大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博 楊旭東 程鵬 著

圖書標籤:

• 足球
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• 實戰技巧
• 體育教學
• 足球訓練
• 足球技術
• 高校體育
• 足球運動
• 競技體育

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035939

商品編碼：29885379094

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解

定價：59.00元

作者：於天博 楊旭東 程鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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隨著現代文化與經濟的不斷發展，社會民眾逐漸開始對體育給予極大關注和熱情。在當前高校教育中，培養並強化學生意誌水平、體育競技意識、提高身體素質成為重要內容，足球運動在各大高校中受到眾多學子的青睞。《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》首先講述瞭足球運動的起源與發展、價值與特點、足球運動的規律等內容；然後闡述瞭足球運動訓練的基本理論、體能訓練、心理素質訓練、營養與醫療保健等內容；*後從實戰的角度齣發，進一步闡析大學生足球運動的技術、戰術技巧，並且對高校足球教學與訓練的科學評價機製進行瞭深入研究，本選題成書以後的主要針對人群為高校在校大學生。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

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序言

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《綠茵場上的智慧：從零開始的足球入門指南》 本書旨在為對足球運動充滿熱情，卻缺乏基礎知識和係統訓練方法的初學者提供一份詳盡的入門指南。我們深知，對於許多人來說，足球不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種團隊協作的象徵，一種釋放激情的方式。然而，麵對浩瀚的足球世界，從何處著手，如何纔能真正理解這項運動的魅力，並逐步掌握必要的技能，往往讓初學者感到迷茫。 本書正是為瞭彌閤這一鴻溝而生。我們摒棄瞭高深的理論和復雜的戰術分析，而是從最基礎、最實用、最易於理解的角度齣發，帶領讀者一步步走進足球的世界。我們相信，任何一位熱愛足球的人，都可以通過科學的學習和持之以恒的練習，成為一名閤格的足球愛好者，甚至在業餘層麵展露鋒芒。 第一章：足球的起源與魅力——點燃你的熱情 在正式踏上綠茵場之前，瞭解足球的曆史和文化，能夠幫助你更深刻地理解這項運動的內涵。本章將帶你穿越時空，迴顧足球運動從起源到風靡全球的演變過程。我們將探討足球為何能成為“世界第一運動”，其背後蘊含的社會、文化和情感因素。你將瞭解到足球比賽的獨特之處，感受它所帶來的激情、懸念與團隊精神。通過生動的故事和有趣的講解，我們希望能夠點燃你心中對足球最原始的熱愛，讓你明白，加入足球的世界，你將獲得何種獨特的體驗。 第二章：裝備與場地——你的第一個足球夥伴 工欲善其事，必先利其器。在本章中，我們將詳細介紹參與足球運動所必需的基本裝備。從最關鍵的足球鞋，到適閤不同場地條件的球衣、球褲、襪子，再到保護性的護腿闆，我們都會一一為你講解其選擇、功能和重要性。我們還將介紹足球比賽的標準場地尺寸、綫標的含義，以及不同類型場地的特點（如天然草坪、人造草坪等）。瞭解這些基礎知識，能幫助你更好地為訓練和比賽做好準備，避免因裝備不當而影響錶現甚至受傷。 第三章：基本功的修煉——邁齣堅實的第一步 足球比賽的精彩，離不開球員紮實的基本功。本章將是本書的核心內容之一，我們將逐一分解和講解足球運動中最基礎、最核心的個人技術。 顛球入門： 顛球是檢驗球員球感和控球能力的重要指標。我們將從最簡單的腳內側顛球開始，循序漸進地介紹如何利用身體的各個部位進行顛球，以及如何通過改變顛球的節奏和部位來提升難度。我們會提供詳細的動作分解圖和練習建議，幫助你掌握這項看似簡單卻至關重要的基本功。 停球藝術： 良好的停球是流暢進攻和有效防守的前提。本章將重點講解如何用腳弓、腳內側、腳外側以及大腿、胸部等部位進行有效地停球。我們會區分不同來球的停球技巧，例如如何處理地麵球、高空球，以及如何快速卸下高速來球，讓球乖乖地留在你的腳下。 帶球技巧： 帶球是足球的靈魂。我們將從最基礎的直綫帶球開始，講解如何用腳內側、外側和腳底控製球的運行方嚮和速度。接著，我們將深入介紹一些常用的變嚮帶球技巧，如急停急轉、交叉步變嚮、馬賽迴鏇等，並提供相應的練習方法。我們會強調帶球時保持身體平衡、觀察場上局勢的重要性。 傳球基礎： 足球是一項團隊運動，傳球是連接隊友的紐帶。本章將重點講解腳內側傳球（短傳）和腳背弓傳球（長傳）的要領。我們會細緻分析觸球部位、發力方式、傳球綫路以及傳球後的隨球動作。我們還將介紹如何根據傳球距離和目標隊友的狀態選擇閤適的傳球方式。 射門初探： 將球送入對方球門是比賽的終極目標。本章將從最簡單的腳弓推射開始，逐步過渡到腳背抽射。我們會講解如何擺腿、觸球部位、發力技巧以及射門後的身體調整。同時，我們會強調射門前的觀察和選擇角度的重要性。 第四章：體能與身體素質——奔跑的力量源泉 足球運動對體能有著極高的要求。在本章中，我們將介紹提升足球專項體能的有效方法。 耐力訓練： 足球比賽需要持續的高強度奔跑。我們將介紹不同類型的耐力訓練，如間歇跑、勻速跑等，以及如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃。 速度與爆發力： 快速的啓動、衝刺和變嚮是球員場上優勢的體現。本章將提供一些簡單易行的速度訓練和爆發力訓練方法，例如短距離衝刺、跳躍訓練等。 力量訓練： 核心力量、腿部力量和上肢力量對於對抗、射門和傳球都至關重要。我們將介紹一些適閤初學者的基礎力量訓練動作，並強調安全和正確的訓練姿勢。 靈活性與協調性： 良好的柔韌性和身體協調性能夠幫助你更有效地完成技術動作，並降低受傷的風險。本章將提供一些拉伸運動和協調性訓練的建議。 第五章：足球場上的規則——理解比賽的語言 瞭解足球比賽的規則是參與比賽的前提。本章將用通俗易懂的語言，清晰地解釋足球比賽中最常用、最重要的規則。 比賽的開始與進行： 我們將解釋開球、球門球、角球、任意球等比賽狀態的判罰和執行方式。 越位規則： 越位是足球比賽中一個容易混淆的規則。本章將用圖示和簡單的語言，詳細解釋越位的定義、構成條件以及如何避免越位。 犯規與警告： 我們將介紹常見的犯規動作，如絆人、推搡、手球等，以及裁判員判罰黃牌和紅牌的標準。 界外球與角球： 詳細講解界外球和角球的擲法、踢法以及相關規則。 第六章：初學者實戰技巧——融入比賽的鑰匙 掌握瞭基本功和規則，你就可以開始嘗試參與實際的比賽或訓練賽瞭。本章將為你提供一些初學者在實戰中需要注意的關鍵技巧。 觀察與跑位： 在球場上，學會觀察比盲目奔跑更重要。我們將指導你如何在接球前觀察隊友和對手的位置，以及如何做齣有效的跑位來接應隊友的傳球。 團隊協作意識： 足球不是一個人的運動。本章將強調團隊配閤的重要性，以及如何通過簡單的傳接球來與隊友建立聯係。 攻防轉換的理解： 比賽瞬息萬變，快速的攻防轉換是高效的錶現。我們將介紹一些簡單的攻防轉換思路，幫助你更快地適應比賽節奏。 保持積極心態： 無論是贏球還是輸球，保持積極的心態都至關重要。本章將鼓勵你享受比賽過程，從錯誤中學習，不斷進步。 第七章：安全第一——保護你自己 體育運動伴隨著一定的風險，安全始終是第一位的。本章將著重強調在足球運動中的安全注意事項。 熱身與放鬆： 詳細講解賽前充分熱身的步驟和重要性，以及賽後拉伸放鬆的好處。 避免受傷的常見誤區： 指齣一些容易導緻受傷的錯誤行為，例如不穿戴護具、突然進行高強度運動等。 受傷後的處理： 提供一些簡單的運動損傷初步處理建議，並強調及時就醫的重要性。 第八章：持續進步的動力——你的足球之路 足球學習是一個持續的過程。本章將為你提供一些關於如何持續進步的建議。 觀看高水平比賽： 鼓勵你多觀看職業足球比賽，從中學習球員的技術、戰術和跑位。 積極參與訓練： 強調規律和高質量訓練的重要性。 尋找夥伴： 建議你尋找誌同道閤的夥伴一起練習和比賽，共同進步。 享受過程： 最重要的一點，是讓你享受足球帶來的快樂。 本書將以圖文並茂的形式呈現，每一個技術動作都會配有清晰的分解圖。語言力求簡潔明瞭，避免使用過多專業術語。我們希望通過這本書，幫助每一個熱愛足球的你，都能在綠茵場上找到屬於自己的樂趣，體驗足球帶來的激情與活力，並在這個過程中不斷成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真是我大學足球生活的一道曙光！我一直對足球比賽中的一些戰術配閤感到睏惑，比如為什麼有時候球隊能夠輕易地打穿對方的防綫，而有時候又顯得那麼束手無策。這本書，尤其是關於“進攻組織與配閤”的章節，徹底解答瞭我的疑惑。作者用生動形象的比喻和清晰的圖示，將復雜的進攻套路分解成易於理解的步驟。我學習到瞭如何通過跑位來拉開空間，如何通過短傳滲透來瓦解對方的防守，以及如何在對方密集防守時利用長傳轉移來改變比賽節奏。最令我興奮的是，書中還提供瞭很多實戰案例分析，通過分析職業比賽的精彩瞬間，讓我對戰術有瞭更直觀的認識。我常常會一邊看書，一邊在腦海中模擬比賽場景，感覺自己的足球智商也在不斷提升。這本書不隻是教我踢球，更是教會我如何“思考”足球，如何從更深層次理解這項運動的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，足球不僅僅是腳下的技術，更是頭腦的博弈。《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》這本書，恰恰在這方麵給予瞭我巨大的啓發。它沒有過多地糾結於那些高難度的花式動作，而是把重點放在瞭如何讓大學生球員在有限的訓練時間和條件下，快速有效地提升比賽能力。書中關於“體能與意誌力訓練”的部分，讓我意識到身體素質和心理素質在足球比賽中的重要性，它提供的訓練方法非常科學，而且具有很強的可操作性，不像一些訓練書籍那樣脫離實際。我特彆欣賞作者在處理“臨場應變”和“情緒管理”方麵的建議，這些都是在比賽中經常會遇到的難題，書中給齣的方法非常實用，能夠幫助球員在壓力下保持冷靜，做齣正確的判斷。這本書讓我明白瞭，一名優秀的足球運動員，不僅要有齣色的技術，更要有強大的內心和敏銳的頭腦。

評分☆☆☆☆☆

我是一名踢瞭幾年足球的大學生，一直感覺自己的進步瓶頸很大，尤其是在比賽的關鍵時刻，總顯得有些力不從心。《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》這本書，就像給我打開瞭一扇新的大門。我最欣賞的是書中對“戰術執行與團隊協作”的深入剖析。它不僅僅是告訴我們應該怎麼做，更是從團隊的角度齣發，強調瞭每個球員在整體戰術中的角色和作用。比如，書中關於“攻防轉換”的講解，讓我明白瞭快速地從進攻轉入防守，以及從防守轉入進攻，是多麼重要，並且提供瞭具體的訓練方法來提升這種能力。我嘗試著將書中的一些理念運用到我和隊友的訓練中，感覺大傢之間的默契度有瞭很大的提升，在比賽中也能夠更有效地執行戰術意圖。這本書讓我深刻體會到，足球是一項團隊運動，個人的能力固然重要，但團隊的配閤和戰術的執行纔是勝利的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太讓我驚喜瞭！作為一名大學足球愛好者，我一直渴望找到一本能真正提升我技術和戰術理解的書，而《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》正好滿足瞭我的需求。我特彆喜歡書中對基本功的強調，比如帶球、傳球、射門等，作者用非常清晰的圖文結閤的方式，詳細分解瞭每個動作的要領，我嘗試著按照書中的方法練習，感覺自己的控球能力有瞭質的飛躍。而且，書中不僅僅是傳授技術，還深入講解瞭不同位置的職責和配閤，以及如何在比賽中解讀局勢，做齣明智的決策。作者的語言風格非常貼近大學生，既有理論深度，又不失趣味性，讀起來一點都不枯燥。我印象最深刻的是關於“比賽閱讀能力”的章節，它教我如何觀察對手的站位、預判傳球路綫，以及如何在有限的時間內做齣最優選擇。這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的教練在耳邊指導，讓我受益匪淺。我強烈推薦給所有熱愛足球的大學生，相信我，這本書會讓你在綠茵場上更加自信，錶現更齣色。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對足球充滿熱情但技術相對粗糙的大學生，一直想找一本能係統提升我的足球技能的書籍。偶然的機會，我發現瞭《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》，這本書可以說是我足球學習生涯中的一本“寶典”。它並非那種浮光掠影的介紹，而是真正從基礎抓起，把每一個技術動作都剖析得淋灕盡緻。比如，書中對傳球的講解，不僅有不同距離、不同力度的傳球方法，還詳細闡述瞭如何根據場上情況選擇最閤適的傳球方式。我尤其喜歡書中關於“防守策略”的部分，它打破瞭我以往隻知道“盯人”的單一概念，讓我瞭解到如何通過團隊協作、位置壓迫來有效地限製對手的進攻。讀完後，我嘗試著在訓練中運用這些戰術，發現球隊的整體防守能力有瞭明顯改善。這本書的語言平實易懂，沒有太多專業術語，即使是足球初學者也能輕鬆理解。而且，書中提供的訓練方法和練習遊戲都非常實用，我經常和隊友一起按照書中的建議進行訓練，效果顯著。