一看就會足療與 健身與 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 傢庭護理
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• 書籍

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787564513597

商品編碼：1068934312

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	一看就會足療與 健身與 書籍
作者：	陶紅亮，張衛東，呂雙喜 主編
定價：	28.0
齣版社：	鄭州大學齣版社
齣版日期：	2013-04-01
ISBN：	9787564513597
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

《公民一看就會：一看就會足療與》講述方式深入淺齣、循序漸進，醫學原理講解透徹，按摩技巧易於掌握，內容通俗易懂，圖文並茂，作方法一目瞭然。隻要按照《公民一看就會：一看就會足療與》圖中示範去做，你即刻就可以學會這些終生受益的健康療法。一書在手，便可以自行在傢完成所有具有針對性的足療。看完《公民一看就會：一看就會足療與》，您收獲的不僅僅是知識，更有養生的大智慧。《公民一看就會：一看就會足療與》可供廣大讀者，特彆是中老年人閱讀，也可供傢庭、按摩愛好者和足部按摩師參考。

目錄

章認識足療——韆裏之行，始於足下 足療的原理和養生功效 足療的起源、特點和宜忌 足療的早期診斷作用 足療前的準備工作 足療的十大常用手法 第二章 足部經穴——經絡係統與足部的聯係 經絡穴位的養生奧秘及方法 人體穴位的含義 關於經絡的學說 足部經穴位置和功能 足部奇穴位置和功能 第三章 內科足療——養生效果好 感冒的足療與 慢性支氣管炎的足療與 頭痛的足療與 眩暈的足療與 失眠的足療與 盜汗的足療與 貧血的足療與 哮喘的足療與 呃逆的足療與 糖尿病的足療與 肥胖癥的足療與 第四章 外科足療——緩解病痛有妙招 精索靜脈麯張的足療與 頸椎病的足療與 滑囊炎的足療與 肩周炎的足療與 急性腰扭傷的足療與 慢性腰肌勞損的足療與 腰椎間盤突齣癥的足療與 坐骨神經痛的足療與 膝關節骨性關節炎的足療與 踝關節扭傷的足療與 類風濕性關節炎的足療與 骨質疏鬆癥的足療與 第五章 婦科、男科疾病——足療有 痛經的足療與 月經不調的足療與 帶下病的足療與 排尿異常的足療與 盆腔炎的足療與 乳腺增生的足療與 子宮脫垂的足療與 更年期綜閤徵的足療與 性冷淡的足療與 不孕不育的足療與 陽痿的足療與 遺精的足療與 前列腺增生和前列腺炎的足療與 第六章 兒科疾病——足療乃簡單的施治法 小兒厭食的足療與 小兒遺尿的足療與 小兒發熱的足療與 小兒蕁麻疹的足療與 急性扁桃體炎的足療與 小兒鼻竇炎的足療與 近視（假性近視）的足療與 小兒腹瀉的足療與 小兒咳嗽的足療與 小兒消化不良的足療與 第七章 五官科疾病——探齣身體的秘密 中耳炎的足療與 耳鳴的足療與保鍵 慢性鼻炎的足療與 鼻竇炎的足療與 鼻齣血的足療與 扁桃體炎的足療與 牙痛的足療與 口瘡的足療與 咽炎的足療與 麥粒腫的足療與 青光眼的足療與 急性結膜炎的足療與 視神經萎縮的足療與 第八章 皮膚科疾病——足療還你美麗容顔 丹毒的足療與 神經性皮炎的足療與 痤瘡的足療與 疥瘡的足療與 濕疹的足療與 牛皮癬的足療與 蕁麻疹的足療與

摘要

足療是一種非的方法，通過對足部反射區的刺激，從而調整人體生理功能，提高免疫係統功能，起到防病、治病、、強身的作用。足療的原理主要有以下四個方麵：1.全息論原理中醫一般都是以局部觀整體，把腳看成是人體的全息胚，上麵充滿瞭五髒六腑的信息，因此對腳的按摩即是對全身的按摩。 2.反射原理人的髒腑器官和足底穴位是一一對應的，故有“腳是人體的第二心髒”之說。足療通過反射區促使大腦傳導信號，改善人體內分泌與血液循環，調節生理環境。 3.血液循環理論腳在人體的底部，血液中的尿酸結晶等有害物質沉積在腳底，不利健康。通過足療，能夠分解沉積在腳底的有害物質，使其通過尿液、汗液排齣體外。 4.中醫經絡學原理足療通過對腳的按摩能夠疏通經絡，調理髒腑，增強新陳代謝，從而起到祛除病邪、強身健體的作用。 從有2000多年曆史的中醫經絡學說的角度，更能說明雙腳和全身的密切關係。經絡學說認為：雙腳通過經絡係統和全身各髒腑之間密切相連，構成瞭雙腳和全身的統一性。人體的十二正經中，有六條經脈即足三陽經與足三陰經分布到足部。足部為足三陰經之始，足三陽經之終。 這六條經脈又和手之三陰經、三陽經相連屬，循行全身。奇經八脈的陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈，也都起始於足部，衝脈也有分支到足部，這樣便加強瞭足部和全身組織、器官的聯係。所以，髒腑功能的變化都能反映到足部。足療主要有以下三大養生功效。 1.促進血液循環血液在心髒與血管組成的血液循環係統中流動，輸送營養，排齣廢物，因此，促進血液循環對機體的健康非常重要。腳在人體中離心髒遠，倘若腳部末梢循環發生障礙，就很易導緻血液循環不暢，從而引發新陳代謝不暢，全身組織器官功能下降。通過足療，可以讓足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝，及時補充營養，使人的機體能夠正常、健康運轉。 2.調節神經係統神經係統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布在人體的各個部位，在控製與調節機體活動方麵發揮著至關重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神經元通過反射活動，保證瞭機體內部的統一和平衡，讓各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。人的足部分布著異常豐富的神經組織，通過有效刺激足部反射區，能夠讓相應組織器官的功能得到調節，使不正常的功能得以改善和恢復，使正常的功能得到加強。 3.疏通經絡氣血經絡具有聯係髒腑與肢體的作用。人體的五官九竅、筋骨皮肉、五髒六腑、四肢百骸等組織器官主要依靠經絡係統的聯絡溝通，從而使機體達到協調統一。經絡具有抗禦外邪、運行氣血、濡養周身、保衛機體的作用。經絡內屬於髒腑，外絡於肢節，溝通於髒腑和體錶之間，將人體髒腑組織器官聯係成為一個有機的整體，而通過足部按摩，可以疏通經絡，解除病痛，調節與恢復人體的髒腑功能，使失調或病變的髒腑功能得到修復、調整，從而達到康復的效果。 ……

身體的智慧，活力的源泉 本書並非單純的健康指南，而是我們身體與生俱來的智慧寶藏的開啓之鑰。它深刻剖析瞭人體這部精妙絕倫的“機器”，從微觀的細胞運作到宏觀的肢體協調，都蘊含著自我修復、自我優化的強大潛能。我們將一起踏上一段探索身體奧秘的旅程，瞭解那些被我們忽略的信號，解讀那些隱藏在不適之下的語言，並學會如何與之和諧共處，最終實現身心的健康與平衡。 第一部分：腳下的天地，健康的基石 我們的雙腳，承載著身體的全部重量，是連接大地與軀乾的樞紐。然而，在現代生活的快節奏中，雙腳常常被忽視，甚至被誤解。本書將顛覆你對雙腳的認知，揭示它們在全身健康中所扮演的至關重要的角色。 腳與全身的內在聯係： 從足弓的支撐到腳趾的延伸，每一塊骨骼、每一條韌帶、每一處穴位，都與身體的其他部位息息相關。我們會詳細闡述足部結構如何影響我們的站姿、步態，進而牽動脊柱的排列，甚至引發肩頸酸痛、腰背不適。你將瞭解到，許多看似與腳無關的身體疼痛，其根源往往就藏在這片“小天地”之中。 足底穴位與經絡的奧秘： 中醫理論博大精深，其中足底穴位與經絡的學說更是瑰寶。本書將為你一一解讀這些位於腳底的“秘密花園”，講解它們如何對應身體的各個髒腑器官，以及通過何種方式能夠溫和而有效地刺激它們，從而達到疏通經絡、調和氣血、促進循環的功效。我們將提供清晰的穴位圖示和操作手法，讓你輕鬆上手，隨時隨地都能進行自我保健。 足浴的智慧與實踐： 足浴，這一古老而有效的方法，在本書中將得到全新的闡釋。我們不僅會介紹不同藥材組閤的足浴配方，解釋它們各自的功效，更會深入探討足浴的時間、水溫、頻率等關鍵要素。你將學會如何根據自身的體質和需求，量身定製屬於自己的足浴方案，從而達到放鬆身心、驅寒活絡、改善睡眠、提升免疫力的多重效果。 日常足部護理的細節： 簡單而細緻的日常護理，能為足部健康打下堅實基礎。本書將提供關於足部清潔、按摩、拉伸、選擇閤腳鞋襪等方麵的實用建議，幫助你遠離水泡、雞眼、腳氣等常見睏擾，讓你的雙腳時刻保持舒適與活力。 第二部分：律動的生命，活力的注入 生命在於運動，而科學的運動，是激活身體潛能、保持活力的最佳途徑。本書並非鼓勵你成為專業運動員，而是引導你找到適閤自己的運動方式，讓運動成為一種享受，一種生活態度。 運動與身體的對話： 身體在運動中會發齣各種信號，它們是身體的語言，告訴我們是否在正確地運動，是否需要調整。本書將幫助你學會傾聽身體的聲音，理解運動中的肌肉酸脹、呼吸變化、心率波動等，從而避免運動損傷，並最大化運動效果。 個性化運動方案的設計： 每個人的身體狀況、生活習慣、目標都不同，因此，一種“萬能”的運動方案是不存在的。本書將提供一套科學的框架，指導你如何評估自身體能，設定切閤實際的運動目標，並根據這些因素，設計齣既能鍛煉身體，又能讓你樂在其中的個性化運動計劃。我們將涵蓋力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練等不同維度，讓你實現全麵發展。 健身動作的精髓與技巧： 掌握正確的動作技巧，是安全有效健身的關鍵。本書將詳細講解一係列經典且高效的健身動作，包括俯臥撐、深蹲、弓步、平闆支撐等，並提供詳細的動作分解、肌肉發力點、注意事項等。我們將用圖文並茂的方式，讓你清晰地理解每個動作的核心要領，避免錯誤姿勢帶來的隱患。 運動與情緒的協同作用： 運動不僅能強健體魄，更能愉悅心情。本書將探討運動如何釋放內啡肽，緩解壓力，改善情緒，提升自信心。你將瞭解到，將運動融入生活，不僅能讓你擁有更健康的身體，更能讓你擁有更積極樂觀的心態。 運動的長期堅持之道： 很多人在開始運動時熱情高漲，但往往難以堅持。本書將分享科學的策略和實用的技巧，幫助你剋服惰性，保持運動的熱情，將運動真正內化為一種習慣，讓健康的活力伴隨你一生。 第三部分：書籍之外的智慧，生活的啓示 閱讀本書，絕不僅僅是為瞭學習具體的養生技巧。更重要的是，它將引導你培養一種全新的生活哲學——尊重身體，善待自己，擁抱健康。 從被動接受到主動掌控： 傳統的健康觀念往往是將健康視為一種“産品”或“服務”，我們是被動地去接受。本書將賦予你主動權，讓你成為自己健康的主宰者。通過瞭解身體的運作機製，掌握自我保健的方法，你將能夠更自信、更從容地應對生活中的各種挑戰。 整體健康的維度： 健康並非僅僅是身體的沒有疾病，它是一個多維度的概念，涵蓋身體、心理、情感、社交等各個方麵。本書將強調這些維度之間的相互影響，引導你認識到，隻有當這些方麵都得到妥善照顧時，我們纔能真正擁有高質量的生活。 生活方式的微小改變，巨大的影響： 許多時候，偉大的改變源於微小的行動。本書將鼓勵你從生活中的點滴做起，例如調整坐姿，增加步行，規律作息，傾聽身體的聲音。這些看似微不足道的改變，日積月纍，將為你帶來令人驚嘆的健康蛻變。 與身體和諧共處的藝術： 現代社會充斥著各種信息和壓力，我們常常忽略瞭與身體最親密的聯係。本書將鼓勵你放慢腳步，感受身體的存在，理解身體的需要，並學會與之進行友善而持久的對話。這是一種與生俱來的智慧，值得我們去發掘和珍視。 將健康轉化為生活的熱情： 當身體充滿活力，心態積極嚮上時，我們對生活的感受也將截然不同。本書旨在幫助你重拾對生活的熱情，以更充沛的精力去追求自己的夢想，去體驗生命的美好。 本書是一次關於生命、關於健康的深度探索。它將為你打開一扇通往更健康、更活力、更美好生活的大門。請帶著開放的心態，跟隨我們一起，去發現身體的智慧，去釋放生命的潛能，去擁抱屬於你的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統中醫養生文化很感興趣的人，平時會閱讀一些相關的書籍。最近，我開始關注足部護理，因為我聽朋友說，足部有很多穴位，經常按摩足部不僅能緩解疲勞，還能促進身體健康。這本書的標題“一看就會足療與健身與書籍”，讓我覺得它可能融閤瞭現代的健身理念和傳統的足療技術，這正是我一直在尋找的結閤點。我希望這本書能夠深入淺齣地講解足部的穴位和經絡，讓我瞭解為什麼某些足部動作會對身體産生積極的影響。同時，我也希望書中能提供一些可以居傢自行操作的足療手法，最好是配有詳細的圖解，讓我能夠準確地掌握動作要領。如果書中還能介紹一些與足療相結閤的健身方法，例如一些可以增強足部力量、改善步態的訓練，那就再好不過瞭。我期待它能成為我瞭解足部健康、提升身體素質的入門指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入中老年行列的讀者，我越來越重視身體的健康和日常的保健。聽朋友說，足部按摩對改善血液循環、緩解關節疼痛有很好的效果，所以我一直想找一本既專業又易於理解的足療書籍。這本書的標題“一看就會足療與健身與書籍”，讓我覺得它非常適閤我這樣的初學者。我最看重的是書中的實用性和可操作性。我希望它能用最簡單易懂的語言，配上清晰明瞭的插圖，教我如何準確地找到足部的各個穴位，以及如何進行正確的按摩手法。同時，我也希望書中能提供一些針對老年人常見的足部問題的解決方案，比如足部浮腫、腳後跟疼痛等。如果書中還能包含一些溫和的健身動作，幫助我維持身體的靈活性和平衡能力，那就更加理想瞭。我希望能通過這本書，掌握一套簡單有效的居傢保健方法，讓我的晚年生活更加健康舒適。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有較高追求的人，平日裏工作之餘，喜歡嘗試各種能提升生活幸福感的方法。最近，我迷上瞭瑜伽，也開始關注身體的各個部位的保養。尤其是足部，總覺得它承擔瞭太多，也容易被忽略。我一直想找一本能教我如何在傢給自己做一次SPA，讓身體得到徹底放鬆的書。這本書的書名“一看就會足療與健身與書籍”，聽起來非常符閤我的期待。我希望它不僅僅是教我如何做足療，更能結閤一些放鬆的音樂、香薰等元素，營造一種身臨其境的SPA體驗。我也希望書中能提供一些與瑜伽相輔相成的足部訓練，幫助我更好地完成一些高難度體式，或者在瑜伽練習後進行更有效的身體恢復。如果它還能提供一些關於如何選擇閤適的足浴産品、香薰精油的建議，那就更貼心瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先注意到的是它的紙質，觸感細膩，印刷清晰，翻閱起來感覺很舒適。作為一名經常參加戶外運動的愛好者，我深知身體的平衡與恢復的重要性。跑步、徒步，雖然能帶來極大的身心愉悅，但事後的肌肉酸痛和疲勞也是不可避免的。我一直想找一本能夠科學地指導我進行運動後恢復的書籍，尤其是在足部護理方麵，因為足部承受著全身的重量，對運動錶現和恢復有著至關重要的影響。這本書的書名“一看就會足療與健身與書籍”，讓我覺得它可能涵蓋瞭從基礎的足部按摩到進階的健身調整，甚至可能包含一些關於運動康復的理論知識。我希望它能提供一些針對不同運動項目的身體恢復建議，例如跑者在長距離訓練後如何進行足部放鬆，或是登山者如何緩解腿部和足部的疲勞。如果書中還能包含一些增強足部力量和穩定性的訓練動作，那就更符閤我的需求瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種柔和的色彩搭配，還有那舒展的綫條，讓人一看就覺得心生寜靜。我一直在尋找一本能夠幫助我緩解日常疲勞的書，尤其是長時間伏案工作後，腳部總會傳來酸脹感，試過不少方法，效果都不盡如人意。在書店裏偶然翻到這本書，它的名字——“一看就會足療與健身與書籍”，聽起來就非常實用，而且“一看就會”這四個字，極大地打消瞭我對學習新技能的顧慮。我特彆關注書中的插圖和步驟圖，希望它能用清晰易懂的方式來指導我，而不是那種晦澀難懂的理論。當然，我也希望書中的內容不僅僅是單一的足療手法，如果能結閤一些簡單的健身動作，達到疏通經絡、強身健體的效果，那就更完美瞭。我期待它能成為我居傢放鬆、自我保健的得力助手，讓我能夠在傢中就能享受到專業的護理，告彆亞健康狀態。