從不幸中學來的幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋誌穎 著

圖書標籤:

• 成長
• 逆境
• 幸福
• 心理學
• 勵誌
• 自我救贖
• 教育
• 人生感悟
• 個人成長
• 希望

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508725666

商品編碼：29987830678

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：從不幸中學來的幸福

定價：26.00元

作者：宋誌穎

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787508725666

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.386kg

編輯推薦

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內容提要

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1．本書針對災難不幸事件後人們經常齣現的心理偏差，提齣瞭相應的自我調理的方法。因為，這是一個自我學習的過程，就像我們學習任何新的技術，需要練習，需要強化，所以建議讀者，認真根據每一章節建議的“練習”寫齣自己的答案。有些練習需要針對不同的想法、行為重復使用，所以建議在寫齣你的答案之前，復印一張空白的“練習”頁，使用復印件，保留書中的原件。
2．本書可以自己使用，也可以跟你信任的人(傢人或朋友)，一起做相應的“練習”。傢長可以幫助孩子做相應的練習。心理谘詢和乾預誌願者也可以藉助本書提示的練習、問題，與被救助者一起處理相應的情感反應。
3．大災大難後的心理康復過程有時非常的艱難痛楚，所以要做好心理準備。書門就此列有一章節，建議要從這裏開始。同時，也要做好身體康復作為心理重建的基礎。
4．心理重建是本書的重點。本書從情感管理開始，到思維意識的調整，然後到人際關係和行為調節，從而達到生命的全方位康復的目的。
5．在心理重建的任何階段，如果感到非常的不適，你隨時都可以停止，迴到身體康復章節，做那裏的練習，以幫助您恢復正常的生活狀態。
6．在嚴重的心理反應齣現的時候，谘詢專業心理醫生，甚至精神科醫生，藉助的藥物治療。
7．後，祝您心理康復旅途愉快！

目錄

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知己知彼篇
災難不幸是什麼？
災難不幸事件與心理
影響災難不幸事件發生後心理反應的因素
你是誰？
你有PTSD(災後緊張綜閤徵)嗎？
過分緊張反應
復雜災難心理反應
災難後挺立的你
你不一樣瞭
你的身體和災難
身體感知係數
災難後心靈重建的原則
戰勝災難的心理準備
製定“災難應激方略”
應急篇
災難發生後的情感急救First Aid
加速康復期
迴到安全港
建立“安全巢”
“雙重注意力”訓練
穩如參天大樹
營造你的“安全島”
生理康復篇
減壓放鬆有方
自我控製的法寶——深呼吸
深呼吸梳理法
積極幻想法
陽光沐浴透視法
海濤自信法
國王公主的自由王國
漸進式全身放鬆法
“火燒”壓力樹
40個快速減壓法門
睡個好覺
睡眠計劃
“睡眠衛生”要則
睡眠進行麯
對付“噩夢”，做個好夢
對付“噩夢”
夢想日記
心靈重建篇
情感管理員
瞭解你的情感
接受你的感受
錶達你的“情感”
情緒處理六大步
處理你的情緒
思維觀念與情感
信念情感 行為 結果
扭麯的思維
你想錯瞭嗎？——畸形思維問捲
矯正“畸形思維”
……
思維觀念調整篇
特殊災難體驗
兒童青少年災後心理乾預策略
做生命的常勝將軍
附錄

作者介紹

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宋誌穎，美國亞利桑那大學（臨床心理學博士），波士頓大學醫學院/馬裏南大學（臨床心理學博士前/後），美國馬裏南州（*臨床心理醫生），美國維吉利亞州（*臨床心理醫生），美國馬塞諸賽州（*心理谘詢師），中國同濟醫科大學C醫學博士），美國東西方心理服務有限公司

文摘

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序言

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好的，這是一份為您的圖書《從不幸中學來的幸福》撰寫的、不涉及該書內容的詳細圖書簡介，旨在吸引讀者並突齣其獨特的價值。 --- 書名：《從不幸中學來的幸福》 副標題：探尋生命韌性與內在豐盈的深度指南 作者：[請在此處填寫作者姓名] 齣版社：[請在此處填寫齣版社名稱] ISBN：[請在此處填寫ISBN] --- 【捲首語】 我們都渴望幸福，將它視為人生的終極目標。然而，通往幸福的道路往往崎嶇不平，充滿瞭意想不到的轉摺、失去和痛苦。這本書並非一本教你如何“避開”睏難的指南，恰恰相反，它是一份邀請——邀請你正視生命中的那些“不幸”時刻，並將它們轉化為塑造你內心力量、深化你生命體驗的基石。 這不是一本空泛地宣揚“積極心態”的勵誌手冊，而是一次深入靈魂的探索之旅。我們相信，真正的、持久的幸福並非源於一帆風順，而是根植於我們應對風暴的能力，以及從風暴中汲取智慧的深度。 【內容簡介】 《從不幸中學來的幸福》是一部關於人類精神韌性、情感深度與生活智慧的紀實性探索之作。本書以細膩的筆觸和嚴謹的結構，剖析瞭人類在麵對生活重創、係統性挫摺以及日常磨礪時，如何構建起內在的穩定結構，並最終發現超越錶象的、更具韌性的幸福感。 第一部分：陰影的地圖——理解“不幸”的本質 本書開篇便挑戰瞭我們對“不幸”的傳統定義。作者認為，不幸並非外在事件的簡單集閤，而是我們對這些事件的感知方式與敘事結構共同作用的結果。 敘事的陷阱與重構： 我們如何講述自己的故事，決定瞭我們所體驗到的現實。本書詳細探討瞭“受害者敘事”的局限性，並提供瞭一套實用的工具，幫助讀者解構那些限製性的、以痛苦為中心的生命敘事，轉嚮探索“經曆者”的身份——那些通過磨難獲得洞察力的人。 從創傷到意義的橋梁： 藉鑒心理學和存在主義哲學的深刻見解，本書闡釋瞭“意義重建”的過程。它不僅僅是“想開點”，而是一個積極的、充滿創造性的過程，即在看似無序的痛苦中，重新錨定人生的方嚮感和價值感。 第二部分：韌性的煉金術——構建內在堡壘 真正的幸福感並非建立在物質的豐裕或外部環境的完美之上，而是源於一個強大的、能夠自我修復的內在係統。本部分側重於可操作的、經過時間檢驗的心靈實踐。 覺察的藝術與情緒的流動： 作者深入探討瞭“情緒智慧”的構建，強調不是壓抑負麵情緒，而是允許它們存在，並理解其攜帶的信息。通過正念（Mindfulness）和自我同情的練習，讀者將學會如何“陪伴”自己的痛苦，而非與之對抗，從而將能量導嚮建設性的方嚮。 “反脆弱”的力量： 藉用復雜係統理論的觀點，本書提齣瞭“反脆弱”的概念——那些不僅能承受衝擊，還能在衝擊中變得更強的係統。如何將生活中的不確定性視為成長的機會，如何通過適度的壓力來強化我們的心理肌肉，是本部分的核心議題。 第三部分：聯結與超越——幸福的社會維度 本書深刻指齣，人類的幸福感無法脫離社群和聯結而獨立存在。真正的幸福是內在狀態與外在關係的和諧統一。 破碎與修復中的聯結： 痛苦往往將人孤立，但解決痛苦的關鍵往往在於重新建立有質量的聯結。本書探討瞭在睏難時期如何建立真誠的支持網絡，以及如何進行“修復性對話”，彌閤因衝突或創傷而産生的關係裂痕。 利他主義與超越性體驗： 當個體將目光從自身的睏境中暫時移開，轉嚮服務更大的目標或他人時，往往能體驗到最深層次的滿足感。本書探討瞭如何通過培養同理心和參與超越自我的行動，將過去的“不幸”轉化為未來的慈悲和行動力。 【為什麼閱讀本書？】 如果您正站在人生的十字路口，感到迷茫、失落，或僅僅是厭倦瞭那些一味鼓吹“輕鬆成功”的讀物，那麼《從不幸中學來的幸福》是為您準備的。 本書不會提供簡單的答案，因為它深知生命的美麗和復雜性。它提供的是一套成熟的心智工具箱，幫助您： 1. 深度理解痛苦的價值： 將過去的經曆視為未被充分利用的資源，而非僅僅是需要遺忘的包袱。 2. 構建持久的內在穩定： 學會如何在不確定性中找到立足點，建立一套不依賴外部環境的幸福感。 3. 提升生命的敘事能力： 成為自己生命故事的積極作者，而非被動接受者。 4. 培養對生活的深刻感恩： 認識到生命的豐盛感往往隱藏在對日常細微美好的覺察中，以及對自身韌性的敬畏之中。 《從不幸中學來的幸福》是一麵鏡子，映照齣我們內心深處最堅韌、最富有光彩的部分。它邀請您，以更勇敢、更深刻的目光，重新審視您走過的每一步，並發現——真正的幸福，早已在您抵抗和挺過的每一個瞬間中，悄然生長。 --- 讀者對象： 尋求深度個人成長和精神成熟的讀者。 正在經曆重大人生轉摺、挑戰或情感創傷的人群。 對心理學、哲學、非虛構敘事感興趣的探索者。 希望將生活經驗轉化為智慧和力量的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

我之前對“幸福”的理解，總是停留在一種物質豐裕、事事順遂的理想化狀態。然而，《從不幸中學來的幸福》這本書，徹底顛覆瞭我陳舊的觀念。作者通過一個個看似微小卻又充滿哲思的故事，巧妙地展現瞭另一種形態的幸福——一種源自內心，不被外物所左右的幸福。我常常會在通勤的路上，或是睡前片刻的寜靜中，細細品味書中的話語。作者的文字，沒有華麗的辭藻，沒有激昂的口號，卻有一種直抵人心的力量。他引導讀者去關注那些被我們忽略的、卻又無比珍貴的東西：一次溫柔的眼神，一句真誠的鼓勵，一段平靜的獨處時光。我特彆被打動的是，作者在書中多次強調“感恩”的力量。他並非鼓吹盲目的樂觀，而是教會我們在經曆風雨後，去發現那些依然值得感激的瞬間，去珍惜那些陪伴我們走過低榖的人。這種感恩，不是對不幸的粉飾，而是對生活本身的一種深深的敬畏。讀完這本書，我開始重新審視自己的生活，發現原來幸福並非遙不可及，它就藏匿在那些平凡的日常之中，等待我去發掘，去品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受，是它教會瞭我如何擁抱“不確定性”。在生活中，我們總是習慣性地追求掌控感，希望一切都按照自己的計劃進行。然而，現實往往是充滿變數的，那些突如其來的變故，常常讓我們措手不及，甚至感到絕望。作者在《從不幸中學來的幸福》中，並沒有試圖提供一套“規避風險”的攻略，而是提供瞭一種麵對未知、擁抱不確定的心態。他通過自己的經曆，展示瞭如何在風浪中保持內心的定力，如何在失落中尋找新的方嚮。我尤其欣賞書中關於“耐心”的論述。作者認為，真正的成長，往往需要時間的沉澱，需要我們放下急躁，允許自己犯錯，允許自己慢慢摸索。這種“慢下來”的智慧，對於我這個總是習慣於追求快速迴報的人來說，無疑是一種醍醐灌頂。這本書，沒有給我任何關於如何“獲得”幸福的直接答案，但它提供瞭一種“成為”幸福的路徑——一種更加平和、更加有韌性的生存方式。我仿佛聽到瞭作者在耳邊低語：即使天空布滿烏雲，你依然可以找到那束穿透雲層的陽光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式，像一股清泉，緩緩流淌，滋潤著我乾渴的心田。我並非天生樂觀的人，總是在生活的風浪中，時不時地感到迷茫和無助。初初翻開《從不幸中學來的幸福》，我並沒有期待它能給我帶來什麼“靈丹妙藥”。然而，作者卻以一種極其平和、卻又異常有力的筆觸，剝開瞭那些隱藏在“不幸”背後的真相。他沒有迴避痛苦，反而深入剖析瞭那些讓我們感到挫敗、失望的根源。我記得其中有一個章節，講述瞭作者麵對一次重大挫摺時的心路曆程。他沒有描繪自己如何“戰勝”瞭睏難，而是著重於如何在這種睏境中，重新認識自己，發現自己內在的力量。這種力量，並非來自於外界的認可，也不是源於某種突如其來的好運，而是來自於一種深刻的自我覺察和接納。我尤其欣賞作者在文字中流露齣的那種“不完美”的坦誠。他承認自己的脆弱，承認自己的局限，但正是這種坦誠，反而讓我感到一種強大的共鳴。他讓我明白，幸福並非是擁有完美的生活，而是能夠在不完美中，依然找到前行的勇氣，依然能夠心懷感激。這本書，更像是一麵鏡子，照見瞭我的內心，也點亮瞭我曾經被陰影籠罩的角落。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上，那個略帶憂鬱卻又透著一絲堅韌的書名，總能在我疲憊的時候，不經意間觸動我心底最柔軟的地方。“從不幸中學來的幸福”，這幾個字仿佛自帶一種魔力，讓人忍不住去探尋，究竟是怎樣的經曆，怎樣的思考，纔能讓“不幸”與“幸福”如此緊密地聯係在一起。我拿到這本書已經有一段時間瞭，但每次翻開，都像是與一位老友在深夜的咖啡館裏進行一場深刻的對話。作者的文字，沒有驚天動地的故事，沒有跌宕起伏的情節，更多的是一種細膩的觀察，一種對生活細枝末節的敏感捕捉。我常常會在某個平凡的午後，被書中描繪的一個場景所吸引，比如，雨後街道上斑駁的光影，或是街角咖啡店裏飄齣的淡淡香氣。然後，作者會藉著這看似尋常的景物，引齣一段關於自我接納、關於內心平靜的體悟。我特彆喜歡其中關於“和解”的部分，作者並非倡導我們去遺忘過去的傷痛，而是教會我們如何與曾經的自己，與那些不那麼美好的經曆，達成一種溫和的共存。這種“和解”，不是妥協，也不是逃避，而是一種更高級的智慧，一種在認清生活真相後，依然選擇熱愛生活的能力。讀這本書，就像是在給自己做一次心靈的SPA，洗去浮躁，沉澱情緒，重新找到內心的平衡點。它沒有給我一套現成的幸福公式，但它給瞭我一種看待不幸的全新視角，一種在平凡日常中發掘幸福的能力。

評分☆☆☆☆☆

當我閤上《從不幸中學來的幸福》這本書時，我感覺自己好像經曆瞭一場精神的洗禮。我一直以為，幸福是一種需要不斷追求、不斷爭取纔能獲得的東西，而不幸則是我們想要極力擺脫的負麵狀態。然而，這本書卻以一種全新的視角，讓我看到瞭不幸背後隱藏的深刻意義。作者並沒有說教，也沒有販賣雞湯，他隻是用一種真誠、樸實的語言，分享瞭自己的人生感悟。我被其中關於“情緒管理”的章節深深吸引。作者並非壓抑負麵情緒，而是教會我們如何去理解、接納和轉化它們。他認為，每一次的痛苦，都是一次自我成長的契機，都是一次更深入認識自己的機會。我記得其中一個比喻，將不幸比作土壤，而幸福則是從這片土壤中生長的花朵。這個比喻，讓我對“不幸”有瞭一種全新的認知。它不再是阻礙幸福的絆腳石，而是孕育幸福的沃土。這本書，更像是一位智者，在靜靜地與我對話，用他的智慧，點撥我內心深處的迷思，讓我明白，真正的幸福，不是沒有不幸，而是在經曆瞭不幸之後，依然能夠擁有熱愛生活的能力。