武当大力擒拿手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阎彬编著 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421465

商品编码：10390326646

出版时间：2016-01-01

作  者:阎彬 编著 定  价:26 出 版 社:北京体育大学出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:154 装  帧:平装 ISBN:9787564421465 ● 武当秘传擒拿法
●第二章 武当秘传穿拿拳
●第三章 武当七星大力鹰爪功
●第四章 武当大力混元鹰爪功
●第五章 武当玄鹰门大力鹰爪功
●第六章 武当自然派大力鹰爪功
●第七章 武当土鹰派大力鹰爪功
●后记

内容简介

武当派擒拿术，抓筋拿脉，控制关节，技法巧妙，威力强大，贵化不贵抗，顺势牵缠，反敌关节，不但技法巧妙，而且特别重视功力，抓、拿、捏、扣，出手似鹰爪捉物之锋利。本书详细介绍了武当派秘传擒拿法、秘传穿拿拳、七星大力鹰爪功、混元鹰爪功、玄鹰门大力鹰爪功、自然派大力鹰爪功、内传铁爪钢钩鹰爪手，图文并茂，易学易练。 阎彬 编著 阎彬，从小喜爱武术，就学于天津体育学院。现为郑州大学体育学院副教授、中原武术文化研究中心副主任、国家散打一级裁判员。研究方向为体育史与民族传统体育学，在《北京体育大学学报》《人类学学报》《河南社会科学》等核心期刊发表专业学术论文多篇。曾创办《郑大体院搏击俱乐部》，教学经验丰富，深得学生好评。

《武当大力擒拿手》—— 探寻力量的奥秘与技艺的精髓 本书并非旨在详述某一门派的擒拿招式，而是聚焦于“大力”与“擒拿”这两个核心概念，从更宏观、更具普适性的角度，去剖析力量的本质、运用的智慧，以及如何将其巧妙地融入到格斗技击之中。它是一次关于人体潜能开发、力学原理在武术中的应用，以及擒拿技法背后所蕴含的深层智慧的探索之旅。 第一章：力量的源泉——人体潜能的挖掘与激活 在传统武术的认知中，力量并非仅仅是肌肉的蛮力。本书将深入探究人体蕴藏的巨大潜能，从生理学、解剖学和神经科学的角度，揭示力量是如何被感知、被调动、被放大的。 肌肉的协同与爆发： 分析不同肌群在发力过程中的协同作用，特别是核心肌群在传递和放大力量中的关键地位。我们将探讨如何通过系统的训练，打破肌肉发展的瓶颈，实现瞬间的爆发力。这不仅仅是简单的力量训练，而是关于如何“借力打力”、“以小博大”的深层理解。 筋骨的韧性与传导： 强调筋骨的弹性和柔韧性对力量传导的重要性。坚固而富有弹性的筋骨系统，能够更有效地将力量从身体深处传递到肢体末端，实现“节节贯通”的力感。我们将介绍一些能够增强筋骨弹性的训练方法，例如静态拉伸、动态拉伸、以及一些古老的养筋功法。 呼吸的调控与能量的积累： 深入探讨呼吸在力量产生中的不可忽视的作用。正确的呼吸方式能够帮助我们稳定重心、调动气息、积累内劲，并在爆发时提供强大的支撑。我们会解析不同呼吸法门（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）如何影响力量的输出，以及如何在实战中灵活运用。 意念的引导与力量的凝聚： 关注意念在力量发挥中的作用。古人云“意在气先，气在力先”，强调了精神集中和意念引导对于力量凝聚的重要性。我们将讨论如何通过冥想、专注力训练等方法，将身体的力量与精神的力量融为一体，从而达到事半功倍的效果。 第二章：擒拿的艺术——制服对手的策略与技巧 擒拿，并非简单的抓拿锁闭，而是一种以巧制胜、四两拨千斤的艺术。本书将从技击的角度，深入剖析擒拿的本质、原则以及其在不同情境下的应用。 擒拿的哲学： 探讨擒拿技法背后的哲学思想，例如“以柔克刚”、“避实击虚”、“四两拨千斤”。理解这些哲学理念，能够帮助我们跳出局限，以更智慧的方式应对对手的攻击。 擒拿的时机与切入点： 分析擒拿的最佳时机，包括在对手攻击未发、力未尽、重心不稳等瞬间进行有效切入。我们将详细讲解如何通过观察对手的动作、预判其意图，从而找到最佳的擒拿时机。 擒拿的原则与方法： 控制关节： 讲解擒拿技法中最核心的原理——控制对手的关节。我们将深入分析人体的关节结构，以及如何利用杠杆原理、屈伸原理，以最小的力量实现对对手关节的有效制服。这包括对腕、肘、肩、膝、踝等主要关节的控制技巧。 破坏平衡： 探讨如何通过一系列的动作，破坏对手的重心，使其失去平衡，从而更容易被擒拿。这包括对对手身体重心的感知与利用，以及通过步法、身法、以及巧妙的牵拉、推挤动作来 destabilize 对手。 利用角度与空间： 强调在擒拿过程中，角度与空间的重要性。我们将讲解如何通过调整自身与对手的相对位置，利用身体的角度，创造出对己有利的擒拿空间，限制对手的活动范围。 配合步法与身法： 擒拿并非孤立的肢体动作，而是与步法、身法紧密结合的整体。我们将探讨如何通过灵活的步法与身法，调整自身姿势，为擒拿创造条件，同时避免被对手反制。 不同情境下的擒拿应用： 防身擒拿： 探讨在面对突发攻击时，如何利用最简单、最有效的擒拿技巧进行防身自卫。 对抗擒拿： 分析在武术对抗中，如何将擒拿融入到攻击与防御的连续动作中，实现更有效的控制。 近身缠斗擒拿： 深入研究在近距离缠斗中，如何利用擒拿技巧瓦解对手的攻势，并争取主动。 第三章：力学与技击——科学的智慧在武术中的体现 本书将科学的力学原理，特别是牛顿力学中的相关定律，与武术技击相结合，从科学的角度解释“大力”与“擒拿”的奥秘。 杠杆原理在擒拿中的应用： 详细解析擒拿技法中普遍存在的杠杆原理。我们将通过图示和实例，讲解如何利用人体的骨骼作为杠杆，通过施加作用力，在支点（关节）处产生更大的力臂，从而以较小的力控制对手。 力矩与扭矩的控制： 探讨力矩（扭矩）在擒拿中的应用。如何通过旋转、扭转等动作，在对手的关节处产生强大的力矩，使其无法抵抗。 动量与冲量的转换： 分析在擒拿过程中，如何巧妙地利用对手的动量和冲量，将其转化为对自己有利的控制力。例如，在对手出拳时，通过顺势引导，将其力量引导至非发力方向，从而破坏其攻击。 重心与平衡的动态分析： 从力学角度深入分析人体的重心与平衡。我们将讲解如何通过精确的计算和控制，破坏对手的重心，使其难以维持平衡，从而为擒拿创造绝佳机会。 摩擦力与附着力： 探讨在擒拿过程中，摩擦力和附着力如何影响技法的效果。例如，如何通过恰当的握法和接触面，增加摩擦力，使对手难以挣脱。 第四章：训练之道——精益求精的实践方法 理论与实践相结合，是掌握任何技艺的关键。本书将提供一套系统性的训练方法，帮助读者循序渐进地提升“大力”与“擒拿”的实战能力。 基础体能训练： 强调基础体能的重要性，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练。我们将介绍一些针对性的体能训练方法，以构建坚实的身体基础。 力量专项训练： 介绍一些能够有效提升爆发力、核心力量和整体力量的专项训练，包括器械训练、自身体重训练以及一些古老的功法。 擒拿技巧的分解与组合训练： 将复杂的擒拿技法进行分解，逐一练习基本动作，然后进行组合训练。我们将强调动作的规范性、流畅性和实用性。 实战模拟与对抗训练： 通过模拟实战场景，进行有针对性的擒拿对抗训练。这将帮助读者在压力下检验和提升自己的技术。 反馈与调整： 强调在训练过程中，不断地进行自我评估和调整。通过观察自身不足，及时修正训练计划，以达到最佳的训练效果。 结语： 《武当大力擒拿手》并非一本简单的武术招式汇编，它是一次对力量、智慧和技击的深度探索。它鼓励读者打破传统武术的藩篱，以科学的精神，系统的方法，去挖掘自身潜能，领悟技击的精髓。无论是武术爱好者，还是希望提升自身格斗能力的人士，本书都将为您提供一套全新的视角和宝贵的指导。它所传递的，是一种对力量的敬畏，对技巧的钻研，以及对智慧的追求，最终汇聚成一股不可阻挡的“大力”，与“擒拿”的精妙结合，在应对挑战时，展现出超凡的实力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上那些号称“独步武林”的武术秘籍持怀疑态度的，大多是夸大其词的营销套路。但是这本《武当大力擒拿手》彻底颠覆了我的看法。我花了半年多的时间，按照书中的进阶顺序，一点一滴地打磨自己的桩功和柔韧性，为的就是能更好地承载书中所传的内劲训练。书中关于“气沉丹田”与“筋膜拉伸”的结合练习，简直是苦行僧式的磨砺，要求修炼者必须有极大的耐心和毅力。我尤其对其中一个关于“卸力与蓄力”的练习印象深刻，它要求在被动挨打的瞬间，不是去硬抗，而是通过特定的呼吸节奏，将受到的冲击力转化为下一秒反击所需的势能。这个过程，书中描述得如同在烹饪一道需要精确火候的菜肴，丝毫不能马虎。我尝试在陪练中运用这个技巧，第一次成功时，对手明显感觉我身体的反馈出现了一种奇异的“延迟”，那种错愕感让我无比兴奋。这本书的价值在于，它挑战了读者的极限，并提供了一套系统的方法去突破这些限制。

评分☆☆☆☆☆

这部武术秘籍，简直是翻开了通往武学巅峰的一扇门！我花了整整一个月的时间，才勉强领会了其中一些基础的架势和劲力转换的奥妙。作者的文字功力实在了得，他没有那种故作高深的术语堆砌，而是用极其生动、仿佛能亲眼目睹的描述，将那些精妙的擒拿技巧娓娓道来。比如，书中对于“借力打力”的阐述，简直是神来之笔，它不是简单地告诉你把对手的力量引过来，而是细致入微地分析了人体骨骼的受力点、肌肉群的发力时机，以及在被动状态下如何通过微小的身法调整，将对方的攻击转化为自己的进攻优势。我尝试在实际练习中运用书中提到的“黏劲”，起初总是不得要领，感觉像是徒劳地缠住对手，但经过反复揣摩作者关于“劲意相随，意在形先”的讲解，我才隐约捕捉到那种如水银泻地般的顺畅感。特别是关于关节控制的部分，作者用了一整章的篇幅来讲解如何以最小的力道锁定对方最大的活动范围，这比我之前接触过的任何擒拿术都要来得细腻和实用。可以毫不夸张地说，这本书的价值，绝非市面上那些只教套路的武术书籍所能比拟，它更像是一部关于人体结构和动态平衡的物理学著作，只是包裹在武术的外衣之下。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年搏击经验的爱好者，我习惯了那些追求爆发力和速度的训练体系。然而，这本书像一泓清泉，带来了完全不同的视角——那就是“以柔克刚，后发制人”。书中对于如何用极小的动作，去引导、甚至可以说是“操纵”一个比自己强壮得多的对手，描述得极为精妙。例如，在处理擒抱时，作者强调的不是挣脱，而是通过改变自身的结构受力点，让对方的抓握瞬间失去效力，如同抓住了空气。我特别喜欢书中所用到的比喻，比如将自己的身体比作“水流绕石”，既不与之硬碰，又最终使其改变方向。这种化繁为简、返璞归真的境界，是许多速成武术书籍所无法企及的。阅读这本书的过程，与其说是学习招式，不如说是在进行一次对自身反应机制的深度校准和重塑，它让我的武学思考更加沉稳、更加注重内在线路的构建。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和插图处理，着实让我这个老武痴眼前一亮。市面上很多武术书籍，插图模糊不清，动作要领往往需要读者自己去猜，读起来非常令人沮丧。然而，这部作品在图文配合上做到了近乎教科书级别的标准。每一组动作的分解图，都清晰地标注了脚位、重心转移的方向，甚至连手指扣握的角度都有细致的特写。我特别欣赏作者在介绍“锁喉拿腕”这一组连招时，采用的俯视和侧视相结合的视角，这让原本因为角度遮挡而难以理解的复杂手部配合变得一目了然。更难得的是，作者在文字描述中，不仅强调了“做什么”，更深入地探讨了“为什么这么做”。他会引用古代医书中的经络学说来佐证某些拿法对人体特定部位的压制效果，这无疑极大地提升了这套技法的理论深度。读完对某一段练习的理解后，我立刻去对着镜子比划，那种豁然开朗的感觉，是很多晦涩难懂的古籍无法给予的。这本书真的不仅仅是教你招式，它是在重塑你对武术实战的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这份武学典籍的独特之处，在于它对实战环境和心理博弈的深刻洞察。它没有停留在招式的表象，而是将擒拿的精髓上升到了“控制局势”的哲学层面。作者在描述如何应对多名对手围攻时，提出的“以一化众，重心不乱”的原则，让我对阵法和空间利用有了全新的理解。书中甚至专门开辟了一个章节，讨论如何在实战中利用眼神和呼吸的细微变化来干扰对手的判断，这已经超出了传统武术招式的范畴，更接近于一种心理战术指南。我发现，当我尝试去理解和模仿书中所描述的“不怒而威”的气场时，我的实战表现确实有了一个微妙的提升——对手在接触的瞬间，似乎会下意识地退缩半步。这种对非物质层面力量的挖掘，是这本书最让我着迷的地方。它教会我，真正的擒拿，是从心意开始的。