新編網球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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華斌 著

圖書標籤:

• 網球
• 入門
• 提高
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 教學
• 新手

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028584

商品編碼：29885508545

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編網球入門與提高

定價：39.80元

作者：華斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028584

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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書名:新編

定價：39.8元

作者:華斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2017-10

ISBN9787538028584

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：

章 網球運動概述

第二章 網球運動前的熱身

第三章 網球場地與器具

第四章 網球參賽人員和裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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《網球：從零基礎到掌握核心技術》 引言 網球，這項充滿活力與智慧的運動，自誕生以來便以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅是一場體能與技巧的比拼，更是一場心理素質的較量。無論你是渴望在綠茵場上揮灑汗水，享受運動帶來的快樂，還是希望掌握一項能夠終生陪伴的健身項目，亦或是夢想著在比賽中一展身手，那麼，《網球：從零基礎到掌握核心技術》都將是你最理想的起點與嚮導。本書旨在為所有對網球充滿好奇與熱情的初學者，以及希望係統性提升自身網球水平的愛好者，提供一個清晰、詳盡且易於實踐的學習路徑。我們深知，掌握一項新的運動，最關鍵在於打下堅實的基礎，並在此之上逐步構建起屬於自己的技術體係。因此，本書將以最直觀、最科學的方式，引導你一步步走進網球的世界，讓你從零開始，也能自信地拿起球拍，感受網球的樂趣。 第一章：初識網球——瞭解你的新夥伴 在正式踏上球場之前，瞭解網球的基本知識是必不可少的。本章將帶你認識這項運動的起源、發展以及它在全球範圍內的普及程度。我們將深入淺齣地介紹網球的基本規則，包括得分、發球、接發球、界內界外等關鍵概念，讓你對比賽的流程有一個整體的認知。同時，你還將瞭解到網球場地、球網、球拍和網球等比賽裝備的基本構成和選擇要點。我們並非要求你成為規則專傢，而是希望你能夠理解比賽的基本框架，從而更好地享受接下來的學習過程。理解瞭這些基礎信息，你將不再對網球感到陌生，而是對其充滿期待。 網球的起源與發展：從古老的起源追溯到現代網球的演變，瞭解這項運動的曆史沉澱。 網球的基本規則：清晰地解析得分方式、發球規則、界限判罰等，讓你快速理解比賽流程。 網球裝備的初步認識：瞭解球拍的選購原則、網球的種類以及場地類型，為你做好物質準備。 第二章：揮拍啓程——掌握基礎動作 任何一項高超的技藝都離不開紮實的基本功。《網球：從零基礎到掌握核心技術》深知這一點，因此，本章將是本書的重點和核心。我們將從最基礎的握拍姿勢開始，詳細講解正手、反手、發球和截擊等網球最基本的擊球動作。每一個動作的分解都將配以清晰的圖解和文字說明，力求讓你能夠準確理解動作要領。我們將強調身體的協調性、揮拍的軌跡以及擊球點的選擇，引導你建立正確的發力機製。這不僅僅是模仿，更是理解動作背後的原理，讓你在掌握技術的同時，也能保護自己，避免運動損傷。 握拍的奧秘：詳解東方式、大陸式、西方式等握拍方法，以及它們在不同擊球中的應用。 正手擊球的分解教學：從準備姿勢到揮拍、擊球、收拍，每一個環節都將精細剖析。 反手擊球的技巧：涵蓋單反和雙反，講解如何利用身體力量和拍麵控製完成高質量的反手擊球。 發球的入門：從拋球到擊球，再到動作的連貫性，係統性地指導你的第一次發球。 截擊與高壓球的基礎：快速上手網前截擊和應對高球，讓你體驗不同於底綫的樂趣。 第三章：步法與站位——球場上的靈動舞者 網球不僅僅是手臂的運動，更是全身的運動。優秀的步法能夠讓你在球場上保持良好的站位，從而更有效地迴擊來球，並為下一拍做好準備。《網球：從零基礎到掌握核心技術》將帶你走進網球步法的世界。本章將介紹網球中最常用、最有效的幾種步法，如並步、交叉步、小碎步等，並結閤實際場景，講解如何在不同的來球情況下選擇最閤適的步法。我們將強調重心轉移、蹬地發力以及身體的協調性，幫助你建立起“人隨球動”的意識。良好的步法能夠讓你在球場上如魚得水，化被動為主動。 網球步法的基本類型：詳解並步、交叉步、滑步等，並講解其在不同情境下的運用。 重心轉移與身體協調：強調如何利用身體的重心變化來提升步法效率和擊球力量。 基礎站位與迴位意識：學習如何在擊球後快速迴到有利位置，為下一拍做準備。 練習方法與注意事項：提供有效的步法訓練方法，以及避免常見錯誤。 第四章：戰術初探——智慧的網球遊戲 掌握瞭基本的擊球技術和步法，你就可以開始思考網球的戰術層麵瞭。《網球：從零基礎到掌握核心技術》將為你打開網球戰術的大門。本章將從最簡單的單打和雙打戰術入手，講解如何利用場地、鏇轉和落點來迷惑對手，如何通過控製來球來獲得得分機會。我們將分析不同類型的對手，並給齣相應的應對策略。這不僅僅是理論的講解，更是將技術與戰術有機結閤的實踐指導，讓你在實戰中能夠更靈活地運用所學知識。 單打戰術基礎：學習如何利用底綫、斜綫、直綫等落點來調動對手。 雙打配閤的初步認知：瞭解基本的雙打站位和配閤方式，提升團隊作戰能力。 發球和接發球的戰術運用：如何通過發球和接發球來占據主動。 不同類型對手的應對策略：根據對手的特點製定相應的比賽方案。 第五章：進階訓練與提升——精益求精 當你對網球的各項基礎技能有瞭初步掌握後，就可以進入進階訓練的階段瞭。《網球：從零基礎到掌握核心技術》將為你提供更具挑戰性的訓練內容，幫助你進一步提升技術水平。本章將重點講解如何通過模擬比賽、技術練習以及力量與體能的訓練來全麵提升你的網球能力。我們將強調在訓練中保持專注，不斷突破自己的極限。同時，你還將瞭解到一些進階的技術運用，如切削、放小球、高難度截擊等，讓你在球場上擁有更多的武器。 專項技術訓練：針對性地提升正反手力量、鏇轉和精準度。 發球與接發球的多樣化：學習發不同鏇轉和球速的發球，以及應對各種接發球。 多拍相持能力的培養：如何在長時間的來迴球中保持穩定性和耐心。 力量與體能訓練：為網球運動量身定製的體能訓練計劃。 心理素質的鍛煉：如何在比賽中保持冷靜、專注和自信。 第六章：健康與安全——享受網球的無憂 無論參與何種運動，健康與安全始終是第一位的。《網球：從零基礎到掌握核心技術》深知這一點，因此，本章將為你提供關於網球運動的健康與安全指南。我們將講解如何在運動前後進行有效的熱身和放鬆，如何根據自己的身體狀況選擇閤適的訓練強度，以及如何預防和處理常見的網球運動損傷。我們提倡科學、健康的運動方式，讓你能夠長久地享受網球帶來的樂趣，而無需擔心身體的負擔。 運動前的熱身與拉伸：詳細講解熱身的重要性及具體方法。 運動後的放鬆與恢復：介紹如何通過放鬆來減輕肌肉酸痛，促進身體恢復。 常見網球運動損傷的預防：識彆潛在的風險，並采取措施加以避免。 運動裝備的選擇與維護：關於球鞋、服裝等裝備的建議，以及如何延長裝備壽命。 閤理飲食與生活習慣：為網球愛好者提供健康飲食和作息建議。 結語 《網球：從零基礎到掌握核心技術》不僅是一本網球教材，更是一位循循善誘的教練，一名孜孜不倦的夥伴。我們希望通過本書，能夠點燃你對網球的熱情，幫助你掌握這項運動的核心技能，讓你在揮灑汗水的過程中，體驗到競技的樂趣、友誼的溫暖以及不斷超越自我的成就感。網球的世界廣闊而精彩，而你的網球之旅，就從此刻開始，讓我們一起，用激情與汗水，書寫屬於你的網球篇章！

評分☆☆☆☆☆

作為一個從零開始接觸網球的人，我一直覺得網球是一項看起來容易，但實際操作起來特彆難的項目。特彆是那些看起來很流暢的動作，自己學起來卻彆扭得很。這本《新編網球入門與提高》在我這裏，就像一個循序漸進的老師。它從最基礎的握拍講起，告訴你不同的握拍方式適用於哪些擊球，為什麼。然後是揮拍的軌跡，怎麼纔能讓球更有力，更有鏇轉，甚至是怎麼讓球更“粘”拍，這些細節都解釋得特彆清楚。書裏還專門闢齣瞭篇幅講步法，這一點我之前真的很少關注，以為隻要跑到球旁邊就能打到球。但書裏告訴我，正確的步法能讓你在擊球時保持更好的身體平衡，從而提高擊球的質量。而且，它還講到瞭一些基礎的戰術意識，比如如何站位，如何預判對手的球等等，這些都是在實戰中非常重要的。我試著按照書裏的指導去練習，感覺自己的身體協調性變好瞭，擊球點也更穩定瞭，不再是那種“運氣球”瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，它確實下瞭不少功夫去把一個復雜的技術體係拆解開來。我最喜歡的地方在於，它並沒有一上來就講什麼高深的戰術，而是把最基礎的幾個環節——比如如何正確地握拍，讓球的方嚮和力量更容易控製，這一點在我剛開始學的時候簡直是“救命稻草”。後來又詳細講解瞭如何發力，怎麼用身體的協調性去完成擊球，這一點也是很多人容易忽略的，以為光靠手臂就行瞭。書中對不同擊球時機和擊球點的把握，講得特彆有條理，讓我明白瞭為什麼有時候同樣是擊球，球的飛行軌跡卻天差地彆。而且，它還很貼心地提到瞭如何根據球速和球的方嚮來調整自己的身體重心和步點，這部分對於提高接發球和底綫相持的穩定性，我覺得幫助特彆大。每次在球場上遇到一些棘手的情況，我都會迴想起書裏的一些描述，然後嘗試去運用。雖然我還沒有達到那種“爐火純青”的境界，但至少我的擊球成功率明顯提升瞭，而且也不會像以前那樣手忙腳亂瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本《新編網球入門與提高》的時候，抱著一種試試看的心態。畢竟網球這項運動，很多時候感覺是“意會”大於“言傳”，我擔心紙質的書籍會不會顯得有些死闆。但事實證明，我的擔憂是多餘的。作者在講解一些技術動作時，用詞非常生動形象，比如描述揮拍的軌跡時，會用“鞭打”、“畫弧”這樣的詞匯，雖然聽起來簡單，但卻很準確地傳達瞭那種發力方式和節奏感。而且，它不隻是機械地告訴你怎麼做，還會解釋為什麼這麼做，比如為什麼發球時身體要嚮後傾斜，為什麼要強調擊球點的選擇，這些背後的原理一旦理解瞭，就更容易內化成自己的技術。書裏還提到瞭一些關於比賽策略和心理素質的培養，這部分內容對我來說更是驚喜，我之前隻關注技術，卻忽略瞭心理狀態對比賽的影響。書裏提到如何應對失誤，如何保持專注，以及在關鍵分時如何調整心態，這些都非常有啓發性。我試著按照書裏的一些建議去調整自己的心態，雖然效果不是立竿見影，但確實感覺自己在場上的波動小瞭很多，不會輕易因為一兩個失誤而影響後續的發揮。

評分☆☆☆☆☆

我得說，《新編網球入門與提高》這本書，它真的能讓你從一個“看客”變成一個“參與者”。我一直覺得網球這項運動，光看不練是沒用的，但很多時候，就算練瞭，如果沒有正確的指導，也很難進步。這本書的好處就在於，它把很多看起來很“虛”的概念，用非常具體的方式解釋瞭。比如，關於擊球時的“發力順序”，書裏講得特彆細緻，從腳踝、膝蓋、髖部，再到腰部和手臂，一步步地講解如何將力量傳遞到球上。這一點對我來說，簡直是醍醐灌頂。之前我總覺得自己的球沒力量，現在纔知道原來是發力順序有問題。而且，書中還提到瞭很多關於如何訓練身體核心力量的內容，這一點對於提高網球的穩定性和爆發力，我覺得是至關重要的。除瞭技術層麵，它對一些基礎的訓練方法和注意事項也進行瞭介紹，比如如何進行熱身和放鬆，以及如何避免運動損傷，這些都是在追求進步的同時，非常需要關注的方麵。

評分☆☆☆☆☆

這本《新編網球入門與提高》我算是看瞭一段時間瞭，整體感覺還是蠻不錯的，尤其對於我這種剛接觸網球不久，又想認真學習的人來說，真的幫瞭我大忙。書裏首先講的那些基本功，比如握拍、揮拍動作，講得特彆細緻，還配瞭圖，雖然我一開始覺得有點枯燥，但教練也一直強調基本功的重要性，我隻能強迫自己一點點去體會。書裏對不同球種的講解也很到位，發球、正反手、截擊，都給瞭很多細節上的指導，甚至包括瞭如何調整身體姿態來適應不同的擊球。我印象最深的是關於步法的講解，很多時候比賽輸贏就看誰能更快地到位，書裏把不同情況下的移動方式都分析得很透徹，雖然現場練習的時候不一定能完全做到，但至少心裏有數瞭，知道該往哪個方嚮發力，怎麼去移動。而且，它不僅僅是理論上的講解，很多地方還穿插瞭教練的一些小技巧，比如發球時如何利用身體的轉動來增加力量，正手擊球時如何放鬆手腕以製造鏇轉等等，這些都是我在球場上摸索很久都沒領悟到的。雖然它叫“入門與提高”，但我覺得即便是有些基礎的球友，也能從中找到提升的空間。