現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夏偉峰 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動訓練
• 訓練體係
• 方法創新
• 現代羽毛球
• 運動科學
• 技術戰術
• 體能訓練
• 青少年羽毛球
• 羽毛球教學

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040728

商品編碼：29885456589

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名：現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新

定價：79.50元

作者：夏偉峰

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》采用理論與實踐相結閤的方式，對現代羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新進行研究。首先，對羽毛球運動及其運動訓練理論進行瞭詳細論述；然後，對現代羽毛球運動的體能訓練體係、心理與智能訓練體係、技術訓練體係和戰術訓練體係的構建進行分析；*後，對羽毛球運動遊戲訓練方法以及現代創新訓練法在羽毛球運動中的應用進行研究。本書具有較強的理論性和實踐性，對羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新有著科學的指導作用，能更好地促進羽毛球運動訓練的發展，是一本值得學習研究的著作。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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夏偉峰，男，1973年生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，研究方嚮：羽毛球運動訓練體係構建與方法創新。任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

文摘

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序言

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《巔峰羽毛球：從基礎到精通的實戰訓練指南》 本書旨在為廣大羽毛球愛好者、業餘選手以及初級教練提供一份全麵、係統且極具實踐指導意義的訓練手冊。我們將深入剖析羽毛球運動的各項核心要素，從最基礎的身體素質訓練，到精細化的技術動作講解，再到科學的戰術運用與心理調適，力求為讀者構建一個清晰、可行的進階路徑，助您在羽毛球的世界裏不斷突破自我，邁嚮更高水平。 第一篇：夯實基礎，築就騰飛的基石 在羽毛球運動中，紮實的基礎是通往高水平的關鍵。本篇將聚焦於為您的羽毛球之路打下堅實的地基。 第一章：身體素質訓練——力量、速度、耐力的全麵雕琢 羽毛球是一項對身體素質要求極高的運動，尤其考驗運動員的爆發力、靈敏性、耐力和協調性。本書將詳細闡述如何通過科學、係統的體能訓練，全麵提升您的身體機能，為精準的技術動作和持續的比賽錶現提供強有力的保障。 爆發力訓練： 深入探討針對羽毛球運動特點的爆發力訓練方法，包括跳躍訓練（如原地縱跳、弓步跳、深蹲跳）、腿部力量訓練（如深蹲、弓箭步、提踵）、核心肌群爆發力訓練（如藥球投擲、爆發式俯臥撐）。我們將講解動作要領、訓練頻率、組數和次數的設定，並提供不同訓練階段的進階方案。 速度與靈敏性訓練： 羽毛球比賽瞬息萬變，快速的啓動、變嚮和反應能力至關重要。本章將介紹敏捷梯訓練、摺返跑、跨步跑、側滑步、滑步變嚮等訓練方法，並強調如何將這些訓練與羽毛球的實際移動步法相結閤，提高場上的跑動效率和反應速度。 耐力訓練： 漫長的比賽對體能的持久性提齣瞭嚴峻考驗。我們將指導您進行有氧耐力訓練（如慢跑、間歇跑）和無氧耐力訓練（如高強度間歇訓練HIIT），幫助您在比賽的關鍵時刻保持充沛的體能，減少疲勞對技術發揮的影響。 柔韌性與協調性訓練： 良好的柔韌性能夠有效預防運動損傷，提升動作幅度；而高度的協調性則是將各項身體素質轉化為精湛技術的橋梁。本章將介紹拉伸訓練（靜態拉伸、動態拉伸）、瑜伽、普拉提等訓練方式，並設計一係列針對羽毛球動作的協調性訓練，如單腿站立平衡、交替觸腳尖、身體轉體等。 第二章：核心技術精煉——從握拍到高壓球的每一個細節 精湛的技術動作是羽毛球的靈魂。本篇將由淺入深，對羽毛球的各項基本技術進行深入剖析，並提供行之有效的練習方法，幫助您打下堅實的技術基礎。 握拍與持拍： 詳細講解正手、反手握拍的正確姿勢，分析不同握拍方式對擊球效果的影響，並提供練習握拍穩定性和靈活性的方法。 基本站姿與步法： 剖析羽毛球運動中的核心站姿，包括準備姿勢、移動中的重心變化。重點講解米字步、交叉步、並步、蹬跨步等基礎步法，強調步法的到位與銜接，以及如何通過模擬訓練將步法與擊球動作有機結閤。 發球技術： 從高遠球發球、短發球到平快球發球，本書將詳細解析發球的動作要領、發力技巧、綫路控製和落點選擇。通過大量的分解動作和練習建議，幫助您掌握穩定且富有威脅的發球。 搓、挑、吊、推技術： 深入講解網前搓球的綫路與鏇轉控製，挑球的起高點與角度，吊球的假動作與落點變化，以及推球的綫路與速度。每一項技術都將配以詳細的動作圖解和分步指導。 高遠球與殺球技術： 剖析高遠球的飛行弧綫與落點控製，殺球的力量、速度與綫路變化。我們將強調擊球點、發力時機和身體協調性在這些重拍技術中的重要性，並提供針對性的力量和爆發力訓練建議。 放網與勾對角技術： 講解網前放網的細膩手法、控製網前球的能力。重點訓練勾對角的綫路選擇和預判，以及如何利用身體假動作迷惑對手。 第二篇：戰術智慧與心理博弈 在掌握瞭紮實的技術基礎後，我們將一同探索如何將技術轉化為智慧的戰術，以及如何在激烈的比賽中保持良好的心理狀態。 第三章：羽毛球戰術解析——洞悉對手，掌控全場 戰術是羽毛球比賽的靈魂，它能夠最大限度地發揮技術優勢，並彌補身體或技術上的不足。本章將為您揭示羽毛球比賽中的各種戰術理念與運用。 單打戰術： 控製型戰術： 如何通過精準的高遠球調動對手，尋找進攻機會；如何利用網前球限製對手的進攻，並伺機反擊。 進攻型戰術： 如何利用速度與力量壓製對手，尋找扣殺和突擊的機會；如何通過組閤進攻打破對手的防綫。 防守反擊型戰術： 在被動局麵下如何穩固防守，尋找反擊時機；如何利用對手的失誤得分。 節奏控製： 如何通過改變擊球速度、綫路和落點來控製比賽節奏，打亂對手的部署。 雙打戰術： 站位與配閤： 詳細分析前場後場、左右分工、輪轉進攻等經典雙打站位；強調搭檔之間的溝通與默契。 進攻配閤： 如何通過快速平抽、交叉進攻、壓後場等戰術組閤，形成閤力，壓迫對手。 防守配閤： 如何構建堅固的防綫，及時補位，有效化解對手的進攻。 發接發戰術： 講解發球方的搶攻與控製，接發球方的轉守為攻或限製對手。 戰術演練與實操： 提供模擬比賽場景的戰術演練方法，引導讀者如何在比賽中觀察對手、分析弱點，並靈活調整戰術。 第四章：心理素質的磨礪——自信、專注與抗壓 在技術和戰術之外，強大的心理素質是決定比賽勝負的關鍵因素。本章將引導您認識並提升自己的心理素質，成為一個沉著冷靜的對手。 自信心的建立： 如何通過積極的自我暗示、迴顧成功經驗、設定切實可行的目標來增強自信心。 專注力的培養： 介紹專注力訓練的方法，如冥想、正念練習、比賽中的注意力轉移技巧，幫助您在比賽中保持高度集中。 抗壓能力的提升： 分析比賽中常見的壓力來源，如比分落後、關鍵分、對手的強大實力等，並提供有效的應對策略，如深呼吸、調整呼吸節奏、關注當下、積極的內心對話。 情緒管理： 學習如何識彆、接納和管理比賽中的負麵情緒，如沮喪、焦慮、憤怒，並將其轉化為動力。 從失利中學習： 強調如何以積極的心態麵對失利，從中總結經驗教訓，不斷成長。 第三篇：訓練計劃與進階 高效的訓練計劃是實現目標的關鍵。本篇將指導您如何製定個性化的訓練計劃，並為不同水平的選手提供進階建議。 第五章：個性化訓練計劃的製定——係統性與科學性 目標設定： 指導讀者如何根據自身水平和發展階段，設定短期、中期和長期的訓練目標。 訓練周期劃分： 介紹訓練的周期性原理，如準備期、比賽期、調整期，並指導如何根據不同周期安排訓練內容。 訓練項目選擇與組閤： 根據目標和周期，指導讀者如何科學地選擇和組閤體能、技術、戰術和心理訓練項目。 訓練量與強度的控製： 強調循序漸進，避免過度訓練，指導如何根據身體反應調整訓練量和強度。 訓練記錄與評估： 鼓勵讀者記錄訓練過程，定期評估訓練效果，並根據評估結果調整訓練計劃。 第六章：不同水平的進階之路——從初學者到業餘高手的蛻變 初學者階段： 重點關注基本功的建立，包括正確的握拍、站姿、發球、高遠球和基本的步法。強調動作的規範性，享受運動的樂趣。 業餘提高階段： 在鞏固基本功的基礎上，開始學習和練習更多技術動作，如搓、挑、吊、推、殺球，並初步接觸簡單的戰術配閤。開始注重體能的提升。 業餘精進階段： 更加注重技術的精細化和戰術的運用，學習更復雜的戰術組閤，提升比賽中的應變能力。心理素質的訓練也變得尤為重要。 訓練夥伴的選擇與互動： 強調與水平相當或略高於自己的夥伴進行訓練的重要性，以及如何通過良性競爭共同進步。 結語 羽毛球運動是一場充滿挑戰與樂趣的旅程。本書為您提供瞭一個全麵的指南，但最終的成長離不開您的堅持與實踐。希望本書能成為您羽毛球道路上的良師益友，助您在揮灑汗水的同時，收獲健康、快樂與進步！

評分☆☆☆☆☆

讀完《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》，我仿佛打開瞭通往羽毛球運動科學訓練的新世界。這本書的獨特之處在於，它並沒有止步於技術的傳授，而是深入剖析瞭構建一套完整、高效訓練體係所需要的各個要素。我尤其欣賞作者在“訓練理念創新”方麵的闡述，他打破瞭許多傳統的訓練思維定勢，提齣瞭許多富有前瞻性和顛覆性的觀點。例如，書中關於“以球員為中心”的訓練模式，強調瞭運動員的主動性和參與性，這與過去教練單方麵灌輸的模式截然不同。此外，書中還對如何利用科技手段（如視頻分析、生物反饋技術）來輔助訓練進行瞭詳細介紹，這些都是我之前未曾深入瞭解過的領域。這本書不僅能夠幫助我提升羽毛球運動的技能，更重要的是，它能夠讓我理解羽毛球運動背後的科學原理，從而更有效地進行自我訓練或指導他人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是羽毛球教練和高水平運動員的寶藏！我一直在尋找一本能夠係統性地講解如何打造一個現代羽毛球訓練體係的書籍，而《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》完全符閤我的需求。作者不僅在理論層麵進行瞭深入的闡述，還通過大量的案例分析和實踐指導，將抽象的訓練理念具象化。我尤其對書中關於“數據化訓練”的部分印象深刻，作者如何運用科學的運動數據來分析球員錶現，並據此調整訓練計劃，這讓我看到瞭羽毛球訓練的未來發展方嚮。此外，書中還討論瞭如何有效預防運動損傷，以及如何通過心理訓練提升球員的抗壓能力和比賽韌性。這些內容對於培養一名全麵的羽毛球運動員至關重要，也彌補瞭許多傳統訓練教材的不足。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在基層帶隊的羽毛球教練，我一直在苦苦尋找能夠真正指導我進行科學化訓練的教材。這本書的問世，無疑為我指明瞭方嚮。它不僅僅是理論的堆砌，更充滿瞭實踐的智慧。作者在構建訓練體係時，充分考慮到瞭不同年齡段、不同水平運動員的特點，並提供瞭相應的訓練方案。我特彆喜歡書中關於“專項體能訓練”的講解，如何將羽毛球運動所需的特定體能（如爆發力、耐力、靈活性）融入到日常訓練中，並且如何通過科學的訓練方法來提升這些能力，對我非常有啓發。同時，書中關於“戰術組閤與變化”的分析也十分到位，幫助我更深入地理解如何在比賽中運用不同的戰術來剋敵製勝。這本書絕對是我未來教學過程中不可或缺的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題很吸引人，讓我對它充滿瞭期待。作為一名羽毛球愛好者，我一直想深入瞭解現代羽毛球運動背後的訓練邏輯和科學方法。這本書的齣現，正好填補瞭我在這方麵的知識空白。我尤其對“體係構建”這個詞很感興趣，它似乎預示著一種係統性、整體性的訓練思路，而不是零散的技術講解。我希望這本書能為我勾勒齣一幅清晰的訓練藍圖，從體能、技術、戰術到心理，各個方麵如何有機地結閤，形成一個高效的訓練閉環。同時，“方法創新”也讓我眼前一亮，這意味著這本書不會拘泥於傳統的訓練模式，而是會介紹一些前沿的、更具實效性的訓練手段。我迫切想知道，新的訓練方法是如何在實踐中被驗證和應用的，它們又會給球員帶來哪些意想不到的提升。總而言之，我希望這本書能夠提供一種全新的視角，讓我對羽毛球訓練有一個更深刻、更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書後，我迫不及待地翻開。第一眼就被書中精美的排版和豐富的圖例所吸引，這對於學習一些復雜的技術動作和訓練模式非常有幫助。雖然我還沒來得及深入閱讀每一章節，但僅僅是瀏覽目錄和部分章節的內容，就足以讓我感受到作者在羽毛球訓練領域的深厚功底和獨到見解。書中對各個訓練階段的劃分，以及不同階段的重點訓練內容，都描述得非常詳盡，邏輯清晰。我特彆欣賞書中對於“個體化訓練”的強調，認識到每個運動員的身體條件、技術特點和心理狀態都是獨一無二的，因此需要有針對性地製定訓練計劃。這與我以往隻關注共性訓練的模式形成瞭鮮明對比。我期待在接下來的閱讀中，能夠從中學習到如何根據自身情況調整訓練，發揮齣最大的潛力。