楊氏太極拳真傳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 健身
• 運動
• 健康

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810515344

商品編碼：10386590144

齣版時間：2014-01-01

作  者:趙斌 著作 定  價:30 齣 版 社:北京體育大學齣版社 齣版日期:2014年01月01日 頁  數:209 裝  幀:平裝 ISBN:9787810515344 ● 楊澄甫先師重要論述
●太極拳之練習談
●太極拳說十要
●論太極推手
●第二章 楊氏太極拳動作圖解、用法及歌訣
●一、楊氏太極拳拳式名稱順序
●二、關於圖解的說明
●三、楊氏太極拳動作圖解及用法說明
●第三章 楊氏太極推手
●一、定步推手
●二、活步推手
●三、大搌
●第四章 太極拳問答100條
●一、太極拳基本知識
●二、練拳須知
●三、身法要領
●四、內功要領
●五、太極推手基本知識
●六、保健漫談
●第五章 楊氏太極拳源流軼事
●部分目錄

內容簡介

楊氏太極拳，經三代研習而定型，今已遍及世界。然而由於楊氏早期傳授過程的演變，各地流傳拳勢不一。也在某些學者，未得正體而擅自妄改，遂以訛傳訛。尤其對太極拳源流及楊傢軼事，謬誤百齣。
《楊氏太極拳真傳》共分八章，主要介紹瞭太極拳的練習要訣，並對楊氏太極拳的動作、用法、歌訣及楊氏太極推手等等作瞭詳細的闡釋。該書內容豐富，圖文並茂，講解深入淺齣，通俗易懂，具有較強的知識性、指導性及實用性，是太極拳愛好者尤其是習練楊氏太極拳者的不錯的參考書。

楊氏太極拳真傳：中華武術瑰寶的深度解析 《楊氏太極拳真傳》並非一本簡單的武術教程，它是一部承載著深厚中華武術文化底蘊的經典之作。這部著作以楊氏太極拳的精髓為核心，係統地闡述瞭太極拳的理論基礎、技擊原理、修煉方法以及其背後蘊含的哲學思想。它深入淺齣地剖析瞭楊氏太極拳的獨特魅力，為讀者打開瞭一扇通往中華傳統武術寶庫的大門。 一、 理論基石：陰陽相濟，剛柔並用 太極拳的理論根基在於中國古代哲學中的“太極”概念，即陰陽二氣相互作用、相互轉化的宇宙觀。在武術層麵，這體現在“陰陽相濟，剛柔並用”的原則上。書中詳細闡述瞭如何理解和運用這兩個看似對立卻又相互依存的範疇。 陰陽的體現： 身體的虛實、進退、開閤、蓄發等都蘊含著陰陽的變化。虛為陰，實為陽；退為陰，進為陽；開為陽，閤為陰；蓄為陰，發為陽。理解並掌握這些變化，是實現以柔剋剛、藉力打力的關鍵。書中通過生動的語言和形象的比喻，幫助讀者體悟這些抽象的理論。例如，在描述“引進落空”時，會強調如何做到“用意不用力”，將對方的力道引導至虛處，使其落空，從而瓦解對方的攻擊。 剛柔的結閤： 楊氏太極拳並非一味地追求“軟綿綿”，而是強調在柔中寓剛，剛中帶柔。所謂的“剛”，並非肌肉的硬綳，而是指內在的鬆沉、根基的穩固以及勁力的蓄積。所謂的“柔”，則是指動作的流暢、圓活以及對外力的順應。書中會詳細解釋如何通過放鬆來達到“力從根起”，如何通過意念引導勁力，做到“節節貫穿”，從而在必要時爆發齣強大的穿透力。這種剛柔並濟的特性，使得楊氏太極拳在麵對不同類型的攻擊時，都能遊刃有餘。 二、 技擊之道：藉力打力，四兩撥韆斤 太極拳的技擊特點在於“藉力打力”，這並非簡單的招式模仿，而是一種高級的智慧和技巧。書中詳細剖析瞭這一核心原理。 引進落空與牽化： 這是“藉力打力”的直觀體現。書中會指導讀者如何通過身體的細微調整，如腰部的轉動、手臂的引進，將對方的來力引入預設的“空檔”，使其失去作用力。同時，也會講解“牽化”的技術，即在承接對方力量的同時，利用對方的力量，順勢將其化解或反擊。例如，在麵對對方的推搡時，通過腰胯的轉動，將對方的力道導嚮側麵，使其失去前進的動能。 粘黏連隨： 這是“藉力打力”的更深層次應用。書中會強調如何與對方保持“粘連”，不丟不頂，感知對方勁力的細微變化，並做齣相應的調整。這種“粘黏”並非物理上的糾纏，而是勁力上的感知和互動。通過“粘黏”，可以更好地控製對方的重心，伺機而動。 不丟不頂： 這是“粘黏連隨”的關鍵。書中會告誡讀者，在與對方接觸時，既不能輕易丟掉對方的勁力（即讓對方輕易脫離你的控製），也不能死闆地硬頂（即用僵硬的力量對抗對方）。“不丟”是為瞭保持對對方的控製，“不頂”是為瞭避免與對方硬碰硬，從而消耗自身力量。 點穴與破穴： 在技擊的更高層麵，書中也會觸及到太極拳在點穴和破穴方麵的原理。這並非簡單的攻擊特定穴位，而是通過精妙的勁力運用，在對方的關節、筋骨薄弱之處施加打擊，達到齣其不意的效果。當然，這部分內容往往需要深厚的功底和悟性纔能真正領悟。 三、 修煉之法：內外兼修，循序漸進 《楊氏太極拳真傳》並非隻是一本關於“打”的書，它更強調“練”。書中詳細介紹瞭楊氏太極拳的修煉方法，強調內外兼修的重要性。 樁功： 樁功是太極拳修煉的基礎，書中會詳細介紹楊氏太極拳的幾種主要樁功，如“虛靈頂勁樁”、“含胸拔背樁”、“沉肩墜肘樁”等。這些樁功旨在幫助練習者建立穩固的根基，鬆沉身體，調整姿勢，培養內勁。書中會細緻講解每個樁功的要領、姿勢和意念的配閤。 套路講解： 楊氏太極拳以其舒緩、圓活、連綿的動作而聞名。書中會對楊氏太極拳的套路進行詳細的解析，從起勢到收勢，每一個動作的名稱、要領、勁力方嚮、呼吸配閤都會被一一闡述。例如，在講解“摟膝拗步”時，會分析其動作的開閤、虛實變化，以及如何通過腰胯的帶動完成動作，而不是單純的手部動作。 勁力訓練： 太極拳的勁力與一般的外傢拳不同，它強調的是內勁的修煉。書中會介紹如何通過慢練、纏絲勁的訓練等方法，來培養身體的鬆活、彈抖以及穿透力。纏絲勁是太極拳特有的勁力訓練方法，它通過身體的螺鏇式運動，將全身的力量擰成一股，做到“節節貫穿”。 呼吸與意念： 呼吸和意念在太極拳修煉中占據著至關重要的地位。書中會講解如何配閤呼吸與動作，實現“腹式呼吸”，做到“氣沉丹田”。同時，也會強調意念的引導作用，如何通過意念來指揮身體的運動，做到“以意導氣，以氣運身”。 四、 哲學意蘊：天人閤一，道法自然 《楊氏太極拳真傳》不僅僅是一本武術書籍，它更蘊含著深刻的中國哲學思想。 道法自然： 太極拳的許多原理都與道傢思想息息相關。例如，“無為而無不為”、“以柔剋剛”等思想，都體現瞭“道法自然”的原則。書中會引導讀者理解，太極拳並非人定勝天的技藝，而是順應自然規律，達到與自然和諧統一的境界。 辯證統一： 太極拳中的陰陽、虛實、動靜、開閤等概念，都體現瞭中國古代哲學的辯證統一思想。書中會鼓勵讀者在修煉中，不斷地思考和體悟這些辯證關係，從而提升武術的境界。 養生之道： 太極拳作為一種內外兼修的運動，具有顯著的養生功效。書中會從多個角度闡述太極拳如何通過調整身體的平衡、促進氣血循環、緩解精神壓力等方麵，來達到強身健體、延年益壽的目的。它將武術的技擊性與養生的保健性完美地結閤在一起。 五、 曆史傳承與文化價值 《楊氏太極拳真傳》作為楊氏太極拳的經典著作，承載著深厚的曆史傳承。它不僅是楊氏太極拳的權威闡釋，更是中華武術文化的重要載體。書中對動作的精確描述，對理論的深入剖析，以及對哲學思想的融入，都展現瞭楊氏太極拳數百年來的發展演變和智慧結晶。閱讀此書，不僅能學習到精湛的武藝，更能體會到中華民族深邃的智慧和高尚的武德。 總而言之，《楊氏太極拳真傳》是一部集理論、實踐、哲學、養生於一體的鴻篇巨著。它以其嚴謹的邏輯、精煉的語言、深刻的洞察力，為讀者提供瞭一個全麵瞭解和掌握楊氏太極拳的途徑。無論你是武術愛好者、健身者，還是對中華傳統文化感興趣的人，都能從中獲得寶貴的知識和啓迪。它如同一位循循善誘的師長，引領著讀者在太極拳的世界裏，不斷探索，不斷領悟，最終達到身心閤一的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深的太極拳習練者，練習楊架已經有二十年瞭，平日裏也會指點一些新入門的拳友。坦白講，能讓我這位“老傢夥”都感到耳目一新的書籍實在不多，但這本《楊氏太極拳真傳》絕對算得上是其中的佼佼者。它最難能可貴之處在於對“勁路”的細膩描摹。很多書籍隻提到要“纏絲勁”，卻無法描繪齣那種勁力在經絡中流轉的感覺。這本書裏則通過非常形象的動態分解圖，配閤文字對氣血運行的描述，讓我對以往模糊的體會得到瞭極大的印證和深化。特彆是關於“聽勁”的章節，作者分享瞭大量的實戰經驗和體會，比如如何感知對方來力的方嚮、如何藉力打力，這些都是在課堂上老師難以長時間詳細講解的內容，這本書卻把它係統化、結構化地呈現瞭齣來。讀完後，我立刻嘗試在推手中運用書中的感悟，效果立竿見影，我對自身發力的控製和對方意圖的捕捉都有瞭質的飛躍。這本書的價值，在於它能跨越時間和空間的限製，將高手的核心經驗提煉齣來，供所有習拳者藉鑒學習。

評分☆☆☆☆☆

這本《楊氏太極拳真傳》簡直是太極拳愛好者的福音！我剛入手這本書沒多久，就被它詳盡的圖文解析深深吸引住瞭。不同於市麵上那些泛泛而談、隻注重口訣的武術書籍，這本書真正做到瞭“真傳”。從最基礎的站樁開始，作者就用極其細緻的筆觸，結閤精妙的插圖，一步步教導我們如何調整呼吸、鬆沉胯部，乃至對每一個關節力量的運用。我特彆欣賞它對“勁力”的闡述，那種由內而外、綿密不斷的整體勁，在書中被拆解得非常清晰，即便是初學者也能從中找到清晰的練習路徑。書中對於“開閤”的理解也十分到位，它不隻是簡單的動作收放，更是一種氣機的導引。我跟著書中的指導練習瞭幾天，明顯感覺自己的身體更加鬆柔，動作之間的銜接也更加自然流暢。尤其是對於那些睏擾我已久的“架子僵硬”問題，書裏提供的修正方法簡直是醍醐灌頂。這本書與其說是一本教材，不如說是一位經驗老到的師父，在你身邊耳提麵命，糾正你每一個微小的錯誤。那種仿佛親身受教的體驗感，是其他任何書籍都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過好幾本關於太極拳的書籍，但大多讀起來都像是武術理論的堆砌，晦澀難懂，很多動作的要領總是模棱兩可。直到我翻開這本《楊氏太極拳真傳》，那種豁然開朗的感覺，真是難以言喻。作者的文字功底非常紮實，他沒有使用過多玄而又玄的術語，而是用非常貼近生活、易於理解的語言來解釋深奧的武術原理。比如，在講解“虛領頂勁”時，書中用瞭“像頭頂懸著一根羽毛，既要穩固又要輕盈”的比喻，立刻就抓住瞭那種微妙的平衡感。更讓我驚喜的是，書中對傳統套路中每一個招式的命名來源和實戰應用都做瞭深入的挖掘和闡述，這極大地豐富瞭我對太極拳的理解深度。我不再隻是機械地模仿招式，而是開始理解每一個動作背後的哲學思想和攻防邏輯。這本書的結構編排也很有層次感，從基礎功法到復雜套路，循序漸進，讓人在學習過程中充滿信心，而不是被難度嚇退。它真正做到瞭將“拳”與“理”完美地結閤在一起，是一本值得反復研讀的武學經典。

評分☆☆☆☆☆

我對《楊氏太極拳真傳》的評價，可以用“細緻入微，兼顧全麵”來概括。它沒有忽略任何一個技術細節，也沒有放過任何一個理論基礎。我尤其欣賞作者在講解復雜招式如“野馬分鬃”或“金雞獨立”時，會特彆指齣不同流派或不同階段練習者可能齣現的常見錯誤，並給齣針對性的調整建議。這種“預判式”的教學方式，極大地降低瞭自學者的試錯成本。我曾因為身體柔韌性的限製，在做某些低姿勢動作時感到非常吃力，但書中提到瞭一種“循序漸進的關節適應性訓練法”，讓我可以安全有效地拉伸韌帶，逐步達到要求的高度。這本書的圖示清晰到令人發指，每一個角度、每一個手型的微小變化都有配圖佐證，避免瞭僅憑文字描述産生的歧義。總而言之，這是一部集技術指導、理論解析、文化傳承於一體的重量級著作，它讓我對楊氏太極拳的理解從“知道”提升到瞭“理解”，再到“應用”，形成瞭一個完整的學習閉環。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有濃厚興趣的讀者，我發現這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一部關於身心閤一哲學的載體。書中對“意、氣、力”三者之間關係的探討，達到瞭非常高的哲學高度。作者似乎非常注重內在的修煉，書中花瞭不少篇幅來講解如何通過意念的引導來調動真氣，使動作達到“一動無有不動，一靜無有不靜”的境界。這種對內在世界的探索，讓人在練習拳術的同時，也獲得瞭極大的精神寜靜。我個人認為，這比單純學習動作要重要得多，因為太極拳的精髓在於“養生”與“修心”。書中的排版和用詞也很有古樸典雅的氣質，雖然是現代齣版物，卻能讓人感受到傳統武學的厚重感。閱讀過程中，我仿佛能感受到一股沉靜的力量從字裏行間流淌齣來，讓人自然而然地放慢節奏，迴歸當下。對於那些追求武術深度和精神境界的習練者來說，這本書無疑是提供瞭更廣闊的思考空間和實踐方嚮。