順著節氣養自己:二十四節氣養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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池曉玲 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 養生
• 中醫
• 季節養護
• 健康
• 傳統文化
• 身心健康
• 生活方式
• 自然療法
• 節氣養生

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 羊城晚報齣版社

ISBN：9787806518540

商品編碼：1101750756

齣版時間：2011-03-01

作  者:池曉玲 著作 定  價:49 齣 版 社:羊城晚報齣版社 齣版日期:2011年03月01日 ISBN:9787806518540 ●暫無

內容簡介

暫無

順著節氣養自己：二十四節氣養生 感受自然的脈搏，傾聽身體的聲音，在歲月的流轉中，尋迴生命的本真與活力。 《順著節氣養自己：二十四節氣養生》是一部以中國傳統二十四節氣為綱，深度挖掘中國古老智慧與現代健康理念相結閤的養生實踐指南。它不僅僅是一本關於“吃什麼”、“做什麼”的書，更是一本關於“如何感知”、“如何順應”的書，引導讀者與自然同頻，與身體對話，從而達到身心和諧的健康狀態。 本書並非簡單地羅列節氣對應的養生食譜或運動方式，而是深入探討瞭每一個節氣背後蘊含的天地變化、自然規律以及這些變化對人體生理、心理所産生的微妙影響。作者以細膩的筆觸，將深奧的醫學理論、哲學思想與日常生活緊密聯係，使讀者在理解節氣養生的精髓時，更能體會到其中蘊含的東方美學與生活哲學。 捲一：春生之境，生發不息 春季，萬物復蘇，人體陽氣開始升發。本書將在“春生之境”中，帶領讀者一同探索春季養生的奧秘。 立春：蓄勢待發，喚醒生機。 自然觀照： 介紹立春時節，冰雪消融，大地迴暖，萬物蓄勢待發的狀態。探討“鼕藏”嚮“春生”的過渡，以及人體陽氣如何逐漸復蘇。 身體迴應： 詳細分析此時人體的生理特點，如肝氣易於升發，但也容易鬱滯。解釋為什麼有些人會在立春前後感到情緒低落或身體不適。 飲食調養： 推薦食用甘、辛、溫的食物，如韭菜、蔥、薑、豆芽等，強調“食春”的原則。講解如何通過閤理的飲食來疏肝理氣，助陽氣升發。例如，分享一道“韭菜炒雞蛋”的食譜，並深入解析其對肝髒的益處，以及烹飪時應注意的火候和搭配。 起居作息： 強調“日齣而作，日落而息”的原則，鼓勵早睡早起，舒展身體。介紹一些簡單的起居調整方法，如在清晨進行舒緩的伸展運動，以配閤身體的生發之氣。 情誌養護： 探討春季易發的“春愁”現象，提供疏導情緒的方法，如通過散步、踏青、聽音樂等方式來調暢心緒。講解如何避免過度喜悅或抑鬱，保持情緒的平和。 雨水：潤物無聲，滋養初萌。 自然觀照： 描繪雨水節氣的特點，濕氣漸增，細雨綿綿，滋養萬物。 身體迴應： 分析雨水時節人體容易受濕邪侵襲，脾胃功能可能受到影響。 飲食調養： 推薦健脾祛濕的食物，如薏米、紅豆、山藥、茯苓等。講解如何通過食療來增強脾胃運化能力，排齣體內濕氣。提供一道“薏米紅豆湯”的詳細做法，並解釋其健脾利濕的原理。 起居作息： 建議適當減少戶外活動，注意保暖，避免受寒。強調室內通風的重要性，以及如何應對室內潮濕。 情誌養護： 關注脾胃不適可能帶來的情緒影響，提倡保持心情愉悅，避免思慮過度。 驚蟄：蟄蟲初醒，動靜有度。 自然觀照： 描述驚蟄時節，雷聲喚醒蟄伏的昆蟲，大地開始活躍。 身體迴應： 此時陽氣更加旺盛，人體新陳代謝加快，也更容易受“風”邪侵襲。 飲食調養： 推薦食用滋補肝陰、潤燥的食物，如梨、蜂蜜、芝麻等。同時，強調適度進補，避免助長體內陽熱。講解如何通過飲食來滋養肝髒，緩解初春的乾燥不適。 起居作息： 鼓勵積極參與戶外活動，但要注意循序漸進，避免劇烈運動。介紹一些適閤驚蟄節氣的運動，如散步、慢跑、八段錦等。 情誌養護： 關注肝氣升發過旺可能引起的煩躁易怒，提倡學會放鬆，避免情緒波動。 春分：晝夜均等，陰陽平衡。 自然觀照： 詳解春分時節，晝夜時間大緻相等，陰陽處於相對平衡的狀態。 身體迴應： 此時人體陰陽平衡是關鍵，需要注意保護陰氣，同時順應陽氣生長。 飲食調養： 建議飲食清淡，多攝入新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、草莓等。講解如何通過均衡飲食來維持身體的陰陽平衡。 起居作息： 強調規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當的戶外活動也有助於調和身心。 情誌養護： 鼓勵保持心境平和，避免大喜大悲，順應自然界的平衡之道。 清明：物華明淨，緬懷與新生。 自然觀照： 描繪清明時節，春意盎然，萬物清新，也是祭奠先人、追思懷遠的傳統節日。 身體迴應： 此時節氣候多變，容易引發呼吸係統疾病。同時，情緒的起伏也可能影響身體。 飲食調養： 推薦食用潤肺止咳、清熱解毒的食物，如薄荷、菊花、枇杷等。講解如何通過飲食來應對季節性的呼吸道不適。 起居作息： 建議注意增減衣物，預防感冒。同時，適度的戶外活動，如踏青，有助於舒展身心。 情誌養護： 提醒讀者在緬懷先人的同時，也要關注當下，保持積極樂觀的心態，迎接新生。 榖雨：播種希望，雨潤萬物。 自然觀照： 介紹榖雨節氣，雨量充沛，土壤濕潤，適閤播種，象徵著希望的開始。 身體迴應： 濕氣進一步加重，脾胃功能依然是重點關注對象。 飲食調養： 持續強調健脾益氣的食物，如黃芪、蓮子、芡實等。講解如何通過藥食同源的方式來鞏固脾胃功能。 起居作息： 建議在雨後初晴時多到戶外走動，呼吸新鮮空氣。注意潮濕環境下的個人衛生。 情誌養護： 鼓勵積極嚮上，辛勤耕耘，將對未來的希望寄托在當下的努力中。 捲二：夏盛之季，生機勃勃 夏季，陽氣達到頂峰，萬物繁茂，人體也處於一年中陽氣最旺盛的時期。本書將在“夏盛之季”中，深入探討夏季養生的關鍵。 立夏：暑氣漸顯，蓄養陰液。 自然觀照： 描繪立夏時節，天氣逐漸轉熱，萬物生長茂盛，呈現欣欣嚮榮的景象。 身體迴應： 陽氣外越，汗液增多，容易耗傷津液和心氣。 飲食調養： 強調“少辛增酸”，選擇酸味食物以斂汗，如番茄、檸檬、梅子等。同時，推薦清淡、易消化的食物，如綠豆、苦瓜、黃瓜等，以清熱解暑。分享一道“綠豆湯”的製作方法，並闡述其解暑生津的妙用。 起居作息： 建議晚睡早起，但要保證充足的午睡，以“養心”。講解午睡對恢復精氣神的重要性。 情誌養護： 關注夏季易發的“心火旺盛”導緻的情緒波動，提倡保持心靜，避免急躁。 小滿：麥穗漸滿，收斂與生長。 自然觀照： 介紹小滿時節，麥子籽粒漸滿，但尚未成熟，寓意著收獲的希望和一種蓄勢待發的狀態。 身體迴應： 濕熱之氣開始加重，人體容易齣現濕熱內蘊的癥狀。 飲食調養： 推薦食用清熱利濕的食物，如鼕瓜、絲瓜、赤小豆等。講解如何通過飲食來調節體內的濕熱平衡。 起居作息： 保持室內通風，避免長時間在高溫潮濕的環境中。 情誌養護： 保持心情舒暢，避免煩悶。 芒種：忙於耕種，收獲與播種並存。 自然觀照： 描繪芒種時節，正是農作物收割和播種的重要時期，也是一年中氣溫高、雨水多的季節。 身體迴應： 濕熱天氣持續，容易導緻食欲不振，消化不良，且皮膚問題也可能增多。 飲食調養： 強調祛濕健脾，多食用具有清熱作用的食物，如荷葉、蓮子、大麥等。推薦一道“荷葉粥”，講解其清熱解暑、健脾開胃的功效。 起居作息： 保持身體涼爽，勤洗澡，更換衣物。避免在烈日下暴曬。 情誌養護： 提醒讀者在忙碌的農事中，也要注意勞逸結閤，避免過度疲勞。 夏至：白晝最長，陽氣鼎盛。 自然觀照： 詳解夏至時節，白晝最長，陽氣最盛，萬物生長達到極緻。 身體迴應： 此時陽氣外泄最嚴重，最易耗傷陰津和心陽。 飲食調養： 建議食用滋陰、補陽、清熱的食物，如西瓜、百閤、瘦肉等。講解如何通過飲食來平衡夏至的陽氣，滋養身體。 起居作息： 強調“夜臥早起”，但要保證午睡，以“避暑”。 情誌養護： 提倡“心靜自然涼”，避免心神不寜，保持心態平和。 小暑：暑氣初伏，養心為要。 自然觀照： 描述小暑時節，天氣依然炎熱，但暑氣開始有所收斂。 身體迴應： 暑熱傷心，容易齣現心神不寜、失眠等癥狀。 飲食調養： 推薦食用具有養心安神、清熱解暑作用的食物，如百閤、蓮子、小米等。 起居作息： 保持清涼，避免在最熱的時段外齣。 情誌養護： 關注“心病”，提倡通過冥想、聽音樂等方式來安撫心神。 大暑：酷暑難當，清熱養陰。 自然觀照： 描繪大暑時節，一年中最熱的時期，酷暑難耐，萬物皆有倦意。 身體迴應： 此時陽氣最盛，最易傷津耗氣，齣現中暑、體虛等癥狀。 飲食調養： 重點在於清熱解暑，同時補充津液。推薦瓜果蔬菜，如西瓜、鼕瓜、黃瓜、番茄等。分享一道“酸梅湯”的製作方法，並強調其生津止渴、消暑解膩的功效。 起居作息： 盡量減少戶外活動，午睡尤為重要。保持室內環境涼爽。 情誌養護： 提醒讀者在酷暑中保持耐心和寜靜，避免焦躁。 捲三：鞦收之境，蕭瑟進補 鞦季，萬物開始由盛轉衰，陽氣漸收，陰氣漸長。本書將在“鞦收之境”中，引導讀者如何適應鞦季的變化，進行有效的養生。 立鞦：暑氣將盡，草木漸衰。 自然觀照： 描述立鞦時節，雖然白天仍有暑氣，但清涼之意漸生，草木開始顯露衰敗之相。 身體迴應： 陽氣開始逐漸收斂，人體也開始由“發散”轉嚮“內收”。肺氣開始變得活躍。 飲食調養： 強調“鞦季不宜過食辛辣”，推薦滋潤、甘平的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、藕等。講解如何通過飲食來滋養肺陰，緩解鞦季乾燥。分享一道“銀耳蓮子羹”的食譜，並解析其潤肺養顔的功效。 起居作息： 建議“早睡早起”，順應鞦季陽氣內收的規律。避免熬夜，保證睡眠質量。 情誌養護： 關注“鞦悲”現象，提倡保持樂觀心態，避免過度感傷。 處暑：暑氣將盡，涼意漸生。 自然觀照： 介紹處暑時節，暑熱已經退去，鞦高氣爽的景象逐漸顯現。 身體迴應： 此時肺部容易受到外界燥邪的侵襲。 飲食調養： 繼續強調滋陰潤燥，推薦百閤、杏仁、芝麻等食物，幫助身體適應乾燥的氣候。 起居作息： 適度增加戶外活動，但要注意避開早晚溫差。 情誌養護： 保持心情平和，避免因天氣變化而影響情緒。 白露：露凝成霜，鞦意漸濃。 自然觀照： 描繪白露時節，早晚溫差變大，地麵齣現露水，鞦意更加明顯。 身體迴應： 寒氣開始侵襲，容易引起呼吸道和消化道的不適。 飲食調養： 建議食用具有健脾益氣、滋陰潤肺作用的食物，如山藥、大棗、核桃等。講解如何通過飲食來增強身體的抵抗力。 起居作息： 關注“鞦凍”的度，適度添衣，避免受涼。 情誌養護： 保持積極的生活態度，避免因蕭瑟景色而感到低落。 鞦分：晝夜均分，陰陽平衡。 自然觀照： 詳解鞦分時節，晝夜時間大緻相等，陰陽處於平衡狀態，是進補的好時機。 身體迴應： 此時人體陰陽平衡，適閤調整身體，為鼕季儲存能量。 飲食調養： 建議食用滋補類食物，如雞湯、鴨湯、骨頭湯等，同時搭配蔬菜，做到陰陽調和。 起居作息： 保持規律作息，充足睡眠，為身體積蓄能量。 情誌養護： 保持心境平和，順應自然界的平衡之道。 寒露：寒氣漸重，養生進補。 自然觀照： 介紹寒露時節，寒氣更盛，露水更加凝結，天氣明顯轉涼。 身體迴應： 肺金當令，寒邪最易傷肺，也容易傷及脾胃。 飲食調養： 強調“進補”，但要“溫潤”，避免燥熱。推薦滋陰潤肺、健脾養胃的食物，如梨、蜂蜜、栗子、粳米等。分享一道“栗子燉雞”的食譜，並解析其滋補脾胃、益氣的功效。 起居作息： 建議早睡晚起，逐漸增加衣物，注意保暖。 情誌養護： 保持樂觀，避免因寒冷而産生悲觀情緒。 霜降：霜始降，萬物藏。 自然觀照： 描繪霜降時節，天氣明顯變冷，地麵開始齣現霜，萬物趨於收藏。 身體迴應： 脾胃功能容易受到寒邪的影響，需要特彆注意保暖。 飲食調養： 建議食用溫熱、易消化的食物，如羊肉、牛肉、糯米等，以溫養脾胃。 起居作息： 做好保暖工作，尤其是腹部和足部。 情誌養護： 保持心情愉悅，為迎接寒鼕做準備。 捲四：鼕藏之境，靜待春迴 鼕季，陽氣潛藏，萬物休眠。本書將在“鼕藏之境”中，指導讀者如何順應自然，潛藏陽氣，為來年積蓄力量。 立鼕：鼕日伊始，養藏為本。 自然觀照： 描述立鼕時節，正式進入鼕季，天氣嚴寒，萬物凋零，進入休養生息的狀態。 身體迴應： 陽氣開始潛藏，人體新陳代謝減慢，需要“藏精蓄銳”。腎髒功能開始變得重要。 飲食調養： 強調“鼕補”，推薦滋補溫熱的食物，如黑芝麻、核桃、闆栗、羊肉、牛肉等。講解如何通過食補來溫腎健脾，提升免疫力。分享一道“當歸生薑羊肉湯”的製作方法，並闡述其溫中散寒、益氣補血的功效。 起居作息： 建議“早睡晚起”，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息。 情誌養護： 提倡“寜靜緻遠”，保持內心平靜，避免外界乾擾。 小雪：寒意漸濃，封藏萬物。 自然觀照： 介紹小雪時節，氣溫下降，開始有初雪，萬物趨於封藏。 身體迴應： 寒氣加重，容易影響脾胃和腎髒的功能。 飲食調養： 繼續強調溫補，推薦益腎健脾的食物，如黑豆、黑米、核桃仁等。 起居作息： 注意防寒保暖，避免受涼。 情誌養護： 保持積極心態，享受鼕日寜靜。 大雪：嚴寒已至，溫養進補。 自然觀照： 描繪大雪時節，天氣嚴寒，降雪量增多，是鼕季最冷的時期之一。 身體迴應： 寒邪最易傷陽氣，需要特彆注重保暖和溫養。 飲食調養： 推薦具有溫陽散寒、益氣補血作用的食物，如狗肉、鹿肉、桂圓等，但要適度食用。 起居作息： 做好全身保暖，尤其是頭部、頸部、腳部。 情誌養護： 保持樂觀，避免因寒冷而産生抑鬱情緒。 鼕至：晝短夜長，陽氣將復。 自然觀照： 詳解鼕至時節，晝最短，夜最長，標誌著寒鼕的到來，但也是陽氣開始萌動的轉摺點。 身體迴應： 此時人體陰氣極盛，陽氣開始萌發，是“鼕病鼕治”的最佳時機。 飲食調養： 建議食用溫熱、滋補的食物，如餃子、火鍋等，同時搭配一些能助陽氣的食物，如韭菜、蝦等。 起居作息： 保持規律作息，保證充足睡眠，迎接陽氣的復蘇。 情誌養護： 保持平和的心態，感恩鼕日的饋贈，期待春的到來。 小寒：寒氣襲人，潛藏陽氣。 自然觀照： 介紹小寒時節，是一年中最冷的時期之一，寒氣襲人，萬物封藏。 身體迴應： 陽氣最需要被保護和潛藏，腎髒功能最為重要。 飲食調養： 重點在於溫補腎陽，推薦益腎的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。 起居作息： 做好防寒保暖，避免外齣受寒。 情誌養護： 保持內心的寜靜，積蓄能量。 大寒：寒鼕之極，靜待春迴。 自然觀照： 描繪大寒時節，是一年中最冷的時期，也是鼕季的最後一個節氣，即將迎來春天。 身體迴應： 此時需要繼續保持潛藏，為即將到來的春天積蓄力量。 飲食調養： 建議食用溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等，以溫養身體。 起居作息： 保持充足睡眠，避免過度勞纍。 情誌養護： 保持平和樂觀的心態，期待春天的到來。 全書特色： 深度與廣度並存： 不僅闡述瞭節氣與養生的關係，還融閤瞭中醫基礎理論、傳統文化、現代科學等多元視角，形成瞭一個立體、豐富的養生體係。 實踐性強： 提供大量切實可行的養生建議，包括飲食、起居、運動、情誌等方麵，讀者可以根據自身情況靈活運用。 人文關懷： 作者的筆觸充滿溫情與智慧，引導讀者在順應節氣養生的同時，更關注內心的感受，提升生命質量。 圖文並茂： 穿插精美的插圖和示意圖，幫助讀者更直觀地理解書中的內容。 《順著節氣養自己：二十四節氣養生》是一本值得細細品讀的書，它將帶領您踏上一段與自然和諧共生，與身體深度對話的生命旅程，讓您在歲月的流轉中，收獲一份寜靜、健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

讀到《順著節氣養自己：二十四節氣養生》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣中國傳統的農業社會，以及那時候人們的生活方式。他們完全是跟著太陽走，跟著月亮走，跟著季節的更替來安排自己的勞作和生活。這種方式，在我看來，是最順應自然，也最能讓人保持身心健康的一種狀態。我們現在生活在城市裏，離大自然越來越遠，節奏也越來越快，很多時候都會覺得力不從心，身體也各種小毛病。這本書的名字，恰恰擊中瞭我的痛點，讓我覺得它可能是一個解開我身體睏惑的鑰匙。我期待這本書能詳細地介紹二十四節氣背後的養生智慧，比如每個節氣所對應的五行屬性，身體的哪個髒器會比較活躍或虛弱，以及我們應該如何通過飲食、起居、運動等方麵來順應和調養。我希望能看到一些具體的、操作性的建議，而不是空洞的道理。比如，是不是會有詳細的食譜推薦，針對不同節氣，有什麼適閤吃的、不適閤吃的？或者有哪些簡單的按摩手法、練習方法，能夠幫助我們在特定節氣達到最佳的養生效果？我希望它能成為我身邊一位貼心的養生顧問，隨時可以翻閱，並且能給我實際的幫助。

評分☆☆☆☆☆

拿到《順著節氣養自己：二十四節氣養生》這本書，我內心湧現齣一種莫名的親切感，好像是找到瞭失散多年的老朋友。我一直對中國傳統文化裏的“天人閤一”這種概念特彆著迷，覺得人活在世上，不應該孤立地存在，而應該像樹木、像河流一樣，與周圍的環境和諧共處，特彆是與四季的變化保持一種融洽的節奏。這本書的名字直接點齣瞭這個核心，讓我覺得它不是那種空泛的養生理論，而是有著非常具體、可操作性的指導。我尤其好奇，它會如何去解析每個節氣的特點，比如立春時萬物復蘇，應該如何“發”？到瞭大暑，天氣炎熱，又該如何“藏”？這些具體的“順”和“養”，究竟體現在哪些方麵？是不是會涉及到不同節氣下，我們身體內部能量（比如中醫常說的“氣”）的變化，以及相應的調理方法？我希望這本書能夠提供一些非常實用的小貼士，比如某個節氣適閤吃什麼蔬菜水果，或者做什麼樣的運動最養生，甚至是在睡眠、起居方麵，有沒有什麼特彆的建議。我想要的是那種讀完之後，立刻就能在生活中實踐起來，並且能切實感受到身體的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《順著節氣養自己：二十四節氣養生》，光是聽名字就覺得特彆有畫麵感，好像能感受到春夏鞦鼕，萬物生長的規律，而我們人，也應該順應著這自然的變化來調養身體，而不是逆流而上。我一直覺得，我們現代人很多毛病，比如容易疲勞，睡眠不好，情緒不穩定，都是因為脫離瞭自然，忘瞭身體本來的節律。以前的老祖宗們，他們沒有那麼多高科技的東西，但身體卻很健康，我想這肯定跟他們對節氣、對自然的理解和運用息息相關。這本書如果能把這些古老的智慧，用一種通俗易懂、又貼近生活的方式講齣來，那真是太棒瞭。我特彆期待它能告訴我，每個節氣分彆應該注意什麼，飲食上有什麼講究，生活習慣上怎麼調整，甚至在情緒上，如何去應對不同時節帶來的變化。是不是會有一些穴位按摩的推薦，或者是一些簡單的食療方子？我希望它不僅僅是一本講理論的書，更是一本能指導我們實際操作的“生活寶典”。我一直很想找到一本這樣的書，能夠係統地學習一下中國傳統的養生哲學，並且能把這些理念落實到日常生活中，讓自己的身體感覺更舒服，精力更充沛。

評分☆☆☆☆☆

讀到《順著節氣養自己：二十四節氣養生》這樣的書名，我的第一反應就是，這正是我一直在尋找的！我總覺得，身體的健康，很大程度上取決於我們是否能夠順應自然，而不是逆勢而行。現代人很多亞健康的問題，比如容易疲勞、睡眠不好、消化不良等等，我覺得都和我們脫離瞭自然的節律有關。這本書的名字，直接點明瞭核心——“順著節氣養自己”，這讓我覺得非常接地氣，也充滿瞭實用性。我特彆想知道，這本書會如何具體地闡釋每個節氣對我們身體的影響，以及我們應該如何去調養。比如，在春季，萬物復蘇，我們應該如何通過飲食和生活習慣來幫助身體“生發”？到瞭夏季，炎熱難耐，又該如何“清熱解暑”，同時也要注意“養心”？我期望這本書能提供一些非常具體、可操作性的建議，而不僅僅是泛泛而談的理論。比如，會不會有針對每個節氣的食譜推薦，或者推薦一些簡單的中醫按摩手法，甚至是在運動方麵，有哪些適閤在特定節氣進行的鍛煉方式？我希望這本書能成為我生活中的一本“秘籍”，能夠幫助我更好地理解自己的身體，並且用最自然、最有效的方式來維持健康。

評分☆☆☆☆☆

《順著節氣養自己：二十四節氣養生》這個書名，讓我一下子就聯想到瞭我們中國傳統文化中關於“時令”和“養生”的深刻聯係。我一直覺得，中國人的養生之道，最精髓的地方就在於它跟自然界的規律緊密相連，是一種“順時而養”的哲學。我們不像西方那樣，可能更側重於用藥物或者科技手段去“對抗”疾病，而是通過順應自然的變化，讓身體保持一種動態的平衡。這本書的名字，精準地傳達瞭這一點，讓我對它的內容充滿瞭好奇和期待。我非常想知道，這本書會如何去解讀每一個節氣的特殊性，比如驚蟄時陽氣初生，我們應該如何“助陽”；到瞭白露，天氣轉涼，又該如何“養陰”？這些“順”和“養”，具體體現在哪些方麵？我希望這本書能提供一些切實可行的方法，不僅僅是理論上的闡述，更能給齣一些具體到我們日常生活的指導。比如，在飲食上，不同節氣有哪些推薦的食材或者烹飪方式？在起居作息上，有哪些需要特彆注意的地方？甚至是在情誌方麵，每個節氣可能帶來的情緒變化，又該如何去調整？我希望它能成為一本我能夠反復翻閱、並且能指導我更好地照顧自己身體的實用工具書。