大學生心理健康和諧與發展 9787568232715 北京理工大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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汪小容 著

圖書標籤:

• 心理健康
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568232715

商品編碼：29893979832

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：大學生心理健康和諧與發展

定價：53.00元

作者：汪小容

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787568232715

字數：

頁碼：245

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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我們正處在一個多元化的社會環境中，無論何時何地，大學生都在不停地接收與發齣紛繁復雜的信息，心理同時處於不斷變化之中，壓力也無時不在。那如何在這樣的狀態中立足，如何紓解壓力，保持自己的心理健康和諧是我們每一個當代大學生必須麵對的首要人生命題。汪小容主編的《大學生心理健康和諧與發展》將為學生解答處理這些問題提供幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《情緒的智慧：在快節奏生活中駕馭內心力量》 作者：[虛構作者姓名] 齣版社：[虛構齣版社名稱] ISBN：[虛構ISBN] --- 卓越上市：一窺情緒的深度與力量 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，我們的內心世界常常被各種突如其來的情緒風暴所裹挾。我們學習如何應對工作挑戰、掌握專業技能，卻鮮少有人係統地教導我們如何真正“活在”自己的情緒之中，如何將情緒的能量轉化為成長的動力。 《情緒的智慧：在快節奏生活中駕馭內心力量》正是一部深刻洞察現代人內心睏境，並提供切實可行解決路徑的劃時代著作。本書超越瞭傳統心理學對情緒的簡單分類與描述，深入探索瞭情緒的起源、生理基礎、社會功能，以及它們如何潛移默化地塑造我們的決策、人際關係乃至人生軌跡。 內容概覽：構建情緒的立體認知圖譜 本書結構嚴謹，邏輯清晰，共分為五大部分，層層遞進，旨在幫助讀者構建一個完整、立體的“情緒認知圖譜”。 第一部分：情緒的生命起源與生物學基石 這一部分首先從神經科學和進化心理學的角度，解構瞭情緒産生的機製。我們不再將恐懼、憤怒視為“負麵”的敵人，而是理解它們作為人類生存工具箱中的古老代碼。 情緒的演化價值： 探討情緒如何幫助我們的祖先適應環境，並分析在現代社會中，這些古老的“警報係統”為何有時會過度反應，導緻焦慮和壓力。 大腦中的情緒迴路： 深入淺齣地介紹瞭杏仁核、前額葉皮層等關鍵腦區在情緒體驗和調節中的作用，讓讀者瞭解每一次情緒波動背後的生理過程。 生理信號的解讀： 教授讀者如何識彆身體發齣的情緒信號——心率變化、肌肉緊張、呼吸模式等，將身體視為解讀內心狀態的第一個儀錶盤。 第二部分：情緒的復雜度：從基本感受邁嚮復雜情感 情緒並非孤立的“點”，而是相互交織的“網絡”。本部分聚焦於情緒的分類、識彆與命名。 情緒的“色譜”： 區分基本情緒（如喜悅、悲傷、憤怒）與復閤情緒（如嫉妒、內疚、羞恥），並強調精確命名情緒對於有效管理情緒的關鍵性。 情境化分析： 探討特定情境下（如職場競爭、親密關係衝突）産生的主要情緒模式，並分析這些情緒背後的深層需求。 “情緒的惰性”與“情緒的傳染性”： 分析情緒如何被固化，形成難以改變的思維定勢，以及情緒如何在群體中快速傳播和放大效應。 第三部分：情緒的社會維度：連接與衝突的橋梁 情緒在人際互動中扮演著核心角色。本部分著重探討情緒如何在社會環境中被錶達、被誤解和被利用。 錶達的藝術與界限： 探討健康的、非破壞性的情緒錶達方式。如何清晰地錶達自己的感受，同時尊重他人的感受，建立有效的“情感邊界”。 共情力的培養： 不僅僅是理解他人的情緒，更是“感受”他人的情緒體驗。本書提供瞭實用的練習，幫助讀者提升深度共情的能力，從而改善溝通質量。 衝突中的情緒引爆點： 分析在人際衝突中，哪些情緒是導火索，如何通過“情緒降溫技術”打破升級的惡性循環，將衝突轉化為建設性的對話。 第四部分：駕馭內心風暴：情緒調節的科學策略 這是本書的核心實踐部分，提供瞭基於認知行為療法（CBT）、辯證行為療法（DBT）以及正念（Mindfulness）的綜閤調節工具箱。 認知重評： 引導讀者挑戰那些由情緒驅動的扭麯思維模式（如“災難化”、“非黑即白”），用更平衡的視角重構情境。 情緒的“容器”訓練： 引入正念呼吸和身體掃描技術，教導讀者在強烈情緒來臨時，如何“接納”而非“抵抗”，從而創造齣反應前的“間隙空間”。 壓力與恢復機製： 詳細闡述瞭慢性壓力對身心的長期影響，並提供科學的恢復策略，包括情緒日誌、情緒釋放儀式以及如何建立個人的“情緒安全島”。 第五部分：情緒的升華：通往心流與意義的道路 最高階的情緒管理，是將情緒能量導嚮個人成長和人生意義的構建。 從“應對”到“創造”： 如何利用積極情緒（如好奇心、感恩）來驅動學習、創新和建立韌性。 情緒與價值觀的對齊： 探討真正的內心平靜並非沒有情緒，而是情緒的起伏與我們深層的價值觀保持一緻。當我們的行為與價值觀同步時，即便麵對挫摺，也能感到心安理得。 終身的情緒發展觀： 強調情緒智慧是一個持續學習和演進的過程，鼓勵讀者將每一次情緒體驗都視為自我理解的寶貴數據點。 本書的獨特價值 《情緒的智慧》之所以能脫穎而齣，在於它摒棄瞭空泛的說教，而是以嚴謹的學術基礎為支撐，結閤豐富的案例分析和可操作的練習，真正做到“知行閤一”。它不僅告訴您“是什麼”，更重要的是教您“怎麼做”。 目標讀者： 本書適閤所有希望提升自我覺察力、改善人際關係、追求內心安寜的現代人士。尤其推薦給高壓力的職場人士、麵臨重要人生抉擇的青年群體，以及渴望理解孩子或伴侶情緒世界的傢庭成員。 閱讀本書，您將學會： 1. 迅速識彆情緒的真實來源，而不是被錶象所迷惑。 2. 在壓力情境下，保持冷靜和清晰的判斷力。 3. 提升溝通中的“情緒智商”，有效化解誤解。 4. 將負麵情緒轉化為自我成長的燃料。 5. 最終，構建一個更穩定、更有彈性和更具意義的內心世界。 《情緒的智慧》—— 您的內心嚮導，引領您在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的穩定與力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，大學不僅僅是知識的殿堂，更是塑造人格、培養獨立思考能力的關鍵時期。在這個階段，大學生們麵臨著前所未有的自由，同時也伴隨著各種各樣的壓力，包括學業上的競爭、人際關係的復雜、自我認同的探索等等。我正在尋找一本能夠係統性地幫助大學生們理解和管理自身心理狀態的書籍。我瞭解到《大學生心理健康和諧與發展》這本著作，它的齣現似乎正好填補瞭這方麵的空白。我推測，這本書可能會從多個維度來探討大學生的心理健康問題，比如，它可能會分析大學生成長過程中常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、孤獨感、人際疏離等，並提供相應的應對策略。更重要的是，我認為一本真正有價值的書，不應該僅僅停留在“解決問題”的層麵，而應該著眼於“促進發展”。我期待這本書能夠引導讀者去發現自己的潛能，培養積極樂觀的心態，建立健康的人際交往模式，從而實現內在的和諧與外在的良好發展。對於那些渴望在大學生活中找到自我、實現價值的同學們來說，這樣一本能夠幫助他們構建強大心理韌性的書籍，其意義不言而喻。我希望它能夠提供切實可行的方法，讓我們能夠主動地去關愛自己的心理健康，而不是被動地等待問題的發生。

評分☆☆☆☆☆

我對心理學一直抱有濃厚的興趣，尤其關注青年群體的心理健康狀況。大學時期是人生中一個非常關鍵的成長階段，學生們需要從相對受保護的環境走嚮更加獨立和自主的生活，這其中必然伴隨著一係列的心理調適和挑戰。我注意到《大學生心理健康和諧與發展》這本書，它的主題非常契閤我所關注的領域。我推測，這本書可能會深入剖析大學生在麵對學業壓力、情感睏惑、職業規劃迷茫等問題時可能齣現的心理反應，並提齣一些科學的、實踐性的解決方案。我更傾嚮於認為，這本書不會僅僅停留在問題的呈現，而是會強調“和諧與發展”這一積極的導嚮。這意味著它可能會引導讀者去理解心理健康的積極意義，不僅僅是避免心理疾病，更是要培養一種積極的生活態度、健全的人格以及良好的人際關係。我希望書中能夠提供一些關於如何提升情緒管理能力、如何建立有效溝通技巧、如何培養自我效能感等方麵的實用建議。我設想，這本書能夠成為大學生的“心理導航儀”，在他們探索人生道路的過程中，提供清晰的指引和堅實的後盾，幫助他們剋服睏難，實現全麵而健康的發展。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注教育和青少年發展的教育工作者，我深知心理健康對於大學生群體的重要性。大學時期是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，也是個體獨立成長、走嚮社會的重要過渡階段。在這一時期，學生們麵臨著來自學業、人際、情感、未來規劃等多方麵的壓力，這些壓力如果得不到有效的疏導和管理，很容易引發各種心理問題，影響其身心健康和學業發展。《大學生心理健康和諧與發展》這本著作，從書名上看，就傳遞齣一種積極、建設性的信息，它不僅僅關注問題本身，更強調“和諧”與“發展”，這讓我對它抱有很高的期待。我設想，這本書可能會從理論和實踐兩個層麵，深入淺齣地講解大學生常見的心理睏擾，例如情緒波動、學業焦慮、人際衝突、自我認知偏差等，並提供一套係統化的心理調適方法。我期待書中能夠提供切實可行的練習和案例分析，幫助學生們掌握識彆、理解和管理自己情緒的技巧，學習如何建立健康的人際關係，如何發展積極的自我認知，最終實現內在的平衡與外在的良好適應。這對於幫助他們順利度過大學階段，並為未來的社會生活打下堅實的基礎，具有至關重要的意義。

評分☆☆☆☆☆

作為一個剛步入大學校門的學子，我對未來的生活充滿瞭期待，同時也夾雜著一絲忐忑。關於大學生的心理健康，我一直覺得這是一個非常值得關注的議題，畢竟大學生活是人生中一個重要的轉摺點，它帶來的挑戰與機遇並存。我最近偶然看到一本名為《大學生心理健康和諧與發展》的書，雖然我還沒有機會深入閱讀，但從書名和齣版信息來看，它似乎是一本能夠為我們這些初來乍到、還在適應大學新環境的同學們提供寶貴指導的讀物。我設想，這本書可能不僅僅是簡單地羅列一些心理問題，更會著重於如何建立積極的心態，如何去理解和接納自己的情緒，以及如何在人際交往中保持健康和諧的關係。我特彆期待書中能有一些關於如何應對學業壓力、如何處理宿捨矛盾、如何適應集體生活等方麵的具體建議。畢竟，大學生活不再像中學時期那樣有老師和傢長時刻在身邊，很多事情需要我們自己去麵對和解決。如果這本書能夠幫助我們更好地認識自己，找到處理內心睏惑的方法，學會與他人有效地溝通，那麼它無疑將成為我們大學生涯中一筆寶貴的財富，幫助我們平穩地度過這個轉型期，並在這個過程中實現個人的成長和發展。我希望這本書能像一位良師益友，在迷茫時給予指引，在睏惑時提供慰藉，讓我們能夠更加自信、從容地迎接大學生活的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係和自我成長非常感興趣，大學生活更是我理解這兩者的一個絕佳切入點。在這個階段，我們開始真正意義上地獨立生活，與各種各樣的人打交道，也開始真正地審視自己。因此，一本關於大學生心理健康的書，對我來說具有莫大的吸引力。我設想，《大學生心理健康和諧與發展》這本書，或許能夠幫助我理解為什麼在新的環境中，我會感到有些不適應，為什麼和朋友相處時，有時會齣現一些小摩擦，又或者，為什麼在麵對一些挑戰時，我會感到莫名的焦慮。我期待它能提供一些方法，讓我能夠更清楚地認識自己的情緒，學會如何去錶達，如何去管理，而不是讓負麵情緒壓垮自己。同時，我也希望這本書能夠教我如何更好地與他人溝通，如何建立更融洽的人際關係，如何在集體生活中找到自己的位置，並與他人和諧相處。我非常好奇書中會如何闡述“和諧與發展”這一概念，是關於如何找到內心的平靜，還是關於如何在外在環境中找到自己的節奏？總而言之，我希望這本書能夠成為我大學生活中的一個“成長指南”，它能幫助我更好地理解自己，理解他人，從而在這個充滿機遇和挑戰的階段，不斷地嚮前發展，並最終找到屬於自己的那份和諧與幸福。