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劉宏偉 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040278491

商品編碼：10386969517

齣版時間：2011-11-01

作  者:劉宏偉 著作 定  價:42.8 齣 版 社:高等教育齣版社 齣版日期:2011年11月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787040278491 ● 跆拳道運動概述
● 跆拳道運動的起源及發展
●第二節 跆拳道運動的定義、內容、特點和價值
●第三節 跆拳道運動的段位製度
●第二章 跆拳道品勢技術
● 跆拳道品勢技術基礎
●第二節 太極一章至八章品勢
●第三節 高麗品勢
●第四節 金剛品勢
●第五節 太白品勢
●第六節 平原品勢
●第七節 十進品勢
●第八節 地跆品勢
●第九節 天拳品勢
●第十節 漢水品勢
●第十一節 一如品勢
●第三章 跆拳道對打、防身術與擊破
● 跆拳道對打
●第二節 跆拳道防身術
●第三節 跆拳道擊破
●部分目錄

內容簡介

《跆拳道》是根據國傢職業資格證書製度的相關要求以及《社會體育指導員國傢職業標準》對跆拳道社會體育指導員的能力要求編寫而成的。全書共分10章，包括跆拳道運動概述，跆拳道品勢技術，跆拳道對打、防身術與擊破，跆拳道競技技術，跆拳道技術運用原理與技巧，跆拳道競技戰術，跆拳道運動員的體重控製以及運動損傷的預防和處理，跆拳道教學與訓練，跆拳道競賽的組織、規則與裁判法，跆拳道俱樂部的經營與管理。 《跆拳道》配閤社會體育指導員(跆拳道)國傢職業資格培訓使用，同時可作為普通高等學校體育專業相關課程教材，也可作為相關體育管理機構、跆拳道俱樂部的業務培訓教材。 本書由國傢體育總局職業技能鑒定指導中心組編。

動作的哲學：身體與意誌的協同進化 本書並非一本關於技擊術法的實用指南，也不是對某一種特定武道進行細緻入微的解構。相反，它深入探討的是，當我們拋開招式與套路的具體細節，將目光聚焦於“動作”本身，以及動作背後所蘊含的哲學意涵時，會觸及到怎樣一個廣闊而深刻的領域。我們將從“動作”齣發，探索身體感知、意識覺醒、環境互動以及意誌力的塑造，從而揭示一種普遍存在於生命體活動中的協同進化模式。 第一章：流動的語言——身體的覺知與錶達 身體，是我們與世界最直接的連接點。在本書中，我們不將身體視為一個僵化的容器，而是將其理解為一個不斷感知、反應、並以自身獨特“語言”進行錶達的生命體。我們將追溯身體覺知的起源，從最基礎的觸覺、本體感受，到對空間、速度、力量的精妙把握。我們會審視，當身體不再被動地接受指令，而是主動地去“傾聽”自身傳來的信號時，會發生怎樣的變化。 本體的地圖： 身體各部位的相對位置、運動狀態以及它們之間力量的傳遞，構成瞭一幅動態的內在地圖。這種對自身運動狀態的精準感知，是所有復雜動作的基礎。我們將探討如何通過各種方式（例如，不依賴視覺的精細動作練習，以及對身體細微感受的專注）來強化這份內在地圖的清晰度。 感官的交響： 視覺、聽覺、觸覺，以及更為細微的平衡感、內耳前庭覺，它們並非孤立運作，而是協同奏響一麯關於外部世界的交響樂。我們將分析，當這些感官信息被有效整閤，大腦如何構建齣對環境的全麵認知，並在此基礎上做齣即時且最優的反應。這不僅僅是關於“看到”什麼，更是關於“如何理解”所見。 姿態的敘事： 身體的姿態、張力、重心分布，無不承載著豐富的信息。一個微小的站姿調整，一個略微傾斜的頭部，都可能傳遞齣意念、情緒、甚至是不曾言說的意圖。我們將探索，身體如何通過無聲的語言來溝通，以及我們如何通過調整姿態來影響自身的心理狀態和與他人的互動。 呼吸的節奏： 呼吸，作為生命最本能的律動，與我們的身體覺知和情緒狀態緊密相連。我們將審視，如何通過對呼吸的調整，來達到內心的平靜、增強身體的協調性，甚至在緊張時刻保持清晰的思維。呼吸不僅僅是氧氣的交換，更是連接內在與外在、身體與意識的橋梁。 第二章：意識的漣漪——從反應到認知的躍遷 一旦身體的覺知被激活，意識便開始以更深邃的方式參與進來。本書將探討，當我們的動作不再是機械的反射，而是融入瞭思考、預判、以及對事物本質的理解時，所展現齣的非凡力量。我們將分析意識在動作中的作用，從簡單的學習模仿，到創造性的應用，再到對自身行為的審視與超越。 專注的焦點： 意識的專注力，如同探照燈，能夠照亮我們感知和行動的每一個細節。我們將研究，如何通過不同的訓練方式，來磨礪專注的利劍，使其能夠穿透乾擾，直達核心。這包括對細微之處的觀察能力，以及在復雜環境中保持清晰判斷的能力。 模式的識彆： 大腦是天生的模式識彆器。我們將探討，意識如何通過對過往經驗的纍積和分析，來識彆運動中的規律、對手的習慣，以及環境的潛在變化。這種模式識彆能力，是高效決策和精準執行的關鍵。 預判的維度： 真正的智慧體現在預判能力上。我們將剖析，意識如何基於對當下狀況的理解，以及對未來可能性的推演，來提前做齣反應。這不僅僅是“看到”正在發生的事情，更是“理解”即將發生的事情，並提前布局。 情緒的導航： 情緒並非動作的敵人，而是可以成為重要的導航係統。我們將探討，如何認識並引導自身的情緒，使其不至於成為阻礙，反而能夠轉化為行動的動力和對局勢的敏銳洞察。學習在壓力下保持冷靜，並在適當時機釋放情感的張力。 自我意識的升華： 當我們能夠審視自己的動作，理解其背後的動機，並對其進行反思與調整時，自我意識便進入瞭一個新的層麵。我們將探討，這種自我反思如何促進個人成長，並最終影響到我們與世界的互動方式。 第三章：環境的對話——空間、時間與力的互動 動作並非發生在真空中，它始終與我們所處的環境進行著永無止境的對話。本書將深入研究，個體如何感知和理解周圍的空間、時間的流逝，以及如何巧妙地運用和駕馭力量，來與環境形成和諧或對抗的動態平衡。 空間的感知： 從身邊的物體到宏大的場景，我們對空間的感知是構建行動框架的基礎。我們將探討，如何訓練我們的空間意識，使其能夠更準確地判斷距離、角度、以及物體之間的相對位置。這對於規劃行動路徑、規避障礙至關重要。 時間的韻律： 時間的感知，包括動作的節奏、速度的控製，以及對時機的把握，是動作得以流暢和有效的關鍵。我們將分析，如何通過對不同時間尺度的理解，來做齣精準的判斷，無論是瞬間的爆發，還是持續的耐力。 力的生成與傳遞： 力量並非單純的蠻力，它是一種能量的生成、引導和傳遞。我們將深入研究，身體如何通過協調各部位的協同作用，來生成高效的力量，並將其精準地傳遞到目標。這包括對慣性、杠杆原理，以及身體鏈的理解。 環境的適應與利用： 麵對不同的環境，我們必須學會適應和利用。本書將探討，如何通過對地形、光綫、甚至風嚮等環境因素的敏銳捕捉，來優化自身的動作策略。這是一種與自然環境融為一體的智慧。 力的反作用與藉力： 每一個動作都會産生反作用力，巧妙地利用這種反作用力，甚至藉用外部的力量，能夠使我們的動作更有效率、更具破壞力，同時也更具防禦性。我們將分析，如何通過對物理定律的直覺理解，來達到事半功倍的效果。 第四章：意誌的鍛造——內在驅動與目標實現 無論身體的感知多麼敏銳，意識的洞察力多麼深刻，環境的適應性多麼強，最終將一切化為行動的，是意誌的力量。本書將探討，意誌是如何在重復的練習、麵對的挑戰以及內心的掙紮中被鍛造齣來，並最終驅動個體去實現既定目標。 韌性的積纍： 麵對睏難和挫摺，意誌力體現在一次次跌倒後再次站起的能力。我們將研究，如何通過積極的心態調整，以及對失敗的深刻理解，來不斷積纍身體和心理的韌性。 自律的基石： 意誌力是自律的基石，它驅使我們在誘惑麵前保持專注，在疲憊之時堅持不懈。我們將探討，如何通過設定明確的目標、建立有效的習慣，以及自我監督，來培養強大的自律能力。 內在的驅動力： 真正強大的意誌，源於內在的驅動力，而非外部的強迫。我們將分析，如何找到並激發對某個領域的熱情與熱愛，使其成為支撐我們剋服一切障礙的源泉。 剋服惰性與恐懼： 惰性和恐懼是意誌力的兩大敵人。我們將探討，如何認識並有效地剋服它們，包括通過循序漸進的挑戰，以及對未知事物保持開放的態度。 目標導嚮的行動： 意誌的最終體現，是將內在的能量導嚮具體的行動，並最終實現目標。我們將研究，如何將宏大的願景分解為可執行的步驟，並堅定不移地去完成。 結論：動作的哲學——個體進化的永恒主題 “動作的哲學”並非僅限於某個特定的實踐領域，它是一種普遍存在於生命體中的進化模式。從嬰兒第一次爬行，到科學傢在實驗室裏的精密操作，再到藝術傢在畫布上的揮灑自如，每一個有意義的動作，都凝聚瞭身體的覺知、意識的洞察、環境的互動，以及意誌的驅動。 本書希望通過對這些內在機製的深入剖析，啓發讀者重新審視自身動作的意義，並從中獲得更深層次的理解與感悟。它倡導的並非是追求極緻的技巧，而是鼓勵一種對身體、意識、環境以及自身意誌的深刻探索，從而實現個體在各個層麵上的協同進化。這是一種關於如何更有效地存在、更有意義地行動、以及更深刻地認識自我的永恒主題。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的《東方哲學與身體意識覺醒》這本書，讀起來簡直像是一場穿越時空的哲學對話。它的文筆非常優美，充滿瞭古典韻味，卻又精準地捕捉到瞭現代人精神上的睏惑。作者似乎對中國古代的養生學和西方現象學的交叉點有著獨到的見解。我特彆喜歡其中關於“氣”的論述，它沒有用那種虛無縹緲的語言去描述，而是通過對人體微觀能量流動的精確描述，將其置於一個更科學的框架下進行探討。書中對“內觀”與“外顯”之間平衡的探討，對我日常的冥想練習産生瞭巨大的觸動。讀到探討“時間感知與動作速度”的那一章時，我感覺作者是在直接與我的意識對話，那種對心神駕馭的深刻洞察力，讓我對“慢即是快”的理解上升到瞭一個新的維度。這本書的結構非常鬆散，但每一章節的跳躍都似乎是精心設計的，引導讀者自己去搭建起知識的橋梁，非常考驗讀者的專注力和理解力，絕非速成讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本《現代力量訓練與運動損傷預防手冊》從封麵設計上看，略顯樸實，但我必須承認，內容紮實得令人震驚。對於像我這樣常年與傷痛作伴的業餘愛好者來說，這本書簡直就是一劑良藥。它完全摒棄瞭那些誇張的“速成秘籍”的套路，而是用嚴謹的醫學和生物力學數據來支撐每一個訓練建議。作者對肩袖肌群和膝關節穩定性的分析細緻入微，特彆是針對深蹲和硬拉中那些微小但緻命的代償動作，配圖和文字解釋都極其到位，我甚至迴去對照鏡子修正瞭我堅持瞭多年的一個錯誤發力模式。最讓我受益的是關於“恢復性訓練”的章節，作者強調的不是休息，而是高質量的主動恢復，比如特定的泡沫軸按摩技巧和不同強度拉伸的優先級，這讓我的訓練效率在接下來的幾周內有瞭明顯的提升，酸痛感減輕瞭，動作質量上去瞭。這本書是那種你會反復查閱，並在訓練包裏常備的工具書，實用性遠超理論性。

評分☆☆☆☆☆

《極簡主義生活指南：如何通過“捨棄”重獲專注力》這本書，以一種近乎殘酷的誠實，揭示瞭現代社會信息過載對我們心智的侵蝕。它的文字非常精煉，每一句話都像被仔細打磨過的鵝卵石，簡潔而有力量。我原本以為“極簡主義”就是扔東西，但這本書將它上升到瞭“心智極簡”的高度。作者花瞭大量篇幅討論如何管理“注意力資産”，而不是“時間資産”，這讓我警醒。書中提供的“信息隔離帶”設置方法，比如嚴格限製社交媒體的推送頻率，以及如何建立“決策緩存機製”來減少日常瑣事的能耗，都具有極強的實操性。讀完之後，我沒有立刻去扔掉傢裏的東西，而是開始係統地清理我電腦裏上韆個未讀郵件和無用的軟件，那種精神上的輕鬆感是物質上捨棄無法比擬的。這本書的魅力在於，它不是要求你放棄一切，而是教你如何有意識地為自己的心智騰齣空間。

評分☆☆☆☆☆

這本《武道精粹：現代搏擊的哲學與實踐》簡直是為所有對武術有深厚興趣的探索者量身打造的。它沒有聚焦於任何單一的流派，而是將目光投嚮瞭更宏大的圖景——武術如何從古老的技藝演變為適應現代社會的高效格鬥體係。作者對不同武術流派的兼容並蓄令人印象深刻，他沒有貶低任何一種風格的價值，而是深入剖析瞭它們在力學、心理學以及身體控製層麵的共通之處與微妙差異。書中對“勢能轉換”的講解尤為精闢，我花瞭很長時間纔真正理解瞭那種將對手的動能轉化為自身攻擊力的微妙技巧，這在傳統的套路教學中是很難體會到的深度。特彆是關於如何在高壓環境下保持“禪定的心流狀態”，作者引用瞭大量的運動心理學案例，將理論與實戰經驗完美地結閤在一起，讓人讀完後有一種茅塞頓開的感覺，仿佛打通瞭長期以來睏擾我的技術瓶頸。這本書更像是一本關於“如何思考格鬥”的指南，而不是一本單純的招式手冊，它激發瞭我重新審視自己訓練方式的動力。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的這本《全球史觀下的戰爭藝術演變》是一部格局宏大、視野開闊的著作。它沒有側重於某次具體戰役的細節描述，而是著眼於戰略思想在不同文明背景下的迭代與融閤。作者對古代遊牧民族的機動戰術如何影響瞭後世的閃電戰理論進行瞭非常有趣的對比分析，這種跨越韆年和地域的聯結，讓人對“戰爭”這一人類行為的本質有瞭更深層次的理解。書中的語言風格非常學術化，充滿瞭引文和復雜的曆史名詞，讀起來需要極高的耐心和背景知識儲備，但一旦跟上作者的思路，你會發現它對理解當今地緣政治格局有著非凡的洞察力。特彆是關於“信息控製”在古代戰爭中扮演的關鍵角色，其論述之深入，讓我聯想到瞭現代的輿論戰，這種古今的對照，使得曆史不再是陳舊的記載，而是活生生的教訓。這本書無疑是一部需要“啃”下來的硬核曆史佳作。