体育高等职业教育教材·“十一五”国家级规划教材：运动生理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周越，卢起 著

图书标签:

• 运动生理学
• 体育教育
• 高等职业教育
• 教材
• 十一五规划
• 生理学
• 运动科学
• 健康
• 职业教育
• 体育

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500934370

版次：1

商品编码：10558944

包装：平装

开本：32开

出版时间：2008-09-01

页数：248

正文语种：中文

内容简介

《运动生理学》介绍运动生理学概念、任务，从而强调运动与生理的关系；具体讲解生命活动的基本表现，注重新陈代谢与适应性同运动训练的内在联系；阐述内、外环境对机体生理功能发挥作用的重要性；讲述运动生理学的研究方法及其历史与发展状况。

前言/序言

生命运动的奥秘：透视人体在体育活动中的内在规律 本书并非《体育高等职业教育教材·“十一五”国家级规划教材：运动生理学》，而是对生命体在运动状态下所展现的深刻规律进行的一次全面而细致的探索。它将带领读者穿越人体的宏伟构造，深入解析每一个细胞、每一条肌肉、每一次心跳在体育活动中的非凡表现，从而揭示生命运动的本质与潜能。 第一篇：能量的供给与转化——运动的动力之源 人体进行任何一项活动，无论是日常的行走还是高强度的竞技，都离不开能量的供给。本篇将首先聚焦于人体内三大能源物质——糖类、脂肪和蛋白质，详细阐述它们在体内如何被分解、储存和利用，以满足不同强度和持续时间的运动需求。我们将深入探讨有氧代谢和无氧代谢两种主要的能量生成途径，理解它们各自的特点、效率以及在不同运动项目中的主导地位。 糖类：快速高效的燃料。 我们将解析糖原的储存形式与分解过程，了解血糖在运动中的调控机制，以及低血糖和高血糖对运动表现的影响。对于糖类在耐力项目中的关键作用，以及如何通过合理的饮食策略来优化糖原储备，我们将进行深入的探讨。 脂肪：持久而丰富的能源库。 本篇将揭示脂肪的分解机制，以及脂肪酸在运动中的氧化供能过程。我们将分析脂肪在长距离耐力运动中的重要性，以及训练如何提高身体动用脂肪的能力，从而节约糖原，延缓疲劳。 蛋白质：能量的补充与身体的构建。 蛋白质在能量供应中的作用相对次要，但其在运动损伤修复和肌肉生长中的作用至关重要。我们将探讨运动对蛋白质代谢的影响，以及如何通过科学的蛋白质摄入来支持运动表现和身体恢复。 能量代谢的协同与调控。 能量代谢并非孤立进行，而是由神经系统和内分泌系统精密调控的复杂网络。我们将深入理解激素（如胰岛素、胰高糖素、肾上腺素、去甲肾上腺素、生长激素等）在运动过程中对糖、脂肪和蛋白质代谢的调控作用，以及它们如何协同工作，确保身体在运动时获得充足的能量。 第二篇：心血管系统的响应——生命的脉搏与血液的律动 心血管系统是人体进行运动时最重要的系统之一，它负责将氧气和营养物质输送到全身各处，并将代谢产生的废物运走。本篇将重点关注心脏、血管和血液在运动中的变化。 心脏的超负荷工作。 我们将详细阐述运动强度增加时，心脏的收缩力、收缩频率和每搏输出量的变化。心脏的工作能力如何通过长期训练得到提升，即“运动性心脏”的生理适应性，也是本篇的重点。我们将探讨心率、血压等指标在运动中的动态变化，以及它们反映的身体负荷水平。 血管网络的扩张与重塑。 运动会引起全身血管的舒张和收缩，以重新分配血流，满足运动肌肉对氧气和营养的需求。我们将分析不同血管床（如骨骼肌血管、皮肤血管、内脏血管）在运动中的血流变化，以及长期运动对血管壁弹性、毛细血管密度等结构性改变的影响。 血液的秘密任务。 血液在运动中的作用不仅仅是物质的运输，它还承担着体温调节、pH值稳定等重要功能。我们将探讨运动如何影响血液成分（如红细胞、血红蛋白、乳酸等）的变化，以及这些变化对运动能力和身体恢复的影响。 第三篇：呼吸系统的奥秘——生命的呼吸与氧气的交换 呼吸系统是氧气摄入和二氧化碳排出的门户，在运动中扮演着至关重要的角色。本篇将深入解析呼吸系统如何响应运动需求。 呼吸频率与深度的协同变化。 随着运动强度的增加，呼吸频率和潮气量都会显著增大，以提高肺通气量，满足身体对氧气的需求。我们将解析气体交换的生理过程，包括肺泡和血液之间的氧气和二氧化碳交换，以及氧合血红蛋白解离曲线在运动中的移动。 运动对肺功能的适应性改变。 长期而规律的体育锻炼能够显著改善肺功能，提高肺活量、通气效率等指标。本篇将探讨运动如何促进呼吸肌的增强，以及对肺部通气和换气能力的长期影响。 气体交换的效率与挑战。 我们将分析在不同运动环境下（如高原、高湿度）气体交换面临的挑战，以及身体如何通过一系列生理机制来适应这些变化。 第四篇：肌肉的力量与耐力——运动的执行者与能量的消耗者 肌肉是人体进行运动的最直接的执行者，其力量、耐力和协调性直接决定了运动表现。本篇将聚焦于肌肉的生理功能与适应性改变。 肌肉纤维的类型与功能。 我们将深入了解不同类型的肌肉纤维（慢肌纤维、快肌纤维），以及它们各自的能量代谢特点和在不同运动项目中的作用。 肌肉收缩的机制。 从神经冲动的传递到肌丝的 Sliding，我们将详细解析肌肉收缩的分子机制，以及肌电信号在运动中的变化。 力量与耐力的生理基础。 力量训练如何诱导肌肉肥大、肌原纤维增生；耐力训练又如何提高肌肉的线粒体密度、酶活性，增强氧气利用能力，这些都将在本篇中得到详尽的阐述。 肌肉的疲劳与恢复。 疲劳是运动过程中普遍存在的现象，我们将探讨疲劳的生理机制，包括能量物质的耗竭、代谢产物的积累、神经肌肉接头传递障碍等。同时，也将深入研究运动后肌肉的修复与再生过程。 第五篇：神经系统的调控——运动的指挥官与协调者 运动的产生、协调和精细控制离不开神经系统的精确指挥。本篇将揭示神经系统在运动中的核心作用。 运动控制的层级。 从大脑皮层到脊髓，再到外周神经，我们将解析运动控制的层级结构，以及它们在指令产生、传递和执行过程中的分工。 感觉信息的反馈与运动的调整。 本体感受器、视觉、听觉等感觉器官向神经系统提供的反馈信息，对于运动的精确性和协调性至关重要。我们将分析这些感觉信息如何被处理，以及如何用于实时的运动调整。 训练对神经系统的影响。 长期运动不仅能改变肌肉和心血管系统，更能促进神经系统的可塑性，提高运动技能的学习和掌握能力。我们将探讨运动如何影响神经递质的释放、突触连接的形成，以及它们对运动表现的提升作用。 运动技能的学习与发展。 学习新的运动技能是一个复杂而精妙的神经生理过程。本篇将解析运动技能学习的阶段，以及如何通过重复练习和反馈来优化运动模式。 第六篇：内分泌系统的调节——运动的内在信号与平衡 内分泌系统通过激素的释放，对运动过程中的能量代谢、体温调节、水盐平衡等进行广泛而精密的调控。 激素与运动表现的互动。 我们将详细阐述生长激素、皮质醇、甲状腺激素、性激素等在运动中的作用，以及它们如何影响肌肉生长、能量代谢、应激反应等。 体温的恒定与运动。 运动会产生大量的热量，体温调节系统如何通过出汗、皮肤血管舒张等机制来维持体温稳定，以及高温和低温对运动能力的影响，都将在本篇中进行探讨。 水盐平衡与运动。 运动过程中，水分和电解质的丢失会影响身体的正常功能。我们将分析运动对水盐代谢的影响，以及如何通过科学的补充来维持体内的平衡。 第七篇：运动与健康——生命活力的源泉 体育活动对人体的健康具有深远的影响，本篇将从生理学的角度阐述运动在促进健康、预防疾病方面的作用。 运动对心血管健康的益处。 规律运动如何降低患心脏病、高血压的风险，改善血脂水平，增强心肌功能。 运动与骨骼健康。 运动如何促进骨密度增加，预防骨质疏松，增强关节的稳定性和灵活性。 运动与免疫系统。 适度运动如何增强免疫力，降低感染性疾病的发生率。 运动与代谢性疾病的防治。 运动在糖尿病、肥胖症等代谢性疾病的预防和管理中的关键作用。 运动与心理健康。 运动如何缓解压力，改善情绪，提高认知功能。 结论：生命的律动与无限可能 本书力求以严谨的科学态度，通过对人体在运动状态下生理过程的深入解析，揭示生命运动的内在规律。我们相信，理解这些规律不仅能够指导科学训练，提升运动表现，更能帮助我们更好地认识自身，珍爱生命，发掘身体的无限潜能，从而拥抱健康、积极、充满活力的生活。本书的每一章节都旨在提供丰富、准确的生理学知识，为所有热爱运动、关注健康的人们提供一份有价值的参考。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本教材时，我的第一感觉是它的“厚重感”，不仅仅是物理上的重量，更是内容组织上的严谨和全面性。它显然是为有志于在体育科学领域深耕的人士量身打造的，对于那些仅仅想应付考试的读者来说，可能会觉得有些吃力。这本书在讲解心肺功能适应性的章节里，花费了大量的篇幅去阐述不同强度运动下能量代谢的细微差异，那复杂的生化通路图和数据表格，看得我头皮发麻，但同时也感到一种智力上的挑战快感。它没有回避那些晦涩难懂的部分，反而选择用最精确的科学语言去描述，这体现了作者对学术严谨性的极高要求。我个人认为，这本书的价值并不在于让你“学会”运动，而在于让你“读懂”身体在运动时发生的每一个细微变化，它教你的是一套分析和解决问题的科学思维模式。对于那些希望未来从事运动训练指导、体能评估或者运动康复研究的学生来说，这本书提供了一个无懈可击的理论基石，没有比它更扎实的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得相当有年代感，封面是那种朴素的淡黄色，边缘有些许磨损，一看就是经过了不少人手的洗礼。内页的纸张略显粗糙，字体的排版也比较传统，没有太多花哨的图形辅助，完全是知识的硬核堆砌。翻开这本书，一股淡淡的油墨味扑鼻而来，仿佛一下子把我拉回了那个强调扎实基础的年代。内容上，它更侧重于理论的深度挖掘，而不是时下流行的那种图文并茂、碎片化的学习方式。对于初次接触这个领域的学习者来说，可能需要极大的耐心去啃下那些密集的定义和公式。我尤其欣赏它在章节开头部分对历史脉络的梳理，那种对学科发展轨迹的尊重和详尽叙述，让人能更深刻地理解每一个生理学概念是如何一步步被建立和完善的。尽管在某些前沿进展的介绍上略显滞后，但作为一部奠基性的教材，它所提供的坚实理论框架，是任何快速迭代的新兴读物都无法替代的宝贵财富。这本书就像一位老教授的课堂笔记，虽然朴实无华，但字字珠玑，需要你静下心来细细品味，才能真正领悟其精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

从编排结构上看，这本书的逻辑层次非常清晰，每一个大的模块都紧密围绕着人体在运动中的整体适应性展开，从宏观的系统反应到微观的细胞层面，层层递进，结构严谨得像一座精密的钟表。我特别喜欢它在讲解体温调节那一章的排版方式，作者巧妙地利用了左右栏的对比，一边是散热机制的描述，一边是产热机制的分析，这种并列对照的方法极大地帮助了理解和记忆。然而，我必须指出，这本书在案例分析的选取上显得过于保守，似乎更偏爱那些已经被反复引用的经典研究，而对于近年来新兴的、针对特殊人群（比如高龄运动员或残疾人运动员）的生理适应性讨论则着墨不多，这使得教材在“高等职业教育”的定位上，似乎少了一丝与时俱进的灵活性和应用性导向。对于渴望将理论立即转化为实践的职业教育学生而言，他们可能需要自行去补充更多现实世界中的案例来激活这些冰冷的理论知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是它所蕴含的“时代印记”。作为一部“十一五”时期的国家级规划教材，它完美地体现了那个阶段对基础科学知识的最高标准和要求。在它所涵盖的知识体系中，对传统经典生理学的尊重达到了顶峰，每一个概念的引入都带着权威性和不可动摇的地位。这种厚重的历史感，让人在阅读时油然而生敬畏之心。不过，也正因为如此，它在涉及运动技术、训练负荷监测等与实践联系更紧密的内容时，所采用的评估工具和技术标准，明显带有了那个时期的特征。比如，对于心率变异性（HRV）等现代常用评估手段的介绍，就显得比较初级和概念化，缺乏深入的软件操作指导或高级统计分析的探讨。因此，这本书更像是一张详尽的、用传统地图绘制的“生理学大陆”全景图，准确无误地标示了主要的山脉和河流，但对于那些新兴的、快速发展的“城市化”进程（即前沿技术应用），则需要读者利用其他更现代的文献去补充绘制了。它是一个极佳的起点，但绝非终点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是典型的学术体，语焉不详的描述几乎没有，所有的论述都建立在明确的实验证据和经典的生理学原理之上。我注意到它在论述肌肉收缩机制时，对肌丝滑行理论的阐述非常到位，每一个涉及到的蛋白分子和离子通道的相互作用，都被剖析得淋漓尽致，几乎可以作为一篇独立的综述来看待。但是，这种极致的专业性也带来了一定的阅读障碍。例如，某些章节的过渡显得有些生硬，仿佛是把几篇相关的研究论文强行整合在了一起，缺乏流畅的叙事性。它更像是一部参考手册，而不是一本引人入胜的故事书。我尝试将它带到户外进行阅读，但很快发现，在光线和环境不稳定的情况下，去分辨那些细小的图表和公式几乎是不可能的任务，这使得这本书的使用场景被大大限制在了安静的书桌前。总而言之，它是一部工具书典范，要求读者具备高度的专注力和既有的基础知识储备才能高效利用。