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武光路，韩继莹，李剑峰 著

图书标签:

• 大学生
• 心理健康
• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习技巧
• 考研
• 就业
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 国防工业出版社

ISBN：9787118083552

商品编码：30010789391

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：大学生心理导航

定价：29.80元

作者：武光路,韩继莹,李剑峰

出版社：国防工业出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787118083552

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《大学生心理导航》是依据“普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求”，结合大学生心理健康教育教学实际编写的一本心理健康教育教材。
　　《大学生心理导航》共有十章，内容涵盖了自我认识、情绪情商、危机预防、生命价值、心理咨询、人际交往、爱情与性、学习方法、自信培养、目标设定等方面的知识。每章都设有“心灵成长故事”、“案例分析”、“心灵成长训练营”、“心理测试”等栏目。
　　《大学生心理导航》可供广大学生阅读参考，也可供大学生心理健康教育专业人员使用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之所向，行之所往：新世纪大学生职业发展与人生规划指南》 导言：踏入象牙塔，如何绘制未来蓝图？ 大学，是人生的黄金时期，是知识的海洋，更是梦想扬帆的起点。然而，面对日益多元化的社会需求、层出不穷的新兴职业以及个人内心深处的迷茫与渴望，许多初入象牙塔的学子常常感到无所适从：我该学什么？我适合做什么？我的人生价值在哪里？ 《心之所向，行之所往：新世纪大学生职业发展与人生规划指南》并非一本简单的“成功学”手册，而是一本陪伴你从迷茫到清晰、从被动接受到主动选择的深度导览图。本书聚焦于新世纪大学生的独特成长阶段和时代背景，旨在提供一套系统化、实操性强、富有洞察力的自我探索与未来规划方法论。 第一部分：深度自我探索——认识你的“内在罗盘” 职业发展的基石，是清晰的自我认知。本部分将带领读者进行一次彻底的“内在挖掘”，确保你的航向设定在最适合你的那片海域。 第一章：超越兴趣与特长：构建你的能力-价值观-兴趣（CVI）模型 我们不仅分析你“喜欢做什么”（兴趣），“能做好什么”（能力），更深入探讨你“认为什么最重要”（核心价值观）。 能力雷达扫描： 采用多维度测评体系，区分硬技能与软实力，辨识“被动习得的能力”与“主动投入的热情所在”。通过案例分析，学习如何将学术成绩转化为职场可迁移技能。 价值观的层级排序： 探讨成就感、稳定、创新、社会贡献等核心价值如何影响长期职业满意度。设计互动练习，帮助读者对自身价值观进行权重排序，避免“跟风选择”。 “心流”体验的追踪： 如何识别那些让你忘记时间、全情投入的活动？我们将分析“心流”现象背后的驱动力，将其与潜在的职业领域进行连接。 第二章：环境扫描与职业图谱绘制 自我认知完毕后，我们需要将目光投向广阔的外部世界。本章侧重于理解当前就业市场的复杂性以及新兴职业生态。 “看不见的”职业生态： 剖析传统行业转型、数字经济崛起带来的职业结构变化。重点介绍“交叉学科型人才”的需求趋势，如科技伦理师、数据叙事者等。 信息茧房的打破： 如何系统性地获取真实、有效、前沿的行业信息，避免被片面的招聘信息或社交媒体炒作所误导。 职业路径的模块化思考： 不再将职业视为一条直线，而是将其分解为一系列可替换、可组合的技能模块。学习如何设计“T型人才”或“π型人才”的发展轨迹。 第二部分：实践驱动的职业探索——从课堂走向职场 理论探索必须辅以实践验证。本部分强调在校期间的积极探索，将学习转化为经验，将经验转化为洞察。 第三章：实习的精益创业法则：最大化你的试错价值 实习不再是“打杂”或“镀金”，而是一次低成本的“职业初创实验”。 目标导向的实习规划： 如何在申请实习前设定明确的“学习目标”和“产出目标”，确保每一次投入都能带来明确的回报。 “非典型”实习的价值挖掘： 探讨参与科研项目、社会公益组织、创业孵化器等非传统工作形态如何积累职场竞争力。 导师与人脉的策略性建立： 学习如何与实习中的前辈建立有价值的联系（Mentorship），而非仅仅交换联系方式。重点讲解如何提出高质量的咨询问题。 第四章：学术研究与职业发展的融合 对于有志于学术深造或需要深度专业知识的学生，本章提供了如何将专业学习与未来职业目标紧密结合的策略。 研究兴趣的职业化转化： 分析如何将毕业论文或科研项目的主题，转化为面向行业的解决方案或产品原型。 跨学科视野的培养路径： 针对热门领域（如AI与人文、金融科技等），提供如何通过选修、微专业或在线课程，快速构建第二知识体系的方案。 第三部分：关键决策点的策略性应对 大学生活中的每一次重大选择都可能影响未来的职业轨迹。本部分专注于高风险、高回报决策的制定艺术。 第五章：升学深造的理性权衡：读研读博的“投入产出比”分析 深造是投资，必须进行审慎的成本效益分析。 “技能溢价”的量化评估： 分析不同学位在不同行业中带来的薪酬和机会差异。避免盲目追求高学历带来的“延迟就业”陷阱。 “导师匹配度”比“学校排名”更重要： 深入解析如何评估潜在导师的研究方向、资源支持和指导风格，确保研究生涯的顺利推进。 Gap Year的战略性运用： 探讨在毕业前或读研前设置间隔年的目的、规划和风险规避措施。 第六章：求职：从简历到终局面试的“叙事力”打造 求职不再是技能的堆砌，而是个人故事的有效传达。 定制化叙事模型（STAR+V）： 介绍如何不仅描述你做了什么（Situation, Task, Action, Result），更要加入你的“洞察”（Value/Vision），让面试官看到你的思考深度。 应对“行为面试法”的逻辑框架： 提供应对压力、冲突、失败等常见情景题的结构化回答模板，强调诚实与反思的重要性。 薪酬谈判的心理学： 掌握信息收集、锚定效应和价值主张的表达，确保你的努力得到应有的回报。 第四部分：长期适应力与持续成长 职业生涯是马拉松，适应变化的能力是获胜的关键。 第七章：韧性、倦怠与心理健康的维护 现代职场压力巨大，本书提供了系统性的“职业心理急救箱”。 职业倦怠的早期识别与干预： 区分“疲劳”与“倦怠”，提供基于正念和时间管理的有效应对策略。 从挫折中快速恢复的“心理复原力”训练： 如何将失败视为数据输入，而非自我否定，建立“成长型思维模式”。 第八章：构建你的“终身学习生态系统” 未来属于那些能持续学习和适应新工具的人。 知识的迭代与遗忘曲线管理： 如何利用碎片时间进行高效学习，并设计回顾机制，确保知识留存。 跨界链接与知识变现的初步设想： 鼓励学生思考如何将大学期间积累的独特经验，转化为未来的副业潜力或创业契机。 结语：你的下一站，由你定义 《心之所向，行之所往》是一本工具书，更是一面镜子。它不会替你做决定，但它会确保你做决定的过程是审慎、深入且充满自信的。大学四年，是塑造你人生底层操作系统（Operating System）的关键时期。拿起这本书，开始绘制属于你自己的、独一无二的未来航线吧。

评分☆☆☆☆☆

这不仅仅是一本书，更像是一次与自己内心的深度对话。我一直以为自己是个比较“外向”和“阳光”的人，但这本书却让我看到了我内心深处隐藏的那些角落，那些我从未敢于正视的情绪和想法。 我印象最深刻的是关于“压力与应对机制”的章节。我之前总是觉得，压力越大，我就越要“硬撑”。但这本书却告诉我，硬撑并不是唯一的解决办法，而且长期硬撑会对身体和心理造成伤害。它教我识别不同类型的压力，并且根据压力的来源，选择不同的应对策略。我试着书中提到的“放松练习”，比如深呼吸、冥想，刚开始觉得很奇怪，但坚持下去，真的能感觉到内心的平静。我之前总是失眠，而且常常胡思乱想，读了这本书之后，我学会了在睡前做一些放松的练习，睡眠质量有了显著的提高。 书中关于“职业规划与生涯发展”的部分，也给了我很大的启发。我之前对未来的规划非常模糊，只知道要找一份“好工作”。但这本书引导我思考，我到底喜欢什么？我擅长什么？我的职业目标是否与我的个人价值相符？它提供了一些实用的工具和方法，帮助我去探索自己的兴趣和优势，并且去评估不同职业的可能性。我开始主动去了解一些我从未接触过的行业，并且尝试去参加一些相关的讲座和活动。这个过程让我对未来的职业发展有了更清晰的认识，也减少了我的焦虑感。 我特别喜欢书中关于“如何建立健康的人际关系”的探讨。我之前总是在人际关系中感到不自在，不知道如何与人相处，有时候会因为一些小事而和朋友产生误会。这本书教我如何去倾听，如何去表达，如何去建立真诚的连接。我开始尝试去主动关心身边的朋友，并且真诚地去赞美他们。我发现，当我愿意付出真心时，我也会收获更多的善意和理解。 而且，这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的优美。它没有空洞的理论，而是充满了生活气息，充满了对人性的深刻洞察。它让我感觉，原来心理学并不是遥不可及的，它就藏在我们生活的点点滴滴之中。这本书就像一位睿智的长者，用他的经验和智慧，点亮了我前行的道路。我真心觉得，这本书是每个大学生都应该读的一本书，它能帮助我们更好地理解自己，更好地认识这个世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，当初只是被“大学生”和“心理导航”这两个词吸引，以为会是一本专门针对我们这个年纪的常见困扰的读物。然而，它给我的惊喜远远超出了我的预期。这不仅仅是关于“心理”的导航，更是一次深刻的自我探索之旅。 我最先被吸引的是关于“情绪的觉察与表达”那一章节。我一直以为，情绪是情绪，事情是事情，很少去深究它们之间的联系。这本书却打破了我固有的思维模式，它告诉我，我们的情绪往往是内心需求未被满足的信号，而学会如何准确地表达这些情绪，是建立健康人际关系的关键。我试着书中所说的“情绪词汇表”，在感到情绪波动时，尝试去找到更精确的词汇来描述自己的感受，而不是笼统地说“我很难过”或者“我很生气”。这个小小的尝试，竟然让我对自己内心的细微变化有了更深的理解，也让我能更清晰地向他人传达自己的想法，减少了很多不必要的误解。 书中关于“学习方法与策略”的论述，也颠覆了我过去的一些学习习惯。我一直以为，只要投入足够的时间，就一定能学得好。但这本书却强调了“学习的效率”和“学习的质量”，它鼓励我们去探索适合自己的学习方式，去建立知识之间的连接，而不是机械地记忆。我尝试书中提到的“思维导图”和“费曼学习法”，发现这样的学习方式不仅更有趣，而且能让我对知识的理解更加深刻，记忆也更加牢固。以前我常常因为学习效率低下而感到沮丧，现在我找到了更好的方法，自信心也大大提升。 让我特别感到意外的是，这本书并没有回避“人生意义”这个宏大命题。它用一种非常温和但又充满力量的方式，引导我去思考自己的人生价值和追求。它并没有给出标准答案，而是提供了一些思考框架和工具，帮助我去探索属于自己的答案。我以前总觉得，“人生意义”这种东西离我很遥远，是那些哲学家才需要思考的问题。但读了这本书之后，我才明白，人生意义并非遥不可及，它就体现在我们日常的点滴之中，体现在我们对生活的热爱和对梦想的追逐中。 这本书最让我喜欢的地方在于，它始终保持着一种积极、开放的态度。它不是在告诉你“你应该这样做”，而是在邀请你“一起去探索”。它充满了智慧和人文关怀，读起来让人感到舒服，也让人充满力量。我感觉自己像是找到了一个知己，它理解我的迷茫，也指引我的方向。我绝对会把它推荐给我的朋友们，因为我相信，这本书能给每一个迷茫的灵魂带来光明。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为，大学生活就是学习、考试、然后找工作，其他的都与我无关。直到我翻开这本书，才发现原来我错得有多离谱。这本书就像一股清流，在我迷茫的内心激起了一圈圈涟漪，让我开始审视自己，审视生活，审视那些我从未在意过的东西。 让我印象深刻的是关于“自我认知”的章节。我一直觉得我挺了解自己的，但当我看到书中列举的那些关于“认知偏差”的例子时，我才意识到，原来我很多时候都在自欺欺人。比如，关于“锚定效应”，我发现自己在做很多决定时，都会被最初接触到的信息所影响，而忽略了其他更重要的因素。这本书教我如何识别这些偏差，并且尝试用更客观、更理性的方式去分析问题。我开始练习在做决定前，多方收集信息，并且刻意去挑战自己的第一反应。这个过程让我觉得自己的思维变得更加灵活，也更加不容易被外界的信息所左右。 书中关于“人际关系中的冲突处理”部分，也让我茅塞顿开。我以前总觉得，人与人之间的关系越简单越好，一旦出现矛盾，就想着逃避或者冷战。但这本书却告诉我，冲突是不可避免的，关键在于如何去处理。它提供了一些非常实用的沟通技巧，比如“积极倾听”和“表达感受而非评判”。我尝试在和朋友、家人相处时运用这些技巧，虽然一开始会有些不习惯，但效果却非常明显。我发现，当我能够真正倾听对方的意见，并且用平和的语气表达自己的想法时，很多不必要的误会和争执就 avoided 了。 我特别喜欢书中关于“培养批判性思维”的探讨。在信息爆炸的时代，我们每天都会接触到海量的信息，但很多信息都是片面的、甚至是错误的。这本书教我如何去辨别信息的真伪，如何去分析信息的逻辑，如何去形成自己的独立判断。我开始养成在看到一条信息后，先问“这是谁说的？目的是什么？证据是什么？”的习惯。这个过程让我感觉自己不再是被动的信息接收者，而是能够主动去筛选和判断信息的主人。 而且，这本书的可读性非常强，语言生动有趣，即使是复杂的心理学概念，也讲得浅显易懂，就像在听一个朋友聊天一样。它没有那些高深的术语，也没有令人望而生畏的理论模型，一切都那么贴近生活，贴近我们内心的真实感受。我感觉这本书就像一个温暖的怀抱，让我觉得自己并不孤单，我的困惑和迷茫都是正常的，而且这本书给了我解决这些问题的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的彻底颠覆了我对“心理学”的刻板印象！我一直以为心理学就是那些枯燥的理论，什么弗洛伊德、马斯洛，听起来就让人头大。但这本书完全不一样，它就像一位经验丰富的朋友，用最通俗易懂的语言，一点点剥开我们内心深处的困惑。 我特别喜欢书中关于“拖延症”那一章节的分析。以前我总觉得自己是不是不够自律，总是找不到原因。这本书却从更深层次探讨了拖延背后的心理机制，比如对失败的恐惧、完美主义倾向，甚至是我们潜意识里对任务的抵触。它不仅仅是告诉你“要坚持”，而是告诉你“为什么会这样”，并且给出了非常具体、可操作的改善方法。我试着书中提到的“番茄工作法”和“分解任务法”，效果真的惊人！以前需要几个小时才能完成的任务，现在我可以更专注地在短时间内搞定，而且完成后的成就感是前所未有的。 更让我惊喜的是，这本书并没有仅仅停留在理论层面，而是结合了大量的真实案例和心理测试。我做了一些测试，发现了很多自己都没有意识到的性格特质和行为模式。这些测试不仅仅是娱乐，它们帮助我更深刻地认识自己，理解自己为什么会在某些情境下做出某些反应。例如，关于“人际关系中的沟通模式”，书里列举了四种常见的模式，我对照着自己的经历，发现自己经常陷入一种“讨好型”的沟通，总是害怕得罪别人，结果反而让自己活得很累。书里提供的“非暴力沟通”技巧，我正在努力学习和实践，虽然需要时间，但我能感觉到自己正在慢慢找回表达真实想法的勇气。 这本书最让我感动的地方在于，它传递出一种温暖的力量。在大学这个充满机遇但也充满迷茫的时期，我们很容易感到孤独和无助。这本书就像一盏灯，照亮了前行的道路。它告诉我，心理问题并不可怕，它们是成长的必经之路。重要的是如何去面对和解决。书中分享了许多关于如何建立自信、如何处理压力、如何找到人生方向的故事，这些故事真实而励志，让我看到了希望，也给了我继续前进的动力。我曾经因为学业压力、人际关系困扰而失眠，但读了这本书后，我开始学会调整自己的心态，用更积极的视角看待问题，睡眠质量也得到了显著改善。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于如何认识自己、如何爱自己的书。它帮助我打开了内心的新世界，让我明白了人生的复杂性，也让我看到了成长的无限可能。我强烈推荐给所有正在经历大学生活的朋友们，无论你是否遇到过心理困扰，这本书都会给你带来意想不到的收获。它就像一本宝藏，里面蕴含着关于如何让生活更美好、更充实的智慧，值得反复阅读和体味。我甚至已经开始计划，在毕业后将这本书推荐给我的学弟学妹们，让他们也能在大学生活中少走弯路，找到属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能让人静下心来思考生活本质的书。我之前读过一些关于个人成长类的书籍，但很多都流于表面，讲一些套话，听完之后感觉好像懂了很多，但实际上并没有什么改变。然而，这本书不一样，它深入到我们日常生活的方方面面，用一种非常接地气的方式，引导我去审视那些被我们忽略的细节。 我印象最深刻的是关于“情绪管理”的章节。我一直以为情绪就是情绪，是无法控制的。但这本书却告诉我，情绪背后有很多原因，比如我们的认知模式、身体状态，甚至是环境因素。它不仅仅是让你“不要生气”，而是教你如何识别自己的情绪，理解情绪的来源，然后有意识地去调整。我试着书中提到的“情绪日记”，每天记录下自己的情绪波动和触发事件，然后尝试分析原因。这个过程让我对自己有了前所未有的了解。我发现很多时候，我的愤怒并不是因为事情本身，而是因为我把事情和过去的某种不愉快经历联系起来了。通过这种觉察，我能够更平静地处理问题，而不是一味地被情绪牵着鼻子走。 书中还有一个关于“目标设定与执行”的部分，虽然听起来很普遍，但它的角度非常独特。它不是直接告诉你如何设定 SMART 目标，而是从“内在动机”和“价值排序”入手。它引导我思考，我真正想要的是什么？我的核心价值观是什么？只有找到了这些，设定的目标才有持久的动力。我曾经设定过很多目标，但最终都因为缺乏动力而半途而废。读了这本书之后，我重新审视了自己的目标，发现很多目标都是因为外界的压力或者别人的期望而设定的，并非我内心深处的渴望。现在，我正在根据书中提到的方法，重新梳理我的目标，并将它们与我的核心价值进行连接。这个过程虽然需要时间和耐心，但我相信这次的目标设定一定会更加有意义。 这本书也让我对“学习”有了新的认识。我一直觉得学习就是死记硬背，或者参加各种补习班。但书中却强调了“主动学习”和“深度学习”的重要性。它提倡我们去探究事物的本质，去建立知识之间的联系，而不是仅仅停留在信息的表面。我尝试着在阅读和学习过程中，多问“为什么”和“怎么样”，并且主动去寻找不同领域知识之间的关联。这种学习方式虽然比以前更耗费精力，但它带来的理解和掌握程度是完全不同的。我感觉自己不再是被动地接受知识，而是主动地构建自己的知识体系。 总而言之，这本书不仅仅是指导我如何“过日子”，而是帮助我思考“如何活得更有意义”。它像一面镜子，让我看清了自己的盲点，也像一个向导，指引我走向更成熟、更充实的人生。我特别喜欢书中那种循循善诱的风格，没有强迫，只有邀请，让我在不知不觉中就完成了内心的转变。这绝对是我近期读过的最受益的书籍之一，我毫不犹豫地把它推荐给所有渴望成长的人。