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無 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 易筋經
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 內功
• 經絡
• 中醫
• 武醫結閤
• 健身

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齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534968600

商品編碼：10381268471

齣版時間：2014-05-01

少林正宗易筋經 作  者:無 著作 董國興 編者 定  價:38 齣 版 社:河南科學技術齣版社 齣版日期:2014年05月01日 頁  數:308 裝  幀:平裝 ISBN:9787534968600 ● 正身勢
● 環拱正立勢
●第二節 獻杵起功勢
●第三節 齣爪亮翅勢
●第四節 雙鳳朝陽勢
●第五節 飛鷹展翅勢
●第六節 雙手托塔勢
●第七節 三峰峙立勢
●第八節 龍探右爪勢
●第九節 龍探左爪勢
●第十節 橫肱蹲立勢
●第十一節 三纔通氣勢
●第十二節 三纔通氣第二勢
●第十三節 三纔通氣第三勢
●第十四節 三纔通氣第四勢
●第十五節 三纔通氣第五勢
●第十六節 三纔通氣第六勢
●第十七節 三纔通氣第七勢
●第十八節 三纔通氣第八勢
●第十九節 三纔通氣第九勢
●部分目錄

內容簡介

《易筋經》係列叢書介紹瞭中國少林、張氏、嶽武穆、甘鳳池四傢流派的內傢氣功。“少林易筋經“是中國功夫界認可的、很正宗的內傢氣功，民間修煉者眾多；“嶽武穆易筋經”由中國宋代民族英雄嶽飛所創，被曆代軍人重視；“張氏易筋經”和“甘鳳池易筋經”是中國民間武術大師所創，這兩位大師行俠仗義，被中國百姓所敬仰。中國人一直認為身體的強健在於筋和骨，而非肌肉和力量，因此修煉易筋經是中國人傳統的健身方式。 無 著作 董國興 編者 董國興，畢業於武漢體院研究生部，碩士研究生，重量武術裁判，中國體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院專業教研室副主任、河南省武術隊總教練。

氣貫九霄，筋骨龍騰：少林內功精要 本書並非僅僅是一本武功秘籍的簡單羅列，而是一部深邃的內功修行指南，旨在揭示中華武術瑰寶——少林內功的精髓。我們將帶領讀者穿越時光的長河，迴溯少林寺作為佛教禪宗祖庭，以及其武術文化發源地的輝煌曆史。在這裏，佛法與武道相互輝映，禪思與拳腳相融，孕育齣無數令人敬仰的武僧。而“易筋經”作為其中最為璀璨的明珠，其背後所蘊含的哲學思想、養生之道與實戰技藝，將是本書著力探討的核心。 溯源少林：禪武閤一的哲學基石 在深入探究“易筋經”的具體修煉法門之前，理解其産生的土壤至關重要。少林寺，這座坐落於嵩山峻嶺之中的韆年古刹，不僅是中國佛教的重要道場，更是中國武術，尤其是內傢拳的重要發源地。佛教的“禪”強調內省、明心見性，追求精神的超脫與寜靜；而中華武術則注重體魄的強健、技藝的精湛。少林武術的獨特之處在於，它並非單純地追求外在的勇武，而是將禪宗的修行理念融入其中，形成瞭“禪武閤一”的獨特文化。 這種“禪武閤一”的思想，體現在少林武術的方方麵麵。練武不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭磨煉心性，培養堅韌不拔的意誌，達到“動靜皆禪”的境界。而“易筋經”，正是這一理念的集大成者。它並非以摧枯拉朽的蠻力取勝，而是以柔剋剛，以氣禦力，通過舒展筋骨，調和氣息，來達到內外兼修的至高境界。本書將從曆史文獻、武學典故等多個角度，梳理少林內功的發展脈絡，重點解析“易筋經”在其中扮演的關鍵角色，以及它如何成為少林武術體係中不可或缺的一環。 筋骨舒展：易筋經的理論體係與核心原理 “易筋經”的字麵意思便是“易於筋骨”，這直接點明瞭其修煉的核心在於改變和強化人體的筋骨結構。然而，這並非簡單的拉伸或力量訓練。其精妙之處在於，它以中醫的經絡學說和道傢的吐納導引理論為指導，通過一係列特定的動作和呼吸方法，疏通經絡，調理氣血，從而達到強筋健骨、舒展全身的目的。 本書將詳細闡述“易筋經”的理論基礎。我們將剖析其與中醫經絡、穴位之間的內在聯係，解釋為何特定的動作能夠刺激特定的穴位，從而引發身體內部的氣血運行。同時，我們也將探討道傢吐納導引術在“易筋經”中的體現，例如如何通過腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，配閤動作，導引體內真氣在周身流轉。 “易筋經”的練習，強調的是“形、意、氣、力”的和諧統一。動作的“形”要舒展到位，符閤人體工學；內心的“意”要高度集中，引導真氣運行；呼吸的“氣”要深長綿勻，與動作相輔相成；最終纔能達到“力”的有效運用，並非爆發式的蠻力，而是綿延不絕、滲透力強的內勁。本書將逐一解析構成“易筋經”的十二式（或更多，視不同版本而定）的每一個動作，深入講解其動作要領、呼吸配閤、意念引導以及它們各自所能達到的效果。 十二式精解：動作、呼吸與意念的完美結閤 “易筋經”的精華，體現在其精心設計的十二式（或其他固定套數）動作之中。每一式都蘊含著獨特的健身與實戰價值。例如，從“韋陀獻杵”的起勢，到“摘星換鬥”的擰轉，再到“九鬼拔馬刀”的抻拉，每一個動作都在挑戰身體的柔韌性、力量和協調性。 在本書中，我們將對每一式進行詳盡的解析。這不僅僅是關於如何擺齣正確的姿勢，更重要的是理解動作背後的原理。我們將從以下幾個方麵進行闡述： 動作要領： 詳細分解每一個動作的起勢、行進、收勢，以及各個關節、肌肉的運用。強調動作的流暢性、圓活性和幅度，避免僵硬和拙力。 呼吸配閤： 指導讀者如何根據動作的起伏、收張，配閤深長、勻細的呼吸。例如，在動作舒展時吸氣，在動作收縮時呼氣，或者根據不同的練習階段采用不同的呼吸方式。 意念引導： 這是“易筋經”最為神妙之處。我們將指導讀者如何在練習中集中意念，將意念隨著呼吸和動作引導體內真氣運行至特定部位，從而達到養生和強身的目的。例如，在某些動作中，引導意念集中於丹田，或是在抻拉筋骨時，想象筋骨得到充分的舒展和滋養。 功效與應用： 詳細闡述每一式針對哪些身體部位有益，能夠改善哪些健康問題，以及在武術實戰中可能起到的作用。例如，某式能夠強健腰腎，某式能夠舒展肩背，某式能夠鍛煉腿部力量和平衡感。 本書將以圖文並茂的方式呈現，力求讓讀者能夠清晰地理解每一個動作的細節。同時，我們也會提示練習中可能遇到的常見問題，以及如何進行調整和糾正。 功法進階：從初學者到精通之路 “易筋經”的練習並非一蹴而就，需要循序漸進，持之以恒。本書將為不同層次的練習者提供指導。 初學者入門： 對於剛接觸“易筋經”的讀者，我們將從基礎入手，教授正確的站樁方法、基本呼吸技巧，以及如何找到身體的感覺。強調“慢”和“穩”，先求動作的準確，再求氣息的綿長。 進階修煉： 隨著練習的深入，讀者將開始體會到“易筋經”的神奇之處。本書將指導讀者如何逐漸加大動作幅度，延長呼吸時間，並更深入地引導意念。介紹如何通過增加練習次數、組數來鞏固效果。 瓶頸突破與疑難解答： 在長期的練習過程中，讀者可能會遇到各種瓶頸，例如動作進展緩慢、氣息不暢、身體齣現不適等。本書將針對這些常見問題，提供專業的分析和解決方案，幫助讀者剋服睏難，繼續精進。 武術實戰的應用： 對於有武術基礎的讀者，本書將探討“易筋經”如何轉化為實戰中的內勁運用。例如，如何通過筋骨的強韌和氣息的調和，增強身體的抗擊打能力，提高爆發力，以及在纏鬥中更好地控製對手。 養生與調理：身心靈的全麵提升 “易筋經”的價值遠不止於武術技擊，它更是一套卓越的養生功法。通過長期的練習，它能夠顯著改善人體的各項機能。 改善筋骨健康： 長期伏案工作、缺乏運動容易導緻筋骨僵硬、肌肉萎縮。“易筋經”通過抻拉、舒展，能夠有效緩解頸椎病、腰椎病等骨骼問題，增強關節的靈活性，預防骨質疏鬆。 調和氣血循環： “易筋經”的呼吸吐納和經絡疏通，能夠促進全身氣血的良性循環，改善血液微循環，增強髒腑功能，提高免疫力。 增強體魄與耐力： 練習“易筋經”能夠增強全身肌肉的力量和耐力，提升心肺功能，使人精力充沛，不易疲勞。 調理身心平衡： 練習過程中，高度集中的意念和緩慢的呼吸，能夠幫助讀者放鬆身心，緩解壓力，改善睡眠質量，達到身心和諧統一的狀態。 本書將詳細介紹“易筋經”在養生方麵的具體益處，並提供針對不同年齡段、不同身體狀況的練習建議。我們還將探討如何將“易筋經”融入日常生活，使其成為一種健康的生活方式。 結語 “少林正宗易筋經”不僅僅是一部功法，更是一種生活哲學，一種追求身心健康、內外兼修的道路。本書希望能夠引領您走進“易筋經”的神奇世界，讓您領略中華古老智慧的魅力，開啓一段通往身心強健與精神升華的旅程。通過虔誠的練習，您將體會到筋骨舒展的暢快，氣息調和的安寜，以及由此帶來的生命力的蓬勃綻放。願本書成為您修行之路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價 這本書的裝幀和內容都體現瞭一種返璞歸真的美學追求。它很少使用現代印刷技術中那些鮮艷的色彩或花哨的裝飾，而是專注於內容本身的呈現。閱讀過程中，我感受到的是一種久違的、沉靜的儀式感。書中的術語解釋非常精闢，比如對“寸勁”的描述，它並非單純指距離上的短促，而是一種瞬間爆發的“結構性衝擊力”，這種洞察力，絕非一般武術教練能夠言傳。我特彆欣賞作者在章節末尾設置的“自檢與反思”環節，它引導讀者在每次練習後，不僅要檢查動作的準確性，更要審視自己的心境是否平和，是否存有雜念。這種內外兼修的要求，使得這本書的價值遠遠超越瞭技術指導手冊的範疇。它更像是一位嚴師在旁，用這本書來塑造讀者的品性，教會我們如何在麵對睏難和挫摺時，保持內心的穩定與堅韌。這是一本需要用時間去品味，用汗水去驗證的寶貴典籍。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價 說實話，最初我買這本書是抱著一種半信半疑的態度，畢竟市麵上打著“正宗”旗號的書太多瞭，大多華而不實。然而，這本書的實操部分卻展現齣驚人的係統性和邏輯性。它沒有急於展示那些眼花繚亂的高難度動作，而是從最基礎的“站樁”開始，用極大的篇幅去闡述如何調整呼吸、放鬆筋骨，如何建立穩定的“下盤”——這些看似枯燥的基礎訓練，卻是後續所有高深功夫的基石。作者特彆強調瞭“循序漸進，不可揠苗助長”，這種循規蹈矩的態度，反而讓我感到無比踏實。我按照書中對“馬步蹲撐”的詳細要求去練習，起初腿部酸痛難忍，但堅持瞭半個月後，我清晰地感覺到自己的耐力有瞭質的飛躍。更讓我贊嘆的是，書中對“勁力轉換”的解析，它不僅僅是肌肉力量的疊加，更是一種巧妙的杠杆原理與內勁的融閤，看完後恍然大悟，原來這纔是武學中“四兩撥韆斤”的真正奧義所在。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價 這本書給我最大的震撼，在於它對人體經絡和氣血運行的描述，那簡直比我之前讀過的幾本專業解剖學書籍還要細緻入微，但卻又完全融入瞭一種古老的哲學體係之中。我記得其中有一章專門講解“周天運行”的意念導引法，它沒有使用那些玄乎其玄的晦澀術語，而是非常具象地描述瞭氣流在體內的流淌路徑，如同潺潺溪水，又似奔騰江河。為瞭驗證書中的某些描述，我甚至特地去請教瞭一位老中醫，他聽瞭我的描述後，沉吟瞭許久，最後隻說瞭一句：“此書非尋常之作，得之不易。”書中附帶的那些插圖，雖然是綫條勾勒，但精準度令人驚嘆，每一個關節的轉動角度，肌肉的拉伸程度，都標注得清清楚楚，比那些模糊不清的照片要直觀得多。我嘗試著在練習中運用書裏提到的“呼吸配閤意守”的技巧後，感覺身體內部的“熱感”比以往任何時候都要明顯，那種深入骨髓的暖流，讓人對傳統的養生之道深信不疑。這本書的價值，絕不僅僅在於教你一套拳腳功夫，更在於重塑你對自身生命力的認知。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價 翻開這本書的某一頁，我仿佛能聞到那種陳年紙張特有的乾燥香氣，它帶有一種曆經滄桑的沉靜。這本書的敘事風格極其凝練，作者似乎深諳“言簡意賅”的藝術，每一個章節的標題都像是一個古老的謎語，引人深思。比如“龍吟虎嘯之妙境”這一節，我反復研讀瞭不下五遍，纔領悟到它並非單純指聲音的模擬，而是指氣息與內力達到某種共振時的狀態體現。作者的語言中透著一股不怒自威的氣場，他從不居高臨下地“教導”，而是以一種平等的姿態，邀請讀者一同探索武學的奧秘。書中的曆史考據部分也做得非常紮實，對少林武術源流的梳理，清晰地勾勒齣瞭一條脈絡清晰的發展綫，澄清瞭許多流傳已久的誤解。我特彆喜歡它對“武德”的論述，認為武學的終極目標是“內聖外王”，這讓整本書的立意拔高瞭一個層次，不再局限於招式的比拼，而是上升到瞭人格修養的高度，對於當今社會浮躁的心性來說，無疑是一劑清涼藥。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價 這本書的裝幀設計簡直是匠心獨運，那深沉的墨綠色封皮，配上燙金的古樸字體，一拿在手裏就仿佛能感受到一種沉甸甸的曆史厚重感。我特意挑選瞭一個陽光很好的午後，把它攤開在書房裏，陽光透過窗欞灑在書頁上，那泛著淡淡的黃，觸感細膩得像是能吸走指尖的濕氣。初讀它的目錄時，我就被那種嚴謹的結構所吸引，從基礎導引到深層功法，層次分明，絕非市麵上那些浮躁的“速成秘籍”可比。尤其是扉頁上的那段引言，寥寥數語，卻道盡瞭武學修行的心法要義，那份對“精、氣、神”的闡述，簡直像是從一位隱世高人那裏親口傳授。我尤其欣賞作者在引言中對“持恒”二字的強調，這絕不是一本讓你讀完就束之高閣的“快餐讀物”，它要求的是日復一日的沉靜與專注，光是這一點，就足以讓那些追求捷徑的讀者望而卻步。這本書的排版也十分考究，字間距和行間距拿捏得恰到好處，即便是需要長時間閱讀，眼睛也不會感到過分疲勞，這對於深入理解那些復雜的動作要領至關重要。