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华斌 著

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• 网球
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• 运动健身
• 球类运动
• 教学
• 新手

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028584

商品编码：29885508545

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编网球入门与提高

定价：39.80元

作者：华斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028584

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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书名:新编

定价：39.8元

作者:华斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2017-10

ISBN9787538028584

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：

章 网球运动概述

第二章 网球运动前的热身

第三章 网球场地与器具

第四章 网球参赛人员和裁判

作者介绍

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文摘

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序言

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《网球：从零基础到掌握核心技术》 引言 网球，这项充满活力与智慧的运动，自诞生以来便以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一场体能与技巧的比拼，更是一场心理素质的较量。无论你是渴望在绿茵场上挥洒汗水，享受运动带来的快乐，还是希望掌握一项能够终生陪伴的健身项目，亦或是梦想着在比赛中一展身手，那么，《网球：从零基础到掌握核心技术》都将是你最理想的起点与向导。本书旨在为所有对网球充满好奇与热情的初学者，以及希望系统性提升自身网球水平的爱好者，提供一个清晰、详尽且易于实践的学习路径。我们深知，掌握一项新的运动，最关键在于打下坚实的基础，并在此之上逐步构建起属于自己的技术体系。因此，本书将以最直观、最科学的方式，引导你一步步走进网球的世界，让你从零开始，也能自信地拿起球拍，感受网球的乐趣。 第一章：初识网球——了解你的新伙伴 在正式踏上球场之前，了解网球的基本知识是必不可少的。本章将带你认识这项运动的起源、发展以及它在全球范围内的普及程度。我们将深入浅出地介绍网球的基本规则，包括得分、发球、接发球、界内界外等关键概念，让你对比赛的流程有一个整体的认知。同时，你还将了解到网球场地、球网、球拍和网球等比赛装备的基本构成和选择要点。我们并非要求你成为规则专家，而是希望你能够理解比赛的基本框架，从而更好地享受接下来的学习过程。理解了这些基础信息，你将不再对网球感到陌生，而是对其充满期待。 网球的起源与发展：从古老的起源追溯到现代网球的演变，了解这项运动的历史沉淀。 网球的基本规则：清晰地解析得分方式、发球规则、界限判罚等，让你快速理解比赛流程。 网球装备的初步认识：了解球拍的选购原则、网球的种类以及场地类型，为你做好物质准备。 第二章：挥拍启程——掌握基础动作 任何一项高超的技艺都离不开扎实的基本功。《网球：从零基础到掌握核心技术》深知这一点，因此，本章将是本书的重点和核心。我们将从最基础的握拍姿势开始，详细讲解正手、反手、发球和截击等网球最基本的击球动作。每一个动作的分解都将配以清晰的图解和文字说明，力求让你能够准确理解动作要领。我们将强调身体的协调性、挥拍的轨迹以及击球点的选择，引导你建立正确的发力机制。这不仅仅是模仿，更是理解动作背后的原理，让你在掌握技术的同时，也能保护自己，避免运动损伤。 握拍的奥秘：详解东方式、大陆式、西方式等握拍方法，以及它们在不同击球中的应用。 正手击球的分解教学：从准备姿势到挥拍、击球、收拍，每一个环节都将精细剖析。 反手击球的技巧：涵盖单反和双反，讲解如何利用身体力量和拍面控制完成高质量的反手击球。 发球的入门：从抛球到击球，再到动作的连贯性，系统性地指导你的第一次发球。 截击与高压球的基础：快速上手网前截击和应对高球，让你体验不同于底线的乐趣。 第三章：步法与站位——球场上的灵动舞者 网球不仅仅是手臂的运动，更是全身的运动。优秀的步法能够让你在球场上保持良好的站位，从而更有效地回击来球，并为下一拍做好准备。《网球：从零基础到掌握核心技术》将带你走进网球步法的世界。本章将介绍网球中最常用、最有效的几种步法，如并步、交叉步、小碎步等，并结合实际场景，讲解如何在不同的来球情况下选择最合适的步法。我们将强调重心转移、蹬地发力以及身体的协调性，帮助你建立起“人随球动”的意识。良好的步法能够让你在球场上如鱼得水，化被动为主动。 网球步法的基本类型：详解并步、交叉步、滑步等，并讲解其在不同情境下的运用。 重心转移与身体协调：强调如何利用身体的重心变化来提升步法效率和击球力量。 基础站位与回位意识：学习如何在击球后快速回到有利位置，为下一拍做准备。 练习方法与注意事项：提供有效的步法训练方法，以及避免常见错误。 第四章：战术初探——智慧的网球游戏 掌握了基本的击球技术和步法，你就可以开始思考网球的战术层面了。《网球：从零基础到掌握核心技术》将为你打开网球战术的大门。本章将从最简单的单打和双打战术入手，讲解如何利用场地、旋转和落点来迷惑对手，如何通过控制来球来获得得分机会。我们将分析不同类型的对手，并给出相应的应对策略。这不仅仅是理论的讲解，更是将技术与战术有机结合的实践指导，让你在实战中能够更灵活地运用所学知识。 单打战术基础：学习如何利用底线、斜线、直线等落点来调动对手。 双打配合的初步认知：了解基本的双打站位和配合方式，提升团队作战能力。 发球和接发球的战术运用：如何通过发球和接发球来占据主动。 不同类型对手的应对策略：根据对手的特点制定相应的比赛方案。 第五章：进阶训练与提升——精益求精 当你对网球的各项基础技能有了初步掌握后，就可以进入进阶训练的阶段了。《网球：从零基础到掌握核心技术》将为你提供更具挑战性的训练内容，帮助你进一步提升技术水平。本章将重点讲解如何通过模拟比赛、技术练习以及力量与体能的训练来全面提升你的网球能力。我们将强调在训练中保持专注，不断突破自己的极限。同时，你还将了解到一些进阶的技术运用，如切削、放小球、高难度截击等，让你在球场上拥有更多的武器。 专项技术训练：针对性地提升正反手力量、旋转和精准度。 发球与接发球的多样化：学习发不同旋转和球速的发球，以及应对各种接发球。 多拍相持能力的培养：如何在长时间的来回球中保持稳定性和耐心。 力量与体能训练：为网球运动量身定制的体能训练计划。 心理素质的锻炼：如何在比赛中保持冷静、专注和自信。 第六章：健康与安全——享受网球的无忧 无论参与何种运动，健康与安全始终是第一位的。《网球：从零基础到掌握核心技术》深知这一点，因此，本章将为你提供关于网球运动的健康与安全指南。我们将讲解如何在运动前后进行有效的热身和放松，如何根据自己的身体状况选择合适的训练强度，以及如何预防和处理常见的网球运动损伤。我们提倡科学、健康的运动方式，让你能够长久地享受网球带来的乐趣，而无需担心身体的负担。 运动前的热身与拉伸：详细讲解热身的重要性及具体方法。 运动后的放松与恢复：介绍如何通过放松来减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。 常见网球运动损伤的预防：识别潜在的风险，并采取措施加以避免。 运动装备的选择与维护：关于球鞋、服装等装备的建议，以及如何延长装备寿命。 合理饮食与生活习惯：为网球爱好者提供健康饮食和作息建议。 结语 《网球：从零基础到掌握核心技术》不仅是一本网球教材，更是一位循循善诱的教练，一名孜孜不倦的伙伴。我们希望通过本书，能够点燃你对网球的热情，帮助你掌握这项运动的核心技能，让你在挥洒汗水的过程中，体验到竞技的乐趣、友谊的温暖以及不断超越自我的成就感。网球的世界广阔而精彩，而你的网球之旅，就从此刻开始，让我们一起，用激情与汗水，书写属于你的网球篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，它确实下了不少功夫去把一个复杂的技术体系拆解开来。我最喜欢的地方在于，它并没有一上来就讲什么高深的战术，而是把最基础的几个环节——比如如何正确地握拍，让球的方向和力量更容易控制，这一点在我刚开始学的时候简直是“救命稻草”。后来又详细讲解了如何发力，怎么用身体的协调性去完成击球，这一点也是很多人容易忽略的，以为光靠手臂就行了。书中对不同击球时机和击球点的把握，讲得特别有条理，让我明白了为什么有时候同样是击球，球的飞行轨迹却天差地别。而且，它还很贴心地提到了如何根据球速和球的方向来调整自己的身体重心和步点，这部分对于提高接发球和底线相持的稳定性，我觉得帮助特别大。每次在球场上遇到一些棘手的情况，我都会回想起书里的一些描述，然后尝试去运用。虽然我还没有达到那种“炉火纯青”的境界，但至少我的击球成功率明显提升了，而且也不会像以前那样手忙脚乱了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本《新编网球入门与提高》的时候，抱着一种试试看的心态。毕竟网球这项运动，很多时候感觉是“意会”大于“言传”，我担心纸质的书籍会不会显得有些死板。但事实证明，我的担忧是多余的。作者在讲解一些技术动作时，用词非常生动形象，比如描述挥拍的轨迹时，会用“鞭打”、“画弧”这样的词汇，虽然听起来简单，但却很准确地传达了那种发力方式和节奏感。而且，它不只是机械地告诉你怎么做，还会解释为什么这么做，比如为什么发球时身体要向后倾斜，为什么要强调击球点的选择，这些背后的原理一旦理解了，就更容易内化成自己的技术。书里还提到了一些关于比赛策略和心理素质的培养，这部分内容对我来说更是惊喜，我之前只关注技术，却忽略了心理状态对比赛的影响。书里提到如何应对失误，如何保持专注，以及在关键分时如何调整心态，这些都非常有启发性。我试着按照书里的一些建议去调整自己的心态，虽然效果不是立竿见影，但确实感觉自己在场上的波动小了很多，不会轻易因为一两个失误而影响后续的发挥。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《新编网球入门与提高》这本书，它真的能让你从一个“看客”变成一个“参与者”。我一直觉得网球这项运动，光看不练是没用的，但很多时候，就算练了，如果没有正确的指导，也很难进步。这本书的好处就在于，它把很多看起来很“虚”的概念，用非常具体的方式解释了。比如，关于击球时的“发力顺序”，书里讲得特别细致，从脚踝、膝盖、髋部，再到腰部和手臂，一步步地讲解如何将力量传递到球上。这一点对我来说，简直是醍醐灌顶。之前我总觉得自己的球没力量，现在才知道原来是发力顺序有问题。而且，书中还提到了很多关于如何训练身体核心力量的内容，这一点对于提高网球的稳定性和爆发力，我觉得是至关重要的。除了技术层面，它对一些基础的训练方法和注意事项也进行了介绍，比如如何进行热身和放松，以及如何避免运动损伤，这些都是在追求进步的同时，非常需要关注的方面。

评分☆☆☆☆☆

这本《新编网球入门与提高》我算是看了一段时间了，整体感觉还是蛮不错的，尤其对于我这种刚接触网球不久，又想认真学习的人来说，真的帮了我大忙。书里首先讲的那些基本功，比如握拍、挥拍动作，讲得特别细致，还配了图，虽然我一开始觉得有点枯燥，但教练也一直强调基本功的重要性，我只能强迫自己一点点去体会。书里对不同球种的讲解也很到位，发球、正反手、截击，都给了很多细节上的指导，甚至包括了如何调整身体姿态来适应不同的击球。我印象最深的是关于步法的讲解，很多时候比赛输赢就看谁能更快地到位，书里把不同情况下的移动方式都分析得很透彻，虽然现场练习的时候不一定能完全做到，但至少心里有数了，知道该往哪个方向发力，怎么去移动。而且，它不仅仅是理论上的讲解，很多地方还穿插了教练的一些小技巧，比如发球时如何利用身体的转动来增加力量，正手击球时如何放松手腕以制造旋转等等，这些都是我在球场上摸索很久都没领悟到的。虽然它叫“入门与提高”，但我觉得即便是有些基础的球友，也能从中找到提升的空间。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从零开始接触网球的人，我一直觉得网球是一项看起来容易，但实际操作起来特别难的项目。特别是那些看起来很流畅的动作，自己学起来却别扭得很。这本《新编网球入门与提高》在我这里，就像一个循序渐进的老师。它从最基础的握拍讲起，告诉你不同的握拍方式适用于哪些击球，为什么。然后是挥拍的轨迹，怎么才能让球更有力，更有旋转，甚至是怎么让球更“粘”拍，这些细节都解释得特别清楚。书里还专门辟出了篇幅讲步法，这一点我之前真的很少关注，以为只要跑到球旁边就能打到球。但书里告诉我，正确的步法能让你在击球时保持更好的身体平衡，从而提高击球的质量。而且，它还讲到了一些基础的战术意识，比如如何站位，如何预判对手的球等等，这些都是在实战中非常重要的。我试着按照书里的指导去练习，感觉自己的身体协调性变好了，击球点也更稳定了，不再是那种“运气球”了。