坐好月子速查全典 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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王若薇著，王若薇编

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月子餐
月子护理
产后恢复
育儿
母婴健康
坐月子
产后食谱
新手妈妈
孕后护理
健康饮食

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出版社：中国人口出版社

ISBN：9787510103452

版次：1

商品编码：10104867

包装：平装

丛书名： 80后孕味十足孕育宝典

开本：16开

出版时间：2010-02-01

用纸：轻型纸

页数：353

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

★分娩时怎样与医生配合

★月子期饮食与恢复

★对自然分娩妈妈的护理

★剖宫产妈妈新知

★新生儿的喂养与护理

内容简介

?　　月子里的时光是女人一生中很重要的一段日子。《坐好月子速查全典》从妈妈宝宝每天的变化，到新妈妈情绪调整、月子里精心护理、月子里养生食谱、饮食宜忌。再到新生儿的喂养与护理，以及爸爸如何“侍候月子”等。为新手爸妈理顺月子生活的方方面面，让全家人都“临危不乱”。

作者简介

　　王若薇，1983年7月毕业于中国人民解放军第三军医大学医疗系，现为解放军总参谋部总医院妇产科副主任，副主任医师。
　　从医20余年，主要从事妇产科专业临床工作，擅长妇科常见病、多发病的诊治，特别是对高危孕产妇的诊治、难产的诊断处理有着丰富的临床经验，在孕期保健、产后康复调养等方面也积累了丰富的实践经验。

内页插图

精彩书摘

　　饮食的搭配要合理
　　新妈妈的营养要全面，不可偏顿。主食的种类要多样化，粗粮和细粮搭配进食，如小米、玉米粉、糙米、标准粉所含的维生素B要比精米、精面高出好几倍。此外，多吃蛋白质食物要兼吃蔬菜水果，其中所含维生素、矿物质不但身体必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。
　　多吃易消化及刺激性小的食物
　　有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结，特别是新妈妈活动量较小，消化力受到限制，所以要多吃易消化的食物。可适当多饮用各种汤类和粥类，以便于消化和促进乳汁分泌。同时，要少吃刺激性食物，不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使新妈妈发生便秘，若新妈妈长期便秘，会诱发子宫脱垂。
　　……

前言/序言

　　我们在这里先恭喜你产下一个健康聪明的宝贝，
　　每一个母亲都是伟大的，
　　生孩子的艰辛，
　　只有当了妈妈的人才能体会。
　　女孩是脆弱的，
　　但是女人是坚强的。
　　这种坚强也不是一天就能造就的。
　　月子是一个过渡期，
　　女人到母亲的过渡，
　　两人世界到三人世界的过渡。
　　生活重心的转移，
　　原来的生活模式完全被这个小家伙打乱。
　　月子期间的新妈妈，
　　不仅仅要恢复身体，
　　还要面对一个全新的生命，
　　一个完全靠信赖你、依靠你的宝贝，
　　身体不好，能行吗？
　　胃口不好，能行吗？
　　答案显而易见。

好的，这是一本关于古代建筑艺术的深度研究著作的简介：《梁柱之间的乾坤：中国古代木结构建筑的形制、技术与文化意蕴》本书是一部全面、深入地探讨中国古代木结构建筑的综合性学术专著。它不仅仅是对宏伟殿宇和精巧园林的简单罗列，而是力求从建筑的物质本体、技术逻辑以及深层文化心理三个维度，解构这一世界建筑史上独树一帜的体系。全书以严谨的史料考证为基础，结合最新的考古发现和科学分析方法，为读者揭示了“斗拱之上，飞檐之下”所蕴含的宇宙观、社会结构和审美哲学。第一部：形制溯源与结构逻辑本部分聚焦于中国古代木结构建筑最核心的物理构成——抬梁式与穿斗式两种基本骨架体系的演变历程。我们将追溯至新石器时代的壕沟、穴居遗迹，分析早期人居对高差、围合的原始需求，如何催生出最初的立柱、横梁的结构思维。书中详尽分析了从汉代的夯土台基、木柱，到魏晋南北朝时期佛教石窟建筑中对木结构模式的“转译”，直至唐宋时期技术成熟与规范化的关键节点。重点章节将详细剖析“模数制”和“等积性”在古代营造中的应用。我们不再满足于泛泛地提及“材分制”或“工尺谱”，而是深入到宋代《营造法式》中对构件比例、模数推演的数学逻辑进行重建与解读。例如，如何通过“材”这个基本单元，实现从台基、柱身到斗拱、梁架的层级递进与比例和谐。结构分析部分，特别着墨于斗拱的力学机制。不同于西方石拱的抗压优势，斗拱作为一种精巧的“减震器”和“应力分散器”，如何通过层层叠出的出挑，将屋顶巨大的荷载均匀地传递到立柱之上，并有效地应对地震的横向推力。我们利用现代有限元分析技术对典型唐宋斗拱实例进行复模，直观展示其独特的柔性连接优势。第二部：工艺精微与技术传承古代木结构建筑的生命力，在于其精湛的木作工艺和严密的连接技术。本部分深入探讨了“活连接”的艺术。榫卯不再是简单的词汇解释，而是被视为一种超越螺钉的、基于木材自身特性的智能连接技术。书中系统梳理了十字榫、燕尾榫、抱肩榫等上百种榫卯类型在不同结构部位的应用逻辑。通过大量细致的图解和实物残件的微观分析，阐释了榫卯如何适应木材的干湿变化，实现“刚柔并济”的长期稳定性。大木作的等级制度也被还原。从选材的讲究（如楠木、金丝楠、香杉的地域性选择与功用区分），到开料、刨光、组装的工艺流程，无不体现着古代工匠对材料的深刻理解和对工程规范的恪守。同时，我们也关注了建筑表皮的处理——瓦作、彩画与油饰技术。例如，宋代梁枋彩画中的“钉金”、“戗金”与“贴金”技法，不仅是美学装饰，更是对木材的防腐、防潮的物理保护层。本书还将探讨工具的革新对建筑形制的影响。从战国时期的青铜凿具，到唐宋时期成熟的铁制刨、锯、墨斗，工具的精度直接决定了构件的吻合度，从而影响到建筑的跨度和耐久性。第三部：空间秩序与文化渗透木结构建筑的意义远超其实用功能，它是古代社会秩序、信仰体系与审美情趣的物质载体。在规划布局方面，本书以都城、宫殿、寺庙和私家园林为案例，分析了“中轴对称”、“院落组合”与“风水理念”的相互作用。宫殿的层级（如面阔、进深、台基高度的递减）如何对应着封建礼制中的森严等级。同时，我们对比分析了北方官式建筑的方正严谨与江南园林的自由灵活，探讨地域文化如何重塑建筑的边界感和空间序列。屋顶造型是本书的重点之一。飞檐、歇山、庑殿、攒尖等不同屋顶形式，不仅是排水和结构力学的体现，更是文化身份的象征。例如，歇山顶在唐代的大量使用，体现了结构复杂性与等级需求之间的平衡；而清代重檐庑殿顶的极致应用，则标志着皇权美学的最终确立。书中将用三维重建技术，展示不同屋顶在光影变化下呈现出的动态美感。最后，本书探讨了木构建筑的生命周期与哲学意涵。木材的易朽性，意味着中国古代建筑往往需要定期的修缮乃至重建（如紫禁城的“大修”制度）。这种“不朽中的短暂性”，与道家“生生不息，循环往复”的哲学思想形成了一种微妙的呼应。建筑的每次拆解与重装，都是一次对传统技艺和历史记忆的重温。本书适合于建筑史研究者、结构工程师、文物保护专业人士，以及所有对中国传统文化与精湛工艺抱有深厚兴趣的读者。通过对“木头与榫卯”的深入剖析，我们得以窥见一个宏大而细腻的古代文明的智慧图谱。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然对新手父母的痛点有着深刻的洞察。在设计这本书的结构时，他们似乎设身处地地思考了：“当一个产后疲惫不堪的新手妈妈，在凌晨两点抱着哭闹不止的宝宝时，她最需要看到什么？”我的体验是，它提供的许多“快查”和“小贴士”栏目，简直是为这种“心力交瘁”状态量身定做的。我不需要翻遍整本书去找一个关于“如何拍嗝”的精确图解，只需在目录中找到对应索引，它就能在两页之内清晰地展示不同姿势的要领，配图清晰到仿佛有专业人士在旁边手把手教导。这种极强的工具属性，让它在日常育儿的琐碎中，扮演了高效参谋的角色。它不像一本需要静下心来深度阅读的学术著作，更像是一个随叫随到的、知识储备极其丰富的月嫂或资深亲友，随时准备在你最需要的时候，递给你一杯温水和一句有用的指导。这种互动感和即时满足感，是很多理论书籍无法比拟的优势。

评分☆☆☆☆☆

从内容的深度和广度来看，这本书展现了非常专业且全面的研究基础。我特别关注了其中关于“产后情绪管理”的那一部分，这部分内容往往是许多育儿指南中被弱化或一笔带过的。这本书却用了不少篇幅，详细分析了产后抑郁的早期信号、区分了“婴儿蓝调”与真正的情绪障碍，并提供了具体的应对策略和求助渠道。这表明作者不仅仅停留在“吃好、睡好”的基础护理层面，而是真正关注到了妈妈的整体福祉。此外，书中对新生儿常见疾病的描述，也做到了恰到好处的警示作用，既不会过度渲染恐慌，又能让人清晰地认识到哪些症状是需要提高警惕的。这种科学、审慎的态度，让我对全书的可靠性深信不疑。它为我建立起一个坚实的认知框架，让我能够以一种更为理性和自信的心态去面对月子期间可能出现的各种“未知挑战”。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于产后恢复的书籍，大多侧重于心理调适或者宏观的养生理论，读完后感觉信息量很大，但真正落实到每天的生活中却无从下手。然而，这本书的独特之处在于它对“坐月子”这个特定阶段的微观细节抓得非常到位。它不是泛泛而谈，而是真正深入到一日三餐、晨起梳理、乃至产后身体变化的每一个细微节点。比如，关于产后恶露的观察和不同阶段的食补建议，写得细致入微，让我对身体的恢复进程有了清晰的预期和自我监控的能力。更让我惊喜的是，它还涉及到了很多传统习俗与现代科学相结合的观点，比如如何科学地“捂汗”，而不是盲目地把自己裹成粽子。这种兼顾传统经验与现代知识的平衡态度，让我倍感信服。它不是简单地复述旧经验，而是提供了一套经过筛选和优化的“月子执行手册”，让我觉得“坐月子”不再是一件令人迷茫的苦差事，而是一个可以科学规划、有序执行的自我修复过程。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书的另一个突出优点在于它的“前瞻性”和“可操作性”的完美结合。它不仅仅关注“现在”该怎么做，还巧妙地引导读者思考“接下来”会发生什么。比如，在介绍完宝宝的满月护理后，它会提前预告接下来几周可能出现的“猛长期”或者“睡眠倒退期”的迹象，并提前提供一些预防和应对的策略。这种预先播种知识的做法，极大地减少了我在真正面临新情况时的措手不及感。它更像是一份为你量身定制的“分阶段升级指南”，每当你即将进入一个新的挑战阶段时，翻开相应章节，就能找到最佳的“通关秘籍”。这种节奏感和前瞻性的引导，让整个月子过程变得有迹可循，不再是摸着石头过河的盲目摸索。它教会我的，是如何做一个有准备的、从容不迫的照顾者，这份收获远超一本书本身的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种简洁又不失专业的设计感，在众多育儿书籍中脱颖而出。我尤其喜欢它对重点内容的突出处理，无论是那些关键的营养食谱，还是那些紧急情况下的应对措施，都用非常清晰的图文标注了出来。翻阅起来效率极高，不用花大量时间去大海捞针似地寻找信息。记得有一次半夜宝宝突然发烧，我急得团团转，幸好这本书放在床头触手可及的地方，我迅速定位到“婴幼儿发热处理”那一页，里面的步骤描述得非常具体和冷静，让我瞬间镇定下来，知道该如何初步处理并判断是否需要立即就医。这种在关键时刻能提供即时、准确指导的实用性，是衡量一本育儿书价值的重要标准。而且，它的用词非常接地气，没有太多晦涩难懂的医学术语，即便是新手妈妈也能轻松理解并照做，这极大地缓解了我初为人母时的焦虑感。可以说，它就像是我的“育儿急救包”里的必备工具书，时刻准备着提供最及时的帮助。

评分☆☆☆☆☆

4.针对书中内容附赠的超长教学视频，是本书的重中之重，也是本书最具含金量的一点。针对每个章节不同的主题，录制了专门的教学视频，并且所录视频都是与书中所讲案例互补的内容。读者不仅可以看到绘制流程，还可以看到漫画家们在起稿和绘画时的所有辅助动作和技巧，以及用笔排线的习惯，极大地提高了漫画学习的效率和效果。

评分☆☆☆☆☆

新妈妈的营养要全面，不可偏顿。主食的种类要多样化，粗粮和细粮搭配进食，如小米、玉米粉、糙米、标准粉所含的维生素要比精米、精面高出好几倍。此外，多吃蛋白质食物要兼吃蔬菜水果，其中所含维生素、矿物质不但身体必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。多吃易消化及刺激性小的食物有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结，特别是新妈妈活动量较小，消化力受到限制，所以要多吃易消化的食物。可适当多饮用各种汤类和粥类，以便于消化和促进乳汁分泌。同时，要少吃刺激性食物，不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使新妈妈发生便秘，若新妈妈长期便秘，会诱发子宫脱垂。

评分☆☆☆☆☆

要实践中学习了，用后再评。。

评分☆☆☆☆☆

本书由日本漫画名家伊原达矢和角丸圆精心编著，讲解萌系美少女的服饰造型表现技法，本书具有《日漫大师》系列内容专业、图例精彩、定位高端的特色，书中内容涵盖萌系人物服饰造型技法的各个方面，讲解了各种萌系人物的经典服饰，还收录了众多萌系绘师的精美主题插图及要点解析。

评分☆☆☆☆☆

喜欢,会一直在京东购书发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过12分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句键盘

评分☆☆☆☆☆

喜欢,会一直在京东购书发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了8分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句键盘

评分☆☆☆☆☆

《专家推荐的0-3岁健康宝宝营养餐》集合50余年育儿经验，为中国宝宝量身定制饮食方案。　　《专家推荐的0-3岁健康宝宝营养餐》是一本囊括了0～3岁宝宝营养食谱的妈妈喂哺圣经。吴光驰教授总结50余年育儿经验，全面解答：每个年龄段宝宝的发育情况；宝宝的每日营养需求；宝宝的食谱设计要点；不同阶段宝宝最科学的营养配餐；各个时期宝宝的益智游戏；亲子抚触保健按摩法……　　0～3岁是宝宝人生的初始阶段，这一阶段的营养根基打得是否牢固直接关系到宝宝一生的健康。从母乳喂养（或配方奶喂养）到添加辅食再到向全面饮食的过渡，也就是说由液体状食物逐渐过渡到泥状食物，再到固体食物，宝宝的营养状况直接影响到其身体、心理、智能的发育和对疾病的抵抗力。现代家长们在宝宝的喂养上应遵循以下几个原则：宝宝的食物要软烂　　婴幼儿的咀嚼和消化机能尚未发育完善，消化能力较弱，不能充分消化和吸收食物中的营养，所以要根据宝宝的年龄特点和消化程度选择食物，保证供给的食物做到细、软、熟。宝宝的饮食要多样化　　宝宝对单调食物容易产生厌倦感。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，避免宝宝偏食，家长们应使食物品种丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，菜品荤素搭配，每天加1～2次点心。对宝宝不喜欢的食物，可在烹调上下工夫，以期让宝宝的膳食达到平衡。不青目给宝宝吃强化食品　　强化食品是加有维生素、矿物质、蛋白质等添加剂，使营养得到增强的食品。出于想为宝宝全面补充营养的目的，一些家长们会经常给宝宝购买强化食品。但家长在选购强化食品前一定要仔细阅读食品外包装上所标明的营养素含量，如果几种食品中强化营养素是一样的，就只能选购一种，必要时应征求医生的意见，避免宝宝食用过量，发生中毒的危险。　　选择果肉多、纤维少的水果制成果泥。宝宝腹泻的时候，不应进食香蕉果泥，以免加重腹泻。　　妈妈课堂　　每添加一种辅食，第1天喂1勺、2勺，然后逐渐加量至半碗。需要7天的适应观察期，等到宝宝完全习惯之后，再添加下一种食物。添加辅食后，要注意观察宝宝的大便情况，如有异常要暂缓添加；当宝宝生病或天气炎热时，也应暂缓添加辅食。　　专家解疑　　钙与牛奶能同时服用吗？　　婴儿时期是人体生长发育最快的阶段，尤其骨骼增长得很快。因此，适量补充钙制剂和维生素D对预防小儿佝偻病显得尤为重要。根据世界卫生组织的规定：人工喂养的婴儿应在出生2周后开始补充鱼肝油和钙剂；母乳喂养的婴儿可在出生3个月以后补充钙剂。　　钙剂不能加入牛奶中服用，因为钙在牛奶中易形成不能被身体吸收的钙盐沉淀，所以，补充钙剂时，可用小勺将用水化好的钙剂直接喂入婴儿口中。　　宝宝开始能够接受更多种类的辅食了！除果泥、米糊之外，可尝试添加一些蛋黄蔬果泥，荤食要等6个月以后再加。添加顺序要从单一到多样、从简单到复杂、从细到粗、从稀到稠、从少量到多量，根据宝宝的消化情况而定。同时不能忘记观察宝宝对辅食的接受程度，对宝宝不喜欢的辅食，可过几天变换制作方法，再进行喂食。　　特别提示　　宝宝对辅食的接受有一个循序渐进的过程，父母一定要有足够的耐心，同时，在喂食辅食时，父母最好将宝宝抱起，采取类似坐的姿势。　　营养师在线　　水果的口感比蔬菜好，容易被宝宝接受，但两者在营养上各有所长，蔬菜还有促进食物中蛋白质吸收的独特功能，而且矿物质和纤维素较多，利肠通便。因此两类食物需平衡摄取，父母不可为满足宝宝喜好而减少蔬菜的摄人，以免偏食。

评分☆☆☆☆☆

一个星期天，阳光很好，我和爸爸载着爷爷去兜风。爷爷一扫往日的沉闷，又和从前一样话多了起来，很精神也很快活。薄暮，我们上楼回家，爸爸把穿的厚厚的爷爷背起，青筋暴起，大汗淋漓。爷爷愉悦地伏在爸爸宽厚的背上，仿佛丝毫不在意自己是否添了点小小的麻烦。