精要主义 如何应对拥挤不堪的工作与生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 格雷戈·麦吉沃恩（GregMcKeown）著 著

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• 时间管理
• 效率提升
• 生活方式
• 自我提升
• 极简主义
• 工作效率
• 目标设定
• 专注力
• 决策力
• 个人成长

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213072291

商品编码：10282174441

出版时间：2016-04-01

作  者:(英)格雷戈·麦吉沃恩(Greg McKeown) 著；邵信芳 译 定  价:59.9 出 版 社:浙江人民出版社 出版日期:2016年04月01日 页  数:282 装  帧:平装 ISBN:9787213072291 ●中文版序对话格雷格，精要的力量
●前言设计人生，以一种精要的方式
●部分精要主义者的思维模式
●时间与精力只用于有意义的事
●第1章模式一选择，一种战无不胜的力量
●第2章模式二甄别，几乎一切都是噪声
●第3章模式三取舍，我要的究竟是什么
●第二部分精要主义者养成的步：探索
●区分无意义的多数和有意义的少数
●第4章要素一：抽离，一个思考和聚焦的空间
●第5章要素二：审视，最重要的是什么
●第6章要素三：游戏，拥抱内心孩童的智慧
●第7章要素四：睡眠，表现的驱动力
●第8章要素五：精选，只接受前10%的机会
●第三部分精要主义者养成的第二步：排除
●摆脱不重要的多数
●第9章要素六：澄清，做一个以一当千的决定
●第10章要素七：勇气，慢点说“好”，快点说“不”
●第11章要素八：放弃，止损就是的赢
●第12章要素九：编辑，让执行变得毫不费力
●部分目录

内容简介

你是否觉得无情的压力正在碾压生活中的美好？
你是否经常感到很好疲惫，却未能发挥所能？
你是否发现自己只擅长做琐碎小事？
你是否觉得自己总是忙忙碌碌却效率低下？
你是否觉得自己的时间总是被被人的安排打乱？
你是否觉得自己一直在奔波，却总是到不了任何地方？
如果答案是肯定的，那你需要一种全新的思维方式来帮忙——精要主义思维方式。它是帮你对抗“我什么都想要”“我什么都能做”这种不切实际的主流论断的重要武器。它能帮助你重新掌控自己的选择权，自主决定如何支配宝贵的时间和精力——而不再隐式许可他人替我们作出选择。
《精要主义》介绍了变身精要主义者的三个步骤，教你跳出复杂和混乱，实现明晰和有意义。对于那些想要重新掌控自己的健康、与快乐的人来说，这是一本推荐阅读之作。
《精要主义》介绍了以沃伦·巴菲特，彼得·德鲁克，史蒂芬·柯维，蒂姆·布朗，等
(英)格雷戈·麦吉沃恩(Greg McKeown) 著；邵信芳 译 格雷戈·麦吉沃恩，THIS公司创始人，该公司致力于帮助个人和企业将80%的时间用在正确的事情上，免受琐事的困扰。公司客户包括苹果、谷歌、Facebook、皮斯、Adobe、Twitter等多家知名公司。
备受欢迎的撰稿人，文章经常发表在《快公司》《财富》《赫芬顿邮报》《公司》等杂志上。他还是《哈佛商业评论》受欢迎的专栏作家之一。
成功的演讲者，足迹遍布澳大利亚、加拿大、英国、日本等多个国家，曾受邀在西南偏南大会上发表演讲，曾在瑞士达沃斯世界经济论坛上采访过阿尔·戈尔，曾受挪威王储的邀请在创新年会上发表演讲。他的演讲内容聚焦于创新、专注力、领导力、精要主义。

如果不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No

Vitsoe公司总经理马·亚当斯（Mark Adams）花了27年时间，有意识地把选择性标准运用到工作中。

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Vitsoe公司从事家具制造。这个行业因为快速大批量的生产而名声狼藉：每个季节都会提供大量颜色不同、款式新颖的产品。然而，Vitsoe公司却几十年只提供一种产品：606万用置物柜系统。为什么呢？原因**简单，Vitsoe拥有极为独特的标准，而606万用置物柜系统是**达到这个标准的产品。这个系统集中体现了本书开头述及的“更少，但更好”这种精要主义标准的特点，迪特尔·拉姆斯对此十分推崇。也许是巧合之中的巧合，606万用置物柜系统也是由迪特尔设计的。但是，Vitsoe公司在人才选拔方面，采用的标准更具选择性。

寻找空间，重获掌控：一本关于如何在喧嚣中找到清晰与力量的指南 现代生活的洪流，以其无休止的信息、会议、社交活动和待办事项，将我们推入一个前所未有的“拥挤不堪”的时代。我们感觉自己像是在一个巨大的齿轮系统中，不断地被驱动，却失去了方向感。工作压力、家庭责任、社交期望，以及数字世界永不停止的干扰，像潮水般席卷而来，让我们喘不过气。我们渴望一种解脱，一种能够摆脱这种压力的途径，一种能够重新掌握自己时间和精力的智慧。 这本指南，并非提供一套新的“效率工具”或“时间管理技巧”，而是邀请你踏上一段深度探索的旅程。它不是关于如何做得更多，而是关于如何做得更少，但更重要。它不是关于如何在已有的混乱中寻找一丝缝隙，而是关于如何审视并重塑这个混乱的根源，从而创造出属于自己的宁静与专注。 第一部分：审视“拥挤”的本质，看见看不见的束缚 我们首先需要认识到，我们所感受到的“拥挤不堪”，并非仅仅是外部因素造成的，更与我们内在的认知模式和习惯息息相关。 “做更多”的陷阱： 我们的社会常常将“忙碌”等同于“价值”和“成就”。这种观念让我们不自觉地陷入“越多越好”的思维模式，即使这些“更多”并不真正服务于我们的核心目标。我们害怕错过，害怕被落下，于是将自己置于一个不断追逐的状态。 “不确定性”的迷雾： 现代世界充满了不确定性，这驱使我们试图通过“全方位准备”来应对，结果却导致我们承担了过多的责任和任务。我们害怕无法预见所有可能发生的情况，于是将所有可能性都纳入了自己的日程。 “取悦他人”的枷锁： 来自家庭、职场、社交圈的期望，常常让我们难以拒绝。我们害怕冲突，害怕辜负，因此常常将他人的需求置于自己的需求之上，最终让自己筋疲力尽。 “信息过载”的洪流： 智能手机、社交媒体、电子邮件，24小时不间断的信息流，不断地消耗着我们的注意力和精力。我们习惯于随时随地切换任务，却失去了深度思考和专注的能力。 这一部分将引导你深入剖析这些“拥挤”的根源，帮助你看见那些隐藏在日常行为背后的无形束缚，为接下来的改变打下坚实的基础。你将学会区分“必要”与“非必要”，识别那些让你真正感到充实和有意义的事情，而不是被那些表面的“重要”所迷惑。 第二部分：发现你的“精髓”，点亮真正的焦点 在审视了“拥挤”的本质之后，我们需要开始寻回那个被埋没的“你”。这需要勇气去面对内心的声音，去倾听那些真正让你感到兴奋和有使命感的事物。 追寻你的“为什么”： 无论是工作还是生活，找到那个驱动你的核心目标和价值观至关重要。你的“为什么”是什么？是什么让你每天愿意起床？是什么让你感到最有成就感？这并非功利性的目标，而是发自内心的驱动力。 识别你的“关键少数”： 现实中，只有少数几件事才真正对你的长期目标产生最大的影响。学会识别并聚焦于这些“关键少数”，放弃那些“次要的多数”。这需要你具备清晰的判断力和果断的取舍能力。 拥抱“故意为之”的拒绝： 拒绝，并非意味着消极或自私。相反，是一种积极的选择，是为真正重要的事情腾出空间。学会以一种尊重和坚定的方式说“不”，保护你的时间和精力，避免被不重要的事务所吞噬。 创造“无干扰区”： 在这个充满干扰的世界里，主动创造属于自己的“无干扰区”变得尤为重要。这可能是物理空间上的隔离，也可能是时间上的专注。学会设定界限，让大脑有机会进行深度思考和创造。 这一部分将提供实用的框架和思考工具，帮助你找到属于自己的“精髓”。你将学会如何清晰地界定自己的核心目标，如何有效地辨别和优先处理最重要的任务，以及如何运用“拒绝”的力量，来守护你宝贵的资源。 第三部分：重塑你的生活，构建可持续的“清晰” 找到焦点之后，关键在于如何将这种“清晰”和“专注”融入到你的日常生活和工作中，并让它成为一种可持续的状态。 设计你的“少而精”系统： 这并非一套僵化的流程，而是根据你自身情况量身定制的、能够支持你聚焦于核心事务的运作模式。这包括简化你的工作流程，优化你的决策过程，以及建立健康的习惯。 学会“策略性休息”： 休息并非效率的敌人，而是高质量产出的基石。学会如何有策略地休息，让大脑得到充分的恢复，从而更有效地投入到重要工作中。这包括规律的运动、充足的睡眠，以及有意义的放松。 培养“反脆弱”的心态： 面对变化和不确定性，与其试图消除它们，不如培养一种能够从挑战中学习和成长的能力。这是一种强大的心理韧性，让你在混乱中依然能够保持冷静和行动力。 持续的“审视与调整”： “精要主义”并非一蹴而就，而是一个持续学习和迭代的过程。定期回顾你的选择，审视你的进展，并根据实际情况进行必要的调整。保持灵活性，让你的“精要”之路越走越宽。 这一部分将为你提供构建可持续“清晰”的实践方法。你将学习如何设计符合你自身节奏的工作和生活方式，如何通过有意识的休息来提升整体效率，以及如何培养一种能够拥抱不确定性并从中学习的强大心态。 结束语： 这本书并非承诺给你一套能够立即消除所有压力的魔法。它是一份邀请，邀请你踏上自我探索和深刻改变的旅程。它鼓励你停下来，审视你的生活，倾听你内心的声音，并勇敢地做出选择。通过专注于真正重要的事情，你将不仅仅是学会如何应对拥挤不堪的工作与生活，更是将那些模糊的压力转化为清晰的方向，将那些分散的精力凝聚成强大的力量。在这个喧嚣的世界里，找回属于你的空间，重获对生活真正的掌控。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初拿到这本书的时候，并没有抱太大希望，因为市面上的励志和自我提升类书籍实在太多了，很多都是换汤不换药。但《精要主义》这本书，却带给了我意想不到的惊喜。它没有给我什么“成功学”的鸡汤，而是给我提供了一种看待世界和安排生活的新视角。我最欣赏的是它所倡导的“有意识的选择”和“高度的执行力”。它告诉我，真正的“少即是多”不是懒惰，也不是放弃，而是一种深思熟虑后的战略性聚焦。你需要花费时间和精力去思考，去分析，去决定什么才是最重要的，然后，以雷霆万钧之势去执行。这本书让我明白，很多时候，我们之所以感觉“拥挤不堪”，并不是因为事情本身太多，而是因为我们没有学会“减法”。它教会我如何像一位精准的狙击手，锁定目标，然后毫不犹豫地射击，而不是像一个四处乱放枪的散弹枪手，浪费大量的弹药却收效甚微。现在，我感觉我的生活更有条理，更有方向感，而且最重要的，我开始体验到一种前所未有的轻松和高效。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我生活中的一盏明灯，拯救了我于水深火热之中！一直以来，我都觉得自己被各种琐事和责任淹没，每天忙忙碌碌，却总感觉一事无成。朋友圈里充斥着各种“必做清单”、“时间管理技巧”，可我试了无数种，总是在三天热度后就放弃。直到我翻开《精要主义》，才猛然惊醒。它没有给我什么神奇的“速成法”，而是从根本上改变了我对“忙碌”的认知。我开始反思，到底什么才是真正重要的？那些让我疲惫不堪的“额外”任务，有多少是真正有价值的？这本书教会我如何识别并拒绝那些“非必要”的请求，如何把有限的时间和精力聚焦在最核心的目标上。刚开始尝试的时候，内心确实有些挣扎，担心拒绝别人会显得不合群，或者错过一些“机会”。但随着实践的深入，我发现，当我学会say no，反而有更多的时间和精力去say yes，去拥抱那些真正让我兴奋和有意义的事情。现在，我的日程表不再是一堆杂乱无章的待办事项，而是一份清晰明了的、指向我人生目标的行动路线图。我甚至开始享受那种“少即是多”的宁静和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它不仅仅是教你如何“少做”，更重要的是教你如何“做好”。它让我认识到，生活中的“拥挤”和“不堪重负”，很大程度上源于我们缺乏清晰的优先级和果断的执行力。《精要主义》给我最大的启发是，真正的“忙碌”不等于“高效”，而真正的“高效”源于对“非必要”的有效过滤。我开始学习如何主动地去“设计”我的日程，而不是被动地“填满”我的日程。我不再害怕错过什么，而是更专注于我正在做的，并且确信它是我当下最应该做的事情。书中关于“重新定义成功”的部分，让我重新思考了成功的标准，不再是简单的量化指标，而是能否活出自己真正想要的生活。当我学会把精力聚焦在最有意义的事情上，我发现，那些曾经让我感到焦虑和压力的“必须做”的事情，其实并没有那么重要，甚至可以被完全省略。这种“减负”带来的自由感，是任何物质上的成功都无法比拟的。我现在感觉，我不再是生活的奴隶，而是生活的掌控者，能够有意识地去创造属于自己的节奏和精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常吸引人，它不是那种枯燥的说教，而是通过一系列生动的故事和案例，将“精要主义”的理念深入浅出地展现出来。读这本书的时候，我常常会心一笑，因为书中描绘的场景，就像是我自己生活的写照。比如，那些总是“顺便”帮同事完成的琐碎任务，那些被各种社交活动占据的周末，那些因为不好意思拒绝而接下的不情愿的工作。作者用一种非常温柔却又极具穿透力的方式，让我看到了这些“不精要”行为背后的代价——被消耗的精力、被延误的真正目标、以及逐渐消磨的内心平静。它鼓励我去审视自己的生活，去倾听自己内心的声音，去区分“我想要”和“别人认为我应该”。我特别喜欢书中关于“如何识别和拒绝”的部分，它提供了一些非常实用的方法和话术，让我在实践中不再那么焦虑和犹豫。现在，我敢于为自己设定界限，敢于为自己的时间和精力负责。这种改变，不仅仅体现在工作上，也渗透到了我的个人生活中，我能花更多的时间陪伴家人，去做我真正热爱的事情，而不是被动地应对外界的要求。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，优秀的人就应该什么都会，什么都能兼顾，所以总是不知疲倦地给自己增加各种“挑战”，参加各种培训，学习新的技能，结果就是把自己弄得精疲力尽，而且很多学到的东西都浅尝辄止，并没有真正转化为自己的核心竞争力。这本书就像当头棒喝，让我明白了“全面发展”不等于“面面俱到”。它深刻地剖析了“牺牲”在追求“更多”中的陷阱，让我看到，一味地追求数量和广度，最终只会导致质量的下降和精力的分散。我开始学习如何辨别那些真正能带来长期价值的“机会”，而不是被眼前诱人的“可能性”所迷惑。特别是关于“选择”的章节，让我意识到，每一次选择“是”，就意味着在拒绝其他的“可能”。而精要主义者，正是那些敢于在众多选择中，只挑选最重要、最有意义的那一个，并全身心投入的人。这种“聚焦”的力量，远比“分散”的勤奋要强大得多。现在，我不再追逐每一个新鲜事物，而是更专注于打磨自己的核心优势，提升自己的专业深度。我发现，当我的精力不再被稀释，我的工作效率和产出反而有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书内容不错，最近学习这个主题，希望对自己的阅读有帮助。

评分☆☆☆☆☆

逻辑一般，重复论述太多，纸张装订不平。

评分☆☆☆☆☆

京东很给力，产品质量信得过，价格优惠，质量保证，物流很快，买东西很痛快，以后还会光顾的。

评分☆☆☆☆☆

书很好，包装不错，以后有需要还来

评分☆☆☆☆☆

这本书非常不错，不愧是经典的著作，对于现代人会非常有帮助。

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可以放心购买

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