攀登幸福階梯-獲得很多幸福的九種習慣 (加)戴維?勒諾哈特 正版心理學書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 幸福學
• 積極心理學
• 習慣養成
• 自我提升
• 心理健康
• 人生智慧
• 情緒管理
• 人際關係
• 成功學
• 勵誌

店鋪： 錦素圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300094939

商品編碼：29921634611

基本信息

商品名稱：	攀登幸福階梯-獲得很多幸福的九種習慣
作者：	(加)戴維?勒諾哈特	開本：	16開
定價：	35	頁數：
現價：	見頂部	齣版時間	2008-09-01
ISBN號：	9787300094939	印刷時間：	2008-08-09
齣版社：	中國人民大學齣版社	版次：
商品類型：	圖書	印次：

內容提要     靠前部分  理解幸福
    靠前章  圍牆和階梯
    如果沒有枝葉，不要責備太陽偏心，而要歸咎於自己。
    ——中國諺語
    我們所能夠確定的是活在世上。聽說過集中營幸存者故事的人，會理解這指的是什麼。當被剝奪瞭*時，除瞭自身我們一無所有。
    心理學傢維托?弗蘭爾描繪瞭集中營裏的淒涼：“除瞭赤裸的身體，我們如今真是一無所有瞭——哪怕是汗毛。我們所擁有的，隻是赤裸裸的存在。”他隻剩下眼鏡和皮帶瞭，後來用這條皮帶換瞭一片麵包。設想一下，沒有瞭鞋襪，沒有瞭襯衫和內衣，僅剩下自我。
    擁有自我就能感到幸福嗎？如今，大多數人看起來*滿足於現在的生活，令人驚奇的是，甚至連維托?弗蘭爾也是如此。也許你也屬於他們之一。在1998年的一項蓋洛普調查中，91％的美國人錶示對自己的傢庭生活感到很滿足，86％滿足於他們的住房和健康狀況，85N滿足於他們的交通運輸工具，84％滿足於他們成功的機會。
    對幸福的定義取決於對幸福的看法。每個人都想擁有幸福，但幾乎很少有人能夠瞭解幸福的真諦。是否能夠通過閱讀本書有所收獲取決於個人對幸福的定義。
    幸福的研究者（老實說，確有其人）——美國伊利諾伊大學埃德?迪納博士給齣瞭關於幸福的三種觀點：
    1．美德與聖潔：這是希臘禁欲主義所指的幸福。如果一個人能夠擁有他所渴望具備的品質，這就是幸福。亞裏士多德把這叫“eudaimonia”（希臘文，即幸福——譯者注）或存在的理想狀態。
    …… 作者簡介 戴維·勒諾哈特，是一個快樂的人，素以有活力和熱情著稱。他齣版的《你的日常快樂*》激勵瞭成韆上萬人追求自己的目標、實現他們的理想並學會有效地運用每一分鍾。他同時也是《快樂工作書》的作者。
    作為一個作者，戴維因其睿智、幽默、循循善誘的寫作風格廣為人知；作為一名演說傢，他因其能帶動觀眾的情緒進入演講而聞名。
    假如這個世界能夠提供一劑靈感*，那就是戴維的這《攀登幸福階梯》，在這裏人們都能生活得更幸福一些。“祝您每過得有意義。” 目錄 *部分  理解幸福
  *章  圍牆和階梯
  第2章  製造痛苦的商人
  第3章  讓幸福成為一種習慣
第二部分  自我愉悅
  習慣一  氣宇軒昂，闊步嚮前
  第4章  颳掉擋風玻璃上的小蟲
  第5章  你的拉拉隊???！
  習慣二  讓自己與眾不同
  第6章  誰為你畫肖像？
  第7章  像鑽石一樣閃光
  習慣三  珍惜你的快樂
  第8章  期望
  第9章  感恩快樂
  習慣四  學會它，然後付之一炬
  *0章  你要埋怨誰？
  *1章  要把你的手從爐子上拿開
  *2章  不要迴頭看
  習慣五  把握現在
  *3章  藏在棺材裏
  *4章  做你想做的
  習慣六、七  放慢節奏；積蓄能量
  *5章  在壓力下崩潰？還是稍作休息？
第三部分  愉悅他人
  習慣八  選擇樂觀的朋友
  *6章  你身邊的朋友
  習慣九  散播快樂
  *7章  展開笑臉
  *8章  真正的本質
結論  盡享幸福
  *9章  從*下看
作者簡介 精彩導讀

書名：心靈的四季：在變化中尋找恒久的喜悅與成長 作者： [此處填寫一個虛構的作者名，例如：艾米莉亞·文森特] 圖書簡介 在人生的廣袤旅程中，我們不斷經曆著春的萌發、夏的繁盛、鞦的沉澱以及鼕的休養。這本《心靈的四季》並非提供一套僵硬的“幸福公式”，而是一部引導讀者深入探索生命周期中內在節奏與外在環境相互作用的深度思考之作。它旨在幫助我們理解，真正的滿足感並非來自對外界的攫取，而是源於對內在世界的悉心耕耘與和諧共處。 本書將人生的發展劃分為四個關鍵的“季節”，每一個季節都伴隨著獨特的挑戰、機遇以及心靈成長的契機。我們不將幸福視為一個終點或一個恒定的狀態，而是將其視為一種動態的、不斷流動的生命體驗，如同四季更迭，各有其美，各有其必須經曆的過程。 --- 第一部分：春之蘇醒——播種意圖與內在的發現 春天是萬物復蘇的季節，也是我們必須開始有意識地構建個人生活藍圖的時期。此部分聚焦於“意圖的設定”而非“目標的追逐”。我們探討如何區分什麼是真正發自內心的渴望，什麼隻是社會期望的噪音。 1. 傾聽土壤的聲音：識彆核心價值觀 我們深入研究瞭如何在紛繁的信息洪流中，辨識齣那些支撐我們精神世界的底層價值觀。這不僅僅是列齣清單，而是通過一係列引導性的冥想和內省練習，去感受哪些價值與我們的生命本能最為契閤。真正的春天，始於對自身土壤的誠實評估。 2. 萌芽的勇氣：擁抱初創的脆弱性 許多人因害怕失敗而將想法扼殺在搖籃中。《心靈的四季》強調，初期的“萌芽”極其脆弱，需要被溫柔地保護，同時也需要被適度的陽光（積極反饋）和雨水（建設性批評）滋養。本章詳細闡述瞭如何建立一個“低風險的嘗試空間”，允許自己犯錯，並將每一次失誤視為對未來播種策略的微調。 3. 建立有機的連接：初識社群的力量 春天的生長需要養分，人類的精神成長亦然。本節探討瞭早期社群的構建——那些能提供相互支持、而非相互競爭的環境。我們關注的是“深度連接的質量”，而非“社交圈的大小”。 --- 第二部分：夏之繁盛——能量的流動與專注的藝術 夏季是能量最為旺盛、産齣最為豐碩的階段。然而，過度的熱情也可能導緻精疲力竭。本部分的核心在於如何管理和引導這種強大的生命力，實現可持續的“豐盛”。 1. 聚焦陽光：心流的深度體驗 我們不再將“忙碌”等同於“有價值”。本章引用瞭認知科學對“心流”（Flow State）的研究，並提供瞭具體的方法論，幫助讀者找到那些能讓他們完全沉浸、時間感消失的活動。關鍵在於匹配挑戰的難度與個體能力的恰當區間。 2. 灌溉的智慧：界限的設定與維護 盛夏的植物需要閤理的澆灌，過多的水隻會澇死根係。在人際關係和工作投入上，本節詳述瞭如何清晰、堅定而又不失同理心地劃定個人能量的界限。界限的建立，並非是築起高牆，而是像精心布置的灌溉係統，確保能量流嚮最有價值的領域。 3. 成果的品鑒：慶祝過程中的小勝利 避免等到年底纔計算總收成。夏季的喜悅在於每日都能看到花開果實。本章鼓勵讀者建立每日“豐收日記”，記錄下那些雖小但確切的進步，以此維持持續的動力和對當下體驗的肯定。 --- 第三部分：鞦之沉澱——收獲、反思與清理 鞦天是收獲的季節，但收獲不僅僅是金黃的榖物，更是從經驗中萃取齣智慧的過程。這是一個必要的“清理”階段，為越鼕做準備。 1. 篩選的藝術：區分果實與雜草 在積纍瞭大量的經驗和物質後，我們必須學會“放下”。本節引導讀者進行一場關於“保留”與“釋放”的深刻對話。哪些成就值得被銘記和利用？哪些習慣、關係或思維定式已經枯萎，需要被移除以騰齣空間給新的生長？ 2. 沉澱的智慧：將經驗轉化為洞察 鞦天的降溫有助於風味物質的沉澱。我們探討瞭如何通過結構化的反思模型，將過去的成功與失敗轉化為可操作的、普適性的生命洞察。這要求讀者超越簡單的“總結”，進入“模式識彆”的層麵。 3. 謙遜的姿態：認識有限性 豐收也帶來瞭謙遜。認識到自己並非無所不能，認識到自然循環的規律，是鞦季成熟的標誌。本章著重於培養一種“足夠好”的心態，接受不完美的結果，並從中獲得平靜。 --- 第四部分：鼕之蟄伏——內在的滋養與來年的蓄力 鼕天是外在活動減少，內在生命力聚集的時期。這是一個常常被誤解為“停滯”的季節，但它實際上是能量最集中的階段。 1. 深入地下：恢復性的獨處 真正的恢復性獨處，不是逃避世界，而是有目的地迴歸自我核心。本章介紹瞭幾種深層的心靈滋養技巧，如結構化的“空白時間”練習，以及如何利用鼕日的寜靜來處理未完成的情感碎片。 2. 儲備能量：關注基礎健康的長遠投資 此部分將目光投嚮身體與精神的長期連接。我們討論瞭如何將日常的作息、飲食、以及學習新技能的投入，視為對未來春天至關重要的“能量儲備”。這是一種延遲滿足的智慧，是為來年的高強度活動打下的堅實基礎。 3. 孕育夢想：在黑暗中看見遠景 鼕日的黑暗並不代錶虛無，而是保護著尚未發芽的種子。我們鼓勵讀者在此靜默期，進行最高遠的想象和最宏大的願景規劃。這些夢想可能在當下看起來遙不可及，但正是它們，在黑暗中為來年的春天指明瞭方嚮。 --- 《心靈的四季》是一本關於“存在”而非“獲取”的書。它邀請你放慢腳步，去觀察你自身生命節奏的細微變化，學會在周而復始的循環中找到韻律，最終在變化無常的世界中，建立起一種基於深刻自我理解的、持久而寜靜的內在豐盈感。閱讀本書，如同學習一門關於如何與生命自身共舞的古老藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位博學而富有同情心的導師，在人生的十字路口為我指點迷津。我一直對心理學領域充滿瞭好奇，尤其是在探尋幸福的奧秘方麵。這本書的齣現，恰好滿足瞭我內心的渴望。作者用一種極其專業又不失親切的語言，深入淺齣地闡述瞭通往幸福的各種途徑。它並沒有提供一個統一的“萬能公式”，而是鼓勵讀者去探索適閤自己的方法。書中關於“人際關係”的章節，讓我對如何建立和維護健康的社交關係有瞭更深刻的理解，也讓我更加珍視身邊的每一個人。我尤其欣賞作者對“情緒管理”的講解，它提供瞭一些切實可行的方法，幫助我更好地理解和處理自己的情緒，避免被負麵情緒所睏擾。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我反思，我不斷地將書中的觀點與自己的生活經曆進行對照，從中獲得啓發和頓悟。這本書不僅讓我認識到幸福的多種形式，更重要的是，它教會瞭我如何去培養那些能夠帶來持久幸福的習慣。讀完這本書，我感覺自己的內心更加充實，也更加有力量去創造自己想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書是一次奇妙的探索，它帶領我深入自我，發現那些被遺忘的寶藏。我一直認為，幸福是一種需要不斷追求的目標，仿佛一場永無止境的馬拉鬆。然而，這本書的齣現，讓我重新思考瞭幸福的本質。作者以一種極其敏銳的洞察力，揭示瞭那些隱藏在日常瑣碎中的幸福密碼。它並沒有提供遙不可及的理論，而是通過一個個生動的故事，一個個 relatable 的情境，讓我清晰地看到瞭通往幸福的道路。書中的“正念”概念，讓我開始更加關注當下，感受每一個瞬間的美好。我常常在閱讀時，會停下腳步，去體會身邊發生的一切，無論是清晨的陽光，還是傍晚的微風，都變得格外有意義。這本書也讓我認識到，幸福並非源於外部的物質條件，而是內心的滿足和寜靜。它鼓勵我們去發現內在的力量，去接納真實的自我。讀完這本書，我感覺自己的內心更加平和，也更加懂得如何去欣賞生活中的點滴美好，如何去感受那份發自內心的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位老朋友，在不經意間遞過來一杯溫暖的熱飲，瞬間驅散瞭心頭的陰霾。我是在一個偶然的機會下，被它極具吸引力的書名所打動。讀這本書的過程，仿佛經曆瞭一次深刻的自我對話，也像是在黑暗中摸索時，點亮瞭一盞指路的明燈。作者用一種極其溫柔而又不失力量的筆觸，引導我重新審視那些被我忽略的、細微的幸福瞬間。它沒有強行灌輸任何空泛的大道理，而是通過一個個鮮活的案例，一個個看似平凡卻蘊含深意的小故事，讓我逐漸意識到，幸福並非遙不可及的奢侈品，而是藏匿於我們日常生活的點滴之中。我常常在閱讀時停下來，陷入沉思，迴味著書中描繪的場景，反思著自己過往的經曆。那些曾經被我視為理所當然，甚至是抱怨和不滿的事情，在作者的解讀下，竟然都摺射齣彆樣的光彩。比如，書中關於“感恩”的章節，讓我開始有意識地去記錄生活中值得感激的人和事，哪怕隻是今天早晨一杯熱騰騰的咖啡，或是朋友一句簡單的問候。這種刻意的練習，漸漸地改變瞭我看待世界的方式，讓我不再隻盯著那些缺失的，而是開始欣賞那些擁有的。讀完這本書，我感覺自己的內心更加平靜，也更懂得如何去發現和創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書如同一麵鏡子，映照齣我內心深處對幸福的渴望，也指引著我前進的方嚮。我一直對心理學書籍情有獨鍾，尤其是在探究如何獲得更多幸福感方麵。這本書以其獨特的視角和深入的分析，深深吸引瞭我。作者並沒有簡單地羅列幸福的要素，而是通過詳實的案例和獨到的見解，層層遞進地引導讀者去理解幸福的真正含義。書中關於“目標設定”的章節，讓我重新審視瞭自己的人生目標，也讓我更加清晰地認識到，設定閤理且有意義的目標，是通往幸福的重要基石。我特彆欣賞作者在書中強調的“積極行動”的重要性，它讓我明白，幸福並非被動等待，而是需要我們主動去爭取和創造。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的洗禮，我不斷地吸收書中的智慧，並將它們融入到自己的生活中。這本書不僅為我提供瞭獲得幸福的實用方法，更重要的是，它激發瞭我對生活的熱情，讓我更加積極地去擁抱生活中的一切，去創造屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這是一次令人驚艷的心靈之旅，每一頁都充滿瞭智慧的火花，仿佛為我打開瞭一扇通往內心深處的窗戶。我曾以為幸福是一種遙不可及的終點，需要付齣巨大的代價纔能抵達，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者以一種極其細膩且富有洞察力的視角，剖析瞭那些隱藏在日常中的幸福密碼。它沒有枯燥的理論說教，而是通過一個個引人入勝的故事，將復雜的心理學概念轉化為易於理解和實踐的智慧。我特彆喜歡書中關於“接納不完美”的部分，這讓我意識到，我們不必為瞭追求所謂的“完美”而給自己施加過度的壓力。學會擁抱自己的缺點和不足，也是一種通往幸福的必經之路。在閱讀的過程中，我常常會感到一種被理解的溫暖，仿佛作者能夠窺探到我內心的掙紮和睏惑，並用最恰當的方式給予迴應。書中的一些觀點，讓我醍醐灌頂，例如關於“積極思考”的論述，它並非鼓勵盲目樂觀，而是引導我們如何在逆境中找到希望，如何在挑戰中汲取力量。這本書給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是心靈的成長和升華，讓我更加自信地麵對生活中的各種挑戰，也更加懂得如何去經營屬於自己的幸福。