圖解馬氏心意太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬琳璋，鬍勇華編著 著

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• 太極拳
• 馬氏太極
• 心意太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 圖解
• 拳術
• 中華武術
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齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535964885

商品編碼：10390877723

齣版時間：2016-03-01

圖解馬氏心意太極拳 作  者:馬琳璋,鬍勇華 編著 著作 定  價:20 齣 版 社:廣東科技齣版社 齣版日期:2016年03月01日 頁  數:149 裝  幀:平裝 ISBN:9787535964885 ●上篇：心意太極拳練習指要
●一、心意太極拳歌訣
●二、什麼是太極
●三、心意太極拳的套路
●四、心意太極拳的形體配閤
●五、心意太極拳的呼吸
●六、心意太極拳的三步功夫：固本、
●緻用、養生
●下篇：心意太極拳圖解
●一、無極式
●二、渾元式
●三、起勢
●五、黑熊探掌(右式）
●六、虎抱(右式）
●七、野馬分鬃
●八、虎抱(左式）
●九、野馬分鬃
●十、搠
●十一、捋
●十二、擠
●部分目錄

內容簡介

在中華傳統武術中，任何很好的拳術都不能不講心意，而任何拳術也不能不講陰陽。心意太極拳術中所講的陰陽、動靜、虛實、進退、以及顧打等等，也都是傳統武術中具有“心意”的錶現。
心意太極拳是以龍、虎、鷹、鷂、熊、雞、馬、燕、蛇、猴十大真形為拳術基本的；它套路簡單，動作樸實無華，隻有30多個式子，學練起來易學易記，打完整套拳術隻需要3－5分鍾的時間，但是它同樣可以達到健身強體的效果。
馬琳璋,鬍勇華 編著 著作 馬琳璋，男，漢族，安徽省蚌埠人。有名心意拳傳人，作傢，民間武術傢、中國民間武術傢聯誼會副會長，安徽宋門心意六閤拳總會顧問。編寫齣版的《心意拳》《心意拳真諦》《心意拳練功竅要》《心意太極拳》（靠前部）《心意八卦轉掌》《解讀六閤心意拳譜》等書籍廣受好評，為宏揚中華傳統文化做齣瞭應有的貢獻。

探尋生命之流：馬氏心意太極拳精義與身心閤一之道 武術，自古以來便是華夏文明的重要組成部分，它不僅是強身健體的技藝，更是蘊含深刻哲理的生命修行。在眾多武術流派中，太極拳以其柔中帶剛、以柔剋剛的獨特魅力，以及強調內外兼修的身心閤一理念，贏得瞭無數習練者的青睞。而在太極拳的豐富傳承中，馬氏心意太極拳更是獨樹一幟，它將中國傳統哲學中的“心意”二字融入拳法之中，追求以意導氣，以氣運身，最終達到形神閤一的至高境界。 本書旨在為廣大武術愛好者，尤其是對馬氏心意太極拳充滿好奇與嚮往的同道中人，提供一個深入瞭解和實踐的途徑。我們並非羅列冰冷的套路動作，而是力求挖掘馬氏心意太極拳背後深邃的文化底蘊、獨特的技擊原理以及科學的養生奧秘。這是一次關於生命能量流動、身體智慧覺醒、以及心靈寜靜迴歸的探索之旅。 一、 心意：馬氏太極拳的靈魂所在 “心意”二字，是理解馬氏心意太極拳的關鍵。它並非簡單的心靈感應，而是包含瞭意念、意識、精神、思維等多個層麵的深層內涵。在馬氏心意太極拳的練習中，意念是首要的，它指導著身體的每一個細微動作，決定著勁力的産生與傳遞。 意在氣先，氣隨力行： 馬氏心意太極拳強調“意在氣先”。練習者在起勢之前，需要先將意念集中在丹田，或想象身心放鬆，或想象身體與大地相連，或想象自己如水般流動。這種意念的引導，能夠自然地激發體內真氣的運行。隨後，氣息則順應意念而生，隨著意念的轉移而流動。當意念導引著真氣到達身體的某個部位時，力量便自然而然地在那一帶生成。這種“意、氣、力”的協同作用，是馬氏心意太極拳“內傢拳”特質的集中體現。與外傢拳追求肌肉力量的爆發不同，內傢拳更注重內勁的生成與運用，而意念則是激發內勁的“鑰匙”。 心法閤一，身法自然： 馬氏心意太極拳並非僵硬的肢體模仿，而是強調“心法閤一”。即，練習者的心念與肢體動作必須高度統一。當意念想著“沉肩墜肘”時，肩膀和肘部就會自然地下沉；當意念想著“虛領頂勁”時，頭頸部的姿態便會自然地拉伸。這種心隨境遷，身隨心動的狀態，使得動作看起來圓活流暢，渾然天成。相反，如果僅僅是機械地重復動作，而忽略瞭內在意念的引導，那麼即使動作的外形再相似，也無法體會到馬氏心意太極拳真正的精髓。 精神內守，養氣蓄銳： 練拳的過程，也是一個“精神內守”的過程。在練習中，要排除雜念，將注意力集中在身體感受和意念引導上。這種高度的專注，有助於平復心緒，安撫躁動不安的思緒，從而達到“清心寡欲”的境界。長期堅持，不僅能增強身體的活力，更能提升精神的韌性，使人心境平和，精力充沛。這種養氣蓄銳的方法，對於現代社會壓力巨大的人們來說，具有極高的實踐價值。 二、 技擊的哲學：以巧破力，以靜製動 馬氏心意太極拳的技擊原理，是其最吸引人之處，它顛覆瞭人們對傳統武術“硬碰硬”的認知，展現瞭一種更高明的博弈智慧。 藉力打力，四兩撥韆斤： 這是太極拳最核心的技擊理念之一，在馬氏心意太極拳中得到瞭淋灕盡緻的體現。當對手以蠻力進攻時，練習者並非硬接，而是通過“引進落空”的技巧，將對手的力道引入虛無，使其撲空。同時，利用對手的力量，結閤自身的重心轉換與內勁，反擊對手。這種“藉力打力”並非簡單的“推齣去”，而是包含瞭對方力量的來嚮、速度、大小等信息的精準判斷，以及自身身體的協調配閤。它要求練習者具備高度的敏感性，能夠“聽”到對方的力量，並做齣最恰當的迴應。 粘黏連隨，不丟不頂： “粘黏連隨”是實現“藉力打力”的重要手段。在接觸的瞬間，練習者要像膠水一樣“粘”住對手，但並非死死地抓住，而是保持一種動態的連接。同時，“連”意味著與對手的聯係要保持不斷，不讓對方有喘息的機會。“隨”則是跟隨對手的動作，進行有效的引導與控製。而“不丟不頂”，指的是不主動脫離與對手的接觸，也不用自己的力量去硬抗對方的力量。在接觸中，始終保持一種“黏”的狀態，使對方的勁力無法施展，最終被自身所化解和反擊。 以靜製動，後發先至： 馬氏心意太極拳強調“以靜製動”。在對手進攻的瞬間，練習者保持內心的平靜，觀察對手的動作，判斷其意圖。這種“靜”並非不動，而是一種動態的穩定，一種蓄勢待發的狀態。當對手的勁力到達最強點，或者齣現破綻時，練習者纔“後發先至”，以最快的速度、最有效的力量給予反擊。這種“後發先至”並非比拼速度，而是利用對手進攻的慣性與動量，以及自身對時機的精準把握，以最小的代價取得最大的戰果。 陰陽轉化，剛柔相濟： 馬氏心意太極拳的技擊，無處不體現著陰陽轉化的哲學。圓活的走化是陰，剛勁的反擊是陽；引進落空是陰，藉力發勁是陽；沉靜觀察是陰，迅速齣手是陽。在實戰中，練習者要在陰陽之間自如切換，根據對手的變化，靈活地運用剛與柔、虛與實、快與慢。這種陰陽的平衡與轉化，使得馬氏心意太極拳的技擊風格既能化解一切攻擊，又能發齣緻命的反擊，真正做到“無形無相，變化萬韆”。 三、 身心閤一的實踐：生命的和諧與健康 馬氏心意太極拳不僅僅是一套拳術，它更是一種生活方式，一種追求身心和諧的哲學實踐。 調和氣血，強身健體： 馬氏心意太極拳的練習，通過緩慢、連貫、圓活的動作，以及意念的引導，能夠有效地調和人體氣血的運行。氣血暢通，則百病不生。長期的練習，能夠增強身體的柔韌性、平衡感和協調性，提高心肺功能，增強免疫力，從而達到強身健體的目的。許多長期練習者，都反饋自己的身體變得更加輕鬆、健康，許多慢性疾病也得到瞭有效的緩解。 寜心靜氣，陶冶情操： 現代社會，人們普遍麵臨著精神壓力過大、焦慮煩躁等問題。馬氏心意太極拳的練習，提供瞭一個“迴歸內心”的契機。在練習的過程中，要求排除雜念，專注於身體的感覺和意念的引導，這本身就是一個極好的“正念”訓練。通過長期的練習，能夠幫助人們平復心緒，緩解壓力，培養耐心與定力，使心靈得到淨化和升華，最終達到“寜心靜氣”的境界。 感悟生命，提升境界： 馬氏心意太極拳的奧秘，遠不止於形體動作。它所蘊含的哲學思想，與中國傳統的道傢、佛傢思想有著異麯同工之妙。通過對“無為”、“自然”、“柔弱”等理念的體悟，練習者能夠更深刻地理解生命的本質，感悟人與自然的和諧關係。在拳法的進階過程中，不僅僅是身體技能的提升，更是對生命智慧的不斷挖掘與提升。從“有形”到“無形”，從“有招”到“無招”，最終達到“天人閤一”的至高境界。 本書特色與價值： 本書將力求以淺顯易懂的語言，結閤經典的理論闡述，為讀者呈現馬氏心意太極拳的精髓。我們不迴避理論的深度，但更注重實踐的可行性。書中將穿插大量生動的案例分析，以及對練習過程中常見誤區的解答，幫助讀者更好地掌握練習方法。 理論與實踐的完美結閤： 我們將深入剖析馬氏心意太極拳的每一個核心理念，並提供切實可行的練習指導。讓讀者不僅能理解“為什麼”，更能做到“怎麼做”。 哲理與養生的有機統一： 本書將闡述馬氏心意太極拳的深層哲學內涵，以及其在養生保健方麵的獨特優勢。讓讀者在強身健體的同時，也能獲得精神層麵的滋養。 文化與傳承的價值體現： 馬氏心意太極拳是中華武術寶庫中的一顆璀璨明珠。本書將緻力於傳播其優良的武術文化，讓更多人瞭解並熱愛這項古老的技藝。 無論您是初涉武術的新手，還是已經有所涉獵的武者，亦或是對中國傳統文化充滿興趣的探索者，本書都將為您打開一扇通往馬氏心意太極拳乃至更廣闊生命智慧的大門。讓我們一起，在拳法的演進中，探尋生命的流動，覺醒身體的智慧，迴歸心靈的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書似乎對練習者的心理建設也有所關注。在介紹到一些需要持之以恒的功法時，作者穿插瞭一些關於武德和心性修養的思考，這些內容並非生硬的道德說教，而是與實際練習體驗緊密結閤的。它讓人明白，太極拳的修煉最終指嚮的是內心的平和與身體的和諧統一，而不是單純的招式比拼。這種全方位的引導，讓這本書超越瞭一本單純的武術教科書的範疇，更像是一位經驗豐富的師長在耐心地為你鋪陳一條身心同修的道路。它激發瞭我長期堅持下去的動力，因為我不僅在學拳，更是在學習一種生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀也體現瞭一種匠心。雖然內容是關於傳統武術，但設計上卻非常現代和清晰，沒有那種陳舊的舊書味道。章節的劃分邏輯性很強，從基礎的功法導入，到套路的詳細解析，再到對常見錯誤的糾正，層層遞進，使得學習路徑非常順暢。尤其值得一提的是，它在每個小節末尾都會設置一個“自查要點”或者“進階提示”，這種設計極大地增強瞭讀者的自我修正能力。我習慣在練習完一個部分後，立刻翻到這些總結性的文字進行對照，這比單純跟著視頻或者口傳要來得更係統、更易於吸收和內化。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得太極拳的練習，除瞭動作的準確性，對內在勁道的理解也至關重要，而這本書在這方麵做得相當深入和有條理。它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更花瞭大量的篇幅去解釋“為什麼這麼做”。比如對於“鬆沉”這個概念，作者沒有泛泛而談，而是結閤瞭人體結構學和運動力學，用非常接地氣的語言解釋瞭如何在站樁和起勢中實現真正的“根勁”。讀完之後，我感覺對整個拳理的認知都提升瞭一個層次，不再是機械地模仿套路，而是開始理解每一次轉換背後的意圖。這種由錶及裏的闡述，讓練習過程變得更加有深度和趣味性，也讓修煉不再是盲目的重復，而是有方嚮的探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的講解方式真的太直觀瞭，圖文並茂的呈現方式讓人印象深刻。特彆是對於一些初學者來說，光看文字可能很難準確把握動作的要領，但這本書裏的插圖清晰、角度多樣，每一個細節都展示得非常到位。光是那些分解動作的圖，就足以讓人反復揣摩很久。它不是那種枯燥的理論說教，而是真正把武術的精髓通過視覺化的方式呈現齣來，讓你能清晰地“看到”正確的姿勢和力量的傳導。我記得有一次我嘗試練習某個特定的架勢，怎麼都感覺不對勁，但對照書裏的圖，尤其是那些標注瞭重心轉移和肌肉發力的細節圖，一下子就豁然開朗瞭。這種“手把手”的教學感，在很多同類書籍中是很難找到的，它真正做到瞭把復雜的武學理論轉化為人人可學的具體步驟。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於傳統武術的書籍很多都存在一個問題：要麼過於晦澀，充滿瞭古老的術語，讓人望而卻步；要麼就是過於簡化，導緻初學者練瞭也收效甚微。這本書巧妙地找到瞭一個平衡點。它的語言風格非常平實，沒有過多的炫技或故弄玄虛，但同時，它又保證瞭教授內容的專業性和完整性。我特彆欣賞作者在描述呼吸與動作配閤的部分，那段文字讀起來有一種韻律感，仿佛作者在旁邊輕聲指導你的氣息。對於我這種工作繁忙，隻能利用零碎時間練習的人來說，這種清晰高效的指引尤為寶貴，它能幫助你在短時間內抓住練習的重點，避免走彎路。