满28包邮 心理学家写给年轻人的情商课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨会芬 著

图书标签:

• 情商
• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 成长
• 年轻人
• 实用
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302462231

商品编码：29986341463

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：心理学家写给年轻人的情商课

定价：36.00元

作者：杨会芬

出版社：清华大学出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787302462231

字数：315000

页码：225

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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高情商者是能清醒地把握自己的情绪，敏锐感受并有效反馈他人情绪变化的人。情商决定了我们怎样才能充分而又完善地发挥我们所拥有的各种能力。

内容提要

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情商是发掘情感潜能，运用情感能力影响生活和人生的关键因素，甚至有人说：“情商比智商更重要！”本书由数位长期潜心于青少年心理咨询的专家合力编写而成。既有前沿的理论成果，也有生动有趣的案例，娓娓道来，引人入胜。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《人际关系的力量：深度解析人际互动中的心理机制与实用策略》 简介： 在错综复杂的人类社会中，人际关系无疑是构建个人幸福感和事业成功基石的关键要素。本书并非泛泛而谈人际交往的技巧，而是深入挖掘人与人之间互动的底层心理机制，结合扎实的社会学、心理学理论与丰富的现实案例，为渴望在人际场域中游刃有余的读者提供一套系统、深刻且可操作的思维框架与行动指南。 第一部分：理解人际互动的底层逻辑 第一章：人际吸引力的科学解析 人为什么会被某些人吸引，而对另一些人无动于衷？本章将从进化心理学、社会交换理论（Social Exchange Theory）以及镜像神经元系统（Mirror Neuron System）的角度，揭示吸引力的多维度构成。我们将探讨接近性、熟悉性、互惠性在建立初步联系中的作用，并深入剖析“去理想化”过程——即我们如何从最初的完美想象，逐步认识并接纳一个真实的人。重点分析了“相似性悖论”：适度的相似性促进亲近，而过度的相似可能导致竞争和厌倦。此外，本章还会引入“情感账户”的概念，阐明信任的建立并非一蹴而就，而是无数次微小互动累积的结果。 第二章：沟通中的权力动态与边界设定 有效的沟通绝非信息的简单传递，而是权力动态（Power Dynamics）的微妙博弈。我们剖析了非语言线索（如空间距离、眼神接触的时长与聚焦）在构建等级关系中的隐形作用。如何识别和应对隐形控制（Covert Control）的沟通模式，如“煤气灯效应”（Gaslighting）的早期信号，是本章的重点。同时，清晰、坚定地设定个人边界（Boundaries）被视为维护心理健康的必要条件。我们提供了一套“三明治反馈法”的升级版本，用于在不损害关系的前提下，有效地拒绝不合理请求，并阐述了“界限模糊”对自我效能感的侵蚀。 第三章：情绪共振与同理心的深度实践 同理心（Empathy）常被误解为仅仅是“感同身受”。本书区分了认知同理心（理解他人的想法）、情感同理心（体验他人的感受）和关怀同理心（采取行动去帮助）。我们将探讨情绪是如何通过群体感染机制进行传播的，特别是在高压工作环境中。如何避免陷入“同理心疲劳”（Empathy Fatigue），保持自身情绪的稳定性，同时又不显得冷漠疏离，是本章提供的实用工具包。案例分析将集中于如何通过“积极倾听”的结构化技巧，准确捕捉对话背后的潜在需求，而非仅仅停留在表面言辞。 第二部分：复杂人际场域的应对策略 第四章：职场中的合作与竞争平衡术 职场人际关系充满了角色冲突和利益交织。本章重点解析了组织行为学中关于“社会认同理论”（Social Identity Theory）的应用，解释了“我们”与“他们”的划分如何影响跨部门协作效率。我们详细阐述了“政治敏感度”（Political Savviness）并非负面词汇，而是理解组织结构和非正式权力网络的必要技能。如何有效地管理上级、同级和下级之间的期望值落差，特别是针对“职场小团体”现象，提供了基于公正原则和透明沟通的应对策略。 第五章：冲突管理：从对抗到建设性解决 冲突是关系深化的催化剂，而非终结者。本书将冲突视为“未被满足的需求的表达”。我们引入了托马斯-基尔曼冲突解决模式（TKI Model），并将其应用于现实场景，分析“竞争型”、“回避型”、“迁就型”等不同应对风格的长期后果。本章的核心在于教授“需求导向型沟通”（Needs-Oriented Communication），即引导双方跳出指责与防御的怪圈，聚焦于各自深层次的需求（如安全感、被尊重、掌控感），从而寻找“多赢”（Integrative Solutions）的解决方案。 第六章：维护长期亲密关系的心理契约 无论是亲情、友情还是伴侣关系，长期的维系依赖于双方对“心理契约”的共同维护。本章借鉴了长期关系研究中的“满意度曲线”模型，揭示了关系在不同阶段会面临的独特挑战（如：从激情到亲密、从磨合到习惯化）。我们探讨了“积极错觉”（Positive Illusions）在亲密关系中的双刃剑效应——适度的美化有助于关系稳定，但过度的否认现实则会阻碍共同成长。如何通过定期的“关系体检”（Relationship Check-ins）和“修复尝试”（Repair Attempts）的有效性，来应对关系中的“负面螺旋”，是本章的实践重点。 第三部分：自我角色与人际适应性 第七章：揭示自我投射与人际期望 我们如何看待他人，很大程度上源于我们对自己内在世界的投射（Projection）。本章运用依恋理论（Attachment Theory），阐述童年经历如何塑造了我们在成年后对人际安全感的内在模型（安全型、回避型、焦虑型）。理解自己的“依恋风格”，能够帮助读者识别在关系中何时会过度敏感、何时会过度退缩。同时，本章也引导读者审视自己的“社会角色脚本”——我们在不同场合扮演的角色是否过于僵化，以及如何灵活调整以适应不同的交往环境。 第八章：网络化生存中的社交重塑 在数字时代，人际互动的主战场已部分转移至线上。本章分析了社交媒体环境下“社会比较理论”（Social Comparison Theory）的变体（向上比较与向下比较），以及“错位印象管理”（Misaligned Impression Management）带来的焦虑。我们提供了一套策略，帮助读者在虚拟互动中保持真实性（Authenticity），并有效管理“数字倦怠”（Digital Fatigue），确保线上交流能真正滋养而非消耗现实生活中的人际网络。 总结：建立有韧性的人际生态系统 本书的最终目标是帮助读者建立一个具备高适应性和高韧性的人际生态系统。它强调，优秀的人际关系不是靠天赋，而是靠持续的自我觉察、精准的心理洞察和不断精进的实践技能来构建的。通过深入理解他人和自我，读者将能够更有意识地选择交往对象、更智慧地处理矛盾，并最终构建出稳定、高质量的人际连接网络。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对“情商”这个概念一直有些模糊，觉得它好像是一种虚无缥缈的东西，很难捉摸。但读了这本书，我才真正理解了情商的内涵。作者将情商分解成了几个核心部分，并且用非常生动形象的比喻来解释。比如，他把情商比作是我们内心的“导航系统”，它帮助我们理解自己，理解他人，并且做出更明智的选择。书中关于“情绪智力”的讲解尤其让我印象深刻，我第一次了解到，原来情绪是有能量的，我们可以学习如何去引导和利用这些能量，而不是被它们所控制。而且，这本书不仅仅是理论知识的灌输，更重要的是它提供了一套系统的训练方法，让我可以一步步地去提升自己的情商。我感觉自己现在看待问题的方式都发生了一些改变，看待人际关系也更加通透了，不再那么容易犯一些低级的错误。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感觉就是“治愈”。我一直以来都有些不自信，总觉得自己不够好，容易陷入自我怀疑的泥沼。书中关于“情绪低落”和“压力应对”的章节，给了我很多安慰和力量。作者并没有像一些书那样，让你强行快乐，而是教你如何去接纳自己的负面情绪，如何认识到这些情绪只是暂时的，并且提供了一些切实可行的方法来帮助你走出困境。我特别喜欢书中提到的“感恩练习”，每天花几分钟去写下值得感激的事情，真的能让心情变得开朗很多。而且，书中的很多例子都非常真实，让我觉得作者不仅仅是一个心理学家，更是一个懂我们年轻人烦恼的朋友。读完之后，我感觉自己不再那么害怕面对生活中的困难，也学会了如何更好地关照自己的内心，不再轻易被外界的压力击垮。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己在社交场合有点笨拙，不知道该怎么和人打交道，说错话，或者被别人误解是常有的事。这本书就像及时雨一样，给了我很多启发。作者在“人际沟通”的部分，提出了几个非常有价值的观点，比如“积极倾听”和“同理心”。我以前总是急于表达自己的想法，却忽略了对方的感受，导致很多沟通都无效。读了这本书，我才明白，真正的沟通不是单方面的输出，而是双向的交流，是需要用心去倾听，去理解对方的立场和感受。书中还分享了很多关于如何处理冲突的技巧，比如“非暴力沟通”，让我学会了如何清晰、直接地表达自己的需求，同时又不伤害到对方。最让我惊喜的是，书中还提到了如何建立健康的人际边界，这一点我以前完全没有概念。现在我感觉自己不再那么容易受到他人的影响，也能更自如地在各种社交场合中游刃有余了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我本来没抱太大的期望，毕竟市面上关于情商的书籍琳琅满目，很多都是泛泛而谈，或者过于鸡汤。但读完第一章，我就被深深吸引了。作者的文字非常生动有趣，不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过大量贴近生活的例子，把原本抽象的情商概念讲得通俗易懂。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分，书中提到了几个非常实用的技巧，比如“情绪放大镜”和“情绪橡皮擦”，我尝试着在日常生活中运用，发现真的能有效缓解负面情绪，让我不再轻易被焦虑和愤怒控制。而且，书中的语言风格很轻松，读起来一点都不费力，就像和一个经验丰富的朋友聊天一样，他会给你最真诚的建议，也会用幽默的方式让你放下戒备。我觉得这本书最大的优点在于它的落地性，它不是让你去背诵什么理论，而是教你如何在实际生活中去实践，去改变。看完后，我感觉自己对情绪有了更清晰的认知，也学会了如何更健康地处理人际关系，感觉整个人都轻松了很多，也更有自信了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对心理学一直有点距离感，总觉得是很高深的东西，离我的生活很远。但这本书彻底改变了我的看法。作者用非常浅显易懂的语言，结合我成长过程中也遇到过的种种困惑，把我一下子拉近了距离。特别是关于“自我认知”那一章，我才意识到自己很多时候其实是在逃避真实的自己，害怕面对自己的缺点和不足。书中提供了一些很有趣的练习，让我能够慢慢地去探索和接纳自己，而不是一味地追求完美。我记得书中有一个小故事，关于一个小男孩因为害怕黑暗而不敢睡觉，心理学家是怎么引导他去认识黑暗，并最终克服恐惧的。这个故事让我感同身受，也让我明白，很多时候我们对事物的恐惧，都源于我们对它的不了解。通过这本书，我不仅学到了如何更好地理解他人，更重要的是，我开始学会如何更温柔地对待自己，如何发现自己的闪光点，并且不那么在意别人的评价。这种由内而外的改变，让我觉得非常有力量。