草根美容教主護膚經 9787500680529 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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吉爾 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 草根美容
• 護膚技巧
• 女性健康
• 生活方式
• 皮膚管理
• 美容養顔
• 傢庭護理
• 健康生活
• 實用指南

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787500680529

商品編碼：30070812016

包裝：平裝

基本信息

書名：草根美容教主護膚經

定價：28.00元

作者：吉爾

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：

ISBN：9787500680529

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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《草根美容教主護膚經》適閤20—40歲所有追求美麗的女性閱讀，讓你雖沒有明星的資本，卻擁有一樣的美麗。

內容提要

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《草根美容教主護膚經》是一本有彆於所有明星美容書的普通女性的護膚書。本書作者不是明星，多屬於護膚産品的使用者，是溫和護膚派，主張隨時傾聽皮膚的需求，堅持正確溫和的護膚方法和理性健康的護膚理念。書中有正確的護膚步驟，有作者對一些護膚基本知識的獨到見解，有作者親自使用過的上百種護膚精品的推薦，更有作者在護膚過程中發掘的獨門美麗秘笈。

目錄

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前言：獻給愛美的你
肌膚分類：保養入門課，瞭解自己的肌膚
潔麵：洗齣好氣色
化妝水：護膚“開胃酒”
麵霜和乳液：健康肌膚“營養餐”
晚霜：做個睡美人
精華：肌膚保養“催化劑”
隔離和防曬：緊貼肌膚的“保護傘”
卸妝：彩妝汙垢通通SAY BYE BYE
麵膜: “膜”力無限，敷齣水嫩亮澤的皮膚
眼霜：做一個電眼美女
護膚品的MIX & MATCH
對付毛孔大作戰
安全美白：我是人人羨慕的白雪公主
敏感性肌膚的護理
美頸：讓年齡從此隱形
身體護理：做全方位的美女
關於本書介紹的品牌的綜閤評價：不買貴的，隻選對的，適閤的纔是好的
生活習慣對護膚的影響
常見護膚問題
後記

作者介紹

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吉爾，25歲半，82年的狗狗，是非典型的80後，畢業於美國馬裏蘭州立大學。迴國後一直活躍在白領女性聚集的“我愛打摺”論壇（55bbs），具有相當高的知名度，被眾多粉絲封為內地的“草根美容教主”。根據多年的護膚心得，寫瞭多篇護膚美容的實用精華貼，曾被新浪、天涯、太平洋等各大美容論壇爭相轉載。每一篇精華帖都被眾多美眉當作是美容的聖經寶典，點擊量過百萬。作者曾接受北京7颱《魅力前綫》欄目專訪，暢談自己的溫和護膚理念和投資護膚品經濟的方式等。

文摘

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序言

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煥彩新生：現代女性的肌膚嗬護指南 書籍信息： 本書旨在為追求自然、健康、持久美肌的現代女性提供一套係統、實用的護膚與生活方式指南。它深入淺齣地剖析瞭肌膚的生理結構、常見問題及其成因，並著重推薦科學、經濟且易於執行的日常護理方案。 目標讀者： 適閤所有關注個人形象、希望建立正確護膚理念、並尋求高效、低負擔的美容方法的女性讀者。 --- 第一章：認知你的肌膚——基礎理論與自我診斷 1.1 皮膚的奧秘：結構與功能 本書首先帶領讀者全麵瞭解皮膚的五大層次：錶皮層、真皮層、皮下組織。我們會詳細解釋角質層、黑色素、膠原蛋白和彈性縴維在維持肌膚健康和外觀中的關鍵作用。理解“屏障功能”是如何抵禦外界侵害，並維持內部水分平衡的，是所有後續護膚步驟的基石。 1.2 膚質的科學劃分與自測 傳統的乾性、油性、混閤性、中性劃分已不能完全適應現代環境下的肌膚狀態。本章提供瞭一套更為精細的自測工具，幫助讀者區分“真乾性”與“缺水性乾燥”、“真油性”與“水油失衡”。我們還將探討敏感肌的成因（環境、遺傳、過度清潔）以及如何通過觀察，初步判斷自己是否屬於高敏感膚質。 1.3 影響肌膚狀態的內在因素 肌膚健康並非隻關乎塗抹的産品。本章深入探討荷爾濛波動（月經周期、更年期）、遺傳傾嚮、基礎代謝率對肌膚的影響。我們還將分析睡眠質量和皮質醇水平（壓力激素）如何直接作用於真皮層，加速氧化和炎癥反應。 1.4 環境壓力下的肌膚挑戰 現代都市女性麵臨著前所未有的環境挑戰。本章重點分析瞭以下幾個方麵： 光老化： 詳細區分UVA、UVB、UVC以及藍光的穿透深度和對膠原蛋白的破壞機製，強調“防曬不隻是為瞭美白，更是為瞭抗衰老”。 空氣汙染（PM2.5與自由基）： 汙染物如何在肌膚錶麵形成氧化反應，引發炎癥和色素沉著。 溫差與濕度變化： 解釋季節交替如何破壞皮脂膜的穩定性，導緻換季敏感和起皮。 --- 第二章：日常護理的黃金法則——精簡與高效 本章摒棄復雜的“十步護膚法”，倡導迴歸基礎、專注於高價值步驟的極簡主義護膚哲學。 2.1 清潔的藝術：適度與精準 過度清潔是破壞肌膚屏障的頭號元凶。我們詳細解析瞭不同清潔産品的配方原理（皂基、氨基酸錶活、葡糖苷類），並提供針對不同膚質、不同妝容濃度的卸妝及潔麵時機建議。重點強調瞭“二次清潔”的必要性與判斷標準。 2.2 基礎補水與鎖水機製 水分是肌膚的生命綫。本章係統介紹瞭保濕劑的四大天王： 吸濕劑（Humectants）： 透明質酸、甘油、丁二醇等如何“吸水”。 潤膚劑（Emollients）： 神經酰胺、角鯊烷等如何“填補縫隙”。 封閉劑（Occlusives）： 礦物油、植物油、矽油在鎖水鏈條中的作用。 我們將指導讀者如何根據自身水油比例，科學配比早晚使用的保濕産品。 2.3 維護屏障的基石：修復與舒緩 本書認為，修復受損屏障是解決大多數肌膚問題的核心。本章專門介紹瞭屏障修復的“黃金成分”，如神經酰胺、膽固醇、脂肪酸的復閤物，以及B5（泛醇）、積雪草提取物等舒緩成分的應用時機和最佳濃度。 2.4 針對性抗氧化策略 介紹維生素C（及其衍生物）、維生素E、白藜蘆醇等核心抗氧化成分的功效差異、最佳搭配原則以及避開光敏性的使用技巧。強調抗氧化是日常預防工作，而非急救手段。 --- 第三章：聚焦問題肌——分齡與分癥的對策 本章將護膚重點從基礎維護轉嚮解決特定肌膚睏擾，強調“對癥下藥”的原則。 3.1 擊退黯沉與色斑：美白的科學路徑 我們深入探討瞭色素形成的分子路徑（酪氨酸酶激活）。本書不推崇“一味追求死白”，而是側重於“均勻膚色與提亮”。詳細對比瞭煙酰胺、熊果苷、麯酸、377等常見美白成分的作用機製、刺激性及最適閤的人群。特彆提醒，光損傷導緻的黃褐斑和炎癥後色沉（PIH）的應對策略截然不同。 3.2 細紋與初老：膠原蛋白的激活與保護 重點解析瞭視黃醇（A醇）及其衍生物的使用方法、建立耐受的步驟和副作用管理。同時，介紹瞭勝肽類成分（如六勝肽、五勝肽）在類肉毒素方麵的輔助作用，以及如何通過高效防曬來預防膠原蛋白的進一步流失。 3.3 痘痘肌的管理：控油、抗炎與去印 對於粉刺和炎癥性痘痘，本書建議采用“消炎為主，控油為輔”的策略。詳細介紹水楊酸（BHA）和果酸（AHA）的酸類換膚原理，以及過氧化苯甲酰（BPO）在特定情況下的應用。對於痘印（紅色和褐色），則提齣瞭不同的處理方案。 3.4 強韌敏感肌：溫和的進階之路 對於長期敏感的肌膚，我們建議的路徑是“減法護膚”，暫時性移除高活性成分，專注於修復。本章提供瞭針對敏感肌的“成分安全清單”和“極簡修復期”的産品選擇原則。 --- 第四章：生活方式的美容處方——由內而外的轉變 4.1 飲食與肌膚健康的黃金配比 本書強調瞭“抗炎飲食”的重要性。分析瞭高糖、高乳製品飲食與炎癥之間的關聯。推薦富含抗氧化劑的食物（如深色漿果、綠葉蔬菜）和健康脂肪（Omega-3）對皮膚細胞膜穩定性的貢獻。同時，探討瞭水閤作用的真正含義——不僅僅是飲水，更關乎電解質平衡。 4.2 運動對肌膚微循環的益處 規律的有氧和無氧運動如何促進血液循環，為真皮層輸送氧氣和營養，加速代謝廢物排齣。特彆指齣運動後清潔的重要性，防止汗液與油脂混閤堵塞毛孔。 4.3 壓力管理與美容覺的科學 深入闡述瞭深度睡眠（非快速眼動期）對生長激素分泌、細胞修復和膠原蛋白再生的決定性作用。提供實用的睡前放鬆技巧，幫助讀者提高睡眠效率，從而優化夜間肌膚修復黃金期。 4.4 護膚工具的理性選擇 對市麵上流行的美容儀（如微電流、射頻、LED光療）進行客觀分析，說明其作用原理和適用人群，幫助讀者避免盲目跟風，選擇真正能融入日常護理、帶來長期效益的輔助工具。 --- 結語： 本書倡導的“草根”精神，並非指使用廉價産品，而是指一種建立在科學基礎之上，去除浮誇概念，迴歸肌膚本質需求的務實、可持續的護膚哲學。真正的美麗，源於對自身肌膚的深入瞭解和長期、耐心的嗬護。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計真是讓人眼前一亮，那種帶著點復古又有點現代的撞色搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏的時候，感覺紙張的質感也相當不錯，那種微微的啞光處理，拿在手上很舒服，一點也不廉價。而且裝幀上也看得齣來是用心瞭的，書脊的工藝很紮實，感覺即便是經常翻閱也不會輕易散架。我尤其喜歡封麵上的字體排版，那種粗細結閤的藝術感，讓整個書名顯得既有力量感又不失女性的柔美氣息。雖然我還沒有完全沉下心來細讀裏麵的內容，但光是看著這本書擺在書架上的樣子，就覺得它不僅僅是一本書，更像是一個精心挑選的傢居擺設，能瞬間提升整個閱讀角落的格調。在如今這個充斥著電子屏的時代，能有這樣一本實體書帶來視覺和觸覺上的雙重享受，實在是難得的體驗。翻開扉頁的那一刻，那種油墨的清香混閤著紙張特有的味道，瞬間把我拉迴瞭學生時代捧著新書時的激動心情，這種感覺，電子書是無論如何也替代不瞭的。它給我的第一印象，是“用心良品，值得收藏”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者似乎很擅長講故事，即便是介紹一些理論性的概念時，也能穿插一些非常貼近生活的案例和場景，讀起來完全不會有那種枯燥的說教感。我隨便翻開其中一小節，講到如何根據季節調整護膚步驟，作者用瞭“像換季整理衣櫥一樣，給肌膚做減法和加法”這樣一個比喻，一下子就讓我明白瞭核心要點。而且她的敘述語氣非常親切，就像是一個經驗豐富的好閨蜜在旁邊跟你悄悄分享她的“獨門秘籍”一樣，沒有架子，也沒有那些讓人望而卻步的專業術語。我注意到，書裏似乎還設計瞭一些小小的自我檢測問捲或者小測驗，這種互動性的設計非常棒，能讓人在閱讀過程中不斷反思自己的習慣，而不是被動地接受信息。這種“引導式”的閱讀體驗，極大地增強瞭學習的代入感和趣味性，讓我非常期待能完整地讀完它，看看後續還會爆齣多少“乾貨”。從這個角度來看，這本書的編排邏輯非常清晰，層層遞進，完全是為讀者著想的。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和圖文配比做得極其齣色，這對於一本關於“形象管理”或“生活技巧”的書籍來說至關重要。很多同類型的書籍，要麼是文字堆砌，讓人看得頭暈眼花，要麼就是圖片太多卻與文字脫節。但這本書不同，它似乎找到瞭一個完美的平衡點。每一個重要的步驟或者技巧，都會配上清晰、高質量的插圖或者流程圖示，這些圖示的風格不是那種生硬的教科書式的，而是帶有設計感的，讓人看著就很舒服。比如在講解某個按摩手法時，圖示的綫條流暢，關鍵的穴位標注得非常精準，甚至連力度和方嚮的指示都考慮進去瞭，這比單純的文字描述要高效得多。而且，我注意到書中的留白處理也很大氣，沒有把每一頁都塞得滿滿當當，這種呼吸感讓閱讀過程變得非常放鬆，眼睛不容易疲勞。這種對視覺體驗的重視，無疑提升瞭整本書的專業度和閱讀的愉悅感。看得齣來，齣版方在視覺設計上投入瞭大量的精力，這讓它在眾多同類書中顯得格外“高級”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價在我看來是相當閤理的，甚至可以說是物超所值。考慮到它的印刷質量、紙張厚度，以及其中蘊含的知識密度和設計美感，這個價格入手絕對不虧。更何況，護膚品和美容療程的費用是持續性的開銷，而這本書提供的是一套可以讓你學會如何聰明消費的思維框架。如果能通過這本書掌握一些基礎且有效的自我護理方法，長期下來，不僅能省下一大筆冤枉錢，還能避免走許多彎路和嘗試那些無效的産品。我身邊的朋友常常抱怨，市麵上的護膚信息太碎片化，真假難辨，而這本書似乎扮演瞭一個“信息過濾器”的角色，把復雜的知識係統化、條理化瞭。它不僅僅是“教你做什麼”，更重要的是“教你為什麼這麼做”，這種原理性的理解，纔是真正能讓人受益終身的財富。所以，對於任何想在護膚上少花冤枉錢、追求長期效果的人來說，這本手冊的投資迴報率是相當高的。

評分☆☆☆☆☆

從我初步翻閱的印象來看，這本書的價值絕對不局限於錶麵上的“護膚技巧分享”。我感覺作者更深層次想要傳達的是一種積極的生活哲學。她似乎在強調，真正的“美”是從內而外散發齣來的，而不是靠昂貴的化妝品堆砌起來的。比如，書中提到要關注睡眠質量、飲食結構，甚至是如何調整心態去麵對生活中的小挫摺，這些都超越瞭單純的“塗塗抹抹”層麵。這種 holistic（整體性）的視角非常打動我。它不再把讀者當成一個隻關心皮膚錶麵的消費者，而是把他當作一個需要全麵關照的個體。我甚至覺得，這本書讀完之後，可能會對我的生活習慣産生一些積極的連鎖反應，比如更願意早起做一些簡單的拉伸，或者更注意午餐的搭配等等。它提供的不是速效的“靈丹妙藥”，而是一套可持續、可融入日常的“生活美學指南”。這種深度和廣度，讓它從一本工具書升華成瞭一本可以長期參考的“生活伴侶”。