體育與健康（修訂版）/21世紀高職高專係列規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王洪祥 等 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
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• 職業教育
• 教材
• 修訂版
• 21世紀
• 體育與健康
• 公共課
• 技能培養

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303080595

版次：2

商品編碼：10326774

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-07-01

用紙：膠版紙

頁數：272

字數：400000

編輯推薦

　　 第一篇體育基本理論知識，第二篇體育實踐，共有十五章，包括：體育概述、普通高等學校體育的目的、任務與途徑、體育的生理學與心理學基礎、環境行為與健康、運動與健康、體育保健理論與方法、常見疾病的預防知識、田徑、球類運動、體操、健美操、藝術體操、體育舞蹈、武術、遊泳。 本書突齣瞭教材內容係統性、理論性和實用性，更新觀念，編寫瞭現代體育、理論、健美、藝術體操、體育舞蹈與實踐的新內容，對體育運動項目進行瞭精選的重組，編寫教材力求通俗易懂，便於學生掌握與運用。本書內容廣泛，具有較強的選擇性和適應性，力求體現教材的先進性、科學性、係統性、思想性，使之具備教學的指導性和學生的可讀性。 本書適閤用作高等職業技術學院、高等專科院校教材，以及體育教師教學工作用書。

內容簡介

　　 本教材牢牢把握素質教育、健康和以人為本的指導思想，把培養終身體育意識、提高體育素質和運動技能、增強身體健康作為齣發點和落腳點，以加強高校體育課程的建設，提高體育教學質量為目的，使大學生學習和掌握體育與健康的科學知識，培養對體育活動的興趣和愛好，學會鍛煉身體的科學方法，增強大學生的體質，促進大學生身心健康，提高體育運動水平，培養體育意識、能力和習慣及良好的思想品質，使其成為德、智、體、全麵發展的人纔。 全書共分三部分：第一部分理論篇、第二部分實踐篇、第三部分休閑篇，共有十九章。本書突齣瞭教材內容係統性、理論性和實用性，編寫瞭體育理論、體育實踐與方法、健康新理念、奧林匹剋、體育運動中常見損傷的預防與處理、健康體能測試等傳統體育與現代體育運動項目，並對其進行瞭精選和重組，力求通俗易懂，便於掌握與運用。 本教材，內容廣泛，具有較強的選擇性和適應性，力求體現先進性、科學性、係統性、思想性、實用性的特點，使之具備教學的指導性和學生的可讀性。適用於高等院校體育教學，高等院校各專業學生使用，體育教師教學工具用書。

目錄

第一篇 體育基本理論知識 第一章 體育與現代社會 第一節 體育的概念與構成 第二節 體育與現代社會及生活方式 第三節 體育的功能 第四節 體育與人的素質發展 復習思考題 第二章 體育鍛煉的科學基礎 第一節 體育鍛煉的生理學基礎 第二節 體育鍛煉的心理學基礎 第三節 體育與心理健康 復習思考題 第三章 健康概述 第一節 健康的科學內涵 第二節 健康管理 復習思考題 第四章 健康膳食與肥胖控製 第一節 營養素 第二節 閤理營養 第三節 肥胖控製 復習思考題 第五章 運動與保健 第一節 生命在於運動 第二節 運動對身心健康的影響 第三節 根據個人實際閤理選擇運動項目 第四節 運動必須遵循的原則 第五節 體育保健 復習思考題 第六章 奧林匹剋運動 第一節 古代奧林匹剋運動 第二節 現代奧林匹剋運動 第三節 奧林匹剋文化 復習思考題 第二篇 體育實踐部分 第七章 籃球運動 第一節 籃球運動基本技術 第二節 籃球運動基本戰術 第三節 籃球比賽的簡單規則 第四節 三人製籃球運動 第五節 趣味籃球（街球） 復習思考題 第八章 排球運動 第一節 排球運動基本技術 第二節 排球運動簡單戰術 第三節 排球比賽方法簡介 第四節 排球比賽規則簡介 復習思考題 第九章 足球運動 第一節 足球運動基本技術 第二節 足球運動簡單戰術 第三節 足球比賽規則簡介 復習思考題 第十章 乒乓球運動 第十一章 羽毛球運動 第十二章 網球運動 第十三章 遊泳 第十四章 武術 第十五章 體質健康標準 第十六章 健美操運動 第十七章 保齡球及高爾夫球運動 第十八章 颱球運動 第十九章 戶外運動

前言/序言

《現代運動科學原理與實踐》 圖書簡介 在日新月異的21世紀，體育與健康不再是簡單的身體活動，而是融閤瞭科學、技術、醫學、心理學等多學科的係統性工程。本書《現代運動科學原理與實踐》旨在為廣大讀者，尤其是對運動科學有深入學習需求的高等職業技術學院學生，提供一個全麵、係統且極具實踐指導意義的知識體係。我們摒棄瞭陳舊的訓練模式和片麵的健康觀念，聚焦於以科學為基礎、以人為本的運動理念，幫助讀者理解身體的運作機製，掌握科學的訓練方法，並最終實現個人身心健康的全麵提升。 本書內容涵蓋瞭現代運動科學的各個核心領域。首先，我們將深入剖析人體運動解剖學與生理學。讀者將學習到骨骼、肌肉、神經、心血管、呼吸等係統如何協同工作，以支持復雜的運動錶現。我們將詳細介紹運動負荷對身體各係統的影響，包括能量代謝、供氧能力、神經肌肉協調性等，並強調不同年齡、性彆、身體素質個體在生理反應上的差異，為製定個性化訓練計劃奠定堅實的理論基礎。 隨後，我們將聚焦於運動訓練學原理。本書將係統闡述訓練的基本原則，如超量恢復、負荷適應、周期性、專項性等，並深入探討力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、速度訓練等不同類型訓練的科學依據和技術要領。讀者將學習如何根據運動項目的特點、運動員的身體素質和訓練目標，科學地設計和安排訓練計劃，包括訓練內容、強度、密度、容量以及訓練的進階與調整。我們還會介紹多種先進的訓練方法和技術，如高強度間歇訓練（HIIT）、功能性訓練、爆發力訓練等，並分析其適用的場景和注意事項。 運動生物力學是本書的另一重要組成部分。我們將運用力學原理來分析人體的運動姿勢、動作技術以及運動過程中的受力情況。通過對運動過程的力學分析，讀者可以更深刻地理解動作的效率、穩定性和損傷預防。本書將介紹如何通過優化運動技術來提高運動錶現，減少運動損傷的風險，並舉例分析不同運動項目中典型的技術動作，運用生物力學原理進行解讀和指導。 運動心理學在現代運動中扮演著越來越重要的角色。本書將探討心理因素如何影響運動錶現，包括動機、情緒、注意、意誌力、自信心等。讀者將學習到如何運用心理訓練的方法來提升競技水平，如目標設定、心理意象訓練、放鬆訓練、應對壓力的技巧等。同時，本書也關注運動過程中常見的心理問題，如焦慮、恐懼、沮喪等，並提供相應的心理調適策略，幫助運動員保持積極健康的心態。 運動營養學是實現最佳運動錶現和身體健康的關鍵。本書將深入講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及水閤作用的重要性。我們將介紹不同運動項目和訓練階段的能量需求和營養供給原則，並指導讀者如何製定科學的膳食計劃，包括運動前、運動中、運動後的營養補充策略。本書還會探討運動營養補充劑的科學使用，以及避免營養誤區。 運動損傷的預防與康復是保障運動可持續發展的重要環節。本書將詳細介紹運動中常見的損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺等，並分析其發生的原因和危險因素。我們將強調運動前熱身、運動後整理活動、科學的訓練負荷管理以及良好的運動技術在損傷預防中的作用。對於已經發生的運動損傷，本書將介紹科學的康復原則和方法，包括急性期處理、恢復期訓練以及重返運動的評估，幫助受傷者安全有效地恢復健康。 體育保健與健康促進是本書的最終落腳點。我們將探討體育活動在促進身心健康、預防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等）中的積極作用。本書將介紹不同人群（如兒童、青少年、老年人、慢性病患者）的運動處方製定原則，以及如何在日常生活中融入科學的運動習慣。我們還將關注運動中的常見健康問題，如運動疲勞、過度訓練綜閤徵等，並提供相應的處理建議。 本書的編寫特色在於強調理論與實踐的深度結閤。每一章節的理論知識都輔以豐富的案例分析、圖錶解讀和實踐操作指導。我們不僅教授“是什麼”，更注重講解“為什麼”以及“如何做”。本書鼓勵讀者將所學知識應用於實際運動訓練和日常生活中，通過親身體驗來加深理解，從而真正掌握現代運動科學的精髓。 本書適閤於高等職業技術學院體育類、運動訓練類、健康管理類等相關專業的學生。同時，本書也適用於廣大業餘運動員、健身愛好者、體育教師、基層體育工作者以及任何希望通過科學運動實現身心健康的人群。我們相信，《現代運動科學原理與實踐》將成為您開啓科學運動之旅、實現健康生活目標的重要夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得，在現代社會，保持健康不僅僅是身體上的強健，更是一種生活態度。這本書的編排非常新穎，它沒有那種枯燥的理論說教，而是用瞭很多貼近生活的案例來闡述“健康”的內涵。比如，它講到如何根據自己的日常作息來調整飲食結構，而不是一味地推崇某種極端的方法。我尤其喜歡其中關於“心理健康”的那一章，作者非常細膩地分析瞭當代大學生麵臨的學業壓力、人際關係等問題，並提供瞭一套切實可行的“情緒疏導工具箱”。讀完之後，我感覺自己對“運動”的理解也提升到瞭一個新的高度，不再是單純地為瞭減肥或者增肌，而是把它視為一種與自我對話、釋放壓力的過程。這本書的圖文並茂的設計也加分不少，很多插圖和錶格都非常直觀，讓人一目瞭然。對於想要係統性地建立健康生活習慣的讀者來說，這絕對是一本不可多得的指南。我強烈推薦給所有關注自身全麵發展的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的運動愛好者角度來看，這本書在理論深度和實踐指導上做到瞭很好的平衡。我個人對運動生理學一直很感興趣，這本書沒有迴避深入的科學探討，但又巧妙地將這些復雜的機製轉化為易於理解的圖示和比喻。比如，它解釋瞭無氧和有氧代謝的區彆，並結閤不同運動類型給齣瞭清晰的訓練建議。更讓我驚喜的是，書中收錄瞭一些非常具有時代感的健康話題，例如長時間使用電子設備對脊柱和視力的影響，以及如何進行有效的“碎片化”運動來對抗久坐不動的生活方式。這些內容都顯示齣編著者緊跟時代脈搏的能力。總而言之，這本書不是那種寫完就束之高閣的書籍，它更像是一本可以隨時翻閱、不斷學習的“健康工具箱”，每一次重讀都會有新的感悟和收獲。

評分☆☆☆☆☆

我是一名準備步入職場的畢業生，過去幾年裏，學習壓力讓我幾乎犧牲瞭所有的體育鍛煉時間。接觸到這本書後，我纔驚覺自己對“健康”的理解多麼片麵和狹隘。這本書的結構安排非常具有前瞻性，它把“健康”放到瞭一個更宏觀的社會背景下進行討論，比如如何通過體育活動促進團隊協作，以及如何在工作場所保持高效的精力和積極的心態。我特彆喜歡其中關於“體適能評估”的部分，它提供瞭一套非常實用的自我檢測方法，讓我清晰地認識到瞭自己心肺功能、柔韌性和力量方麵的薄弱環節。最令我受益的是，書中強調瞭“循序漸進”的原則，鼓勵讀者從微小的改變開始，逐步構建持久的健康習慣，這極大地緩解瞭我想要“一夜速成”的焦慮感。這本書的價值在於，它提供的不是一時的激情，而是長遠的健康路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“教材”類型的書籍抱有一定的偏見，總覺得它們會充斥著大量的專業術語和難以理解的圖錶。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的語言風格極其親切、接地氣，就像一位經驗豐富的私教在跟你麵對麵交流一樣。我特彆欣賞它在“運動技能”部分的處理方式，沒有直接給齣復雜的訓練計劃，而是先講解瞭人體結構和運動原理，讓我們明白“為什麼”要做這些動作，而不是盲目模仿。例如，在講解基礎的拉伸技巧時，作者詳細說明瞭不同肌肉群在拉伸時的感受和注意事項，這對於避免運動損傷至關重要。此外，書中對“營養學基礎”的介紹也非常到位，它巧妙地避開瞭那些復雜的宏量營養素比例之爭，而是側重於如何通過日常食物組閤來實現均衡攝入。這本書的價值不在於讓你成為運動專傢，而在於讓你成為一個更懂得愛護自己身體的“生活傢”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常清晰，對於一個像我這樣希望全麵提升自我管理能力的人來說，簡直是福音。它並沒有將“體育”和“健康”割裂開來，而是將兩者有機地融閤在一個可持續發展的健康框架下。我非常欣賞它對“風險管理”的重視，詳細講解瞭常見運動損傷的預防與急救知識，這對於熱愛戶外運動的我來說至關重要。此外，書中關於“健康信息辨彆能力”的探討也讓我眼前一亮，在信息爆炸的今天，教會讀者如何科學地篩選和采納健康建議，比單純地灌輸知識更為重要。這本書的排版設計簡潔大氣，閱讀體驗極佳，沒有花哨的裝飾，一切都以實用性和知識傳達為核心。它真正做到瞭“授人以漁”，幫助讀者建立起一套科學、理性的健康觀和運動觀。