大学生心理健康和谐与发展 9787568232715 北京理工大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪小容 著

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• 北京理工大学出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568232715

商品编码：29893979832

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：大学生心理健康和谐与发展

定价：53.00元

作者：汪小容

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787568232715

字数：

页码：245

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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我们正处在一个多元化的社会环境中，无论何时何地，大学生都在不停地接收与发出纷繁复杂的信息，心理同时处于不断变化之中，压力也无时不在。那如何在这样的状态中立足，如何纾解压力，保持自己的心理健康和谐是我们每一个当代大学生必须面对的首要人生命题。汪小容主编的《大学生心理健康和谐与发展》将为学生解答处理这些问题提供帮助。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《情绪的智慧：在快节奏生活中驾驭内心力量》 作者：[虚构作者姓名] 出版社：[虚构出版社名称] ISBN：[虚构ISBN] --- 卓越上市：一窥情绪的深度与力量 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，我们的内心世界常常被各种突如其来的情绪风暴所裹挟。我们学习如何应对工作挑战、掌握专业技能，却鲜少有人系统地教导我们如何真正“活在”自己的情绪之中，如何将情绪的能量转化为成长的动力。 《情绪的智慧：在快节奏生活中驾驭内心力量》正是一部深刻洞察现代人内心困境，并提供切实可行解决路径的划时代著作。本书超越了传统心理学对情绪的简单分类与描述，深入探索了情绪的起源、生理基础、社会功能，以及它们如何潜移默化地塑造我们的决策、人际关系乃至人生轨迹。 内容概览：构建情绪的立体认知图谱 本书结构严谨，逻辑清晰，共分为五大部分，层层递进，旨在帮助读者构建一个完整、立体的“情绪认知图谱”。 第一部分：情绪的生命起源与生物学基石 这一部分首先从神经科学和进化心理学的角度，解构了情绪产生的机制。我们不再将恐惧、愤怒视为“负面”的敌人，而是理解它们作为人类生存工具箱中的古老代码。 情绪的演化价值： 探讨情绪如何帮助我们的祖先适应环境，并分析在现代社会中，这些古老的“警报系统”为何有时会过度反应，导致焦虑和压力。 大脑中的情绪回路： 深入浅出地介绍了杏仁核、前额叶皮层等关键脑区在情绪体验和调节中的作用，让读者了解每一次情绪波动背后的生理过程。 生理信号的解读： 教授读者如何识别身体发出的情绪信号——心率变化、肌肉紧张、呼吸模式等，将身体视为解读内心状态的第一个仪表盘。 第二部分：情绪的复杂度：从基本感受迈向复杂情感 情绪并非孤立的“点”，而是相互交织的“网络”。本部分聚焦于情绪的分类、识别与命名。 情绪的“色谱”： 区分基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒）与复合情绪（如嫉妒、内疚、羞耻），并强调精确命名情绪对于有效管理情绪的关键性。 情境化分析： 探讨特定情境下（如职场竞争、亲密关系冲突）产生的主要情绪模式，并分析这些情绪背后的深层需求。 “情绪的惰性”与“情绪的传染性”： 分析情绪如何被固化，形成难以改变的思维定势，以及情绪如何在群体中快速传播和放大效应。 第三部分：情绪的社会维度：连接与冲突的桥梁 情绪在人际互动中扮演着核心角色。本部分着重探讨情绪如何在社会环境中被表达、被误解和被利用。 表达的艺术与界限： 探讨健康的、非破坏性的情绪表达方式。如何清晰地表达自己的感受，同时尊重他人的感受，建立有效的“情感边界”。 共情力的培养： 不仅仅是理解他人的情绪，更是“感受”他人的情绪体验。本书提供了实用的练习，帮助读者提升深度共情的能力，从而改善沟通质量。 冲突中的情绪引爆点： 分析在人际冲突中，哪些情绪是导火索，如何通过“情绪降温技术”打破升级的恶性循环，将冲突转化为建设性的对话。 第四部分：驾驭内心风暴：情绪调节的科学策略 这是本书的核心实践部分，提供了基于认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）以及正念（Mindfulness）的综合调节工具箱。 认知重评： 引导读者挑战那些由情绪驱动的扭曲思维模式（如“灾难化”、“非黑即白”），用更平衡的视角重构情境。 情绪的“容器”训练： 引入正念呼吸和身体扫描技术，教导读者在强烈情绪来临时，如何“接纳”而非“抵抗”，从而创造出反应前的“间隙空间”。 压力与恢复机制： 详细阐述了慢性压力对身心的长期影响，并提供科学的恢复策略，包括情绪日志、情绪释放仪式以及如何建立个人的“情绪安全岛”。 第五部分：情绪的升华：通往心流与意义的道路 最高阶的情绪管理，是将情绪能量导向个人成长和人生意义的构建。 从“应对”到“创造”： 如何利用积极情绪（如好奇心、感恩）来驱动学习、创新和建立韧性。 情绪与价值观的对齐： 探讨真正的内心平静并非没有情绪，而是情绪的起伏与我们深层的价值观保持一致。当我们的行为与价值观同步时，即便面对挫折，也能感到心安理得。 终身的情绪发展观： 强调情绪智慧是一个持续学习和演进的过程，鼓励读者将每一次情绪体验都视为自我理解的宝贵数据点。 本书的独特价值 《情绪的智慧》之所以能脱颖而出，在于它摒弃了空泛的说教，而是以严谨的学术基础为支撑，结合丰富的案例分析和可操作的练习，真正做到“知行合一”。它不仅告诉您“是什么”，更重要的是教您“怎么做”。 目标读者： 本书适合所有希望提升自我觉察力、改善人际关系、追求内心安宁的现代人士。尤其推荐给高压力的职场人士、面临重要人生抉择的青年群体，以及渴望理解孩子或伴侣情绪世界的家庭成员。 阅读本书，您将学会： 1. 迅速识别情绪的真实来源，而不是被表象所迷惑。 2. 在压力情境下，保持冷静和清晰的判断力。 3. 提升沟通中的“情绪智商”，有效化解误解。 4. 将负面情绪转化为自我成长的燃料。 5. 最终，构建一个更稳定、更有弹性和更具意义的内心世界。 《情绪的智慧》—— 您的内心向导，引领您在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的稳定与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，大学不仅仅是知识的殿堂，更是塑造人格、培养独立思考能力的关键时期。在这个阶段，大学生们面临着前所未有的自由，同时也伴随着各种各样的压力，包括学业上的竞争、人际关系的复杂、自我认同的探索等等。我正在寻找一本能够系统性地帮助大学生们理解和管理自身心理状态的书籍。我了解到《大学生心理健康和谐与发展》这本著作，它的出现似乎正好填补了这方面的空白。我推测，这本书可能会从多个维度来探讨大学生的心理健康问题，比如，它可能会分析大学生成长过程中常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、孤独感、人际疏离等，并提供相应的应对策略。更重要的是，我认为一本真正有价值的书，不应该仅仅停留在“解决问题”的层面，而应该着眼于“促进发展”。我期待这本书能够引导读者去发现自己的潜能，培养积极乐观的心态，建立健康的人际交往模式，从而实现内在的和谐与外在的良好发展。对于那些渴望在大学生活中找到自我、实现价值的同学们来说，这样一本能够帮助他们构建强大心理韧性的书籍，其意义不言而喻。我希望它能够提供切实可行的方法，让我们能够主动地去关爱自己的心理健康，而不是被动地等待问题的发生。

评分☆☆☆☆☆

作为一个刚步入大学校门的学子，我对未来的生活充满了期待，同时也夹杂着一丝忐忑。关于大学生的心理健康，我一直觉得这是一个非常值得关注的议题，毕竟大学生活是人生中一个重要的转折点，它带来的挑战与机遇并存。我最近偶然看到一本名为《大学生心理健康和谐与发展》的书，虽然我还没有机会深入阅读，但从书名和出版信息来看，它似乎是一本能够为我们这些初来乍到、还在适应大学新环境的同学们提供宝贵指导的读物。我设想，这本书可能不仅仅是简单地罗列一些心理问题，更会着重于如何建立积极的心态，如何去理解和接纳自己的情绪，以及如何在人际交往中保持健康和谐的关系。我特别期待书中能有一些关于如何应对学业压力、如何处理宿舍矛盾、如何适应集体生活等方面的具体建议。毕竟，大学生活不再像中学时期那样有老师和家长时刻在身边，很多事情需要我们自己去面对和解决。如果这本书能够帮助我们更好地认识自己，找到处理内心困惑的方法，学会与他人有效地沟通，那么它无疑将成为我们大学生涯中一笔宝贵的财富，帮助我们平稳地度过这个转型期，并在这个过程中实现个人的成长和发展。我希望这本书能像一位良师益友，在迷茫时给予指引，在困惑时提供慰藉，让我们能够更加自信、从容地迎接大学生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我对心理学一直抱有浓厚的兴趣，尤其关注青年群体的心理健康状况。大学时期是人生中一个非常关键的成长阶段，学生们需要从相对受保护的环境走向更加独立和自主的生活，这其中必然伴随着一系列的心理调适和挑战。我注意到《大学生心理健康和谐与发展》这本书，它的主题非常契合我所关注的领域。我推测，这本书可能会深入剖析大学生在面对学业压力、情感困惑、职业规划迷茫等问题时可能出现的心理反应，并提出一些科学的、实践性的解决方案。我更倾向于认为，这本书不会仅仅停留在问题的呈现，而是会强调“和谐与发展”这一积极的导向。这意味着它可能会引导读者去理解心理健康的积极意义，不仅仅是避免心理疾病，更是要培养一种积极的生活态度、健全的人格以及良好的人际关系。我希望书中能够提供一些关于如何提升情绪管理能力、如何建立有效沟通技巧、如何培养自我效能感等方面的实用建议。我设想，这本书能够成为大学生的“心理导航仪”，在他们探索人生道路的过程中，提供清晰的指引和坚实的后盾，帮助他们克服困难，实现全面而健康的发展。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际关系和自我成长非常感兴趣，大学生活更是我理解这两者的一个绝佳切入点。在这个阶段，我们开始真正意义上地独立生活，与各种各样的人打交道，也开始真正地审视自己。因此，一本关于大学生心理健康的书，对我来说具有莫大的吸引力。我设想，《大学生心理健康和谐与发展》这本书，或许能够帮助我理解为什么在新的环境中，我会感到有些不适应，为什么和朋友相处时，有时会出现一些小摩擦，又或者，为什么在面对一些挑战时，我会感到莫名的焦虑。我期待它能提供一些方法，让我能够更清楚地认识自己的情绪，学会如何去表达，如何去管理，而不是让负面情绪压垮自己。同时，我也希望这本书能够教我如何更好地与他人沟通，如何建立更融洽的人际关系，如何在集体生活中找到自己的位置，并与他人和谐相处。我非常好奇书中会如何阐述“和谐与发展”这一概念，是关于如何找到内心的平静，还是关于如何在外在环境中找到自己的节奏？总而言之，我希望这本书能够成为我大学生活中的一个“成长指南”，它能帮助我更好地理解自己，理解他人，从而在这个充满机遇和挑战的阶段，不断地向前发展，并最终找到属于自己的那份和谐与幸福。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注教育和青少年发展的教育工作者，我深知心理健康对于大学生群体的重要性。大学时期是人生观、价值观形成的关键时期，也是个体独立成长、走向社会的重要过渡阶段。在这一时期，学生们面临着来自学业、人际、情感、未来规划等多方面的压力，这些压力如果得不到有效的疏导和管理，很容易引发各种心理问题，影响其身心健康和学业发展。《大学生心理健康和谐与发展》这本著作，从书名上看，就传递出一种积极、建设性的信息，它不仅仅关注问题本身，更强调“和谐”与“发展”，这让我对它抱有很高的期待。我设想，这本书可能会从理论和实践两个层面，深入浅出地讲解大学生常见的心理困扰，例如情绪波动、学业焦虑、人际冲突、自我认知偏差等，并提供一套系统化的心理调适方法。我期待书中能够提供切实可行的练习和案例分析，帮助学生们掌握识别、理解和管理自己情绪的技巧，学习如何建立健康的人际关系，如何发展积极的自我认知，最终实现内在的平衡与外在的良好适应。这对于帮助他们顺利度过大学阶段，并为未来的社会生活打下坚实的基础，具有至关重要的意义。