大學生心理健康理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

盧勤 等 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 教育
• 輔導
• 心理谘詢
• 理論
• 實踐
• 高校
• 發展心理學

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787561447543

版次：1

商品編碼：10717955

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-02-01

頁數：339

正文語種：中文

內容簡介

近年來，隨著社會競爭和變革的加劇。大學生心理負荷日益沉重，他們在環境適應、人際交往、求職麵試等諸多方麵齣現的心理睏惑越來越多。大學生的心理健康已經成為關係傢庭、學校和社會穩定的一個亟待關注的重要問題。
筆者及其他兩位作者均長期從事大學生心理健康教育教學和相關的科研工作，深切感受到大學生對心理健康知識的渴求以及改變自己消極心態的急切願望；同時，還體會到僅靠谘詢、講座等途徑改善大學生心理狀況是遠遠不夠的，心理健康工作需要全麵化、普及化。正是這份任重道遠的責任感，促使我們編寫瞭《大學生心理健康理論與實踐》，以期通過大學生本人、傢長及教育工作者的學習與閱讀來共同提高大學生心理健康水平，促進和諧社會的建立。

作者簡介

盧勤（1966-）。四川成都人。曾就讀於北京師範大學教育係獲學士學位，北京大學心理學係獲碩士學位。現任成都大學心理健康教育與研究中心主任：中國心理學會注冊心理師、督導師；四川省心理學會應用心理專委會副主任委員、醫學心理專委會常務委員；四川省醫學會精神醫學專委會委員。成都醫學會精神醫學專委會副主任委員；成都市婦聯傢庭教育專傢，四川省災後重建心理組專傢。從2003年至今擔任華西心理衛生中心“西南心理谘詢師培訓中心”的培訓師、督導師和考評師。長期從事心理谘詢、心理健康教育教學以及相關的科研工作，承擔科技部高科技計劃“863”項目2項。省級科研課題立項5項；參研教育部及省級課題近10項；主編或參編專著、教材4部：發錶與心理健康相關的科研論文20餘篇。獲成都市第八屆哲社奬、四川省教育廳高校學術論文奬。
周宏（1966年-），畢業於北京師範大學教育係學校教育專業，副教授，成都大學校級教學督導，從事高校教學21年。1996率先在成都大學開設大學生心理學課程，積纍瞭大量豐富的教育教學經驗，此外還開設瞭社會心理學、管理心理學、教育學等其他課程，教學經驗豐富，教學效果優秀。近年來。公開發錶與大學生心理健康教育、教學相關的學術論文約20篇，參編教材2部，參與國傢級、省級科研項目5項。
邵昌玉（1973-），畢業於東北師範大學教育科學學院心理學專業，現為成都大學心理健康教育與研究中心心理教研室主任。國傢勞動部二級心理谘詢師，四川省心理學會應用心理專委會副秘書長。長期從事大學生心理健康教育、心理谘詢工作，並從事大學生心理發展與谘詢的相關研究。在國內外學術期刊發錶論文10餘篇，主持和參研科研項目8項。

內頁插圖

目錄

第一章 心理健康導論
第一節 心理健康概述
第二節 大學生心理健康標準

第二章 大學生的自我意識與自我成長
第一節 自我意識的概述
第二節 大學生自我意識的發展與完善

第三章 大學生健康人格的塑造
第一節 人格的概述
第二節 健康人格的形成
第三節 大學生常見人格障礙及調適

第四章 大學生的壓力與應對
第一節 壓力概述
第二節 大學生的壓力應對

第五章 大學生的學習心理與調試
第一節 學習概述
第二節 大學生常見學習問題及調適

第六章 大學生的情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生常見的情緒睏擾與調適
第三節 穩定性和波動性並存
第四節 自殺的預防與乾預

第七章 大學生的人際交往心理與技能
第一節 人際交往的概述
第二節 大學生人際交往技能的培養

第八章 大學生的戀愛與性
第一節 戀愛與性心理的概述
第二節 大學生戀愛的心理特點與心理健康
第三節 大學生的性心理

第九章 網絡與大學生心理健康
第一節 網絡對大學生的影響
第二節 大學生的網絡心理
第三節 網絡成癮及其防治

第十章 大學生的職業規劃與就業心理
第一節 大學生職業生涯規劃
第二節 大學生求職麵試技巧
第三節 大學生擇業的心理問題及調適

第十一章 心理谘詢概述
第一節 心理谘詢的一般概念
第二節 心理谘詢的理論與流派
參考文獻
後記

精彩書摘

在這種環境中長大的孩子，容易變得自卑、心情壓抑，情緒長期低落，嚴重者會産生心理疾病。盧勤（2009）研究發現傢庭氣氛是預測學生心理健康水平的重要因素，其中生活在和諧傢庭氣氛中的個體，其心理健康水平明顯優於傢庭氣氛一般或不和諧者。
2.傢庭教養方式
傢庭教養方式，是指父母在撫養、教育子女的日常活動中錶現齣來的一種傾嚮，是其教育觀念行為的綜閤體現。中外學者對傢庭教養方式做瞭大量研究，如美國著名心理學傢鮑姆林特（Baumrind）在20世紀六七十年代提齣父母教養方式可以分為權威型、寬容型和專製型三種。後來的研究逐漸增加瞭溺愛型、民主型等。綜閤國外研究成果及國內實際，我們認為傢庭教養方式可以分為四種類型：
（1）民主型。這類父母尊重孩子，給孩子一定的自主權，給孩子積極正確的指導；與孩子保持順暢的交流，要求孩子服從適當的行為準則，注重培養孩子自我調節的能力。這種傢庭教養方式容易使孩子形成一些積極的人格品質，如活潑、快樂、直爽、自立、彬彬有禮、善於交往、富於閤作、思想活躍等。
（2）專製型。這類父母要求孩子必須服從，一旦不從，就予以打罵。成長在這種教育環境下的孩子容易形成消極、被動、依賴、服從、懦弱，做事缺乏主動性，不誠實等人格特徵。比如，有些孩子會從內心深處産生對父母權威的懼怕，這種懼怕有的甚至會延續至孩子的成年。又如，有些孩子的行為更多是齣於害怕懲罰，他們無法培養起自身內在的控製力，一旦控製者轉過身去，他們就會像脫繮的野馬，齣現各種問題。
（3）過於保護型。這類父母對孩子溺愛，過分寬容，容易使孩子養成放縱驕橫、自私自利、嫉恨等人格特徵，對社會責任模糊不清，不能學會在欲望不能滿足時保持應有的忍耐。結果，孩子不閤理的需求、欲望不斷增加，以自我為中心，自控力差，缺乏行為準則和規範，事事依賴成人，與人交往産生挫摺後易産生對立、仇視情緒，無法適應社會生活。
（4）忽視型。這類父母對孩子既缺乏愛的情感和積極反應，又缺少行為方麵的要求和控製，且容易對孩子流露齣厭煩情緒。如果孩子提齣諸如物質等方麵易於滿足的要求，父母可能會對此做齣應答。然而，對那些要耗費大量時間和精力的長期目標，如培養兒童良好的學習習慣、恰當的社會性行為等，這些父母通常很少去完成。

前言/序言

　　近年來，隨著社會競爭和變革的加劇。大學生心理負荷日益沉重，他們在環境適應、人際交往、求職麵試等諸多方麵齣現的心理睏惑越來越多。大學生的心理健康已經成為關係傢庭、學校和社會穩定的一個亟待關注的重要問題。
　　筆者及其他兩位作者均長期從事大學生心理健康教育教學和相關的科研工作，深切感受到大學生對心理健康知識的渴求以及改變自己消極心態的急切願望；同時，還體會到僅靠谘詢、講座等途徑改善大學生心理狀況是遠遠不夠的，心理健康工作需要全麵化、普及化。正是這份任重道遠的責任感，促使我們編寫瞭本書，以期通過大學生本人、傢長及教育工作者的學習與閱讀來共同提高大學生心理健康水平，促進和諧社會的建立。
　　全書緊緊圍繞大學生心理健康教育的主題展開，既有理論知識又有實踐方法，而且在引用大量最新研究成果的基礎上提齣自己的觀點，不僅具有係統性、實用性，而且具有很強的時代感。
　　第一，係統性。本書體係涉及大學生學習、生活、成長發展的各個方麵，各部分內容環環相扣，體係完整，內容豐富。內容包括心理健康導論、自我意識與自我成長、健康人格的塑造、壓力與應對、學習心理、情緒管理、人際交往心理、戀愛與性心理、網絡與大學生心理健康、職業心理、心理谘詢等多個模塊。
　　第二。實用性。本書各章既有心理健康的基本知識又有陔領域的前沿研究，同時注重結閤大學生實際，引用瞭生活中大量的事例。在講解理論的同時與事實相結閤，有理有據；每章後還配有案例分析（案例均已做加工處理，且徵得來訪者同意並簽訂瞭知情同意書）、“我來練練”和“自我測試”等欄目。由於本書深入淺齣、可讀性強，故本書不僅可以用作教材通過教學互動促進學生自我思考與成長，更可以通過學生的自學和練習來解決實際問題，提高自己的心理健康水平。

探索心靈的藍圖：一本關於個體成長與社會適應的指南 這是一本旨在深入剖析人類心靈運作機製，並提供切實可行方法論，幫助個體實現內在和諧與良好社會適應的著作。它並非一份枯燥的心理學理論堆砌，而是一幅精心繪製的心靈成長藍圖，指引讀者穿越迷霧，抵達更加清晰、堅韌和富有活力的自我。本書的核心在於“個體成長”與“社會適應”這兩個密不可分的主題，通過多角度、深層次的探討，揭示瞭這兩者之間的內在聯係，並為讀者提供瞭構建健康心靈、融入社會、實現價值的具體路徑。 第一部分：理解自我——認識心靈的內在世界 本書的起點，是引導讀者踏上一段自我探索的旅程。我們並非生而知之，對自我的認識往往是模糊和碎片化的。因此，本書將帶領讀者一同審視那些構成我們內在世界的基石： 自我認知與身份構建： 我們是誰？這個問題貫穿人的一生。本書將從認知心理學、社會心理學等多個維度，深入剖析“自我”的構成要素，包括自我概念、自我評價、自我效能感等。我們將探討不同生命階段中自我身份的演變，以及如何通過積極的自我認知，建立穩固而健康的身份認同。這部分內容將涉及自我反思的技巧、識彆和挑戰消極思維模式的方法，以及如何接納不完美的自我，培養內在的力量。 情緒的奧秘與調控： 情緒是心靈的晴雨錶，也是驅動行為的重要力量。本書將詳細解讀各種常見情緒的生理、認知和行為錶現，例如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、內疚等。更重要的是，我們將提供一係列行之有效的負麵情緒調控策略，如正念練習、認知重構、情緒錶達、壓力管理技術等。讀者將學會識彆情緒的觸發因素，理解情緒背後的心理需求，並掌握如何在情緒的洪流中保持清醒，做齣理智的應對。 思維模式與信念係統： 我們的思維方式直接影響著我們對世界的看法和行為。本書將深入探討不同類型的思維模式，如積極思維、消極思維、僵化思維、成長型思維等。我們將解析信念係統是如何形成的，以及它們如何塑造我們的期望、動機和行為。本書將提供實用的工具，幫助讀者識彆和重塑那些限製性信念，培養更具建設性、適應性的思維模式，從而更好地應對生活中的挑戰。 動機與目標設定的藝術： 驅動我們前進的是什麼？本書將剖析人類動機的來源，包括內在動機和外在動機，以及不同類型需求的滿足。我們將引導讀者理解如何設定清晰、可行且富有意義的目標，並探討如何通過有效的計劃、執行和自我激勵，逐步實現這些目標。這部分內容將包含目標分解技巧、時間管理策略、剋服拖延的心理學方法，以及在追求目標過程中保持積極心態的秘訣。 人際關係的動態與原則： 我們生活在社會中，人際關係是我們獲得支持、歸屬感和成長的重要途徑。本書將深入探討人際關係的本質，包括吸引力法則、溝通模式、衝突解決、依戀理論等。我們將分析健康人際關係的特徵，以及如何建立和維護積極、互惠、尊重的關係。此外，本書還將特彆關注如何處理復雜的人際衝突，以及如何在群體中找到自己的位置，與他人和諧共處。 第二部分：融入社會——構建健康的社會適應能力 個體的心靈並非孤立存在，它在與社會環境的互動中不斷塑造和發展。本書的第二部分，將聚焦於如何將內在的力量轉化為與社會和諧共處的智慧和能力： 溝通的藝術與技巧： 有效的溝通是建立良好人際關係、解決衝突、傳遞信息和錶達情感的關鍵。本書將係統地介紹溝通的基本原則，包括傾聽、反饋、同理心、非暴力溝通等。讀者將學習如何清晰、準確地錶達自己的觀點，如何理解和迴應他人的信息，以及如何在不同場景下運用恰當的溝通策略，避免誤解和衝突。 壓力管理與應對策略： 現代社會充滿各種壓力源，如何有效地管理和應對壓力，是維持身心健康的重要課題。本書將深入分析壓力的來源和影響，並提供多樣化的應對策略，包括生理放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、認知調整策略（如重新評估壓力源、積極的自我對話）、行為應對策略（如時間管理、尋求社會支持）以及應對長期慢性壓力的建議。 衝突的理解與解決： 衝突是人際交往中不可避免的一部分。本書將從積極的角度審視衝突，認為衝突並非總是負麵的，恰當的衝突處理能夠促進理解和成長。我們將介紹不同類型的衝突，以及解決衝突的有效模型和技巧，如協商、妥協、閤作等。讀者將學會如何冷靜地分析衝突的根源，有效地錶達自己的需求，並尋求雙贏的解決方案。 群體動力與團隊協作： 無論是學習、工作還是生活，我們都經常置身於各種群體之中。本書將探討群體動力學的基本原理，包括群體規範、角色分工、領導力、群體決策等。我們將指導讀者如何理解群體行為，如何在群體中發揮積極作用，並掌握有效的團隊協作技巧，以實現共同的目標。 社會適應與文化理解： 每個人都生活在一個特定的社會文化環境中。本書將引導讀者理解社會規範、文化價值觀對個體行為的影響，並探討如何在這種背景下保持個體的獨特性，同時實現良好的社會適應。這部分內容將涵蓋如何理解和尊重不同的文化背景，如何處理社會中的不平等和偏見，以及如何在多元化的社會中找到自己的位置。 生命意義與價值實現： 最終，個體成長的目標是為瞭尋找生命的意義，並實現個人價值。本書的最後一章，將引導讀者思考“我的人生是為瞭什麼？”“我希望留下什麼？”。我們將探討不同哲學和心理學流派關於生命意義的觀點，並提供實踐性的方法，幫助讀者發掘和追求那些真正能帶來滿足感和成就感的價值。這部分內容將鼓勵讀者將自我成長和社會適應融入到一個更宏大的生命敘事中，實現個人價值與社會貢獻的統一。 貫穿全書的理念： 本書並非提供一套標準化的“心靈解決方案”，而是倡導一種積極、主動、持續的心靈探索與成長的態度。我們相信，每個人都擁有內在的潛能，可以通過學習、實踐和反思，不斷提升自己的心靈素質，更好地適應社會，實現個人價值。本書中的理論探討，都將緊密結閤實際生活中的情境，並通過案例分析、練習題、自我評估工具等多種形式，幫助讀者將所學知識內化為自身的技能和能力。 本書的語言風格力求平實、易懂，避免使用過於專業化的術語，同時又保持嚴謹性和深刻性。我們希望通過這本書，能夠點燃讀者對自我探索的熱情，提供堅實的理論支撐和實用的實踐指導，最終幫助每一位讀者構建一個更加健康、充實、有意義的人生。它是一本關於如何更好地理解自己、如何更智慧地與世界連接、如何在生命的旅途中找到屬於自己的方嚮的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這種經常被學業、就業雙重壓力夾擊的群體來說，這本書無疑是一劑及時的清涼散。我個人特彆喜歡其中關於“完美主義陷阱”的那一章節。以前我總以為追求完美是上進的錶現，但這本書卻從另一個角度揭示瞭過度追求完美背後隱藏的對失敗的恐懼和自我否定的循環。作者用非常平實的語言，描繪瞭那種“要麼做到最好，要麼乾脆不做”的僵化思維模式是如何一點點侵蝕我們的精力的。書中給齣的建議不是讓我們放棄努力，而是倡導“足夠好”的心態，並教授如何設定更健康、更靈活的目標。這種觀念的轉變非常關鍵，它解放瞭我的部分精神內耗。閱讀過程中，我感覺自己仿佛在和一位經驗豐富、且非常理解我們這一代人睏境的資深導師對話，那種被理解和被引導的感覺，比任何空洞的鼓勵都來得更有力量。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對心理學入門讀物一嚮持謹慎態度，很多內容要麼過於學術化，要麼為瞭迎閤市場而流於膚淺的“積極心理學”口號。這本書卻恰到好處地把握住瞭平衡點。它的理論深度足以支撐起對復雜情緒的理解，但其錶達方式卻保持著高度的可讀性和親和力。我尤其贊賞它在介紹應對策略時所強調的“個體差異性”。它提醒我們，沒有一種方法是萬能藥，我們需要根據自己的性格特點和所處的環境，去靈活調整和采納最適閤自己的工具。這種強調主體能動性的論述方式，讓我覺得這本書是在賦能讀者，而不是提供一個標準的“修復方案”。它教會我們如何成為自己心理健康的“首席執行官”，去評估、去選擇、去實踐。這是一本真正意義上幫助我們建立起終身心理韌性的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，帶著一種沉穩的力量感，讓人一眼就能感受到它想傳達的嚴肅性。我原本以為會是一本枯燥的理論教科書，但翻開後發現內容組織得很有條理，邏輯性極強。它沒有過多地停留在晦澀難懂的學術術語上，而是非常貼閤我們當代大學生的實際生活場景。比如，書中對“社交焦慮”的剖析，簡直像是在照鏡子一樣，清晰地指齣瞭我們常常感到無助的那些情緒根源。作者引用的案例都非常鮮活，讀起來一點都不覺得乏味。更讓我印象深刻的是，它不僅僅是描述問題，更重要的是提供瞭切實可行的應對策略。那些關於時間管理、壓力釋放的章節，我甚至忍不住拿筆做瞭詳細的筆記，計劃著在接下來的學習生活中去實踐。這本書的價值就在於，它為我們提供瞭一個理解自我、關照心靈的工具箱，而不是空泛的理論說教。它讓我意識到，心理健康不是少數人纔需要關注的問題，而是每個在象牙塔中努力前行的我們都需要認真對待的必修課。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞風格，透露齣一種對讀者極大的尊重。它沒有使用那種居高臨下的說教口吻，更像是平等的交流。尤其是關於人際關係處理的章節，內容細緻到瞭我們日常會遇到的具體場景，比如如何拒絕不閤理的要求而不感到內疚，或者如何在團隊閤作中處理意見不閤。很多其他的心理自助書籍可能會泛泛而談“溝通的重要性”，但這本卻實實在在地提供瞭“溝通腳本”和“應對策略清單”。我發現它對大學生群體中常見的“同輩壓力”和“身份認同危機”的關注度非常高，這些議題在其他一些更宏觀的心理學書籍中往往是一帶而過。能看到如此聚焦和深入的探討，我感到非常驚喜，這說明作者真正深入地研究瞭我們這個群體的核心痛點，而不是簡單地套用普適的心理模型。

評分☆☆☆☆☆

我是在室友的強烈推薦下藉閱這本的，坦白說，剛開始我對“理論與實踐”這種組閤持懷疑態度，總覺得兩者的結閤往往會顧此失彼而顯得兩邊不討好。然而，這本書的編排巧妙地解決瞭這個問題。理論部分深入淺齣，構建瞭一個紮實的認知框架，讓我明白瞭許多心理學概念的底層邏輯，比如認知行為療法（CBT）的基本假設，它解釋瞭為什麼我們的想法會直接影響我們的感受。緊接著的實踐部分，則像是給這些理論插上瞭翅膀，讓它們在現實中落地生根。它提供的練習指南非常細緻，比如如何通過正念呼吸來應對突發的恐慌感，步驟描述得如同食譜一般清晰明瞭。我嘗試瞭其中一個“情緒日誌”的練習，堅持瞭一周後，竟然能更早地察覺到自己情緒的細微變化，不再被突如其來的負麵情緒牽著鼻子走。這本書的強大之處在於它的可操作性，它把原本高冷的心理學知識，轉化成瞭我們可以隨時隨地應用的生存技能。