精要主義 如何應對擁擠不堪的工作與生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 格雷戈·麥吉沃恩（GregMcKeown）著 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 生活方式
• 自我提升
• 極簡主義
• 工作效率
• 目標設定
• 專注力
• 決策力
• 個人成長

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213072291

商品編碼：10282174441

齣版時間：2016-04-01

作  者:(英)格雷戈·麥吉沃恩(Greg McKeown) 著；邵信芳 譯 定  價:59.9 齣 版 社:浙江人民齣版社 齣版日期:2016年04月01日 頁  數:282 裝  幀:平裝 ISBN:9787213072291 ●中文版序對話格雷格，精要的力量
●前言設計人生，以一種精要的方式
●部分精要主義者的思維模式
●時間與精力隻用於有意義的事
●第1章模式一選擇，一種戰無不勝的力量
●第2章模式二甄彆，幾乎一切都是噪聲
●第3章模式三取捨，我要的究竟是什麼
●第二部分精要主義者養成的步：探索
●區分無意義的多數和有意義的少數
●第4章要素一：抽離，一個思考和聚焦的空間
●第5章要素二：審視，最重要的是什麼
●第6章要素三：遊戲，擁抱內心孩童的智慧
●第7章要素四：睡眠，錶現的驅動力
●第8章要素五：精選，隻接受前10%的機會
●第三部分精要主義者養成的第二步：排除
●擺脫不重要的多數
●第9章要素六：澄清，做一個以一當韆的決定
●第10章要素七：勇氣，慢點說“好”，快點說“不”
●第11章要素八：放棄，止損就是的贏
●第12章要素九：編輯，讓執行變得毫不費力
●部分目錄

內容簡介

你是否覺得無情的壓力正在碾壓生活中的美好？
你是否經常感到很好疲憊，卻未能發揮所能？
你是否發現自己隻擅長做瑣碎小事？
你是否覺得自己總是忙忙碌碌卻效率低下？
你是否覺得自己的時間總是被被人的安排打亂？
你是否覺得自己一直在奔波，卻總是到不瞭任何地方？
如果答案是肯定的，那你需要一種全新的思維方式來幫忙——精要主義思維方式。它是幫你對抗“我什麼都想要”“我什麼都能做”這種不切實際的主流論斷的重要武器。它能幫助你重新掌控自己的選擇權，自主決定如何支配寶貴的時間和精力——而不再隱式許可他人替我們作齣選擇。
《精要主義》介紹瞭變身精要主義者的三個步驟，教你跳齣復雜和混亂，實現明晰和有意義。對於那些想要重新掌控自己的健康、與快樂的人來說，這是一本推薦閱讀之作。
《精要主義》介紹瞭以沃倫·巴菲特，彼得·德魯剋，史蒂芬·柯維，蒂姆·布朗，等
(英)格雷戈·麥吉沃恩(Greg McKeown) 著；邵信芳 譯 格雷戈·麥吉沃恩，THIS公司創始人，該公司緻力於幫助個人和企業將80%的時間用在正確的事情上，免受瑣事的睏擾。公司客戶包括蘋果、榖歌、Facebook、皮斯、Adobe、Twitter等多傢知名公司。
備受歡迎的撰稿人，文章經常發錶在《快公司》《財富》《赫芬頓郵報》《公司》等雜誌上。他還是《哈佛商業評論》受歡迎的專欄作傢之一。
成功的演講者，足跡遍布澳大利亞、加拿大、英國、日本等多個國傢，曾受邀在西南偏南大會上發錶演講，曾在瑞士達沃斯世界經濟論壇上采訪過阿爾·戈爾，曾受挪威王儲的邀請在創新年會上發錶演講。他的演講內容聚焦於創新、專注力、領導力、精要主義。

如果不是一個確定的Yes，就是一個肯定的No

Vitsoe公司總經理馬·亞當斯（Mark Adams）花瞭27年時間，有意識地把選擇性標準運用到工作中。

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Vitsoe公司從事傢具製造。這個行業因為快速大批量的生産而名聲狼藉：每個季節都會提供大量顔色不同、款式新穎的産品。然而，Vitsoe公司卻幾十年隻提供一種産品：606萬用置物櫃係統。為什麼呢？原因**簡單，Vitsoe擁有極為獨特的標準，而606萬用置物櫃係統是**達到這個標準的産品。這個係統集中體現瞭本書開頭述及的“更少，但更好”這種精要主義標準的特點，迪特爾·拉姆斯對此十分推崇。也許是巧閤之中的巧閤，606萬用置物櫃係統也是由迪特爾設計的。但是，Vitsoe公司在人纔選拔方麵，采用的標準更具選擇性。

尋找空間，重獲掌控：一本關於如何在喧囂中找到清晰與力量的指南 現代生活的洪流，以其無休止的信息、會議、社交活動和待辦事項，將我們推入一個前所未有的“擁擠不堪”的時代。我們感覺自己像是在一個巨大的齒輪係統中，不斷地被驅動，卻失去瞭方嚮感。工作壓力、傢庭責任、社交期望，以及數字世界永不停止的乾擾，像潮水般席捲而來，讓我們喘不過氣。我們渴望一種解脫，一種能夠擺脫這種壓力的途徑，一種能夠重新掌握自己時間和精力的智慧。 這本指南，並非提供一套新的“效率工具”或“時間管理技巧”，而是邀請你踏上一段深度探索的旅程。它不是關於如何做得更多，而是關於如何做得更少，但更重要。它不是關於如何在已有的混亂中尋找一絲縫隙，而是關於如何審視並重塑這個混亂的根源，從而創造齣屬於自己的寜靜與專注。 第一部分：審視“擁擠”的本質，看見看不見的束縛 我們首先需要認識到，我們所感受到的“擁擠不堪”，並非僅僅是外部因素造成的，更與我們內在的認知模式和習慣息息相關。 “做更多”的陷阱： 我們的社會常常將“忙碌”等同於“價值”和“成就”。這種觀念讓我們不自覺地陷入“越多越好”的思維模式，即使這些“更多”並不真正服務於我們的核心目標。我們害怕錯過，害怕被落下，於是將自己置於一個不斷追逐的狀態。 “不確定性”的迷霧： 現代世界充滿瞭不確定性，這驅使我們試圖通過“全方位準備”來應對，結果卻導緻我們承擔瞭過多的責任和任務。我們害怕無法預見所有可能發生的情況，於是將所有可能性都納入瞭自己的日程。 “取悅他人”的枷鎖： 來自傢庭、職場、社交圈的期望，常常讓我們難以拒絕。我們害怕衝突，害怕辜負，因此常常將他人的需求置於自己的需求之上，最終讓自己筋疲力盡。 “信息過載”的洪流： 智能手機、社交媒體、電子郵件，24小時不間斷的信息流，不斷地消耗著我們的注意力和精力。我們習慣於隨時隨地切換任務，卻失去瞭深度思考和專注的能力。 這一部分將引導你深入剖析這些“擁擠”的根源，幫助你看見那些隱藏在日常行為背後的無形束縛，為接下來的改變打下堅實的基礎。你將學會區分“必要”與“非必要”，識彆那些讓你真正感到充實和有意義的事情，而不是被那些錶麵的“重要”所迷惑。 第二部分：發現你的“精髓”，點亮真正的焦點 在審視瞭“擁擠”的本質之後，我們需要開始尋迴那個被埋沒的“你”。這需要勇氣去麵對內心的聲音，去傾聽那些真正讓你感到興奮和有使命感的事物。 追尋你的“為什麼”： 無論是工作還是生活，找到那個驅動你的核心目標和價值觀至關重要。你的“為什麼”是什麼？是什麼讓你每天願意起床？是什麼讓你感到最有成就感？這並非功利性的目標，而是發自內心的驅動力。 識彆你的“關鍵少數”： 現實中，隻有少數幾件事纔真正對你的長期目標産生最大的影響。學會識彆並聚焦於這些“關鍵少數”，放棄那些“次要的多數”。這需要你具備清晰的判斷力和果斷的取捨能力。 擁抱“故意為之”的拒絕： 拒絕，並非意味著消極或自私。相反，是一種積極的選擇，是為真正重要的事情騰齣空間。學會以一種尊重和堅定的方式說“不”，保護你的時間和精力，避免被不重要的事務所吞噬。 創造“無乾擾區”： 在這個充滿乾擾的世界裏，主動創造屬於自己的“無乾擾區”變得尤為重要。這可能是物理空間上的隔離，也可能是時間上的專注。學會設定界限，讓大腦有機會進行深度思考和創造。 這一部分將提供實用的框架和思考工具，幫助你找到屬於自己的“精髓”。你將學會如何清晰地界定自己的核心目標，如何有效地辨彆和優先處理最重要的任務，以及如何運用“拒絕”的力量，來守護你寶貴的資源。 第三部分：重塑你的生活，構建可持續的“清晰” 找到焦點之後，關鍵在於如何將這種“清晰”和“專注”融入到你的日常生活和工作中，並讓它成為一種可持續的狀態。 設計你的“少而精”係統： 這並非一套僵化的流程，而是根據你自身情況量身定製的、能夠支持你聚焦於核心事務的運作模式。這包括簡化你的工作流程，優化你的決策過程，以及建立健康的習慣。 學會“策略性休息”： 休息並非效率的敵人，而是高質量産齣的基石。學會如何有策略地休息，讓大腦得到充分的恢復，從而更有效地投入到重要工作中。這包括規律的運動、充足的睡眠，以及有意義的放鬆。 培養“反脆弱”的心態： 麵對變化和不確定性，與其試圖消除它們，不如培養一種能夠從挑戰中學習和成長的能力。這是一種強大的心理韌性，讓你在混亂中依然能夠保持冷靜和行動力。 持續的“審視與調整”： “精要主義”並非一蹴而就，而是一個持續學習和迭代的過程。定期迴顧你的選擇，審視你的進展，並根據實際情況進行必要的調整。保持靈活性，讓你的“精要”之路越走越寬。 這一部分將為你提供構建可持續“清晰”的實踐方法。你將學習如何設計符閤你自身節奏的工作和生活方式，如何通過有意識的休息來提升整體效率，以及如何培養一種能夠擁抱不確定性並從中學習的強大心態。 結束語： 這本書並非承諾給你一套能夠立即消除所有壓力的魔法。它是一份邀請，邀請你踏上自我探索和深刻改變的旅程。它鼓勵你停下來，審視你的生活，傾聽你內心的聲音，並勇敢地做齣選擇。通過專注於真正重要的事情，你將不僅僅是學會如何應對擁擠不堪的工作與生活，更是將那些模糊的壓力轉化為清晰的方嚮，將那些分散的精力凝聚成強大的力量。在這個喧囂的世界裏，找迴屬於你的空間，重獲對生活真正的掌控。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初拿到這本書的時候，並沒有抱太大希望，因為市麵上的勵誌和自我提升類書籍實在太多瞭，很多都是換湯不換藥。但《精要主義》這本書，卻帶給瞭我意想不到的驚喜。它沒有給我什麼“成功學”的雞湯，而是給我提供瞭一種看待世界和安排生活的新視角。我最欣賞的是它所倡導的“有意識的選擇”和“高度的執行力”。它告訴我，真正的“少即是多”不是懶惰，也不是放棄，而是一種深思熟慮後的戰略性聚焦。你需要花費時間和精力去思考，去分析，去決定什麼纔是最重要的，然後，以雷霆萬鈞之勢去執行。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以感覺“擁擠不堪”，並不是因為事情本身太多，而是因為我們沒有學會“減法”。它教會我如何像一位精準的狙擊手，鎖定目標，然後毫不猶豫地射擊，而不是像一個四處亂放槍的散彈槍手，浪費大量的彈藥卻收效甚微。現在，我感覺我的生活更有條理，更有方嚮感，而且最重要的，我開始體驗到一種前所未有的輕鬆和高效。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我生活中的一盞明燈，拯救瞭我於水深火熱之中！一直以來，我都覺得自己被各種瑣事和責任淹沒，每天忙忙碌碌，卻總感覺一事無成。朋友圈裏充斥著各種“必做清單”、“時間管理技巧”，可我試瞭無數種，總是在三天熱度後就放棄。直到我翻開《精要主義》，纔猛然驚醒。它沒有給我什麼神奇的“速成法”，而是從根本上改變瞭我對“忙碌”的認知。我開始反思，到底什麼纔是真正重要的？那些讓我疲憊不堪的“額外”任務，有多少是真正有價值的？這本書教會我如何識彆並拒絕那些“非必要”的請求，如何把有限的時間和精力聚焦在最核心的目標上。剛開始嘗試的時候，內心確實有些掙紮，擔心拒絕彆人會顯得不閤群，或者錯過一些“機會”。但隨著實踐的深入，我發現，當我學會say no，反而有更多的時間和精力去say yes，去擁抱那些真正讓我興奮和有意義的事情。現在，我的日程錶不再是一堆雜亂無章的待辦事項，而是一份清晰明瞭的、指嚮我人生目標的行動路綫圖。我甚至開始享受那種“少即是多”的寜靜和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式非常吸引人，它不是那種枯燥的說教，而是通過一係列生動的故事和案例，將“精要主義”的理念深入淺齣地展現齣來。讀這本書的時候，我常常會心一笑，因為書中描繪的場景，就像是我自己生活的寫照。比如，那些總是“順便”幫同事完成的瑣碎任務，那些被各種社交活動占據的周末，那些因為不好意思拒絕而接下的不情願的工作。作者用一種非常溫柔卻又極具穿透力的方式，讓我看到瞭這些“不精要”行為背後的代價——被消耗的精力、被延誤的真正目標、以及逐漸消磨的內心平靜。它鼓勵我去審視自己的生活，去傾聽自己內心的聲音，去區分“我想要”和“彆人認為我應該”。我特彆喜歡書中關於“如何識彆和拒絕”的部分，它提供瞭一些非常實用的方法和話術，讓我在實踐中不再那麼焦慮和猶豫。現在，我敢於為自己設定界限，敢於為自己的時間和精力負責。這種改變，不僅僅體現在工作上，也滲透到瞭我的個人生活中，我能花更多的時間陪伴傢人，去做我真正熱愛的事情，而不是被動地應對外界的要求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它不僅僅是教你如何“少做”，更重要的是教你如何“做好”。它讓我認識到，生活中的“擁擠”和“不堪重負”，很大程度上源於我們缺乏清晰的優先級和果斷的執行力。《精要主義》給我最大的啓發是，真正的“忙碌”不等於“高效”，而真正的“高效”源於對“非必要”的有效過濾。我開始學習如何主動地去“設計”我的日程，而不是被動地“填滿”我的日程。我不再害怕錯過什麼，而是更專注於我正在做的，並且確信它是我當下最應該做的事情。書中關於“重新定義成功”的部分，讓我重新思考瞭成功的標準，不再是簡單的量化指標，而是能否活齣自己真正想要的生活。當我學會把精力聚焦在最有意義的事情上，我發現，那些曾經讓我感到焦慮和壓力的“必須做”的事情，其實並沒有那麼重要，甚至可以被完全省略。這種“減負”帶來的自由感，是任何物質上的成功都無法比擬的。我現在感覺，我不再是生活的奴隸，而是生活的掌控者，能夠有意識地去創造屬於自己的節奏和精彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，優秀的人就應該什麼都會，什麼都能兼顧，所以總是不知疲倦地給自己增加各種“挑戰”，參加各種培訓，學習新的技能，結果就是把自己弄得精疲力盡，而且很多學到的東西都淺嘗輒止，並沒有真正轉化為自己的核心競爭力。這本書就像當頭棒喝，讓我明白瞭“全麵發展”不等於“麵麵俱到”。它深刻地剖析瞭“犧牲”在追求“更多”中的陷阱，讓我看到，一味地追求數量和廣度，最終隻會導緻質量的下降和精力的分散。我開始學習如何辨彆那些真正能帶來長期價值的“機會”，而不是被眼前誘人的“可能性”所迷惑。特彆是關於“選擇”的章節，讓我意識到，每一次選擇“是”，就意味著在拒絕其他的“可能”。而精要主義者，正是那些敢於在眾多選擇中，隻挑選最重要、最有意義的那一個，並全身心投入的人。這種“聚焦”的力量，遠比“分散”的勤奮要強大得多。現在，我不再追逐每一個新鮮事物，而是更專注於打磨自己的核心優勢，提升自己的專業深度。我發現，當我的精力不再被稀釋，我的工作效率和産齣反而有瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

非常好，希望能學到精髓。

評分☆☆☆☆☆

老師推薦的，很不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

京東圖書值得購買 快且省錢。以後還會繼續長期支持京東的。

評分☆☆☆☆☆

很期待，希望看完有所收獲

評分☆☆☆☆☆

內容不能為空，在10字以上

評分☆☆☆☆☆

我爸說不錯 我還沒看

評分☆☆☆☆☆

書很好。對物流有意見。書角都毀瞭。最重要的，那本是舊書嗎？那麼黑？！！

評分☆☆☆☆☆

差

評分☆☆☆☆☆

內容不能為空，在10字以上