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刘宏伟 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040278491

商品编码：10386969517

出版时间：2011-11-01

作  者:刘宏伟 著作 定  价:42.8 出 版 社:高等教育出版社 出版日期:2011年11月01日 装  帧:平装 ISBN:9787040278491 ● 跆拳道运动概述
● 跆拳道运动的起源及发展
●第二节 跆拳道运动的定义、内容、特点和价值
●第三节 跆拳道运动的段位制度
●第二章 跆拳道品势技术
● 跆拳道品势技术基础
●第二节 太极一章至八章品势
●第三节 高丽品势
●第四节 金刚品势
●第五节 太白品势
●第六节 平原品势
●第七节 十进品势
●第八节 地跆品势
●第九节 天拳品势
●第十节 汉水品势
●第十一节 一如品势
●第三章 跆拳道对打、防身术与击破
● 跆拳道对打
●第二节 跆拳道防身术
●第三节 跆拳道击破
●部分目录

内容简介

《跆拳道》是根据国家职业资格证书制度的相关要求以及《社会体育指导员国家职业标准》对跆拳道社会体育指导员的能力要求编写而成的。全书共分10章，包括跆拳道运动概述，跆拳道品势技术，跆拳道对打、防身术与击破，跆拳道竞技技术，跆拳道技术运用原理与技巧，跆拳道竞技战术，跆拳道运动员的体重控制以及运动损伤的预防和处理，跆拳道教学与训练，跆拳道竞赛的组织、规则与裁判法，跆拳道俱乐部的经营与管理。 《跆拳道》配合社会体育指导员(跆拳道)国家职业资格培训使用，同时可作为普通高等学校体育专业相关课程教材，也可作为相关体育管理机构、跆拳道俱乐部的业务培训教材。 本书由国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编。

动作的哲学：身体与意志的协同进化 本书并非一本关于技击术法的实用指南，也不是对某一种特定武道进行细致入微的解构。相反，它深入探讨的是，当我们抛开招式与套路的具体细节，将目光聚焦于“动作”本身，以及动作背后所蕴含的哲学意涵时，会触及到怎样一个广阔而深刻的领域。我们将从“动作”出发，探索身体感知、意识觉醒、环境互动以及意志力的塑造，从而揭示一种普遍存在于生命体活动中的协同进化模式。 第一章：流动的语言——身体的觉知与表达 身体，是我们与世界最直接的连接点。在本书中，我们不将身体视为一个僵化的容器，而是将其理解为一个不断感知、反应、并以自身独特“语言”进行表达的生命体。我们将追溯身体觉知的起源，从最基础的触觉、本体感受，到对空间、速度、力量的精妙把握。我们会审视，当身体不再被动地接受指令，而是主动地去“倾听”自身传来的信号时，会发生怎样的变化。 本体的地图： 身体各部位的相对位置、运动状态以及它们之间力量的传递，构成了一幅动态的内在地图。这种对自身运动状态的精准感知，是所有复杂动作的基础。我们将探讨如何通过各种方式（例如，不依赖视觉的精细动作练习，以及对身体细微感受的专注）来强化这份内在地图的清晰度。 感官的交响： 视觉、听觉、触觉，以及更为细微的平衡感、内耳前庭觉，它们并非孤立运作，而是协同奏响一曲关于外部世界的交响乐。我们将分析，当这些感官信息被有效整合，大脑如何构建出对环境的全面认知，并在此基础上做出即时且最优的反应。这不仅仅是关于“看到”什么，更是关于“如何理解”所见。 姿态的叙事： 身体的姿态、张力、重心分布，无不承载着丰富的信息。一个微小的站姿调整，一个略微倾斜的头部，都可能传递出意念、情绪、甚至是不曾言说的意图。我们将探索，身体如何通过无声的语言来沟通，以及我们如何通过调整姿态来影响自身的心理状态和与他人的互动。 呼吸的节奏： 呼吸，作为生命最本能的律动，与我们的身体觉知和情绪状态紧密相连。我们将审视，如何通过对呼吸的调整，来达到内心的平静、增强身体的协调性，甚至在紧张时刻保持清晰的思维。呼吸不仅仅是氧气的交换，更是连接内在与外在、身体与意识的桥梁。 第二章：意识的涟漪——从反应到认知的跃迁 一旦身体的觉知被激活，意识便开始以更深邃的方式参与进来。本书将探讨，当我们的动作不再是机械的反射，而是融入了思考、预判、以及对事物本质的理解时，所展现出的非凡力量。我们将分析意识在动作中的作用，从简单的学习模仿，到创造性的应用，再到对自身行为的审视与超越。 专注的焦点： 意识的专注力，如同探照灯，能够照亮我们感知和行动的每一个细节。我们将研究，如何通过不同的训练方式，来磨砺专注的利剑，使其能够穿透干扰，直达核心。这包括对细微之处的观察能力，以及在复杂环境中保持清晰判断的能力。 模式的识别： 大脑是天生的模式识别器。我们将探讨，意识如何通过对过往经验的累积和分析，来识别运动中的规律、对手的习惯，以及环境的潜在变化。这种模式识别能力，是高效决策和精准执行的关键。 预判的维度： 真正的智慧体现在预判能力上。我们将剖析，意识如何基于对当下状况的理解，以及对未来可能性的推演，来提前做出反应。这不仅仅是“看到”正在发生的事情，更是“理解”即将发生的事情，并提前布局。 情绪的导航： 情绪并非动作的敌人，而是可以成为重要的导航系统。我们将探讨，如何认识并引导自身的情绪，使其不至于成为阻碍，反而能够转化为行动的动力和对局势的敏锐洞察。学习在压力下保持冷静，并在适当时机释放情感的张力。 自我意识的升华： 当我们能够审视自己的动作，理解其背后的动机，并对其进行反思与调整时，自我意识便进入了一个新的层面。我们将探讨，这种自我反思如何促进个人成长，并最终影响到我们与世界的互动方式。 第三章：环境的对话——空间、时间与力的互动 动作并非发生在真空中，它始终与我们所处的环境进行着永无止境的对话。本书将深入研究，个体如何感知和理解周围的空间、时间的流逝，以及如何巧妙地运用和驾驭力量，来与环境形成和谐或对抗的动态平衡。 空间的感知： 从身边的物体到宏大的场景，我们对空间的感知是构建行动框架的基础。我们将探讨，如何训练我们的空间意识，使其能够更准确地判断距离、角度、以及物体之间的相对位置。这对于规划行动路径、规避障碍至关重要。 时间的韵律： 时间的感知，包括动作的节奏、速度的控制，以及对时机的把握，是动作得以流畅和有效的关键。我们将分析，如何通过对不同时间尺度的理解，来做出精准的判断，无论是瞬间的爆发，还是持续的耐力。 力的生成与传递： 力量并非单纯的蛮力，它是一种能量的生成、引导和传递。我们将深入研究，身体如何通过协调各部位的协同作用，来生成高效的力量，并将其精准地传递到目标。这包括对惯性、杠杆原理，以及身体链的理解。 环境的适应与利用： 面对不同的环境，我们必须学会适应和利用。本书将探讨，如何通过对地形、光线、甚至风向等环境因素的敏锐捕捉，来优化自身的动作策略。这是一种与自然环境融为一体的智慧。 力的反作用与借力： 每一个动作都会产生反作用力，巧妙地利用这种反作用力，甚至借用外部的力量，能够使我们的动作更有效率、更具破坏力，同时也更具防御性。我们将分析，如何通过对物理定律的直觉理解，来达到事半功倍的效果。 第四章：意志的锻造——内在驱动与目标实现 无论身体的感知多么敏锐，意识的洞察力多么深刻，环境的适应性多么强，最终将一切化为行动的，是意志的力量。本书将探讨，意志是如何在重复的练习、面对的挑战以及内心的挣扎中被锻造出来，并最终驱动个体去实现既定目标。 韧性的积累： 面对困难和挫折，意志力体现在一次次跌倒后再次站起的能力。我们将研究，如何通过积极的心态调整，以及对失败的深刻理解，来不断积累身体和心理的韧性。 自律的基石： 意志力是自律的基石，它驱使我们在诱惑面前保持专注，在疲惫之时坚持不懈。我们将探讨，如何通过设定明确的目标、建立有效的习惯，以及自我监督，来培养强大的自律能力。 内在的驱动力： 真正强大的意志，源于内在的驱动力，而非外部的强迫。我们将分析，如何找到并激发对某个领域的热情与热爱，使其成为支撑我们克服一切障碍的源泉。 克服惰性与恐惧： 惰性和恐惧是意志力的两大敌人。我们将探讨，如何认识并有效地克服它们，包括通过循序渐进的挑战，以及对未知事物保持开放的态度。 目标导向的行动： 意志的最终体现，是将内在的能量导向具体的行动，并最终实现目标。我们将研究，如何将宏大的愿景分解为可执行的步骤，并坚定不移地去完成。 结论：动作的哲学——个体进化的永恒主题 “动作的哲学”并非仅限于某个特定的实践领域，它是一种普遍存在于生命体中的进化模式。从婴儿第一次爬行，到科学家在实验室里的精密操作，再到艺术家在画布上的挥洒自如，每一个有意义的动作，都凝聚了身体的觉知、意识的洞察、环境的互动，以及意志的驱动。 本书希望通过对这些内在机制的深入剖析，启发读者重新审视自身动作的意义，并从中获得更深层次的理解与感悟。它倡导的并非是追求极致的技巧，而是鼓励一种对身体、意识、环境以及自身意志的深刻探索，从而实现个体在各个层面上的协同进化。这是一种关于如何更有效地存在、更有意义地行动、以及更深刻地认识自我的永恒主题。

评分☆☆☆☆☆

《极简主义生活指南：如何通过“舍弃”重获专注力》这本书，以一种近乎残酷的诚实，揭示了现代社会信息过载对我们心智的侵蚀。它的文字非常精炼，每一句话都像被仔细打磨过的鹅卵石，简洁而有力量。我原本以为“极简主义”就是扔东西，但这本书将它上升到了“心智极简”的高度。作者花了大量篇幅讨论如何管理“注意力资产”，而不是“时间资产”，这让我警醒。书中提供的“信息隔离带”设置方法，比如严格限制社交媒体的推送频率，以及如何建立“决策缓存机制”来减少日常琐事的能耗，都具有极强的实操性。读完之后，我没有立刻去扔掉家里的东西，而是开始系统地清理我电脑里上千个未读邮件和无用的软件，那种精神上的轻松感是物质上舍弃无法比拟的。这本书的魅力在于，它不是要求你放弃一切，而是教你如何有意识地为自己的心智腾出空间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本《现代力量训练与运动损伤预防手册》从封面设计上看，略显朴实，但我必须承认，内容扎实得令人震惊。对于像我这样常年与伤痛作伴的业余爱好者来说，这本书简直就是一剂良药。它完全摒弃了那些夸张的“速成秘籍”的套路，而是用严谨的医学和生物力学数据来支撑每一个训练建议。作者对肩袖肌群和膝关节稳定性的分析细致入微，特别是针对深蹲和硬拉中那些微小但致命的代偿动作，配图和文字解释都极其到位，我甚至回去对照镜子修正了我坚持了多年的一个错误发力模式。最让我受益的是关于“恢复性训练”的章节，作者强调的不是休息，而是高质量的主动恢复，比如特定的泡沫轴按摩技巧和不同强度拉伸的优先级，这让我的训练效率在接下来的几周内有了明显的提升，酸痛感减轻了，动作质量上去了。这本书是那种你会反复查阅，并在训练包里常备的工具书，实用性远超理论性。

评分☆☆☆☆☆

这本《武道精粹：现代搏击的哲学与实践》简直是为所有对武术有深厚兴趣的探索者量身打造的。它没有聚焦于任何单一的流派，而是将目光投向了更宏大的图景——武术如何从古老的技艺演变为适应现代社会的高效格斗体系。作者对不同武术流派的兼容并蓄令人印象深刻，他没有贬低任何一种风格的价值，而是深入剖析了它们在力学、心理学以及身体控制层面的共通之处与微妙差异。书中对“势能转换”的讲解尤为精辟，我花了很长时间才真正理解了那种将对手的动能转化为自身攻击力的微妙技巧，这在传统的套路教学中是很难体会到的深度。特别是关于如何在高压环境下保持“禅定的心流状态”，作者引用了大量的运动心理学案例，将理论与实战经验完美地结合在一起，让人读完后有一种茅塞顿开的感觉，仿佛打通了长期以来困扰我的技术瓶颈。这本书更像是一本关于“如何思考格斗”的指南，而不是一本单纯的招式手册，它激发了我重新审视自己训练方式的动力。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的《东方哲学与身体意识觉醒》这本书，读起来简直像是一场穿越时空的哲学对话。它的文笔非常优美，充满了古典韵味，却又精准地捕捉到了现代人精神上的困惑。作者似乎对中国古代的养生学和西方现象学的交叉点有着独到的见解。我特别喜欢其中关于“气”的论述，它没有用那种虚无缥缈的语言去描述，而是通过对人体微观能量流动的精确描述，将其置于一个更科学的框架下进行探讨。书中对“内观”与“外显”之间平衡的探讨，对我日常的冥想练习产生了巨大的触动。读到探讨“时间感知与动作速度”的那一章时，我感觉作者是在直接与我的意识对话，那种对心神驾驭的深刻洞察力，让我对“慢即是快”的理解上升到了一个新的维度。这本书的结构非常松散，但每一章节的跳跃都似乎是精心设计的，引导读者自己去搭建起知识的桥梁，非常考验读者的专注力和理解力，绝非速成读物。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的这本《全球史观下的战争艺术演变》是一部格局宏大、视野开阔的著作。它没有侧重于某次具体战役的细节描述，而是着眼于战略思想在不同文明背景下的迭代与融合。作者对古代游牧民族的机动战术如何影响了后世的闪电战理论进行了非常有趣的对比分析，这种跨越千年和地域的联结，让人对“战争”这一人类行为的本质有了更深层次的理解。书中的语言风格非常学术化，充满了引文和复杂的历史名词，读起来需要极高的耐心和背景知识储备，但一旦跟上作者的思路，你会发现它对理解当今地缘政治格局有着非凡的洞察力。特别是关于“信息控制”在古代战争中扮演的关键角色，其论述之深入，让我联想到了现代的舆论战，这种古今的对照，使得历史不再是陈旧的记载，而是活生生的教训。这本书无疑是一部需要“啃”下来的硬核历史佳作。