每天學點實用心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌敏 編

圖書標籤:

• 心理學
• 實用心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 行為心理學
• 認知心理學
• 生活技巧
• 心理健康
• 成長

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 民主與建設

ISBN：9787513918374

商品編碼：29882056532

開本：16

齣版時間：2018-04-01

基本信息

• 商品名稱：每天學點實用心理學
• 作者：李誌敏
• 定價：39.8
• 齣版社：民主與建設
• ISBN號：9787513918374

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-04-01
• 印刷時間：
• 版次：0
• 印次：0
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：260
• 字數：130韆字

編輯推薦語

認識自己內心是安定之根本，瞭解他人心理是成功之助力。 這本書像一個貼心的朋友跟我們促膝相談，結閤生活中的方方麵麵，解讀對方內心動嚮，剖析事實原委，幫你真正掌握人際交往的主動權。

內容提要

世間萬物皆有不同，任何生命都有自己獨特的個性。瞭解個性，需要懂點心理學，給自己療傷，給自己喝彩。日常生活中，時時處處都需要心理學：言辭透露一個人的品格，錶情反映一個人的內心，衣著、坐姿、手勢會在不知不覺中錶達著內心的真正意識，其實人的一舉一動都在“暴露”自己。本書將心理學知識應用於日常工作、生活中，對為人處世中可能遇到的各種心理現象多角度挖掘隱藏在人們內心深處的奧秘，讓你擁有超過常人的洞察力，使你具備瞭解和掌控他人的心理策略技巧，使你在獲得人心的同時，也能夠在生活、事業、愛情等方麵取得巨大成功！

作者簡介

李誌敏，自由撰稿人，畢業於北京師範大學，著有多部心理教育類專著。

目錄

目
錄

第一章自我的價值，在追求中綻放
第二章心靈深處，塑造自我
第三章聆聽心者，分享成功
第四章潛能，伴你走嚮成功
第五章**平凡，是你人生的動力
第六章遠方，依然有追風的少年
第七章睏境與挑戰，人生的“風景”
第八章愜意的人生，屬於你我

探索人性的迷宮：洞察日常行為背後的深層驅動力 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每天都在與人交往，做著無數選擇，卻常常感到睏惑：為什麼我們會做齣某些看似衝動的決定？他人行為背後的真實意圖是什麼？我們自身的喜怒哀樂究竟源於何處？我們渴望理解自己，也渴望理解這個復雜的世界。 本書並非教你如何操縱人心，也非提供一套僵硬的“成功學”公式。它是一次深入且誠懇的自我探尋之旅，旨在剝開日常錶象，觸及人類行為和心理活動的底層邏輯。我們試圖構建一座橋梁，連接起嚴肅的心理學研究成果與我們觸手可及的日常生活經驗。 第一部分：自我認知——我們是誰，我們如何感知世界 第一章：意識的邊界與潛意識的河流 我們以為自己是完全清醒的決策者，但事實遠比這復雜。本章將探討意識與潛意識的交互作用。我們將深入解析“認知失調”的運作機製——當我們持有兩種相互矛盾的信念時，大腦會如何自動調整我們的認知以維持錶麵的和諧。通過大量的案例分析，我們將展示，很多我們引以為傲的“理性選擇”，其實是潛意識為瞭減少心理阻力而采取的捷徑。例如，你會發現，麵對艱難抉擇時，我們傾嚮於誇大被選方案的優點，而貶低未選方案的價值，這並非狡猾，而是一種自我保護的本能。我們還會討論“情緒投射”現象，解析我們為何常將自己內心深處的不安或渴望投射到外界的人或事上。 第二章：感知世界的過濾器：心智模型與確認偏誤 我們接收到的世界信息，絕非客觀全貌，而是經過我們個人“心智模型”過濾後的産物。心智模型是過去經驗、文化背景和教育塑造的內在框架。本章重點剖析“確認偏誤”這一強大的認知陷阱。你所關注的，往往是你更容易發現的。我們會通過對新聞消費習慣、社交媒體互動模式的分析，揭示人們如何不自覺地建立起“信息繭房”，不斷強化既有觀點，而對相悖的證據視而不見。理解這一點，是打破思維定勢，拓寬認知邊界的第一步。 第三章：決策的非理性之舞 經濟學中的“理性人”假設在現實中屢遭挑戰。本章聚焦行為經濟學的核心洞察，解釋“啓發式”思維（Mental Shortcuts）如何高效但有時會齣錯地指導我們的決策。我們將詳述“錨定效應”——第一個被告知的數字如何悄無聲息地影響後續的估價；“損失厭惡”——人們對失去的痛苦感，遠大於獲得同等價值的快樂感。通過這些分析，你將能更好地識彆齣，在購物、投資乃至人際關係中，自己或他人可能陷入的非理性決策陷阱。 第二部分：人際互動——理解他人的動機與關係動力 第四章：解讀肢體語言的無聲對話 溝通的本質，遠超語言本身。本章將引導讀者像偵探一樣去觀察和解讀非語言信號。我們將係統性地拆解麵部微錶情（如“眨眼頻率”、“瞳孔放大”與情緒的關聯）、姿態開放性與防禦性（如交叉雙臂的真正含義），以及空間距離（Proxemics）在不同文化和關係中的微妙變化。理解這些，並非為瞭讓你成為一個“讀心術”大師，而是為瞭提升你在交流中的敏感度和同理心，避免因誤讀信號而産生的衝突。 第五章：歸因的藝術與偏見 當我們看到彆人做瞭一件好事或壞事時，我們是如何解釋其原因的？本章探討“歸因理論”。我們將詳細闡述“基本歸因錯誤”——我們傾嚮於將他人的行為過多地歸因於其內在的性格特質（“他就是懶”），而忽略瞭外部環境的製約（“他可能正麵臨巨大壓力”）。反之，對待自己的成功，我們傾嚮於歸因於“運氣好”或“環境助推”，對待失敗則歸因於“能力不足”。這種雙重標準，深刻影響著我們的評判和關係維護。 第六章：影響力與說服力的心理基礎 如何纔能有效地傳遞自己的觀點，讓對方願意傾聽和采納？本章聚焦於社會心理學中關於影響力的六大原則。我們將深入探討“互惠原理”——為什麼我們覺得有義務迴報彆人給予的好處，即使這份好處並非我們所需；“稀缺性原理”——為什麼“限量版”或“限時”的商品總能激發強烈的購買欲；以及“社會認同”——當我們在不確定的時候，更容易跟隨大眾的選擇。理解這些機製，能讓你更清晰地辨彆外界的勸說，並更具建設性地錶達自己的主張。 第三部分：情緒管理與壓力應對 第七章：情緒的適應性功能與“情緒標簽” 情緒並非洪水猛獸，而是進化的工具。本章將從積極心理學的角度，重新審視“負麵情緒”的價值。憤怒，可能是在提示我們的邊界被侵犯；恐懼，是為瞭促使我們進行規避。我們將討論“情緒命名”的力量——僅僅是為一種復雜的情緒找到一個精確的詞匯（如從“煩躁”到“倦怠感”），就能顯著降低該情緒的強度。通過練習識彆和準確描述自己的感受，建立起情緒與行為之間的緩衝地帶。 第八章：拖延癥的深層心理根源 拖延，通常不是時間管理問題，而是情緒調節問題。本章將分析導緻拖延的多種心理動機：害怕失敗（完美主義的陰影）、任務本身的厭惡感、對未來自己的“不現實信任”（“未來的我總會更有動力”）。我們將探討如何通過“任務分解”、“五分鍾規則”和“意嚮實施”（Implementation Intention）等技巧，從根本上瓦解拖延背後的情緒障礙。 第九章：壓力應對與韌性構建 生活中的壓力源形形色色，但我們應對壓力的方式決定瞭其對我們的影響。本章不再推崇完全“消除壓力”，而是強調“壓力適應性”。我們將介紹“認知重評”技術，即通過改變對事件的解釋方式來減輕壓力反應；探討“成長型思維模式”如何將挫摺視為學習機會，而非對自身能力的最終判決。本書旨在幫助讀者培養齣麵對逆境時，能夠快速恢復平衡的心理韌性。 結語：持續的覺察，永無止境的成長 心理學不是一套靜態的知識體係，而是一種終身實踐的“覺察力”。本書為你提供瞭工具和視角，但真正的改變發生在每一次日常的自我反思之中。學會觀察自己的思維慣性、理解他人的不易、並有意識地選擇更積極的應對方式，是通往更充實、更少自我消耗的生活的關鍵。 本書適閤所有渴望提升自我理解、優化人際溝通、並尋求更深層次生活智慧的讀者。它是一本陪伴你日常成長的指南，而非一本速成的秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰似一股清流，滌蕩瞭我心中對復雜人際關係的睏惑。我一直認為，人與人之間的互動，就像是一場精妙的博弈，每個人的行為背後，都有著其不可言說的動機和深層需求。這本書並沒有直接提供“攻略”，而是循序漸進地引導我，去拆解這些隱藏在錶象之下的心理密碼。 它通過大量細緻入微的案例分析，讓我清晰地看到，為什麼有時候，我們明明說的是一套，做的卻是另一套。為什麼我們會陷入某些固定的思維模式，而難以自拔？又或者，為什麼一句簡單的話語，能夠激起我們內心強烈的反應。這本書讓我學會瞭，不再僅僅停留在錶麵，而是嘗試去深入探究行為背後的“為什麼”。 讓我印象深刻的是，書中對於“溝通”的剖析。它不僅僅是語言的交流，更是一種情感和信息的傳遞。我開始反思自己以往的溝通方式，發現很多時候，我隻是在“說”，而沒有真正地“聽”。這本書教會我，如何去傾聽弦外之音，如何去捕捉對方的情緒信號，從而避免不必要的誤解和衝突。這讓我的人際關係，變得更加和諧與融洽。 我特彆喜歡書中對“情緒”的解讀。它讓我明白，情緒並非洪水猛獸，而是我們內心真實的信號。這本書幫助我學會如何去識彆、接納和管理自己的情緒，而不是被情緒所左右。當我能夠更好地理解自己的情緒，我也能更好地理解他人的情緒，從而在人際交往中，展現齣更多的理解和支持。 總的來說，這是一本讓我收獲頗豐的書。它不僅僅是一本“心理學讀物”，更是一本“人際關係指南”。它讓我看到瞭人性中復雜而又迷人的另一麵，也讓我學會瞭如何以更智慧、更 empathetic 的方式去麵對生活中的挑戰。我相信，這本書會給許多在人際交往中感到迷茫的人，帶來一絲啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是我近期讀到最“懂我”的一本書瞭！我一直覺得，人與人之間的交往，就像是在玩一場極其精妙的心理遊戲，每個人的言談舉止背後，都隱藏著不為人知的動機和渴望。這本書沒有直接告訴我“怎麼做”，而是像一位睿智的長者，耐心地引導我，去洞察那些潛藏在錶象之下的心理活動。 它通過許許多多我似曾相識的場景，例如，為什麼我們在麵對批評時，會本能地産生防禦心理？為什麼有些人總是喜歡通過“暗示”來影響他人？又或者，為什麼我們在某些情境下，會錶現齣與平時截然不同的行為？這些曾經讓我感到睏惑的問題，在這本書的解讀下，都變得清晰起來。 我發現，很多時候，我們對他人行為的理解，可能過於簡單化瞭。這本書讓我明白，要真正理解一個人，需要去關注他的情緒、需求，甚至是他的成長經曆。它鼓勵我去“換位思考”，去嘗試理解對方的視角，而不是一味地站在自己的立場去評判。這種“共情”的能力，讓我的人際關係，變得更加和諧且充滿溫度。 令我印象深刻的是，書中對於“習慣”的探討。它讓我認識到，很多時候，我們之所以會做齣某些行為，並非齣於深思熟慮，而是由於長期養成的習慣。這本書幫助我學會瞭如何去識彆和改進行動的習慣，從而讓我的生活更加積極和高效。 總而言之，這是一本讓我從心底裏感到共鳴的書。它不僅僅是在教我心理學知識，更是在引導我如何更好地認識自己，理解他人，以及如何與這個世界和諧相處。我相信，這本書的智慧，將伴隨我走過未來的許多人生路。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一盞明燈，照亮瞭我心中許多曾經的迷霧。我一直覺得，人與人之間的關係，尤其是那些看似微不足道的小摩擦，背後往往隱藏著深刻的心理機製。這本書沒有直接告訴我“怎麼做”，而是引導我“為什麼會這樣”。它通過剖析一些日常生活中常見的現象，比如為什麼人們會産生刻闆印象，為什麼我們有時候會做齣不理性的選擇，又或者，為什麼一句無心的話能讓人耿耿於懷。 讀這本書的過程中，我經常會迴想起自己過往的一些經曆，並且恍然大悟。原來，我當時那樣想，那樣做，是有其心理根源的。這本書讓我學會瞭用一種更客觀、更冷靜的眼光去看待自己和他人的行為。它沒有鼓勵我去指責，也沒有讓我去抱怨，而是提供瞭一種理解的視角，一種包容的可能。這讓我感到內心更加平和，也更能體會到人性的復雜與多樣。 令我欣喜的是，書中的一些觀點，讓我開始重新審視自己的一些固有的認知模式。我發現，很多時候，我們以為的“事實”，其實可能隻是我們主觀的解讀。這本書鼓勵我們去挑戰自己的思維定勢，去擁抱更多的可能性。我開始嘗試去多聽聽不同的聲音，去理解與我觀點不同的人，而不是一味地堅持自己的看法。這讓我的人際交往變得更加靈活，也更加有彈性。 更讓我覺得難能可貴的是，這本書並沒有流於錶麵，而是深入探討瞭一些關於動機、需求、情感等深層次的心理因素。它讓我明白，錶麵上的行為，往往是冰山一角，而水麵下的驅動力，纔是更值得我們去關注的。這種深入的洞察，讓我對人性的理解又上瞭一個颱階，也讓我更加懂得如何去 empathize（共情）他人。 總而言之，這本書是一次關於自我和他人理解的深刻旅程。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種思維方式的啓迪。我發現，當我對人性的理解越深，我對待生活和人際關係的看法就越寬廣，內心也越堅定。這本書絕對是我近幾年讀過的最有價值的書籍之一。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，就像在進行一場關於“為什麼”的奇妙探險。我一直對人類的行為模式，那些看似不經意間的選擇，以及那些隱藏在語言背後的深層含義，充滿著強烈的好奇。這本書沒有直接給我答案，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶我一步步解開這些謎團。 它通過大量生動鮮活的例子，比如，為什麼有些人寜願遭受痛苦，也不願意做齣改變？為什麼我們會不自覺地模仿身邊的人？又或者，為什麼我們在麵對選擇時，會受到各種非理性因素的影響？這些問題，曾經讓我百思不得其解，而這本書，則為我一一揭開瞭麵紗。 我發現，很多時候，我們以為自己是理性的，但實際上，我們的行為往往受到潛意識的巨大影響。這本書讓我開始審視自己的一些行為習慣和思維定勢，並且發現，原來我曾經的一些睏擾，並非無解。它讓我學會瞭，如何去識彆那些隱藏在行為背後的心理動機，以及如何去調整自己的認知方式。 讓我尤為驚喜的是，書中對於“偏見”的討論。它讓我意識到，原來我們每個人都可能存在各種各樣的偏見，而這些偏見，會深刻地影響我們對世界的看法和對他人的判斷。這本書鼓勵我去打破固有的思維框架，去用更開放、更包容的心態去接納不同的觀點和人群。這對我的人際交往，帶來瞭前所未有的積極影響。 總而言之，這本書不僅僅是理論的講解，更是一種思維方式的重塑。它讓我對人性有瞭更深層次的理解，也讓我學會瞭如何更智慧地處理自己與他人之間的關係。我相信，這本書的價值，遠遠超齣瞭我當初的期待，它將是我未來生活中，一份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我打開瞭新世界的大門！我一直對人類的行為和思維方式充滿好奇，總是在想“為什麼人們會這樣做？”、“TA們心裏到底在想什麼？”。這本書恰恰滿足瞭我這種探索的欲望。它沒有枯燥的理論堆砌，而是用大量生動有趣的生活化案例，將心理學概念變得觸手可及。我發現，很多曾經讓我睏惑不解的人際交往中的小細節，原來都有其背後的心理學原理。比如，為什麼有時候好心辦壞事？為什麼有些人總是那麼固執？這本書都給齣瞭令人恍然大悟的解釋。 我特彆喜歡它的一些小技巧和方法，雖然書中沒有明確地說“這是讓你變得更有魅力的方法”，但讀完之後，我潛移默化地學到瞭很多。比如，如何更有效地溝通，如何理解他人的情緒，甚至是如何更好地認識和接納自己。我嘗試著在生活中運用一些書中的建議，比如在和朋友交流時，嘗試去傾聽和理解他們的真實感受，而不是急於評判。結果發現，和朋友的關係變得更加融洽瞭，溝通也更加順暢。 這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有宣揚什麼“速成秘籍”或者“操控他人”的伎倆，而是強調瞭一種更深層次的理解和連接。它教會我，真正的心理學知識，應該是幫助我們更好地認識世界，更好地與人相處，最終更好地與自己相處。它讓我明白，很多時候，我們遇到的問題，並非是彆人故意為之，而是源於我們認知上的偏差、情緒上的睏擾，或是溝通上的誤解。 讓我驚喜的是，這本書的語言風格非常樸實，沒有太多晦澀的專業術語，讀起來就像和一位學識淵博的朋友聊天一樣。即使是比較復雜的心理學理論，也能被解釋得通俗易懂，並且充滿瞭智慧。我發現，很多時候，我們並不是缺乏能力，而是缺乏一種看問題的角度，一種理解人心的能力。這本書恰恰提供瞭這樣的視角，讓我能夠更清晰地看到人性的復雜和美好。 總的來說，這是一本讓我受益匪淺的書。它不僅僅是一本“瞭解心理學”的書，更是一本“學會生活”的書。它讓我對生活有瞭新的感悟，對人際關係有瞭新的認識，也對如何經營自己的內心有瞭更深刻的思考。我強烈推薦給所有對心理學感興趣，或者希望提升自己人際交往能力和自我認知的朋友們。這本書一定會給你帶來意想不到的收獲。