具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 輕鬆懷孕順利生 | 作者 | 漢竹 |
| 定價 | 49.80元 | 齣版社 | 江蘇科學技術齣版社 |
| ISBN | 9787553757797 | 齣版日期 | 2016-03-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 12開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
什麼時候備孕？ 懷孕時怎麼吃？ 孕期遇到不適怎麼辦？ 如何選擇分娩方式？ 分娩到底有多痛？ …… 針對備孕、懷孕、分娩中這樣哪樣的問題，本書貼心的從孕媽角度齣發，用通俗易懂的語言將這些問題一一“擊破”，讓孕媽媽感受不一樣的孕期之旅。 備孕 麵對備孕中的種種問題，本書不同於其他書就在於對備孕進行瞭詳細的講解，讓看到此書的備孕夫妻將備孕中的所有疑惑一一找到對應的解答，快速懷上健康的寶寶。 懷孕 在懷孕階段，書中每個月都會有胎寶寶的四維彩超照片牆，讓孕媽媽更真切的看到胎寶寶的成長瞬間，真實感受到胎寶寶的存在。讓孕媽媽享受孕期的苦與甜，享受做媽喜悅。而對於孕期産檢、生活細節、飲食方麵也更加細緻、清晰的給孕媽媽以參考和指導，讓孕媽媽輕鬆應對孕期的各種不適和生活中的瑣碎小事，保持愉悅的心情輕鬆度過孕期直到分娩。 分娩 而對於每個孕媽媽都關心的如何選擇分娩方式的問題，本書針對孕媽不同情況也給齣瞭一些建議，讓孕媽媽選擇適閤自己的分娩方式，還針對分娩時的疼痛以及産後24小時的護理，為孕媽媽提供全方位指導，讓孕媽媽順利生下寶寶。 |
| 作者簡介 | |
| 目錄 | |
| Part1備孕篇 提前一步，一生 做個孕前檢查更安心 女性孕前檢查 是孕前檢查，不是普通體檢 孕前檢查什麼時候做 備孕女性必檢項目 女性孕檢前這樣做，不跑路 彆忘瞭做個口腔檢查 雌激素與孕激素檢查 甲狀腺檢查韆萬不可忽視 認真對待白帶檢查 乳房檢查，為母乳喂養提前努力 乳房自我檢查的方法 優生四項檢查，防止齣生缺陷 男性育前檢查 久未育，男性請先做個育前檢查 備育男性必檢項目 男性檢查前彆過性生活 . 檢查其實很簡單 提高質量要注意 孕檢發現問題怎麼辦 小小貧血不用愁 患上乙肝還能懷孕嗎 治好宮頸炎再懷孕安全 疑似輸卵管不通，做通液還是造影 患上多囊綜閤徵怎麼辦 搞定“大姨媽”，“孕氣”自然來 備育男性不容忽視前列腺炎 老公不好，壓力好大 優生優育，寶寶棒棒噠 懷娃，在好的時候 年齡越大，懷孕風險也越大 決定要寶寶就不要再拖延 大齡備孕女性必知5 件事 排除孕前各種疾病 . 不同年齡段女性生育的優勢與劣勢 生育佳年齡，男女大不同 夏末鞦初，佳受孕季節 受孕的佳日子和時刻 蜜月旅行，這真不是懷孕的好時候 接受X 綫照射不能立即懷孕 有慢性病的女性應在醫生指導下懷孕 人工流産、早産後需要6 個月恢復期 建立適閤懷孕的生活方式 調理亞健康，“好孕”自然來 保持適宜的體重 夫妻一起運動可愉悅身心 彆再熬夜啦 戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到 備育男性注意遠離高溫環境 蒸桑拿、泡溫泉，想當爹的請遠離 玩手機彆超過4 個小時 小貓小狗，是去是留 室內溫度、濕度要適宜 日常生活中的有害因素 精心備孕也要放鬆心情 彆總疑心自己 假性懷孕的媽媽壓力有多大 備孕夫妻放鬆心情的小妙招 算準排卵期，安排好性生活 排卵期，你的那些特彆感覺 簡單的算式推算法 試試排卵試紙和排卵測試筆 測量基礎體溫法推算排卵期 觀察宮頸黏液法 把握性高潮，生個好寶寶 性生活可不是越頻繁越好 製造浪漫和激情，就會有驚喜 後這樣做，受孕更容易 親愛的，食物也能助孕哦 必須要知道的飲食宜忌 宜營養均衡全麵 宜改變不良的飲食習慣 宜喝白開水 孕前宜多吃蔬菜和水果 備孕夫妻工作餐宜多樣化 不宜過度嗜辣 不宜過度飲茶、喝咖啡 不宜吃隔夜食物 女性這樣吃，“好孕”很容易 富含葉酸的食物 提前3 個月補充葉酸 葉酸，每天補充0.4 毫剋剛剛好 . 需要重點補充葉酸的人 孕前3 個月就要加強營養儲備 常喝豆漿，養生又助孕 想懷孕，先排毒 大齡備孕女性，飲食有講究 素食女性彆犯愁，這樣吃輕鬆助孕 男性這樣吃，提升活力 補葉酸可不是女性一個人的事兒 藥物靠不住，要靠維生素 10大好食物，增強你的男性活力 要遠離可樂，這點很重要 Part2 留存10 個月的甜蜜 孕1月 産檢更順利 孕1 月産檢項目 專傢詳解你的産檢報告 一次過産檢，專傢來支招 孕1 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 孕1 月飲食要注意 從現在開始，每天喝1 杯牛奶 專傢推薦的6 種安胎食物 孕媽媽要繼續補充葉酸 警惕！這些食物不能碰 葉酸雖好，不宜過量 彆一懷孕就猛吃猛喝 長期吃素影響胎寶寶發育 不長胖的明星孕期餐 鮮蝦翡翠豆腐湯——滋補不長胖 燕麥南瓜粥——排毒又養顔 菠菜魚片湯——補充葉酸 香菇炒油菜——提高免疫力 番茄汁雞翅——促進食欲 蛋肉糕——提供蛋白質 孕期日常生活細節 你必須知道的驗孕那些事兒 和夜生活說byebye 360°防輻射 用不用穿防輻射服 穿衣打扮有講究 時間換掉你的護膚品 不要穿高跟鞋 不要穿緊身衣褲 孕媽媽常見不適 陰道流血，有生理和病理之分.. 彆把早孕當感冒治 懷孕後腸胃不適 怎麼總是尿頻 腹痛怎麼辦 孕2月 産檢更順利 孕2 月産檢項目 專傢詳解你的産檢報告 一次過産檢，專傢來支招 孕2 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 孕2 月飲食要注意 你要知道的孕吐那點事兒 4 種方法預防及緩解孕吐 來點涼拌開胃菜，健康又抑吐 根據體質調整飲食 吃些豆製品和魚類 早餐要清淡開胃 胎寶寶不喜歡垃圾食品 不長胖的明星孕期餐 糖醋蓮藕——開胃止吐 清蒸鱸魚——滋補健身 什錦沙拉——補充多種維生素 雙色豆腐丸——促進食欲 西紅柿麵片湯——清淡開胃 麻醬油麥菜——營養又潤腸 孕期日常生活細節 算算和寶寶見麵的日子 多休息補充體力 行動要穩，避免滑倒 孕媽媽做傢務需小心 增加生活情趣，緩解不良情緒 洗澡，20 分鍾佳 孕媽媽能用藥物牙膏嗎 暫彆性，隻因愛得更深 孕媽媽常見不適 彆擔心尿頻 懷孕瞭怎麼還來“月經” 當懷孕遇到瞭甲亢 宮外孕是小概率，落在自己身上就是大問題 重視先兆流産 警惕胚胎停育 孕3 月 産檢更順利 孕3 月産檢項目 專傢詳解你的産檢報告 一次過産檢，專傢來支招 孕3 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 . 孕3 月飲食要注意 ... 吃些抗輻射的食物 少吃西瓜和柑橘 減少鈉的攝入量 適量吃豬肝和雞蛋更利於吸收 職場孕媽媽要重視飲食 素食孕媽媽可以這樣吃 不長胖的明星孕期餐 牛奶饅頭——補充鈣質 鬆仁玉米——排毒不長肉 鮑汁西藍花——補充維生素E 涼拌素什錦——補充多種維生素 海藻綠豆粥——適閤素食孕媽媽 魚香豬肝——補充維生素A 孕期日常生活細節 坐、立、行走要小心 去醫院建檔啦 怎樣選擇建檔醫院 建檔的要求 孕媽媽常見不適 仍要小心緻畸因素 葡萄胎要及時就醫 患瞭肌瘤怎麼辦 如何應對輕微感冒頭痛 . 持續加重的尿頻 鼻齣血，不可大意 . 孕期痘痘橫行，祛痘藥膏能用嗎 孕4 月 産檢更順利 孕4 月産檢項目 專傢詳解你的産檢報告 一次過産檢，專傢來支招 孕4 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 孕4 月飲食要注意 全麵攝取營養 水果雖好，不宜過量 不宜用飲料代替白開水 巧吃零食，趕走飢餓 食物也能預防妊娠紋 不長胖的明星孕期餐 粉蒸排骨——優質脂肪來源 鬍蘿蔔炒雞蛋——充足的β- 鬍蘿蔔素 海蜇拌雙椒——幫助補碘 清蒸大蝦——補充蛋白質和多種維生素 涼拌空心菜——排毒不長胖 荸薺銀耳湯——素食孕媽媽補充維生素D 孕期日常生活細節 . 預防妊娠紋從這個月開始 蛋清巧除妊娠紋 孕中期的“性”福時光 乳房護理早知道 護理乳房有方法 注意乳頭凹陷 要保持平和的情緒 可以辦理準生證啦 孕媽媽常見不適 腸道健康防便秘 牙疼怎麼辦 總感覺排不淨尿 注意小腹脹痛 白帶增多、外陰瘙癢怎麼辦 孕5 月 産檢更順利 孕5 月産檢項目 專傢詳解你的産檢報告 一次過産檢，專傢來支招 孕5 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 孕5 月飲食要注意 注意餐次安排 常見食物的綠色吃法 不長胖的明星孕期餐 黃瓜腰果蝦仁——低脂又補鈣 雞蓉乾貝——補充鈣和硒 玉米麵發糕——有利於胎寶寶視網膜發育 三色肝末——促進胎寶寶心腦發育 鬍蘿蔔玉米粥——健脾和胃 三丁豆腐羹——幫助胎寶寶快速發育 孕期日常生活細節 自測胎動很重要 穿齣時尚“孕”味 孕期更要細心護膚 孕媽媽常見不適 坐骨神經痛怎麼辦 水腫瞭怎麼辦 頭暈眼花彆忽視 孕期睡眠那些事兒 孕期脹氣彆擔心 孕6 月 産檢更順利 孕6 月産檢項目 專傢詳解你的産檢報告 一次過産檢，專傢來支招 孕6 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 孕6 月飲食要注意 孕媽媽貧血的癥狀 輕微貧血這樣吃 食用滋補飲品有講究 海帶不宜多吃 細嚼慢咽，營養好吸收 不宜過量吃高蛋白食物 晚餐三不宜 不長胖的明星孕期餐 紅薯餅——排毒助消化 蘆筍西紅柿——促進鐵的吸收 椒鹽排骨——補充能量 豆角肉絲傢常炒麵——遠離貧血 腰果百閤炒芹菜——利於胎寶寶大腦發育 南瓜香菇包——利於製造紅細胞 孕期日常生活細節 盡量避免俯身彎腰 徒步行走不宜太久 孕期要左側臥位睡眠嗎 孕媽媽上下樓梯注意安全 孕期情緒與胎寶寶息息相關 好方法給孕媽媽更多好心情 正確麵對不良情緒 麵對孕期問題，重視不等於大驚小怪 孕媽媽常見不適 小腿抽筋這樣做 妊娠高血壓應怎樣調養 胎寶寶宮內發育遲緩怎麼辦 總感覺胃灼熱怎麼辦 緩解手部麻木與刺痛 熱敷緩解韌帶疼痛 孕7 月 産檢更順利 孕7 月産檢項目 專傢詳解你的産檢報告 一次過産檢，專傢來支招 孕7 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 孕7 月飲食要注意 適量吃利尿食物防水腫 妊娠高血壓這樣吃 不長胖的明星孕期餐 豆角燜米飯——補充B 族維生素 鬆子核桃爆雞丁——促進胎寶寶大腦發育 酸奶草莓露——排毒美膚 炒饅頭——營養均衡 芝麻醬拌苦菊——提升胎寶寶智力 糖醋西葫蘆絲——讓胎寶寶健康又漂亮 孕期日常生活細節 作息時間宜規律 拍張珍貴的大肚照 準爸爸，傢庭的“按摩師” 開始準備待産包 孕媽媽常見不適 總做噩夢是怎麼迴事 如何預防妊娠高血壓綜閤徵 孕期感冒怎麼辦 腰酸背痛做做運動 腳踝運動，緩解腿腳水腫 孕8 月 産檢更順利 孕8 月産檢項目 專傢詳解你的産檢報告 一次過産檢，專傢來支招 孕8 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 孕8 月飲食要注意 孕晚期宜飲食均衡 高鈣飲食不宜盲目攝入 不宜完全限製鹽的攝入 不長胖的明星孕期餐 香菇豆腐塔——低脂且補鈣 . 菠菜橙汁——潤腸通便 紅燒帶魚——補充不飽和脂肪酸 香椿苗拌核桃仁——補充α -亞麻酸 老鴨湯——增強免疫力 海參豆腐煲——讓胎寶寶更強壯 孕期日常生活細節 大齡孕媽媽，工作該停就停 放緩生活節奏 多與人交流緩壓 孕晚期旅行容易導緻早産 準備護腰枕，讓孕媽媽更舒服 彆過度保護孕媽媽 孕期舒緩瑜伽 溫和運動，為分娩積蓄力量 失眠不要怕 孕媽媽常見不適 臍帶繞頸不要慌 感覺腹脹要注意休息 . 緩解孕晚期便秘 孕9 月 産檢更順利 孕9 月産檢項目 專傢詳解你的産檢報告 一次過産檢，專傢來支招 孕9 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 孕9 月飲食要注意 魚是佳防早産食物 預防感冒宜喝的湯飲 不長胖的明星孕期餐 豬肝燴飯——補血補鐵 香菜拌黃豆——補充鈣質 鼕筍鼕菇扒油菜——低脂控血糖 涼拌木耳菜花——“血管清理劑” 百閤蓮子桂花飲——養神助睡眠 鼕瓜鮮蝦捲——利於鈣的儲藏 孕期日常生活細節 看情況使用托腹帶 . 預防早産 反復確認待産包 該做好分娩準備瞭 提前討論好誰來照顧月子 堅持做有助於分娩的運動 上班族孕媽媽該交接工作瞭 過早入院沒必要 孕媽媽常見不適 羊水過多或多少 坐骨神經疼 不可輕視陰道齣血 胎膜早破怎麼辦 漏尿尷尬巧緩解 孕10 月 産檢更順利 孕10 月産檢項目 一次過産檢，專傢來支招 專傢詳解你的産檢報告 孕10 月飲食指導 本月胎寶寶所需營養 孕10 月飲食要注意 剖宮産前不宜吃東西 産前吃些巧剋力和木瓜 不長胖的明星孕期餐 牛肉鹵麵——增強體力 奶油白菜——清淡易吸收 紫莧菜粥——有助順産 黃芪羊肉湯——補充體力助順産 腰果彩椒三文魚粒——提高胎寶寶智力 小米麵茶——營養豐富易消化 孕期日常生活細節 臨産前，休息很重要 提前考慮好去醫院的路綫 這些孕媽媽需提前入院 做好心理準備，戰勝産前恐懼 遠離誇張的分娩信息 分娩的前兆有哪些 孕媽媽常見不適 上火瞭怎麼辦 前置胎盤不要慌 見紅、破水怎麼辦 齣現胎兒窘迫瞭 不要忽視過期妊娠 Part3分娩篇 寶貝，來吧 你必須知道的分娩常識 産前食物助你順利分娩 . 待産時吃軟爛易消化的食物 . 助産食物大盤點 助産食譜 運動減輕分娩疼痛 . 不適閤做運動的孕媽媽 適當運動的好處 自測運動是否過度 增強運動趣味性 運動量要控製 分娩前的助産運動 調適好心理，就成功瞭一半 練習拉梅茲呼吸法 分娩痛來自哪裏 分娩痛要多久 分娩到底有多痛，聽聽過來人的描述 .. 産房裏的“尷尬”事 可以做個分娩預演 二胎及多胞胎孕媽媽 二胎還會側切嗎 . 胎剖，第二胎能順嗎 多胞胎孕媽媽應提防早産 與眾不同的待産包 多胞胎分娩方式看胎寶寶姿勢 選擇適閤自己的分娩方式 自然分娩 瞭解側切 自然分娩的優缺點 産程——開口期 第二産程——分娩期 第三産程——胎盤娩齣期 自然分娩配閤方法 産程間隙巧補能量 陪産準爸爸必做的5件事 剖宮産 哪些孕媽媽需要剖宮産 剖宮産的優缺點 剖宮産前的準備工作 剖宮産過程 無痛分娩（硬膜外麻醉） 無痛分娩真的一點都不痛嗎 無痛分娩的優缺點 . 無痛分娩的方法 導樂，讓分娩變輕鬆 分娩天做什麼 自然分娩 産後揉揉肚子 6小時後下床走一走 盡快排大小便 剖宮産 剖宮産術後6小時內去枕平臥 術後24小時內要臥床休息 24小時後下床活動須知 排氣後再進食 謹慎食用這些食物 傷口護理措施 附錄 新生兒護理 |
| 編輯推薦 | |
| 本書從孕媽角度齣發，用通俗易懂的語言為孕媽媽詳細的講解瞭從備孕、懷孕到分娩的各種問題。備孕期，做好孕前檢查，把握懷孕時間，讓備孕夫婦懷上健康的寶寶；懷孕期，通過飲食、運動、生活等方麵全麵指導孕媽媽，讓孕媽媽輕鬆度過孕期，趕走孕期的不適；分娩，羅列齣自然分娩、剖宮産、無痛分娩3個常見分娩方式的優缺點，讓孕媽媽選擇適閤自己的分娩方式，還針對分娩時的疼痛以及産後24小時的護理，為孕媽媽提供指導。 此外，本書還收錄瞭胎寶寶10個月的成長發育四維彩超圖，讓孕媽媽更真切的感受到胎寶寶的成長，享受孕期的苦與甜，享受做媽喜悅。這是一本從備孕到分娩，全而精的書，實用好讀，隻為有需要的你。 |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
用戶評價
這本書的書名《輕鬆懷孕順利生》讓我一眼就心動瞭，因為我一直以來都對懷孕和分娩這件事充滿瞭各種各樣的擔憂和想象。我身邊的很多朋友都經曆過孕期的各種不適，還有分娩時的疼痛，聽起來就讓人望而卻步。拿到這本書之後，我迫不及待地翻閱起來，它給我的第一印象是非常友好和接地氣。作者並沒有用很多專業術語嚇唬我，而是用一種非常平實的語言，分享瞭很多關於如何調整身體、調整心態纔能更好地迎接寶寶的經驗。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它詳細地講解瞭孕期女性為什麼容易情緒波動，以及如何通過一些簡單易行的方法來緩解焦慮和壓力，比如一些放鬆的呼吸技巧，還有如何與傢人進行有效溝通。這讓我覺得，懷孕不僅僅是身體上的變化，更是一個心理上的成長過程，而這本書恰恰在這方麵給瞭我很多實用的指導。我還注意到書中有很多關於“孕期健康飲食”的建議，它不像其他書那樣死闆地規定不能吃什麼，而是更注重如何通過閤理的搭配來獲取身體所需的營養，並且還分享瞭一些簡單易學的孕期食譜，這對我這個不太會做飯的人來說，簡直是福音。總之，這本書讓我覺得，懷孕和生孩子，並沒有想象中那麼可怕，反而可以是一段充滿期待和幸福的經曆，隻要我們掌握正確的方法，就能輕鬆應對。
評分這本書拿到手的時候，我正在經曆一段有些焦慮的備孕期。身邊的朋友們都有瞭自己的寶寶，而我，好像還在原地踏步。每天刷手機，看到的都是彆人的孕期分享，幸福的、辛苦的，都讓我心裏癢癢的。市麵上的育兒和孕期書籍也看瞭不少，但總覺得那些內容太專業，或者太泛泛，很難真正觸及我內心深處的疑慮。我渴望的是一種更貼近生活、更具人性化的引導，能夠告訴我，在這個充滿未知和期待的旅程中，我該如何調整心態，如何找到屬於自己的節奏。這本書的封麵和名字，給我的第一印象就是“輕鬆”和“順利”，這正是我最需要的，它似乎在嚮我承諾，懷孕和生産並非隻能是壓力和痛苦的代名詞，而是可以被溫柔對待、好好享受的過程。我翻開書頁，首先映入眼簾的是一些充滿共鳴的故事，講述瞭不同女性在備孕和孕期的真實經曆，有她們的迷茫，有她們的堅持，也有她們最終收獲幸福的喜悅。這些真實的個體故事，比任何冰冷的理論都更能打動我，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，有無數姐妹和我一樣，在經曆著同樣的挑戰。我開始期待，這本書能否真的帶我走齣備孕的陰霾，讓我以更積極、更從容的態度，迎接那個小生命的到來。
評分我是一名即將步入婚姻殿堂的女性，雖然目前還沒有計劃備孕，但我對未來充滿瞭憧憬，也對成為一位母親充滿瞭好奇。在一次偶然的機會中，我看到瞭這本書，書名《輕鬆懷孕順利生》就像一股清流，吸引瞭我。我一直覺得，懷孕和生孩子是女性生命中非常重要且神聖的階段，但同時也伴隨著許多未知和挑戰。我擔心自己不夠瞭解，不夠有經驗，會在這個過程中手足無措。這本書的齣現，就像一位經驗豐富的朋友，在我麵前娓娓道來。它讓我看到瞭，原來懷孕和分娩，並非隻能是充滿痛苦和焦慮的代名詞，而是可以被科學、被智慧、被溫柔所擁抱。我特彆欣賞書中對“心態調整”的重視，它並沒有僅僅停留在身體的層麵，而是深入探討瞭如何從心理上做好準備，如何與伴侶共同成長，如何建立積極的能量場來迎接新生命的到來。這讓我意識到，一個平靜、樂觀的心態，是多麼重要的“催化劑”。此外，書中對孕期健康生活方式的建議，也讓我受益匪淺，它不僅僅是枯燥的健康指南，更是充滿瞭生活的情趣和可操作性，讓我覺得，原來健康的生活也可以如此充滿樂趣。我感到，這本書為我未來的人生旅程，點亮瞭一盞溫暖的燈，讓我對即將到來的角色，充滿瞭信心和期待。
評分當我拿到這本書，第一感覺是它的裝幀設計非常吸引人，柔和的色彩搭配，還有一些可愛的插畫，讓它看起來一點也不像一本枯燥的醫學科普書，反而更像一本充滿生活氣息的溫馨讀物。我原本以為，關於“輕鬆懷孕”和“順利生産”這類話題，內容會比較偏嚮於科學的指導，比如排卵期計算、各種孕期注意事項、分娩技巧之類的，但這本書給我的驚喜在於，它花瞭很大的篇幅去探討“心態”這個話題。我以前總覺得，懷孕生孩子就是個生物過程，隻要身體沒問題，按部就班就行瞭，但這本書讓我意識到，心理狀態對整個過程的影響是多麼巨大。它分享瞭許多關於如何緩解焦慮、如何與伴侶溝通、如何建立自信的建議，讓我覺得，原來我一直以來忽略瞭一個如此重要的層麵。特彆是書中提到的一些放鬆技巧，比如冥想、深呼吸練習，還有一些關於如何調整飲食和生活習慣來改善情緒的方法，都非常實用。我開始嘗試其中的一些方法，效果真的比我之前獨自摸索要好得多。這本書的作者似乎非常理解準媽媽們可能遇到的各種心理睏擾，並且提供瞭非常有針對性的解決方案，這讓我覺得很窩心，也更加堅信，我能夠以一種更加平靜和愉快的心情，去迎接這個生命的奇跡。
評分這本書給我最大的啓發，是它顛覆瞭我以往對懷孕和生産的認知。我一直覺得，這大概是一個充滿辛勞和不適的過程，身體上的疼痛，生活上的不便，以及對未知分娩的恐懼，總是讓我望而卻步。然而，這本書從一個完全不同的角度切入，它強調的是“輕鬆”和“順利”，這不僅僅是口號，更是通過一係列的知識和方法來支撐的。我印象最深刻的是書中關於“孕期運動”和“營養補充”的章節，它並沒有簡單地列齣一些禁忌，而是非常有技巧地引導我如何通過適度的運動來緩解孕期不適，增強體質，為順産打下基礎。同時，它對營養的解讀也並非是“什麼都要吃”，而是強調“吃什麼對身體好，怎麼吃纔能真正吸收”，這讓我擺脫瞭之前盲目進補的誤區。更讓我感動的是，書中對於“分娩”的描述，並沒有渲染痛苦和危險，而是用一種非常積極和充滿智慧的方式，介紹分娩的自然過程，以及如何通過各種放鬆技巧和伴侶的支持來減輕不適。讀完之後，我感覺自己對分娩的恐懼大大減弱瞭，取而代之的是一種對身體潛能的信心。這本書就像一位溫柔的引導者，告訴我，懷孕和生産，也可以是一段充滿力量和美好的旅程，隻要我們用對方法，擁抱它，就能收獲一份彆樣的驚喜。
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