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矫浩然著 著

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530882726

商品编码：10058237686

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：《黄帝内经》养生速查全书

定价价：19.80元

作者：矫浩然著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787530882726

字数：349000

页码：285

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《黄帝内经养生速查全书》详细解读了《黄帝内经》中的养生原则和方法，囊括了五脏养生、经络养生、四季养生、饮食养生、情志养生、体质养生等方面，介绍了针对不同人群的养生手段和方法，详解了治病原则、病理等知识，使读者深入了解《黄帝内经》中的养生智慧，全方位指导读者养生防病。

目录

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《易筋经》修炼图
章 揭秘《黄帝内经
《黄帝内经》是一部怎样的书
《黄帝内经》——中医养生的源头
《黄帝内经》——东方医学之根
《黄帝内经》中关于生命的解说
第二章 《黄帝内经》的理论基础
阴阳学说：自然界的一般规律
五行学说：事物有五种基本属性
藏象学说：人体病理变化的外现
经络学说：气血运行要畅通无阻
运气学说：揭秘宇宙运行的规律
病因学说：探究疾病发展的源头
养生学说：追求至上的生命质量
第三章 《黄帝内经》中的养牛原则
中医养生的依据：男女生长规律
阴阳平衡是健康的保证
养生要顺应季节的变化
养生要随时间的变化而变化
体质决定人的养生方式
第四章 《黄帝内终》中的治病原则
因地制宜
因各人体质而异
对时间的严格要求
上医治未病
治病就是要调和阴阳
第五章 我们的五脏六腑
五脏六腑总览
心：主宰神明的君主之官
肺：吐故纳新的华盖之官
肝：疏泄藏血的将军之官
脾：运化统血的仓禀之官
胃：受纳腐熟的通降之官
胆：调志藏血的中正之官
心包：疏通气机的内臣
大肠：传导和排泄糟粕的通道
小肠：泌别清浊的受盛之官
肾：藏精纳气的作强之官
三焦：输液通气的决渎之官
膀胱：储津排尿的州都之官
第六章 人体的经络系统
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足少阴肾经
足太阳膀胱经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
奇经八脉：“别道奇行”的特殊通道
十五络脉（一）
十五络脉（二）
第七章 神奇的脉象
脉象是怎么回事
脉象与气候变化的关系
脉象与人的生老病死
三部九候诊脉法
从脉象与面色变化来判断疾病
从脉象看胃气
五脏脉象与疾病
通过人迎脉和寸口脉判断经脉病变
第八章 人体的经脉气血
人体的经脉气血
自然气候影响人体经脉气血的运行
气血变化对毛发的影响
卫气的出入离合
营卫之气在人体的运行
八风对人体的伤害
第九章 四季养生
春：养肝护阳
夏：护心养长
秋：护肺收气
冬：养肾藏气
第十章 饮食养生
人体靠五谷来滋养
食物在体内的运化
五色、五味与养生
过食五味的后果
五行生克与饮食养生
第十一章 情志养生
形神合一方能百病不侵
七情对五脏的影响
房事养生
神形气血的有余和不足
气的盛虚与梦境
邪气侵入人体而致梦
气滞而致梦
第十二章 体质养生
影响体质的因素：脏腑、经络、形体
阴阳五种人
阴阳二十五种人（一）
阴阳二十五种人（二）
肌肉坚厚对人的影响
脏腑大小对人的影响
阴阳之气的多少对人的影响
勇敢的人和怯懦的人
第十三章 疾病的变化
病邪在体内的传变规律
病邪在五脏的表现与治疗
五脏病变在时间上的变化
疾病的预后
季节和时间变化对疾病的影响
从外表推测体内的病变
伤寒病的传变与治疗
五脏热病的变化与治疗
疟疾的变化与发作规律
五脏六腑的咳嗽
各种疼痛的产生与辨别
各经脉病变引起的腰痛
痹病的形成与种类
痿病的形成与治疗
痈疽的形成与生死日限
第十四章 六气变化与疾病
六气的变化与万物生成
风：百病之首
寒：使万物坚凝之气
暑：使万物繁茂之气
湿：化生万物之气
燥：清净收敛之气
火：使万物躁动之气
第十五章 神奇的针灸
针灸何以如此神奇
针刺的工具：九针
针刺的方法
人体有三百六十五个气穴
针灸的取穴原理
针刺的深度
针刺的补泻原则
针刺时的禁忌
四季针刺部位选择的依据
不同季节误刺后会产生什么后果
误刺不同部位的后果

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康智慧：古法今用，涵养身心》 在这纷繁复杂、快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息洪流裹挟，追逐着外在的成功与物质，却在不经意间忽略了内在的安宁与身体的呼唤。当我们面对疲惫、压力、疾病的侵袭，才猛然惊醒，健康并非唾手可得，而是一种需要细心耕耘、用心体悟的生活哲学。 《健康智慧：古法今用，涵养身心》正是这样一本引领我们回归健康本质的书籍。它并非一套生硬的养生法则，而是一本充满智慧的生命指南，旨在帮助每一位读者深入理解生命的规律，掌握切实有效的养生之道，从而在日常生活中构建起坚实的健康基石，拥抱更加充实、美好的生命旅程。 本书的核心在于“智慧”二字。它并非简单地罗列各种养生方法，而是深入浅出地解析中医的精髓，将其蕴含的深邃智慧转化为可操作的生活实践。不同于市面上许多仅停留于表面或片面强调某一方面的养生书籍，《健康智慧》着眼于人体作为一个整体的和谐运作，关注人与自然的相互关联，倡导一种天人合一、顺应自然的生活态度。 Part 1：生命的脉搏——洞悉人体运行的内在规律 人体是一个精妙绝伦的生命系统，其运行自有其深刻的规律。本书的第一部分，将带领读者踏上一段探索生命奥秘的旅程。我们将从最基础的层面出发，深入剖析构成生命的基本要素，理解它们如何相互作用，维持着生命的活力。 生命之源，气血的律动： 气与血是维持生命活动最基本、最重要的物质。我们将详细阐述气的生成、运行、功能，以及血的生成、运行、功能，并重点讲解气血不足、气滞血瘀等常见问题对人体健康的影响。理解气血的充盛与否，是掌握健康的第一步。您将了解到，为何有人容易疲劳，有人容易出现瘀斑，这背后都与气血的运行息息相关。 五脏六腑，生命的乐章： 中医将人体比喻为一个和谐运作的整体，五脏（心、肝、脾、肺、肾）与六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）如同精密的管弦乐器，共同奏响生命的乐章。本书将逐一介绍各个脏腑的生理功能、在人体中的作用，以及它们之间的相互关系。我们将揭示“肝主疏泄”如何影响情绪，“脾主运化”如何关乎消化与吸收，“肾主生殖与生长发育”为何是生命之根。通过对脏腑功能的深入了解，您将能够更好地识别身体发出的信号，及时调整生活习惯，呵护好身体的“总指挥部”与“后勤部门”。 经络的秘密，生命的通道： 经络是人体内气血运行的通路，是连接人体脏腑、组织、器官的桥梁。本书将详细介绍人体主要的经络系统，包括其走向、主要穴位及其功能。您将了解到，为何按摩某些穴位能缓解头痛，为何艾灸某个部位能调理女性的生理期。经络不仅仅是理论，更是我们与身体对话的语言，学会解读经络，便是掌握了调理身体的钥匙。我们将以图文并茂的方式，清晰地展示经络的走向，让您能直观地理解身体的能量流动。 阴阳平衡，生命的基石： 阴阳是中医理论的核心，也是理解人体生命活动和疾病发生的基础。本书将深入浅出地解释阴阳的概念，以及它们如何在人体中相互依存、相互制约、相互转化，维持着身体的动态平衡。我们将探讨阴虚、阳虚、阴盛、阳盛等不同状态对人体健康的影响，并提供具体的生活指导，帮助您通过调整饮食、作息、情志等方式，达到阴阳的和谐统一。 Part 2：自然的韵律——顺应四时，采撷生命精华 “天人合一”是中国传统哲学的重要思想，认为人与自然是相互联系、相互影响的整体。本书的第二部分，将带领读者走出室内，将目光投向广阔的自然界，学习如何顺应自然的节律，在不同的季节里，采撷适合身体所需的养生之道。 春生，万物复苏的勃勃生机： 春季是万物复苏、生机勃勃的季节。本书将阐述春季人体的生理特点，以及如何通过饮食、起居、运动等方面来配合春季的生发之气，促进肝气的疏泄，增强体质。您将学会如何在春天通过多吃绿色蔬菜、适度运动来为身体“充电”，避免“春困”的困扰。 夏长，烈日炎炎下的清凉之道： 夏季阳气最盛，人体新陈代谢旺盛。本书将指导您如何在炎炎夏日里，注意防暑降温，保持心静，通过合理的饮食（如多食瓜果、豆类）和作息，来应对湿热的天气，保护心肺功能。您将了解如何在保证活力的同时，避免“虚火”上身。 秋收，粛杀之气中的润燥养肺： 秋季气候干燥，容易损伤人体的津液。本书将重点讲解秋季如何“收敛”人体的阳气，通过润肺、养阴的饮食（如梨、蜂蜜、芝麻）和生活习惯，来应对秋燥，保护呼吸系统，为冬季的储藏做好准备。您将学习如何在这个收获的季节里，滋养身体，抵御干燥。 冬藏，寒冷中的积蓄与潜藏： 冬季是万物潜藏、积蓄能量的季节。本书将强调冬季养生的核心在于“藏”，通过温补的饮食（如羊肉、核桃、黑豆）、充足的睡眠和适度的保暖，来增强肾阳，巩固身体的防御能力，为来年的健康打下坚实的基础。您将了解到，为何冬季是“进补”的最佳时机，以及如何正确地“进补”。 Part 3：生活的智慧——融汇古今，点亮健康人生 养生并非高不可攀的理论，而是渗透在生活中的点点滴滴。本书的第三部分，将把深奥的养生理论转化为触手可及的生活智慧，教会您如何在日常生活中，通过一些简单而有效的方法，来调理身体，预防疾病，提升生活品质。 饮食有道，舌尖上的健康密码： “药食同源”，饮食是养生的重要组成部分。本书将为您提供一套科学的饮食指南，根据不同的体质和季节，推荐适宜的食物，讲解食物的性味归经，以及如何通过合理的搭配来达到食疗养生的效果。您将学会辨别食物的寒热温凉，懂得“不时、不食”的道理，让您的餐桌成为健康的加油站。 起居有节，时间里的生命节奏： 规律的作息是维持身体健康的重要因素。本书将详细阐述“日出而作，日落而息”的古老智慧，指导您如何根据身体的生物钟来安排睡眠、工作和休息，从而达到养精蓄锐、延缓衰老的目的。您将理解为何早睡早起能让您精力充沛，为何熬夜会对身体造成不可逆的伤害。 情志舒畅，心灵间的养生花园： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人体的七情，过度或不恰当的情绪波动，会对身体造成损伤。本书将教您如何认识和管理自己的情绪，学会疏导不良情绪，保持乐观积极的心态，从而达到“情志相胜”的养生境界。您将发现，一个平和的心态，比任何药物都更能滋养身心。 运动有方，身体里的活力之源： 适度的运动是保持身体健康、增强体质的有效途径。本书将推荐适合不同人群、不同季节的运动方式，讲解运动的原则和注意事项，帮助您在运动中找到乐趣，激活身体的能量。您将了解，为何“动则有益”，以及如何选择最适合自己的运动。 家庭保健，人人都是自己的“家庭医生”： 本书还将为您提供一套实用的家庭保健指导，包括一些简单易学的按摩手法、穴位按摩、刮痧、拔罐等方法，以及常见疾病的预防与调理建议。您将能够运用这些方法，在家庭生活中，为自己和家人提供基础的健康保障，成为自己健康的“第一责任人”。 《健康智慧：古法今用，涵养身心》是一本集理论与实践于一体的养生百科全书。它以严谨的态度，深入浅出的语言，将中华民族数千年的养生智慧进行系统化的梳理与解读，并结合现代人的生活特点，提出了切实可行的养生方案。无论您是养生新手，还是希望深入了解中医养生文化的读者，本书都将是您不可多得的伴侣。 翻开本书，您将打开一扇通往健康之门，领悟生命的真谛，学会与自己的身体和谐相处，最终实现身心安宁、活力充沛的美好人生。这不仅是一本书，更是一份送给您自己的健康投资，一份通往更健康、更幸福生活的通行证。让我们一起，在古老智慧的光芒下，点亮属于自己的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的中医养生书籍。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是用一种朴实而充满智慧的语言，将复杂的医学知识化繁为简。我最欣赏的是书中对“未病先防”的强调，这与我一直以来追求的健康理念不谋而合。作者通过对人体经络的详细阐述，让我们认识到，身体的健康不仅仅是疾病的消失，更在于身体内部的和谐与平衡。书中的图文并茂，穴位图清晰易懂，并配有相应的按摩手法和主治病症，对于想要自己在家进行简单调理的人来说，简直是太方便了。我尝试着按照书中的方法，每天早上按摩几个重要的穴位，发现精神状态确实有所改善，身体也变得更加轻盈。更重要的是，这本书让我对自己的身体有了前所未有的了解，仿佛拥有了一位贴身的家庭医生，随时可以为我解答疑问，提供指导。它不仅仅是一本书，更像是一位值得信赖的朋友，陪伴我走在追求健康的道路上。

评分☆☆☆☆☆

我曾经因为各种小毛病而苦恼，尝试过市面上很多号称能解决一切问题的养生产品和方法，但效果都微乎其微，甚至有时会适得其反。直到我遇见了这本书，才真正找到了方向。它没有给我虚假的承诺，而是脚踏实地地从人体最根本的生理机制讲起。让我印象深刻的是，书中关于“情志养生”的部分，详细解析了情绪对身体健康的影响，并给出了相应的调理方法。我一直认为，身体的健康离不开心理的健康，而这本书恰恰印证了我的想法，并且给出了具体的指导，让我学会如何更好地管理自己的情绪，从而达到身心合一的境界。此外，书中对不同体质的分析和建议，也让我受益匪浅。我之前总觉得自己就是“上火”或者“体虚”，但这本书让我认识到，体质的复杂性远超我的想象，需要更科学的分类和针对性的调理。这本书的价值，在于它提供了一种思考健康的方式，一种与身体对话的语言。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像在经历一场奇妙的身体探索之旅。作者并没有直接抛出各种养生“食谱”或“运动指南”，而是从最根本的人体结构和生理功能入手，比如五脏六腑的相互关系，气血津液的运行规律，以及它们如何与外部环境协同作用。我特别赞赏书中关于“天人合一”的理念，它提醒我们，人体并非孤立存在，而是与自然界息息相关。书中的“四时养生”部分，详细阐述了不同季节气候变化对人体的影响，以及相应的调整方法，比如春季如何养肝，夏季如何清热，秋季如何润肺，冬季如何藏精。这些内容让我觉得非常实用，因为我常常在季节交替时感到身体不适，而这本书提供的思路，让我找到了原因，也找到了解决方案。它让我明白了，养生并非一成不变的套路，而是要根据时令、地域、个体差异进行灵活调整，这是一种更为精妙和智慧的生活方式。读完这一部分，我开始重新审视自己过去的生活习惯，并尝试做出一些微小的改变，希望能更好地顺应自然。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和名字给我的第一印象是那种厚重、古老，仿佛凝聚了千年智慧的典籍。翻开第一页，我立刻被那精炼的文字和严谨的排版吸引住了。它不像市面上那些花哨的养生杂志，充斥着各种“秘方”和“特效”，而是更像一位德高望重的老者，娓娓道来人体的奥秘和健康的真谛。书中的章节划分清晰，从阴阳五行到脏腑经络，再到四季养生，层层递进，逻辑严密。我尤其喜欢它对经络的讲解，不仅仅是枯燥的穴位图，更融入了经络与人体功能、疾病之间的关联，让我能更深刻地理解“通则不痛，痛则不通”的道理。虽然有些概念初读起来略显晦涩，但作者的解释和随后的举例都十分到位，仿佛一位循循善诱的老师，引导我一点点拨开迷雾，领略中医养生的博大精深。我曾尝试过不少养生方法，但总觉得似懂非懂，无法真正地融会贯通。这本书则给了我一种豁然开朗的感觉，让我看到了一个更系统、更科学的养生体系，这正是我想寻找的。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本古老而宝贵的地图，为我在人生的健康旅途中指明了方向。我不是医学专业人士，但书中的语言却让我感到意外地亲切和易懂。作者巧妙地将深奥的中医理论，融入到日常的生活场景中，让我能够轻松理解。例如，书中关于“食养”的部分，并不是简单地列出“什么能吃，什么不能吃”，而是从食物的性味、归经等方面，深入浅出地讲解了食物如何影响身体，以及如何根据不同的体质和季节选择合适的食物。这让我不再盲目地追求某种“网红”食谱，而是能够根据自己的身体状况，做出更明智的选择。此外，书中还穿插了不少中医的养生智慧，比如“劳逸结合”、“顺应自然”等，这些看似朴素的道理，却蕴含着深刻的养生哲学，让我受益匪浅。总而言之，这是一本值得反复阅读、细细品味的养生书籍，它不仅教会了我如何照顾自己的身体，更引导我以一种更健康、更智慧的方式去生活。