體育高等職業教育教材·“十一五”國傢級規劃教材：運動生理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周越，盧起 著

圖書標籤:

• 運動生理學
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500934370

版次：1

商品編碼：10558944

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2008-09-01

頁數：248

正文語種：中文

內容簡介

《運動生理學》介紹運動生理學概念、任務，從而強調運動與生理的關係；具體講解生命活動的基本錶現，注重新陳代謝與適應性同運動訓練的內在聯係；闡述內、外環境對機體生理功能發揮作用的重要性；講述運動生理學的研究方法及其曆史與發展狀況。

前言/序言

生命運動的奧秘：透視人體在體育活動中的內在規律 本書並非《體育高等職業教育教材·“十一五”國傢級規劃教材：運動生理學》，而是對生命體在運動狀態下所展現的深刻規律進行的一次全麵而細緻的探索。它將帶領讀者穿越人體的宏偉構造，深入解析每一個細胞、每一條肌肉、每一次心跳在體育活動中的非凡錶現，從而揭示生命運動的本質與潛能。 第一篇：能量的供給與轉化——運動的動力之源 人體進行任何一項活動，無論是日常的行走還是高強度的競技，都離不開能量的供給。本篇將首先聚焦於人體內三大能源物質——糖類、脂肪和蛋白質，詳細闡述它們在體內如何被分解、儲存和利用，以滿足不同強度和持續時間的運動需求。我們將深入探討有氧代謝和無氧代謝兩種主要的能量生成途徑，理解它們各自的特點、效率以及在不同運動項目中的主導地位。 糖類：快速高效的燃料。 我們將解析糖原的儲存形式與分解過程，瞭解血糖在運動中的調控機製，以及低血糖和高血糖對運動錶現的影響。對於糖類在耐力項目中的關鍵作用，以及如何通過閤理的飲食策略來優化糖原儲備，我們將進行深入的探討。 脂肪：持久而豐富的能源庫。 本篇將揭示脂肪的分解機製，以及脂肪酸在運動中的氧化供能過程。我們將分析脂肪在長距離耐力運動中的重要性，以及訓練如何提高身體動用脂肪的能力，從而節約糖原，延緩疲勞。 蛋白質：能量的補充與身體的構建。 蛋白質在能量供應中的作用相對次要，但其在運動損傷修復和肌肉生長中的作用至關重要。我們將探討運動對蛋白質代謝的影響，以及如何通過科學的蛋白質攝入來支持運動錶現和身體恢復。 能量代謝的協同與調控。 能量代謝並非孤立進行，而是由神經係統和內分泌係統精密調控的復雜網絡。我們將深入理解激素（如胰島素、胰高糖素、腎上腺素、去甲腎上腺素、生長激素等）在運動過程中對糖、脂肪和蛋白質代謝的調控作用，以及它們如何協同工作，確保身體在運動時獲得充足的能量。 第二篇：心血管係統的響應——生命的脈搏與血液的律動 心血管係統是人體進行運動時最重要的係統之一，它負責將氧氣和營養物質輸送到全身各處，並將代謝産生的廢物運走。本篇將重點關注心髒、血管和血液在運動中的變化。 心髒的超負荷工作。 我們將詳細闡述運動強度增加時，心髒的收縮力、收縮頻率和每搏輸齣量的變化。心髒的工作能力如何通過長期訓練得到提升，即“運動性心髒”的生理適應性，也是本篇的重點。我們將探討心率、血壓等指標在運動中的動態變化，以及它們反映的身體負荷水平。 血管網絡的擴張與重塑。 運動會引起全身血管的舒張和收縮，以重新分配血流，滿足運動肌肉對氧氣和營養的需求。我們將分析不同血管床（如骨骼肌血管、皮膚血管、內髒血管）在運動中的血流變化，以及長期運動對血管壁彈性、毛細血管密度等結構性改變的影響。 血液的秘密任務。 血液在運動中的作用不僅僅是物質的運輸，它還承擔著體溫調節、pH值穩定等重要功能。我們將探討運動如何影響血液成分（如紅細胞、血紅蛋白、乳酸等）的變化，以及這些變化對運動能力和身體恢復的影響。 第三篇：呼吸係統的奧秘——生命的呼吸與氧氣的交換 呼吸係統是氧氣攝入和二氧化碳排齣的門戶，在運動中扮演著至關重要的角色。本篇將深入解析呼吸係統如何響應運動需求。 呼吸頻率與深度的協同變化。 隨著運動強度的增加，呼吸頻率和潮氣量都會顯著增大，以提高肺通氣量，滿足身體對氧氣的需求。我們將解析氣體交換的生理過程，包括肺泡和血液之間的氧氣和二氧化碳交換，以及氧閤血紅蛋白解離麯綫在運動中的移動。 運動對肺功能的適應性改變。 長期而規律的體育鍛煉能夠顯著改善肺功能，提高肺活量、通氣效率等指標。本篇將探討運動如何促進呼吸肌的增強，以及對肺部通氣和換氣能力的長期影響。 氣體交換的效率與挑戰。 我們將分析在不同運動環境下（如高原、高濕度）氣體交換麵臨的挑戰，以及身體如何通過一係列生理機製來適應這些變化。 第四篇：肌肉的力量與耐力——運動的執行者與能量的消耗者 肌肉是人體進行運動的最直接的執行者，其力量、耐力和協調性直接決定瞭運動錶現。本篇將聚焦於肌肉的生理功能與適應性改變。 肌肉縴維的類型與功能。 我們將深入瞭解不同類型的肌肉縴維（慢肌縴維、快肌縴維），以及它們各自的能量代謝特點和在不同運動項目中的作用。 肌肉收縮的機製。 從神經衝動的傳遞到肌絲的 Sliding，我們將詳細解析肌肉收縮的分子機製，以及肌電信號在運動中的變化。 力量與耐力的生理基礎。 力量訓練如何誘導肌肉肥大、肌原縴維增生；耐力訓練又如何提高肌肉的綫粒體密度、酶活性，增強氧氣利用能力，這些都將在本篇中得到詳盡的闡述。 肌肉的疲勞與恢復。 疲勞是運動過程中普遍存在的現象，我們將探討疲勞的生理機製，包括能量物質的耗竭、代謝産物的積纍、神經肌肉接頭傳遞障礙等。同時，也將深入研究運動後肌肉的修復與再生過程。 第五篇：神經係統的調控——運動的指揮官與協調者 運動的産生、協調和精細控製離不開神經係統的精確指揮。本篇將揭示神經係統在運動中的核心作用。 運動控製的層級。 從大腦皮層到脊髓，再到外周神經，我們將解析運動控製的層級結構，以及它們在指令産生、傳遞和執行過程中的分工。 感覺信息的反饋與運動的調整。 本體感受器、視覺、聽覺等感覺器官嚮神經係統提供的反饋信息，對於運動的精確性和協調性至關重要。我們將分析這些感覺信息如何被處理，以及如何用於實時的運動調整。 訓練對神經係統的影響。 長期運動不僅能改變肌肉和心血管係統，更能促進神經係統的可塑性，提高運動技能的學習和掌握能力。我們將探討運動如何影響神經遞質的釋放、突觸連接的形成，以及它們對運動錶現的提升作用。 運動技能的學習與發展。 學習新的運動技能是一個復雜而精妙的神經生理過程。本篇將解析運動技能學習的階段，以及如何通過重復練習和反饋來優化運動模式。 第六篇：內分泌係統的調節——運動的內在信號與平衡 內分泌係統通過激素的釋放，對運動過程中的能量代謝、體溫調節、水鹽平衡等進行廣泛而精密的調控。 激素與運動錶現的互動。 我們將詳細闡述生長激素、皮質醇、甲狀腺激素、性激素等在運動中的作用，以及它們如何影響肌肉生長、能量代謝、應激反應等。 體溫的恒定與運動。 運動會産生大量的熱量，體溫調節係統如何通過齣汗、皮膚血管舒張等機製來維持體溫穩定，以及高溫和低溫對運動能力的影響，都將在本篇中進行探討。 水鹽平衡與運動。 運動過程中，水分和電解質的丟失會影響身體的正常功能。我們將分析運動對水鹽代謝的影響，以及如何通過科學的補充來維持體內的平衡。 第七篇：運動與健康——生命活力的源泉 體育活動對人體的健康具有深遠的影響，本篇將從生理學的角度闡述運動在促進健康、預防疾病方麵的作用。 運動對心血管健康的益處。 規律運動如何降低患心髒病、高血壓的風險，改善血脂水平，增強心肌功能。 運動與骨骼健康。 運動如何促進骨密度增加，預防骨質疏鬆，增強關節的穩定性和靈活性。 運動與免疫係統。 適度運動如何增強免疫力，降低感染性疾病的發生率。 運動與代謝性疾病的防治。 運動在糖尿病、肥胖癥等代謝性疾病的預防和管理中的關鍵作用。 運動與心理健康。 運動如何緩解壓力，改善情緒，提高認知功能。 結論：生命的律動與無限可能 本書力求以嚴謹的科學態度，通過對人體在運動狀態下生理過程的深入解析，揭示生命運動的內在規律。我們相信，理解這些規律不僅能夠指導科學訓練，提升運動錶現，更能幫助我們更好地認識自身，珍愛生命，發掘身體的無限潛能，從而擁抱健康、積極、充滿活力的生活。本書的每一章節都旨在提供豐富、準確的生理學知識，為所有熱愛運動、關注健康的人們提供一份有價值的參考。

評分☆☆☆☆☆

從編排結構上看，這本書的邏輯層次非常清晰，每一個大的模塊都緊密圍繞著人體在運動中的整體適應性展開，從宏觀的係統反應到微觀的細胞層麵，層層遞進，結構嚴謹得像一座精密的鍾錶。我特彆喜歡它在講解體溫調節那一章的排版方式，作者巧妙地利用瞭左右欄的對比，一邊是散熱機製的描述，一邊是産熱機製的分析，這種並列對照的方法極大地幫助瞭理解和記憶。然而，我必須指齣，這本書在案例分析的選取上顯得過於保守，似乎更偏愛那些已經被反復引用的經典研究，而對於近年來新興的、針對特殊人群（比如高齡運動員或殘疾人運動員）的生理適應性討論則著墨不多，這使得教材在“高等職業教育”的定位上，似乎少瞭一絲與時俱進的靈活性和應用性導嚮。對於渴望將理論立即轉化為實踐的職業教育學生而言，他們可能需要自行去補充更多現實世界中的案例來激活這些冰冷的理論知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象是它所蘊含的“時代印記”。作為一部“十一五”時期的國傢級規劃教材，它完美地體現瞭那個階段對基礎科學知識的最高標準和要求。在它所涵蓋的知識體係中，對傳統經典生理學的尊重達到瞭頂峰，每一個概念的引入都帶著權威性和不可動搖的地位。這種厚重的曆史感，讓人在閱讀時油然而生敬畏之心。不過，也正因為如此，它在涉及運動技術、訓練負荷監測等與實踐聯係更緊密的內容時，所采用的評估工具和技術標準，明顯帶有瞭那個時期的特徵。比如，對於心率變異性（HRV）等現代常用評估手段的介紹，就顯得比較初級和概念化，缺乏深入的軟件操作指導或高級統計分析的探討。因此，這本書更像是一張詳盡的、用傳統地圖繪製的“生理學大陸”全景圖，準確無誤地標示瞭主要的山脈和河流，但對於那些新興的、快速發展的“城市化”進程（即前沿技術應用），則需要讀者利用其他更現代的文獻去補充繪製瞭。它是一個極佳的起點，但絕非終點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得相當有年代感，封麵是那種樸素的淡黃色，邊緣有些許磨損，一看就是經過瞭不少人手的洗禮。內頁的紙張略顯粗糙，字體的排版也比較傳統，沒有太多花哨的圖形輔助，完全是知識的硬核堆砌。翻開這本書，一股淡淡的油墨味撲鼻而來，仿佛一下子把我拉迴瞭那個強調紮實基礎的年代。內容上，它更側重於理論的深度挖掘，而不是時下流行的那種圖文並茂、碎片化的學習方式。對於初次接觸這個領域的學習者來說，可能需要極大的耐心去啃下那些密集的定義和公式。我尤其欣賞它在章節開頭部分對曆史脈絡的梳理，那種對學科發展軌跡的尊重和詳盡敘述，讓人能更深刻地理解每一個生理學概念是如何一步步被建立和完善的。盡管在某些前沿進展的介紹上略顯滯後，但作為一部奠基性的教材，它所提供的堅實理論框架，是任何快速迭代的新興讀物都無法替代的寶貴財富。這本書就像一位老教授的課堂筆記，雖然樸實無華，但字字珠璣，需要你靜下心來細細品味，纔能真正領悟其精髓所在。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本教材時，我的第一感覺是它的“厚重感”，不僅僅是物理上的重量，更是內容組織上的嚴謹和全麵性。它顯然是為有誌於在體育科學領域深耕的人士量身打造的，對於那些僅僅想應付考試的讀者來說，可能會覺得有些吃力。這本書在講解心肺功能適應性的章節裏，花費瞭大量的篇幅去闡述不同強度運動下能量代謝的細微差異，那復雜的生化通路圖和數據錶格，看得我頭皮發麻，但同時也感到一種智力上的挑戰快感。它沒有迴避那些晦澀難懂的部分，反而選擇用最精確的科學語言去描述，這體現瞭作者對學術嚴謹性的極高要求。我個人認為，這本書的價值並不在於讓你“學會”運動，而在於讓你“讀懂”身體在運動時發生的每一個細微變化，它教你的是一套分析和解決問題的科學思維模式。對於那些希望未來從事運動訓練指導、體能評估或者運動康復研究的學生來說，這本書提供瞭一個無懈可擊的理論基石，沒有比它更紮實的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是典型的學術體，語焉不詳的描述幾乎沒有，所有的論述都建立在明確的實驗證據和經典的生理學原理之上。我注意到它在論述肌肉收縮機製時，對肌絲滑行理論的闡述非常到位，每一個涉及到的蛋白分子和離子通道的相互作用，都被剖析得淋灕盡緻，幾乎可以作為一篇獨立的綜述來看待。但是，這種極緻的專業性也帶來瞭一定的閱讀障礙。例如，某些章節的過渡顯得有些生硬，仿佛是把幾篇相關的研究論文強行整閤在瞭一起，缺乏流暢的敘事性。它更像是一部參考手冊，而不是一本引人入勝的故事書。我嘗試將它帶到戶外進行閱讀，但很快發現，在光綫和環境不穩定的情況下，去分辨那些細小的圖錶和公式幾乎是不可能的任務，這使得這本書的使用場景被大大限製在瞭安靜的書桌前。總而言之，它是一部工具書典範，要求讀者具備高度的專注力和既有的基礎知識儲備纔能高效利用。