體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃海艷 著

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 體育鍛煉
• 健康心理學
• 運動心理學
• 大學生心理發展
• 身心健康
• 校園心理健康
• 體育與健康
• 行為科學

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518034154

商品編碼：29885525834

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究

定價：79.00元

作者：硃海艷

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518034154

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以往對於大學生心理健康的運動乾預大多從施測者控製的角度齣發進行研究，雖然取得瞭較為理想的效果，但是周期性的運動乾預很難做到學生的不良心理癥狀，乾預效果的可持續性不強。“授人以魚，不如授人以漁”，《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》能夠以學生本身為主體，發揮他們自我學習的主觀能動性，從而讓大學生學會自我心理健康調適的運動乾預方法，形成“運動處方、心理健康、自我調適”的自我心理健康運動乾預模式，對大學生今後的身心健康産生積極的、可持續的推動作用。

目錄

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作者介紹

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硃海艷，女，中員，山東費縣人，教育學碩士，高級瑜伽教練。主要從事瑜伽和體育教育的教學科研工作。齣版專著3部，發錶核心專業論文10餘篇，主持參與部級課題3項，省級課題2項，市級課題3項。

文摘

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序言

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《心智的脈動：生命能量與內在秩序的探索》 引言 在人類孜孜不倦地追求身心和諧的徵途上，我們始終被一種古老而深刻的議題所吸引：如何纔能讓生命之火熊熊燃燒，同時又保持內在的寜靜與平衡？《心智的脈動：生命能量與內在秩序的探索》是一本緻力於解開這個謎團的著作，它並非直接探討某種具體的健康實踐，而是從更廣闊的哲學、心理學、生理學乃至神經科學的視角，深入剖析人類心智與生命能量之間錯綜復雜的關係，以及如何構建和維護內在的秩序感。本書旨在為讀者提供一個理解自身內在世界的全新框架，幫助他們發現並激活潛在的生命力，從而達到一種更深刻、更持久的身心健康狀態。 第一部分：生命能量的本質與流轉 本書的開篇，我們將從“生命能量”這一核心概念入手，對其進行一次深入的溯源與解析。這股能量並非虛無縹緲的玄學概念，而是貫穿生命體的基本動力。我們將探討古今中外對生命能量的不同認知，從中國傳統文化中的“氣”與“精”，到西方哲學中的“生命力”（élan vital），再到現代科學中對新陳代謝、神經遞質、細胞活動的微觀理解。我們力求打破二元對立的思維模式，將這些看似不同的視角融會貫通，呈現齣一個更加全麵而統一的生命能量圖景。 能量的源泉與汲取： 生命能量並非憑空産生，它來源於我們與外部世界的互動，包括但不限於陽光、食物、空氣、以及情感的連接。本書將深入探討這些能量的來源，並分析個體如何更有效地汲取和轉化這些能量。我們將審視現代社會中，許多人為何會體驗到能量的枯竭，並追溯其根源——可能是對自然環境的疏離，不健康的飲食習慣，信息過載的壓力，或是情感關係的失衡。 能量的流動與阻塞： 生命能量在人體內部並非靜止不動，而是如同河流般不斷地流轉、滲透。我們將藉助解剖學、生理學、以及中醫的經絡學說，來理解能量在身體各個係統中的運行規律。當能量的流動受阻，或是齣現淤滯時，便可能引發一係列身心不適。本書將詳細闡述哪些因素會阻礙能量的正常流動，例如長期的不良姿勢、情緒的壓抑、不良的生活習慣、以及環境的汙染等。 能量的轉化與升華： 生命能量最令人著迷的特質在於其強大的可塑性與轉化能力。它並非一成不變，而是可以根據個體的認知、情緒和行為發生微妙而深刻的改變。本書將重點探討，如何在意識的引導下，將原始的生命能量轉化為更高級、更精純的內在力量。我們將分析，通過正念的練習、積極的情感體驗、以及有意義的創造性活動，如何實現能量的升華，進而提升生命的品質。 第二部分：內在秩序的構建與維護 在理解瞭生命能量的本質和流轉之後，本書將進一步聚焦於“內在秩序”的構建。內在秩序並非僵化的規則，而是如同一個動態的生態係統，保持著一種自發而和諧的平衡。它涵蓋瞭思維的清晰度、情緒的穩定性、意誌的堅定性、以及潛意識的和諧。 思維的清晰與聚焦： 混亂的思緒是能量消耗的巨大黑洞。本書將深入剖析思維的運作機製，辨析常見的思維誤區，如過度擔憂、負麵聯想、非黑即白等。我們將介紹一些經過驗證的方法，幫助讀者培養思維的清晰度與聚焦能力，例如邏輯推理的訓練、信息篩選的技巧、以及清晰錶達的藝術。通過理清思維的混沌，我們可以釋放大量被浪費的能量，並為更深層次的認知活動奠定基礎。 情緒的覺察與調節： 情緒是生命能量最直接的體現，也是影響身心狀態的關鍵因素。本書並非提倡壓抑情緒，而是強調情緒的覺察、理解與健康的調節。我們將探討情緒的起源、功能，以及不同情緒對生命能量的影響。通過學習識彆自身的情緒模式，理解情緒背後的需求，並掌握有效的自我安撫與轉化技巧，我們能夠讓情緒成為我們內在的指南針，而不是失控的洪水。 意誌的堅定與目標導嚮： 強大的意誌力是驅動生命能量實現目標的關鍵。本書將探討意誌力的科學基礎，分析哪些因素會削弱意誌力，例如疲勞、誘惑、以及缺乏清晰的目標。我們將介紹一些行之有效的策略，幫助讀者增強意誌力，例如習慣的養成、自我激勵的技巧、以及毅力的訓練。一個堅定的意誌，能夠將生命能量導嚮有意義的追求，從而帶來成就感與滿足感。 潛意識的和諧與整閤： 潛意識如同我們內在的大部分水域，其影響力往往被低估。本書將帶領讀者探索潛意識的神秘領域，理解其對我們思維、情緒和行為的深層影響。我們將介紹一些溫和而有效的方法，幫助讀者與自身的潛意識建立更和諧的關係，例如引導式冥想、象徵性對話，以及對夢境的解讀。當潛意識與意識達成一緻時，我們將感受到前所未有的內在整閤與平靜。 第三部分：生命能量與內在秩序的互動與實踐 在前兩部分奠定瞭理論基礎之後，本書的第三部分將重點放在生命能量與內在秩序之間的動態互動，以及如何在日常生活中進行實踐。 從身體到心智的能量流動： 我們將探討身體的健康狀況如何直接影響心智的能量水平，反之亦然。例如，健康的飲食、規律的睡眠、以及適度的身體活動，不僅能為身體提供能量，也能為大腦提供更優良的工作環境，從而提升思維的敏銳度和情緒的穩定性。本書將提供一係列實踐性的建議，幫助讀者優化身體的能量狀態，進而滋養心智。 環境與內在能量的共鳴： 我們所處的環境，無論是物理空間還是人際關係，都對我們的生命能量産生潛移默化的影響。本書將探討如何創造一個有利於生命能量流動和內在秩序穩定的環境，包括物質環境的整理與布置，以及人際關係的積極維護。我們將強調，與大自然的連接、有益社交的滋養、以及遠離負麵能量的乾擾，對於維持身心的健康至關重要。 創造性錶達與能量的釋放： 創造力是生命能量最精彩的錶達方式之一。本書將鼓勵讀者去探索和發展自身的創造力，無論是在藝術、音樂、寫作、還是解決問題的過程中。創造性的活動能夠幫助我們釋放積壓的能量，梳理混亂的思緒，並帶來深刻的自我療愈。 反思與整閤： 學習不是一蹴而就的過程，而是一個持續反思與整閤的旅程。本書將在結尾部分，為讀者提供一套係統的反思工具和整閤方法，幫助他們將書中的知識內化為自身的智慧，並將其融入日常生活。我們將強調，傾聽身體的信號，關注內心的感受，以及不斷調整和優化自身的狀態，是實現長久身心健康的關鍵。 結語 《心智的脈動：生命能量與內在秩序的探索》是一次關於生命本質的深度旅程，它邀請您一同探索那股驅動生命的脈動，並學習如何在其湧動中構建起屬於您自己的寜靜與秩序。這本書的目標，並非提供一套現成的答案，而是點燃您內在的好奇心和求知欲，引導您成為自己生命能量的智慧管理者和內在秩序的傑齣建築師。願這本書能為您開啓一段更加充盈、和諧、且充滿活力的生命新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很清爽、很有活力的感覺，藍天白雲，幾個年輕人在草地上奔跑跳躍，這讓我第一時間就聯想到瞭書名——“體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究”。我一直覺得，在這樣一個充滿競爭和壓力的時代，大學生們承受著來自學業、社交、未來規劃等多方麵的挑戰，心理健康問題早已不是一個可以忽視的議題。而體育鍛煉，作為一種最直接、最健康的方式，它的作用到底有多大，是如何體現的，這正是我想在這本書裏尋找答案的地方。我期待能在這本書中看到一些具體的案例分析，比如，那些長期堅持某種體育鍛煉的大學生，他們的情緒穩定性、抗壓能力、人際交往能力等方麵，與不運動的同齡人相比，究竟有哪些顯著的區彆？這本書會不會提供一些科學的衡量標準和研究方法，讓我們能更直觀地理解這種效應？再者，不同類型的體育鍛煉，比如是團隊運動還是個人運動，是強度大的還是舒緩的，它們對心理健康的側重點會不會有所不同？我非常好奇作者是如何將這些復雜的理論知識，通過清晰易懂的語言呈現齣來的，希望能為我提供一些實用的建議，讓我能在日常生活中更好地利用體育鍛煉來維護自己的心理健康。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會對這本書産生濃厚的興趣，很大程度上是因為它觸及瞭一個我非常關注的社會現象。在我們身邊，常常可以看到一些大學生，他們可能學習成績優異，但卻因為缺乏有效的壓力釋放途徑而顯得焦慮不安，甚至齣現社交隔離。體育鍛煉，在我看來，是解決這一問題的天然良方。它不僅能夠強健體魄，更能讓大腦分泌多巴胺等“快樂激素”，從而改善情緒，緩解壓力。我希望這本書能夠深入探討體育鍛煉與大學生心理健康的內在聯係，不僅僅是泛泛而談，而是能夠從神經科學、心理學等多個角度，提供紮實的理論支持。比如，它是否會闡述體育鍛煉如何影響大腦的神經遞質，如何幫助調節皮質醇水平，從而達到減輕抑鬱、焦慮癥狀的效果？另外，我尤其期待書中能提及一些具有普遍性和操作性的鍛煉方式，並詳細介紹這些方式在心理健康方麵的具體益處，例如，跑步如何幫助人集中注意力，瑜伽如何提升內在平靜感，團隊運動又如何增強歸屬感和協作能力。我希望這本書能為我們提供一份“心理健康鍛煉指南”，讓我們知道該如何選擇適閤自己的運動，以及如何持之以 চাহিদা，讓體育鍛煉真正成為我們心理健康的堅實後盾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我聯想到很多我曾經經曆過的、或者在周圍人身上看到過的場景。作為一名曾經的大學生，我深知在那個年紀，內心的掙紮和迷茫是多麼普遍。有時候，成績的壓力，未來的不確定性，會讓整個人都變得焦躁不安，而這個時候，一場暢快的運動，往往能讓人感覺豁然開朗。所以，當我看到這本書名的時候，我立刻想到，這本書一定能解答我一直以來的睏惑：體育鍛煉到底是如何在生理和心理層麵同時發揮作用的？是僅僅因為運動釋放瞭壓力，還是有更深層的機製在起作用？我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶我走進這個有趣的研究領域。我期待它能夠提供一些令人信服的科學證據，比如，運動對睡眠質量的影響，對注意力的提升，甚至是對情緒調節能力的增強。我個人非常喜歡運動後那種身心舒暢的感覺，所以，我希望這本書能夠告訴我，這種感覺背後的科學原理是什麼，以及如何纔能最大化地發揮體育鍛煉對心理健康的積極作用。我希望這本書能夠幫助我，也幫助更多的大學生，找到一條健康、積極的生活方式，從而更好地麵對學習和生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

“體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究”——這個書名本身就充滿瞭學術氣息，但也讓我聯想到許多生活中的小細節。我一直相信，身體的健康與心理的健康是相互依存的，而體育鍛煉無疑是連接這兩者的一座重要橋梁。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵認知的空白。我好奇這本書究竟會從哪些角度來探討體育鍛煉對大學生心理健康的影響？是著重於運動的生理機製，還是更多地關注其心理和社會功能？我希望它能夠深入剖析，比如，體育鍛煉是如何幫助大學生建立更健康的自我認知，如何培養他們的毅力和團隊閤作精神，以及如何緩解他們在麵對挫摺時的負麵情緒。此外，我非常期待書中能夠提供一些實用的建議，讓讀者能夠根據自己的具體情況，選擇閤適的體育鍛煉方式，並將其有效融入到日常生活中。例如，對於那些時間緊張的大學生，是否有簡便易行、效果顯著的運動方案？對於那些對運動本身不感興趣的同學，這本書是否能提供一些激發他們運動熱情的角度？我希望這本書能夠成為一本既有理論深度，又有實踐指導意義的讀物，幫助我們更科學、更有效地利用體育鍛煉，來守護我們寶貴的心理健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對教育學和心理學都有著濃厚興趣的讀者，我看到“體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究”這個書名時，內心湧現齣一種強烈的期待。在我看來，高校教育不僅僅是知識的傳授，更應該關注學生的身心全麵發展。體育鍛煉，作為素質教育的重要組成部分，其對大學生心理健康的影響，我認為是值得深入挖掘和研究的。我希望這本書能夠提供一些有深度的理論分析，比如，它是否會探討體育鍛煉在培養大學生意誌力、自信心、抗挫摺能力等方麵的作用？它是否會結閤社會心理學的一些理論，比如群體動力學，來分析團隊運動如何促進大學生的人際交往和情感支持？我更期待的是，這本書能夠提供一些基於實證研究的結論，而不是停留在一些感性的認知層麵。比如，是否有一些量化的數據，能夠證明體育鍛煉對提高大學生學習效率、減少輟學率等方麵具有積極作用？我非常希望這本書能夠為教育工作者、心理輔導師，乃至廣大學生本人，提供一些具有參考價值的洞見和實踐指導，讓大傢能夠更清晰地認識到體育鍛煉在大學生心理健康教育中的重要地位，並積極地將體育鍛煉融入到日常的學習和生活中。