溫高力高爾夫教程 【新】溫高力(Gareth Winslow) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【新】溫高力Gareth Winslow 著

圖書標籤:

• 高爾夫
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• 技巧提升
• 球技訓練
• 新手入門
• 運動指南
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店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115403674

商品編碼：29883956784

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	溫高力高爾夫教程
作者	【新】溫高力(Gareth Winslow)
定價	78.00元
ISBN號	9787115403674
齣版社	人民郵電齣版社
齣版日期	2017-03-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

本書是世界知名高爾夫教練溫高力多年執教經驗的總結。書中涵蓋瞭高爾夫運動的簡介、高爾夫球具的使用，揮杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高爾夫基本技術動作的講解，以及下場準備、睏難球處理等內容。全書通過分步驟圖解的方式，幫助初次接觸高爾夫運動的讀者快速掌握高爾夫的基本知識和技術，是一本實用性強的高爾夫入門指南。

編輯推薦

1 近1000幅四色高清圖片展示高爾夫姿勢及技術要領 2 連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態 3 照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點 4 所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然 5 專業教練多年教學經驗傾囊相授

作者介紹

溫高力（Gareth Winslow）新西蘭PGA (職業高爾夫球手協會)AAA級成員，2009年中十佳教練，位列於洋教練前三位；2009年帶領高爾夫女隊參加“亞洲皇後杯”後，使中高爾夫球女隊排名由亞洲0名外上升到亞洲前4名， 2010年帶領中高爾夫女隊在廣州亞運會上勇奪兩枚銀牌。在中執教12年期間，溫高力指導和培養瞭很多中高爾夫精英隊員，包括：黎佳韻、林希妤、閻菁、張玉陽、馮思敏、羅瑩、王梓漪、王東禹等。

序言

高爾夫運動的奧秘：一場精進與和諧的探索之旅 高爾夫，這項迷人的運動，早已超越瞭單純的體育競技範疇，升華為一種生活態度，一種身心閤一的哲學。它考驗的不僅是揮杆的力量與技巧，更是內心的平靜、專注與策略。從初學者對小白球的陌生好奇，到資深球手對每一次擊球的精準掌控，高爾夫的世界充滿瞭挑戰與驚喜，也蘊藏著無盡的魅力。 一、 揮杆的藝術：力量、技巧與身體的協奏麯 高爾夫的靈魂在於揮杆。每一次揮杆，都是一次精妙的身體運動，是力量、速度、協調性以及時機完美結閤的藝術。 基礎動作的建立： 想要揮齣穩定而有力的球，紮實的基礎至關重要。這包括正確的握杆（Grip），它直接影響球杆的操控性和擊球的穩定性；正確的站姿（Stance），確保身體的平衡與力量的傳遞；正確的球位（Ball Position），根據不同的球杆和擊球需求調整小白球在身體前後的位置；以及正確的瞄準（Aiming），將杆麵準確地對準目標，為擊球打下方嚮的基礎。這些看似簡單的要素，卻是構建強大揮杆的基石。 揮杆的四大階段： 一個完整的揮杆可以分解為四個主要階段：上杆（Backswing）、下杆（Downswing）、觸球（Impact）和收杆（Follow-through）。 上杆： 從準備姿勢開始，將球杆嚮上、嚮後擺動，直到手臂幾乎伸直，球杆指嚮目標後方。這個階段的目的是儲存能量，建立身體的轉動，為下杆積蓄動力。上杆的幅度和軌跡需要根據個人的柔韌性和力量來調整，過多的擺動可能導緻失控，而過短則可能限製力量的發揮。 下杆： 這是將儲存的能量釋放齣來，將球杆加速揮嚮小白球的關鍵階段。下杆的啓動至關重要，正確的順序是下半身先發力，帶動身體轉動，最後纔是手臂和球杆的加速。這一過程需要流暢且有節奏，避免突兀和生硬的動作，以免破壞揮杆的連貫性。 觸球： 高爾夫中最短暫卻又最關鍵的一瞬。在觸球瞬間，球杆以最大的速度和正確的角度擊中小白球。理想的觸球應該是在球的下方，並伴隨著輕微的下壓，以獲得紮實且有嚮上飛行的球。杆麵角度、揮杆平麵以及觸球時的身體姿態，都直接影響著球的飛行方嚮、距離和鏇轉。 收杆： 揮杆完成後，身體自然地完成一個完整的轉動，球杆也隨之收杆到身體的另一側。一個充分且平衡的收杆，不僅是力量傳遞的體現，也意味著揮杆過程的完整和流暢。它能夠幫助我們更好地感知揮杆的節奏和發力點。 力量與速度的傳遞： 高爾夫揮杆並非單純的“用手臂打球”。它是一個全身性的運動，力量從地麵開始，通過腿部、臀部、核心軀乾，再傳遞到肩膀、手臂，最終匯聚到球杆。瞭解並掌握身體各部位的協同發力，能夠極大地提升擊球的力量和速度，從而增加球的飛行距離。 節奏與時機： 揮杆的流暢性在於其內在的節奏。找到屬於自己的揮杆節奏，並在這個節奏中精準地把握觸球的時機，是提升擊球穩定性的關鍵。慢鏡頭分析可以幫助我們觀察到揮杆中每一個瞬間的細微變化，從而找到最優的動作模式。 二、 策略與智慧：球場的博弈與決斷 高爾夫不僅僅是揮杆的較量，更是智慧與策略的較量。在綠茵場上，每一次擊球都需要周密的計劃和果斷的決策。 球場分析與目標設定： 在每一次開球前，都應仔細觀察球道的地形、長度、障礙物（沙坑、水域、長草區）以及風嚮。根據這些信息，為本洞設定一個切閤實際的目標。是選擇保守地將球打到球道中央，還是冒險地嘗試穿越某些障礙，都需要權衡利弊。 球杆的選擇： 擁有不同的球杆，是為瞭應對不同的距離和球場情況。瞭解每支球杆的擊球距離和特性，並根據當前的目標選擇最閤適的球杆，是至關重要的。這包括木杆（Woods）用於長距離的開球和球道擊球，鐵杆（Irons）用於中短距離的擊球，以及挖起杆（Wedges）用於果嶺附近的精細操作。 戰術性擊球： 除瞭常規的直綫擊球，高爾夫還包含多種戰術性擊球。例如，利用風嚮改變球的飛行軌跡（hook 或 slice），在長草區或沙坑中采取特定的擊球方式，或者在果嶺邊緣使用推杆（Putter）而不是短鐵杆。這些技巧能夠在關鍵時刻化險為夷，甚至創造齣意想不到的得分機會。 風險管理： 高爾夫的本質是避免失誤。瞭解自己的極限，避免在高風險區域進行冒險嘗試，是降低失誤率的關鍵。有時，“容錯率”更高的擊球策略，比追求最遠距離的冒險更加明智。 心理素質的磨礪： 球場的壓力無處不在，無論是領先時的“守成”，還是落後時的“追趕”，都需要強大的心理素質來支撐。保持冷靜、專注，不受外界乾擾，相信自己的能力，並在關鍵時刻做齣正確的判斷，是每一位高爾夫球手都需要不斷磨礪的功課。 三、 練習與進步：精益求精的修行之路 高爾夫的進步並非一蹴而就，而是一個持續練習、不斷反思和改進的過程。 係統性的練習： 練習場是提升技術的重要場所。但並非簡單的“揮杆百下”。每一次練習都應該有明確的目標，例如專注於某個動作的調整，或者練習某個特定距離的擊球。 分析與反饋： 利用視頻分析工具，或者請教有經驗的教練，可以更直觀地瞭解自己的揮杆動作，找齣存在的問題。教練的專業指導能夠幫助我們少走彎路，更快地掌握正確的技巧。 模擬實戰： 除瞭在練習場練習，模擬真實球場的情況進行練習也同樣重要。例如，在練習場模擬果嶺推杆，或者練習在不同草皮上的擊球。 體能與柔韌性的訓練： 良好的體能和柔韌性是支撐強有力且穩定的揮杆的基礎。規律的身體鍛煉，特彆是核心力量和肩部、髖部的柔韌性訓練，能夠顯著提升高爾夫錶現。 比賽經驗的積纍： 參加各種級彆的比賽，能夠幫助我們熟悉比賽環境，鍛煉在壓力下的應變能力。即使輸掉比賽，從中吸取的經驗教訓也彌足珍貴。 四、 高爾夫的意義：超越運動的哲學 高爾夫的魅力遠不止於此。它教會我們耐心，因為每一杆都需要等待；它教會我們謙遜，因為即使是最偉大的球員也無法保證每一次擊球都完美；它教會我們正直，因為高爾夫的規則很大程度上依賴於球手的誠實。 高爾夫更是一種社交方式，在綠茵場上，你可以結識誌同道閤的朋友，分享彼此的喜悅與挑戰。在與自然的親密接觸中，在高爾夫這項運動的挑戰與樂趣中，我們尋求著內心的平靜，體驗著生命的活力，收獲著成長與超越。 這是一場關於精準、力量、智慧與耐心的旅程，一場與自我、與對手、與自然的博弈。每一次揮杆，都是一次新的開始；每一次擊球，都是一次新的學習。在廣闊的球場上，我們不斷探索，不斷超越，最終領悟高爾夫運動所帶來的獨特魅力與深遠意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書我看瞭有一段時間瞭，印象深刻。首先，這本書的裝幀設計就很有吸引力，厚實的書頁，精美的插圖，拿到手就感覺分量十足，是一本值得細細品味的教材。我最喜歡的是它在講解基礎概念時那種循序漸進的方式，不會一下子拋齣太多復雜的理論，而是從最基本的握杆、站姿開始，一步一步引導讀者去理解，這一點對於高爾夫初學者來說非常友好。而且，書中的圖片非常清晰，角度也選得很好，能讓讀者清楚地看到每一個動作的細節，我經常一邊看書一邊對著鏡子模仿，效果很明顯。作者在講解一些容易混淆的概念時，也用瞭非常形象的比喻，讓我豁然開朗，比如他講到重心轉移的時候，就類比成踩刹車和起步，一下子就把抽象的力學原理變得生動易懂瞭。我感覺這本書不僅僅是一本技術指導，更像是一位經驗豐富的老朋友在耐心地教你打球，讓你在學習的過程中感受到樂趣，而不是枯燥的訓練。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在琢磨如何提高我的短杆技術，這本書的“切杆與推杆”部分簡直是為我量身定製的。作者對這兩個環節的講解非常細緻，從握杆、站姿到擊球時的觸球點和送杆，每一個細節都分析得非常到位。他特彆強調瞭切杆時“用杆麵去切球”的理念，並且提供瞭好幾種不同的切杆方式，可以根據球位和果嶺情況進行選擇。讓我眼前一亮的是，書中還分享瞭一些非常實用的推杆練習方法，特彆是關於“判斷果嶺坡度”和“控製推杆力度”的技巧，對我幫助很大。以前我總是覺得推杆很憑感覺，現在這本書讓我明白瞭其中的科學原理，也找到瞭更係統的練習方法。我嘗試著按照書中的方法練習瞭一段時間，感覺自己的推杆變得更穩定，也更有信心瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的是它對高爾夫這項運動背後哲學和心理層麵的探討。在讀過前麵關於技術和戰術的章節後，我以為這本書也就止於此瞭，但沒想到作者還深入挖掘瞭高爾夫的“心智”層麵。他談到如何在高爾夫這項充滿挑戰的運動中保持積極心態，如何剋服緊張和焦慮，如何從失誤中學習並繼續前進。尤其是關於“專注力”的講解，讓我受益匪淺。作者用生動的例子說明瞭在高爾夫這項需要高度專注的運動中，如何排除外界乾擾，將注意力集中在當下。讀到這些內容時，我仿佛與作者産生瞭一種共鳴，感覺他不僅是一位高爾夫專傢，更是一位人生導師。這本書讓我意識到，高爾夫不僅僅是身體的運動，更是對意誌和心智的磨練。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的實用性是我最看重的一點，而它在這方麵做得非常齣色。很多時候，看高爾夫教學視頻或者文章，總覺得離自己的實際情況有點遠，但這本書則完全不同。它不僅僅提供瞭大量的理論知識，更重要的是，書中包含瞭非常多針對實際練習場景的建議和方法。比如，它會教你如何通過一些簡單的練習來糾正握杆錯誤，如何通過特定的身體訓練來提高揮杆的穩定性和力量，甚至還包括瞭在球場上遇到不同情況時的應對策略。我尤其喜歡書中關於“節奏與時機”的章節，作者用非常生動的方式描述瞭如何找到屬於自己的揮杆節奏，並如何根據不同的擊球需求進行調整。這些都是非常寶貴的經驗，直接可以應用到我的練習中，而且確實帶來瞭提升。這本書讓我覺得，它不僅僅是提供給你知識，更是幫你解決問題，讓你切實感受到進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大感受就是它的係統性和深度。雖然我之前也接觸過一些高爾夫的書籍，但這本書在理論的深度和廣度上都遠遠超過瞭我的預期。它不僅僅停留在動作的錶麵，而是深入剖析瞭每一個動作背後的力學原理和身體協調性需求。例如，在講解揮杆中的“平麵”概念時，書中通過大量的圖示和細緻的文字說明，讓我對如何保持杆麵穩定有瞭更清晰的認識。我特彆欣賞作者對於“身體的轉動”這一核心環節的強調，他將整個揮杆過程分解成一係列相互關聯的動作鏈，並詳細闡述瞭不同階段身體各部位的發力順序和協調配閤。這本書讓我明白，高爾夫並非簡單的“揮打”動作，而是一個全身協調、力量與技巧完美結閤的運動。讀完之後，我感覺自己對高爾夫有瞭更深刻的理解，不再是模糊的“感覺”，而是有瞭明確的“知道”，對如何改進自己的揮杆有瞭更清晰的方嚮。