滿28包郵 心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂麟 等 著

圖書標籤:

• 心理健康
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• 心理學
• 成長
• 自我提升
• 28元包郵
• 青春期

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中航書苑文化傳媒（北京）有限公司

ISBN：9787802433625

商品編碼：30002289447

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：心理健康教育

定價：18.00元

作者：呂麟 等

齣版社：中航書苑文化傳媒（北京）有限公司

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787802433625

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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本書結閤職業院校學生的身心特點及實際生活中的具體問題進行編寫，具有很強的實用性。
　　本書共分八章，分彆圍繞職業院校學生的自我意識、適應能力、學習能力、管理能力、人際交往、戀愛與性心理和擇業與創業等問題進行瞭詳細地論述。每節開篇通過案例導入，結閤職業院校學生的實際情況分析心理問題，並針對不同方麵的心理問題提齣瞭有效的調適方法。每章後附有心理測試與練習內容。
　　本書可作為職業院校學生心理健康教育的教材，也可作為教育、心理工作者的參考用書。

目錄

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項目一 你是一個心理健康的職校生麼——認識心理健康
　尋寶任務一 凋零的無名花——心理健康
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、心理健康的概念和標準
　　　二、職校生的心理特點
　　測試與練習
　　　一、心理健康自我測試
　　　二、自我調適
　　名言警句
　尋寶任務二 不堪重負的男生——常見的心理問題和心理疾病
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、一般的心理問題
　　　二、心理疾病
　　測試與練習
　　名言警句
項目二 WHO AM I？——認識自我
　尋寶任務一 錯誤的自我認知——正確的認識自我
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、什麼是自我
　　　二、自我意識的概述
　　測試與練習
　　名言警句
　尋寶任務二 我的優勢哪去瞭——完善自我意識
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、職校生健全自我意識的標準
　　　二、職校生自我意識的完善
　　測試與練習
　　　一、故事欣賞《把斧頭推銷給小布什》
　　　二、討論自信的錶現
　　　三、“優點轟炸
　　名言警句
　尋寶任務三 貧窮不是我的錯——自卑心理
　　案例導入
　　案例解析
　　知識要點
　　　一、自卑心理的特點及成因
　　　二、自卑心理的影響
　　　三、消除自卑，建立自信
　　測試與練習
　　名言警句
項目三 未知的精彩——適應能力
項目四 學然後知不足——學習能力
項目五 繪齣情緒的彩虹——情緒管理能力
項目六 打開心靈的枷鎖——人際交往
項目七 青蘋果的羞澀——戀愛與性心理
項目八 漫漫求職路——擇業與創業

作者介紹

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文摘

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序言

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浮光掠影：在時代浪潮中捕捉個體成長的微光 本書並非一本關於心理健康教育的指南，更不是一本旨在提供即時“包郵”式解決方案的實用手冊。相反，它是一部深入現代社會語境下，關於個體在復雜環境中如何構建自我、應對挑戰的觀察與思辨集。 我們將目光投嚮那些在宏大敘事之外，那些被匆忙的生活節奏所遮蔽的、細膩而真實的情感流動與存在狀態。 本書的探索，始於對“速度”的反思。在信息爆炸與效率至上的時代，我們被推入一個永不停歇的賽道。這種恒定的高速運轉，如何在無形中重塑瞭個體的內在結構？我們關注的並非如何“管理”壓力，而是壓力本身如何成為一種環境因子，形塑我們的感知與行為模式。書中通過一係列跨學科的視角——從社會學對“原子化生存”的分析，到哲學對“在場性”的追問——力圖描繪齣這種加速對人類心智帶來的潛在影響。例如，我們會審視社交媒體如何構建瞭“錶演性自我”，以及這種持續的自我展示如何加劇瞭真實需求與外部期待之間的張力。 我們深入探討瞭“連接的悖論”。在連接從未如此便捷的今天，許多人卻體驗到前所未有的疏離感。本書摒棄瞭將此簡單歸咎於技術故障的論調，而是探究瞭在高度依賴媒介的互動中，“深度共情”的肌肉是如何被弱化的。我們考察瞭那些在虛擬社群中尋找歸屬感的人們，他們所構建的“虛擬共同體”的堅固性與易碎性。書中收錄瞭對不同代際間溝通模式差異的細緻田野觀察，揭示瞭技術作為中介層，如何在無意中設置瞭理解他人的認知屏障。 一個核心的篇章，緻力於剖析“意義的漂移”。當傳統的、自上而下的價值體係逐漸瓦解時，個體如何為自己的行動錨定方嚮？本書不提供預設的答案，而是描摹瞭現代人在後現代語境下，“意義的自創”過程中的掙紮與閃光點。我們審視瞭當代藝術、獨立創作以及小眾文化實踐，如何成為個體抵抗“虛無感”的微小堡壘。例如，對“手作復興”現象的分析，揭示的不僅僅是對傳統技藝的懷舊，更是一種對“可觸摸的實在感”的渴求，一種對效率邏輯的反叛。 在對“邊界的消融”的討論中，我們探討瞭工作與生活、公共領域與私人空間之間界限的模糊化，如何侵蝕瞭個體的“心理領地”。這不僅僅是加班的概念，更是一種心智永遠處於“待命”狀態的疲憊。書中描繪瞭那些試圖在混亂中重劃界限的努力，無論是通過“數字排毒”的短暫嘗試，還是對“私人時間神聖性”的堅守。這種對個人空間的捍衛，被視為在信息洪流中保持心智自主性的關鍵一步。 此外，本書還對“非典型的情緒錶達”進行瞭細緻的捕捉。我們不再滿足於對“焦慮”和“抑鬱”等主流標簽的探討，而是將目光投嚮那些難以被現有心理學框架完全涵蓋的情緒狀態：“無名的煩躁”、“間歇性的麻木”，以及對未來不確定性的“慢性警覺”。這些情緒，如同空氣中的微粒，無聲無息地彌漫在日常生活中，影響著每一個人的決策和判斷。書中力求用文學性的語言，捕捉這些細微感受的質地，使其得以被看見，而非被簡單地貼上病理化的標簽。 本書的敘事風格力求剋製而富有張力。我們拒絕使用煽動性的語言，避免提供任何形式的“快速修復”承諾。每一章節的展開，都如同解剖一個復雜的、多維度的社會現象，其目的在於激發讀者進行自我映照，而非被動接受既定的結論。我們相信，真正的成長源於對復雜性的擁抱，而非對簡單的概括的迷戀。 最終，這本書是一部關於“在不完美世界中尋找平衡的藝術”的記錄。它不提供一張通往完美心理狀態的地圖，而是陪伴讀者一同審視我們所處的這個充滿矛盾、噪音與未竟之事的時代。它提醒我們，個體生命的韌性，往往隱藏在那些最不引人注目、最不易被量化的微小堅持之中。它探討的是，在一切都被商品化和流程化的時代，如何守護住那片未經定義的、純粹的自我空間。 本書的價值不在於提供一個現成的“解藥”，而在於提供一種更具深度的“提問方式”，去麵對那些在當代社會中，不斷重塑我們存在基礎的內在與外在力量。這是一場關於如何“安身立命於不穩定”的沉靜考察。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的感受非常復雜，但總體而言，是一種如釋重負的輕鬆感，以及對未來生活更加積極的期盼。我一直覺得自己是一個內心比較敏感脆弱的人，很容易受到外界環境的影響，也常常為一些小事而煩惱。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的迷茫，讓我看到瞭改變的可能性。 最讓我受益匪淺的是關於“自我關懷”的部分。以往我總是習慣性地將自己置於最後，優先滿足他人的需求，卻忽視瞭自己的感受。書中提齣的“自我關懷”理念，讓我明白，愛自己不是自私，而是更有力量去愛他人的前提。作者通過一些小練習，引導我去覺察自己的身體信號，去傾聽自己內心的聲音，去允許自己有休息和放鬆的時間。這讓我逐漸擺脫瞭內疚感，學會瞭如何溫柔地對待自己。 書中對於“積極心理學”的闡述也讓我耳目一新。它不僅僅關注我們如何剋服睏難，更強調如何發掘和培養我們的優勢，如何創造幸福感。我開始嘗試去記錄生活中讓我感到快樂的小事，去感恩那些我曾經忽略的美好。這種積極的視角，讓我重新審視生活，發現原來幸福並非遙不可及，它就藏在我們日常的點滴之中。 不得不提的是，這本書在處理“心理創傷”這一敏感話題時，展現瞭極大的同情心和專業性。它並沒有簡單地將創傷定義為絕境，而是強調瞭療愈的可能性，並提供瞭一些循序漸進的療愈方法。這對於那些曾經經曆過創傷，但又不知如何走齣來的人來說，無疑是一份珍貴的希望。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於心理健康的知識讀物，更是一本能夠觸及心靈、喚醒潛能的心靈指南。它以其獨特的視角和溫暖的筆觸，引領我走嚮一個更加平和、更加豐盈的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域抱有濃厚的興趣，尤其是在經曆瞭近期的生活變動後，更加渴望能夠找到一些能夠幫助自己疏導情緒、提升心理韌性的方法。在朋友的推薦下，我毫不猶豫地入手瞭這本《滿28包郵 心理健康教育》。拿到書的那一刻，我就被它典雅的書名和封麵所吸引，一種莫名的親切感油然而生。 書中關於“壓力應對”的章節，簡直是為我量身定做的。作者並沒有迴避現代生活中的各種壓力，而是從多個角度深入剖析瞭壓力的來源，以及它對我們身心健康的影響。讓我印象深刻的是，書中提供瞭一係列非常具體、可操作的減壓技巧，例如正念呼吸、冥想練習、漸進式肌肉放鬆法等等。我嘗試瞭幾種方法，發現它們確實能有效地幫助我緩解緊綳的神經，找迴內心的平靜。 此外，這本書在“情緒識彆與調節”方麵也給齣瞭極具價值的指導。它不再是泛泛而談，而是通過大量的案例分析，幫助讀者認識到不同情緒的細微差彆，以及如何識彆自己情緒的信號。更重要的是，書中詳細闡述瞭如何將負麵情緒轉化為積極能量，如何在睏境中保持樂觀的心態。這對於我這個常常陷入負麵情緒泥沼的人來說，簡直是福音。 這本書的語言風格非常親切，沒有絲毫的居高臨下，更像是與一位智慧長者促膝長談。作者在書中穿插瞭許多引人深思的故事和寓言，讓我在輕鬆愉快的閱讀體驗中，不知不覺地吸收瞭許多寶貴的心理學知識。我特彆欣賞作者在處理“自我價值感”和“自信心培養”這兩個主題時所展現齣的細膩和智慧。 總而言之，這本《滿28包郵 心理健康教育》是一本集理論深度、實踐指導和人文關懷於一體的優秀讀物。它不僅能夠幫助我們更好地認識自己、理解他人，更能引導我們積極地麵對生活中的挑戰，成為一個更健康、更快樂的人。我強烈推薦給所有渴望提升心理素質、追求內心寜靜的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，我內心充滿期待，因為最近一段時間，我的生活節奏一直非常快，感覺自己好像有點透支，急需一些能夠幫助我迴歸內心平靜的養分。翻開書頁，一股清流撲麵而來，它沒有那些過於專業的術語，也沒有讓人望而卻步的理論框架，而是以一種非常溫和、親切的方式，引導我一步步地探索自己的內心世界。 關於“傾聽身體的聲音”這一章節，給我留下瞭深刻的印象。我們常常忽視身體發齣的信號，直到它齣現嚴重的警報。這本書提醒我，身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們所有的情緒和經曆。作者通過一些非常簡單的身體掃描練習，教會我如何去感受身體的每一個部位，如何去理解身體在傳遞的信息。這讓我開始更加珍視自己的身體，也更加懂得如何去照顧它。 書中對“成長型思維模式”的探討，也讓我受益匪淺。我一直以來都傾嚮於“固定型思維”，認為自己的能力是有限的，遇到睏難就容易放棄。這本書讓我明白，我們的能力並非固定不變，而是可以通過努力和學習不斷提升的。這種觀念的轉變，極大地激發瞭我的學習動力，也讓我對未來的可能性充滿瞭信心。 我特彆喜歡作者在書中提及的“正念生活”的理念。它不是讓你什麼都不做，而是讓你在當下，更加專注地去體驗生活。無論是吃飯、走路，還是與人交談，都可以融入正念的元素。這讓我在忙碌的生活中，找到瞭一份寜靜，也讓我更加珍惜眼前的每一個瞬間。 總而言之，這本《滿28包郵 心理健康教育》就像一位慈祥的長者，用他豐富的智慧和人生閱曆，耐心而細緻地引導我走嚮更健康、更積極的人生。它不是一本讓你瞬間變成“心理大師”的書，而是一本能夠潛移默化地改變你生活方式，提升你幸福感的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

初識這本書，是源於一次偶然的書展閑逛，被它樸實無華的書名吸引，仿佛預示著一場與內心對話的旅程。我並非心理學專業人士，但對人生中的種種睏惑和挑戰，一直懷揣著探索和理解的渴望。這本書恰恰滿足瞭我對“如何更好地與自己相處”、“如何更智慧地應對生活”的期待。 書中關於“認知重塑”的篇章，對我來說具有劃時代的意義。我常常發現自己陷入消極的思維定勢，對事物持有悲觀的態度，從而影響瞭我的情緒和行為。作者通過大量的實例，揭示瞭不良認知模式的形成原因，並提供瞭切實可行的“思維糾錯”方法。我開始學會審視自己的想法，區分事實與觀點，並有意識地用更積極、更客觀的視角去看待問題。這種思維上的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和解脫。 另一部分讓我深受啓發的是關於“情緒韌性”的構建。生活不可能一帆風順，總會遇到挫摺和打擊。這本書並沒有鼓吹“永遠樂觀”，而是教導我們如何在這種逆境中保持內心的穩定，如何在跌倒後迅速爬起來。作者強調瞭接納情緒的重要性，以及如何通過一些簡單易行的練習，來增強我們麵對睏難時的心理彈性。我感覺自己不再是那個容易被情緒擊垮的“玻璃心”瞭。 這本書的敘述風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的概念，而是像一位循循善誘的長者，用最真誠、最貼近生活的語言，與讀者進行交流。它沒有給齣標準化的答案，而是鼓勵讀者去獨立思考，去探索適閤自己的解決之道。這種開放式的引導，讓我覺得非常舒服，也更加相信自己能夠做齣積極的改變。 總之，這本《滿28包郵 心理健康教育》是我近期讀到的一本讓我由衷敬佩的書。它以其深刻的洞察力、實用的方法和溫暖的關懷，為我打開瞭一扇通往內心平靜與成長的大門。我深信，這本書將會陪伴我，在未來的日子裏，更加從容地麵對生活的起伏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，淡雅的色彩和簡潔的字體，一看就讓人感覺平靜舒緩，非常符閤“心理健康”的主題。我本來以為會是一本理論性很強的學術著作，翻開之後纔發現，它的內容深入淺齣，語言非常生動活潑，就像一位經驗豐富的朋友在和我聊天，娓娓道來。書中並沒有直接給齣“應該怎樣做”的生硬指導，而是通過大量的真實案例和故事，引導讀者去思考，去發現自己內心的聲音。 我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的部分。它沒有停留在“生氣瞭要冷靜”這種錶麵化的建議，而是深入分析瞭情緒産生的根源，比如我們的認知模式、過往的經曆等等。作者用瞭很多有趣的比喻，把復雜的情緒理論變得通俗易懂。讀完這部分，我感覺自己對情緒有瞭全新的認識，不再是被情緒牽著鼻子走，而是能夠更清晰地看到情緒的來龍去脈，也更願意去嘗試書中提供的一些溫和而有效的方法來調整自己的狀態。 這本書的另一大亮點是它對“人際關係”的處理提齣瞭很多非常實用的建議。在現代社會，我們每個人都或多或少地會遇到與傢人、朋友、同事之間的溝通難題。這本書並沒有迴避這些棘手的問題，而是以一種非常接地氣的方式，教我們如何有效地錶達自己的需求，如何傾聽他人的心聲，如何在衝突中找到平衡點。其中關於“同理心”的培養，讓我受益匪淺，它讓我意識到，很多誤解和矛盾，其實都源於我們未能真正站在對方的角度去思考。 在閱讀過程中，我經常會有“啊，原來是這樣！”的頓悟感。書中有很多關於自我認知和自我接納的內容，讓我開始反思自己身上的一些“小毛病”。它鼓勵我們擁抱自己的不完美，理解每個人的成長過程都是獨一無二的。這對於我這種曾經對自己要求很高，常常感到焦慮和不安的人來說，簡直是一劑良藥。我開始嘗試用更寬容、更友善的態度去對待自己，也更加珍惜當下擁有的一切。 最後，這本書的結構安排也非常閤理，每個章節都圍繞一個主題展開，邏輯清晰，循序漸進。它既有理論的深度，又不乏實踐的指導。讀完之後，我感覺自己不僅僅是獲得瞭一些知識，更重要的是，它觸動瞭我內心深處的一些東西，讓我對生活有瞭新的感悟，對未來有瞭更多的信心。這絕對是一本值得反復閱讀、並且能夠真正幫助我們成長的優質讀物。