坐月子一天一页 9787553732954 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 育儿
• 母婴
• 产后恢复
• 新手妈妈
• 健康
• 营养
• 食谱
• 孕后

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553732954

商品编码：30182959796

包装：平装

出版时间：2014-07-01

图书基本信息
图书名称	坐月子一天一页	作者	王琪
定价	49.80元	出版社	江苏科学技术出版社
ISBN	9787553732954	出版日期	2014-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12开	商品重量	0.4Kg

内容简介

新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的孕产专家“亲自”指导你坐月子。 不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到*全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！ 好月子，从每一天“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到*温柔的关爱和*的呵护。

作者简介

王琪国家“十五”科研攻关项目负责人中华医学会、北京医学会专家库成员北京妇产医院主任医师、教授北京市孕产期保健技术专家指导组成员她是一位拥有30多年临床实践的孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的。”期待新妈妈及其家人能在她的指导下，不再为选择传统还是现代坐月子方式而头疼，能轻松享受健康营养、科学合理的月子每一天。

目录

坐月子必知宜忌128条 能吃不能吃 能做不能做 剖宫产特殊宜忌 哺乳妈妈宜忌 非哺乳妈妈宜忌 新生儿喂养与护理宜忌 冬季坐月子宜忌 夏季坐月子宜忌 部分 月子日常护理 天 爸爸：全程陪护 准备好待产包 考虑好是否要进产房 无论生男生女，都要表现得很开心 分娩当晚陪床 妈妈：放松自己 见红了，先洗个澡 有宫缩，不用着急去医院 破水后要马上去医院 出现强烈便意，切勿用力上厕所 感觉快要生了却独自在家该怎么办 顺产3个产程 导乐指导和家人陪伴 吃深色巧克力补充体力 爬楼梯，增加宫缩强度 选择适合的分娩姿势 阵痛来临不要大喊大叫 积极配合用力 选择无痛分娩 不要因为男医生就拒做指检 顺产当天吃什么好 先吃些汤和粥 产后餐：黄芪羊肉汤 产后第2餐：花生红枣小米粥 产后第3餐：西红柿菠菜面 剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 剖宫产术前4小时应禁食 少吃易产气食物 排气之后以流食为主 术后6小时内不能枕枕头 术后24小时要卧床休息 密切关注阴道出血量 宝宝：皮肤皱皱的“小老头” 戴着手环或脚环 天生会吃奶 会握住你的手指 能看清并记住20~30厘米内的物体 除了吃，就是睡 新生宝宝要接种哪些疫苗 第2天 宝宝：排出墨绿色胎便 尽量不要抱着宝宝睡觉 3个月前睡觉不要枕头 爸爸：看护好自己的宝宝 妈妈：红色恶露量增加 妈妈产后次下床 妈妈产后次排尿 前3天刷牙用指漱 月子餐 早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 午餐 什菌一品煲 米饭 日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 晚餐 什锦面 晚间加餐 牛奶红枣粥 …… 第3天 …… 第4天 …… 第5天 …… 第6天 …… 第42天 …… 第二部分 月子特别护理 PART A 剖宫产妈特别护理 预防术后24小时内出血 尽早开奶 手术后不宜吃太饱 产后6小时进食 选择合适的床 剖宫产后不适合平卧 不宜长时间仰卧 产后早下床活动 术后7天内使用腹带 了解体质再进补 不同体质不同吃法 寒性体质的饮食调养 热性体质的饮食调养 中性体质的饮食调养 气虚体质的饮食调养 血虚体质的饮食调养 阴虚体质的饮食调养 阳虚体质的饮食调养 如何护理剖宫产伤口 不要过早揭掉伤口的痂 改善饮食习惯 保持疤痕清洁 7天以后饮食与顺产妈妈一样 定期查看伤口及恶露 多久可以恢复性生活 剖宫产伤口发炎怎么办 预防产后便秘 剖宫产妈妈产后4周再运动 运动方式 第2天饮食 早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 第3天饮食 …… 第4天饮食 …… PART B 非哺乳妈特别护理 PART C 产后不适食疗调理 附 录 四季如何坐月子 南北方不同的月子饮食

编辑推荐

套装购买更超值：《孕产期三部曲，怀孕 胎教 坐月子一天一页》 这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全，也是一本产后恢复和新生儿护理大全。坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈特殊宜忌；新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，打开书，一看全知道。 从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……在这里你都能得到专家的指导。 指导新爸爸每天做什么。每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个月子期。 “月子特别护理”版块。针对剖宫产妈妈、非哺乳妈妈、月子里可能产生不适的妈妈非常贴心地给出了特别的提醒和饮食指导方案。

文摘

序言

《温暖新生：孕育与守护的全方位指南》 引言：生命的奇迹，母亲的蜕变 孕育生命是一场充满未知与惊喜的旅程，而生产，则是这段旅程中最壮丽的高潮。然而，在这之后，一位新母亲的真正挑战才刚刚开始。从身体的复原到心理的适应，从照顾新生儿的方方面面到家庭角色的转变，这都是一段需要智慧、耐心和细致关怀的时期。本书，《温暖新生：孕育与守护的全方位指南》，正是为每一位新晋父母精心打造的贴心伴侣。它不仅仅是一本关于产后恢复的指导手册，更是一部记录母性光辉、传递育儿智慧、守护家庭幸福的温馨篇章。我们相信，每一个新手妈妈都值得拥有最温柔的支持和最专业的指导，让她能够以最佳的状态迎接生命的到来，并自信地开启人生的新篇章。 第一部分：身心呵护，为健康打下坚实基础 “坐月子”，这一古老的传统，承载着对新母亲身体恢复的深切关怀。本书将现代科学与传统智慧相结合，为您提供一套全面、科学且个性化的产后恢复方案。 第一章：产后身体的悄然变化与细致呵护 生理恢复的黄金期： 详细阐述产后子宫复旧、恶露排出、伤口愈合（无论是自然分娩的会阴撕裂或侧切，还是剖腹产的腹部切口）等生理过程，并提供每日观察与记录的指南，帮助您了解身体正在发生的积极变化。 饮食调养的智慧： 告别单一的油腻大补，我们为您精心设计了科学的月子餐食谱。从产后第一周的清淡易消化，到随后的营养补充与循序渐进，每一步都力求精准。我们将深入解析各类食材的营养价值，例如富含蛋白质的鱼虾、鸡肉，能够帮助伤口愈合的瘦肉，以及有助于乳汁分泌的蔬菜和谷物。食谱将考虑不同体质（如气虚、血虚、湿热等）的需求，提供个性化的调整建议。我们还将讲解烹饪技巧，如何通过蒸、炖、煮等方式最大限度地保留食材的营养，并减少油腻。同时，对于不适合母乳喂养或有特殊需求的母亲，我们将提供安全有效的替代方案。 休息与睡眠的艺术： 深知新妈妈们面临的睡眠挑战，本书将提供实用的睡眠技巧，如创造舒适的睡眠环境、调整睡眠节奏、以及与家人有效分工，确保您能获得高质量的休息。我们将讨论浅眠时如何最大化休息效果，以及夜间喂养后的快速恢复方法。 身体功能的恢复： 详细指导盆底肌的修复训练，强调其对预防尿失禁、盆腔器官脱垂的重要性。我们将介绍不同阶段的盆底肌锻炼方法，从简单的凯格尔运动到更专业的康复训练。此外，还将关注腹直肌分离的评估与修复，提供科学的腹部运动指导，帮助您逐渐恢复腹部力量与形态。 哺乳的挑战与技巧： 对于选择母乳喂养的妈妈，我们将提供从建立初步哺乳信心到应对常见哺乳问题的全面指导。这包括正确的哺乳姿势，如何判断宝宝是否吃饱，如何处理乳头皲裂、乳腺炎等问题。我们将介绍催乳、通乳的自然方法，以及在必要时寻求专业泌乳顾问的帮助。 第二章：情绪调适与心理健康 理解产后情绪波动： 解释产后情绪低落（产后忧郁）和产后抑郁的差异，帮助您识别可能出现的症状，并理解这是许多新妈妈都会经历的正常生理和心理反应。 建立积极心态： 提供应对焦虑、压力和孤独感的实用策略。鼓励您与伴侣、家人和朋友分享感受，寻求情感支持。我们将探讨如何通过正念练习、放松技巧来缓解紧张情绪。 学会自我关爱： 强调即使在忙碌的育儿生活中，也要为自己留出时间和空间。鼓励您进行一些能带来愉悦感的活动，即使是短暂的独处，也能帮助您更好地面对挑战。 伴侣支持的重要性： 探讨如何与伴侣建立更紧密的沟通，共同分担育儿责任，以及伴侣如何成为新妈妈最坚实的后盾。我们将提供伴侣可以参与的育儿实践指导，以及如何共同处理家庭矛盾。 第二部分：新生儿的呵护，生命的初体验 将一个新生命带入世界，意味着责任与爱的开始。本书将为您提供科学、细致且充满人文关怀的新生儿护理指南。 第三章：初生婴儿的日常护理 喂养的艺术： 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，我们都将提供详细的指导。包括喂养频率、奶量估算、喂养姿势、以及如何辨别宝宝的饥饿信号和饱腹信号。对于混合喂养和转奶的父母，也将提供相应的建议。 睡眠的奥秘： 了解新生儿的睡眠特点，掌握正确的睡姿，如何创造安全的睡眠环境，以及如何帮助宝宝建立初步的睡眠规律。我们将讨论“抱睡”的利弊，以及如何逐渐引导宝宝独立入睡。 清洁与卫生： 从日常的洗澡、抚触，到脐带护理、眼耳鼻的清洁，每一个细节都将为您详细讲解。我们将提供安全有效的清洁产品选择建议，以及如何预防新生儿常见皮肤问题，如尿布疹、湿疹等。 排泄物的观察： 教授如何通过观察宝宝的尿布和粪便，来了解宝宝的健康状况，并指导如何处理常见的排泄问题。 安全第一： 强调居家环境的安全，包括防止跌落、烫伤、意外吞咽等风险。提供外出时的安全注意事项，如安全座椅的使用等。 第四章：新生儿的成长发育与互动 感知世界的信号： 引导您观察和理解新生儿的各种信号，包括哭声、表情、肢体语言等，学会与宝宝建立更深层次的连接。 早期互动与亲子关系： 介绍适合新生儿的抚触、亲子游戏，以及如何通过声音、眼神交流来促进宝宝的大脑发育和情感连接。我们将分享一些简单易行的互动技巧，让每一次的互动都充满乐趣与意义。 认知与语言发展的启蒙： 即使是新生儿，也开始了对世界的探索。我们将分享如何通过日常对话、歌谣、亲子阅读等方式，为宝宝的早期认知和语言发展打下基础。 识别异常信号： 帮助您了解新生儿可能出现的健康问题，如黄疸、发烧、腹泻等，并指导何时需要寻求专业的医疗帮助。我们将列出常见的婴儿健康警示信号，并提供应对建议。 第三部分：家庭新篇章，温馨与成长 新生儿的到来，不仅仅是母亲角色的转变，更是整个家庭的重塑。本书将帮助您在新的家庭结构中找到平衡，和谐共处。 第五章：建立和谐的家庭关系 伴侣间的角色分工与沟通： 鼓励夫妻双方坦诚沟通彼此的需求和期望，协商合理的育儿分工，共同承担家庭责任，巩固夫妻关系。 应对长辈的参与： 在尊重传统的同时，如何与长辈就育儿观念进行有效沟通，吸取有益经验，避免不必要的冲突。 建立支持系统： 鼓励与朋友、家人或其他新晋父母建立联系，分享经验，互相支持，缓解孤独感。 第六章：回归社会与自我发展 重拾自我： 在适应新身份的同时，如何平衡育儿与个人生活，逐步重拾个人兴趣和社交圈。 职业与育儿的融合： 为计划重返工作岗位的妈妈提供实用的建议，如职业规划、寻找托育支持等。 持续学习与成长： 鼓励新妈妈们在育儿过程中不断学习，接受新的育儿知识，与宝宝一同成长。 结语：爱与智慧，点亮生命之光 《温暖新生：孕育与守护的全方位指南》不仅仅是一本书，它是对新生命的致敬，是对母爱的赞颂，也是对所有新晋父母的温柔鼓励。我们希望，通过本书提供的专业知识和情感支持，每一位新妈妈都能在这段充满挑战与惊喜的旅程中，感受到温暖、力量与自信。愿您的新生之路，被爱与智慧照亮，步履坚定，笑容灿烂！

评分☆☆☆☆☆

购买这本书的初衷，其实是因为身边的一些长辈对于“坐月子”的传统观念和我有些不同，让我感到有些困惑和压力。我希望能通过一本专业的书籍，来获取一些科学、客观的知识，从而更好地理解和实践“坐月子”这件事。这本书的《坐月子一天一页》这个名字，给我一种循序渐进、每天学习一点的感觉，这让我觉得很适合我这种信息输入需要慢慢消化的新手妈妈。我希望这本书能提供一些关于产后饮食的详细建议，比如哪些食物对产妇身体恢复有益，哪些需要避免，以及不同阶段的饮食侧重点。同时，我也非常关注产后身体的恢复，希望书中能有关于产后运动、盆骨修复等方面的指导，并且这些指导是安全有效的。我期待这本书能成为我产后恢复的“秘密武器”，让我在经历了孕育生命的伟大过程后，能够更好地照顾好自己，重新找回健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

我是在网上偶然看到这本书的，当时我对“坐月子”这个概念还处于一个模糊的认识阶段，只知道这是一个非常重要的时期，需要好好调养。这本书的名字《坐月子一天一页》就特别吸引我，它传递了一种“轻松、不费力”的信号，这对于即将成为母亲、同时还要面对照顾新生儿的忙碌来说，简直是救星。我希望这本书不仅仅是关于产后身体恢复的指导，更希望能涵盖到一些照顾新生儿的实用技巧，比如如何给宝宝洗澡、换尿布，以及如何安抚哭闹的宝宝。同时，我也非常期待这本书能有一些关于新手妈妈心理调适的内容，毕竟产后情绪波动是很多人都会遇到的问题，如果能有一些方法帮助我保持积极乐观的心态，那将非常有价值。我希望这本书的语言风格是亲切的、充满鼓励的，而不是冷冰冰的医学术语堆砌。我希望能通过这本书，学习到如何在有限的时间里，高效地照顾好自己和宝宝，让这个特殊的时期充满温馨和爱，而不是只有疲惫和担忧。

评分☆☆☆☆☆

我选择购买这本书，很大程度上是出于一种对科学育儿的追求，以及对“坐月子”期间一些传统观念的理性审视。我希望能够在这本书中找到一些基于科学研究的、现代化的“坐月子”理念和方法，而不是被一些陈旧的、甚至可能对身体不利的习俗所束缚。这本书的《坐月子一天一页》这个名字，给我一种“每天进步一点点”的感觉，这非常符合我希望在产后这个特殊时期，能够逐步学习、逐步适应的心理。我期待书中能够提供一些关于产后心理健康的文章，帮助我认识和应对可能出现的产后抑郁等情绪问题。同时，我也非常关注母婴护理的科学性，希望书中能有关于如何科学喂养、如何安全地与宝宝互动等方面的指导。我希望这本书能成为我产后恢复和育儿过程中的一本“导航仪”，让我能够更加从容、自信地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的让我眼前一亮，那种柔和的色彩搭配，还有那种略带手绘感的插画风格，瞬间就击中了身为新手妈妈的我。我当时正被即将到来的孕产期弄得有些焦虑，看到这本书的名字《坐月子一天一页》，就觉得它好像能给我提供一种轻松、循序渐进的陪伴感。我特别喜欢那种“一天一页”的设定，感觉每天只需要投入一点点时间，就能消化一点点知识，不至于压力太大。我预想这本书会像一个温柔的朋友，在月子这个特殊的时期，每天给我一些实用的指导，或许是一些关于饮食的建议，或者是一些关于产后恢复的运动，甚至是情绪上的疏导。我希望能在这本书里找到一些能够让我安心的、具体的操作方法，让我在手忙脚乱中也能找到一丝条理。我希望它不会过于专业，而是用通俗易懂的语言，解决我最关心的问题，比如宝宝喂养的频率，还有我自己的身体变化该如何应对。这本书的厚度也刚好，不会让我觉得信息量过载，每一页都充满期待，仿佛打开它就能收获一份小小的安心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在经历孕晚期的准妈妈，对于即将到来的“坐月子”生活，我既期待又有些忐忑。我的朋友向我推荐了《坐月子一天一页》这本书，说它非常实用，而且内容循序渐进，不会让人觉得有压力。我非常看重这本书在“一天一页”这个形式上的设计，我希望它能提供给我每天一些小而有用的信息，比如今天可以关注宝宝的哪方面发育，或者妈妈需要注意的身体变化，又或者是一些关于母乳喂养的小贴士。我希望这本书的语言风格是温暖而充满智慧的，能够在我感到迷茫的时候，给予我方向和力量。我特别期待书中能有一些关于如何处理产后常见问题的内容，比如乳房胀痛、伤口护理，甚至是睡眠不足的应对方法。总之，我希望这本书能成为我度过月子期最可靠的伙伴，让我能在这个特殊的阶段，感受到更多的安心和喜悦。