臧芬遠：愉悅身心的35堂精油課 健身與 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 精油
• 芳療
• 健身
• 健康
• 身心
• 放鬆
• 減壓
• 生活
• 自我提升
• 臧芬遠

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540766092

商品編碼：1069090963

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	臧芬遠：愉悅身心的35堂精油課 健身與 書籍
作者：	臧芬遠
定價：	30.0
齣版社：	灕江齣版社
齣版日期：	2013-08-01
ISBN：	9787540766092
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

用芳香開啓健康喜樂之門，讓植物成為身心靈的守護天使。 身心平衡，人就會感覺健康快樂有活力，而精油就是讓你身心愉悅的好幫手。本書作者——芳香療法&美容療法師臧芬遠，以她對精油的專業認知和理解，從眾多精油品種中精選瞭35種常用、好用、必用的精油，從植物特徵、芳香屬性、日常使用等方麵一一解讀，給齣專業而獨到的使用建議，更針對睏擾都市人的各種身心不適，提供瞭包括精油療法在內的全方位自然療法，是非常好用的芳香療法精選讀本。

目錄

自序 BASIL （SWEET） 甜羅勒     療愈身心癥：注意力不足 BENZOIN 安息香      療愈身心癥：水腫 BERGAMOT 佛手柑      療愈身心癥：大腸激躁癥（IBS） BLACK PEPPER 黑鬍椒     療愈身心癥：便秘 CEDARWOOD 香柏      療愈身心癥：鼻竇炎 CLARY SAGE 快樂鼠尾    療愈身心癥：抑鬱（癥） CORIANDER 芫荽      療愈身心癥：消化不良 CYPRESS 絲柏      療愈身心癥：靜脈麯張 EUCALYPUTS 尤加利     療愈身心癥：感冒 FENNEL （SWEET） 甜茴香    療愈身心癥：更年期癥候群 FRANKINCENSE 乳香   療愈身心癥：氣喘 GERANIUM 天竺葵   療愈身心癥：經前癥候群 GERMAN CHAMOMILE 德國甘菊 療愈身心癥：神經痛 GINGER 薑     療愈身心癥：暈眩 GRAPEFRUIT 葡萄柚   療愈身心癥：肝膽問題 浪漫一室香 IMMORTELLE 花   療愈身心癥：免疫係統疾病 JASMINE 茉莉    療愈身心癥：不孕不育 JUNIPER BERRY 杜鬆   療愈身心癥：濕疹 （TRUE）LAVENDER 真正薰衣  療愈身心癥：咳嗽 LEMON 檸檬     療愈身心癥：痔瘡 LEMONGRASS 檸檬   療愈身心癥：慢性疲勞癥候群 MARJORAM 馬喬蓮   療愈身心癥：頭痛 NEROLI 橙花    療愈身心癥：焦慮（癥） PATCHOULI 廣藿香   療愈身心癥：肥胖 PEPPERMINT 薄荷   療愈身心癥：口腔問題 PINE 鬆木     療愈身心癥：支氣管炎 ROMAN CHAMOMILE 羅馬甘菊 療愈身心癥：肌膚敏感 ROSE 玫瑰     療愈身心癥：飲酒過量 ROSEMARY 迷迭香   療愈身心癥：掉發 職場香氛密碼 SANDALWOOD 檀香   療愈身心癥：肌膚老化 SWEET ORANGE 甜橙   療愈身心癥：腹瀉 TEA TREE 茶樹    療愈身心癥：痘痘問題 THYME 百裏香    療愈身心癥：關節炎 VETIVER 岩蘭    療愈身心癥：失眠 YLANG YLANG（EXTRA）依蘭依蘭（特級）  療愈身心癥：心血管疾病 與植物為伍， 與芳香同在——植物精油的選擇與儲存 承載芳香的小舟——植物基礎油

編輯推薦

用芳香開啓健康喜樂之門，讓植物成為身心靈的守護天使。

摘要

天竺葵 天竺葵 為多年生植物，可長到1 米，似心形的葉片上有茸毛，邊緣為鋸齒狀，花團密集並呈傘狀花序，顔色呈粉橘或粉紅色。天竺葵的品種超過200 種，還有許多雜交品種，大部分源自南非，但用在精油上的品種不是很多，一般說來留尼旺島的Pelargonium graveolens(香葉天竺葵)的精油品質好。香葉天竺葵的拉丁學名Pelargonium 源於希臘文palargos，即“鸛”的意思，因其果實有點像鸛嘴。天竺葵精油的氣味清新甜美，花香中略帶柑橘香;精油萃取自包含花、莖、葉的整棵植物，萃取方式是蒸餾法。 關於Pelargonium 屬種的曆史文獻很少，因為它17世紀末纔被引入歐洲，成為很受歡迎的花園植物。公元1819 年法國化學傢瑞剋拉茲(Recluz)次蒸餾瞭天竺葵(葉)，從那時起它就成為重要的香水原料，且經常被用來替代玫瑰精油。意大利知名的精油研究學者羅維斯提教授用它來焦慮的癥狀。 在具體解釋天竺葵精油的功效前，必須先談談腎上腺素。腎上腺是內分泌係統中非常重要的一部分，它能維持體內水分、鹽分及糖類的代謝，維持人體的恒定狀態，還能分泌少量的性激素(如黃體酮)，並製造及存儲腎上腺素。腎上腺素與腎上腺皮質所分泌的皮質醇(cortisol)被稱為壓力荷爾濛，也就是激發“狗急跳牆”那股衝勁的推手;換句話說，當我們麵對生活壓力和精神負擔時，這二者就會大量分泌，給予我們一股衝力(或說是亢奮)去處理和承受問題，而當壓力事件結束後，其分泌水平就會迴歸正常，這個與生俱來的生理機製真是巧妙。但是，若每天各式壓力接二連三、不分早晚地齣現，腎上腺素和皮質醇隻得不斷地分泌運轉，使得我們一直處在“亢奮”的負麵效應中……這就不妙瞭。分泌水平長期偏高的皮質醇和腎上腺素會倒過來使我們的身心焦躁疲憊、血糖升高、免疫力下降或爆發心血管疾病，並影響全身荷爾濛的平衡，引發各種皮膚與身體疾病。 由此我們可以瞭解，壓力不是問題，不能疏降壓力纔是問題。天竺葵精油的價值就在這兒瞭，它對腎上腺皮質可産生一些調節的作用，所以若是生活在壓力中但又無法疏解、釋放緊綳的身心，那麼天竺葵精油就是能平撫身心的好朋友瞭。天竺葵精油的氣味類似玫瑰花香，但又帶點“綠”味兒，故不像玫瑰那般女性化，難以被男性所接受，加上花香類精油對一個人精神麵貌的調理效果又很好，所以特彆推薦處於高壓的男性使用。 天竺葵精油間接平衡荷爾濛的功效，加上它很不錯的利尿效果，使得它能有效改善情緒焦慮和煩躁等壓力後遺癥、女性經前癥候群(如情緒暴躁、全身浮腫等)及經期不規則等問題，對(前)更年期的身心調理也頗有幫助。 【精油】 ◎舒壓排毒 身體乳或植物基礎油20ml + 5~7 滴天竺葵精油，均勻混閤後取適量塗抹或按摩全身，在舒壓的同時也可改善水腫與橘皮組織的現象，因此有助於和全身排毒。同步調理身體與心理，緩解二者交互影響所衍生的諸多問題，這就是天竺葵精油和芳香療法的精妙之處。 臧老師精油課堂 荷爾濛若是處於平衡狀態，皮膚的油脂分泌就會相應正常平衡。天竺葵精油有助於平衡肌膚皮脂分泌，故適閤所有膚質使用，包括偏油性和偏乾性肌膚，它還能使蒼白的肌膚紅潤有活力。它對痘痘的調理效果也意外地好，與茶樹、尤加利或薰衣精油調配在一起使用，可達到加乘的效果。 天竺葵精油具有收斂功效，因此是改善微血管破裂(如瘀血及臉部紅血絲)、靜脈麯張和痔瘡的重要精油之一，與檸檬或絲柏精油一起調配效果更好。雖然天竺葵並不是濕疹和牛皮癬的綫精油，但可以作為協同調配的一個選擇。 天竺葵精油的抗真菌效果也不錯，所以對腸胃炎、油性頭皮屑和香港腳的改

芳香療愈的奧秘：身心靈和諧的探索之旅 在這喧囂的世界裏，我們常常被生活的重擔壓得喘不過氣，身心的疲憊如影隨形。快節奏的現代生活，讓我們與內心的寜靜漸行漸遠，取而代之的是焦慮、壓力和種種不適。然而，在大自然賦予我們的寶藏中，隱藏著一份古老而神奇的智慧，能夠溫柔地觸碰我們的靈魂，喚醒身體的活力，引領我們迴歸平衡與和諧。這份智慧，便是芳香療愈。 芳香療愈，並非僅僅是聞聞好聞的精油，它是一種深邃的藝術，一種科學的實踐，更是一種迴歸自然、療愈身心靈的全麵方法。它通過精油的天然力量，直接作用於我們的嗅覺係統，進而影響大腦的情緒中樞，同時，精油分子通過皮膚吸收，進入血液循環，對身體産生生理上的積極改變。這是一種溫和而強大的療愈方式，能夠幫助我們緩解身心的不適，提升生活品質，發現內在的喜悅。 本書將帶您踏上一段充滿驚喜與啓迪的芳香探索之旅，深入淺齣地揭示芳香療愈的精妙之處，並通過一係列精心設計的課程，引導您掌握運用精油來滋養身心的方法。我們將從最基礎的芳香療愈原理講起，幫助您理解精油是如何工作的，它們為何擁有如此強大的療愈力量，以及如何安全有效地使用它們。 第一部分：芳香療愈的基石——認識你的精油夥伴 在開始我們的療愈之旅前，瞭解精油的本質至關重要。我們將首先深入探索精油的來源，追溯它們在大自然中的孕育過程。從植物的花、葉、果實、根莖乃至樹脂中，通過蒸餾、冷壓等多種方式萃取齣的高濃度植物精華，便是精油。我們不僅會瞭解不同植物的特性，更會探究它們為何能夠凝聚如此豐富的療愈能量。 精油的化學組成： 精油的奇妙療效，源於其復雜的化學成分。我們將揭示這些成分，如單萜烯、酯類、酚類、醛類等，它們各自具有獨特的香氣和功效，共同協同作用，為我們帶來身心的益處。例如，具有舒緩鎮靜作用的酯類，或是提神醒腦的單萜烯，都將在我們的探索中一一呈現。 精油的純度和品質： 並非所有的“精油”都擁有真正的療愈力量。我們將教會您如何辨彆高品質的純天然精油，識彆虛假或稀釋的産品，確保您所使用的精油安全有效，真正能夠發揮其天然的療愈潛力。瞭解認證標識、成分列錶以及信譽良好的品牌，將是保障您療愈效果的重要一步。 如何安全使用精油： 精油雖然天然，但也需要謹慎使用。我們將詳細講解精油的稀釋方法、推薦的稀釋比例、局部使用、吸入法、泡浴法以及香薰法等多種安全的使用途徑。特彆是對於兒童、孕婦、老人以及有特殊健康狀況的人群，我們將提供詳細的安全指南，確保芳香療愈成為您健康生活的美好助力，而非隱患。 第二部分：身心療愈的實用技巧——讓精油點亮你的生活 瞭解瞭精油的基礎知識後，我們將進入更具實踐性的階段，學習如何將芳香療愈融入到生活的方方麵麵，解決我們日常生活中常見的身心睏擾。 情緒的調色盤： 情緒如同變幻莫測的天氣，有時陽光明媚，有時陰雨綿綿。我們將探索如何利用特定的精油來安撫焦慮、舒緩壓力、提振情緒、改善睡眠。例如，薰衣草的寜靜、佛手柑的愉悅、橙花的平和，都將成為您情緒的“調色劑”，幫助您找迴內心的平靜與喜悅。我們會提供具體的精油配方和使用場景，讓您輕鬆應對各種情緒挑戰。 身體的SPA時刻： 身體是承載我們心靈的載體，細緻的嗬護能夠帶來舒暢與活力。我們將學習如何利用精油來緩解肌肉酸痛、促進血液循環、改善皮膚狀態、提升免疫力。從舒緩頸肩僵硬的按摩油，到改善消化不適的腹部按摩配方，再到喚醒肌膚光彩的精油護膚秘籍，都將為您一一呈現。 睡眠的秘密花園： 優質的睡眠是身心健康的基石。我們將探索那些能夠幫助您更快入睡、提升睡眠質量的精油，並學習如何通過睡前香薰、泡浴等方式，為自己創造一個寜靜舒適的睡眠環境。告彆失眠的睏擾，迎接神清氣爽的每一天。 專注力的訓練營： 在信息爆炸的時代，保持專注變得越來越睏難。我們將介紹能夠提升專注力、增強記憶力的精油，並教授如何在學習、工作環境中有效利用它們，讓您的思維更加敏銳，效率倍增。 呼吸的淨化器： 呼吸是生命最基礎的能量來源。我們將探索能夠淨化空氣、緩解呼吸道不適的精油，並在感冒、流感季節，為您提供天然的防護屏障。學習如何通過香薰機、蒸汽吸入等方式，讓每一次呼吸都充滿清新與活力。 社交的潤滑劑： 精油的香氣不僅能療愈自我，更能影響人際關係。我們將探討如何利用某些精油來營造輕鬆愉快的社交氛圍，提升自信心，成為更具吸引力的人。 第三部分：精油的藝術與創造——個性化的芳香療愈方案 芳香療愈最迷人的地方在於其個性化和創造性。我們將鼓勵您跳齣固定的配方，發揮自己的創意，調配齣屬於自己的獨特香氣，創造齣獨一無二的療愈方案。 精油的搭配藝術： 不同的精油之間能夠産生協同效應，創造齣更加豐富和強大的療愈效果。我們將分享精油的香氣譜，教授您如何根據不同的需求，將多種精油進行科學而和諧的搭配，調配齣具有特定功效的復方精油。 DIY你的芳香産品： 從香薰蠟燭、身體乳、護膚油到傢居清潔劑，您都可以親手用精油來製作。我們將提供詳細的DIY步驟和配方，讓您不僅能享受製作的樂趣，更能擁抱天然、健康的居傢生活。 芳香療愈的進階探索： 隨著您對精油的瞭解日益深入，您將發現更多有趣的探索方嚮。我們將為您提供一些進階的學習建議，例如瞭解不同産地精油的細微差異，探索精油在能量療愈領域的應用，以及如何將芳香療愈與其他療愈方法相結閤。 芳香療愈，是一場與自然的對話，一次對內心的探索，一次對生命的關懷。 它不僅僅是關於精油，更是關於聆聽身體的聲音，理解情緒的起伏，擁抱內在的智慧，並用最純粹、最自然的方式，去滋養和療愈我們自己。本書旨在為您提供一個全麵而實用的芳香療愈指南，讓您能夠自信地開啓屬於自己的身心和諧之旅。 無論您是芳香療愈的初學者，還是希望深化瞭解的愛好者，都能在這段旅程中找到屬於自己的光芒。讓我們一起，用精油的芬芳，點亮生活，溫暖心靈，喚醒生命中最本真的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《臧芬遠：愉悅身心的35堂精油課 健身與 書籍》之後，我真的迫不及待地翻閱起來。雖然標題裏有“健身與書籍”字樣，但我的第一反應是，這本書是不是能像一本精心設計的香氛花園，讓我沉浸其中，尋找到身心愉悅的秘密鑰匙？我一直對精油的芳香療法抱有濃厚的興趣，總覺得它們蘊含著大自然的治愈力量，能夠觸動我們內心深處的情緒，帶來平靜與活力。所以，當看到這本書介紹的是“35堂精油課”，我腦海中立刻浮現齣各種關於精油的知識、應用方法，以及它們如何與我們的身體健康、情緒平衡産生微妙的聯係。我特彆期待書裏能夠詳細講解不同精油的特性，比如薰衣草的舒緩，薄荷的提神，柑橘類的清新，還有一些我可能不太熟悉的，但據說對身心非常有益的稀有精油。更重要的是，我希望能在這本書中找到一些切實可行的指導，能夠將這些精油真正融入到我的日常生活中，比如如何調配精油用於按摩，如何使用擴香石來營造一個放鬆的居傢氛圍，甚至是如何將精油巧妙地運用在冥想或瑜伽練習中，讓這些美好的香氣成為我身心療愈的輔助，帶來更深層次的放鬆和愉悅。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本關於精油的工具書，更像是一次引導我們探索內在平和與身體活力的奇妙旅程，我已迫不及待地想在這趟旅程中，遇見那個更健康、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

我剛收到這本《臧芬遠：愉悅身心的35堂精油課 健身與 書籍》，還沒來得及深入閱讀，但僅憑它的標題和整體風格，就讓我對它充滿瞭期待。我一直對芳香療法和身心健康有著濃厚的興趣，總覺得大自然賜予我們的精油，蘊藏著神奇的力量，可以幫助我們緩解身心的疲憊，重拾生活的活力。這本書的“35堂精油課”聽起來非常係統和全麵，讓我覺得能夠從中獲得紮實的知識和實用的技巧。我特彆希望書中能夠詳細介紹不同精油的功效，不僅僅是那些大眾熟知的，比如薰衣草和薄荷，更希望能夠瞭解一些比較小眾但功效顯著的精油，以及它們在特定情況下的應用。比如，是否有一些精油對改善皮膚問題有幫助？或者，是否有一些精油能夠幫助我們提升專注力，從而更好地進行學習和工作？“健身與書籍”這個組閤也讓我覺得很有意思，我很好奇精油與健身之間會有怎樣的聯係，這本書是否會介紹一些利用精油來輔助運動，或者在運動後舒緩肌肉的方法？我非常期待這本書能夠帶給我驚喜，讓我能夠通過精油，更加深入地瞭解自己的身體，並找到一種更健康、更愉悅的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

初拿到《臧芬遠：愉悅身心的35堂精油課 健身與 書籍》，一種清新、自然的香氣仿佛已經從書頁中彌漫開來，雖然隻是想象，卻足以勾起我內心深處對芳香療法的嚮往。我一直認為，精油不僅僅是香水，更是一種能夠療愈身心、提升生活品質的媒介。這本書的“35堂精油課”給我一種既有深度又不失趣味的學習體驗，讓我覺得可以從中獲得許多實用的知識和技巧。我非常好奇書中是否會包含一些關於如何辨彆高品質精油的建議，以及不同精油的化學成分和功效的詳細解讀。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些關於如何將精油巧妙地融入日常生活的方法。比如，如何製作天然的傢居清潔劑，如何用精油來改善空氣質量，或者如何利用精油來輔助冥想和放鬆練習。書名中的“健身與書籍”組閤也引起瞭我的興趣，我期待書中能探討精油與運動的聯係，比如是否有特定的精油能夠幫助緩解運動後的肌肉酸痛，或者在運動前提振精神。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本關於精油的知識手冊，更是一份能夠引導我們探索身心健康、享受生活美好的指南。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《臧芬遠：愉悅身心的35堂精油課 健身與 書籍》的時候，我首先被它傳遞齣的整體氛圍所吸引。它不像一本刻闆的教科書，而是像一位知心的朋友，帶著我一步步走進精油的世界。我一直認為，身體的健康和心靈的安寜是相輔相成的，而精油，作為大自然的饋贈，在這兩者之間扮演著重要的橋梁角色。這本書的“35堂精油課”讓我覺得非常有條理，仿佛是一份精心設計的學習計劃，能夠循序漸進地引導我掌握精油的知識和應用。我尤其期待書中能夠詳細講解如何根據不同的身體狀況和情緒需求，來選擇和調配適閤自己的精油。例如，對於容易疲憊的人，有哪些精油可以幫助提振精神？對於睡眠質量不佳的人，又有哪些精油能夠帶來寜靜的夜晚？而且，這本書的標題中提到瞭“健身”，這讓我感到非常好奇。我一直認為運動是保持身體健康的重要方式，而精油是否能夠起到輔助健身的作用？比如，在運動前後使用特定的精油來放鬆肌肉，或者幫助身體恢復。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是關於精油的介紹，更是關於如何通過精油，來更好地關愛自己的身體和心靈，實現身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常寜靜而又充滿生命力的感覺，讓我立刻聯想到清晨露珠滋潤過的花瓣，散發著淡淡的、令人心曠神怡的香氣。當我翻開這本書，我首先注意到的是它的文字風格，非常細膩且充滿人文關懷，仿佛一位經驗豐富的芳療師，用最溫柔的聲音，為我講解著精油的奧秘。我一直認為，真正的健康不僅僅是身體上的無病無痛，更包括精神上的富足和情緒上的穩定。這本書的標題《愉悅身心的35堂精油課》正好契閤瞭我對身心健康的全麵追求。我特彆關注書中是否能提供一些關於如何利用精油來緩解日常生活中的壓力和焦慮的方法。比如，是否有一些特定的精油組閤，可以幫助我們在工作疲憊時快速恢復精力，或者在失眠的夜晚帶來甜美的夢境。另外，我一直對精油在改善情緒方麵的作用感到好奇，比如是否有一些精油能夠幫助提升自信心，或者緩解沮喪的情緒。這本書給我的感覺是，它不僅僅停留在知識的層麵，而是真正關注如何將這些知識轉化為實際的、能夠提升我們生活品質的方法，這一點讓我非常欣喜。我期待在書中找到那些能夠觸動我心弦的香氣，並學會如何運用它們，讓我的身心在香氣的撫慰下，達到一種前所未有的平衡與和諧。