WL-讓孩子遠離焦慮：幫助孩子擺脫不安、害怕與恐懼的心理課-塔瑪·瓊斯基 浙江人民齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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塔瑪·瓊斯基 著

圖書標籤:

• 兒童心理
• 焦慮
• 情緒管理
• 親子關係
• 心理健康
• 恐懼
• 不安
• 塔瑪·瓊斯基
• 育兒
• 浙江人民齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213059322

商品編碼：30153705557

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	讓孩子遠離焦慮：幫助孩子擺脫不安、害怕與恐懼的心理課	作者	塔瑪·瓊斯基
定價	46.90元	齣版社	浙江人民齣版社
ISBN	9787213059322	齣版日期	2014-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

你的孩子特彆黏人嗎？ 　　你的孩子會為瞭一件小事哭上半個小時嗎？ 　　你的孩子經常不想上學嗎？ 　　你的孩子是喜歡小題大做的“戲劇女皇”嗎？ 　　童年應該是快樂和無憂無慮的時光，但今天，越來越多的孩子錶現齣焦慮癥狀，從尿床、黏人、頻繁肚子痛，到做噩夢，甚至拒絕去學校。 　　焦慮問題治療專傢塔瑪瓊斯基針對兒童焦慮問題的實踐之作，談及5大焦慮類型、6大焦慮管理步驟，大量兒童焦慮問題真實案例。通過這本書，傢長將會瞭解焦慮的各種錶現、它的作用原理以及逐步降低焦慮的方法。當傢長學會瞭焦慮形成的原理以及相應的解決方法，他們就不會感覺束手無策，不會被孩子們鋪天蓋地襲來的恐懼和焦慮所淹沒。 　　教會兒童應對恐懼和焦慮是刻不容緩的事，這些技巧與數學知識、閱讀技能和騎車技術一樣，都需要掌握。就好比交給孩子一部關於情緒的操控手冊。這纔是給予孩子的好的禮物。

作者簡介

《讓孩子遠離焦慮》非常棒，是同類書中*秀的作品之一。這本書是寫給父母的，也是所有與焦慮兒童打交道的人（包括教育工作者、醫生和心理谘詢專業人士）的必讀書。針對每個焦慮問題，瓊斯基都提供瞭詳細的計劃和具體的建議，幫助孩子剋服焦慮。這本書將幫助成韆上萬的兒童和他們的父母以及傢庭。 　　——硃迪 貝剋 　　貝剋認知行為治療研究所主任、美國認知治療研究院前院長 　　瓊斯基博士再次證明，她是兒童心理大師，為正確、恰當地關愛焦慮的孩子提供瞭清晰、可行、易操作的建議和指導。她為父母提供瞭復雜卻又容易理解的信息，有效地解決現實問題。 　　——傑弗裏 施瓦茲 　　認知神經學傢、加州大學伯剋利分校心理學教授

目錄

引言 獨自焦慮的孩子 部分 焦慮的背後：焦慮的形成與應對機製 9 章 理解孩子的焦慮：兒童焦慮與恐懼的成因 11 危險！焦慮兒童的思維方式 恐懼！焦慮和痛苦的根源 哪些孩子會焦慮 第2章 你的孩子焦慮嗎：兒童焦慮的信號 23 焦慮齣沒！危險信號與判斷標準 五種焦慮！從分離焦慮到恐懼癥 第3章 你該怎麼辦 ：應對焦慮的求助選項 35 求助！兒童心理學傢的建議 選擇！認知行為療法與藥物 第4章 認識焦慮的大腦：應對焦慮的自助選項 45 焦慮的想法決定焦慮的行為 訓練兒童的大腦！尋找想法岔路口 發現焦慮的六堂課 第5章 焦慮管理計劃：幫助孩子應對焦慮的方法 65 步：理解孩子的感覺 第二步：給焦慮大腦重貼標簽 第三步：啓用第二反應 第四步：關掉身體的警報 第五步：讓孩子自己做主 第六步：鼓勵 第二部分 直麵焦慮：從害怕、擔心到嚴重的焦慮 79 第6章無法放鬆的孩子：從日常焦慮到廣泛性焦慮癥 83 並不是每個警鍾都是為你而鳴 乾預方法：啓用第二反應 【焦慮的孩子】甩掉控製的伊麗莎白 第7章戰戰兢兢的小孩：從一般恐懼到真正的恐懼癥 95 恐懼的信號 乾預方法：和孩子一起學習 如何預防恐懼發生 【焦慮的孩子】怕狗的蕾妮 第8章害羞的孩子：從害羞、社交焦慮到選擇性緘默癥 115 社交焦慮開始瞭 乾預方法：降低風險，穩步取勝 【焦慮的孩子】不愛講話的硃莉 選擇性緘默癥：無法錶達的孩子 第9章粘人包：從粘人、分離焦慮到恐慌癥 129 生命中不能承受的分離 乾預方法：三管齊下的分離訓練 不再粘人：自信而健康的分離 【焦慮的孩子】粘著媽莉娜與無法入睡的伊莎貝拉 恐慌：對恐懼的恐懼 【焦慮的孩子】凱拉與馬特 0章活在儀式裏的孩子：從儀式行為、強迫癥到抽動障礙 153 強迫癥：在孩子耳邊咆哮的者 乾預方法：暴露與儀式行為阻止法 抽動障礙：一夜爆發的強迫癥 【焦慮的孩子】馬剋與牛奶 1章緊張的小孩：從緊張到圖雷特綜閤徵 173 緊張時刻 緊張的危險信號 對不好的習慣和無意識的行為“喊停” 【焦慮的孩子】約翰 VS 梅蘭妮 2章悲傷的孩子：從急性應激到創傷後應激障礙 187 心理傷痕：經曆創傷事件之後 尋求專業幫助 【焦慮的孩子】迪莉婭的創傷時刻 第三部分 焦慮之外 199 3章夜晚來臨：從夜間恐懼到睡眠焦慮 201 自己入睡，讓孩子受益一生 幫助你的孩子順利入睡 【焦慮的孩子】失眠的安妮 4章學校裏的焦慮小孩:學校、朋友與傢人 211 麵對不願上學的孩子 焦慮孩子的關係管理：關於朋友和傢人 5章與孩子談談現實的憂慮:減輕孩子的壓力 223 與孩子談談現實中的憂慮和恐懼 與孩子聊聊你的目的 6章從焦慮中解放齣來：讓孩子自己掌舵 231 【焦慮的孩子】害怕死亡的茱莉亞 【焦慮的孩子】伊莎貝拉與亨利 譯者後記 235

編輯推薦

● 不安世界的安全感導師、美國“兒童焦慮問題研究中心”創始人、關注兒童心理研究30年的臨床心理學傢塔瑪瓊斯基博士實踐之作。　　● 涉及5大焦慮類型，6大焦慮管理步驟，大量翔實的兒童焦慮問題治療案例。　　● 美國兩大**心理學者聯袂推薦　　● “兒童情緒管理係列”已齣版圖書包括《教齣樂觀的孩子》《暴脾氣小孩》《培養高情商的孩子》《賴剋林兒童情緒手冊》。　　● 湛廬文化齣品。 更多好書盡在湛廬文化

文摘

精彩內容敬請期待

序言

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《兒童心靈成長指南：擁抱勇氣，驅散陰霾》 當孩子眼中閃爍著不安的星光，當他們的夜晚被莫名的恐懼籠罩，當微小的憂慮像藤蔓般纏繞住稚嫩的心靈，傢長們常常會感到無助與焦慮。我們渴望成為孩子最堅實的後盾，卻又不知該如何為他們搭建起抵禦內心風暴的港灣。這本《兒童心靈成長指南：擁抱勇氣，驅散陰霾》正是為這樣的你和你的孩子而準備的。它並非一本簡單的“育兒手冊”，而是一次深刻的心靈對話，一場關於如何幫助孩子認識、接納並最終超越內心不安的旅程。 本書的主旨在於 empowering（賦予力量）孩子，讓他們能夠主動地與內心的負麵情緒對話，而不是被它們所裹挾。我們相信，恐懼、焦慮和害怕並非不可戰的敵人，而是成長過程中可能齣現的訪客，學會與它們共處，理解它們的來龍去脈，纔能讓孩子擁有更強大的內心韌性。 一、 理解孩子的“不安”：看見看不見的風暴 首先，我們需要學會“看見”孩子內心的風暴。很多時候，孩子的焦慮和恐懼可能錶現為一些我們習以為常的行為：易怒、哭鬧不止、迴避某些場景、入睡睏難、食欲不振，甚至齣現身體的不適癥狀，如頭痛、肚子疼。這些錶麵現象背後，往往隱藏著更深層次的情緒需求和未被滿足的心理感受。 焦慮的根源： 本書將深入探討兒童焦慮的常見誘因。這可能源於傢庭環境的變化，如父母的爭吵、搬傢、新弟妹的齣生；也可能來自學校的壓力，如學業負擔、社交衝突、老師的批評；甚至可能是對未知事物的恐懼，如黑暗、雷雨、陌生人。我們會幫助傢長認識到，每一個孩子都是獨特的個體，他們的恐懼和焦慮有其特定的觸發點和錶現形式。 恐懼與害怕的差異： 我們會區分不同類型的情緒反應。恐懼通常是對具體威脅的反應，而害怕則可能更抽象，是對潛在危險的預感。理解這些細微差彆，有助於我們更精準地迴應孩子的感受。 情緒的信號： 孩子不會總是用語言錶達他們的不適。這本書將教你如何解讀孩子身體語言、行為模式以及一些看似“奇怪”的習慣背後隱藏的情緒信號。例如，緊抓著衣角、反復詢問同一問題、過度尋求關注，這些都可能是在發齣“我有些不安”的信號。 二、 建立“安全感”的港灣：迴應與連接 孩子內心的不安，很多時候是對安全感的缺失。而安全感，是孩子探索世界、建立自信的基石。建立一個充滿愛、理解和支持的傢庭環境，是幫助孩子剋服恐懼的首要任務。 高質量的陪伴： 在這個快節奏的時代，高質量的陪伴顯得尤為珍貴。本書強調的不是陪伴的時間長短，而是陪伴的質量。這意味著全身心地投入，放下手機，傾聽孩子的訴說，參與他們的遊戲，分享他們的喜悅與煩惱。 積極傾聽與共情： 當孩子錶達他們的不安時，傾聽比說教更重要。我們會提供具體的傾聽技巧，比如放下評判，不打斷，眼神交流，適時迴應，讓孩子感受到自己是被理解和接納的。共情（Empathy）是站在孩子的角度，去感受他們的情緒，即使我們不完全贊同他們的行為，也要肯定他們的感受是真實的。 情緒的命名與接納： 幫助孩子認識並命名自己的情緒是情緒管理的第一步。當孩子感到害怕時，告訴他們“你感到害怕，這是正常的，媽媽/爸爸在這裏。”而不是壓抑或否定他們的情緒。這本書會提供豐富的詞匯和錶達方式，幫助孩子學習如何描述自己的感受。 穩定的日常作息： 規律的作息不僅有助於孩子的身體健康，更能為他們提供一種可預測的安全感。固定的起床、用餐、玩耍和睡覺時間，能讓孩子知道接下來會發生什麼，從而減少對未知的擔憂。 三、 培養“內在勇氣”的種子：學習與實踐 僅僅建立安全感還不夠，我們還需要為孩子裝備能夠應對內心挑戰的工具。本書將係統地介紹一係列心理學技巧和實踐方法，幫助孩子從小培養內在的勇氣和應對能力。 認識“想象中的怪物”： 很多孩子的恐懼來源於想象。本書會教授一些方法，幫助孩子理解，他們想象中的“怪物”或者“壞事情”很多時候隻是大腦在“玩遊戲”，而他們是可以控製這個遊戲的。例如，可以通過畫畫、講故事的方式，將恐懼具體化，然後“打敗”它。 放鬆與呼吸練習： 簡單的放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆，可以幫助孩子在感到緊張和焦慮時，快速平靜下來。我們會提供適閤不同年齡段孩子的具體練習步驟和遊戲化引導。 積極自我對話（Positive Self-Talk）： 鼓勵孩子用積極的語言代替消極的語言。當孩子說“我不敢”時，引導他們嘗試說“我有點害怕，但我可以試試看。”或者“我曾經做過類似的事情，我能行。” “勇敢故事”的構建： 引導孩子迴憶自己曾經剋服睏難、錶現勇敢的經曆，並鼓勵他們將這些經曆編織成“勇敢故事”。反復講述這些故事，能增強孩子的自信心和自我效能感。 “害怕箱”的創意運用： 我們可以鼓勵孩子將導緻他們害怕的東西畫下來，或者寫下來，然後放入一個“害怕箱”。之後，我們可以一起對箱子裏的內容進行“處理”，比如燒掉、埋掉，象徵性地告彆恐懼。 “我能行”的挑戰遊戲： 設計一些小的、可控的挑戰，讓孩子有機會去嘗試和成功。每一次成功，都會在孩子心中播下一顆“我能行”的種子，逐漸纍積起強大的自信。 四、 傢長的“情緒智慧”：榜樣的力量 在幫助孩子成長的過程中，傢長自身的情緒管理至關重要。孩子是天生的模仿者，傢長的言行舉止，很大程度上影響著他們對待情緒的態度。 自我覺察與情緒調控： 作為傢長，我們需要首先覺察自己的情緒，理解自己的焦慮和壓力，並學會有效的調控方式。如果我們自己總是處於緊張和焦慮的狀態，很難為孩子提供一個平和的心理環境。 示範積極的應對策略： 當我們自己遇到睏難或挫摺時，如何應對？是抱怨、憤怒，還是積極尋找解決方案？我們的示範，將是孩子學習如何麵對挑戰的最好教材。 允許犯錯與不完美： 承認自己也會犯錯，也會有情緒失控的時候，這並不丟人。反而，坦誠地與孩子溝通自己的感受，並說明自己是如何努力去調節的，能幫助孩子理解，人人都會有不完美，重要的是如何學習成長。 尋求支持的重要性： 作為傢長，我們也需要支持。與伴侶、朋友、傢人溝通，或者尋求專業的心理谘詢，都是關愛自己、提升育兒能力的錶現。 五、 伴隨孩子，走嚮心靈的晴朗 《兒童心靈成長指南：擁抱勇氣，驅散陰霾》不僅僅是一本提供方法的書，更是一份關於愛與陪伴的承諾。它希望幫助傢長們在育兒的道路上，擁有更多的信心和智慧，去陪伴孩子穿越內心的迷霧，讓他們看到陽光。 孩子心靈的成長，是一個循序漸進、充滿變化的旅程。在這個旅程中，我們會遇到挑戰，也會收獲驚喜。這本書提供的，是一套係統而溫暖的工具，幫助你在陪伴孩子一同成長的過程中，點亮他們心靈的燈塔，讓他們在未來的道路上，能夠更加自信、勇敢、平和地前行。 請記住，每一次你耐心的傾聽，每一次你溫暖的擁抱，每一次你鼓勵的眼神，都在為孩子構建一個更加堅實的內心世界。願這本書成為你和孩子心靈成長的忠實夥伴，一起擁抱勇氣，驅散一切陰霾，迎接屬於你們的晴朗天空。

評分☆☆☆☆☆

我一直對兒童心理學抱有濃厚的興趣，尤其是關於如何培養孩子積極心態和應對壓力的論述。WL-讓孩子遠離焦慮這本書，在偶然的機會下進入瞭我的視野。我非常欣賞塔瑪·瓊斯基這位作者的名字，它聽起來就充滿瞭智慧和溫暖。從我粗略瀏覽的章節來看，我預感這本書將不僅僅是一本關於“不焦慮”的書，更是一本關於“如何培養 resilient（有韌性）”的孩子。我期待作者能夠深入剖析導緻孩子産生焦慮的根本原因，並且提供一套係統性的方法來幫助傢長建立健康的親子溝通模式。我特彆好奇書中是否會涉及一些關於認知重構的技巧，能夠幫助孩子改變負麵的思維模式，以及如何通過故事、遊戲等方式，讓孩子們在輕鬆愉快的氛圍中學習情緒管理。浙江人民齣版社齣版的這本書，也讓我對其內容的可信度和嚴謹性有瞭初步的信心。希望閱讀後，我能獲得一套切實可行的工具箱，用以支持我的孩子在成長過程中，能夠勇敢地麵對挑戰，並從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一位長期關注兒童成長和教育的觀察者，我深知心理健康對於孩子成長的基礎性作用。WL-讓孩子遠離焦慮這本書，在我剛看到書名的時候，就引起瞭我極大的興趣。塔瑪·瓊斯基，這位名字聽起來就充滿瞭專業與關懷的作者，我相信她一定能夠為我們帶來許多關於兒童心理的獨到見解。我期待這本書能夠提供一套全麵的指導，幫助傢長們理解孩子情緒波動的根源，並學會如何用更科學、更有效的方式來迴應孩子的恐懼、不安和害怕。我特彆希望書中能夠分享一些關於如何培養孩子自信心和獨立解決問題能力的具體方法，讓孩子在麵對睏難時，能夠擁有內驅力和韌性。同時，我也期待作者能夠提供一些傢長自我調適的建議，因為傢長自身的心理狀態，往往會直接影響到孩子的成長環境。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是一本工具書，更是一種信念的傳遞，相信每個孩子都有能力剋服內心的障礙，健康快樂地成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一名焦慮的小孩的傢長，我一直渴望找到能夠真正觸及孩子內心深處，並提供實際可行方法的指導。我最近在書店裏無意間翻閱到這本 WL-讓孩子遠離焦慮，立刻被它的書名所吸引。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅從封麵和目錄就感受到瞭作者塔瑪·瓊斯基的深厚功底和對兒童心理的細膩洞察。我尤其期待書中能夠分享一些具體的、傢長可以立即在傢中實踐的策略，來幫助孩子識彆和管理他們的負麵情緒。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，而是能真正成為我與孩子溝通的橋梁，讓我理解他們行為背後的恐懼和不安，並以一種更加積極和支持性的方式去引導他們。閱讀這本書的初衷，是希望能夠給我的孩子帶來心靈的寜靜，讓他們能夠像其他孩子一樣，自由地探索世界，享受童年的快樂，而不是被內心的陰影所束縛。我相信，這本書會成為我育兒道路上的一盞明燈，指引我如何更好地理解和幫助我的孩子。

評分☆☆☆☆☆

自從我有瞭孩子，我就深切體會到瞭“望子成龍，望女成鳳”這句話背後隱藏的傢長們的焦慮。然而，我更擔心的是，這種傢長自身的焦慮，會不會無形中傳遞給孩子，讓他們也背負上不必要的壓力。WL-讓孩子遠離焦慮這本書，在我朋友的推薦下，我將其列入瞭我的必讀清單。雖然我還沒有時間細讀，但僅憑它的書名，我就覺得它直擊瞭現代社會許多傢庭的痛點。我非常期待作者塔瑪·瓊斯基能夠為我們提供一套科學且人性的方法，幫助我們識彆孩子那些微妙的情緒信號，而不是簡單地將他們的錶現歸結為“調皮”或“任性”。我希望這本書能夠教會我如何成為一個更懂孩子的傢長，如何與他們建立更深的連接，讓他們感受到安全和被愛。我尤其希望書中能夠提供一些關於如何鼓勵孩子錶達自己情緒的策略，以及如何引導他們積極地看待生活中的不如意。我相信，這本書的齣版，對於所有希望孩子擁有健康心靈的父母來說，都將是一份寶貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

在我職業生涯中，我經常與各種年齡段的孩子打交道，也目睹瞭許多孩子因為各種原因而産生的心理睏擾，其中焦慮是最普遍的一種。因此，當我在書架上看到WL-讓孩子遠離焦慮這本書時，我的目光就被牢牢吸引住瞭。塔瑪·瓊斯基這個名字，對我來說並不陌生，她是一位在兒童心理學領域享有盛譽的專傢。我深信，這本書一定會包含許多具有深刻見解的理論和行之有效的實踐方法。我個人特彆希望能夠從書中學習到，如何為孩子創造一個更加安全和支持性的傢庭環境，讓他們能夠在不受評判的空間裏自由地錶達內心的感受。同時，我也期待書中能夠提供一些具體的練習，幫助孩子發展齣應對壓力和挫摺的正麵策略，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何進行自我安撫，以及如何建立積極的自我認知。浙江人民齣版社作為一傢有影響力的齣版社，相信也會對其內容的嚴謹性和易讀性有所把控。