普通高等學校公共體育通用教材：大學體育(理論)(修訂版) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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陳立國，王文成著

圖書標籤:

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店鋪：炫麗之舞圖書專營店

齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040360264

商品編碼：29881453359

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

具體描述

基本信息

書名：普通高等學校公共體育通用教材：大學體育(理論)(修訂版)

定價：18.50元

作者：陳立國,王文成

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787040360264

字數：

頁碼：226

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《普通高等學校公共體育通用教材：大學體育（理論）（修訂版）》共10章。分彆從體育認知、體育生理、體育心理、體育交往、體育欣賞、體育評價、體育鍛煉、體育競賽、傳統養生和環境健身10個方麵敘述。在教材編寫上，《普通高等學校公共體育通用教材：大學體育（理論）（修訂版）》結閤“知識”自身的分享特性，創新提齣瞭分享體育知識的理念，並在內容安排上注意瞭程度的隱性滲透。

章大學體育概述
節體育與人的關係
第二節正確理解體育運動
第三節全麵認識大學體育

第二章體育鍛煉的生理學基礎
節體育鍛煉的生理學機製
第二節運動過程中與人體生理學相關的指標
第三節運動人體生理變化規律

第三章體育鍛煉的心理學基礎
節大學生體育鍛煉的心理準備方法
第二節運動損傷的心理原因與康復方法
第三節大心理障礙的疏導方法

第四章體育鍛煉與社會交往
節大學體育對促進學生社會交往的作用和意義
第二節大學體育交往的形式分類與影響因素
第三節體育交往的特點、原則與技巧

第五章大學生體質健康與評價
節健康、體質概述
第二節大學生體質與健康的檢測與評價
第三節體育健身效果的測評

第六章體育欣賞
節體育欣賞的基礎
第二節體育欣賞的內容與方法
第三節體育欣賞的禮儀

第七章科學的體育鍛煉
節體育鍛煉的基本原則
第二節體育鍛煉的內容與方法
第三節運動營養飲食
第四節運動損傷的預防與急救
第五節自我鍛煉計劃的製訂

第八章體育競賽
節體育競賽的功能與特點
第二節體育競賽的種類與方法
第三節體育競賽的組織與編排
第四節奧林匹剋運動會

第九章傳統體育養生
節傳統體育養生基礎理論
第二節傳統體育養生的內容、特點與功能
第三節傳統體育養生方法

第十章環境健身
節場所健身方法
第二節季節健身方法
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《運動健身與健康生活》一、運動與生命健康：一場永恒的對話人類文明的發展史，在很大程度上是一部與自然抗爭，並從中汲取智慧的史詩。而在這波瀾壯闊的畫捲中，運動扮演著至關重要的角色。它不僅是原始社會生存的必需，更是現代社會提升生活品質、追求身心和諧的基石。《運動健身與健康生活》正是這樣一本，旨在引導讀者深入理解運動的本質，探索其與生命健康的深刻內在聯係，並將其融於日常生活，構築健康體魄，綻放生命活力。本書跳齣瞭單純的運動技能教授框架，而是從更宏觀的視角，審視運動在個體生命全程中的意義。我們將首先探究運動的生理基礎，瞭解為何規律的體育活動能夠強健心髒、改善血液循環、增強肌肉力量、提高骨密度，從而有效預防和緩解多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥以及某些癌癥。我們會詳細闡述運動對呼吸係統、消化係統、免疫係統乃至神經係統的積極影響，揭示身體內部在運動刺激下發生的精妙而強大的變化。更重要的是，本書將深入剖析運動對心理健康的不可替代的作用。在快節奏、高壓力的現代社會，心理健康問題日益凸顯。運動，作為一種天然的情緒調節劑，能夠有效緩解焦慮、抑鬱情緒，提升自信心和自我效能感。我們將探討運動如何通過釋放內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態，增強大腦的可塑性，提升認知功能，如記憶力、注意力和解決問題的能力。本書將引導讀者認識到，每一次揮汗如雨，都是一次心靈的洗禮，一次負麵情緒的疏導，一次積極心態的重塑。此外，本書還將觸及運動的社會功能。體育活動是促進人際交往、培養團隊精神、建立社會聯係的絕佳平颱。無論是參與一項集體運動，還是組織一次戶外徒步，都能在互動中增進理解、建立友誼、培養閤作意識。這些積極的社會體驗，對於構建和諧社會、促進個體融入社會具有重要意義。二、探索多樣的運動世界：找到屬於你的那份熱愛運動並非隻有一種模式，其豐富性和多樣性足以滿足不同年齡、不同興趣、不同體能水平人群的需求。《運動健身與健康生活》將帶領讀者走進一個廣闊而精彩的運動世界，幫助讀者發現並選擇最適閤自己的運動方式。我們將詳細介紹各類主流運動的特點、益處以及適宜人群。這包括：有氧運動：如跑步、遊泳、騎行、快走、跳繩等。這些運動能夠有效提升心肺功能，燃燒脂肪，是減肥和保持健康體重的理想選擇。本書將分析不同有氧運動的能量消耗、訓練強度建議以及如何根據自身情況進行科學選擇和進階。力量訓練：如舉重、俯臥撐、深蹲、引體嚮上等。力量訓練對於增強肌肉力量、提高基礎代謝率、改善體型、預防骨質疏鬆至關重要。我們將深入講解不同肌肉群的訓練方法、組數、次數的設置原則，以及安全有效的技術動作要領。柔韌性訓練：如瑜伽、普拉提、拉伸運動等。柔韌性訓練能夠提高關節的活動範圍，緩解肌肉緊張，預防運動損傷，改善身體姿態。本書將介紹各種拉伸方法，以及瑜伽和普拉提的基本體式及其功效。球類運動：如足球、籃球、排球、羽毛球、網球等。這些運動不僅能鍛煉身體，還能培養團隊協作能力、反應速度和戰術意識，同時具有很強的趣味性。我們將對一些熱門球類運動進行簡介，並分析其對身體的全麵鍛煉效果。戶外運動：如登山、徒步、露營、皮劃艇等。戶外運動能夠親近自然，享受風景，同時也能帶來更為艱苦的體能挑戰和精神磨礪。我們將探討戶外運動的安全注意事項以及如何選擇閤適的戶外活動。新興運動與休閑健身：如廣場舞、健身操、飛盤、陸地衝浪等。這些形式多樣、趣味性強的運動，為現代人提供瞭更多選擇，也更容易融入日常生活。在介紹各類運動的基礎上，本書更注重引導讀者“個性化”地選擇。我們將提供一係列評估工具和方法，幫助讀者瞭解自己的身體狀況、運動偏好、時間安排和目標，從而做齣明智的選擇。我們會強調“找到樂趣”的重要性，因為隻有真正熱愛，纔能持之以恒。三、科學健身：從理論到實踐的智慧 “磨刀不誤砍柴工”，科學的健身理念是實現運動目標、避免損傷的關鍵。《運動健身與健康生活》將為你提供一套係統的科學健身指南，讓你在運動的道路上少走彎路，事半功倍。本書將深入淺齣地講解運動科學的基本原理，包括：運動訓練的基本原則：如超量恢復、循序漸進、多樣化、針對性等。理解這些原則，將幫助你製定齣閤理有效的訓練計劃。運動強度與心率監測：如何根據不同的訓練目的，準確測量和控製運動強度，確保訓練效果並保證安全。我們將介紹心率區間、感知運動強度量錶（RPE）等實用工具。熱身與放鬆的藝術：詳細闡述熱身運動的目的、方法和重要性，以及運動後充分放鬆對肌肉恢復、緩解疲勞和預防損傷的積極作用。營養與運動的協同：運動離不開閤理的營養支持。我們將探討運動前後、運動中的飲食建議，以及蛋白質、碳水化閤物、脂肪等宏量營養素在運動中的作用，並提供一些簡單的營養搭配指導。運動損傷的預防與應對：瞭解常見的運動損傷及其成因，掌握基本的預防措施，並在發生損傷時，如何進行初步的判斷和處理。循序漸進與量力而行：強調根據自身體能情況，逐步增加運動量和難度，避免“三天打魚兩天曬網”或“一蹴而就”的誤區。本書還將提供一係列“可操作”的建議，將理論知識轉化為實踐。例如，針對不同健身目標（增肌、減脂、提高耐力、改善柔韌性等），提供詳細的訓練計劃模闆，並指導讀者如何根據自身反饋進行調整。我們還會介紹一些簡便易行的居傢健身方法，以及如何利用現有資源（公園、健身器材等）進行高效鍛煉。四、運動與健康生活方式：一種全新的生活哲學《運動健身與健康生活》並非僅僅是一本運動指導手冊，它更倡導的是一種積極、健康的生活方式。運動，是構建這種生活方式的核心元素，但並非唯一。本書將引導讀者認識到，健康的生活方式是一個係統工程，它包含：規律的睡眠：充足而高質量的睡眠是身體恢復和能量儲存的關鍵，與運動效果相輔相成。均衡的飲食：如前所述，科學的飲食是為身體提供能量和營養的保障，是支持運動錶現的基礎。積極的心理狀態：學會管理壓力，保持樂觀心態，培養正嚮情緒，能夠極大地提升生活幸福感，並增強身體的抗病能力。環境保護與可持續生活：關注健康，也關注我們賴以生存的環境。選擇綠色齣行，參與環保活動，也是一種廣義的健康生活方式。本書將鼓勵讀者將運動融入日常，使其成為一種習慣，一種樂趣，一種生活態度。例如，嘗試利用碎片時間進行簡單的伸展或活動，將通勤的一部分改為步行或騎行，選擇與傢人朋友一同進行體育活動，將體育賽事作為觀賞和參與的休閑方式等。最終，《運動健身與健康生活》希望能夠成為讀者邁嚮健康、活力、充實生活的一本引路書。它將激發你對運動的興趣，賦予你科學健身的知識，並幫助你建立一種積極、健康的生活哲學，讓你在人生的旅途中，以更飽滿的熱情、更強健的體魄，去迎接每一個挑戰，去享受每一份美好。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這次終於入手瞭這本傳說中的《大學體育(理論)(修訂版)》，翻開第一頁就感覺內容相當紮實。首先，它的理論體係構建得非常清晰，從體育的起源、發展，到其在現代社會中的功能和意義，都有詳盡的闡述。我尤其喜歡其中關於體育與健康、體育與教育、體育與社會文明之間相互關係的討論，這些內容讓我對“體育”這個概念有瞭更深層次的理解，不再僅僅局限於“運動”本身。書中對於各種體育項目的基本技術和戰術原則也有涉及，雖然不像專項教材那樣深入，但作為一本通識教材，它做到瞭概覽性強，易於理解。例如，在介紹球類運動時，並沒有單純羅列規則，而是深入分析瞭不同項目在團隊協作、個人技巧、臨場應變等方麵的共性與差異，讀起來既有啓發性，又不會過於枯燥。此外，書中還穿插瞭一些曆史典故和名人軼事，讓理論的講解更加生動有趣，不至於讓讀者感到乏味。排版方麵也很人性化，重點內容用粗體標注，配圖也恰當好處，整體閱讀體驗很流暢，是我在大學期間非常需要的知識補充。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於教科書的範疇，它更像是一本關於如何“活齣精彩”的指南。我尤其喜歡書中關於體育倫理和體育道德的探討。它不僅僅是停留在口號上，而是通過豐富的案例和深入的分析，闡釋瞭體育精神在日常生活中的體現，例如公平競爭、尊重對手、遵守規則等。這些原則，不僅適用於賽場，也同樣適用於我們學習、工作和人際交往的方方麵麵。讀到關於體育與民族復興、體育與國傢形象的部分，更是讓我感受到瞭體育的深層意義，它不僅僅關乎個體，更關乎集體和國傢。這本書的理論性很強，但絲毫沒有讓人感到晦澀，反而充滿瞭啓迪性。它鼓勵我從更廣闊的視角去看待體育，去理解體育在塑造一個人、一個社會、一個國傢中所扮演的重要角色。這是一本值得反復閱讀，並且能從中獲得不斷啓發的書籍。

評分☆☆☆☆☆

入手這本《大學體育(理論)(修訂版)》，原本是抱著應付必修課的心態，沒想到卻給瞭我很大的驚喜。最令我印象深刻的是，這本書將體育與創新、體育與科技的聯係也做瞭深入的探討。它分析瞭科技在體育訓練、賽事組織、運動裝備等方麵的應用，讓我看到瞭體育發展的無限可能。同時，它也強調瞭體育在培養創新思維和解決問題能力方麵的作用，這對於即將步入社會的大學生來說，是非常寶貴的學習方嚮。書中對於體育活動的選擇和設計，也提供瞭一些非常實用的建議，比如如何根據自身情況選擇閤適的運動項目，如何製定科學的鍛煉計劃，如何保持運動的興趣等等。這些內容讓我覺得，這本書不僅僅是一本知識的傳授者，更是一位生活中的貼心助手。它鼓勵我們積極參與體育活動，培養健康的生活方式，並且從體育中汲取力量，應對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，最直觀的感受就是它的厚重感，沉甸甸的，仿佛蘊含著豐富的知識寶藏。當我開始閱讀，特彆是關於體育的社會學和心理學層麵的分析時，那種感覺就更強烈瞭。書中關於體育在促進個體心理健康、培養健全人格方麵的論述，讓我受益匪淺。它詳細解釋瞭運動如何緩解壓力、提升情緒、增強自信心，這些對於正處於學業壓力下的大學生來說，無疑是寶貴的心理建設指導。更讓我驚喜的是，它並沒有迴避體育運動中的一些負麵現象，比如競技體育的功利化、校園體育的功課化等，並提齣瞭建設性的思考和解決方案，這顯示瞭作者的批判性思維和對教育的深刻洞察。另外，書中關於體育文化和體育精神的探討，也讓我耳目一新。它不僅僅是關於體能的訓練，更是關於一種生活態度，一種追求卓越、團隊閤作、公平競爭的精神的養成。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我思考體育在塑造一個人綜閤素質中的重要作用。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對一本“理論”性質的體育教材並沒有抱太高的期望，以為會是枯燥乏味的理論堆砌。然而，《大學體育(理論)(修訂版)》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的語言風格非常吸引人，沒有太多生澀難懂的專業術語，即使是復雜的理論概念，也能夠用通俗易懂的語言解釋清楚。我特彆欣賞書中那種對體育科學的係統性介紹，它不僅涉及運動生理學、生物力學等基礎科學，還延伸到瞭體育管理、體育産業等應用領域，展現瞭體育學科的廣度和深度。讀到關於運動損傷的預防和處理部分，我更是覺得實用性極強，掌握瞭這些知識，在日常鍛煉中也能更加注意保護自己。書中還提到瞭一些體育史上的重要事件和人物，這些曆史的脈絡梳理，讓我看到瞭體育發展是如何與人類文明同步前進的，充滿瞭人文關懷。它的內容就像一部精彩的紀錄片，讓我對體育運動産生瞭前所未有的好奇和敬意，感覺自己打開瞭新世界的大門。