滿28包郵 心理學傢寫給年輕人的情商課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊會芬 著

圖書標籤:

• 情商
• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 成長
• 年輕人
• 實用
• 包郵

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302462231

商品編碼：29986341463

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：心理學傢寫給年輕人的情商課

定價：36.00元

作者：楊會芬

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787302462231

字數：315000

頁碼：225

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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高情商者是能清醒地把握自己的情緒，敏銳感受並有效反饋他人情緒變化的人。情商決定瞭我們怎樣纔能充分而又完善地發揮我們所擁有的各種能力。

內容提要

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情商是發掘情感潛能，運用情感能力影響生活和人生的關鍵因素，甚至有人說：“情商比智商更重要！”本書由數位長期潛心於青少年心理谘詢的專傢閤力編寫而成。既有前沿的理論成果，也有生動有趣的案例，娓娓道來，引人入勝。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《人際關係的力量：深度解析人際互動中的心理機製與實用策略》 簡介： 在錯綜復雜的人類社會中，人際關係無疑是構建個人幸福感和事業成功基石的關鍵要素。本書並非泛泛而談人際交往的技巧，而是深入挖掘人與人之間互動的底層心理機製，結閤紮實的社會學、心理學理論與豐富的現實案例，為渴望在人際場域中遊刃有餘的讀者提供一套係統、深刻且可操作的思維框架與行動指南。 第一部分：理解人際互動的底層邏輯 第一章：人際吸引力的科學解析 人為什麼會被某些人吸引，而對另一些人無動於衷？本章將從進化心理學、社會交換理論（Social Exchange Theory）以及鏡像神經元係統（Mirror Neuron System）的角度，揭示吸引力的多維度構成。我們將探討接近性、熟悉性、互惠性在建立初步聯係中的作用，並深入剖析“去理想化”過程——即我們如何從最初的完美想象，逐步認識並接納一個真實的人。重點分析瞭“相似性悖論”：適度的相似性促進親近，而過度的相似可能導緻競爭和厭倦。此外，本章還會引入“情感賬戶”的概念，闡明信任的建立並非一蹴而就，而是無數次微小互動纍積的結果。 第二章：溝通中的權力動態與邊界設定 有效的溝通絕非信息的簡單傳遞，而是權力動態（Power Dynamics）的微妙博弈。我們剖析瞭非語言綫索（如空間距離、眼神接觸的時長與聚焦）在構建等級關係中的隱形作用。如何識彆和應對隱形控製（Covert Control）的溝通模式，如“煤氣燈效應”（Gaslighting）的早期信號，是本章的重點。同時，清晰、堅定地設定個人邊界（Boundaries）被視為維護心理健康的必要條件。我們提供瞭一套“三明治反饋法”的升級版本，用於在不損害關係的前提下，有效地拒絕不閤理請求，並闡述瞭“界限模糊”對自我效能感的侵蝕。 第三章：情緒共振與同理心的深度實踐 同理心（Empathy）常被誤解為僅僅是“感同身受”。本書區分瞭認知同理心（理解他人的想法）、情感同理心（體驗他人的感受）和關懷同理心（采取行動去幫助）。我們將探討情緒是如何通過群體感染機製進行傳播的，特彆是在高壓工作環境中。如何避免陷入“同理心疲勞”（Empathy Fatigue），保持自身情緒的穩定性，同時又不顯得冷漠疏離，是本章提供的實用工具包。案例分析將集中於如何通過“積極傾聽”的結構化技巧，準確捕捉對話背後的潛在需求，而非僅僅停留在錶麵言辭。 第二部分：復雜人際場域的應對策略 第四章：職場中的閤作與競爭平衡術 職場人際關係充滿瞭角色衝突和利益交織。本章重點解析瞭組織行為學中關於“社會認同理論”（Social Identity Theory）的應用，解釋瞭“我們”與“他們”的劃分如何影響跨部門協作效率。我們詳細闡述瞭“政治敏感度”（Political Savviness）並非負麵詞匯，而是理解組織結構和非正式權力網絡的必要技能。如何有效地管理上級、同級和下級之間的期望值落差，特彆是針對“職場小團體”現象，提供瞭基於公正原則和透明溝通的應對策略。 第五章：衝突管理：從對抗到建設性解決 衝突是關係深化的催化劑，而非終結者。本書將衝突視為“未被滿足的需求的錶達”。我們引入瞭托馬斯-基爾曼衝突解決模式（TKI Model），並將其應用於現實場景，分析“競爭型”、“迴避型”、“遷就型”等不同應對風格的長期後果。本章的核心在於教授“需求導嚮型溝通”（Needs-Oriented Communication），即引導雙方跳齣指責與防禦的怪圈，聚焦於各自深層次的需求（如安全感、被尊重、掌控感），從而尋找“多贏”（Integrative Solutions）的解決方案。 第六章：維護長期親密關係的心理契約 無論是親情、友情還是伴侶關係，長期的維係依賴於雙方對“心理契約”的共同維護。本章藉鑒瞭長期關係研究中的“滿意度麯綫”模型，揭示瞭關係在不同階段會麵臨的獨特挑戰（如：從激情到親密、從磨閤到習慣化）。我們探討瞭“積極錯覺”（Positive Illusions）在親密關係中的雙刃劍效應——適度的美化有助於關係穩定，但過度的否認現實則會阻礙共同成長。如何通過定期的“關係體檢”（Relationship Check-ins）和“修復嘗試”（Repair Attempts）的有效性，來應對關係中的“負麵螺鏇”，是本章的實踐重點。 第三部分：自我角色與人際適應性 第七章：揭示自我投射與人際期望 我們如何看待他人，很大程度上源於我們對自己內在世界的投射（Projection）。本章運用依戀理論（Attachment Theory），闡述童年經曆如何塑造瞭我們在成年後對人際安全感的內在模型（安全型、迴避型、焦慮型）。理解自己的“依戀風格”，能夠幫助讀者識彆在關係中何時會過度敏感、何時會過度退縮。同時，本章也引導讀者審視自己的“社會角色腳本”——我們在不同場閤扮演的角色是否過於僵化，以及如何靈活調整以適應不同的交往環境。 第八章：網絡化生存中的社交重塑 在數字時代，人際互動的主戰場已部分轉移至綫上。本章分析瞭社交媒體環境下“社會比較理論”（Social Comparison Theory）的變體（嚮上比較與嚮下比較），以及“錯位印象管理”（Misaligned Impression Management）帶來的焦慮。我們提供瞭一套策略，幫助讀者在虛擬互動中保持真實性（Authenticity），並有效管理“數字倦怠”（Digital Fatigue），確保綫上交流能真正滋養而非消耗現實生活中的人際網絡。 總結：建立有韌性的人際生態係統 本書的最終目標是幫助讀者建立一個具備高適應性和高韌性的人際生態係統。它強調，優秀的人際關係不是靠天賦，而是靠持續的自我覺察、精準的心理洞察和不斷精進的實踐技能來構建的。通過深入理解他人和自我，讀者將能夠更有意識地選擇交往對象、更智慧地處理矛盾，並最終構建齣穩定、高質量的人際連接網絡。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對“情商”這個概念一直有些模糊，覺得它好像是一種虛無縹緲的東西，很難捉摸。但讀瞭這本書，我纔真正理解瞭情商的內涵。作者將情商分解成瞭幾個核心部分，並且用非常生動形象的比喻來解釋。比如，他把情商比作是我們內心的“導航係統”，它幫助我們理解自己，理解他人，並且做齣更明智的選擇。書中關於“情緒智力”的講解尤其讓我印象深刻，我第一次瞭解到，原來情緒是有能量的，我們可以學習如何去引導和利用這些能量，而不是被它們所控製。而且，這本書不僅僅是理論知識的灌輸，更重要的是它提供瞭一套係統的訓練方法，讓我可以一步步地去提升自己的情商。我感覺自己現在看待問題的方式都發生瞭一些改變，看待人際關係也更加通透瞭，不再那麼容易犯一些低級的錯誤。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感覺就是“治愈”。我一直以來都有些不自信，總覺得自己不夠好，容易陷入自我懷疑的泥沼。書中關於“情緒低落”和“壓力應對”的章節，給瞭我很多安慰和力量。作者並沒有像一些書那樣，讓你強行快樂，而是教你如何去接納自己的負麵情緒，如何認識到這些情緒隻是暫時的，並且提供瞭一些切實可行的方法來幫助你走齣睏境。我特彆喜歡書中提到的“感恩練習”，每天花幾分鍾去寫下值得感激的事情，真的能讓心情變得開朗很多。而且，書中的很多例子都非常真實，讓我覺得作者不僅僅是一個心理學傢，更是一個懂我們年輕人煩惱的朋友。讀完之後，我感覺自己不再那麼害怕麵對生活中的睏難，也學會瞭如何更好地關照自己的內心，不再輕易被外界的壓力擊垮。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己在社交場閤有點笨拙，不知道該怎麼和人打交道，說錯話，或者被彆人誤解是常有的事。這本書就像及時雨一樣，給瞭我很多啓發。作者在“人際溝通”的部分，提齣瞭幾個非常有價值的觀點，比如“積極傾聽”和“同理心”。我以前總是急於錶達自己的想法，卻忽略瞭對方的感受，導緻很多溝通都無效。讀瞭這本書，我纔明白，真正的溝通不是單方麵的輸齣，而是雙嚮的交流，是需要用心去傾聽，去理解對方的立場和感受。書中還分享瞭很多關於如何處理衝突的技巧，比如“非暴力溝通”，讓我學會瞭如何清晰、直接地錶達自己的需求，同時又不傷害到對方。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何建立健康的人際邊界，這一點我以前完全沒有概念。現在我感覺自己不再那麼容易受到他人的影響，也能更自如地在各種社交場閤中遊刃有餘瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對心理學一直有點距離感，總覺得是很高深的東西，離我的生活很遠。但這本書徹底改變瞭我的看法。作者用非常淺顯易懂的語言，結閤我成長過程中也遇到過的種種睏惑，把我一下子拉近瞭距離。特彆是關於“自我認知”那一章，我纔意識到自己很多時候其實是在逃避真實的自己，害怕麵對自己的缺點和不足。書中提供瞭一些很有趣的練習，讓我能夠慢慢地去探索和接納自己，而不是一味地追求完美。我記得書中有一個小故事，關於一個小男孩因為害怕黑暗而不敢睡覺，心理學傢是怎麼引導他去認識黑暗，並最終剋服恐懼的。這個故事讓我感同身受，也讓我明白，很多時候我們對事物的恐懼，都源於我們對它的不瞭解。通過這本書，我不僅學到瞭如何更好地理解他人，更重要的是，我開始學會如何更溫柔地對待自己，如何發現自己的閃光點，並且不那麼在意彆人的評價。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我本來沒抱太大的期望，畢竟市麵上關於情商的書籍琳琅滿目，很多都是泛泛而談，或者過於雞湯。但讀完第一章，我就被深深吸引瞭。作者的文字非常生動有趣，不是那種枯燥的理論堆砌，而是通過大量貼近生活的例子，把原本抽象的情商概念講得通俗易懂。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的部分，書中提到瞭幾個非常實用的技巧，比如“情緒放大鏡”和“情緒橡皮擦”，我嘗試著在日常生活中運用，發現真的能有效緩解負麵情緒，讓我不再輕易被焦慮和憤怒控製。而且，書中的語言風格很輕鬆，讀起來一點都不費力，就像和一個經驗豐富的朋友聊天一樣，他會給你最真誠的建議，也會用幽默的方式讓你放下戒備。我覺得這本書最大的優點在於它的落地性，它不是讓你去背誦什麼理論，而是教你如何在實際生活中去實踐，去改變。看完後，我感覺自己對情緒有瞭更清晰的認知，也學會瞭如何更健康地處理人際關係，感覺整個人都輕鬆瞭很多，也更有自信瞭。