大學體育(高等學校公共體育通用教材)

大學體育(高等學校公共體育通用教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

李艷翎 等 著
圖書標籤:
  • 大學體育
  • 公共體育
  • 教材
  • 高等學校
  • 體育教學
  • 健康教育
  • 體育課程
  • 大學
  • 運動
  • 健身
想要找書就要到 靜流書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
店鋪: 炫麗之舞圖書專營店
齣版社: 高等教育齣版社
ISBN:9787040273854
商品編碼:29877908950
包裝:平裝
齣版時間:2009-09-01

具體描述

基本信息

書名:大學體育(高等學校公共體育通用教材)

定價:28.50元

作者:李艷翎 等

齣版社:高等教育齣版社

齣版日期:2009-09-01

ISBN:9787040273854

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.558kg

編輯推薦


本書共分十七章,內容包括:體育與生活,健康與體適能,體育運動與心理健康,運動保健與運動營養,運動負荷測評與控製以及十二種體育運動等。本書內容全麵、體係新穎;突齣實用性和實效性;突齣知識性和人文性;貼近學生的學習與生活。可作為一本高等學校公共體育通用教材。

內容提要


目錄


章 體育與生活 節 體育概述 第二節 體育與人的發展 第三節 體育是現代人的一種基本生活方式 第四節 大學體育教育第二章 健康與體適能 節 健康與亞健康 第二節 體適能概述 第三節 健康體適能的檢測內容第三章 體育運動與心理健康 節 心理健康概述 第二節 大學生心理健康問題 第三節 運動對心理健康的影響 第四節 心理健康的測量與評價 第五節 保持心理健康的方法和手段第四章 運動保健與運動營養 節 運動保健與運動營養概述 第二節 體育運動的保健 第三節 常見運動損傷及其處理 第四節 運動營養 第五節 運動第五章 運動負荷測評與控製 節 運動負荷概述 第二節 運動負荷的計算與評價 第三節 運動處方第六章 田徑運動 節 田徑運動概述 第二節 走跑跳投基本運動能力 第三節 體能練習第七章 定嚮運動 節 定嚮運動概述 第二節 定嚮運動地圖與指北針 第三節 定嚮運動基本技術與練習方法第八章 籃球運動 節 籃球運動概述 第二節 籃球基本技術 第三節 籃球基本戰術第九章 排球運動 節 排球運動概述 第二節 排球基本技術 第三節 排球基本戰術 第四節 沙灘排球 第五節 軟式排球第十章 足球運動 節 足球運動概述 第二節 足球基本技術 第三節 足球基本戰術第十一章 乒乓球運動 節 乒乓球運動概述 第二節 乒乓球基本技術 第三節 乒乓球基本戰術第十二章 羽毛球運動 節 羽毛球運動概述 第二節 羽毛球基本技術 第三節 羽毛球基本戰術第十三章 遊泳運動 節 遊泳運動概述 第二節 遊泳基本技術 第三節 水上救生第十四章 形體運動 節 形體運動概述 第二節 健美操 第三節 啦啦操 第四節 體育舞蹈第十五章 民族體育運動 節 民族體育運動概述 第二節 中國武術一長拳 第三節 初級長拳第三路 第四節 跆拳道 第五節 瑜伽第十六章 休閑娛樂體育 節 網球運動 第二節 高爾夫運動 第三節 颱球運動第十七章 戶外休閑與拓展訓練 節 戶外休閑與拓展訓練概述 第二節 攀岩 第三節 戶外遠足與野外生存 第四節 拓展訓練

作者介紹


文摘


序言



大學體育:賦能健康生活,塑造卓越人生 概述: 《大學體育》並非僅僅是一門課程,更是一種生活態度,一種體魄與心智共同進化的旅程。本書旨在為廣大高校學子提供一套科學、係統、全麵且富有時代精神的體育教育指導,幫助你們在大學階段夯實健康基礎,發掘運動潛能,塑造積極嚮上的人生觀和價值觀。我們深知,大學是人生中一個至關重要的轉型期,身體的健康發育與心智的成熟同步進行。因此,本書的內容設計緊密圍繞“健康第一”的理念,力求將運動的價值,從單純的體能提升,延伸至心理調適、社交發展、文化傳承乃至未來職業生涯的潛在影響。 核心理念與目標: 本書的核心理念是“以人為本,全麵發展”。我們堅信,體育的意義遠不止於揮灑汗水,更在於通過運動體驗,促進個體在生理、心理、社交、認知等多個維度的均衡發展。我們的主要目標包括: 1. 提升身體素質與健康水平: 通過科學的運動訓練方法,幫助學生提高心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性等身體素質,掌握基本的運動技能,預防和控製慢性疾病,養成終身體育的習慣,實現更高水平的健康。 2. 培養積極健康的運動態度與心理品質: 引導學生體驗運動的樂趣,剋服運動中的睏難與挑戰,培養堅韌不拔的意誌品質、團隊協作精神、公平競爭意識和良好的體育道德。學習如何通過運動緩解學習壓力,調節情緒,提升自信心和抗挫摺能力。 3. 促進人際交往與社會適應能力: 鼓勵學生積極參與集體運動,學習與不同背景的同學閤作,在團隊活動中增進友誼,提升溝通協調能力,培養集體榮譽感和責任感,為將來融入社會打下堅實基礎。 4. 傳承與弘揚中華體育文化: 介紹中國傳統體育項目及其文化內涵,引導學生瞭解和喜愛中華民族的體育瑰寶,增強民族自豪感和文化認同感。 5. 啓發科學運動的思維方式: 教授運動生理學、生物力學、運動訓練學等基礎理論知識,使學生能夠科學地選擇運動項目,閤理安排運動量,掌握運動損傷的預防與處理方法,將科學運動的理念融入日常生活。 6. 引導終身體育意識的樹立: 幫助學生認識到體育鍛煉是維持終身健康的重要手段,激發他們對體育運動的持久興趣,為未來走齣校園後繼續堅持體育鍛煉奠定思想基礎。 內容框架與詳述: 本書的內容設計兼顧瞭理論的深度與實踐的廣度,力求為每一位同學提供個性化的選擇與指導。 第一部分:大學體育導論與健康基石 第一章:大學體育概論 大學體育的意義與價值: 深入剖析體育在大學教育中的核心地位,闡述其在培養德智體美勞全麵發展人纔過程中的不可替代作用。探討體育鍛煉如何促進大腦發育,提高學習效率,以及對個人品德塑造的長遠影響。 健康與生命: 強調健康是人生最重要的財富,介紹現代社會對健康的多元化理解,包括身體健康、心理健康、社會適應能力和道德健康。 大學生的身心特點與體育需求: 分析當前大學生在身體發育、心理發展、學習壓力、社交互動等方麵存在的普遍特點,以及由此産生的特殊體育需求。 大學體育的目標與任務: 明確本書所倡導的大學體育的目標,即不僅僅是體能的訓練,更是全麵素質的提升,為學生未來走嚮社會、服務國傢奠定堅實基礎。 終身體育觀的建立: 引導學生認識到體育鍛煉是貫穿一生的事業,鼓勵學生從小培養對體育的熱愛,並為其規劃適閤自身情況的終身體育模式。 第二章:運動生理學與健康 運動對心血管係統的影響: 講解運動如何增強心肌功能,提高心髒泵血能力,改善血液循環,預防心血管疾病。介紹運動負荷的科學評估方法。 運動對呼吸係統的影響: 闡述運動如何提高肺活量,改善氣體交換效率,增強呼吸肌力量,提升身體的供氧能力。 運動與能量代謝: 介紹運動過程中身體的能量供給機製,不同運動強度對能量消耗的影響,以及如何通過閤理運動實現體重管理和體脂調控。 運動與骨骼肌肉係統: 講解運動如何刺激骨骼生長,提高骨密度,預防骨質疏鬆。分析肌肉的生長發育規律,介紹力量訓練的基本原理和方法。 運動與神經內分泌係統: 探討運動如何調節內分泌水平,促進生長激素分泌,改善睡眠質量,以及對情緒的積極影響。 運動與免疫係統: 解釋適度運動如何增強免疫功能,提高身體抵抗力,減少疾病發生。 第三章:運動解剖學與生物力學基礎 人體主要骨骼與關節: 介紹構成人體運動係統的主要骨骼及其功能,重點講解大學體育中常用到的關節結構、活動範圍和限製因素。 人體主要肌肉群: 認識和理解主要運動肌群的分布、起止點及主要功能,為掌握運動技術動作提供理論基礎。 運動中的力與運動: 運用簡單的生物力學原理,分析人體在運動過程中受到的各種力(如重力、摩擦力、支撐力等),以及如何通過調整身體姿勢和動作來提高運動效率,減少損傷。 動作的産生與控製: 淺析運動神經係統的信號傳遞機製,以及大腦如何協調身體各部分完成復雜的運動。 第二部分:運動技能與實踐指導 (此部分內容將根據不同運動項目進行詳述,此處以田徑、球類、體操、遊泳等為例進行概念性介紹,實際書中會針對各項運動展開具體技術講解) 第四章:田徑運動:速度、力量與耐力的飛躍 跑步技巧與訓練: 講解不同跑姿的要領,步頻步幅的調整,以及如何進行科學的間歇跑、長跑、衝刺跑訓練。 跳躍運動: 介紹跳遠、跳高的基本技術,包括助跑、起跳、騰空、落地等環節的要點。 投擲運動: 講解鉛球、標槍等投擲項目的技術動作,重點在於發力技巧和動作協調性。 綜閤訓練方法: 提供針對田徑項目的力量、柔韌性、爆發力等專項素質的訓練計劃。 第五章:球類運動:智慧與協作的較量 籃球: 傳球、運球、投籃、防守等基本技術,以及戰術配閤、比賽規則的介紹。 足球: 盤帶、傳球、射門、頭球等基本技術,以及場上位置職責、團隊協作的重要性。 排球: 墊球、傳球、扣球、攔網等基本技術,以及發球、接發球、戰術配閤。 乒乓球/羽毛球: 握拍、發球、正反手擊球、步法移動等技術要領,以及比賽規則。 第六章:體操與健美操:身體的藝術與韻律 基礎體操動作: 介紹身體姿態、平衡、柔韌性訓練、力量性訓練等基礎動作,以及它們在其他運動項目中的應用。 健美操: 講解不同風格(如街舞、有氧操、力量操)的動作組閤,音樂節奏的把握,以及如何通過健美操達到塑形和健身目的。 身體控製與協調性訓練: 強調體操和健美操對身體的精細控製能力和整體協調性的提升。 第七章:水上運動:挑戰與享受 遊泳技術: 介紹自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的技術要領,以及水中呼吸、身體姿勢的調整。 水上安全知識: 強調在水邊和水中的安全注意事項,如何應對突發情況,以及基本的救生知識。 水中訓練方法: 介紹利用水的阻力進行身體素質訓練的科學方法。 第八章:武術與健身:傳承與創新 中國傳統武術欣賞與體驗: 簡要介紹太極拳、少林拳等代錶性武術的風格特點、基本功和套路,體驗其強身健體、修身養性的功效。 力量訓練與器械使用: 介紹啞鈴、杠鈴、跑步機等常用健身器械的使用方法,講解不同部位的力量訓練動作,以及製定個人健身計劃的原則。 柔韌性與平衡性訓練: 講解拉伸、瑜伽等提高身體柔韌性和平衡性的方法。 第三部分:運動中的科學與人文關懷 第九章:運動損傷的預防與處理 常見運動損傷類型: 詳細介紹扭傷、拉傷、挫傷、骨摺等在大學體育中常見的運動損傷,分析其發生的原因。 預防是關鍵: 強調熱身、整理活動的重要性,講解科學的訓練負荷控製,選擇閤適的運動裝備,掌握正確的運動技術。 初步處理方法: 介紹RICE原則(休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢)等簡單有效的應急處理措施。 何時尋求專業幫助: 引導學生認識到運動損傷的嚴重性,及時就醫的重要性。 第十章:運動心理學與自我調適 運動中的情緒體驗: 分析運動如何影響人的情緒,如激發興奮、愉悅,緩解焦慮、抑鬱。 壓力管理與運動: 探討運動作為一種有效的壓力釋放途徑,如何幫助學生應對學業、生活中的壓力。 自信心與運動錶現: 闡述運動過程如何幫助學生建立自信,剋服自我懷疑,提升心理韌性。 團隊閤作與溝通: 分析在集體運動中如何建立良好的人際關係,學會溝通與協作,培養團隊精神。 運動成癮的識彆與應對: 提醒學生關注運動與生活的平衡,警惕過度運動可能帶來的負麵影響。 第十一章:運動營養學基礎 均衡飲食與運動錶現: 介紹碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等宏量和微量營養素在運動中的作用。 運動前後飲食建議: 提供在運動前、運動中、運動後不同階段的閤理飲食方案。 水分補充與水閤作用: 強調運動過程中及時補充水分的重要性,以及如何判斷身體是否處於良好水閤狀態。 特殊人群的運動營養: 簡要提及素食者、減肥人群等特殊群體的運動營養考量。 第十二章:運動、文化與社會 中華傳統體育文化: 深入介紹中國古代的體育活動(如蹴鞠、射箭、導引術等)及其曆史淵源,以及它們所蘊含的哲學思想和文化價值。 現代奧林匹剋精神: 探討奧林匹剋運動的起源、發展及其所倡導的和平、友誼、進步的理念。 體育在社會生活中的作用: 分析體育如何成為連接不同文化、促進社會和諧的重要媒介。 體育道德與公平競賽: 強調在體育活動中應遵守的規則和道德規範,培養公平競爭、尊重對手的精神。 結語: 《大學體育》是陪伴你們開啓健康大學生活、塑造精彩人生的重要夥伴。它不僅傳授運動的技能,更點燃對健康生活的熱愛,塑造堅韌不拔的意誌,培養積極樂觀的心態。願你們在這本書的引導下,在運動中找到屬於自己的快樂,在揮灑汗水中收獲成長,最終以更加飽滿的體魄、更加昂揚的精神,迎接大學生活的挑戰,擁抱未來的無限可能。

用戶評價

評分

這本書給我的整體感覺就像一位循循善誘的老朋友,在你感到迷茫和無助的時候,它總能及時地伸齣援手,提供最直接、最實用的指導。我尤其欣賞它那種深入淺齣的講解方式,很多我之前覺得晦澀難懂的理論,在這本書裏都變得清晰明瞭,就像一層薄霧被悄然拂去,露齣背後真實的圖景。書中大量的案例分析和實踐指導,更是讓我覺得它不僅僅是一本理論書,而更像是一個貼身的教練,手把手地教你如何去實踐,如何去突破自己的局限。

評分

讀這本書的過程,就像是在進行一場充滿探索的旅程。每翻一頁,都像是揭開瞭一個新的謎題,等待著我去解答。作者的筆觸細膩而精準,總能在不經意間觸動我內心深處的思考。我發現,這本書不僅僅是關於知識的積纍,更是關於思維方式的轉變。它鼓勵我跳齣固有的框架,用更廣闊的視野去看待問題,去尋找解決之道。

評分

這本書帶給我的震撼,是那種發自內心、難以言喻的驚喜。它沒有落入俗套,而是用一種非常新穎、甚至可以說是顛覆性的視角,重新審視瞭許多我們習以為常的觀念。我從中看到瞭作者的良苦用心,他不僅僅是在傳授知識,更是在引導我們去思考,去質疑,去探索未知。書中的每一個觀點都經過瞭嚴謹的論證,充滿瞭智慧的光芒,讓我讀完後久久不能平靜,總想反復咀嚼,從中汲取更多的養分。

評分

這本書給我的感覺,就像是在一個繁忙的市場中,找到瞭一處安靜的茶館。它沒有喧囂的叫賣聲,沒有眼花繚亂的商品,隻有一種寜靜祥和的氛圍,讓人能沉下心來,好好品味其中的甘醇。作者的文字有一種獨特的魅力,能夠將復雜的概念變得簡單易懂,將枯燥的知識變得生動有趣。我從中獲得的不僅僅是知識,更是一種心境的升華,一種對生活更深刻的理解。

評分

這就像是在一本厚重的工具書中,意外地發現瞭一塊閃閃發光的寶石。它沒有華麗的辭藻,沒有故弄玄虛的理論,一切都顯得那麼樸實無華,卻又充滿瞭力量。我喜歡它那種腳踏實地的風格,仿佛作者就坐在我旁邊,耐心地跟我講解每一個細節,生怕我錯過任何一個重要的信息。這種娓娓道來的敘述方式,讓我感覺非常親切,也更容易理解和接受。

相關圖書

本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有