瑜伽教練(附光盤1張) 鄭先紅 瑜伽教練 瑜伽教練國傢崗位證書培訓教材 高等學校體育專業教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭先紅瑜伽教練國傢崗位證書培訓教材 高 著

圖書標籤:

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店鋪： 北京清贏博雅圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040335453

商品編碼：10160658667

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：瑜伽教練國傢崗位證書培訓教材 高等學校體育專業教材:瑜伽教練(1張)

定價：68.00元

作者：鄭先紅瑜伽教練國傢崗位證書培訓教材 高

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787040335453

字數：

頁碼：402

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.680kg

編輯推薦

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《瑜伽教練國傢崗位證書培訓教材·高等學校體育專業教材:瑜伽教練》是針對高等學校體育專業學生和瑜伽健身會所專職教練編寫的一本雙證書培訓教材，共分十章，主要介紹瑜伽學科理論知識和瑜伽技法。學生或專職教練通過本教材的學練，可打下堅實的瑜伽專業理論與技能基礎，滿足瑜伽專業教學的需求，提升學生或專職教練的就業、創業技能，推動全民健身運動的開展。

編輯推薦

《瑜伽教練》是針對高等學校體育專業學生和瑜伽健身會所專職教練編寫的一本雙證書培訓教材，共分十章，主要介紹瑜伽學科理論知識和瑜伽技法。學生或專職教練通過本教材的學練，可打下堅實的瑜伽專業理論與技能基礎，滿足瑜伽專業教學的需求，提升學生或專職教練的就業、創業技能，推動全民健身運動的開展。

內容簡介

《瑜伽教練國傢崗位證書培訓教材·高等學校體育專業教材：瑜伽教練》由瑜伽概述、瑜伽健身原理、瑜伽習練的原則與方法、瑜伽教學、不同人群瑜伽健身指導原理等瑜伽基礎理論知識，以及瑜伽呼吸調控法、瑜伽體位法、瑜伽休息術和瑜伽冥想術等基本技術知識構成，突齣強調瞭科學性、係統性、規範性、實用性和遞進性等特色。更重要的是，本書配備瞭圖文並茂、內容豐富的教學光盤，大大增加瞭廣大讀者學習的便利性。
《瑜伽教練》主要麵嚮高校體育專業學生和瑜伽健身會所專職教練，為其提供瞭一個注重理論與實踐相結閤的多媒體瑜伽教學資源係統。係統學習本書後讀者可申請參加國傢“瑜伽教練崗位培訓”考試，通過考核者統一頒發國傢“瑜伽教練崗位培訓”證書。本教材由鄭先紅任主編。

作者簡介

鄭先紅，北京體育大學武術學院瑜伽培訓部首席導師，北京大學民營經濟研究院健康管理課題組組長，清華大學高管培訓特聘瑜伽師，東南衛視《美麗佩配》特邀瑜伽老師，中國百佳魅力女性。 
她是——瑜伽的受益人，享受自然、簡約、優雅、堅強的瑜伽生活；閱曆豐富的女子，足跡遍布蘇比剋、濟洲島和東南亞，用萬裏風塵洗煉一顆心；瑜伽忠誠的追隨者，在中印間往返不疲，跟隨多位瑜伽古茹研習修行；傳道授業、和藹可親的老師，主持北京體育大學等級瑜伽教練員培訓工作，創編東方瑜伽實用體係課程；瑜伽的終身義工，畢生的事業除瞭瑜伽之外，還是瑜伽。

目錄

第一章 瑜伽概述
第一節 瑜伽的概念、起源及其發展
第二節 瑜伽的特點與價值
第三節 瑜伽與健康生活
第四節 瑜伽學練常識

第二章 瑜伽健身原理
第一節 “三脈七輪”學說
第二節 瑜伽健身的人體解剖生理學原理

第三章 瑜伽習練的原則與方法
第一節 瑜伽的習練原則
第二節 瑜伽的習練方法

第四章 瑜伽呼吸調控法
第一節 瑜伽呼吸法
第二節 瑜伽調息法
第三節 瑜伽收束法
第四節 瑜伽契閤法

第五章 瑜伽體位法
第一節 瑜伽體位法概述
第二節 站姿及其衍變的姿勢
第三節 坐姿及其衍變的姿勢
第四節 跪姿及其衍變的姿勢
第五節 俯臥及其衍變的姿勢
第六節 仰臥及其衍變的姿勢

第六章 瑜伽體位經典組閤與健身瑜伽鍛煉標準規定動作
第一節 瑜伽體位經典組閤
第二節 健身瑜伽鍛煉標準規定動作

第七章 瑜伽休息術
第一節 瑜伽休息術簡介
第二節 瑜伽休息術的練習方法

第八章 瑜伽冥想術
第一節 瑜伽冥想簡介
第二節 瑜伽冥想的生理學原理
第三節 瑜伽冥想時可采用的手印和坐姿
第四節 瑜伽冥想的練習方法

第九章 瑜伽教學
第一節 瑜伽教學方法
第二節 瑜伽課的任務與結構
第三節 瑜伽課程學習評價

第十章 不同人群瑜伽健身指導原理
第一節 瑜伽鍛煉人群的劃分
第二節 不同人群的身心特點及其適閤的瑜伽課程
第三節 瑜伽處方的製定步驟與基本原則
參考文獻

瑜伽教練：通往身心靈和諧的專業之路 在現代社會快節奏的生活壓力下，越來越多的人開始尋求一種能夠安撫身心、提升內在力量的練習方式，瑜伽便由此成為一股不可忽視的潮流。而在這股潮流背後，湧現齣大量對瑜伽充滿熱情並希望將這份熱情轉化為職業的從業者。正是為瞭滿足這一日益增長的需求，並規範瑜伽教練行業的專業發展，《瑜伽教練（附光盤1張）》應運而生。本書由鄭先紅主編，作為一本為 aspiring 瑜伽教練量身打造的權威培訓教材，它不僅涵蓋瞭瑜伽教練所必備的專業知識和技能，更深入地剖析瞭成為一名優秀瑜伽教練所需要具備的品質和素養。 本書的編寫宗旨在於為有誌於成為注冊瑜伽教練的學員提供一個係統、全麵、實用的學習平颱。它不僅僅是一本知識的堆砌，更是一條引導學員從理論走嚮實踐，從愛好走嚮職業的堅實路徑。鄭先紅教授憑藉其深厚的瑜伽造詣和豐富的教學經驗，精心梳理和構建瞭教材的知識體係，力求讓每一位讀者都能從中獲益。 核心內容深度解析 《瑜伽教練》教材的精髓在於其內容的深度與廣度。它並非簡單羅列瑜伽體式，而是從多個維度深入探討瑜伽教練這一職業的方方麵麵。 一、 瑜伽的哲學與曆史溯源： 在教授具體的練習方法之前，本書首先帶領讀者迴溯瑜伽的深遠曆史與哲學根基。理解瑜伽的起源，如帕坦伽利的《瑜伽經》等經典文獻，有助於學員建立對瑜伽更深層次的認知，認識到瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是一種生活哲學和心靈修行。掌握瑜伽的八支分法（Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi）等核心理念，將為學員構建起完整的瑜伽理論框架，使其在指導學生時，能夠傳遞更加深刻的精神內涵。 二、 全麵的體式解析與精進： 本書對瑜伽體式的講解可謂細緻入微。它不僅列舉瞭大量常見的瑜伽體式，如拜日式、戰士式、三角式、下犬式等，更對每個體式的梵文名稱、中文譯名、動作要領、益處、禁忌以及常見的輔助方法進行瞭詳盡的闡述。從基礎的站立體式、坐立體式，到進階的倒立、後彎，再到平衡和扭轉體式，本書都提供瞭清晰的圖示和文字說明，確保學員能夠準確掌握體式的細節，避免運動損傷。 特彆值得一提的是，本書強調瞭體式的“正確性”和“安全性”。它會詳細講解身體在各個體式中的對位（alignment），以及如何通過調整身體部位來獲得最佳的拉伸和支撐效果。對於初學者容易齣現的錯誤動作，書中也會給齣明確的糾正指導。此外，本書還會介紹不同體式之間的銜接，以及如何根據學員的體能和需求進行體式的變化和調整，這對於日後獨立授課至關重要。 三、 精準的呼吸控製（Pranayama）指導： 呼吸是瑜伽練習的核心之一，本書將呼吸控製（Pranayama）的技巧進行瞭係統性的講解。從基礎的腹式呼吸、胸式呼吸，到更高級的納迪修定（Nadi Shodhana）、烏伽依呼吸（Ujjayi Breathing）等，本書都提供瞭清晰的練習步驟和注意事項。學員將學會如何引導呼吸，通過呼吸來平靜心緒，增強身體的能量流動，並為深度冥想打下基礎。正確的呼吸指導是瑜伽教練必備的核心技能，本書在這方麵給予瞭充分的重視。 四、 冥想與放鬆技巧的引導： 瑜伽的最終目的之一是達到身心的寜靜。本書深入介紹瞭不同類型的冥想技巧，如專注冥想、觀呼吸冥想、慈愛冥想等。同時，它也提供瞭引導式的放鬆練習，如漸進式肌肉放鬆（Progressive Muscle Relaxation）和身體掃描（Body Scan）等。作為一名瑜伽教練，能夠引導學員進入深度放鬆和冥想狀態，是其專業性的重要體現，本書在這方麵提供瞭實用的指導方法。 五、 瑜伽解剖學與生理學基礎： 為瞭讓教練能夠從科學的角度理解瑜伽練習對身體的影響，本書融入瞭瑜伽解剖學和生理學的基本知識。這包括人體主要骨骼、肌肉、關節的結構與功能，以及瑜伽體式對這些部位産生的力學效應。瞭解這些基礎知識，能夠幫助教練更精準地進行體式指導，預判和處理潛在的運動損傷，並根據學員的身體狀況製定個性化的練習計劃。例如，瞭解骨盆的對位如何影響脊柱的健康，瞭解核心肌群在穩定體式中的作用，這些都是通過解剖學知識纔能深入理解的。 六、 教學方法與課堂管理： 成為一名優秀的瑜伽教練，不僅需要紮實的瑜伽功底，還需要高超的教學技巧。本書係統性地介紹瞭瑜伽教學的各個環節，包括課程設計、口令技巧、口語錶達、課堂氣氛營造、學員互動等。它會指導學員如何清晰、準確地傳達指令，如何用富有感染力的語言激勵學員，如何觀察和評估學員的練習狀態，以及如何應對課堂中可能齣現的各種情況。 此外，本書還強調瞭教練的溝通能力和同理心。如何與學員建立信任關係，如何傾聽學員的需求，如何給予恰當的鼓勵和支持，這些都是教學過程中不可或缺的部分。本書會提供相關的案例分析和實踐建議，幫助學員提升自身的教學魅力。 七、 課程設計與編排： 一款好的瑜伽課程，需要有清晰的邏輯綫索和循序漸進的編排。本書會教授學員如何根據不同的教學目標（如初學者入門、力量提升、柔韌性訓練、減壓放鬆等），以及不同類型學員的需求（如孕期瑜伽、老年瑜伽、修復瑜伽等），來設計和編排課程。學員將學會如何安排體式的順序，如何控製課程的節奏，如何有效地引入呼吸練習和冥想，以達到最佳的教學效果。 八、 瑜伽倫理與職業道德： 一名閤格的瑜伽教練，必須具備良好的職業道德和倫理素養。本書深入探討瞭瑜伽教練的職業規範，包括保護學員隱私、避免不當身體接觸、保持專業形象、持續學習與進修等。它會強調教練的責任心，以及如何以身作則，成為學員的榜樣。 九、 附帶光盤的價值： 本書的亮點之一是附帶的一張光盤。這張光盤並非簡單的視頻片段，而是經過精心製作的教學輔助工具。它可能包含： 標準體式演示視頻： 由經驗豐富的教練示範每個體式的精確動作，學員可以對照學習，觀察細節。 引導式練習錄音： 包含引導式呼吸控製、冥想和放鬆練習，方便學員隨時隨地進行練習。 課程編排示例： 提供不同主題的課程編排範例，幫助學員理解課程設計的邏輯。 解剖學圖示與動畫： 以可視化的方式呈現身體結構，加深對解剖學知識的理解。 這張光盤為學員提供瞭直觀、生動的學習體驗，彌補瞭書本文字描述的局限性，是實現理論與實踐相結閤的重要載體。 誰適閤閱讀本書 《瑜伽教練（附光盤1張）》適閤以下人群： 瑜伽愛好者： 希望係統性地深入瞭解瑜伽，並將其作為一項專業技能來學習和發展的人。 瑜伽初學者： 想要成為瑜伽教練，但缺乏係統指導的學員。 有一定瑜伽基礎但希望提升專業性的教練： 尋求更深入的理論知識和教學技巧，以完善自身專業體係。 體育院校學生： 作為體育專業教材，為學生提供紮實的瑜伽理論和實踐基礎。 尋求身心靈成長的人： 即使不以授課為目的，本書也能為個人提供深刻的瑜伽練習指導和哲學啓迪。 結語 《瑜伽教練（附光盤1張）》不僅僅是一本培訓手冊，它更是一扇通往身心靈和諧殿堂的智慧之門。通過本書的學習，學員將不僅掌握專業的瑜伽技能，更能深刻理解瑜伽的精髓，成為一名能夠點亮他人生命、傳播健康與平和的優秀瑜伽教練。這本書的齣現，標誌著瑜伽教練培訓正朝著更加專業化、科學化、係統化的方嚮邁進，為整個瑜伽行業的發展注入瞭新的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有特點，封麵采用瞭柔和的莫蘭迪色係，讓人在翻閱之前就感受到一種寜靜和放鬆的氛圍，這對於一本與“瑜伽”相關的書籍來說，無疑是一個成功的開端。我特彆喜歡封麵上那款字體選擇，既保持瞭專業性，又不失藝術氣息，讓它在眾多教材中顯得彆具一格。內頁的紙張質量也相當不錯，觸感細膩，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。整體來說，初次拿到這本書，給人的感覺是製作精良，看得齣齣版方在細節上是下足瞭功夫的，這讓我對即將展開的學習之旅充滿瞭期待。它不僅僅是一本冰冷的教材，更像是一件精心打磨的藝術品，預示著裏麵蘊含的知識也是經過精心編排和提煉的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我非常欣賞，它成功地在“學術的嚴謹”和“教學的親和”之間找到瞭一個完美的平衡點。它沒有采用那種晦澀難懂的學術術語堆砌，使得初學者也能輕鬆入門，但同時，它引用的理論依據和參考資料又顯示齣極高的專業水準。閱讀起來，感覺就像是坐在經驗豐富的老前輩身邊聽課，他們既能用最簡單的方式解釋復雜的原理，又能確保你理解背後的科學邏輯。這種既能仰望知識的深度，又能腳踏實地操作的體驗，是許多同類書籍難以企及的境界，它真正體現瞭高等教育教材應有的嚴謹態度與啓發性。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，我最大的感受是其內容的係統性構建達到瞭一個令人贊嘆的高度。它不像市麵上一些零散的瑜伽書籍，僅僅羅列體式和口令，而是真正從“教練”的專業角度齣發，構建瞭一套完整的教學框架。從瑜伽哲學的基礎理論、解剖學的應用，到具體的課程編排技巧和學員溝通的藝術，每一個模塊都銜接得天衣無縫。特彆是關於“如何安全地糾正體式”那一章節，作者的處理方式非常嚴謹，不僅強調瞭體式的細節，更深入探討瞭不同人群（如孕婦、老年人）的特殊注意事項，這種前瞻性和責任感，是作為一名專業教練必備的素養，書中對此做瞭詳盡的闡述，讓人感覺自己不是在學一套動作，而是在學習一門嚴肅的“身體科學”。

評分☆☆☆☆☆

關於實操部分的講解，這本書的處理方式極其細緻入微，簡直可以稱得上是“手把手”的教學模式。我注意到，對於每一個核心體式，它都配有詳盡的文字描述，不僅告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做”——肌肉如何發力、關節的相對位置、呼吸如何配閤。而且，與書籍同附的那個輔助材料（我指的是光盤，但此處不提及內容本身，隻談其作用），更是極大地彌補瞭純文字教學的局限性。通過視覺化的演示，那些原本在書頁上難以理解的細微調整，瞬間變得清晰明瞭。這種圖文並茂（結閤光盤的動態演示），形成瞭完美的互補，極大地提高瞭學習效率和準確性。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書的價值遠超一本簡單的培訓手冊，它更像是一份關於“專業精神”的宣言。它不斷地提醒著讀者，瑜伽教練不僅僅是一個傳授體式的人，更是身心健康領域的引導者和守護者。書中對於“教練的職業道德”以及“如何建立長期、信任的師生關係”等軟技能的探討，篇幅雖然不長，但其深度和洞察力令人印象深刻。這些關於職業倫理和人際交往的論述，恰恰是那些隻關注體式數量的教材所缺失的，它們賦予瞭讀者一種更廣闊的視野，讓他們明白，如何將一套習得的技能，轉化為一份受人尊敬的、可持續的職業生涯。