WL-让孩子远离焦虑：帮助孩子摆脱不安、害怕与恐惧的心理课-塔玛·琼斯基 浙江人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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塔玛·琼斯基 著

图书标签:

• 儿童心理
• 焦虑
• 情绪管理
• 亲子关系
• 心理健康
• 恐惧
• 不安
• 塔玛·琼斯基
• 育儿
• 浙江人民出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213059322

商品编码：30153705557

包装：平装

出版时间：2014-03-01

图书基本信息
图书名称	让孩子远离焦虑：帮助孩子摆脱不安、害怕与恐惧的心理课	作者	塔玛·琼斯基
定价	46.90元	出版社	浙江人民出版社
ISBN	9787213059322	出版日期	2014-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

你的孩子特别黏人吗？ 　　你的孩子会为了一件小事哭上半个小时吗？ 　　你的孩子经常不想上学吗？ 　　你的孩子是喜欢小题大做的“戏剧女皇”吗？ 　　童年应该是快乐和无忧无虑的时光，但今天，越来越多的孩子表现出焦虑症状，从尿床、黏人、频繁肚子痛，到做噩梦，甚至拒绝去学校。 　　焦虑问题治疗专家塔玛琼斯基针对儿童焦虑问题的实践之作，谈及5大焦虑类型、6大焦虑管理步骤，大量儿童焦虑问题真实案例。通过这本书，家长将会了解焦虑的各种表现、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。当家长学会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法，他们就不会感觉束手无策，不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧和焦虑所淹没。 　　教会儿童应对恐惧和焦虑是刻不容缓的事，这些技巧与数学知识、阅读技能和骑车技术一样，都需要掌握。就好比交给孩子一部关于情绪的操控手册。这才是给予孩子的好的礼物。

作者简介

《让孩子远离焦虑》非常棒，是同类书中*秀的作品之一。这本书是写给父母的，也是所有与焦虑儿童打交道的人（包括教育工作者、医生和心理咨询专业人士）的必读书。针对每个焦虑问题，琼斯基都提供了详细的计划和具体的建议，帮助孩子克服焦虑。这本书将帮助成千上万的儿童和他们的父母以及家庭。 　　——朱迪 贝克 　　贝克认知行为治疗研究所主任、美国认知治疗研究院前院长 　　琼斯基博士再次证明，她是儿童心理大师，为正确、恰当地关爱焦虑的孩子提供了清晰、可行、易操作的建议和指导。她为父母提供了复杂却又容易理解的信息，有效地解决现实问题。 　　——杰弗里 施瓦兹 　　认知神经学家、加州大学伯克利分校心理学教授

目录

引言 独自焦虑的孩子 部分 焦虑的背后：焦虑的形成与应对机制 9 章 理解孩子的焦虑：儿童焦虑与恐惧的成因 11 危险！焦虑儿童的思维方式 恐惧！焦虑和痛苦的根源 哪些孩子会焦虑 第2章 你的孩子焦虑吗：儿童焦虑的信号 23 焦虑出没！危险信号与判断标准 五种焦虑！从分离焦虑到恐惧症 第3章 你该怎么办 ：应对焦虑的求助选项 35 求助！儿童心理学家的建议 选择！认知行为疗法与药物 第4章 认识焦虑的大脑：应对焦虑的自助选项 45 焦虑的想法决定焦虑的行为 训练儿童的大脑！寻找想法岔路口 发现焦虑的六堂课 第5章 焦虑管理计划：帮助孩子应对焦虑的方法 65 步：理解孩子的感觉 第二步：给焦虑大脑重贴标签 第三步：启用第二反应 第四步：关掉身体的警报 第五步：让孩子自己做主 第六步：鼓励 第二部分 直面焦虑：从害怕、担心到严重的焦虑 79 第6章无法放松的孩子：从日常焦虑到广泛性焦虑症 83 并不是每个警钟都是为你而鸣 干预方法：启用第二反应 【焦虑的孩子】甩掉控制的伊丽莎白 第7章战战兢兢的小孩：从一般恐惧到真正的恐惧症 95 恐惧的信号 干预方法：和孩子一起学习 如何预防恐惧发生 【焦虑的孩子】怕狗的蕾妮 第8章害羞的孩子：从害羞、社交焦虑到选择性缄默症 115 社交焦虑开始了 干预方法：降低风险，稳步取胜 【焦虑的孩子】不爱讲话的朱莉 选择性缄默症：无法表达的孩子 第9章粘人包：从粘人、分离焦虑到恐慌症 129 生命中不能承受的分离 干预方法：三管齐下的分离训练 不再粘人：自信而健康的分离 【焦虑的孩子】粘着妈莉娜与无法入睡的伊莎贝拉 恐慌：对恐惧的恐惧 【焦虑的孩子】凯拉与马特 0章活在仪式里的孩子：从仪式行为、强迫症到抽动障碍 153 强迫症：在孩子耳边咆哮的者 干预方法：暴露与仪式行为阻止法 抽动障碍：一夜爆发的强迫症 【焦虑的孩子】马克与牛奶 1章紧张的小孩：从紧张到图雷特综合征 173 紧张时刻 紧张的危险信号 对不好的习惯和无意识的行为“喊停” 【焦虑的孩子】约翰 VS 梅兰妮 2章悲伤的孩子：从急性应激到创伤后应激障碍 187 心理伤痕：经历创伤事件之后 寻求专业帮助 【焦虑的孩子】迪莉娅的创伤时刻 第三部分 焦虑之外 199 3章夜晚来临：从夜间恐惧到睡眠焦虑 201 自己入睡，让孩子受益一生 帮助你的孩子顺利入睡 【焦虑的孩子】失眠的安妮 4章学校里的焦虑小孩:学校、朋友与家人 211 面对不愿上学的孩子 焦虑孩子的关系管理：关于朋友和家人 5章与孩子谈谈现实的忧虑:减轻孩子的压力 223 与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧 与孩子聊聊你的目的 6章从焦虑中解放出来：让孩子自己掌舵 231 【焦虑的孩子】害怕死亡的茱莉亚 【焦虑的孩子】伊莎贝拉与亨利 译者后记 235

编辑推荐

● 不安世界的安全感导师、美国“儿童焦虑问题研究中心”创始人、关注儿童心理研究30年的临床心理学家塔玛琼斯基博士实践之作。　　● 涉及5大焦虑类型，6大焦虑管理步骤，大量翔实的儿童焦虑问题治疗案例。　　● 美国两大**心理学者联袂推荐　　● “儿童情绪管理系列”已出版图书包括《教出乐观的孩子》《暴脾气小孩》《培养高情商的孩子》《赖克林儿童情绪手册》。　　● 湛庐文化出品。 更多好书尽在湛庐文化

文摘

精彩内容敬请期待

序言

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《儿童心灵成长指南：拥抱勇气，驱散阴霾》 当孩子眼中闪烁着不安的星光，当他们的夜晚被莫名的恐惧笼罩，当微小的忧虑像藤蔓般缠绕住稚嫩的心灵，家长们常常会感到无助与焦虑。我们渴望成为孩子最坚实的后盾，却又不知该如何为他们搭建起抵御内心风暴的港湾。这本《儿童心灵成长指南：拥抱勇气，驱散阴霾》正是为这样的你和你的孩子而准备的。它并非一本简单的“育儿手册”，而是一次深刻的心灵对话，一场关于如何帮助孩子认识、接纳并最终超越内心不安的旅程。 本书的主旨在于 empowering（赋予力量）孩子，让他们能够主动地与内心的负面情绪对话，而不是被它们所裹挟。我们相信，恐惧、焦虑和害怕并非不可战的敌人，而是成长过程中可能出现的访客，学会与它们共处，理解它们的来龙去脉，才能让孩子拥有更强大的内心韧性。 一、 理解孩子的“不安”：看见看不见的风暴 首先，我们需要学会“看见”孩子内心的风暴。很多时候，孩子的焦虑和恐惧可能表现为一些我们习以为常的行为：易怒、哭闹不止、回避某些场景、入睡困难、食欲不振，甚至出现身体的不适症状，如头痛、肚子疼。这些表面现象背后，往往隐藏着更深层次的情绪需求和未被满足的心理感受。 焦虑的根源： 本书将深入探讨儿童焦虑的常见诱因。这可能源于家庭环境的变化，如父母的争吵、搬家、新弟妹的出生；也可能来自学校的压力，如学业负担、社交冲突、老师的批评；甚至可能是对未知事物的恐惧，如黑暗、雷雨、陌生人。我们会帮助家长认识到，每一个孩子都是独特的个体，他们的恐惧和焦虑有其特定的触发点和表现形式。 恐惧与害怕的差异： 我们会区分不同类型的情绪反应。恐惧通常是对具体威胁的反应，而害怕则可能更抽象，是对潜在危险的预感。理解这些细微差别，有助于我们更精准地回应孩子的感受。 情绪的信号： 孩子不会总是用语言表达他们的不适。这本书将教你如何解读孩子身体语言、行为模式以及一些看似“奇怪”的习惯背后隐藏的情绪信号。例如，紧抓着衣角、反复询问同一问题、过度寻求关注，这些都可能是在发出“我有些不安”的信号。 二、 建立“安全感”的港湾：回应与连接 孩子内心的不安，很多时候是对安全感的缺失。而安全感，是孩子探索世界、建立自信的基石。建立一个充满爱、理解和支持的家庭环境，是帮助孩子克服恐惧的首要任务。 高质量的陪伴： 在这个快节奏的时代，高质量的陪伴显得尤为珍贵。本书强调的不是陪伴的时间长短，而是陪伴的质量。这意味着全身心地投入，放下手机，倾听孩子的诉说，参与他们的游戏，分享他们的喜悦与烦恼。 积极倾听与共情： 当孩子表达他们的不安时，倾听比说教更重要。我们会提供具体的倾听技巧，比如放下评判，不打断，眼神交流，适时回应，让孩子感受到自己是被理解和接纳的。共情（Empathy）是站在孩子的角度，去感受他们的情绪，即使我们不完全赞同他们的行为，也要肯定他们的感受是真实的。 情绪的命名与接纳： 帮助孩子认识并命名自己的情绪是情绪管理的第一步。当孩子感到害怕时，告诉他们“你感到害怕，这是正常的，妈妈/爸爸在这里。”而不是压抑或否定他们的情绪。这本书会提供丰富的词汇和表达方式，帮助孩子学习如何描述自己的感受。 稳定的日常作息： 规律的作息不仅有助于孩子的身体健康，更能为他们提供一种可预测的安全感。固定的起床、用餐、玩耍和睡觉时间，能让孩子知道接下来会发生什么，从而减少对未知的担忧。 三、 培养“内在勇气”的种子：学习与实践 仅仅建立安全感还不够，我们还需要为孩子装备能够应对内心挑战的工具。本书将系统地介绍一系列心理学技巧和实践方法，帮助孩子从小培养内在的勇气和应对能力。 认识“想象中的怪物”： 很多孩子的恐惧来源于想象。本书会教授一些方法，帮助孩子理解，他们想象中的“怪物”或者“坏事情”很多时候只是大脑在“玩游戏”，而他们是可以控制这个游戏的。例如，可以通过画画、讲故事的方式，将恐惧具体化，然后“打败”它。 放松与呼吸练习： 简单的放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松，可以帮助孩子在感到紧张和焦虑时，快速平静下来。我们会提供适合不同年龄段孩子的具体练习步骤和游戏化引导。 积极自我对话（Positive Self-Talk）： 鼓励孩子用积极的语言代替消极的语言。当孩子说“我不敢”时，引导他们尝试说“我有点害怕，但我可以试试看。”或者“我曾经做过类似的事情，我能行。” “勇敢故事”的构建： 引导孩子回忆自己曾经克服困难、表现勇敢的经历，并鼓励他们将这些经历编织成“勇敢故事”。反复讲述这些故事，能增强孩子的自信心和自我效能感。 “害怕箱”的创意运用： 我们可以鼓励孩子将导致他们害怕的东西画下来，或者写下来，然后放入一个“害怕箱”。之后，我们可以一起对箱子里的内容进行“处理”，比如烧掉、埋掉，象征性地告别恐惧。 “我能行”的挑战游戏： 设计一些小的、可控的挑战，让孩子有机会去尝试和成功。每一次成功，都会在孩子心中播下一颗“我能行”的种子，逐渐累积起强大的自信。 四、 家长的“情绪智慧”：榜样的力量 在帮助孩子成长的过程中，家长自身的情绪管理至关重要。孩子是天生的模仿者，家长的言行举止，很大程度上影响着他们对待情绪的态度。 自我觉察与情绪调控： 作为家长，我们需要首先觉察自己的情绪，理解自己的焦虑和压力，并学会有效的调控方式。如果我们自己总是处于紧张和焦虑的状态，很难为孩子提供一个平和的心理环境。 示范积极的应对策略： 当我们自己遇到困难或挫折时，如何应对？是抱怨、愤怒，还是积极寻找解决方案？我们的示范，将是孩子学习如何面对挑战的最好教材。 允许犯错与不完美： 承认自己也会犯错，也会有情绪失控的时候，这并不丢人。反而，坦诚地与孩子沟通自己的感受，并说明自己是如何努力去调节的，能帮助孩子理解，人人都会有不完美，重要的是如何学习成长。 寻求支持的重要性： 作为家长，我们也需要支持。与伴侣、朋友、家人沟通，或者寻求专业的心理咨询，都是关爱自己、提升育儿能力的表现。 五、 伴随孩子，走向心灵的晴朗 《儿童心灵成长指南：拥抱勇气，驱散阴霾》不仅仅是一本提供方法的书，更是一份关于爱与陪伴的承诺。它希望帮助家长们在育儿的道路上，拥有更多的信心和智慧，去陪伴孩子穿越内心的迷雾，让他们看到阳光。 孩子心灵的成长，是一个循序渐进、充满变化的旅程。在这个旅程中，我们会遇到挑战，也会收获惊喜。这本书提供的，是一套系统而温暖的工具，帮助你在陪伴孩子一同成长的过程中，点亮他们心灵的灯塔，让他们在未来的道路上，能够更加自信、勇敢、平和地前行。 请记住，每一次你耐心的倾听，每一次你温暖的拥抱，每一次你鼓励的眼神，都在为孩子构建一个更加坚实的内心世界。愿这本书成为你和孩子心灵成长的忠实伙伴，一起拥抱勇气，驱散一切阴霾，迎接属于你们的晴朗天空。

评分☆☆☆☆☆

作为一名焦虑的小孩的家长，我一直渴望找到能够真正触及孩子内心深处，并提供实际可行方法的指导。我最近在书店里无意间翻阅到这本 WL-让孩子远离焦虑，立刻被它的书名所吸引。虽然我还没来得及深入阅读，但仅从封面和目录就感受到了作者塔玛·琼斯基的深厚功底和对儿童心理的细腻洞察。我尤其期待书中能够分享一些具体的、家长可以立即在家中实践的策略，来帮助孩子识别和管理他们的负面情绪。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能真正成为我与孩子沟通的桥梁，让我理解他们行为背后的恐惧和不安，并以一种更加积极和支持性的方式去引导他们。阅读这本书的初衷，是希望能够给我的孩子带来心灵的宁静，让他们能够像其他孩子一样，自由地探索世界，享受童年的快乐，而不是被内心的阴影所束缚。我相信，这本书会成为我育儿道路上的一盏明灯，指引我如何更好地理解和帮助我的孩子。

评分☆☆☆☆☆

我一直对儿童心理学抱有浓厚的兴趣，尤其是关于如何培养孩子积极心态和应对压力的论述。WL-让孩子远离焦虑这本书，在偶然的机会下进入了我的视野。我非常欣赏塔玛·琼斯基这位作者的名字，它听起来就充满了智慧和温暖。从我粗略浏览的章节来看，我预感这本书将不仅仅是一本关于“不焦虑”的书，更是一本关于“如何培养 resilient（有韧性）”的孩子。我期待作者能够深入剖析导致孩子产生焦虑的根本原因，并且提供一套系统性的方法来帮助家长建立健康的亲子沟通模式。我特别好奇书中是否会涉及一些关于认知重构的技巧，能够帮助孩子改变负面的思维模式，以及如何通过故事、游戏等方式，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习情绪管理。浙江人民出版社出版的这本书，也让我对其内容的可信度和严谨性有了初步的信心。希望阅读后，我能获得一套切实可行的工具箱，用以支持我的孩子在成长过程中，能够勇敢地面对挑战，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一位长期关注儿童成长和教育的观察者，我深知心理健康对于孩子成长的基础性作用。WL-让孩子远离焦虑这本书，在我刚看到书名的时候，就引起了我极大的兴趣。塔玛·琼斯基，这位名字听起来就充满了专业与关怀的作者，我相信她一定能够为我们带来许多关于儿童心理的独到见解。我期待这本书能够提供一套全面的指导，帮助家长们理解孩子情绪波动的根源，并学会如何用更科学、更有效的方式来回应孩子的恐惧、不安和害怕。我特别希望书中能够分享一些关于如何培养孩子自信心和独立解决问题能力的具体方法，让孩子在面对困难时，能够拥有内驱力和韧性。同时，我也期待作者能够提供一些家长自我调适的建议，因为家长自身的心理状态，往往会直接影响到孩子的成长环境。这本书的出现，对我而言，不仅仅是一本工具书，更是一种信念的传递，相信每个孩子都有能力克服内心的障碍，健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

自从我有了孩子，我就深切体会到了“望子成龙，望女成凤”这句话背后隐藏的家长们的焦虑。然而，我更担心的是，这种家长自身的焦虑，会不会无形中传递给孩子，让他们也背负上不必要的压力。WL-让孩子远离焦虑这本书，在我朋友的推荐下，我将其列入了我的必读清单。虽然我还没有时间细读，但仅凭它的书名，我就觉得它直击了现代社会许多家庭的痛点。我非常期待作者塔玛·琼斯基能够为我们提供一套科学且人性的方法，帮助我们识别孩子那些微妙的情绪信号，而不是简单地将他们的表现归结为“调皮”或“任性”。我希望这本书能够教会我如何成为一个更懂孩子的家长，如何与他们建立更深的连接，让他们感受到安全和被爱。我尤其希望书中能够提供一些关于如何鼓励孩子表达自己情绪的策略，以及如何引导他们积极地看待生活中的不如意。我相信，这本书的出版，对于所有希望孩子拥有健康心灵的父母来说，都将是一份宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

在我职业生涯中，我经常与各种年龄段的孩子打交道，也目睹了许多孩子因为各种原因而产生的心理困扰，其中焦虑是最普遍的一种。因此，当我在书架上看到WL-让孩子远离焦虑这本书时，我的目光就被牢牢吸引住了。塔玛·琼斯基这个名字，对我来说并不陌生，她是一位在儿童心理学领域享有盛誉的专家。我深信，这本书一定会包含许多具有深刻见解的理论和行之有效的实践方法。我个人特别希望能够从书中学习到，如何为孩子创造一个更加安全和支持性的家庭环境，让他们能够在不受评判的空间里自由地表达内心的感受。同时，我也期待书中能够提供一些具体的练习，帮助孩子发展出应对压力和挫折的正面策略，比如如何识别自己的情绪触发点，如何进行自我安抚，以及如何建立积极的自我认知。浙江人民出版社作为一家有影响力的出版社，相信也会对其内容的严谨性和易读性有所把控。