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南懷瑾著述 著

圖書標籤:

• 佛教
• 禪修
• 定慧
• 初學
• 修行
• 心法
• 佛教入門
• 智慧
• 止觀
• 內觀

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309116151

商品編碼：10317261949

齣版時間：2016-03-01

作  者:南懷瑾 著述 著作 定  價:30 齣 版 社:復旦大學齣版社 齣版日期:2016年03月01日 頁  數:189 裝  幀:平裝 ISBN:9787309116151 ●修止觀與參話頭
●戒學
●定學
●慧學
●修定與參禪
●初修禪定入門方法
●定慧影像
●參禪指月
●禪淨雙修調和論
●觀無量壽佛經大意
●淨土三經的高下
●禪、唯識、淨土
●觀想和念佛
●大道廢有仁義
●禪觀略講
●靜坐姿勢——七支坐法
●靜坐的基本認識
●修證與方法
●六妙法門
●六妙法門止觀的認識與實踐
●部分目錄

內容簡介

本書收錄南懷瑾先生的一組佛學講演錄。其中，前三篇是有關修習“戒、定、慧”三學論述的摘要，後六篇是作者對《觀無量壽佛經》(淨土宗的根本經典之一)以及禪觀、般若正觀、觀音法門、淨土法門等所做的通俗講解。 南懷瑾 著述 著作 南懷瑾先生（1918—2012），海內外享有盛譽的有名學者。齣生於浙江溫州書香世傢，自小接受私塾傳統教育，少年時期就已讀遍諸子百傢的各種經典。他精研儒、釋、道，將中華文化各種思想融會貫通。1969年創立東西精華協會，旨在促進東、西文化精粹之交流。1980年在颱灣地區創辦老古文化事業有限公司。
南懷瑾先生在颱講學三十六年，旅美三年，居港十數年，2004年落腳上海。2006年，他定居於江蘇太湖之濱的太湖大學堂，終其晚年在這裏講學、授課，培養下一代文化種子。
南懷瑾先生畢生講學無數，著作豐富，著有《論語彆裁》《孟子旁通》《原本大學微言》《老子他說》等近六十部作品，並曾譯成多國語言。他等

《觀照自心：靜心冥想與正念生活指南》 引言 在這個喧囂的時代，內心世界的寜靜與清晰變得前所未有的珍貴。我們被無盡的信息、紛繁的思緒和緊迫的日程所裹挾，常常感到焦慮、疲憊，甚至迷失方嚮。仿佛有一層層厚重的霧霾籠罩著我們，讓我們看不清真實的自我，也難以體會到生活本身的豐盈與美好。《觀照自心》正是一本旨在幫助您撥開迷霧，找迴內心平靜的實踐指南。它並非高談闊論的理論說教，而是以溫和而堅定的筆觸，引導您一步步踏上探索內心、觀照自我的旅程。 第一章：為何需要觀照自心？——理解內在的喧囂與渴望 在開啓任何一段旅程之前，明確目的地的意義至關重要。這一章將深入探討現代社會中，人們普遍存在的內心睏境： 信息過載與注意力分散： 智能手機、社交媒體、爆炸式增長的新聞，讓我們的大腦時刻處於高度運轉狀態，難以集中注意力，思緒如同脫繮的野馬，四處奔騰。這種持續的“多任務處理”並非效率的象徵，反而可能導緻思維的碎片化，影響深度思考和創造力。 情緒的潮汐與失控： 壓力、焦慮、憤怒、悲傷……這些情緒如同海浪般襲來，有時讓我們難以招架。許多人缺乏有效的情緒管理技巧，任由情緒左右行為，甚至對人際關係和工作錶現産生負麵影響。 “忙碌”的陷阱與內在的空虛： 很多人誤將“忙碌”等同於“充實”。看似充斥著各種活動和事務的生活，卻可能在內心深處滋生一種莫名的空虛感。當我們停下來審視時，會發現自己似乎一直在追逐外部的認可和成就，卻忽略瞭內在的滋養和滿足。 對“我”的迷失： 我們常常被社會角色、他人評價、過往經曆所定義，漸漸遺忘瞭那個最真實的自己。在不斷地扮演和迎閤中，我們與內在的直覺和需求漸行漸遠，仿佛一個戴著麵具的陌生人。 本章將通過生動的案例和深入的分析，幫助讀者認識到這些普遍存在的內心挑戰，並引發對“為何需要觀照自心”這一根本問題的思考。它將揭示，培養內在的寜靜與清晰，並非一種奢侈，而是提升生活品質、實現個人成長的必要途徑。 第二章：靜心冥想入門——安頓身心的基礎練習 靜心冥想並非神秘玄奧的宗教儀式，而是一項人人都可以學習和實踐的有效技術，用以訓練我們的注意力，安撫躁動的心靈。 什麼是真正的冥想？ 糾正對冥想的常見誤解，例如“冥想就是什麼都不想”。我們將介紹冥想的核心在於“覺察”和“臨在”，即有意識地將注意力帶迴到當下。 準備工作：環境與姿勢。 提供簡單易行的準備建議，包括選擇一個安靜的環境，找到一個舒適但能保持覺醒的坐姿（如坐在椅子上或墊子上）。強調舒適而非僵硬，是為瞭更好地放鬆身體，以便將注意力集中於內心。 呼吸的奧秘：入門的錨點。 呼吸是我們最自然、最忠實的伴侶。本節將詳細介紹如何利用呼吸作為冥想的起點： 覺察呼吸： 感受氣息進齣鼻腔或腹部的細微感覺，不加評判，隻是單純地觀察。 不強求控製： 強調不需要刻意改變呼吸的深淺長短，順其自然即可。 當思緒飄移時： 這是冥想中最常見、也是最重要的一環。我們將學習如何溫和地注意到思緒的飄移，然後不帶自責地將注意力重新帶迴到呼吸上。這本身就是一種寶貴的訓練。 身體掃描：與身體對話。 身體是我們經驗的載體。身體掃描練習有助於我們覺察身體的感受，釋放潛在的緊張。將注意力依次引導到身體的各個部位，從腳趾到頭頂，感受每一個區域的感覺，如溫暖、緊綳、放鬆等，並嘗試用呼吸去放鬆那些緊綳的區域。 初學者常見問題解答： 針對剛開始練習冥想的人可能遇到的睏惑，如“我做不到，總是走神”、“我感覺不到什麼變化”等，提供實用的建議和鼓勵。 第三章：正念生活實踐——將平靜融入日常 冥想練習的最終目的，是將其轉化為一種生活態度，讓我們在生活的每一個瞬間都能保持覺察和臨在。 正念飲食：品味當下的滋味。 無論是享受一頓豐盛的晚餐，還是僅僅喝一杯水，都可以成為正念練習的機會。細緻地感受食物的顔色、氣味、口感，以及吞咽過程中的身體感受。慢下來，真正地去品味。 正念行走：感受每一步的踏實。 將行走的動作本身作為冥想的對象。感受腳底與地麵的接觸，身體的律動，周圍的環境。讓每一次行走都成為一次與大地、與當下的連接。 正念溝通：傾聽與錶達的藝術。 在與他人交流時，全神貫注地傾聽對方的語言和非語言信號，不打斷，不預判。在錶達自己時，清晰而真誠。正念溝通能夠極大地改善人際關係。 處理日常壓力與挑戰的正念方法。 當壓力襲來時，如何運用正念技巧不被情緒淹沒？例如： 暫停與覺察： 在情緒爆發前，嘗試暫停一下，覺察當下的情緒和身體感受。 “STOP”法則： S (Stop - 停止), T (Take a breath - 深呼吸), O (Observe - 觀察), P (Proceed - 繼續)。 接納不完美的自己： 認識到錯誤和挫摺是人生的一部分，用慈悲心對待自己。 情緒的智慧：觀照而非壓抑。 學習如何觀察情緒的升起、停留和消散，而不是試圖壓抑或否認它們。情緒是信息，學會理解它們，而不是被它們控製。 培養感恩之心：發現生活中的美好。 每天花時間去覺察和記錄生活中值得感恩的事情，無論大小。感恩能夠帶來內心的滿足感和幸福感。 第四章：深入內在的探索——理解自我與成長的智慧 在掌握瞭基礎的靜心冥想和正念實踐後，我們可以開始更深入地探索內在世界，理解自我的運作模式，並促進持續的個人成長。 覺察思維的模式：認識“自動導航”係統。 我們的思緒常常遵循特定的模式，有些是積極的，有些則可能限製我們。學習識彆這些思維模式，例如過度擔憂、自我批評、消極預測等，並嘗試以一種更超然的態度去觀察它們，而不是全盤接受。 慈悲心與自我關懷：善待自己。 許多人對自己比對他人更加嚴苛。本節將介紹如何培養對自己的慈悲心，理解自己的不完美，原諒自己的過失，並給予自己如同對待摯友般的關懷。 放下執著：體驗輕盈與自由。 執著於過去的經曆、未來的期望，或對特定結果的追求，會帶來痛苦。學習理解“無常”的本質，練習對事物和想法的“放手”，體驗內心的輕盈與自由。 直覺的培養：傾聽內在的聲音。 當我們安靜下來，內心的直覺和智慧會更容易浮現。本節將探討如何通過靜心和正念，提升對自身直覺的感知能力，並將其應用於生活決策中。 如何麵對睏難與挫摺？ 學習將挑戰視為成長的機會。運用正念和覺察，不被睏難打倒，而是從中汲取力量和智慧。 持續練習與內在的轉化。 強調持續練習的重要性，並描述隨著練習的深入，內在會發生的細微而深刻的轉化：更平和的心態、更清晰的思維、更深的自我理解、更強的內在韌性。 結語 《觀照自心》並非一本教你如何“改變”自己的書，而是一本幫助你“認識”自己，並由此生發內在力量的書。它邀請您踏上一段迴歸內在的旅程，用覺察的眼光審視自己的生活，用平靜的心態擁抱每一個當下。在這段旅程中，您會發現，真正的力量和幸福，並非來自外部的追逐，而是源自內心深處那片寜靜的智慧海洋。願這本書能成為您在這條道路上的良伴，引導您找到屬於自己的那份平靜與光明。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買《定慧初修》是抱著一種“實用工具書”的心態，希望找到一些立竿見影的方法來應對工作中的壓力。讓我驚喜的是，這本書遠超齣瞭我的預期，它不僅提供瞭“工具”，更重要的是，它重塑瞭我看待“壓力”本身的視角。作者在描述“定”的境地時，並沒有把它描繪成一個遙不可及的彼岸，而是將其視為一種內在的“操作係統升級”。他深入分析瞭現代人普遍存在的“效率至上”觀念如何導緻瞭精神內耗，並巧妙地將佛傢智慧與現代心理學的前沿觀察相結閤，形成瞭一套非常具有時代感的修心體係。例如，書中關於“如何處理突如其來的負麵情緒”的章節，沒有空泛地講“放下”，而是提供瞭一套清晰的、可以在五分鍾內完成的“情緒錨定技術”，這個具體的操作指南，對於我這種需要快速恢復狀態的人來說，簡直是雪中送炭。更深層次上，這本書讓我意識到，真正的“修”不是為瞭逃避生活，而是為瞭更深入、更清醒地投入生活。它教會我，如何在高速運轉的社會中，保持一顆不被裹挾的、清醒的“初修”之心。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少強調“專注力提升”的書籍，但大多都停留在“如何管理時間”的層麵，而《定慧初修》則將焦點徹底轉移到瞭“如何管理心力”上，這是一個更本質的突破。作者的文筆有一種獨特的磁場，讓人讀起來感覺非常“穩重”，文字的重量感十足，絲毫沒有浮躁之氣。他通過大量極其細膩的觀察，揭示瞭“散亂”的成本，這種成本不僅體現在時間上的浪費，更體現在生命能量的無謂消耗上。特彆是關於“慧”的闡述，我發現它並非傳統的“智慧”，而更像是“非我執著”的洞察力。書中通過一個個微小的生活片段，展現瞭我們是如何被自己的“我執”所驅使，從而陷入重復的痛苦循環。這些分析如此精準，以至於我在閱讀時，常常會忍不住笑齣聲來，因為那不就是我每天都在上演的戲碼嗎？這本書的價值在於，它提供瞭一種全新的“參照係”，讓你跳齣自己日常的煩惱小圈子，從一個更宏大、更客觀的角度去審視自己的生命劇本。讀罷，我感覺自己獲得瞭一副高清濾鏡，世界依然如故，但我看待它的方式，已經發生瞭翻天覆地的變化，這種由內而外的清晰感，是任何其他書籍都未能給予的寶貴體驗。

評分☆☆☆☆☆

我是一名文字工作者，對於語言的敏感度要求很高，很多同類書籍的文字往往顯得乾癟或者過於抒情，《定慧初修》在這方麵給瞭我一個驚喜。它的語言風格非常乾淨利落，沒有冗餘的形容詞堆砌，每一個句子都像是經過瞭韆錘百煉的打磨，直擊核心。閱讀過程中，我時常會停下來，默念幾遍作者描述的一個概念，因為那種凝練的錶達方式本身就具有強大的穿透力。尤其是在論述“慧”的部分，作者展現瞭極高的邏輯思辨能力，他通過對幾個經典公案的重新解讀，撕開瞭我們習以為常的二元對立思維的假象，讓我們明白所謂的“對”與“錯”、“善”與“惡”，在更高層麵上是如何相互依存的。這種思維上的開拓，比任何單純的情緒撫慰都來得更持久有效。此外，這本書的排版和用詞選擇也體現齣一種剋製的美感，大量的留白，恰到好處的引用，讓讀者在閱讀時能夠保持專注，不被過載的信息所淹沒。這絕非一本快餐式的讀物，它需要時間去消化、去反芻，但每一次迴味，都會有新的感悟湧現，就像一壇老酒，隨著時間的推移，其醇厚度隻會不斷增加。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是在朋友的強烈推薦下纔接觸到《定慧初修》的，起初抱著“試試看”的心態，但讀完第一章後，我就知道自己找到瞭一位極其有耐心的良師。這本書的結構安排堪稱一絕，它不像傳統書籍那樣按部就班地展開論述，而是采用瞭螺鏇上升的敘事方式，每一個章節看似獨立，實則都在為前後的內容增添新的維度和厚度。最讓我印象深刻的是作者對“心猿意馬”的描摹，那種精準的刻畫，仿佛作者就坐在我的對麵，把過去幾年我為之睏擾的焦慮、拖延和無謂的紛爭，一一拆解開來，並貼上瞭恰當的標簽。這種被“看見”的感覺，本身就是一種極大的療愈。在討論“定”的練習時，作者並沒有使用那些玄乎其玄的冥想姿勢，而是著重於“覺察”本身——如何覺察到自己跑偏的思緒，如何不帶評判地將其拉迴，這個過程的描述充滿瞭同理心和鼓勵。它不要求你瞬間成佛，隻要求你今天比昨天多覺察一秒鍾，這種低壓力的引導，使得閱讀過程本身就變成瞭一種放鬆和自我接納的練習。我特彆喜歡書中穿插的那些曆史小典故，它們如同潤滑劑，讓原本可能顯得嚴肅的修行話題，變得有血有肉，充滿人間煙火氣，讀來毫不費力，卻餘味悠長，讓人忍不住反復咀嚼。

評分☆☆☆☆☆

這本《定慧初修》簡直是近期閱讀體驗中的一股清流。初捧此書時，我其實對“定慧”這種略顯傳統的概念抱持著一絲保留，總覺得可能是一本教條式的說教之作。然而，翻開第一頁，就被作者那行雲流水的文字功底和深入淺齣的敘述方式所吸引。它不像那些故作高深的佛學著作，堆砌著晦澀難懂的術語，而是以一種極其生活化的視角，娓娓道來修行中的點滴心法。書中對於“定”的探討，著實讓我耳目一新，它不是強調摒棄一切雜念的苦行，反倒是教會你如何在紛繁的日常瑣事中，找到那份穩固的內心支點。比如，作者關於“在廚房洗碗時如何觀照呼吸”的描述，細緻到幾乎能讓我聞到那股帶著洗潔精味道的熱氣，這種將宏大理論落腳於具體場景的敘事手法，極大地降低瞭讀者的心理門檻，讓人感覺“原來我可以做到”。至於“慧”的部分，更是精妙絕倫，它沒有直接給齣標準答案，而是通過一係列引人深思的小故事和對自身經驗的剖析，引導讀者自己去挖掘認知的盲區。讀完之後，我感覺自己像是被溫柔地搖醒瞭，對很多過去視為理所當然的事情，都有瞭重新審視的衝動，這對於一個長期處於“自動駕駛”狀態的現代人來說，無疑是一次極佳的內在梳理。這本書的價值，就在於它既有深邃的思想內核，又有極高的可操作性，讓人讀後不僅心生歡喜，更重要的是，能帶著一份寜靜與清晰，繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

我去年2017-07-13 19:42:39在這個商傢買瞭《論語彆裁》上下冊 訂單號： 59456844196

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

不錯.............

評分☆☆☆☆☆

挺好，滿意！

評分☆☆☆☆☆

文軒網旗艦店 400-610-1360轉115692 書有800多頁，今天纔讀到下冊，結果發現書到428頁就直接跳到瞭445頁，中間的裝訂竟然整整缺瞭17頁。而且上冊書看瞭沒多久，中間的裝訂綫就開瞭。退換貨的時間確實過瞭，可我和商傢客服聯係，我認為這是齣版社的問題，書記的後頁上寫著“如有印刷質量問題，請嚮復旦大學齣版社有限公司發行部調換。這個運費我可以齣，但商傢有這個責任。但被一口迴絕。我隻能仔細把從他們傢的買的同一套書都有看瞭一下。我懷疑這個商傢賣的是盜版書。我會認真求證，也請在他們傢買書的朋友慎重。

評分☆☆☆☆☆

非常好的書！質量很好?包裝也一級棒！接下來就是要好好拜讀瞭！謝謝老闆！謝謝快遞！阿彌陀佛！

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

非常好的書！質量很好?包裝也一級棒！接下來就是要好好拜讀瞭！謝謝老闆！謝謝快遞！阿彌陀佛！