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店铺： 拓特图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9789861754970

商品编码：30055668687

女性荷爾蒙必修課：影響女人一生，比愛情和麵包更重要的事

• 作者： , 
• 譯者： 
• 出版社：
• 出版日期：2018/06/01
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789861754970
• 叢書系列：
• 規格：平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
• 出版地：台灣

  內容簡介

  女人與荷爾蒙，相遇在青春期，告別於更年期；
  它是女人的生命之鑰，伴隨女人成長40年。
  若不懂它，妳很難奢求健康、美麗、生兒育女或充滿活力！
  了解女性荷爾蒙，妳才能掌握一生（身）的幸福！
  進入青春期後，皮膚狀況就時好時壞？
  生理期間，痛不欲生或頭痛不已？
  服用避孕藥，卻經常感覺身體不適？
  屬易胖體質，總是擔心體重？
  有婦科問題，卻不知如何求救……
  這些問題，癥結可能都出在妳的親密夥伴：女性荷爾蒙！
  本書全面解析女性荷爾蒙的8種樣貌，
  是每個女人一生不可不讀、越早了解越幸福的寶典！
  
  *如何觀察基礎體溫了解女性荷爾蒙的運作
  *如何善用女性荷爾蒙的黃金時期
  *釐清女人的身體狀況：哪些情況正常，哪些情況可以尋求醫師的專業協助。
  *如何打造易受孕體質
  *更年期症狀的預防及改善
  *想要強化骨骼與血管、緊緻肌膚、光亮秀髮、預防忘東忘西、調整膽固醇平衡……
  *想要月經順暢、打造不易發胖體質、緩解經痛和經前症候群……

  作者介紹

  作者簡介
  
  黑住紗織
  
  畢業於筑波大學比較文化學院。曾任《日經Health》《日經Health Premier》編輯委員，2015年起擔任Nikkei BP Intelligence Group主任研究員。主要採訪主題為女性醫療（特別是更年期及乳癌）、中藥等。曾接受過兩次子宮肌瘤手術，41歲生產、更年期荷爾蒙補充療法體驗等。正處於面對「女性荷爾蒙危機」的人生風暴中。
  
  佐田節子
  
  埼玉大學研究所文化科學研究科碩士畢業。自由撰稿人。主要於雜誌、報紙、單行本等撰寫醫療、健康等主題報導。自《日經Health》《日經Health Premier》創刊起即為該刊採訪、撰稿。
  
  譯者簡介
  
  高宜汝
  
  國立師範大學人類系營養科學組畢業，熱愛旅遊和大吃美食。譯有《女性荷爾蒙必修課》《一湯一菜的生活美學》《專注力，就是你的超能力》《多動力就是你的富能力》等書。

  目錄

  〈前言〉女性荷爾蒙是女人一生的重要夥伴
  
  Chapter1女性荷爾蒙帶給女人的禮物
  做個測驗吧！女性荷爾蒙知多少？   
  歡迎光臨女性荷爾蒙的世*       
  1女性荷爾蒙與女人的一生
  2女性荷爾蒙有兩種：雌激素與黃體素    
  3腦與卵巢：司令部與生產線    
  4了解女人每月和一生的荷爾蒙週期
  ◆ 重點整理 
  
  Chapter2二十歲到四十歲是女性荷爾蒙的黃金時期
  1健康與美麗的守護神
  2知性與幹勁都是雌激素的功勞
  3女性荷爾蒙的重要工作──月經    
  4女性荷爾蒙的*大任務──懷孕    
  5基礎體溫看月經和懷孕    
  專欄?1?76?1?74看婦科時的實用小技巧   
  6避孕的各種方法
  專欄?1?76?1?74避孕失敗！這時候，72小時內快服用緊急避孕藥      
  7觀察分泌物，防患性病    
  8小心！襲擊成年女性的子宮頸癌    
  專欄?1?76?1?74該接種子宮頸癌疫苗嗎？       
  ◆重點整理   
  
  Chapter3小心！女性荷爾蒙偶爾也鬧暴動
  1女性荷爾蒙的光和影
  2經前煩躁──困擾六成女性的經前症候群    
  3為什麼會有經前症候群？
  4經前症候群，可透過治療改善
  專欄?1?76?1?74舒緩經前症候群症狀的草藥   
  5減輕經前症候群的自我照護法
  6嚴重經痛的人，可能患有子宮內膜異位症    
  7讓女人經痛嚴重的「子宮肌腺症」好發於四十歲
  8卵巢囊腫，即使是良性，也輕忽不得    
  9經血太多好困擾，可能是子宮肌瘤作祟
  專欄?1?76?1?74如何判斷經血量是否正常？   
  10別以為月經不來好輕鬆，可怕的在後頭      
  專欄?1?76?1?74過度減重或心理壓力，可能造成閉經或亂經       
  11擺脫亂經、停經的方法  
  ◆重點整理   
  
  Chapter4卵子會老啊
  1女人有越來越晚生產的趨勢    
  2胎兒時期的卵子數*多    
   專欄?1?76?1?74你還有幾顆卵子？！卵巢年齡可透過檢驗得知 
  3受孕能力，三十五歲後會驟降
  4不孕症的原因    
  5內診和血液檢查，找出不孕原因    
  6不孕治療三階段
   專欄?1?76?1?74*新療法！讓早發停經的人，也能懷孕！ 
  7高齡生產，對產婦、小孩都危險    
   專欄?1?76?1?74凍卵真的有用嗎？ 
  8想當媽媽的人不能太瘦    
  9男女同時治療不孕是*快途徑
  10男性不孕的原因？該做哪些檢查呢？  
  11無精症也能生育！  
  專欄?1?76?1?74打造易受孕體質！不孕治療，也需要中醫   
  12想生小孩的人必做的七件事  
  專欄?1?76?1?74腦瘤也會造成不孕！不過請放心，吃藥就能治好       
  ◆重點整理   
  
  Chapter5女性荷爾蒙終會離開
  問卷調查結果告訴你，這才是「更年期的真相」   
  1停經是更年期的開始
  2為何會有更年期？    
  3一些容易被誤認為更年期的症狀    
  4八成的女性在更年期時，日常生活不受影響
  5哪種人更年期症狀會嚴重？    
  6月經會在幾歲停止？為何會停？    
  專欄?1?76?1?74改善更年期亂經的好方法       
  7停經後，體型跟性生活會出現變化嗎？
  8你可能是類更年期症候群
  專欄?1?76?1?74一次的抽血檢驗，無法判定出更年期和停經       
  9兩大療法──荷爾蒙補充療法與中藥療法    
  10補充女性荷爾蒙，舒緩症狀的療法      
  11荷爾蒙補充療法，能防止老化，還能預防疾病  
  12荷爾蒙補充療法，停經五年內開始為佳      
  專欄?1?76?1?74服用低劑量藥錠的人，到更年期後請換療法       
  13月經再現的投藥法  
  14荷爾蒙補充療法，五年內不需要擔心罹患乳癌  
  15中藥是你更年期可靠的夥伴  
  16選擇適合自己體質的中藥      
  17中醫對精神失調或失眠效果*佳  
  18更年期飲食，一天多次攝取大豆  
  19更年期的人必須認識的「雌馬酚」      
  20香氛或運動，皆是自我護理的一種      
  21健忘與老人癡呆的差別  
  22更年期憂鬱，不是憂鬱症      
  23更年期高血壓  
  24停經十年後，骨質密度減少兩成  
  25停經後難以啟齒的「微妙」煩惱  
  26異常出血，小心子宮內膜癌！      
  27停經不全是壞事
  ◆重點整理
  
  附錄  基礎體溫紀錄表

好的，这是一本关于女性健康与成长的书籍简介，内容涵盖了女性一生中不同阶段的生理、心理变化与应对策略，旨在帮助女性更好地理解和关爱自己。 --- 书名：生命之舞：女性一生健康与成长的全景指南 简介 本书是一部全面而深入的女性健康成长指南，旨在为所有女性提供一个清晰的地图，描绘出从青春萌动到成熟稳重，再到生命丰盛的完整旅程。它不仅仅是一本生理知识的普及读物，更是一本关于自我接纳、内心探索与积极应对人生挑战的心灵之书。 第一部分：萌芽与探索——青春期的自我觉醒 生命的序章，总是伴随着身体的悄然变化与内心世界的翻涌。本部分聚焦于青春期——一个充满好奇、困惑与成长的关键时期。我们将探讨荷尔蒙如何开始主导身体的蜕变，从初潮的到来，到月经周期的规律建立，以及随之而来的情绪波动。 我们深入解析青春期荷尔蒙变化对心境的影响，如何辨识和处理因身体形象、人际关系带来的压力。书中提供了实用的工具，帮助年轻女性建立健康的自我认知，学习倾听身体的声音，并以积极、自信的态度迎接身体和心理上的每一次“第一次”。我们相信，理解源于接纳，只有正确认识身体的运作机制，才能更好地掌控自己的生命节奏。 第二部分：绽放与平衡——生育期的挑战与智慧 二十岁到四十岁，是女性生命力最旺盛的阶段，也是事业、家庭与自我之间寻求微妙平衡的关键时期。本部分将详细阐述成熟女性的生理周期管理、日常营养策略以及如何在高压环境下维持身心健康。 我们将详尽讲解排卵期、黄体期等不同阶段身体状态的细微差异，指导读者如何通过生活方式的调整来优化月经健康，提升生活质量。此外，书中也涵盖了女性在情感关系、职场发展中所面临的独特挑战，探讨如何构建稳固的个人边界，实现工作与生活的和谐共存。对于计划生育或正在经历孕期的女性，本书提供了基于科学的准备建议，强调孕前、孕期及产后期的身体调适与心理建设，帮助女性以最健康的状态迎接新生命，并平稳过渡到母亲的角色。 第三部分：沉淀与重塑——围绝经期的过渡艺术 人到中年，身体开始进入一个新的过渡期——围绝经期。这不仅是生理上的变化，更是一次深刻的生命重塑。本书细致地剖析了卵巢功能减退带来的连锁反应，包括潮热、失眠、情绪波动、骨骼健康等方面的变化。 我们摒弃了对更年期的恐慌叙事，转而倡导一种积极、科学的管理方式。书中详细介绍了荷尔蒙替代疗法（HRT）的适应症与误区，并重点强调了非药物干预的重要性，如特定的营养补充、运动处方以及冥想和正念练习对改善生活质量的显著作用。这一阶段的重点在于“重塑”：重塑对衰老的认知，重塑生活重心，将更多关注点回归自我，享受成熟女性的智慧与从容。 第四部分：生命的延续——老年期的活力与关怀 步入老年，女性的健康重心转向维护长期的活力与尊严。本书关注老年女性特有的健康议题，如心血管健康、骨质疏松的预防与管理，以及性健康议题的探讨。 我们倡导健康积极的老年生活方式，强调持续学习、社交互动和保持身体活跃对延缓衰老的重要性。书中也探讨了如何处理家庭角色转变带来的心理落差，鼓励老年女性发掘新的兴趣与价值，实现“老有所乐，老有所为”。本书提供了一份详尽的健康自我监测清单，帮助老年女性及早发现潜在问题，并与医疗系统进行有效沟通。 贯穿始终的主题：身心合一的整体观 贯穿全书的理念是：女性的健康是一个动态的、相互关联的整体系统。生理的潮起潮落，必然影响心绪的波澜；而心理的平静与坚韧，亦能反哺身体的健康。本书强调了压力管理、睡眠质量和肠道健康在女性生命周期中的核心地位。它鼓励女性将健康视为一项需要终身投入的工程，学会倾听身体发出的每一个信号，将每一次变化都视为一次成长的契机。 目标读者 本书适合所有关注女性生理与心理健康的读者：从希望了解自身成长的青少年，到寻求平衡的职场女性，再到面对生命转折的中老年女性，以及所有希望更好地支持身边女性的伴侣、家人和专业人士。 结语 《生命之舞》希望成为陪伴女性走过生命每个阶段的挚友，以专业、温暖且不失力量的笔触，赋予每一位女性理解、驾驭自己生命旅程的智慧与勇气。你的身体是一座精密的殿堂，了解它，就是爱自己最深刻的表达。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常吸引人，它有一种独特的魅力，既有学术的严谨性，又不失文学的感染力。特别是繁体字版本的阅读体验，文字的韵味被更好地保留了下来，读起来更有一种沉静的力量。我最欣赏的一点是，它没有将女性的身体视为一个需要被“修理”的机器，而是将其描绘成一个充满智慧和力量的生态系统。书中对“接纳”和“顺应自然”的强调，恰恰是现代快节奏生活下我们最容易失去的部分。它教会我们在追求效率的同时，也要为身体留出呼吸的空间。阅读的过程，仿佛进行了一场深刻的自我对话，让我对自己的“女性身份”有了更深层次的理解和认同。这本书，毋庸置疑，是值得所有女性珍藏并时常温习的良伴。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的深度远超出了我的预期。市面上关于女性健康的读物很多，大多停留在表面，或者过于侧重某一个方面，但《女性荷尔蒙必修课》展现了一种非常宏观且系统的视角。它不仅仅关注“是什么”，更深究“为什么会这样”以及“我们能做什么”。我尤其喜欢它探讨心理健康与荷尔蒙波动的相互影响的部分。那种对女性生命周期中可能遇到的情绪困扰的理解和共情，让人感到被看见、被尊重。书中的论述逻辑严谨，引用了大量的科学研究，但表达方式却充满了人文关怀，完全没有那种高高在上的说教感。对于我这种喜欢刨根问底的读者来说，这本书提供了充足的思考空间，让我可以结合自身经历进行对照和反思。这是一本值得反复阅读、时常翻阅的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的全面性和前瞻性。它不仅仅是告诉我们如何“修复”已经出现的问题，更重要的是教会我们如何“预防”和“优化”。作者对于现代社会生活压力对女性内分泌系统的冲击有着非常深刻的洞察。读完后，我开始重新审视自己的工作节奏和压力管理方式，意识到这些“隐形杀手”对身体的长期影响。它里面关于营养学和运动的结合部分写得尤其精彩，将两者视为一个整体来构建健康的内环境。我发现，很多时候我们都把问题归咎于“衰老”，但这本书却提供了另一种可能性——通过科学的管理，我们可以让身体保持在一个更理想的状态，延缓衰老的“不适感”。它激励我去学习更多，去掌控自己的生命主导权。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是女性健康领域的“圣经”！我本来对荷尔蒙这个话题感到很陌生，甚至有点恐惧，但读完它之后，完全打开了新世界的大门。作者的笔触非常细腻，把复杂的生理知识讲得深入浅出，让人读起来一点也不觉得枯燥。我特别欣赏它对不同人生阶段女性荷尔蒙变化的详尽描述，从青春期到更年期，每一个转折点都有对应的解读和建议。它不是那种冷冰冰的教科书，更像是一位经验丰富的闺蜜在耳边轻声细语地分享心得。我感觉自己终于明白了身体里那些细微的变化是怎么回事，不再盲目焦虑。书中提到的自我观察和日常调理方法也非常实用，我已经开始尝试调整作息和饮食习惯，效果立竿见影，睡眠质量都有了明显的改善。这本书带来的不仅是知识，更是一种对自我身体的重新认识和关爱，强烈推荐给所有女性朋友们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书有点冲动，担心会是那种夸大其词、贩卖焦虑的“快餐读物”。然而，拿到手才发现，这本港台原版书的纸张质感和排版设计都非常考究，一看就是用心制作的。内容方面，它真正做到了“必修课”的级别。它没有回避那些令人不适的话题，比如经前综合征、产后情绪低落，而是用一种非常科学且不失温度的方式去解构它们。最让我震撼的是，书中对于如何通过生活方式的微小改变来平衡荷尔蒙给出的具体操作指南。这些指南不是空泛的口号，而是融入日常生活的具体步骤，比如推荐的几种特定食材的组合，或者特定的放松练习。我尝试了几周，发现身体的反馈非常积极，那些以往让我困扰的小毛病似乎减轻了不少。这本书真正赋能了女性，让我们从被动接受身体变化，转变为主动管理自己的健康。