普通高等学校公共体育通用教材：大学体育(理论)(修订版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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陈立国，王文成著

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店铺：炫丽之舞图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040360264

商品编码：29881453359

包装：平装

出版时间：2012-08-01

具体描述

基本信息

书名：普通高等学校公共体育通用教材：大学体育(理论)(修订版)

定价：18.50元

作者：陈立国,王文成

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787040360264

字数：

页码：226

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《普通高等学校公共体育通用教材：大学体育（理论）（修订版）》共10章。分别从体育认知、体育生理、体育心理、体育交往、体育欣赏、体育评价、体育锻炼、体育竞赛、传统养生和环境健身10个方面叙述。在教材编写上，《普通高等学校公共体育通用教材：大学体育（理论）（修订版）》结合“知识”自身的分享特性，创新提出了分享体育知识的理念，并在内容安排上注意了程度的隐性渗透。

章大学体育概述
节体育与人的关系
第二节正确理解体育运动
第三节全面认识大学体育

第二章体育锻炼的生理学基础
节体育锻炼的生理学机制
第二节运动过程中与人体生理学相关的指标
第三节运动人体生理变化规律

第三章体育锻炼的心理学基础
节大学生体育锻炼的心理准备方法
第二节运动损伤的心理原因与康复方法
第三节大心理障碍的疏导方法

第四章体育锻炼与社会交往
节大学体育对促进学生社会交往的作用和意义
第二节大学体育交往的形式分类与影响因素
第三节体育交往的特点、原则与技巧

第五章大学生体质健康与评价
节健康、体质概述
第二节大学生体质与健康的检测与评价
第三节体育健身效果的测评

第六章体育欣赏
节体育欣赏的基础
第二节体育欣赏的内容与方法
第三节体育欣赏的礼仪

第七章科学的体育锻炼
节体育锻炼的基本原则
第二节体育锻炼的内容与方法
第三节运动营养饮食
第四节运动损伤的预防与急救
第五节自我锻炼计划的制订

第八章体育竞赛
节体育竞赛的功能与特点
第二节体育竞赛的种类与方法
第三节体育竞赛的组织与编排
第四节奥林匹克运动会

第九章传统体育养生
节传统体育养生基础理论
第二节传统体育养生的内容、特点与功能
第三节传统体育养生方法

第十章环境健身
节场所健身方法
第二节季节健身方法
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《运动健身与健康生活》一、运动与生命健康：一场永恒的对话人类文明的发展史，在很大程度上是一部与自然抗争，并从中汲取智慧的史诗。而在这波澜壮阔的画卷中，运动扮演着至关重要的角色。它不仅是原始社会生存的必需，更是现代社会提升生活品质、追求身心和谐的基石。《运动健身与健康生活》正是这样一本，旨在引导读者深入理解运动的本质，探索其与生命健康的深刻内在联系，并将其融于日常生活，构筑健康体魄，绽放生命活力。本书跳出了单纯的运动技能教授框架，而是从更宏观的视角，审视运动在个体生命全程中的意义。我们将首先探究运动的生理基础，了解为何规律的体育活动能够强健心脏、改善血液循环、增强肌肉力量、提高骨密度，从而有效预防和缓解多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及某些癌症。我们会详细阐述运动对呼吸系统、消化系统、免疫系统乃至神经系统的积极影响，揭示身体内部在运动刺激下发生的精妙而强大的变化。更重要的是，本书将深入剖析运动对心理健康的不可替代的作用。在快节奏、高压力的现代社会，心理健康问题日益凸显。运动，作为一种天然的情绪调节剂，能够有效缓解焦虑、抑郁情绪，提升自信心和自我效能感。我们将探讨运动如何通过释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态，增强大脑的可塑性，提升认知功能，如记忆力、注意力和解决问题的能力。本书将引导读者认识到，每一次挥汗如雨，都是一次心灵的洗礼，一次负面情绪的疏导，一次积极心态的重塑。此外，本书还将触及运动的社会功能。体育活动是促进人际交往、培养团队精神、建立社会联系的绝佳平台。无论是参与一项集体运动，还是组织一次户外徒步，都能在互动中增进理解、建立友谊、培养合作意识。这些积极的社会体验，对于构建和谐社会、促进个体融入社会具有重要意义。二、探索多样的运动世界：找到属于你的那份热爱运动并非只有一种模式，其丰富性和多样性足以满足不同年龄、不同兴趣、不同体能水平人群的需求。《运动健身与健康生活》将带领读者走进一个广阔而精彩的运动世界，帮助读者发现并选择最适合自己的运动方式。我们将详细介绍各类主流运动的特点、益处以及适宜人群。这包括：有氧运动：如跑步、游泳、骑行、快走、跳绳等。这些运动能够有效提升心肺功能，燃烧脂肪，是减肥和保持健康体重的理想选择。本书将分析不同有氧运动的能量消耗、训练强度建议以及如何根据自身情况进行科学选择和进阶。力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲、引体向上等。力量训练对于增强肌肉力量、提高基础代谢率、改善体型、预防骨质疏松至关重要。我们将深入讲解不同肌肉群的训练方法、组数、次数的设置原则，以及安全有效的技术动作要领。柔韧性训练：如瑜伽、普拉提、拉伸运动等。柔韧性训练能够提高关节的活动范围，缓解肌肉紧张，预防运动损伤，改善身体姿态。本书将介绍各种拉伸方法，以及瑜伽和普拉提的基本体式及其功效。球类运动：如足球、篮球、排球、羽毛球、网球等。这些运动不仅能锻炼身体，还能培养团队协作能力、反应速度和战术意识，同时具有很强的趣味性。我们将对一些热门球类运动进行简介，并分析其对身体的全面锻炼效果。户外运动：如登山、徒步、露营、皮划艇等。户外运动能够亲近自然，享受风景，同时也能带来更为艰苦的体能挑战和精神磨砺。我们将探讨户外运动的安全注意事项以及如何选择合适的户外活动。新兴运动与休闲健身：如广场舞、健身操、飞盘、陆地冲浪等。这些形式多样、趣味性强的运动，为现代人提供了更多选择，也更容易融入日常生活。在介绍各类运动的基础上，本书更注重引导读者“个性化”地选择。我们将提供一系列评估工具和方法，帮助读者了解自己的身体状况、运动偏好、时间安排和目标，从而做出明智的选择。我们会强调“找到乐趣”的重要性，因为只有真正热爱，才能持之以恒。三、科学健身：从理论到实践的智慧 “磨刀不误砍柴工”，科学的健身理念是实现运动目标、避免损伤的关键。《运动健身与健康生活》将为你提供一套系统的科学健身指南，让你在运动的道路上少走弯路，事半功倍。本书将深入浅出地讲解运动科学的基本原理，包括：运动训练的基本原则：如超量恢复、循序渐进、多样化、针对性等。理解这些原则，将帮助你制定出合理有效的训练计划。运动强度与心率监测：如何根据不同的训练目的，准确测量和控制运动强度，确保训练效果并保证安全。我们将介绍心率区间、感知运动强度量表（RPE）等实用工具。热身与放松的艺术：详细阐述热身运动的目的、方法和重要性，以及运动后充分放松对肌肉恢复、缓解疲劳和预防损伤的积极作用。营养与运动的协同：运动离不开合理的营养支持。我们将探讨运动前后、运动中的饮食建议，以及蛋白质、碳水化合物、脂肪等宏量营养素在运动中的作用，并提供一些简单的营养搭配指导。运动损伤的预防与应对：了解常见的运动损伤及其成因，掌握基本的预防措施，并在发生损伤时，如何进行初步的判断和处理。循序渐进与量力而行：强调根据自身体能情况，逐步增加运动量和难度，避免“三天打鱼两天晒网”或“一蹴而就”的误区。本书还将提供一系列“可操作”的建议，将理论知识转化为实践。例如，针对不同健身目标（增肌、减脂、提高耐力、改善柔韧性等），提供详细的训练计划模板，并指导读者如何根据自身反馈进行调整。我们还会介绍一些简便易行的居家健身方法，以及如何利用现有资源（公园、健身器材等）进行高效锻炼。四、运动与健康生活方式：一种全新的生活哲学《运动健身与健康生活》并非仅仅是一本运动指导手册，它更倡导的是一种积极、健康的生活方式。运动，是构建这种生活方式的核心元素，但并非唯一。本书将引导读者认识到，健康的生活方式是一个系统工程，它包含：规律的睡眠：充足而高质量的睡眠是身体恢复和能量储存的关键，与运动效果相辅相成。均衡的饮食：如前所述，科学的饮食是为身体提供能量和营养的保障，是支持运动表现的基础。积极的心理状态：学会管理压力，保持乐观心态，培养正向情绪，能够极大地提升生活幸福感，并增强身体的抗病能力。环境保护与可持续生活：关注健康，也关注我们赖以生存的环境。选择绿色出行，参与环保活动，也是一种广义的健康生活方式。本书将鼓励读者将运动融入日常，使其成为一种习惯，一种乐趣，一种生活态度。例如，尝试利用碎片时间进行简单的伸展或活动，将通勤的一部分改为步行或骑行，选择与家人朋友一同进行体育活动，将体育赛事作为观赏和参与的休闲方式等。最终，《运动健身与健康生活》希望能够成为读者迈向健康、活力、充实生活的一本引路书。它将激发你对运动的兴趣，赋予你科学健身的知识，并帮助你建立一种积极、健康的生活哲学，让你在人生的旅途中，以更饱满的热情、更强健的体魄，去迎接每一个挑战，去享受每一份美好。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对一本“理论”性质的体育教材并没有抱太高的期望，以为会是枯燥乏味的理论堆砌。然而，《大学体育(理论)(修订版)》彻底颠覆了我的看法。这本书的语言风格非常吸引人，没有太多生涩难懂的专业术语，即使是复杂的理论概念，也能够用通俗易懂的语言解释清楚。我特别欣赏书中那种对体育科学的系统性介绍，它不仅涉及运动生理学、生物力学等基础科学，还延伸到了体育管理、体育产业等应用领域，展现了体育学科的广度和深度。读到关于运动损伤的预防和处理部分，我更是觉得实用性极强，掌握了这些知识，在日常锻炼中也能更加注意保护自己。书中还提到了一些体育史上的重要事件和人物，这些历史的脉络梳理，让我看到了体育发展是如何与人类文明同步前进的，充满了人文关怀。它的内容就像一部精彩的纪录片，让我对体育运动产生了前所未有的好奇和敬意，感觉自己打开了新世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这次终于入手了这本传说中的《大学体育(理论)(修订版)》，翻开第一页就感觉内容相当扎实。首先，它的理论体系构建得非常清晰，从体育的起源、发展，到其在现代社会中的功能和意义，都有详尽的阐述。我尤其喜欢其中关于体育与健康、体育与教育、体育与社会文明之间相互关系的讨论，这些内容让我对“体育”这个概念有了更深层次的理解，不再仅仅局限于“运动”本身。书中对于各种体育项目的基本技术和战术原则也有涉及，虽然不像专项教材那样深入，但作为一本通识教材，它做到了概览性强，易于理解。例如，在介绍球类运动时，并没有单纯罗列规则，而是深入分析了不同项目在团队协作、个人技巧、临场应变等方面的共性与差异，读起来既有启发性，又不会过于枯燥。此外，书中还穿插了一些历史典故和名人轶事，让理论的讲解更加生动有趣，不至于让读者感到乏味。排版方面也很人性化，重点内容用粗体标注，配图也恰当好处，整体阅读体验很流畅，是我在大学期间非常需要的知识补充。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，最直观的感受就是它的厚重感，沉甸甸的，仿佛蕴含着丰富的知识宝藏。当我开始阅读，特别是关于体育的社会学和心理学层面的分析时，那种感觉就更强烈了。书中关于体育在促进个体心理健康、培养健全人格方面的论述，让我受益匪浅。它详细解释了运动如何缓解压力、提升情绪、增强自信心，这些对于正处于学业压力下的大学生来说，无疑是宝贵的心理建设指导。更让我惊喜的是，它并没有回避体育运动中的一些负面现象，比如竞技体育的功利化、校园体育的功课化等，并提出了建设性的思考和解决方案，这显示了作者的批判性思维和对教育的深刻洞察。另外，书中关于体育文化和体育精神的探讨，也让我耳目一新。它不仅仅是关于体能的训练，更是关于一种生活态度，一种追求卓越、团队合作、公平竞争的精神的养成。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我思考体育在塑造一个人综合素质中的重要作用。

评分☆☆☆☆☆

入手这本《大学体育(理论)(修订版)》，原本是抱着应付必修课的心态，没想到却给了我很大的惊喜。最令我印象深刻的是，这本书将体育与创新、体育与科技的联系也做了深入的探讨。它分析了科技在体育训练、赛事组织、运动装备等方面的应用，让我看到了体育发展的无限可能。同时，它也强调了体育在培养创新思维和解决问题能力方面的作用，这对于即将步入社会的大学生来说，是非常宝贵的学习方向。书中对于体育活动的选择和设计，也提供了一些非常实用的建议，比如如何根据自身情况选择合适的运动项目，如何制定科学的锻炼计划，如何保持运动的兴趣等等。这些内容让我觉得，这本书不仅仅是一本知识的传授者，更是一位生活中的贴心助手。它鼓励我们积极参与体育活动，培养健康的生活方式，并且从体育中汲取力量，应对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于教科书的范畴，它更像是一本关于如何“活出精彩”的指南。我尤其喜欢书中关于体育伦理和体育道德的探讨。它不仅仅是停留在口号上，而是通过丰富的案例和深入的分析，阐释了体育精神在日常生活中的体现，例如公平竞争、尊重对手、遵守规则等。这些原则，不仅适用于赛场，也同样适用于我们学习、工作和人际交往的方方面面。读到关于体育与民族复兴、体育与国家形象的部分，更是让我感受到了体育的深层意义，它不仅仅关乎个体，更关乎集体和国家。这本书的理论性很强，但丝毫没有让人感到晦涩，反而充满了启迪性。它鼓励我从更广阔的视角去看待体育，去理解体育在塑造一个人、一个社会、一个国家中所扮演的重要角色。这是一本值得反复阅读，并且能从中获得不断启发的书籍。