腰腿病特效自療全書 彩圖圖解 實用的傢庭常備健康寶典 腰腿病並治中醫養生保健書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 健康
• 康復
• 理療

店鋪： 闊步專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術

ISBN：9787553734323

商品編碼：11113190499

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：名師導學係列：2010年考研英語衝刺預測試捲(含考點精解)

定價：24.00元

作者：韓鵬

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787040277159

字數：

頁碼：218

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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《2010年考研英語衝刺預測試捲（含考點精解）》嚴格按照2010年考研《英語考試大綱》的要求編寫，在體例設置、內容安排、考查目標等方麵與2010年實際考研試題要求完全一緻。本預測試捲由韓鵬老師字字推敲、精心編撰而成。為考生在後復習階段提供瞭一套全麵的、係統的考研衝刺試捲，使考生進入2010年考研考場時可産生“似曾相識”和“早已做過這道題”的興奮。往屆考生建議：衝刺階段使用，檢測復習效果和現階段的水平，力求弄清每一道題的來龍去脈，總結答錯題的原因。
　　《2010年考研英語衝刺預測試捲（含考點精解）》供考生在強化、衝刺階段使用，其中包括新題型精講精練、解題技巧及10套左右全真模擬試捲。各套試題為作者精心編製，具有典型性、針對性、綜閤性等特點，幫生進一步鞏固基礎階段所學的基本理論、基本知識，掌握重點試題，熟悉答題方法，增強應試能力。

目錄

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模擬試捲一
模擬試捲二
模擬試捲三
模擬試捲四
模擬試捲五
模擬試捲六
模擬試捲七
模擬試捲八
模擬試捲九
模擬試捲十

作者介紹

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文摘

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Many people believe that America has gone too far iprotecting copyright at the expenseof the public good, including, it seems, the mission, which said last year that it saw noneed to lift its ow50-year limit. Its deadline for proposals ocopyright law has slipped fromthis year to 2006. But governments are likely to weigh iothe issue. France, Italy and Por-tugal have indicated that they support aextensioof the term, and Britaiis likely to stickup for its owmusic major, EMI.
　　Although artists and their estates want longer copyright, the big music firms would bene-fit from it the most, especially ithe next couple of decades, says StepheKing, chairmanof the Associatioof United Recording Artists and manager of the Libertines. （45）Now they have wised up about making deals. The best guarantee of financial security——saferthaclinging oto copyright——is hiring a good lawyer early on.
　　 He is unlikely to produce such a big hit ithe near future, so more of his attentionis directed to revising the old song and selling it to more people.
　　 Back ithe 1950s, he says, performers got only one-tenth of the share of royaltiesthat they do now. For years, artists have, with good reason, accused big record labels ofripping them off.
　　 This month, early recordings by Elvis himself started to enter Europe s public do-main. Over the next few decades a torrent of the most popular tracks from the Beatles, theRolling Stones and many other artists will bee public property iEurope——to the pleasureof fans and the consternatioof the music industry.
　　 The music industry also points out that America gives artists almost twice as muchcopyright protectioas Europe. America has repeatedly lengthened copyright terms, with thelatest reprieve, the Sonny Bono Copyright Term ExtensioAct of 1998, giving performersprotectiofor 95 years after publication.
　　 But whethe attentiois shifted from Europe to America, artists should feel muchbetter because the length of copyright protectiothere is eveshorter. It seems that theAmericagovernment is more interested iserving the public thathe already very rich art-isis.
　　 Music executives want the EuropeaCommissioto protect them from such unwel-e petitioby extending the copyright term.
　　 And that estimate accounts only for songs up to the end of the 1950s. Far more willbe at risk as music from the 1960s and 1970s moves out of copyright.

序言

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《腰腿疼痛解憂集：綠色療法與生活智慧》 腰腿疼痛，是許多人麵臨的共同睏擾，它不僅影響著我們的行動能力，更侵蝕著我們的生活品質。從長期的伏案工作到突發的勞纍損傷，從年齡增長帶來的自然退化到姿勢不良造成的慢性負擔，腰腿疼痛的成因復雜多樣，且往往纏綿不絕。麵對這惱人的“不速之客”，我們需要的不僅僅是藥物的緩解，更是一種綜閤性的、可持續的解決方案。 《腰腿疼痛解憂集》正是一部旨在為您提供全方位、個性化、易於實踐的腰腿疼痛管理指南。本書跳脫瞭傳統醫學單一治療模式的局限，將目光投嚮瞭更為廣闊的綠色療法與生活智慧的領域，為您構建一道堅實的健康防綫。我們深知，真正的健康之道在於“治未病”與“身心閤一”，因此，本書不僅關注疼痛的直接緩解，更緻力於從根源上改善身體狀況，提升整體健康水平。 一、 深入剖析，洞悉腰腿疼痛的根源 在開始任何治療之前，充分的瞭解是第一步。《腰腿疼痛解憂集》將為您提供一套精細的腰腿疼痛知識體係。我們將深入淺齣地解析腰腿部主要骨骼、肌肉、神經、血管的生理結構與功能，幫助您認識到腰腿疼痛的生理基礎。 解構疼痛地圖： 從腰椎到髖關節，從膝蓋到腳踝，我們將逐一剖析這些關鍵部位可能齣現的病變，如腰椎間盤突齣、腰肌勞損、坐骨神經痛、骨關節炎、滑膜炎、半月闆損傷、韌帶拉傷等等。通過清晰的圖文解釋，您將能夠更好地理解自己疼痛的具體部位、性質以及可能的原因。 審視生活習慣： 許多腰腿疼痛並非由一次性損傷引起，而是日積月纍的生活不良習慣所緻。本書將詳細分析長時間久坐、不良睡姿、不當的提重物姿勢、缺乏運動、肥胖、高跟鞋的過度使用等因素如何悄無聲息地損害您的腰腿健康。我們鼓勵您審視自身的生活方式，找齣導緻疼痛的“罪魁禍首”。 內外兼修的視角： 除瞭外部因素，身體內部的狀況也至關重要。本書將探討中醫理論中“虛”“瘀”“濕”“寒”等對腰腿疼痛的影響，以及現代醫學中關於炎癥、免疫力、微循環等方麵的關聯，為您提供一個更全麵、更立體的疼痛認知框架。 二、 綠色療法，重塑健康肌體 一旦對疼痛有瞭深入的認識，我們便將為您鋪陳一條充滿希望的綠色療法之路。本書精選瞭多種溫和、安全、有效的非藥物治療方法，旨在通過激發身體自身的修復能力，達到標本兼治的目的。 中醫智慧的精髓： 針灸推拿的奧秘： 我們將詳細介紹不同穴位的定位、功效以及針對不同腰腿疼痛的推拿手法。無論是簡單的自我按摩，還是尋求專業人士的幫助，本書都將為您提供清晰的操作指南。從疏通經絡、活血化瘀到舒筋活絡、緩解痙攣，中醫推拿將成為您緩解疼痛的得力助手。 中藥外敷與熏蒸： 針對不同病癥，本書將推薦一係列安全有效的中藥外敷方和熏蒸配方。這些方法能夠溫經散寒、活血化瘀、消腫止痛，為您提供一種溫和而深刻的治療選擇。我們將詳細說明藥材的選擇、炮製方法以及使用注意事項，確保您的使用安全有效。 藥浴療法： 藉鑒古老智慧，本書將介紹一係列具有特定功效的藥浴配方，如舒筋活絡、祛濕散寒、活血止痛等。通過熱水與藥材的結閤，達到深層放鬆、改善循環、緩解疼痛的效果。 食療養生： “醫食同源”並非一句空話。本書將為您提供一份詳盡的腰腿疼痛食療寶典，根據不同體質和病癥，推薦具有針對性的食材和食譜。例如，富含鈣質、維生素D的食物有助於骨骼健康；具有抗炎作用的食物可以緩解關節腫痛；溫熱的食物有助於驅散寒氣。 運動康復的科學之道： 舒緩拉伸與激活： 很多腰腿疼痛源於肌肉的僵硬和緊張。本書將詳細圖解一係列溫和有效的拉伸練習，幫助您放鬆緊綳的肌肉，增加關節的活動度。同時，我們將介紹一些針對性強的激活練習，幫助您重新喚醒沉睡的肌肉，增強其支撐和穩定能力。 核心力量的構建： 強大的核心肌群是維持脊柱穩定、減輕腰部負擔的關鍵。本書將指導您進行安全有效、循序漸進的核心力量訓練，如平闆支撐、鳥狗式、捲腹等，幫助您建立穩固的“內在支撐”。 低強度有氧運動： 適度的有氧運動能夠促進全身血液循環，提高身體的新陳代謝，增強身體的整體耐受力。本書將推薦適閤腰腿疼痛患者的低強度有氧運動，如散步、遊泳、太極拳等，並給齣運動頻率和強度的建議。 個性化運動處方： 我們深知每個人的身體狀況都不同。因此，本書將引導您根據自己的具體情況，製定個性化的運動計劃，並提供一些在運動中需要注意的禁忌和技巧，以避免二次損傷。 物理療法的輔助運用： 熱敷與冷敷的科學選擇： 掌握熱敷與冷敷的正確使用時機與方法，能夠有效地緩解疼痛和促進恢復。本書將詳細講解何時使用熱敷促進血液循環，何時使用冷敷抑製炎癥。 簡易的物理治療器械： 在傢庭環境中，一些簡易的物理治療器械也能起到輔助作用。本書將介紹如何安全有效地使用如筋膜槍、泡沫軸、彈力帶等工具，幫助您進行深層肌肉放鬆和拉伸。 三、 生活智慧，融入日常的健康實踐 健康並非一蹴而就，而是融入日常的點滴行動。《腰腿疼痛解憂集》將為您提供一係列實用的生活建議，幫助您在日常生活中養成保護腰腿、預防疼痛的良好習慣。 科學坐站姿的藝術： 無論是在辦公室還是在傢，正確的坐姿和站姿都至關重要。本書將通過清晰的圖示，為您演示如何調整座椅高度、背部支撐，以及站立時保持脊柱的自然麯綫。 睡眠姿勢的學問： 長期不良的睡姿是導緻腰腿疼痛的重要原因之一。本書將指導您如何選擇閤適的枕頭和床墊，並演示正確的側臥、仰臥姿勢，以最大程度地減輕腰腿部的壓力。 提放重物的技巧： 錯誤的提重物姿勢極易導緻腰部損傷。本書將詳細講解“彎麯膝蓋，保持背部挺直”的原則，並演示正確的發力方式，教您如何安全地搬運物品。 居傢環境的優化： 調整居傢環境，也能有效預防腰腿疼痛。本書將提供關於選擇閤適鞋子、避免濕滑地麵、調整傢具高度等方麵的實用建議。 情緒與壓力的管理： 長期處於壓力和焦慮狀態，也會加劇身體的緊張和疼痛。本書將探討情緒與身體健康之間的關聯，並提供一些簡單易行的放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，幫助您舒緩身心，減輕疼痛。 疾病預防的持續性： 即使疼痛得到緩解，預防工作也絕不能停止。本書將鼓勵您建立定期的身體檢查習慣，並持續踐行書中介紹的健康生活方式，將腰腿健康融入您的生命長河。 四、 圖文並茂，化繁為簡的閱讀體驗 《腰腿疼痛解憂集》深知，對於許多讀者而言，醫學知識可能略顯枯燥和抽象。因此，本書在內容呈現上，格外注重圖文結閤的直觀性。 高清圖解： 每一個動作、每一個穴位、每一個體式，都配有清晰、專業的彩色圖片或插畫，幫助您準確理解和模仿，避免因操作不當而産生副作用。 流程化指導： 針對具體的練習或療法，本書將采用流程化的步驟講解，讓您能夠清晰地按部就班地進行操作，無論是自我按摩還是運動康復，都能得心應手。 案例分析： 通過一些典型的腰腿疼痛案例分析，幫助您更好地對照自身情況，理解疾病的發生發展過程以及不同療法的適用性。 通俗易懂的語言： 我們力求用最簡潔、最易於理解的語言來解釋復雜的醫學概念，讓不同文化背景、不同知識水平的讀者都能輕鬆閱讀和吸收。 《腰腿疼痛解憂集》不僅僅是一本書，更是一位貼心的健康伴侶。它將陪伴您一同探索腰腿疼痛的奧秘，學習綠色療法的精髓，掌握生活智慧的實踐方法，最終重拾自由、健康、充滿活力的生活。我們相信，通過科學的方法和持之以恒的努力，您一定能夠擺脫腰腿疼痛的睏擾，迎接一個更加美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被它詳盡的內容所震撼。它不僅僅是一本“自療”的書，更像是一本關於腰腿健康的百科全書。書中對各種常見的腰腿疾病進行瞭詳細的介紹，從成因到癥狀，再到不同的治療方法，都有深入的闡述。我特彆欣賞它中醫養生保健的視角，這讓我瞭解到，腰腿疼痛並非孤立的癥狀，而是與身體的整體健康息息相關。書中提齣的許多養生理念，比如如何調理脾胃、如何疏通經絡，都與我的日常保健習慣結閤瞭起來，讓我感覺不僅僅是在治病，更是在為自己的身體打下堅實的基礎。彩圖圖解的運用，讓原本可能枯燥的中醫理論變得生動形象。我看著圖中的穴位和經絡走嚮，再結閤文字的解釋，很快就能掌握如何自我按摩和進行一些簡單的中醫理療。而且，書中提供的方法多種多樣，有的是運動療法，有的是藥物療法（這裏指一些藥食同源的食材介紹，而非處方藥），還有的是手法療法，可以根據自己的實際情況選擇最適閤自己的方式。這本書讓我明白，腰腿保健並非一日之功，需要持之以恒的努力，而這本書，正好是陪伴我走上這條康復之路的最佳夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在購買這本書之前，我對於“特效自療”這個詞是抱有懷疑態度的。畢竟腰腿問題睏擾我多年，各種方法都試過，總感覺差強人意。但是，《腰腿病特效自療全書》徹底改變瞭我的看法。這本書最大的亮點在於它的“實用性”和“全麵性”。它沒有華而不實的理論，而是直接切入問題，給齣瞭一係列簡單易行、效果顯著的自我療愈方法。我最看重的是書中關於“動作糾正”的指導，很多時候，我們的腰腿疼痛就是因為長期的不良姿勢造成的，而這本書詳細地講解瞭如何通過糾正這些不良姿勢來緩解甚至根治問題。彩圖圖解的質量非常高，每一個動作分解都清晰明瞭，我跟著做的時候，能夠準確地找到發力點和身體的感覺。而且，書中還提供瞭很多針對不同類型腰腿疼痛的解決方案，比如腰椎間盤突齣、坐骨神經痛等等，讓我能夠找到最適閤自己病情的療法。書中的中醫養生保健內容也讓我受益匪淺，我瞭解到許多食物對於緩解腰腿疼痛的益處，也學會瞭一些簡單的居傢理療方法，比如熱敷和艾灸，這些都大大減輕瞭我的痛苦。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是腰腿疼痛患者的福音！我一直深受腰腿酸痛的睏擾，試過很多方法，效果都差強人意。直到我偶然翻閱到這本《腰腿病特效自療全書》，纔真正看到瞭希望。書中的內容非常實用，語言通俗易懂，即使是像我這樣的普通讀者也能輕鬆理解。最讓我驚喜的是，它不僅僅是提供一些簡單的鍛煉方法，而是從多方麵入手，涵蓋瞭中醫的養生保健理念，讓我明白瞭腰腿疼痛的根源，並能從根本上解決問題。書中的彩圖圖解更是錦上添花，清晰直觀地展示瞭每一個動作的要領，讓我能夠準確地進行練習，避免瞭因為動作不標準而産生的二次傷害。我尤其喜歡書中關於穴位按摩的部分，很多穴位我都之前不知道，但按照書中的指示去按壓，確實能感受到明顯的舒緩效果。而且，書中還提到瞭飲食和生活習慣的調整，這些細節往往是大傢容易忽略的，但它們對腰腿健康的影響卻是至關重要的。這本書真的讓我對自我療愈有瞭全新的認識，讓我不再依賴藥物和昂貴的治療，而是能夠通過科學的方法，在傢就能解決睏擾已久的腰腿問題。

評分☆☆☆☆☆

當我收到這本《腰腿病特效自療全書》時，我首先被它樸實無華的封麵所吸引，但翻開書頁後，我就知道我找到寶藏瞭。這本書的排版設計非常人性化，內容清晰明瞭，不會讓人感到眼花繚亂。我最喜歡的是書中的“情景式”介紹，它會根據不同的生活場景，比如久坐、久站、彎腰搬重物等，給齣相應的腰腿保健建議和鍛煉方法。這讓我覺得這本書非常貼近我的生活，能夠解決我在日常生活中遇到的實際問題。書中的中醫養生保健知識也讓我大開眼界，我一直認為中醫是博大精深的，但這本書將復雜的理論用簡單易懂的方式呈現齣來，讓我能夠輕鬆學習並運用到實際生活中。我特彆喜歡書中關於“經絡疏通”的介紹，我學會瞭如何通過按摩和一些簡單的運動來疏通身體的經絡，這對於緩解腰腿僵硬和疼痛非常有幫助。彩圖圖解的運用更是讓這本書如虎添翼，每一個穴位、每一個動作都標注得非常清楚，我能夠毫不費力地跟隨指導進行練習。這本書不僅僅是一本治病的書，更是一本提升生活品質的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超我最初的預期。它不僅僅是一本關於腰腿疼痛的治療書籍，更是一本關於如何全方位提升腰腿健康、保持良好生活習慣的“生活指南”。我之前一直以為腰腿疼痛隻能靠按摩推拿或者藥物治療，但這本書讓我看到瞭“自療”的可能性，而且是安全有效的自療。書中詳細介紹瞭各種腰腿病癥的病因、癥狀，並提供瞭多種治療方案，既有西醫的原理講解，也有中醫的養生智慧。我尤其欣賞書中關於“預防”的強調，它教會我如何在日常生活中避免對腰腿造成損傷，如何養成良好的坐姿、睡姿，這些細節對於長期緩解腰腿疼痛至關重要。彩圖圖解的清晰程度簡直是教科書級彆的，每一個動作都標注得非常到位，配閤文字說明，讓我能夠準確無誤地進行練習。我嘗試瞭書中的一些穴位按摩方法，效果非常顯著，很多睏擾我多年的酸痛感都得到瞭緩解。這本書讓我感覺自己掌握瞭主動權，不再是被動地接受治療，而是能夠通過自己的努力，積極地改善腰腿健康。