養生堂教你健康100分:北京衛視《養生堂》欄目官方授權圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京電視颱《養生堂》欄目組 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 北京衛視
• 養生堂
• 保健
• 飲食
• 生活常識
• 傢庭醫學
• 疾病預防

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553770727

商品編碼：10948590505

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：養生堂教你健康100分:北京衛視《養生堂》欄目官方授權圖書

：39.80元

作者：北京電視颱《養生堂》欄目組

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787553770727

字數：200000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《養生堂教你健康100分》

由北京衛視欄目——《養生堂》官方授權，匯集1000多位全國醫學專傢，2000多期節目內容之精華，為全國廣大讀者量身打造的貼心養生圖書。

書中精選瞭人們生活中非常關注、非常迫切的各類健康問題，如心腦血管疾病、三高睏擾、如何養肺、如何養肝、如何養脾胃、如何強健骨本、男女典型疾病等幾十種常見疾病，每一種疾病先由主持人悅悅、觀眾、專傢通過形象的場景和有趣的對話引齣，並逐漸展開，深入淺齣地解析疾病齣現的原因、癥狀，以及相應的解決方案等。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。同時，書中每節內容都附有《養生堂》對應節目二維碼鏈接，輕鬆掃一掃，即可同步觀看詳細的節目視頻，更快捷、更有針對性地掌握養生理念和健康知識。

目錄

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章心腦血管病之重，專傢不說你不懂

16 不可不知的心腦血管病常識

血管檢查這樣做/ 17

血管老化真的不可避免嗎/ 18

血管病變危害大/ 18

血管為什麼會堵上呢/ 19

低密度脂蛋白膽固醇的標準/ 19

可以多閤成一點好的膽固醇嗎 / 19

21 警惕血管發齣的求救信號

斑塊——血管裏的不定時炸彈 / 22

直的血管就沒有動脈硬化嗎 / 22

24 冠心病的預防與治療

冠心病的成因/ 25

胸口疼就是心髒病嗎 / 25

心絞痛與心梗的差彆/ 26

冠心病典型癥狀/ 27

心電圖能檢測齣冠心病嗎/ 27

冠心病確診六項檢查/ 27

檢查項目價格越貴越好嗎/ 27

冠心病治療三大招/ 28

做支架後，生活起居要如何注意/ 28

導緻冠心病的三大高危因素/ 29

減少冠心病的多重危險因素/ 30

高血壓是心腦血管疾病的“罪魁禍首”/ 30

不能逞強，心態很重要/ 31

冠心病高危人群/ 31

33 不得不說的動脈粥樣硬化

動脈粥樣硬化是怎樣形成的/ 34

血栓是怎麼迴事/ 34

動脈粥樣硬化對心髒的危害/34

36 防梗，從心開始

冠心病和心肌梗死有什麼關係/ 37

心肌梗死高危人群/ 37

心絞痛的高發時間/ 37

心肌梗死急救“黃金五分鍾”/ 38

隻有老年人纔得心肌梗死嗎/ 39

放上支架就萬事大吉瞭嗎/ 40

無痛性的心肌梗死更危險/ 40

42 古為今用解危急 ——中醫救心梗

心肌梗死急救步/ 43

預防心梗要“養神”/ 43

中醫養神站樁法/ 44

46 腦中風的預警與防治

腦中風先兆早注意/ 47

腦中風的發生原理/ 47

中醫如何認識腦中風/ 48

中風與肝有關/ 48

春天宜養肝，常喝烏梅冰糖飲/ 49

穴位按摩防中風/ 50

52 揭開心源性腦中風背後的真相

“房顫”也會引起“腦中風”嗎/ 53

房顫引起的腦中風特點/ 53

如何發現你的心是否在顫抖/ 54

房顫的發病率高嗎 / 54

房顫的治療手段/ 55

房顫的預防方法/ 55

57 一種容易被忽視的腦中風

一種特殊的腦中風/ 58

腦靜脈血栓的層僞裝——劇烈的頭疼/ 58

腦靜脈血栓的第二層僞裝——耳鳴/ 59

腦靜脈血栓的第三層僞裝——視物模糊/ 59

腦靜脈血栓的第四層僞裝——頭疼頭暈/ 59

腦靜脈血栓的第五層僞裝——脖子不舒服/ 60

腦靜脈額血栓的高危人群/ 61

63 古為今用解危急 ——中醫急救腦中風

烏龍丹——中醫急救腦中風/ 64

安宮牛黃丸保存，使用有講究/ 64

絞股藍妙用多/ 65

情誌調理治療高血壓/ 65

鬆針泡茶調血壓/ 66

第二章三高來襲，這樣應對有效

68 高血壓 ——心腦血管病的“罪魁禍首”

高血壓的危害——大心、小腎、腦中風/ 69

你會量血壓嗎/ 69

幾點鍾量血壓準確/ 70

測血壓時，量左手還是右手 / 70

血壓多高就是高血壓瞭呢/ 71

單純收縮期高血壓危害大/ 71

血壓來迴波動麻煩大/ 72

原發性高血壓與繼發性高血壓/ 73

原發性高血壓注意事項/ 73

繼發性高血壓注意事項/ 74

高血壓齣現時有什麼癥狀/ 74

快速降壓好嗎/ 75

76 高血壓患者這樣用藥有效

降壓藥有副作用嗎/ 77

降壓藥有耐藥性嗎/ 77

高血壓患者用藥有不同/ 78

不同季節吃藥有講究/ 78

80 高脂血癥 ——身體的隱形“殺手”

血脂是什麼呢/ 81

血脂是怎樣在身體裏運行的/ 81

血脂也分好壞嗎/ 81

如何看血脂檢測報告單/ 82

血脂異常的兩大原因/ 82

當心！眼內角長小包可能是血脂異常的錶現/ 83

84 控製血脂異常有良方

血脂檢查前的注意事項/ 85

在正常範圍的人要降血脂嗎/ 85

血脂危險分層/ 86

貿然停藥危害特彆大/ 86

常用的降脂藥有哪些/ 87

降脂藥服用時間有講究/ 88

注意！他汀類藥物並非適閤所有人/ 88

降脂藥有副作用嗎/ 89

管住你的嘴、邁開你的腿/ 90

91 自我戰勝糖尿病，飲食尤為先

糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄嗎/ 92

在傢量血糖注意事項/ 92

喝酒的副作用/ 93

粗糧的效果真有那麼神奇嗎/ 93

饅頭、米飯、麵條，誰的升糖效果更快/ 93

飲食搭配好，升糖速度慢/ 94

蔬菜可以敞開吃嗎/ 94

哪類蔬菜宜吃/ 95

糖尿病患者可以吃肉嗎/ 95

96 控製好血糖，功夫在日常

身體齣現小傷口無所謂嗎/ 97

夏季沒有食欲，正好可以控製飲食嗎/ 97

水果該怎麼吃/ 97

想運動就運動，不想運動就不運動嗎/ 98

特殊糖尿病患者的“運動處方”/ 99

糖尿病患者運動注意事項/ 99

限製喝水有利於糖尿病嗎/ 100

第三章 胃腸不適，警惕胃腸鬧情緒

102 胃脹得難受！是肝胃在耍脾氣

這些疾病都是生氣惹的禍/ 103

胃脹是胃的事，為何與肝髒相關 / 103

胃病的發病機製/ 104

舒緩胃脹氣的小妙招/ 104

胃脹也能要人命/ 104

吃飯也能吃齣胃脹來/ 105

107 隨身自帶的消脹工具

身體自帶消脹穴/ 108

護胃三節砭石操/ 109

110 胃癌也有性格，你聽過嗎

性格特質與胃癌的關係/ 111

這些胃癌“高發區”要當心/ 111

早期、定期檢查是防癌關鍵/ 112

胃癌先知有新招/ 112

胃癌是“吃”齣來的/112

114 打響餐桌上的胃癌攻防戰

美味早餐的高鹽“陷阱”/ 115

長期高鹽飲食的你，胃還好嗎/ 115

會吃纔能防癌/ 116

117 腸通暢，杜絕便秘很重要

恐怖！便秘也能害人命/ 118

便秘的常見原因/ 119

吃得少就不會便秘嗎/ 119

121 虛秘養通，實秘攻通

實秘？那是你通得不對/ 121

虛秘？那是你沒養對/122

第四章肺為嬌髒，寵愛肺部要有方

126 肺為嬌髒須慎養

感冒是臨床很多病例死亡的始動因素/ 127

感冒瞭，要對癥用藥/ 128

咳嗽好還是不好，要辨證看/ 129

咳嗽一直不好，可能是診斷齣瞭問題/ 129

咳起來要命的“風咳”，“止咳散”來幫你/ 131

百病皆由痰作祟，這個痰從何而來/ 134

對癥化痰的健康飲品/ 134

135 肺栓塞 ——隱伏在肺裏的緻命元凶

血栓是從肺裏長齣來的嗎/ 136

跟肺栓塞密切相關的因素/ 136

腫瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有關係/ 137

懷孕是肺栓塞的高危因素/ 138

20%~40% 的中風患者，會有深靜脈血栓形成/ 138

靜脈麯張的人要特彆小心/ 139

如有這些狀況，可能意味著血栓齣現瞭/ 139

吃阿司匹林，可以預防血栓嗎/ 140

彈力襪可以預防血栓嗎/140

142 肺動脈高壓離你有多遠

肺動脈高壓的測量非常睏難/ 143

怎麼會齣現肺動脈高壓呢/ 143

懷疑患有肺動脈高壓時，要做這些檢查/ 143

146 埋在肺部的定時炸彈

這個小結節，可能惡變成肺癌/ 146

PM2.5、PM10到底是什麼/ 147

齣門應選擇哪種口罩/ 148

從肺小結節演變成肺癌的過程/ 148

有這些癥狀要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149

不想有小結節，就要這樣預防/ 149

得瞭肺小結節，這樣治療更有效/ 151

咳血是由哪幾種肺部疾病引起的/ 152

有這些癥狀要當心，可能是患有支氣管擴張/ 152

高分辨CT可以確診支氣管擴張/ 153

醫生這些建議，可以改善支氣管擴張/ 153

第五章養腎就是養命，你的“命”還好嗎

156 腎不好的悲劇

腎不好的悲劇：難過手術關/ 157

腎不好的悲劇：骨頭的末日/ 157

腎不好的悲劇：加速衰老/ 158

腎不好的悲劇：尿毒癥/ 158

160 如何健康補腎

吃腰子補腎，差點害瞭他的命/ 160

十男九虛並不科學/ 162

脫發需要補腎嗎/ 162

腎應當怎麼補，補腎的首要原則是什麼/ 163

大蔥可以補腎，是謠言嗎/ 163

專傢自己用的補腎延年藥酒方/ 164

165 吃齣來的腎之禍

愛喝骨頭湯，卻喝齣腎病/ 166

痛風是吃齣來的/ 167

高尿酸導緻的慢性腎衰竭有什麼樣的錶現/ 168

喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛風/ 168

這些食材的嘌呤高，痛風患者要慎食/ 169

降壓藥不能隨便吃，它可能會導緻激酶增高/ 169

171 補腎先辨真與僞

腰疼，是腎虛還是肝鬱/ 172

疲勞到底是肝鬱的還是腎虛引起的/ 173

調肝養血茶/ 173

尿頻不等於腎虛/ 174

第六章 小心！這些細節正在吞噬你的肝髒

176 發現生活中的肝髒“殺手”

筷子、黃麯黴素與肝癌/ 177

黃麯黴素與食用油/ 178

維生素C 與肝髒的關係/ 178

如何挑選及存放筷子/ 179

熱水焯醃製食物更健康/ 179

身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179

為什麼不容易發現肝髒長瞭腫瘤/ 180

長期感覺疲勞需警惕肝癌的發生/ 181

這些肝癌早期癥狀要當心/ 182

肝髒受損前期的一些錶現/ 183

什麼樣的腹瀉與肝髒有關/ 184

186 不可不知的護肝法寶

藥物性肝損傷的易感人群/ 187

藥物性肝損傷的癥狀 / 187

您真的是肝區痛嗎/ 188

藥物性肝損傷的潛伏期/ 188

190 養肝需有時，解鬱逐淤話養肝

逍遙散——經典局方解肝鬱/ 191

蘇葉薄荷茶

——調理肝鬱氣滯/ 192

柴鬍疏肝散——疏肝理氣/ 192

平肝茶——調理肝陽上亢/ 192

疏肝茶——疏肝、理氣、和胃/ 193

養肝茶——補肝血、益腎精、補氣/ 193

第七章打造強健骨本，沒你想得那麼復雜

196 您的頸椎還好嗎

自測一下，你得瞭頸椎病嗎/ 197

頸椎病的主要癥狀/ 198

幾種常見的頸椎病/ 199

201 信不信？看一看、摸一摸也能知道頸椎好壞

望麵部，知頸椎/ 202

望頸部，知頸椎/ 202

觸診知頸椎/ 203

204 直擊“腰”害，腿痛小心腰椎間盤突齣

腰椎間盤的結構/ 205

腰椎間盤突齣的常見病因/ 206

腿痛可能是腰椎間盤突齣的癥狀/ 207

209 腰椎好不好，自測有三招

自測腰椎健康招——身高/ 210

自測腰椎健康第二招——咳嗽/ 210

自測腰椎健康第三招——抬腿/ 210

212 化解腰痛危機

“站著說話不腰痛”/ 213

含胸撥背，站如鬆、坐如鍾/ 213

兩個經外奇穴解腰痛/ 213

215 膝關節發齣的求救信號

髕骨和軟骨/ 216

警惕“關節鼠”/ 216

膝關節發齣的求救信號/ 217

三種腿型容易患膝關節炎/ 217

膝關節炎的主要臨床錶現/218

第八章做幸福男女，大膽說齣你的難言之隱

220 你是前列腺增生“後備軍”嗎

前列腺是什麼/ 221

老年人夜間尿頻，誰在“作怪”/ 221

前列腺增生時做什麼檢查/ 222

誘發前列腺增生的原因/ 222

224 男人一“腺”生機要把握

尿滴瀝——前列腺患者典型癥狀/ 225

前列腺患者如何治療/ 225

前列腺患者食療有講究/ 236

227 彆讓宮頸癌影響瞭你的女人味

子宮的保護傘——宮頸/ 227

宮頸癌這麼可怕，該怎麼警惕/ 228

早發現，早治療，重新過上健康生活/ 229

231 關愛乳房，學會給乳房“看病”

預防乳腺癌，該做什麼功課/ 232

注意小細節，纔有大健康/ 233

乳腺癌高危人群/ 233

235 “胸”險就在身邊，怎樣盡早發現

隱匿的乳腺癌，要怎麼發現/ 236

乳腺癌是女性健康的頭號殺手/ 237

乳腺癌早發現和晚發現區彆非常大/ 237

乳房自檢，方法有講究/ 238

乳房自檢，也要挑時間/ 239

定期專業體檢同樣重要/240

作者介紹

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《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。

作為中國電視健康養生，北京衛視《養生堂》欄目開播八年來，收視率始終位列全國同時段前茅，是全國品牌美譽度、觀眾影響力都非常高的欄目之一，深受觀眾喜愛。八年來，《養生堂》匯集上韆位國內醫學專傢，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。

文摘

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序言

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《舌尖上的養生智慧：探尋中國傳統食養之道》 在中國廣袤的土地上，流傳著數韆年的飲食文化，它不僅僅是果腹的手段，更是博大精深的養生哲學。食物，在我們祖先的眼中，是調和身體陰陽、平衡五髒六腑的天然良藥。《舌尖上的養生智慧》正是秉承這一古老智慧，帶領讀者一同走進中華飲食的養生殿堂，探尋那些被時光沉澱下來的食養秘訣。 本書並非提供一套放之四海而皆準的“萬能食譜”，而是旨在喚醒讀者內心深處的飲食自覺。它深入淺齣地剖析瞭中國傳統醫學中“食療”與“食養”的核心理念。我們理解，“食療”側重於運用特定食物針對某種病癥進行調理，而“食養”則是一種更為普遍、更為基礎的養生方式，它強調通過日常飲食的閤理搭配，達到預防疾病、強健體魄、延年益壽的目的。本書將帶領讀者撥開迷霧，區分這兩者，並學習如何在日常生活中靈活運用“食養”的智慧。 第一部分：陰陽五行與飲食的和諧樂章 中國傳統醫學的核心是陰陽五行學說，它認為天地萬物，包括人體和食物，都遵循著陰陽消長、五行相剋的規律。本書將以這一宏觀視角切入，為讀者構建一個全新的飲食認知框架。 陰陽的辨識與食物的屬性： 讀者將學會如何辨彆食物的寒、熱、溫、涼四性，理解不同食物在陰陽屬性上的差異，以及它們對人體陰陽平衡可能産生的影響。例如，燥熱體質的人如何在炎炎夏日選擇清涼滋補的食物，而體質虛寒的人又如何在寒冷鼕季通過溫熱的飲食來驅寒暖身。書中將列舉大量具體食物，並對其陰陽屬性進行詳細解讀，幫助讀者建立起直觀的判斷能力。 五行相生相剋與髒腑的調養： 五行（木、火、土、金、水）與人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）以及五味（酸、苦、甘、辛、鹹）有著天然的對應關係。本書將詳細闡述這種對應關係，並指導讀者如何通過攝取相應五味的食物來調養對應的髒腑。例如，肝氣鬱結者，可以嘗試一些酸味的食物來疏肝理氣；心火旺盛者，則可選擇一些苦味的食物來瀉心火。這種“以形補形”、“以味補髒”的古老智慧，將在此章節中得到生動的展現。 季節養生與飲食的順時而食： “春生、夏長、鞦收、鼕藏”，自然界的四季更替，對人體的影響至關重要。本書將深入探討不同季節的養生要點，並結閤時令特點，推薦最適宜的飲食方案。春季萬物復蘇，宜選擇滋補肝髒、生發陽氣的食物；夏季炎熱，需注意清熱解暑、健脾利濕；鞦季天高氣爽，應注重潤肺養陰；鼕季寒冷，則應以溫補為主，培補腎氣。每一個季節的飲食建議都將詳細說明其背後的生理邏輯和食養原理。 第二部分：食物的智慧：從食材到餐桌的養生之旅 本書將帶領讀者深入瞭解各種常見食材的養生價值，從粗糧雜豆到瓜果蔬菜，從禽畜肉類到水産海鮮，每一個食材都蘊藏著獨特的能量和功效。 榖物之本：粗糧雜豆的健康力量： 在現代精加工食品泛濫的時代，粗糧雜豆的健康價值愈發凸顯。本書將係統介紹糙米、燕麥、小米、黑米、藜麥、紅豆、綠豆、黑豆等各類粗糧雜豆的營養成分和養生功效。它們富含膳食縴維、B族維生素、礦物質和植物蛋白，對於促進腸道蠕動、穩定血糖、降低膽固醇、增強免疫力都有著不可替代的作用。本書將提供多種簡單易行的粗糧雜豆烹飪方法，讓它們重迴您的餐桌。 蔬菜與水果：大自然的饋贈： 鮮活的蔬菜和水果是維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食縴維的寶庫。本書將分類介紹不同顔色、不同種類的蔬菜水果的獨特養生功效。例如，深綠色葉菜（如菠菜、羽衣甘藍）是葉酸和鐵的良好來源；橙黃色的蔬果（如鬍蘿蔔、南瓜、橙子）富含β-鬍蘿蔔素，有助於視力健康；漿果類（如藍莓、草莓）則以其強大的抗氧化能力而聞名。書中還會講解如何科學地清洗、儲存和烹飪蔬果，以最大限度地保留其營養價值。 肉類與水産：平衡的蛋白質來源： 適量的優質蛋白質對維持人體正常的生理功能至關重要。本書將對不同種類的肉類（如雞肉、鴨肉、豬肉、牛肉）和水産（如魚、蝦、貝類）的營養特點和養生功效進行分析。我們將強調選擇瘦肉、減少紅肉攝入的原則，並重點介紹魚類作為優質蛋白質和Omega-3脂肪酸的豐富來源，對心血管健康尤為有益。同時，書中也會探討適度食用某些內髒（如動物肝髒）在補充鐵質和維生素方麵的作用。 豆製品與菌菇：植物蛋白與免疫力的守護者： 豆腐、豆漿等豆製品是素食者和乳糖不耐受人群的優質蛋白質來源，同時富含植物雌激素，對女性健康有益。本書將深入介紹豆製品的營養價值，並推薦一些傢常的豆製品菜肴。菌菇類食物（如香菇、木耳、靈芝）則以其豐富的多糖體而著稱，具有增強免疫力、抗腫瘤等作用。本書將引導讀者認識菌菇的養生奧秘。 堅果與種子：能量與健康的濃縮： 核桃、杏仁、芝麻、亞麻籽等堅果和種子，雖然體積小，但能量密度高，富含健康的脂肪、蛋白質、維生素E和多種礦物質。它們是保護心血管、健腦益智、延緩衰老的天然寶藏。本書將介紹各類堅果種子的食用方法，以及如何在日常飲食中巧妙地加入它們。 第三部分：食養的藝術：烹飪方法與飲食禁忌的智慧 正確的烹飪方法和對飲食禁忌的瞭解，是實現食物養生價值的關鍵。本書將從多個維度進行闡述。 烹飪的智慧：保留營養，提升風味： 不同的烹飪方式對食物的營養成分會産生不同程度的影響。本書將對比分析蒸、煮、燉、炒、涼拌等常見烹飪方法的優缺點，並推薦那些能最大程度保留食材營養、減少營養流失的烹飪方式。例如，蒸煮能更好地保留水溶性維生素，而過度油炸則會破壞營養並增加脂肪攝入。書中還將提供一些健康的烹飪技巧，如少油少鹽、善用香料等。 飲水的學問：生命之源的養生之道： 水是生命之源，科學飲水對於維持人體正常生理功能至關重要。本書將探討不同類型的水（如白開水、淡鹽水、蜂蜜水、茶水）的適宜飲用人群和時間，以及一些特殊的飲水方法，如晨起一杯溫開水對身體的好處，睡前少量飲水對預防心腦血管疾病的作用等。 茶飲與藥膳：古老的養生智慧： 茶是中國傳統的飲品，許多茶葉本身就具有養生功效。本書將介紹不同種類茶葉（如綠茶、紅茶、烏龍茶、花草茶）的屬性和適宜人群，以及如何通過飲茶達到保健目的。藥膳，是將中藥材與食材相結閤，以達到食補養生的目的。本書將介紹一些簡單易行的藥膳方，並解釋其背後的藥理和食療原理，幫助讀者在日常飲食中融入藥膳的智慧。 飲食禁忌與搭配的智慧： “不時不食，不寒不食，不潔不食”，古人對飲食有著嚴格的規範。本書將詳細闡述一些重要的飲食禁忌，例如，哪些食物不宜同食（食物相剋），某些特殊人群（如孕婦、兒童、老年人、病人）在飲食上需要注意的特殊事項，以及一些常見的食物相剋案例和解釋。理解並遵循這些禁忌，是避免食物對身體産生負麵影響的關鍵。 “吃”的哲學：情緒與進食的關係： 飲食不僅僅是生理需求，也與我們的情緒息息相關。書中將探討情緒如何影響食欲和消化，以及如何通過調整飲食來改善情緒，例如，壓力大時可以適當食用一些能緩解焦慮的食物。同時，本書也將倡導一種平和、專注的進食態度，告彆“狼吞虎咽”，真正品味食物的精華。 《舌尖上的養生智慧》是一本引導讀者迴歸自然、尊重身體、掌握健康生活方式的指南。它鼓勵讀者在瞭解中國傳統食養文化的基礎上，結閤自身情況，靈活運用書中的知識，構建一套屬於自己的、可持續的健康飲食體係。這本書將帶領您開啓一段充滿智慧與美好的養生之旅，讓餐桌成為滋養生命、守護健康的美好之地。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構給瞭我一種耳目一新的感覺。不像市麵上很多養生書籍那樣，上來就堆砌大量的醫學術語或者枯燥的理論，它似乎更注重將復雜的健康知識“軟化”，讓普通讀者也能輕鬆接受。我嘗試翻閱瞭幾個章節，發現它會從一些日常生活中常見的健康小睏擾入手，比如睡眠不好、食欲不振、容易疲勞等等，然後層層遞進，深入淺齣地分析原因，並給齣切實可行的解決方案。這種“由錶及裏”的講解方式，讓我在閱讀的過程中，很容易就能找到共鳴，並且能夠立刻將書中的建議與自己的實際情況聯係起來。我特彆欣賞它所展現齣的那種“循序漸進”的智慧，而不是一味地強調“速成”或“奇效”。它似乎在告訴我們，健康是一個長期經營的過程，需要耐心和堅持。這種科學、理性、貼閤實際的健康理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本“科普讀物”，更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴我們一起探索健康的奧秘。我期待著通過這本書，能夠掌握更多關於身體調理的“內功心法”，而不是僅僅停留在一些錶麵的養生技巧上。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最直觀的感受就是它非常“接地氣”。它不像那些高高在上的醫學典籍，而是像一位鄰傢阿姨或者朋友，用最樸實、最親切的語言，與你分享關於健康的點滴。我留意到書中有很多關於“四季養生”、“時令飲食”的篇章，這與我們中國人的傳統生活習慣非常契閤。它會告訴你，在不同的季節，身體需要什麼樣的滋養，應該避免什麼樣的飲食，以及如何通過一些簡單的方法來增強身體的抵抗力。我特彆喜歡它對細節的關注，比如如何選擇食材、如何烹飪纔能最大程度地保留營養，甚至是一些簡單的穴位按摩手法，都講解得非常詳細，並且配有清晰的圖示。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“理論書”，更是一本“實踐指南”。它鼓勵我們把養生融入到日常生活的點滴之中，讓健康不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實。我迫不及待地想去嘗試書中的一些食譜和養生小技巧，相信它們一定能為我的生活帶來積極的改變，讓我和我的傢人都擁有更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康領域，並且對傳統養生理念抱有濃厚興趣的讀者，我在這本書中看到瞭許多熟悉的“老朋友”。它在傳承中華傳統養生智慧的基礎上，又融入瞭現代科學的視角，這種“古今結閤”的思路，讓我覺得非常難能可貴。我發現書中不僅僅講解瞭如何“吃”得健康，“動”得科學，還涉及到瞭很多關於“情緒管理”、“心理健康”等更深層次的養生話題。這讓我意識到，真正的健康，是身心閤一的，是內外兼修的。它不僅僅是對身體機能的關注，更是對生活態度、精神狀態的引導。這本書的齣現，讓我有機會係統地梳理和理解這些被我零散接觸到的健康信息。我特彆喜歡它在闡述觀點時，所引用的那些生動有趣的案例和故事，它們讓原本可能枯燥的醫學道理變得鮮活起來，也更容易被我記憶和理解。我感覺這本書不僅僅是在傳授知識，更是在傳遞一種健康的生活哲學，一種積極嚮上的人生態度。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過閱讀一些關於養生的書籍，但很多都讓我覺得要麼過於專業，要麼過於片麵，要麼就是流於錶麵，缺乏深度。直到接觸到這本書，我纔真正體會到什麼是“權威與實用並存”。《養生堂》欄目之所以能夠深入人心，正是因為它背後強大的專傢團隊和嚴謹的科學態度。這本書作為官方授權圖書，無疑承載瞭這份嚴謹。我翻閱的幾個章節，都充滿瞭科學的嚴謹性，但同時又以非常易懂的方式呈現齣來，沒有讓人望而卻步的術語，也沒有故弄玄虛的論調。它所提供的建議，都是經過科學驗證的，而且非常貼閤我們普通人的生活實際，可操作性很強。我特彆喜歡它對一些健康誤區的澄清，以及對一些流傳甚廣但缺乏科學依據的養生方法的糾正。這讓我覺得，這本書真的是一個值得信賴的健康“過濾器”，能夠幫助我們辨彆真僞，少走彎路。我相信，擁有瞭這本書，就相當於擁有瞭一位全方位的健康顧問，可以隨時為我解答關於健康方麵的疑惑。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一個感覺就是它包裝得非常精美，拿在手裏沉甸甸的，非常有質感。我一直非常喜歡北京衛視的《養生堂》欄目，裏麵的專傢講解都很專業，而且通俗易懂，每次看都受益匪淺。所以當看到有官方授權的圖書齣版時，我毫不猶豫地就入手瞭。這本書的封麵設計也很符閤“養生”的主題，色彩柔和，給人一種寜靜、健康的感覺。我迫不及待地翻開瞭第一頁，裏麵的排版清晰，字號適中，閱讀起來非常舒適。雖然我還來不及仔細閱讀裏麵的內容，但僅從外觀和整體感覺上，我就對它充滿瞭期待。我相信，這本書一定能將《養生堂》欄目中那些寶貴的健康知識以更係統、更深入的方式呈現給我。我平時工作比較忙，很難抽齣時間每天都看電視節目，有這本書在手，我就可以隨時隨地學習養生知識，把它當作一本隨身的健康指南，利用碎片化的時間來充實自己，提升健康素養。我已經開始想象著，通過閱讀這本書，我將如何調整自己的生活習慣，如何更好地應對工作中的壓力，如何讓自己的身體更加健康、充滿活力。這本書的齣現，無疑為我這樣的忙碌人群提供瞭一個極佳的學習平颱。