编辑推荐

★分娩时怎样与医生配合

★月子期饮食与恢复

★对自然分娩妈妈的护理

★剖宫产妈妈新知

★新生儿的喂养与护理

内容简介

?　　月子里的时光是女人一生中很重要的一段日子。《坐好月子速查全典》从妈妈宝宝每天的变化，到新妈妈情绪调整、月子里精心护理、月子里养生食谱、饮食宜忌。再到新生儿的喂养与护理，以及爸爸如何“侍候月子”等。为新手爸妈理顺月子生活的方方面面，让全家人都“临危不乱”。

作者简介

　　王若薇，1983年7月毕业于中国人民解放军第三军医大学医疗系，现为解放军总参谋部总医院妇产科副主任，副主任医师。
　　从医20余年，主要从事妇产科专业临床工作，擅长妇科常见病、多发病的诊治，特别是对高危孕产妇的诊治、难产的诊断处理有着丰富的临床经验，在孕期保健、产后康复调养等方面也积累了丰富的实践经验。

内页插图

目录

Part 1 分娩进行时

◆分娩方式大比拼

待产妈妈心理指导

导乐分娩不紧张

自然分娩恢复快

自然分娩时，新妈媧的食物有哪些

产程的三个阶段

第一产程的辅助动作

第二产程的辅助动作

分娩时怎样与医生配合

会阴侧切时机很重要

剖宫产是分娩的最佳捷径吗

水中分娩

预防早产有方法

超过预产期，宝宝还不出来

预防难产有措施

◆月子期间母体生理变化

何为“坐月子

这些生理现象不用担心

生理变化是必然

产后子宫收缩引腹痛

新妈妈腋下有肿块

腹部硬块越硬越好

产后多汗有原因

恶露的几种类型

Part 2 新好月子舒服坐

◆新妈妈产后调养

产后一周在医院应该怎样安排

医院对自然分娩妈妈的护理

剖宫产新妈妈看护

按摩子宫促恢复

会阴擦洗

会阴湿热敷

坐浴

会阴红外线照射

如何安排出院后四周内的生活

新妈妈的休养包括哪些方面

月子中心势头强

选好月嫂少操心

休养环境要求高

产后情绪阴晴表

免遭产后忧郁袭击

◆新妈妈生活细节须注意

“捂月子”给细菌滋生创造条件

完全卧床休息没必要

卧床静养勿熟睡

新妈妈不能睡过软的床

新妈妈的被褥与衣着要求高

户外活动当适宜

看电视、看书、织毛衣时间要控制

身体恢复好后才工作

口腔卫生不停止

产后洗澡好处多

坚持梳头有益无害

护理乳房有窍门

炎热的夏天，清爽过

亲友暂晚探望新妈妈

自测产后忧郁症

产后健康检查

甜蜜产后性生活

哺乳期避孕安全系数低

产后最佳避孕方法

◆产后瘦身动起来

产后塑身日程

剖宫产的康复和护理

如何进行体操锻炼

尽快康复有原则

恢复体形总动作

产后塑身

腹带何时用

防止产后乳房下垂

凯格尔运动

产后10天塑造美臀

大肚腩变平坦小腹

产后妈妈美腿操

◆月子里的饮食营养

饮食调养重中之重

饮食营养六需要

月子里营养需求量

推荐月子明星营养素

合理安排月子里的饮食

月子里常用的滋补品

蔬菜、水果少不了

多吃鲤鱼，排恶露

最多每天只吃3枚鸡蛋

醪糟鸡蛋营养高

产后不宜立即就吃老母鸡

红糖水别过量

月子不是完全忌食盐

生菜、冷饮莫贪多

乳母多食健脑食物

不宜过多食用的食物

饮食黑名单

剖宫产的新妈妈这样安排饮食

滋补过量也有害

盲目节食减肥效果差

正确的进餐顺序

强烈推荐一日食谱

◆产后经典月子菜

营养主食

美味月子菜

超级靓汤

水果也疯狂

◆月子里适用的调养约膳

不是每一个新妈妈都需要药膳调理

普通药膳皆适用

宜用产后腹痛药膳

宜用产后自汗盗汗症药膳

宜用产后恶露不尽药膳

宜用产后恶露不下药膳

宜用产后便秘的药膳

宜用产后小便不利药膳

宜用产后奶水不足药膳

宜用产后身体疼痛药膳

宜用产后昏厥(血晕)药膳

◆产后天然面膜自己做

蜂蜜白芷面膜

蜂蜜胸膜

柔肤西红柿汁

西红柿净肤去油面膜

西红柿美白贴片

西红柿祛痘露

西红柿叶凡士林膏

……

◆产后常见病的防治

……

Part 3 精心呵护新生儿

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精彩书摘

　　饮食的搭配要合理
　　新妈妈的营养要全面，不可偏顿。主食的种类要多样化，粗粮和细粮搭配进食，如小米、玉米粉、糙米、标准粉所含的维生素B要比精米、精面高出好几倍。此外，多吃蛋白质食物要兼吃蔬菜水果，其中所含维生素、矿物质不但身体必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。
　　多吃易消化及刺激性小的食物
　　有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结，特别是新妈妈活动量较小，消化力受到限制，所以要多吃易消化的食物。可适当多饮用各种汤类和粥类，以便于消化和促进乳汁分泌。同时，要少吃刺激性食物，不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使新妈妈发生便秘，若新妈妈长期便秘，会诱发子宫脱垂。
　　……

前言/序言

　　我们在这里先恭喜你产下一个健康聪明的宝贝，
　　每一个母亲都是伟大的，
　　生孩子的艰辛，
　　只有当了妈妈的人才能体会。
　　女孩是脆弱的，
　　但是女人是坚强的。
　　这种坚强也不是一天就能造就的。
　　月子是一个过渡期，
　　女人到母亲的过渡，
　　两人世界到三人世界的过渡。
　　生活重心的转移，
　　原来的生活模式完全被这个小家伙打乱。
　　月子期间的新妈妈，
　　不仅仅要恢复身体，
　　还要面对一个全新的生命，
　　一个完全靠信赖你、依靠你的宝贝，
　　身体不好，能行吗？
　　胃口不好，能行吗？
　　答案显而易见。

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