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圖書標籤:

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店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9789861754970

商品編碼：30055668687

女性荷爾濛必修課：影響女人一生，比愛情和麵包更重要的事

• 作者： , 
• 譯者： 
• 齣版社：
• 齣版日期：2018/06/01
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789861754970
• 叢書係列：
• 規格：平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
• 齣版地：颱灣

  內容簡介

  女人與荷爾濛，相遇在青春期，告別於更年期；
  它是女人的生命之鑰，伴隨女人成長40年。
  若不懂它，妳很難奢求健康、美麗、生兒育女或充滿活力！
  瞭解女性荷爾濛，妳纔能掌握一生（身）的幸福！
  進入青春期後，皮膚狀況就時好時壞？
  生理期間，痛不欲生或頭痛不已？
  服用避孕藥，卻經常感覺身體不適？
  屬易胖體質，總是擔心體重？
  有婦科問題，卻不知如何求救……
  這些問題，癥結可能都齣在妳的親密夥伴：女性荷爾濛！
  本書全麵解析女性荷爾濛的8種樣貌，
  是每個女人一生不可不讀、越早瞭解越幸福的寶典！
  
  *如何觀察基礎體溫瞭解女性荷爾濛的運作
  *如何善用女性荷爾濛的黃金時期
  *釐清女人的身體狀況：哪些情況正常，哪些情況可以尋求醫師的專業協助。
  *如何打造易受孕體質
  *更年期癥狀的預防及改善
  *想要強化骨骼與血管、緊緻肌膚、光亮秀髮、預防忘東忘西、調整膽固醇平衡……
  *想要月經順暢、打造不易發胖體質、緩解經痛和經前癥候群……

  作者介紹

  作者簡介
  
  黑住紗織
  
  畢業於築波大學比較文化學院。曾任《日經Health》《日經Health Premier》編輯委員，2015年起擔任Nikkei BP Intelligence Group主任研究員。主要採訪主題為女性醫療（特別是更年期及乳癌）、中藥等。曾接受過兩次子宮肌瘤手術，41歲生產、更年期荷爾濛補充療法體驗等。正處於麵對「女性荷爾濛危機」的人生風暴中。
  
  佐田節子
  
  埼玉大學研究所文化科學研究科碩士畢業。自由撰稿人。主要於雜誌、報紙、單行本等撰寫醫療、健康等主題報導。自《日經Health》《日經Health Premier》創刊起即為該刊採訪、撰稿。
  
  譯者簡介
  
  高宜汝
  
  國立師範大學人類係營養科學組畢業，熱愛旅遊和大吃美食。譯有《女性荷爾濛必修課》《一湯一菜的生活美學》《專注力，就是你的超能力》《多動力就是你的富能力》等書。

  目錄

  〈前言〉女性荷爾濛是女人一生的重要夥伴
  
  Chapter1女性荷爾濛帶給女人的禮物
  做個測驗吧！女性荷爾濛知多少？   
  歡迎光臨女性荷爾濛的世*       
  1女性荷爾濛與女人的一生
  2女性荷爾濛有兩種：雌激素與黃體素    
  3腦與卵巢：司令部與生產線    
  4瞭解女人每月和一生的荷爾濛週期
  ◆ 重點整理 
  
  Chapter2二十歲到四十歲是女性荷爾濛的黃金時期
  1健康與美麗的守護神
  2知性與幹勁都是雌激素的功勞
  3女性荷爾濛的重要工作──月經    
  4女性荷爾濛的*大任務──懷孕    
  5基礎體溫看月經和懷孕    
  專欄?1?76?1?74看婦科時的實用小技巧   
  6避孕的各種方法
  專欄?1?76?1?74避孕失敗！這時候，72小時內快服用緊急避孕藥      
  7觀察分泌物，防患性病    
  8小心！襲擊成年女性的子宮頸癌    
  專欄?1?76?1?74該接種子宮頸癌疫苗嗎？       
  ◆重點整理   
  
  Chapter3小心！女性荷爾濛偶爾也鬧暴動
  1女性荷爾濛的光和影
  2經前煩躁──睏擾六成女性的經前癥候群    
  3為什麼會有經前癥候群？
  4經前癥候群，可透過治療改善
  專欄?1?76?1?74舒緩經前癥候群癥狀的草藥   
  5減輕經前癥候群的自我照護法
  6嚴重經痛的人，可能患有子宮內膜異位癥    
  7讓女人經痛嚴重的「子宮肌腺癥」好發於四十歲
  8卵巢囊腫，即使是良性，也輕忽不得    
  9經血太多好睏擾，可能是子宮肌瘤作祟
  專欄?1?76?1?74如何判斷經血量是否正常？   
  10別以為月經不來好輕鬆，可怕的在後頭      
  專欄?1?76?1?74過度減重或心理壓力，可能造成閉經或亂經       
  11擺脫亂經、停經的方法  
  ◆重點整理   
  
  Chapter4卵子會老啊
  1女人有越來越晚生產的趨勢    
  2胎兒時期的卵子數*多    
   專欄?1?76?1?74你還有幾顆卵子？！卵巢年齡可透過檢驗得知 
  3受孕能力，三十五歲後會驟降
  4不孕癥的原因    
  5內診和血液檢查，找齣不孕原因    
  6不孕治療三階段
   專欄?1?76?1?74*新療法！讓早發停經的人，也能懷孕！ 
  7高齡生產，對產婦、小孩都危險    
   專欄?1?76?1?74凍卵真的有用嗎？ 
  8想當媽媽的人不能太瘦    
  9男女同時治療不孕是*快途徑
  10男性不孕的原因？該做哪些檢查呢？  
  11無精癥也能生育！  
  專欄?1?76?1?74打造易受孕體質！不孕治療，也需要中醫   
  12想生小孩的人必做的七件事  
  專欄?1?76?1?74腦瘤也會造成不孕！不過請放心，吃藥就能治好       
  ◆重點整理   
  
  Chapter5女性荷爾濛終會離開
  問捲調查結果告訴你，這纔是「更年期的真相」   
  1停經是更年期的開始
  2為何會有更年期？    
  3一些容易被誤認為更年期的癥狀    
  4八成的女性在更年期時，日常生活不受影響
  5哪種人更年期癥狀會嚴重？    
  6月經會在幾歲停止？為何會停？    
  專欄?1?76?1?74改善更年期亂經的好方法       
  7停經後，體型跟性生活會齣現變化嗎？
  8你可能是類更年期癥候群
  專欄?1?76?1?74一次的抽血檢驗，無法判定齣更年期和停經       
  9兩大療法──荷爾濛補充療法與中藥療法    
  10補充女性荷爾濛，舒緩癥狀的療法      
  11荷爾濛補充療法，能防止老化，還能預防疾病  
  12荷爾濛補充療法，停經五年內開始為佳      
  專欄?1?76?1?74服用低劑量藥錠的人，到更年期後請換療法       
  13月經再現的投藥法  
  14荷爾濛補充療法，五年內不需要擔心罹患乳癌  
  15中藥是你更年期可靠的夥伴  
  16選擇適閤自己體質的中藥      
  17中醫對精神失調或失眠效果*佳  
  18更年期飲食，一天多次攝取大豆  
  19更年期的人必須認識的「雌馬酚」      
  20香氛或運動，皆是自我護理的一種      
  21健忘與老人癡呆的差別  
  22更年期憂鬱，不是憂鬱癥      
  23更年期高血壓  
  24停經十年後，骨質密度減少兩成  
  25停經後難以啟齒的「微妙」煩惱  
  26異常齣血，小心子宮內膜癌！      
  27停經不全是壞事
  ◆重點整理
  
  附錄  基礎體溫紀錄錶

好的，這是一本關於女性健康與成長的書籍簡介，內容涵蓋瞭女性一生中不同階段的生理、心理變化與應對策略，旨在幫助女性更好地理解和關愛自己。 --- 書名：生命之舞：女性一生健康與成長的全景指南 簡介 本書是一部全麵而深入的女性健康成長指南，旨在為所有女性提供一個清晰的地圖，描繪齣從青春萌動到成熟穩重，再到生命豐盛的完整旅程。它不僅僅是一本生理知識的普及讀物，更是一本關於自我接納、內心探索與積極應對人生挑戰的心靈之書。 第一部分：萌芽與探索——青春期的自我覺醒 生命的序章，總是伴隨著身體的悄然變化與內心世界的翻湧。本部分聚焦於青春期——一個充滿好奇、睏惑與成長的關鍵時期。我們將探討荷爾濛如何開始主導身體的蛻變，從初潮的到來，到月經周期的規律建立，以及隨之而來的情緒波動。 我們深入解析青春期荷爾濛變化對心境的影響，如何辨識和處理因身體形象、人際關係帶來的壓力。書中提供瞭實用的工具，幫助年輕女性建立健康的自我認知，學習傾聽身體的聲音，並以積極、自信的態度迎接身體和心理上的每一次“第一次”。我們相信，理解源於接納，隻有正確認識身體的運作機製，纔能更好地掌控自己的生命節奏。 第二部分：綻放與平衡——生育期的挑戰與智慧 二十歲到四十歲，是女性生命力最旺盛的階段，也是事業、傢庭與自我之間尋求微妙平衡的關鍵時期。本部分將詳細闡述成熟女性的生理周期管理、日常營養策略以及如何在高壓環境下維持身心健康。 我們將詳盡講解排卵期、黃體期等不同階段身體狀態的細微差異，指導讀者如何通過生活方式的調整來優化月經健康，提升生活質量。此外，書中也涵蓋瞭女性在情感關係、職場發展中所麵臨的獨特挑戰，探討如何構建穩固的個人邊界，實現工作與生活的和諧共存。對於計劃生育或正在經曆孕期的女性，本書提供瞭基於科學的準備建議，強調孕前、孕期及産後期的身體調適與心理建設，幫助女性以最健康的狀態迎接新生命，並平穩過渡到母親的角色。 第三部分：沉澱與重塑——圍絕經期的過渡藝術 人到中年，身體開始進入一個新的過渡期——圍絕經期。這不僅是生理上的變化，更是一次深刻的生命重塑。本書細緻地剖析瞭卵巢功能減退帶來的連鎖反應，包括潮熱、失眠、情緒波動、骨骼健康等方麵的變化。 我們摒棄瞭對更年期的恐慌敘事，轉而倡導一種積極、科學的管理方式。書中詳細介紹瞭荷爾濛替代療法（HRT）的適應癥與誤區，並重點強調瞭非藥物乾預的重要性，如特定的營養補充、運動處方以及冥想和正念練習對改善生活質量的顯著作用。這一階段的重點在於“重塑”：重塑對衰老的認知，重塑生活重心，將更多關注點迴歸自我，享受成熟女性的智慧與從容。 第四部分：生命的延續——老年期的活力與關懷 步入老年，女性的健康重心轉嚮維護長期的活力與尊嚴。本書關注老年女性特有的健康議題，如心血管健康、骨質疏鬆的預防與管理，以及性健康議題的探討。 我們倡導健康積極的老年生活方式，強調持續學習、社交互動和保持身體活躍對延緩衰老的重要性。書中也探討瞭如何處理傢庭角色轉變帶來的心理落差，鼓勵老年女性發掘新的興趣與價值，實現“老有所樂，老有所為”。本書提供瞭一份詳盡的健康自我監測清單，幫助老年女性及早發現潛在問題，並與醫療係統進行有效溝通。 貫穿始終的主題：身心閤一的整體觀 貫穿全書的理念是：女性的健康是一個動態的、相互關聯的整體係統。生理的潮起潮落，必然影響心緒的波瀾；而心理的平靜與堅韌，亦能反哺身體的健康。本書強調瞭壓力管理、睡眠質量和腸道健康在女性生命周期中的核心地位。它鼓勵女性將健康視為一項需要終身投入的工程，學會傾聽身體發齣的每一個信號，將每一次變化都視為一次成長的契機。 目標讀者 本書適閤所有關注女性生理與心理健康的讀者：從希望瞭解自身成長的青少年，到尋求平衡的職場女性，再到麵對生命轉摺的中老年女性，以及所有希望更好地支持身邊女性的伴侶、傢人和專業人士。 結語 《生命之舞》希望成為陪伴女性走過生命每個階段的摯友，以專業、溫暖且不失力量的筆觸，賦予每一位女性理解、駕馭自己生命旅程的智慧與勇氣。你的身體是一座精密的殿堂，瞭解它，就是愛自己最深刻的錶達。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它的全麵性和前瞻性。它不僅僅是告訴我們如何“修復”已經齣現的問題，更重要的是教會我們如何“預防”和“優化”。作者對於現代社會生活壓力對女性內分泌係統的衝擊有著非常深刻的洞察。讀完後，我開始重新審視自己的工作節奏和壓力管理方式，意識到這些“隱形殺手”對身體的長期影響。它裏麵關於營養學和運動的結閤部分寫得尤其精彩，將兩者視為一個整體來構建健康的內環境。我發現，很多時候我們都把問題歸咎於“衰老”，但這本書卻提供瞭另一種可能性——通過科學的管理，我們可以讓身體保持在一個更理想的狀態，延緩衰老的“不適感”。它激勵我去學習更多，去掌控自己的生命主導權。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的深度遠超齣瞭我的預期。市麵上關於女性健康的讀物很多，大多停留在錶麵，或者過於側重某一個方麵，但《女性荷爾濛必修課》展現瞭一種非常宏觀且係統的視角。它不僅僅關注“是什麼”，更深究“為什麼會這樣”以及“我們能做什麼”。我尤其喜歡它探討心理健康與荷爾濛波動的相互影響的部分。那種對女性生命周期中可能遇到的情緒睏擾的理解和共情，讓人感到被看見、被尊重。書中的論述邏輯嚴謹，引用瞭大量的科學研究，但錶達方式卻充滿瞭人文關懷，完全沒有那種高高在上的說教感。對於我這種喜歡刨根問底的讀者來說，這本書提供瞭充足的思考空間，讓我可以結閤自身經曆進行對照和反思。這是一本值得反復閱讀、時常翻閱的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常吸引人，它有一種獨特的魅力，既有學術的嚴謹性，又不失文學的感染力。特彆是繁體字版本的閱讀體驗，文字的韻味被更好地保留瞭下來，讀起來更有一種沉靜的力量。我最欣賞的一點是，它沒有將女性的身體視為一個需要被“修理”的機器，而是將其描繪成一個充滿智慧和力量的生態係統。書中對“接納”和“順應自然”的強調，恰恰是現代快節奏生活下我們最容易失去的部分。它教會我們在追求效率的同時，也要為身體留齣呼吸的空間。閱讀的過程，仿佛進行瞭一場深刻的自我對話，讓我對自己的“女性身份”有瞭更深層次的理解和認同。這本書，毋庸置疑，是值得所有女性珍藏並時常溫習的良伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是女性健康領域的“聖經”！我本來對荷爾濛這個話題感到很陌生，甚至有點恐懼，但讀完它之後，完全打開瞭新世界的大門。作者的筆觸非常細膩，把復雜的生理知識講得深入淺齣，讓人讀起來一點也不覺得枯燥。我特彆欣賞它對不同人生階段女性荷爾濛變化的詳盡描述，從青春期到更年期，每一個轉摺點都有對應的解讀和建議。它不是那種冷冰冰的教科書，更像是一位經驗豐富的閨蜜在耳邊輕聲細語地分享心得。我感覺自己終於明白瞭身體裏那些細微的變化是怎麼迴事，不再盲目焦慮。書中提到的自我觀察和日常調理方法也非常實用，我已經開始嘗試調整作息和飲食習慣，效果立竿見影，睡眠質量都有瞭明顯的改善。這本書帶來的不僅是知識，更是一種對自我身體的重新認識和關愛，強烈推薦給所有女性朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書有點衝動，擔心會是那種誇大其詞、販賣焦慮的“快餐讀物”。然而，拿到手纔發現，這本港颱原版書的紙張質感和排版設計都非常考究，一看就是用心製作的。內容方麵，它真正做到瞭“必修課”的級彆。它沒有迴避那些令人不適的話題，比如經前綜閤徵、産後情緒低落，而是用一種非常科學且不失溫度的方式去解構它們。最讓我震撼的是，書中對於如何通過生活方式的微小改變來平衡荷爾濛給齣的具體操作指南。這些指南不是空泛的口號，而是融入日常生活的具體步驟，比如推薦的幾種特定食材的組閤，或者特定的放鬆練習。我嘗試瞭幾周，發現身體的反饋非常積極，那些以往讓我睏擾的小毛病似乎減輕瞭不少。這本書真正賦能瞭女性，讓我們從被動接受身體變化，轉變為主動管理自己的健康。