体育锻炼下的大学生心理健康效应研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱海艳 著

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• 校园心理健康
• 体育与健康
• 行为科学

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518034154

商品编码：29885525834

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：体育锻炼下的大学生心理健康效应研究

定价：79.00元

作者：朱海艳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518034154

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以往对于大学生心理健康的运动干预大多从施测者控制的角度出发进行研究，虽然取得了较为理想的效果，但是周期性的运动干预很难做到学生的不良心理症状，干预效果的可持续性不强。“授人以鱼，不如授人以渔”，《体育锻炼下的大学生心理健康效应研究》能够以学生本身为主体，发挥他们自我学习的主观能动性，从而让大学生学会自我心理健康调适的运动干预方法，形成“运动处方、心理健康、自我调适”的自我心理健康运动干预模式，对大学生今后的身心健康产生积极的、可持续的推动作用。

目录

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作者介绍

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朱海艳，女，中员，山东费县人，教育学硕士，高级瑜伽教练。主要从事瑜伽和体育教育的教学科研工作。出版专著3部，发表核心专业论文10余篇，主持参与部级课题3项，省级课题2项，市级课题3项。

文摘

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序言

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《心智的脉动：生命能量与内在秩序的探索》 引言 在人类孜孜不倦地追求身心和谐的征途上，我们始终被一种古老而深刻的议题所吸引：如何才能让生命之火熊熊燃烧，同时又保持内在的宁静与平衡？《心智的脉动：生命能量与内在秩序的探索》是一本致力于解开这个谜团的著作，它并非直接探讨某种具体的健康实践，而是从更广阔的哲学、心理学、生理学乃至神经科学的视角，深入剖析人类心智与生命能量之间错综复杂的关系，以及如何构建和维护内在的秩序感。本书旨在为读者提供一个理解自身内在世界的全新框架，帮助他们发现并激活潜在的生命力，从而达到一种更深刻、更持久的身心健康状态。 第一部分：生命能量的本质与流转 本书的开篇，我们将从“生命能量”这一核心概念入手，对其进行一次深入的溯源与解析。这股能量并非虚无缥缈的玄学概念，而是贯穿生命体的基本动力。我们将探讨古今中外对生命能量的不同认知，从中国传统文化中的“气”与“精”，到西方哲学中的“生命力”（élan vital），再到现代科学中对新陈代谢、神经递质、细胞活动的微观理解。我们力求打破二元对立的思维模式，将这些看似不同的视角融会贯通，呈现出一个更加全面而统一的生命能量图景。 能量的源泉与汲取： 生命能量并非凭空产生，它来源于我们与外部世界的互动，包括但不限于阳光、食物、空气、以及情感的连接。本书将深入探讨这些能量的来源，并分析个体如何更有效地汲取和转化这些能量。我们将审视现代社会中，许多人为何会体验到能量的枯竭，并追溯其根源——可能是对自然环境的疏离，不健康的饮食习惯，信息过载的压力，或是情感关系的失衡。 能量的流动与阻塞： 生命能量在人体内部并非静止不动，而是如同河流般不断地流转、渗透。我们将借助解剖学、生理学、以及中医的经络学说，来理解能量在身体各个系统中的运行规律。当能量的流动受阻，或是出现淤滞时，便可能引发一系列身心不适。本书将详细阐述哪些因素会阻碍能量的正常流动，例如长期的不良姿势、情绪的压抑、不良的生活习惯、以及环境的污染等。 能量的转化与升华： 生命能量最令人着迷的特质在于其强大的可塑性与转化能力。它并非一成不变，而是可以根据个体的认知、情绪和行为发生微妙而深刻的改变。本书将重点探讨，如何在意识的引导下，将原始的生命能量转化为更高级、更精纯的内在力量。我们将分析，通过正念的练习、积极的情感体验、以及有意义的创造性活动，如何实现能量的升华，进而提升生命的品质。 第二部分：内在秩序的构建与维护 在理解了生命能量的本质和流转之后，本书将进一步聚焦于“内在秩序”的构建。内在秩序并非僵化的规则，而是如同一个动态的生态系统，保持着一种自发而和谐的平衡。它涵盖了思维的清晰度、情绪的稳定性、意志的坚定性、以及潜意识的和谐。 思维的清晰与聚焦： 混乱的思绪是能量消耗的巨大黑洞。本书将深入剖析思维的运作机制，辨析常见的思维误区，如过度担忧、负面联想、非黑即白等。我们将介绍一些经过验证的方法，帮助读者培养思维的清晰度与聚焦能力，例如逻辑推理的训练、信息筛选的技巧、以及清晰表达的艺术。通过理清思维的混沌，我们可以释放大量被浪费的能量，并为更深层次的认知活动奠定基础。 情绪的觉察与调节： 情绪是生命能量最直接的体现，也是影响身心状态的关键因素。本书并非提倡压抑情绪，而是强调情绪的觉察、理解与健康的调节。我们将探讨情绪的起源、功能，以及不同情绪对生命能量的影响。通过学习识别自身的情绪模式，理解情绪背后的需求，并掌握有效的自我安抚与转化技巧，我们能够让情绪成为我们内在的指南针，而不是失控的洪水。 意志的坚定与目标导向： 强大的意志力是驱动生命能量实现目标的关键。本书将探讨意志力的科学基础，分析哪些因素会削弱意志力，例如疲劳、诱惑、以及缺乏清晰的目标。我们将介绍一些行之有效的策略，帮助读者增强意志力，例如习惯的养成、自我激励的技巧、以及毅力的训练。一个坚定的意志，能够将生命能量导向有意义的追求，从而带来成就感与满足感。 潜意识的和谐与整合： 潜意识如同我们内在的大部分水域，其影响力往往被低估。本书将带领读者探索潜意识的神秘领域，理解其对我们思维、情绪和行为的深层影响。我们将介绍一些温和而有效的方法，帮助读者与自身的潜意识建立更和谐的关系，例如引导式冥想、象征性对话，以及对梦境的解读。当潜意识与意识达成一致时，我们将感受到前所未有的内在整合与平静。 第三部分：生命能量与内在秩序的互动与实践 在前两部分奠定了理论基础之后，本书的第三部分将重点放在生命能量与内在秩序之间的动态互动，以及如何在日常生活中进行实践。 从身体到心智的能量流动： 我们将探讨身体的健康状况如何直接影响心智的能量水平，反之亦然。例如，健康的饮食、规律的睡眠、以及适度的身体活动，不仅能为身体提供能量，也能为大脑提供更优良的工作环境，从而提升思维的敏锐度和情绪的稳定性。本书将提供一系列实践性的建议，帮助读者优化身体的能量状态，进而滋养心智。 环境与内在能量的共鸣： 我们所处的环境，无论是物理空间还是人际关系，都对我们的生命能量产生潜移默化的影响。本书将探讨如何创造一个有利于生命能量流动和内在秩序稳定的环境，包括物质环境的整理与布置，以及人际关系的积极维护。我们将强调，与大自然的连接、有益社交的滋养、以及远离负面能量的干扰，对于维持身心的健康至关重要。 创造性表达与能量的释放： 创造力是生命能量最精彩的表达方式之一。本书将鼓励读者去探索和发展自身的创造力，无论是在艺术、音乐、写作、还是解决问题的过程中。创造性的活动能够帮助我们释放积压的能量，梳理混乱的思绪，并带来深刻的自我疗愈。 反思与整合： 学习不是一蹴而就的过程，而是一个持续反思与整合的旅程。本书将在结尾部分，为读者提供一套系统的反思工具和整合方法，帮助他们将书中的知识内化为自身的智慧，并将其融入日常生活。我们将强调，倾听身体的信号，关注内心的感受，以及不断调整和优化自身的状态，是实现长久身心健康的关键。 结语 《心智的脉动：生命能量与内在秩序的探索》是一次关于生命本质的深度旅程，它邀请您一同探索那股驱动生命的脉动，并学习如何在其涌动中构建起属于您自己的宁静与秩序。这本书的目标，并非提供一套现成的答案，而是点燃您内在的好奇心和求知欲，引导您成为自己生命能量的智慧管理者和内在秩序的杰出建筑师。愿这本书能为您开启一段更加充盈、和谐、且充满活力的生命新篇章。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对教育学和心理学都有着浓厚兴趣的读者，我看到“体育锻炼下的大学生心理健康效应研究”这个书名时，内心涌现出一种强烈的期待。在我看来，高校教育不仅仅是知识的传授，更应该关注学生的身心全面发展。体育锻炼，作为素质教育的重要组成部分，其对大学生心理健康的影响，我认为是值得深入挖掘和研究的。我希望这本书能够提供一些有深度的理论分析，比如，它是否会探讨体育锻炼在培养大学生意志力、自信心、抗挫折能力等方面的作用？它是否会结合社会心理学的一些理论，比如群体动力学，来分析团队运动如何促进大学生的人际交往和情感支持？我更期待的是，这本书能够提供一些基于实证研究的结论，而不是停留在一些感性的认知层面。比如，是否有一些量化的数据，能够证明体育锻炼对提高大学生学习效率、减少辍学率等方面具有积极作用？我非常希望这本书能够为教育工作者、心理辅导师，乃至广大学生本人，提供一些具有参考价值的洞见和实践指导，让大家能够更清晰地认识到体育锻炼在大学生心理健康教育中的重要地位，并积极地将体育锻炼融入到日常的学习和生活中。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会对这本书产生浓厚的兴趣，很大程度上是因为它触及了一个我非常关注的社会现象。在我们身边，常常可以看到一些大学生，他们可能学习成绩优异，但却因为缺乏有效的压力释放途径而显得焦虑不安，甚至出现社交隔离。体育锻炼，在我看来，是解决这一问题的天然良方。它不仅能够强健体魄，更能让大脑分泌多巴胺等“快乐激素”，从而改善情绪，缓解压力。我希望这本书能够深入探讨体育锻炼与大学生心理健康的内在联系，不仅仅是泛泛而谈，而是能够从神经科学、心理学等多个角度，提供扎实的理论支持。比如，它是否会阐述体育锻炼如何影响大脑的神经递质，如何帮助调节皮质醇水平，从而达到减轻抑郁、焦虑症状的效果？另外，我尤其期待书中能提及一些具有普遍性和操作性的锻炼方式，并详细介绍这些方式在心理健康方面的具体益处，例如，跑步如何帮助人集中注意力，瑜伽如何提升内在平静感，团队运动又如何增强归属感和协作能力。我希望这本书能为我们提供一份“心理健康锻炼指南”，让我们知道该如何选择适合自己的运动，以及如何持之以 চাহিদা，让体育锻炼真正成为我们心理健康的坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种很清爽、很有活力的感觉，蓝天白云，几个年轻人在草地上奔跑跳跃，这让我第一时间就联想到了书名——“体育锻炼下的大学生心理健康效应研究”。我一直觉得，在这样一个充满竞争和压力的时代，大学生们承受着来自学业、社交、未来规划等多方面的挑战，心理健康问题早已不是一个可以忽视的议题。而体育锻炼，作为一种最直接、最健康的方式，它的作用到底有多大，是如何体现的，这正是我想在这本书里寻找答案的地方。我期待能在这本书中看到一些具体的案例分析，比如，那些长期坚持某种体育锻炼的大学生，他们的情绪稳定性、抗压能力、人际交往能力等方面，与不运动的同龄人相比，究竟有哪些显著的区别？这本书会不会提供一些科学的衡量标准和研究方法，让我们能更直观地理解这种效应？再者，不同类型的体育锻炼，比如是团队运动还是个人运动，是强度大的还是舒缓的，它们对心理健康的侧重点会不会有所不同？我非常好奇作者是如何将这些复杂的理论知识，通过清晰易懂的语言呈现出来的，希望能为我提供一些实用的建议，让我能在日常生活中更好地利用体育锻炼来维护自己的心理健康。

评分☆☆☆☆☆

“体育锻炼下的大学生心理健康效应研究”——这个书名本身就充满了学术气息，但也让我联想到许多生活中的小细节。我一直相信，身体的健康与心理的健康是相互依存的，而体育锻炼无疑是连接这两者的一座重要桥梁。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面认知的空白。我好奇这本书究竟会从哪些角度来探讨体育锻炼对大学生心理健康的影响？是着重于运动的生理机制，还是更多地关注其心理和社会功能？我希望它能够深入剖析，比如，体育锻炼是如何帮助大学生建立更健康的自我认知，如何培养他们的毅力和团队合作精神，以及如何缓解他们在面对挫折时的负面情绪。此外，我非常期待书中能够提供一些实用的建议，让读者能够根据自己的具体情况，选择合适的体育锻炼方式，并将其有效融入到日常生活中。例如，对于那些时间紧张的大学生，是否有简便易行、效果显著的运动方案？对于那些对运动本身不感兴趣的同学，这本书是否能提供一些激发他们运动热情的角度？我希望这本书能够成为一本既有理论深度，又有实践指导意义的读物，帮助我们更科学、更有效地利用体育锻炼，来守护我们宝贵的心理健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我联想到很多我曾经经历过的、或者在周围人身上看到过的场景。作为一名曾经的大学生，我深知在那个年纪，内心的挣扎和迷茫是多么普遍。有时候，成绩的压力，未来的不确定性，会让整个人都变得焦躁不安，而这个时候，一场畅快的运动，往往能让人感觉豁然开朗。所以，当我看到这本书名的时候，我立刻想到，这本书一定能解答我一直以来的困惑：体育锻炼到底是如何在生理和心理层面同时发挥作用的？是仅仅因为运动释放了压力，还是有更深层的机制在起作用？我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带我走进这个有趣的研究领域。我期待它能够提供一些令人信服的科学证据，比如，运动对睡眠质量的影响，对注意力的提升，甚至是对情绪调节能力的增强。我个人非常喜欢运动后那种身心舒畅的感觉，所以，我希望这本书能够告诉我，这种感觉背后的科学原理是什么，以及如何才能最大化地发挥体育锻炼对心理健康的积极作用。我希望这本书能够帮助我，也帮助更多的大学生，找到一条健康、积极的生活方式，从而更好地面对学习和生活中的挑战。