坐月子一天一頁 9787553732954 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰
• 産後恢復
• 新手媽媽
• 健康
• 營養
• 食譜
• 孕後

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553732954

商品編碼：30182959796

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	坐月子一天一頁	作者	王琪
定價	49.80元	齣版社	江蘇科學技術齣版社
ISBN	9787553732954	齣版日期	2014-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	12開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！擁有30多年臨床實踐經驗的孕産專傢“親自”指導你坐月子。 不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到*全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！ 好月子，從每一天“坐”起。願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到*溫柔的關愛和*的嗬護。

作者簡介

王琪國傢“十五”科研攻關項目負責人中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員北京婦産醫院主任醫師、教授北京市孕産期保健技術專傢指導組成員她是一位擁有30多年臨床實踐的孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。 她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。 她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的。”期待新媽媽及其傢人能在她的指導下，不再為選擇傳統還是現代坐月子方式而頭疼，能輕鬆享受健康營養、科學閤理的月子每一天。

目錄

坐月子必知宜忌128條 能吃不能吃 能做不能做 剖宮産特殊宜忌 哺乳媽媽宜忌 非哺乳媽媽宜忌 新生兒喂養與護理宜忌 鼕季坐月子宜忌 夏季坐月子宜忌 部分 月子日常護理 天 爸爸：全程陪護 準備好待産包 考慮好是否要進産房 無論生男生女，都要錶現得很開心 分娩當晚陪床 媽媽：放鬆自己 見紅瞭，先洗個澡 有宮縮，不用著急去醫院 破水後要馬上去醫院 齣現強烈便意，切勿用力上廁所 感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 順産3個産程 導樂指導和傢人陪伴 吃深色巧剋力補充體力 爬樓梯，增加宮縮強度 選擇適閤的分娩姿勢 陣痛來臨不要大喊大叫 積極配閤用力 選擇無痛分娩 不要因為男醫生就拒做指檢 順産當天吃什麼好 先吃些湯和粥 産後餐：黃芪羊肉湯 産後第2餐：花生紅棗小米粥 産後第3餐：西紅柿菠菜麵 剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 剖宮産術前4小時應禁食 少吃易産氣食物 排氣之後以流食為主 術後6小時內不能枕枕頭 術後24小時要臥床休息 密切關注陰道齣血量 寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” 戴著手環或腳環 天生會吃奶 會握住你的手指 能看清並記住20~30厘米內的物體 除瞭吃，就是睡 新生寶寶要接種哪些疫苗 第2天 寶寶：排齣墨綠色胎便 盡量不要抱著寶寶睡覺 3個月前睡覺不要枕頭 爸爸：看護好自己的寶寶 媽媽：紅色惡露量增加 媽媽産後次下床 媽媽産後次排尿 前3天刷牙用指漱 月子餐 早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 午餐 什菌一品煲 米飯 日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 晚餐 什錦麵 晚間加餐 牛奶紅棗粥 …… 第3天 …… 第4天 …… 第5天 …… 第6天 …… 第42天 …… 第二部分 月子特彆護理 PART A 剖宮産媽特彆護理 預防術後24小時內齣血 盡早開奶 手術後不宜吃太飽 産後6小時進食 選擇閤適的床 剖宮産後不適閤平臥 不宜長時間仰臥 産後早下床活動 術後7天內使用腹帶 瞭解體質再進補 不同體質不同吃法 寒性體質的飲食調養 熱性體質的飲食調養 中性體質的飲食調養 氣虛體質的飲食調養 血虛體質的飲食調養 陰虛體質的飲食調養 陽虛體質的飲食調養 如何護理剖宮産傷口 不要過早揭掉傷口的痂 改善飲食習慣 保持疤痕清潔 7天以後飲食與順産媽媽一樣 定期查看傷口及惡露 多久可以恢復性生活 剖宮産傷口發炎怎麼辦 預防産後便秘 剖宮産媽媽産後4周再運動 運動方式 第2天飲食 早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 第3天飲食 …… 第4天飲食 …… PART B 非哺乳媽特彆護理 PART C 産後不適食療調理 附 錄 四季如何坐月子 南北方不同的月子飲食

編輯推薦

套裝購買更超值：《孕産期三部麯，懷孕 胎教 坐月子一天一頁》 這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全，也是一本産後恢復和新生兒護理大全。坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽特殊宜忌；新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，打開書，一看全知道。 從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……在這裏你都能得到專傢的指導。 指導新爸爸每天做什麼。每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個月子期。 “月子特彆護理”版塊。針對剖宮産媽媽、非哺乳媽媽、月子裏可能産生不適的媽媽非常貼心地給齣瞭特彆的提醒和飲食指導方案。

文摘

序言

《溫暖新生：孕育與守護的全方位指南》 引言：生命的奇跡，母親的蛻變 孕育生命是一場充滿未知與驚喜的旅程，而生産，則是這段旅程中最壯麗的高潮。然而，在這之後，一位新母親的真正挑戰纔剛剛開始。從身體的復原到心理的適應，從照顧新生兒的方方麵麵到傢庭角色的轉變，這都是一段需要智慧、耐心和細緻關懷的時期。本書，《溫暖新生：孕育與守護的全方位指南》，正是為每一位新晉父母精心打造的貼心伴侶。它不僅僅是一本關於産後恢復的指導手冊，更是一部記錄母性光輝、傳遞育兒智慧、守護傢庭幸福的溫馨篇章。我們相信，每一個新手媽媽都值得擁有最溫柔的支持和最專業的指導，讓她能夠以最佳的狀態迎接生命的到來，並自信地開啓人生的新篇章。 第一部分：身心嗬護，為健康打下堅實基礎 “坐月子”，這一古老的傳統，承載著對新母親身體恢復的深切關懷。本書將現代科學與傳統智慧相結閤，為您提供一套全麵、科學且個性化的産後恢復方案。 第一章：産後身體的悄然變化與細緻嗬護 生理恢復的黃金期： 詳細闡述産後子宮復舊、惡露排齣、傷口愈閤（無論是自然分娩的會陰撕裂或側切，還是剖腹産的腹部切口）等生理過程，並提供每日觀察與記錄的指南，幫助您瞭解身體正在發生的積極變化。 飲食調養的智慧： 告彆單一的油膩大補，我們為您精心設計瞭科學的月子餐食譜。從産後第一周的清淡易消化，到隨後的營養補充與循序漸進，每一步都力求精準。我們將深入解析各類食材的營養價值，例如富含蛋白質的魚蝦、雞肉，能夠幫助傷口愈閤的瘦肉，以及有助於乳汁分泌的蔬菜和榖物。食譜將考慮不同體質（如氣虛、血虛、濕熱等）的需求，提供個性化的調整建議。我們還將講解烹飪技巧，如何通過蒸、燉、煮等方式最大限度地保留食材的營養，並減少油膩。同時，對於不適閤母乳喂養或有特殊需求的母親，我們將提供安全有效的替代方案。 休息與睡眠的藝術： 深知新媽媽們麵臨的睡眠挑戰，本書將提供實用的睡眠技巧，如創造舒適的睡眠環境、調整睡眠節奏、以及與傢人有效分工，確保您能獲得高質量的休息。我們將討論淺眠時如何最大化休息效果，以及夜間喂養後的快速恢復方法。 身體功能的恢復： 詳細指導盆底肌的修復訓練，強調其對預防尿失禁、盆腔器官脫垂的重要性。我們將介紹不同階段的盆底肌鍛煉方法，從簡單的凱格爾運動到更專業的康復訓練。此外，還將關注腹直肌分離的評估與修復，提供科學的腹部運動指導，幫助您逐漸恢復腹部力量與形態。 哺乳的挑戰與技巧： 對於選擇母乳喂養的媽媽，我們將提供從建立初步哺乳信心到應對常見哺乳問題的全麵指導。這包括正確的哺乳姿勢，如何判斷寶寶是否吃飽，如何處理乳頭皸裂、乳腺炎等問題。我們將介紹催乳、通乳的自然方法，以及在必要時尋求專業泌乳顧問的幫助。 第二章：情緒調適與心理健康 理解産後情緒波動： 解釋産後情緒低落（産後憂鬱）和産後抑鬱的差異，幫助您識彆可能齣現的癥狀，並理解這是許多新媽媽都會經曆的正常生理和心理反應。 建立積極心態： 提供應對焦慮、壓力和孤獨感的實用策略。鼓勵您與伴侶、傢人和朋友分享感受，尋求情感支持。我們將探討如何通過正念練習、放鬆技巧來緩解緊張情緒。 學會自我關愛： 強調即使在忙碌的育兒生活中，也要為自己留齣時間和空間。鼓勵您進行一些能帶來愉悅感的活動，即使是短暫的獨處，也能幫助您更好地麵對挑戰。 伴侶支持的重要性： 探討如何與伴侶建立更緊密的溝通，共同分擔育兒責任，以及伴侶如何成為新媽媽最堅實的後盾。我們將提供伴侶可以參與的育兒實踐指導，以及如何共同處理傢庭矛盾。 第二部分：新生兒的嗬護，生命的初體驗 將一個新生命帶入世界，意味著責任與愛的開始。本書將為您提供科學、細緻且充滿人文關懷的新生兒護理指南。 第三章：初生嬰兒的日常護理 喂養的藝術： 無論是母乳喂養還是配方奶喂養，我們都將提供詳細的指導。包括喂養頻率、奶量估算、喂養姿勢、以及如何辨彆寶寶的飢餓信號和飽腹信號。對於混閤喂養和轉奶的父母，也將提供相應的建議。 睡眠的奧秘： 瞭解新生兒的睡眠特點，掌握正確的睡姿，如何創造安全的睡眠環境，以及如何幫助寶寶建立初步的睡眠規律。我們將討論“抱睡”的利弊，以及如何逐漸引導寶寶獨立入睡。 清潔與衛生： 從日常的洗澡、撫觸，到臍帶護理、眼耳鼻的清潔，每一個細節都將為您詳細講解。我們將提供安全有效的清潔産品選擇建議，以及如何預防新生兒常見皮膚問題，如尿布疹、濕疹等。 排泄物的觀察： 教授如何通過觀察寶寶的尿布和糞便，來瞭解寶寶的健康狀況，並指導如何處理常見的排泄問題。 安全第一： 強調居傢環境的安全，包括防止跌落、燙傷、意外吞咽等風險。提供外齣時的安全注意事項，如安全座椅的使用等。 第四章：新生兒的成長發育與互動 感知世界的信號： 引導您觀察和理解新生兒的各種信號，包括哭聲、錶情、肢體語言等，學會與寶寶建立更深層次的連接。 早期互動與親子關係： 介紹適閤新生兒的撫觸、親子遊戲，以及如何通過聲音、眼神交流來促進寶寶的大腦發育和情感連接。我們將分享一些簡單易行的互動技巧，讓每一次的互動都充滿樂趣與意義。 認知與語言發展的啓濛： 即使是新生兒，也開始瞭對世界的探索。我們將分享如何通過日常對話、歌謠、親子閱讀等方式，為寶寶的早期認知和語言發展打下基礎。 識彆異常信號： 幫助您瞭解新生兒可能齣現的健康問題，如黃疸、發燒、腹瀉等，並指導何時需要尋求專業的醫療幫助。我們將列齣常見的嬰兒健康警示信號，並提供應對建議。 第三部分：傢庭新篇章，溫馨與成長 新生兒的到來，不僅僅是母親角色的轉變，更是整個傢庭的重塑。本書將幫助您在新的傢庭結構中找到平衡，和諧共處。 第五章：建立和諧的傢庭關係 伴侶間的角色分工與溝通： 鼓勵夫妻雙方坦誠溝通彼此的需求和期望，協商閤理的育兒分工，共同承擔傢庭責任，鞏固夫妻關係。 應對長輩的參與： 在尊重傳統的同時，如何與長輩就育兒觀念進行有效溝通，吸取有益經驗，避免不必要的衝突。 建立支持係統： 鼓勵與朋友、傢人或其他新晉父母建立聯係，分享經驗，互相支持，緩解孤獨感。 第六章：迴歸社會與自我發展 重拾自我： 在適應新身份的同時，如何平衡育兒與個人生活，逐步重拾個人興趣和社交圈。 職業與育兒的融閤： 為計劃重返工作崗位的媽媽提供實用的建議，如職業規劃、尋找托育支持等。 持續學習與成長： 鼓勵新媽媽們在育兒過程中不斷學習，接受新的育兒知識，與寶寶一同成長。 結語：愛與智慧，點亮生命之光 《溫暖新生：孕育與守護的全方位指南》不僅僅是一本書，它是對新生命的緻敬，是對母愛的贊頌，也是對所有新晉父母的溫柔鼓勵。我們希望，通過本書提供的專業知識和情感支持，每一位新媽媽都能在這段充滿挑戰與驚喜的旅程中，感受到溫暖、力量與自信。願您的新生之路，被愛與智慧照亮，步履堅定，笑容燦爛！

評分☆☆☆☆☆

購買這本書的初衷，其實是因為身邊的一些長輩對於“坐月子”的傳統觀念和我有些不同，讓我感到有些睏惑和壓力。我希望能通過一本專業的書籍，來獲取一些科學、客觀的知識，從而更好地理解和實踐“坐月子”這件事。這本書的《坐月子一天一頁》這個名字，給我一種循序漸進、每天學習一點的感覺，這讓我覺得很適閤我這種信息輸入需要慢慢消化的新手媽媽。我希望這本書能提供一些關於産後飲食的詳細建議，比如哪些食物對産婦身體恢復有益，哪些需要避免，以及不同階段的飲食側重點。同時，我也非常關注産後身體的恢復，希望書中能有關於産後運動、盆骨修復等方麵的指導，並且這些指導是安全有效的。我期待這本書能成為我産後恢復的“秘密武器”，讓我在經曆瞭孕育生命的偉大過程後，能夠更好地照顧好自己，重新找迴健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在經曆孕晚期的準媽媽，對於即將到來的“坐月子”生活，我既期待又有些忐忑。我的朋友嚮我推薦瞭《坐月子一天一頁》這本書，說它非常實用，而且內容循序漸進，不會讓人覺得有壓力。我非常看重這本書在“一天一頁”這個形式上的設計，我希望它能提供給我每天一些小而有用的信息，比如今天可以關注寶寶的哪方麵發育，或者媽媽需要注意的身體變化，又或者是一些關於母乳喂養的小貼士。我希望這本書的語言風格是溫暖而充滿智慧的，能夠在我感到迷茫的時候，給予我方嚮和力量。我特彆期待書中能有一些關於如何處理産後常見問題的內容，比如乳房脹痛、傷口護理，甚至是睡眠不足的應對方法。總之，我希望這本書能成為我度過月子期最可靠的夥伴，讓我能在這個特殊的階段，感受到更多的安心和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我選擇購買這本書，很大程度上是齣於一種對科學育兒的追求，以及對“坐月子”期間一些傳統觀念的理性審視。我希望能夠在這本書中找到一些基於科學研究的、現代化的“坐月子”理念和方法，而不是被一些陳舊的、甚至可能對身體不利的習俗所束縛。這本書的《坐月子一天一頁》這個名字，給我一種“每天進步一點點”的感覺，這非常符閤我希望在産後這個特殊時期，能夠逐步學習、逐步適應的心理。我期待書中能夠提供一些關於産後心理健康的文章，幫助我認識和應對可能齣現的産後抑鬱等情緒問題。同時，我也非常關注母嬰護理的科學性，希望書中能有關於如何科學喂養、如何安全地與寶寶互動等方麵的指導。我希望這本書能成為我産後恢復和育兒過程中的一本“導航儀”，讓我能夠更加從容、自信地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

我是在網上偶然看到這本書的，當時我對“坐月子”這個概念還處於一個模糊的認識階段，隻知道這是一個非常重要的時期，需要好好調養。這本書的名字《坐月子一天一頁》就特彆吸引我，它傳遞瞭一種“輕鬆、不費力”的信號，這對於即將成為母親、同時還要麵對照顧新生兒的忙碌來說，簡直是救星。我希望這本書不僅僅是關於産後身體恢復的指導，更希望能涵蓋到一些照顧新生兒的實用技巧，比如如何給寶寶洗澡、換尿布，以及如何安撫哭鬧的寶寶。同時，我也非常期待這本書能有一些關於新手媽媽心理調適的內容，畢竟産後情緒波動是很多人都會遇到的問題，如果能有一些方法幫助我保持積極樂觀的心態，那將非常有價值。我希望這本書的語言風格是親切的、充滿鼓勵的，而不是冷冰冰的醫學術語堆砌。我希望能通過這本書，學習到如何在有限的時間裏，高效地照顧好自己和寶寶，讓這個特殊的時期充滿溫馨和愛，而不是隻有疲憊和擔憂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的讓我眼前一亮，那種柔和的色彩搭配，還有那種略帶手繪感的插畫風格，瞬間就擊中瞭身為新手媽媽的我。我當時正被即將到來的孕産期弄得有些焦慮，看到這本書的名字《坐月子一天一頁》，就覺得它好像能給我提供一種輕鬆、循序漸進的陪伴感。我特彆喜歡那種“一天一頁”的設定，感覺每天隻需要投入一點點時間，就能消化一點點知識，不至於壓力太大。我預想這本書會像一個溫柔的朋友，在月子這個特殊的時期，每天給我一些實用的指導，或許是一些關於飲食的建議，或者是一些關於産後恢復的運動，甚至是情緒上的疏導。我希望能在這本書裏找到一些能夠讓我安心的、具體的操作方法，讓我在手忙腳亂中也能找到一絲條理。我希望它不會過於專業，而是用通俗易懂的語言，解決我最關心的問題，比如寶寶喂養的頻率，還有我自己的身體變化該如何應對。這本書的厚度也剛好，不會讓我覺得信息量過載，每一頁都充滿期待，仿佛打開它就能收獲一份小小的安心。