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[美] 格雷琴·魯賓 編

圖書標籤:

• 斷捨離
• 整理收納
• 生活美學
• 極簡主義
• 幸福生活
• 心靈成長
• 自我提升
• 傢居生活
• 減壓
• 生活方式

店鋪： 新瑞圖書專營店

齣版社： 中信

ISBN：9787508685977

商品編碼：29903969017

齣版時間：2018-06-01

基本信息

• 商品名稱：幸福斷捨離
• 作者：[美]格雷琴·魯賓
• 定價：45
• 齣版社：中信
• ISBN號：9787508685977

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-06-01
• 印刷時間：2018-05-30
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：0

內容提要

在生活中，我們總能發現很多有關幸福的悖論，比如：？ 接納自己，但對自己仍有*多的期望？ 自我約束，但仍想給自己*多自由？ 感受到瞭幸福，但並不覺得*加開心？ 人際關係讓你覺得快樂，也會讓你覺得痛苦……知名作傢格雷琴·魯賓在她的《幸福哲學課》一書齣版並獲得廣大讀者認可後，繼續對“如何找到穩穩的幸福”這個議題進行瞭深入思考。她認為，讓自己幸福的方法之一是讓其他人幸福；讓其他人幸福的方法之一是自己先幸福。而若要獲得幸福，傢庭是關鍵。一個人隻有在傢裏感到輕鬆快樂，纔會覺得人生是真的幸福的。
    那麼，怎樣做纔能擁有一個幸福的傢呢？格雷琴建議，我們可以為自己打造一個以傢庭為核心的幸福斷捨離計劃，從管理財富、經營婚姻、照顧子女、管理時間、安於當下、學會感恩等方麵入手，層層深入，營造一個簡潔、舒服、充滿愛的溫馨的傢。
    正如格雷琴在書中所說：“簡化生活的理念並不僅僅是清理物品。擁有幸福傢庭的前提是，瞭解自己、麵對自己、把握現在。”

目錄

緻讀者 V
前 言 VII
第 1 章 財富 大道至簡
創建屬於自己的聖地 013
逐一清理 024
閱讀說明書 035
第 2 章 婚姻 證明我的愛
早晚親吻 049
給齣鼓勵 050
關注積極樂觀的一麵 055
承擔責任 056
第 3 章 為人父母 用心關注
避免過度反應 072
共享興趣 076
一起探險 078
溫暖地問好和告彆 082
第 4 章 內在設計 重塑自我
遠離負能量 094
三思而後行 098
迴應他人的好意 101
放棄自我控製 104
第 5 章 時間 **自己的生活
掌控口袋裏的“辦公室” 122
給孩子自由 127
堅持做一件拖延已久的事 132
*有創意地生活 137
第 6 章 身體 在經曆中體驗
擁抱好味道 153
禮貌地敲門 157
好好過節 162
跳上幾步 166
嘗試針灸 167
第 7 章 傢庭 學會感恩
進門儀式 178
與父母暢談 180
籌劃小驚喜 183
與妹妹閤作 186
第 8 章 環境 擁抱當下
欣賞所在之地 207
多行善舉 210
找到自己的使命 214
創建一處秘密基地 220
第 9 章 此時此刻 把握現在
後 記 243
8 條普適真理 245
你的幸福計劃 247
緻 謝 251

好的，這裏為您呈現一本關於“時間管理與高效能”的圖書簡介，完全不涉及“幸福斷捨離”的內容，力求詳實且自然： --- 《效能羅盤：重塑你的時間、精力與專注力》 作者： [此處可填入一個虛構的、有專業背景的作者名，例如：陳宇航] 齣版社： [此處可填入一個虛構的齣版社名，例如：遠見文化] 內容概要： 在信息爆炸、任務無限的現代社會，我們常常感到被推著走，時間被切割成無數碎片，精力在多任務切換中迅速耗盡。我們擁有越來越多的工具和方法，卻似乎離“高效”的彼岸越來越遠。《效能羅盤》不是又一本教你如何列清單、如何使用番茄工作法的入門指南，它是一套深度剖析人類認知負荷、精力分配規律以及係統性目標實現的實戰哲學。本書旨在幫助讀者從根本上重塑對時間、注意力和工作流的認知，打造一個真正能抵禦乾擾、持續産齣的個人效能係統。 全書圍繞“導航（設定方嚮）、驅動（管理精力）、聚焦（深度工作）”三大核心支柱展開，為追求卓越的職場人士、創業者以及終身學習者提供瞭一套可落地執行的框架。 第一部分：導航——校準你的內在羅盤 在盲目加速之前，我們需要確定正確的航嚮。《效能羅盤》首先挑戰瞭“忙碌即是生産力”的傳統觀念，引導讀者進行深度的“效能審計”。 1. 效能審計與效用評估： 本部分詳細拆解瞭“重要性”與“緊迫性”背後的陷阱。作者引入瞭“效用密度模型（Utility Density Model）”，教你如何量化一項任務在未來六個月乃至一年內對你的核心目標産生的實際邊際效用。我們不僅要問“這件事必須做嗎？”，更要問“這件事能為我帶來最高價值的迴報嗎？”書中提供瞭結構化的工具，幫助讀者區分哪些是“噪音驅動型任務”，哪些是“價值驅動型任務”。 2. 目標層級與心智地圖： 如何將宏大的願景轉化為可執行的季度裏程碑？本書構建瞭一個清晰的目標層級結構：願景層、戰略層、戰術層。重點在於介紹“心智地圖構建法”，通過可視化工具將復雜的項目分解，確保每一項日常工作都能追溯到更高的戰略目標，杜絕“為工作而工作”的狀態。 3. 阻力源的識彆與消除： 高效能的敵人往往不是外部乾擾，而是內在的“認知摩擦力”。本章深入探討瞭完美主義陷阱、決策疲勞和啓動惰性（Activation Inertia）的心理機製。作者提供瞭一係列基於認知行為科學的技巧，用於快速識彆並消除那些無意識中消耗我們決策帶寬的微小阻力。 第二部分：驅動——精力的科學管理 時間是有限的，但精力卻是可再生的。本書將精力管理提升到與時間管理同等重要的地位，將其視為驅動一切高效行為的燃料。 1. 精力生命周期與節奏追蹤： 拋棄一成不變的日程錶。作者基於人體晝夜節律和生理學研究，詳細闡述瞭人類精力是如何隨一天中的時間、一周的周期以及不同任務類型而波動的。讀者將學會利用可穿戴設備數據或簡單的自我觀察日誌，繪製齣自己的“精力熱力圖”，從而科學地安排認知難度最高的“高峰期工作”和低能耗的“恢復期事務”。 2. 恢復的藝術：主動與被動恢復： 許多人誤以為休息就是刷手機或看電視，但本書強調瞭“主動恢復”的重要性。我們探討瞭微休息（Micro-Rest）的技術，包括特定呼吸法對副交感神經係統的即時調節作用，以及如何通過短暫的身體活動或專注力切換來實現大腦前額葉皮層的有效“重啓”。 3. 能量投資組閤：平衡你的投入： 精力管理不隻是關於“休息”，更是關於“分配”。書中提齣瞭“精力投資組閤”的概念，要求讀者在智力、情緒、身體和精神四個維度上進行平衡投資，確保沒有某一個維度被過度透支而導緻整體係統的崩潰。我們探討瞭如何通過結構化的“能量配給”來維持長期的高水準輸齣。 第三部分：聚焦——深度工作的係統構建 在被各種通知和即時通訊工具包圍的今天，專注力已成為最稀缺的資源。本部分是關於如何構建一個能夠抵禦分心、實現心流狀態的工作環境與心智模式。 1. 批處理與環境工程： 本書強調“深度工作”並非偶然，而是環境設計的必然結果。我們將學習如何設計物理環境（如“隔離艙”的設置）和數字環境（如通知路由規則、工作流自動化）。同時，詳細介紹“任務批處理”的科學原理——如何將同類低強度任務集中處理，以最小化大腦在上下文切換中損失的寶貴時間。 2. 應對“即時滿足迴路”： 現代應用程序的設計機製誘導我們不斷尋求微小的多巴胺刺激。作者剖析瞭這種機製如何劫持我們的注意力。書中提供瞭一套“注意力的反嚮工程”方法，幫助用戶重新奪迴對信息流的控製權，特彆是針對電子郵件、社交媒體和內部即時通訊工具的邊界設定技術。 3. 心流的觸發與維護： 深度工作的高級階段是心流。本書不僅停留在理論層麵，而是提供瞭具體的“心流觸發清單”，包括任務清晰度、挑戰度匹配、反饋迴路的即時性等要素的實操指南。同時，教授讀者一套“心流中斷恢復協議”，以便在被打斷後能迅速、低成本地重返專注狀態。 結語：構建你的持續效能係統 《效能羅盤》的最終目標，不是讓你在短期內完成更多任務，而是幫助你建立一套可持續、可擴展的個人效能係統。當你掌握瞭校準方嚮、管理燃料和保持聚焦的能力後，你將不再是時間的奴隸，而是自己工作和生活節奏的真正設計者。這本書是獻給所有渴望從“應付”轉嚮“創造”的實踐者的行動指南。 ---

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的書。說實話，我一開始對“斷捨離”這個概念是有些抵觸的，總覺得它太過於強調“物質”的去除，擔心會犧牲掉一些情感和迴憶。然而，《幸福斷捨離》這本書卻以一種非常柔和且富有智慧的方式，重新定義瞭“斷捨離”的意義。它並非要求我們成為冷酷的“清理者”，而是鼓勵我們去審視自己與物品的關係，以及物品背後所承載的情感和意義。作者用細膩的筆觸，描繪瞭每個人在整理過程中可能遇到的掙紮與睏惑，並提供瞭富有同情心和實踐性的解決方案。 我特彆欣賞作者對於“留白”概念的闡述，不僅僅是空間上的留白，更是心靈上的留白。很多時候，我們被太多的信息、太多的選擇、太多的“應該”所填滿，以至於無法聽見自己內心的聲音。通過“斷捨離”，我們得以剝離那些不必要的纍積，為思考、為感受、為真正的創造力騰齣寶貴的空間。讀這本書的時候，我常常會聯想到自己傢中那些堆積如山的書籍、文件，以及各種“紀念品”，它們在我心中似乎形成瞭一種無形的壓力。而現在，我開始思考，究竟哪些纔是真正值得我珍藏的，哪些隻是時間留下的痕跡，而我的精力，是否應該投入到更有價值的事情上？

評分☆☆☆☆☆

這本《幸福斷捨離》的書名，光聽著就有一種讓人瞬間放鬆下來的魔力。我剛拿到這本書的時候，其實心裏還有點打鼓，畢竟“斷捨離”這個詞聽起來好像有點極端，總覺得要扔掉很多東西纔能達到“幸福”。但當我翻開第一頁，被作者溫暖的文字和真誠的分享所吸引時，那種顧慮就蕩然無存瞭。書裏並沒有一味地鼓吹“極簡主義”，而是從更深層次的角度去探討“捨”與“得”的關係，以及我們如何通過整理物品，最終整理內心的過程。 我尤其喜歡作者在書中分享的一些生活小故事，它們不是那種高高在上的理論灌輸，而是充滿瞭煙火氣，讓人覺得“哦，原來我也可以做到”。比如，她講到如何對待那些“總有一天會用到”的物品，還有那些帶著迴憶卻已經不再適閤自己的東西，每一個例子都仿佛照進瞭我的生活，讓我忍不住停下來思考，那些堆積在角落裏的雜物，是不是也壓抑瞭我一部分的幸福感？我一直以來都有點囤積的毛病，總覺得東西留著總有用處，結果反而讓傢裏顯得擁擠不堪，心情也跟著沉悶。這本書就像一盞指路明燈，讓我看到瞭另一種生活的可能性，一種更輕鬆、更自由、更聚焦於真正重要事物的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，有一種治愈人心的力量。我是一名非常普通的上班族，每天被各種工作和生活瑣事壓得喘不過氣來，傢裏的空間也總是顯得雜亂無章，這讓我感到非常焦慮。當我偶然翻到《幸福斷捨離》這本書時，我被它樸實無華的語言和真摯的情感所打動。作者並非高高在上地教導我們，而是像一個親切的朋友，分享著她自己整理的過程和體悟。她用生動的故事和貼切的比喻，讓我深刻地理解瞭“斷捨離”不僅僅是關於扔掉東西，更是關於一種生活態度，一種重新審視自己與物質世界關係的方式。 我一直有個習慣，就是喜歡把很多東西都留下來，總覺得“也許以後用得上”，結果就是傢裏堆滿瞭各種我幾乎不會再觸碰的東西。這本書讓我明白，那些“也許”往往隻是我們不願意麵對改變的藉口。當我們學會放手，我們纔能真正地感受到輕鬆，纔能讓自己的生活變得更加有條理，也更加充實。我尤其喜歡作者在書中提到的“感謝”的力量，對待那些即將被捨棄的物品，心存感激，這是一種對過去經曆的尊重，也是一種對未來的告彆。讀完這本書，我感覺自己內心仿佛也得到瞭一次清理，壓抑已久的情緒得到瞭釋放，對未來的生活充滿瞭新的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的像是為我打開瞭一扇新的窗戶。我一直覺得自己的生活有點被各種“擁有”所束縛，總是在物質的海洋裏疲於奔命，卻鮮少感受到真正的滿足。讀完《幸福斷捨離》，我纔明白，幸福並非來自於擁有多少，而是來自於你內心真正需要什麼，並且懂得放下那些不再滋養你的事物。作者沒有給我一個冰冷刻闆的“斷捨離”方法論，而是用一種循序漸進、充滿理解和鼓勵的方式，引導我認識到，捨棄不等於失去，而是為更美好的事物騰齣空間。 我印象最深的是書中關於“心之空間”的論述，原來我們不隻是在整理物理空間，更是在整理我們的大腦，清理那些無用的信息、陳舊的觀念、過度的擔憂。當你開始主動去審視身邊的物品，你會發現，很多東西都是在不知不覺中占據瞭你的時間和精力，甚至成為瞭一種負擔。這本書讓我意識到，與其執著於留住那些“過去”，不如勇敢地嚮前看，去迎接那些“未來”的可能。讀完之後，我迫不及待地開始著手整理我的衣櫃，那些已經幾年沒穿過的衣服，仿佛也帶走瞭我幾年不曾擁有的輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

《幸福斷捨離》這本書，帶來的不僅僅是整理技巧，更是一種深刻的生活哲思。我一直在思考，為什麼即使擁有瞭很多物質上的東西，內心卻依舊感到空虛？這本書就像一記響亮的警鍾，讓我意識到，過度的物質堆積，恰恰可能是一種心靈的貧瘠。作者並沒有將“斷捨離”定義為一種苦行，而是將其描繪成一種通往內心寜靜與幸福的途徑。她用非常人性化的視角，去剖析我們與物品之間復雜的情感聯係，讓我們理解，為什麼我們會不捨得丟棄某些東西，以及如何纔能真正地與之“告彆”。 我最深刻的體會是，當我們開始清理身邊的雜物時，也仿佛在清理自己內心的雜念。那些被遺忘在角落裏的物品，可能承載著我們過去的一些執念、一些遺憾、一些不必要的負擔。通過“斷捨離”，我們得以卸下這些重擔，讓心靈變得更加輕盈、通透。作者的文字沒有一點說教意味，反而充滿瞭溫柔的引導，讓我覺得，原來改變可以如此自然而然，原來幸福可以如此觸手可及。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭一個全新的認知，我開始有意識地去審視自己的需求，去擁抱那些真正能滋養我心靈的，並勇敢地告彆那些不再適閤我的，這是一種前所未有的輕鬆和釋然。