攀登幸福阶梯-获得很多幸福的九种习惯 (加)戴维?勒诺哈特 正版心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 幸福学
• 积极心理学
• 习惯养成
• 自我提升
• 心理健康
• 人生智慧
• 情绪管理
• 人际关系
• 成功学
• 励志

店铺： 锦素图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300094939

商品编码：29921634611

基本信息

商品名称：	攀登幸福阶梯-获得很多幸福的九种习惯
作者：	(加)戴维?勒诺哈特	开本：	16开
定价：	35	页数：
现价：	见顶部	出版时间	2008-09-01
ISBN号：	9787300094939	印刷时间：	2008-08-09
出版社：	中国人民大学出版社	版次：
商品类型：	图书	印次：

内容提要     靠前部分  理解幸福
    靠前章  围墙和阶梯
    如果没有枝叶，不要责备太阳偏心，而要归咎于自己。
    ——中国谚语
    我们所能够确定的是活在世上。听说过集中营幸存者故事的人，会理解这指的是什么。当被剥夺了*时，除了自身我们一无所有。
    心理学家维托?弗兰尔描绘了集中营里的凄凉：“除了赤裸的身体，我们如今真是一无所有了——哪怕是汗毛。我们所拥有的，只是赤裸裸的存在。”他只剩下眼镜和皮带了，后来用这条皮带换了一片面包。设想一下，没有了鞋袜，没有了衬衫和内衣，仅剩下自我。
    拥有自我就能感到幸福吗？如今，大多数人看起来*满足于现在的生活，令人惊奇的是，甚至连维托?弗兰尔也是如此。也许你也属于他们之一。在1998年的一项盖洛普调查中，91％的美国人表示对自己的家庭生活感到很满足，86％满足于他们的住房和健康状况，85N满足于他们的交通运输工具，84％满足于他们成功的机会。
    对幸福的定义取决于对幸福的看法。每个人都想拥有幸福，但几乎很少有人能够了解幸福的真谛。是否能够通过阅读本书有所收获取决于个人对幸福的定义。
    幸福的研究者（老实说，确有其人）——美国伊利诺伊大学埃德?迪纳博士给出了关于幸福的三种观点：
    1．美德与圣洁：这是希腊禁欲主义所指的幸福。如果一个人能够拥有他所渴望具备的品质，这就是幸福。亚里士多德把这叫“eudaimonia”（希腊文，即幸福——译者注）或存在的理想状态。
    …… 作者简介 戴维·勒诺哈特，是一个快乐的人，素以有活力和热情著称。他出版的《你的日常快乐*》激励了成千上万人追求自己的目标、实现他们的理想并学会有效地运用每一分钟。他同时也是《快乐工作书》的作者。
    作为一个作者，戴维因其睿智、幽默、循循善诱的写作风格广为人知；作为一名演说家，他因其能带动观众的情绪进入演讲而闻名。
    假如这个世界能够提供一剂灵感*，那就是戴维的这《攀登幸福阶梯》，在这里人们都能生活得更幸福一些。“祝您每过得有意义。” 目录 *部分  理解幸福
  *章  围墙和阶梯
  第2章  制造痛苦的商人
  第3章  让幸福成为一种习惯
第二部分  自我愉悦
  习惯一  气宇轩昂，阔步向前
  第4章  刮掉挡风玻璃上的小虫
  第5章  你的拉拉队???！
  习惯二  让自己与众不同
  第6章  谁为你画肖像？
  第7章  像钻石一样闪光
  习惯三  珍惜你的快乐
  第8章  期望
  第9章  感恩快乐
  习惯四  学会它，然后付之一炬
  *0章  你要埋怨谁？
  *1章  要把你的手从炉子上拿开
  *2章  不要回头看
  习惯五  把握现在
  *3章  藏在棺材里
  *4章  做你想做的
  习惯六、七  放慢节奏；积蓄能量
  *5章  在压力下崩溃？还是稍作休息？
第三部分  愉悦他人
  习惯八  选择乐观的朋友
  *6章  你身边的朋友
  习惯九  散播快乐
  *7章  展开笑脸
  *8章  真正的本质
结论  尽享幸福
  *9章  从*下看
作者简介 精彩导读

书名：心灵的四季：在变化中寻找恒久的喜悦与成长 作者： [此处填写一个虚构的作者名，例如：艾米莉亚·文森特] 图书简介 在人生的广袤旅程中，我们不断经历着春的萌发、夏的繁盛、秋的沉淀以及冬的休养。这本《心灵的四季》并非提供一套僵硬的“幸福公式”，而是一部引导读者深入探索生命周期中内在节奏与外在环境相互作用的深度思考之作。它旨在帮助我们理解，真正的满足感并非来自对外界的攫取，而是源于对内在世界的悉心耕耘与和谐共处。 本书将人生的发展划分为四个关键的“季节”，每一个季节都伴随着独特的挑战、机遇以及心灵成长的契机。我们不将幸福视为一个终点或一个恒定的状态，而是将其视为一种动态的、不断流动的生命体验，如同四季更迭，各有其美，各有其必须经历的过程。 --- 第一部分：春之苏醒——播种意图与内在的发现 春天是万物复苏的季节，也是我们必须开始有意识地构建个人生活蓝图的时期。此部分聚焦于“意图的设定”而非“目标的追逐”。我们探讨如何区分什么是真正发自内心的渴望，什么只是社会期望的噪音。 1. 倾听土壤的声音：识别核心价值观 我们深入研究了如何在纷繁的信息洪流中，辨识出那些支撑我们精神世界的底层价值观。这不仅仅是列出清单，而是通过一系列引导性的冥想和内省练习，去感受哪些价值与我们的生命本能最为契合。真正的春天，始于对自身土壤的诚实评估。 2. 萌芽的勇气：拥抱初创的脆弱性 许多人因害怕失败而将想法扼杀在摇篮中。《心灵的四季》强调，初期的“萌芽”极其脆弱，需要被温柔地保护，同时也需要被适度的阳光（积极反馈）和雨水（建设性批评）滋养。本章详细阐述了如何建立一个“低风险的尝试空间”，允许自己犯错，并将每一次失误视为对未来播种策略的微调。 3. 建立有机的连接：初识社群的力量 春天的生长需要养分，人类的精神成长亦然。本节探讨了早期社群的构建——那些能提供相互支持、而非相互竞争的环境。我们关注的是“深度连接的质量”，而非“社交圈的大小”。 --- 第二部分：夏之繁盛——能量的流动与专注的艺术 夏季是能量最为旺盛、产出最为丰硕的阶段。然而，过度的热情也可能导致精疲力竭。本部分的核心在于如何管理和引导这种强大的生命力，实现可持续的“丰盛”。 1. 聚焦阳光：心流的深度体验 我们不再将“忙碌”等同于“有价值”。本章引用了认知科学对“心流”（Flow State）的研究，并提供了具体的方法论，帮助读者找到那些能让他们完全沉浸、时间感消失的活动。关键在于匹配挑战的难度与个体能力的恰当区间。 2. 灌溉的智慧：界限的设定与维护 盛夏的植物需要合理的浇灌，过多的水只会涝死根系。在人际关系和工作投入上，本节详述了如何清晰、坚定而又不失同理心地划定个人能量的界限。界限的建立，并非是筑起高墙，而是像精心布置的灌溉系统，确保能量流向最有价值的领域。 3. 成果的品鉴：庆祝过程中的小胜利 避免等到年底才计算总收成。夏季的喜悦在于每日都能看到花开果实。本章鼓励读者建立每日“丰收日记”，记录下那些虽小但确切的进步，以此维持持续的动力和对当下体验的肯定。 --- 第三部分：秋之沉淀——收获、反思与清理 秋天是收获的季节，但收获不仅仅是金黄的谷物，更是从经验中萃取出智慧的过程。这是一个必要的“清理”阶段，为越冬做准备。 1. 筛选的艺术：区分果实与杂草 在积累了大量的经验和物质后，我们必须学会“放下”。本节引导读者进行一场关于“保留”与“释放”的深刻对话。哪些成就值得被铭记和利用？哪些习惯、关系或思维定式已经枯萎，需要被移除以腾出空间给新的生长？ 2. 沉淀的智慧：将经验转化为洞察 秋天的降温有助于风味物质的沉淀。我们探讨了如何通过结构化的反思模型，将过去的成功与失败转化为可操作的、普适性的生命洞察。这要求读者超越简单的“总结”，进入“模式识别”的层面。 3. 谦逊的姿态：认识有限性 丰收也带来了谦逊。认识到自己并非无所不能，认识到自然循环的规律，是秋季成熟的标志。本章着重于培养一种“足够好”的心态，接受不完美的结果，并从中获得平静。 --- 第四部分：冬之蛰伏——内在的滋养与来年的蓄力 冬天是外在活动减少，内在生命力聚集的时期。这是一个常常被误解为“停滞”的季节，但它实际上是能量最集中的阶段。 1. 深入地下：恢复性的独处 真正的恢复性独处，不是逃避世界，而是有目的地回归自我核心。本章介绍了几种深层的心灵滋养技巧，如结构化的“空白时间”练习，以及如何利用冬日的宁静来处理未完成的情感碎片。 2. 储备能量：关注基础健康的长远投资 此部分将目光投向身体与精神的长期连接。我们讨论了如何将日常的作息、饮食、以及学习新技能的投入，视为对未来春天至关重要的“能量储备”。这是一种延迟满足的智慧，是为来年的高强度活动打下的坚实基础。 3. 孕育梦想：在黑暗中看见远景 冬日的黑暗并不代表虚无，而是保护着尚未发芽的种子。我们鼓励读者在此静默期，进行最高远的想象和最宏大的愿景规划。这些梦想可能在当下看起来遥不可及，但正是它们，在黑暗中为来年的春天指明了方向。 --- 《心灵的四季》是一本关于“存在”而非“获取”的书。它邀请你放慢脚步，去观察你自身生命节奏的细微变化，学会在周而复始的循环中找到韵律，最终在变化无常的世界中，建立起一种基于深刻自我理解的、持久而宁静的内在丰盈感。阅读本书，如同学习一门关于如何与生命自身共舞的古老艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书是一次奇妙的探索，它带领我深入自我，发现那些被遗忘的宝藏。我一直认为，幸福是一种需要不断追求的目标，仿佛一场永无止境的马拉松。然而，这本书的出现，让我重新思考了幸福的本质。作者以一种极其敏锐的洞察力，揭示了那些隐藏在日常琐碎中的幸福密码。它并没有提供遥不可及的理论，而是通过一个个生动的故事，一个个 relatable 的情境，让我清晰地看到了通往幸福的道路。书中的“正念”概念，让我开始更加关注当下，感受每一个瞬间的美好。我常常在阅读时，会停下脚步，去体会身边发生的一切，无论是清晨的阳光，还是傍晚的微风，都变得格外有意义。这本书也让我认识到，幸福并非源于外部的物质条件，而是内心的满足和宁静。它鼓励我们去发现内在的力量，去接纳真实的自我。读完这本书，我感觉自己的内心更加平和，也更加懂得如何去欣赏生活中的点滴美好，如何去感受那份发自内心的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书如同一面镜子，映照出我内心深处对幸福的渴望，也指引着我前进的方向。我一直对心理学书籍情有独钟，尤其是在探究如何获得更多幸福感方面。这本书以其独特的视角和深入的分析，深深吸引了我。作者并没有简单地罗列幸福的要素，而是通过详实的案例和独到的见解，层层递进地引导读者去理解幸福的真正含义。书中关于“目标设定”的章节，让我重新审视了自己的人生目标，也让我更加清晰地认识到，设定合理且有意义的目标，是通往幸福的重要基石。我特别欣赏作者在书中强调的“积极行动”的重要性，它让我明白，幸福并非被动等待，而是需要我们主动去争取和创造。阅读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的洗礼，我不断地吸收书中的智慧，并将它们融入到自己的生活中。这本书不仅为我提供了获得幸福的实用方法，更重要的是，它激发了我对生活的热情，让我更加积极地去拥抱生活中的一切，去创造属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位老朋友，在不经意间递过来一杯温暖的热饮，瞬间驱散了心头的阴霾。我是在一个偶然的机会下，被它极具吸引力的书名所打动。读这本书的过程，仿佛经历了一次深刻的自我对话，也像是在黑暗中摸索时，点亮了一盏指路的明灯。作者用一种极其温柔而又不失力量的笔触，引导我重新审视那些被我忽略的、细微的幸福瞬间。它没有强行灌输任何空泛的大道理，而是通过一个个鲜活的案例，一个个看似平凡却蕴含深意的小故事，让我逐渐意识到，幸福并非遥不可及的奢侈品，而是藏匿于我们日常生活的点滴之中。我常常在阅读时停下来，陷入沉思，回味着书中描绘的场景，反思着自己过往的经历。那些曾经被我视为理所当然，甚至是抱怨和不满的事情，在作者的解读下，竟然都折射出别样的光彩。比如，书中关于“感恩”的章节，让我开始有意识地去记录生活中值得感激的人和事，哪怕只是今天早晨一杯热腾腾的咖啡，或是朋友一句简单的问候。这种刻意的练习，渐渐地改变了我看待世界的方式，让我不再只盯着那些缺失的，而是开始欣赏那些拥有的。读完这本书，我感觉自己的内心更加平静，也更懂得如何去发现和创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位博学而富有同情心的导师，在人生的十字路口为我指点迷津。我一直对心理学领域充满了好奇，尤其是在探寻幸福的奥秘方面。这本书的出现，恰好满足了我内心的渴望。作者用一种极其专业又不失亲切的语言，深入浅出地阐述了通往幸福的各种途径。它并没有提供一个统一的“万能公式”，而是鼓励读者去探索适合自己的方法。书中关于“人际关系”的章节，让我对如何建立和维护健康的社交关系有了更深刻的理解，也让我更加珍视身边的每一个人。我尤其欣赏作者对“情绪管理”的讲解，它提供了一些切实可行的方法，帮助我更好地理解和处理自己的情绪，避免被负面情绪所困扰。阅读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我反思，我不断地将书中的观点与自己的生活经历进行对照，从中获得启发和顿悟。这本书不仅让我认识到幸福的多种形式，更重要的是，它教会了我如何去培养那些能够带来持久幸福的习惯。读完这本书，我感觉自己的内心更加充实，也更加有力量去创造自己想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这是一次令人惊艳的心灵之旅，每一页都充满了智慧的火花，仿佛为我打开了一扇通往内心深处的窗户。我曾以为幸福是一种遥不可及的终点，需要付出巨大的代价才能抵达，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种极其细腻且富有洞察力的视角，剖析了那些隐藏在日常中的幸福密码。它没有枯燥的理论说教，而是通过一个个引人入胜的故事，将复杂的心理学概念转化为易于理解和实践的智慧。我特别喜欢书中关于“接纳不完美”的部分，这让我意识到，我们不必为了追求所谓的“完美”而给自己施加过度的压力。学会拥抱自己的缺点和不足，也是一种通往幸福的必经之路。在阅读的过程中，我常常会感到一种被理解的温暖，仿佛作者能够窥探到我内心的挣扎和困惑，并用最恰当的方式给予回应。书中的一些观点，让我醍醐灌顶，例如关于“积极思考”的论述，它并非鼓励盲目乐观，而是引导我们如何在逆境中找到希望，如何在挑战中汲取力量。这本书给我带来的不仅仅是知识的增长，更是心灵的成长和升华，让我更加自信地面对生活中的各种挑战，也更加懂得如何去经营属于自己的幸福。