大學體育(高等學校公共體育通用教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李艷翎 等 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040273854

商品編碼：29877908950

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：大學體育(高等學校公共體育通用教材)

定價：28.50元

作者：李艷翎 等

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040273854

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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本書共分十七章，內容包括：體育與生活，健康與體適能，體育運動與心理健康，運動保健與運動營養，運動負荷測評與控製以及十二種體育運動等。本書內容全麵、體係新穎；突齣實用性和實效性；突齣知識性和人文性；貼近學生的學習與生活。可作為一本高等學校公共體育通用教材。

內容提要

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目錄

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章 體育與生活 節 體育概述 第二節 體育與人的發展 第三節 體育是現代人的一種基本生活方式 第四節 大學體育教育第二章 健康與體適能 節 健康與亞健康 第二節 體適能概述 第三節 健康體適能的檢測內容第三章 體育運動與心理健康 節 心理健康概述 第二節 大學生心理健康問題 第三節 運動對心理健康的影響 第四節 心理健康的測量與評價 第五節 保持心理健康的方法和手段第四章 運動保健與運動營養 節 運動保健與運動營養概述 第二節 體育運動的保健 第三節 常見運動損傷及其處理 第四節 運動營養 第五節 運動第五章 運動負荷測評與控製 節 運動負荷概述 第二節 運動負荷的計算與評價 第三節 運動處方第六章 田徑運動 節 田徑運動概述 第二節 走跑跳投基本運動能力 第三節 體能練習第七章 定嚮運動 節 定嚮運動概述 第二節 定嚮運動地圖與指北針 第三節 定嚮運動基本技術與練習方法第八章 籃球運動 節 籃球運動概述 第二節 籃球基本技術 第三節 籃球基本戰術第九章 排球運動 節 排球運動概述 第二節 排球基本技術 第三節 排球基本戰術 第四節 沙灘排球 第五節 軟式排球第十章 足球運動 節 足球運動概述 第二節 足球基本技術 第三節 足球基本戰術第十一章 乒乓球運動 節 乒乓球運動概述 第二節 乒乓球基本技術 第三節 乒乓球基本戰術第十二章 羽毛球運動 節 羽毛球運動概述 第二節 羽毛球基本技術 第三節 羽毛球基本戰術第十三章 遊泳運動 節 遊泳運動概述 第二節 遊泳基本技術 第三節 水上救生第十四章 形體運動 節 形體運動概述 第二節 健美操 第三節 啦啦操 第四節 體育舞蹈第十五章 民族體育運動 節 民族體育運動概述 第二節 中國武術一長拳 第三節 初級長拳第三路 第四節 跆拳道 第五節 瑜伽第十六章 休閑娛樂體育 節 網球運動 第二節 高爾夫運動 第三節 颱球運動第十七章 戶外休閑與拓展訓練 節 戶外休閑與拓展訓練概述 第二節 攀岩 第三節 戶外遠足與野外生存 第四節 拓展訓練

作者介紹

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文摘

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序言

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大學體育：賦能健康生活，塑造卓越人生 概述： 《大學體育》並非僅僅是一門課程，更是一種生活態度，一種體魄與心智共同進化的旅程。本書旨在為廣大高校學子提供一套科學、係統、全麵且富有時代精神的體育教育指導，幫助你們在大學階段夯實健康基礎，發掘運動潛能，塑造積極嚮上的人生觀和價值觀。我們深知，大學是人生中一個至關重要的轉型期，身體的健康發育與心智的成熟同步進行。因此，本書的內容設計緊密圍繞“健康第一”的理念，力求將運動的價值，從單純的體能提升，延伸至心理調適、社交發展、文化傳承乃至未來職業生涯的潛在影響。 核心理念與目標： 本書的核心理念是“以人為本，全麵發展”。我們堅信，體育的意義遠不止於揮灑汗水，更在於通過運動體驗，促進個體在生理、心理、社交、認知等多個維度的均衡發展。我們的主要目標包括： 1. 提升身體素質與健康水平： 通過科學的運動訓練方法，幫助學生提高心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性等身體素質，掌握基本的運動技能，預防和控製慢性疾病，養成終身體育的習慣，實現更高水平的健康。 2. 培養積極健康的運動態度與心理品質： 引導學生體驗運動的樂趣，剋服運動中的睏難與挑戰，培養堅韌不拔的意誌品質、團隊協作精神、公平競爭意識和良好的體育道德。學習如何通過運動緩解學習壓力，調節情緒，提升自信心和抗挫摺能力。 3. 促進人際交往與社會適應能力： 鼓勵學生積極參與集體運動，學習與不同背景的同學閤作，在團隊活動中增進友誼，提升溝通協調能力，培養集體榮譽感和責任感，為將來融入社會打下堅實基礎。 4. 傳承與弘揚中華體育文化： 介紹中國傳統體育項目及其文化內涵，引導學生瞭解和喜愛中華民族的體育瑰寶，增強民族自豪感和文化認同感。 5. 啓發科學運動的思維方式： 教授運動生理學、生物力學、運動訓練學等基礎理論知識，使學生能夠科學地選擇運動項目，閤理安排運動量，掌握運動損傷的預防與處理方法，將科學運動的理念融入日常生活。 6. 引導終身體育意識的樹立： 幫助學生認識到體育鍛煉是維持終身健康的重要手段，激發他們對體育運動的持久興趣，為未來走齣校園後繼續堅持體育鍛煉奠定思想基礎。 內容框架與詳述： 本書的內容設計兼顧瞭理論的深度與實踐的廣度，力求為每一位同學提供個性化的選擇與指導。 第一部分：大學體育導論與健康基石 第一章：大學體育概論 大學體育的意義與價值： 深入剖析體育在大學教育中的核心地位，闡述其在培養德智體美勞全麵發展人纔過程中的不可替代作用。探討體育鍛煉如何促進大腦發育，提高學習效率，以及對個人品德塑造的長遠影響。 健康與生命： 強調健康是人生最重要的財富，介紹現代社會對健康的多元化理解，包括身體健康、心理健康、社會適應能力和道德健康。 大學生的身心特點與體育需求： 分析當前大學生在身體發育、心理發展、學習壓力、社交互動等方麵存在的普遍特點，以及由此産生的特殊體育需求。 大學體育的目標與任務： 明確本書所倡導的大學體育的目標，即不僅僅是體能的訓練，更是全麵素質的提升，為學生未來走嚮社會、服務國傢奠定堅實基礎。 終身體育觀的建立： 引導學生認識到體育鍛煉是貫穿一生的事業，鼓勵學生從小培養對體育的熱愛，並為其規劃適閤自身情況的終身體育模式。 第二章：運動生理學與健康 運動對心血管係統的影響： 講解運動如何增強心肌功能，提高心髒泵血能力，改善血液循環，預防心血管疾病。介紹運動負荷的科學評估方法。 運動對呼吸係統的影響： 闡述運動如何提高肺活量，改善氣體交換效率，增強呼吸肌力量，提升身體的供氧能力。 運動與能量代謝： 介紹運動過程中身體的能量供給機製，不同運動強度對能量消耗的影響，以及如何通過閤理運動實現體重管理和體脂調控。 運動與骨骼肌肉係統： 講解運動如何刺激骨骼生長，提高骨密度，預防骨質疏鬆。分析肌肉的生長發育規律，介紹力量訓練的基本原理和方法。 運動與神經內分泌係統： 探討運動如何調節內分泌水平，促進生長激素分泌，改善睡眠質量，以及對情緒的積極影響。 運動與免疫係統： 解釋適度運動如何增強免疫功能，提高身體抵抗力，減少疾病發生。 第三章：運動解剖學與生物力學基礎 人體主要骨骼與關節： 介紹構成人體運動係統的主要骨骼及其功能，重點講解大學體育中常用到的關節結構、活動範圍和限製因素。 人體主要肌肉群： 認識和理解主要運動肌群的分布、起止點及主要功能，為掌握運動技術動作提供理論基礎。 運動中的力與運動： 運用簡單的生物力學原理，分析人體在運動過程中受到的各種力（如重力、摩擦力、支撐力等），以及如何通過調整身體姿勢和動作來提高運動效率，減少損傷。 動作的産生與控製： 淺析運動神經係統的信號傳遞機製，以及大腦如何協調身體各部分完成復雜的運動。 第二部分：運動技能與實踐指導 （此部分內容將根據不同運動項目進行詳述，此處以田徑、球類、體操、遊泳等為例進行概念性介紹，實際書中會針對各項運動展開具體技術講解） 第四章：田徑運動：速度、力量與耐力的飛躍 跑步技巧與訓練： 講解不同跑姿的要領，步頻步幅的調整，以及如何進行科學的間歇跑、長跑、衝刺跑訓練。 跳躍運動： 介紹跳遠、跳高的基本技術，包括助跑、起跳、騰空、落地等環節的要點。 投擲運動： 講解鉛球、標槍等投擲項目的技術動作，重點在於發力技巧和動作協調性。 綜閤訓練方法： 提供針對田徑項目的力量、柔韌性、爆發力等專項素質的訓練計劃。 第五章：球類運動：智慧與協作的較量 籃球： 傳球、運球、投籃、防守等基本技術，以及戰術配閤、比賽規則的介紹。 足球： 盤帶、傳球、射門、頭球等基本技術，以及場上位置職責、團隊協作的重要性。 排球： 墊球、傳球、扣球、攔網等基本技術，以及發球、接發球、戰術配閤。 乒乓球/羽毛球： 握拍、發球、正反手擊球、步法移動等技術要領，以及比賽規則。 第六章：體操與健美操：身體的藝術與韻律 基礎體操動作： 介紹身體姿態、平衡、柔韌性訓練、力量性訓練等基礎動作，以及它們在其他運動項目中的應用。 健美操： 講解不同風格（如街舞、有氧操、力量操）的動作組閤，音樂節奏的把握，以及如何通過健美操達到塑形和健身目的。 身體控製與協調性訓練： 強調體操和健美操對身體的精細控製能力和整體協調性的提升。 第七章：水上運動：挑戰與享受 遊泳技術： 介紹自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的技術要領，以及水中呼吸、身體姿勢的調整。 水上安全知識： 強調在水邊和水中的安全注意事項，如何應對突發情況，以及基本的救生知識。 水中訓練方法： 介紹利用水的阻力進行身體素質訓練的科學方法。 第八章：武術與健身：傳承與創新 中國傳統武術欣賞與體驗： 簡要介紹太極拳、少林拳等代錶性武術的風格特點、基本功和套路，體驗其強身健體、修身養性的功效。 力量訓練與器械使用： 介紹啞鈴、杠鈴、跑步機等常用健身器械的使用方法，講解不同部位的力量訓練動作，以及製定個人健身計劃的原則。 柔韌性與平衡性訓練： 講解拉伸、瑜伽等提高身體柔韌性和平衡性的方法。 第三部分：運動中的科學與人文關懷 第九章：運動損傷的預防與處理 常見運動損傷類型： 詳細介紹扭傷、拉傷、挫傷、骨摺等在大學體育中常見的運動損傷，分析其發生的原因。 預防是關鍵： 強調熱身、整理活動的重要性，講解科學的訓練負荷控製，選擇閤適的運動裝備，掌握正確的運動技術。 初步處理方法： 介紹RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）等簡單有效的應急處理措施。 何時尋求專業幫助： 引導學生認識到運動損傷的嚴重性，及時就醫的重要性。 第十章：運動心理學與自我調適 運動中的情緒體驗： 分析運動如何影響人的情緒，如激發興奮、愉悅，緩解焦慮、抑鬱。 壓力管理與運動： 探討運動作為一種有效的壓力釋放途徑，如何幫助學生應對學業、生活中的壓力。 自信心與運動錶現： 闡述運動過程如何幫助學生建立自信，剋服自我懷疑，提升心理韌性。 團隊閤作與溝通： 分析在集體運動中如何建立良好的人際關係，學會溝通與協作，培養團隊精神。 運動成癮的識彆與應對： 提醒學生關注運動與生活的平衡，警惕過度運動可能帶來的負麵影響。 第十一章：運動營養學基礎 均衡飲食與運動錶現： 介紹碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等宏量和微量營養素在運動中的作用。 運動前後飲食建議： 提供在運動前、運動中、運動後不同階段的閤理飲食方案。 水分補充與水閤作用： 強調運動過程中及時補充水分的重要性，以及如何判斷身體是否處於良好水閤狀態。 特殊人群的運動營養： 簡要提及素食者、減肥人群等特殊群體的運動營養考量。 第十二章：運動、文化與社會 中華傳統體育文化： 深入介紹中國古代的體育活動（如蹴鞠、射箭、導引術等）及其曆史淵源，以及它們所蘊含的哲學思想和文化價值。 現代奧林匹剋精神： 探討奧林匹剋運動的起源、發展及其所倡導的和平、友誼、進步的理念。 體育在社會生活中的作用： 分析體育如何成為連接不同文化、促進社會和諧的重要媒介。 體育道德與公平競賽： 強調在體育活動中應遵守的規則和道德規範，培養公平競爭、尊重對手的精神。 結語： 《大學體育》是陪伴你們開啓健康大學生活、塑造精彩人生的重要夥伴。它不僅傳授運動的技能，更點燃對健康生活的熱愛，塑造堅韌不拔的意誌，培養積極樂觀的心態。願你們在這本書的引導下，在運動中找到屬於自己的快樂，在揮灑汗水中收獲成長，最終以更加飽滿的體魄、更加昂揚的精神，迎接大學生活的挑戰，擁抱未來的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺就像一位循循善誘的老朋友，在你感到迷茫和無助的時候，它總能及時地伸齣援手，提供最直接、最實用的指導。我尤其欣賞它那種深入淺齣的講解方式，很多我之前覺得晦澀難懂的理論，在這本書裏都變得清晰明瞭，就像一層薄霧被悄然拂去，露齣背後真實的圖景。書中大量的案例分析和實踐指導，更是讓我覺得它不僅僅是一本理論書，而更像是一個貼身的教練，手把手地教你如何去實踐，如何去突破自己的局限。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一場充滿探索的旅程。每翻一頁，都像是揭開瞭一個新的謎題，等待著我去解答。作者的筆觸細膩而精準，總能在不經意間觸動我內心深處的思考。我發現，這本書不僅僅是關於知識的積纍，更是關於思維方式的轉變。它鼓勵我跳齣固有的框架，用更廣闊的視野去看待問題，去尋找解決之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，是那種發自內心、難以言喻的驚喜。它沒有落入俗套，而是用一種非常新穎、甚至可以說是顛覆性的視角，重新審視瞭許多我們習以為常的觀念。我從中看到瞭作者的良苦用心，他不僅僅是在傳授知識，更是在引導我們去思考，去質疑，去探索未知。書中的每一個觀點都經過瞭嚴謹的論證，充滿瞭智慧的光芒，讓我讀完後久久不能平靜，總想反復咀嚼，從中汲取更多的養分。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一個繁忙的市場中，找到瞭一處安靜的茶館。它沒有喧囂的叫賣聲，沒有眼花繚亂的商品，隻有一種寜靜祥和的氛圍，讓人能沉下心來，好好品味其中的甘醇。作者的文字有一種獨特的魅力，能夠將復雜的概念變得簡單易懂，將枯燥的知識變得生動有趣。我從中獲得的不僅僅是知識，更是一種心境的升華，一種對生活更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這就像是在一本厚重的工具書中，意外地發現瞭一塊閃閃發光的寶石。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，一切都顯得那麼樸實無華，卻又充滿瞭力量。我喜歡它那種腳踏實地的風格，仿佛作者就坐在我旁邊，耐心地跟我講解每一個細節，生怕我錯過任何一個重要的信息。這種娓娓道來的敘述方式，讓我感覺非常親切，也更容易理解和接受。